Revista Signo Magazine N° 73

EditorialEn nuestros días tenemos la fortuna de ser testigos de los avan-

ces tecnológicos que llegan a nuestras manos a cada instante, mu-chos de ellos nos ayudan a vivir de manera más tranquila, cómoda y segura, lo que hace incuestionable el hecho de que la humanidad avanza a pasos agigantados independientemente de los pro y los contras que esta evolución pueda traer.

Desde Signo Magazine también somos testigos y beneficiarios en muchos casos de los grandes avances de los últimos años, que generalmente ayudan a ofrecer una mejor calidad de vida a los habitantes del planeta; otros no necesariamente imprescindibles, pero que han ayudado al crecimiento de las sociedades y también algunos que han generado más problemas que soluciones.

De todas maneras dado este avance vertiginoso y sin entrar en análisis de pros y contras en esta edición dedicamos nuestro es-pecial del mes a la tecnología con la que arranca este 2013 y algu-nos de los grandes desarrollos que se harán seguramente parte de nuestras vidas en estos 12 meses.

Pues es una realidad que la tecnología se encuentra cada día más al servicio del ser humano o en algunos casos el ser humano al servicio de la tecnología, ya que cada vez es más indispensable para nuestra vidas el uso de todo tipo de artefactos tecnológicos, por ejemplo el uso del celular se ha vuelto fundamental en nuestra vida diaria.

En todo caso lo importante es que aprovechemos al máximo la tecnología para el mejor desempeño de nuestras actividades dia-rias pero tratando de no hacernos dependientes de la misma en ex-tremo pues de lo contrario los beneficios tecnológicos terminarán por convertirnos en esclavos digitales.

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“HECHO EL DEPÓSITO DE LEY” Depósito Legal: PP200602ME2401 Una producción de CREART • Febrero 2013

Director: Levy Apolinar • Coordinación General: Andrea Carriero Diseño Gráfico: Levy Apolinar • CREART • Impresión: Litorama C.A.

Redactores: Lic. Corrado Canto Pacheco, CNP 9734. Andrea Carriero González. Correción de textos: José Antequera (0416) 778.57.63

Comercialización: José Dávila (0414) 092.57.85, Rosa M. Rondón (0414) 745.94.71Administración: Carmen Márquez. • Cobranza: José F. Espinoza

Colaboradores: Dr. William Novoa, Franly Apolinar, Arnaldo Márquez, Lic. María G. Sequera, Lic. William Gavidia, Lic. Dianelany Arteaga,

Lic. Daniela Bettiol, Lic. Monica Pacheco, Gleidys Contreras, Carlos Cardozo, Ing. José G. Manrique, Hugo Apolinar, TSU. Esteban Zerpa.

Una lectura interesante para un público inteligente...

Una lectura interesante para un público inteligente... 3

Redacción: Signo Magazine

Una lectura interesante para un público inteligente...4

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aminar en medio de la naturaleza y por un entorno agradable nos acerca a los ciclos naturales, eleva el ánimo, favorece la creatividad y fortalece la salud. El único requisito es hacerlo en cuerpo y alma.

CaminandoCaminar es una de las actividades más estimulantes y beneficiosas para

el ser humano, permitiéndote dejarte llevar por el cúmulo de sensaciones que se despliegan a tu alrededor logrando que tu cuerpo se sienta tonifi-cado y dinámico.

Además el caminar requiere de poco tiempo y el equipo imprescindi-ble consiste simplemente en tener un buen par de zapatos, adecuado al tipo de superficie y una ropa cómoda.

Caminar de forma regular en un entorno natural es uno de los mejores antídotos contra la falta de energía que se pueden encontrar, así como una fuente de salud y equilibrio emocional. Las evidencias sobre los beneficios que caminar regularmente tiene para la salud son ya apabullantes. Científi-cos de diversas universidades han revisado estudios que se llevaron a cabo entre 1985 y 2011 sobre la relación entre esta actividad y la depresión, y han concluido que puede ser un factor clave para superar esta enferme-dad. Otros estudios apuntan que reduce la ansiedad y la melancolía, es un freno para la tristeza y mejora el bienestar general. Se trata de un poderoso tónico, sobre todo si se hace en un medio natural.

Al caminar, suspendemos las preocupaciones que abruman la existen-cia apresurada de hoy, aumentamos la tolerancia al estrés, sentimos la ale-gría de vivir y nos centramos en el presente. Además, caminar nos ayuda a descubrir la fuerza que tenemos dentro y nos pone en relación con nues-tro auténtico valor.

Esta actividad sea con paso ligero o a ritmo relajado, es la forma más sencilla de fortalecer el corazón ya que mejora la circulación y la relaja-ción mental, previene la descalcificación ósea, eleva el tono muscular y la movilidad articular, quema grasas, aumenta el colesterol HDL o “bueno” y mejora el rendimiento corporal. Marchas cortas de una media hora a un ritmo vivo reducen la hipertensión. También ayudan a mejorar y recupe-rar la respiración profunda, estimulan los discos vertebrales y favorecen la postura y la alineación de la espalda, además conllevan menos riesgos de lesión o agotamiento físico que los ejercicios aeróbicos más fuertes.

También caminar favorece la actividad creadora: las ideas van y vienen libremente mientras caminamos y el pensamiento se libera de ataduras, permitiéndonos dedicar minutos a pensamientos positivos, una buena ca-minata permitirá desechar el estrés que nos hace la vida imposible. Los problemas regresarán al lugar correspondiente y se podrán enfrentar con una actitud mucho más beneficiosa.

Una razón más para ponerte tus zapatos y salir a caminar: esta acti-vidad estiliza tu figura sin grandes esfuerzos, debido a la actividad suave pero regular que se mantiene durante un intervalo de tiempo suficiente-mente prolongado, las reservas de grasa acumuladas en el organismo se transformarán en proveedores de energía y se irán desgastando a lo largo del paseo, por muy tranquilo que éste sea.

Caminar es una actividad sin contraindicaciones ni efectos secunda-rios, todos pueden practicarla en función de sus posibilidades y necesida-des. No olvides: si caminas con regularidad, lograrás entrenar al corazón y los pulmones para ayudarlos a trabajar a un ritmo más lento y al mismo tiempo más enérgico. La sangre recibirá más oxígeno y la piel lucirá un color mucho más saludable y luminoso.

Ya has visto la cantidad de beneficios que tiene para tu vida caminar, te invitamos a dejar de lado las excusas y poner manos a la obra para adquirir este hábito que, una vez instaurado, durará toda la vida. Lo importante es establecer una rutina correcta que te motive, así podrás convertir los pa-seos en una placentera forma de desconexión de los problemas, recuerda que tu música preferida, además de amenizar las caminatas, te ayudará a mantener un ritmo determinado.


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Principales diferencias entre correr y caminar

Correr y caminar aportan grandes beneficios para nuestra sa-lud mental y física. Hay pocas diferencias entre las ventajas que tienen el caminar o correr para nuestra salud. Ambos mejoran nuestra circulación, sistema inmunológico, autoestima y alejan la depresión. Correr aporta mayor capacidad aeróbica y fortale-za muscular. Caminar por otra parte genera menor impacto en nuestras articulaciones.

Qué es mejor para cada uno dependerá de la decisión perso-nal que tomemos evaluando las ventajas y desventajas de cada uno de estos ejercicios y determinando cuál se adapta mejor a nuestras necesidades; además, ambas actividades son poco cos-tosas: sólo necesitamos el calzado adecuado y podemos ejerci-tarnos.

Correr nos permite adelgazar más rápido: Suena lógico si pensamos que correr consume más calorías que caminar. Sin em-bargo, caminar vigorosamente y a un alto nivel de pulsaciones car-díacas nos acercarán bastante al consumo de un corredor. Caminar a paso acelerado quema aproximadamente el mismo número de calorías por kilómetro, aunque lleva más tiempo alcanzar la misma distancia.

Caminar lesiona menos: Al caminar no existe fase de vuelo por lo que se genera menos impacto y carga en nuestras articula-ciones. Esto reducirá el número de lesiones musculares y oseoes-queléticas asociadas a la actividad física.

Cualquiera puede caminar: Caminar no requiere ningún en-trenamiento previo. Cualquier día es un buen día para empezar a caminar, incluso las personas que tengan problemas de salud como diabetes, osteoporosis, sobrepeso pueden y deben caminar.

Es muy difícil (por no decir imposible) sobreentrenarse cami-nando, pero muchos corredores presentan lesiones o sobreentre-namiento dadas las exigencias físicas que representa correr. Eso no ocurre al caminar.


Creando hábitos de estudio en los niños

Chic

os

no de los sueños de todo padre es lograr que los niños se sienten a estudiar sin tener que estarles re-cordando ese deber todo el día. En este artículo te brindaremos algunas sugerencias que pueden ayu-darte a lograr que ese sueño se concrete.

¿Cómo crear hábitos de estudio en los niños?El hábito de estudio, como tantas otras costumbres que se de-

ben implementar en la vida, consiste en el desarrollo de un proce-so que es fundamental para que el pequeño descubra los benefi-cios de la predisposición y la motivación.

Mediante la práctica rutinaria es posible mejorar la atención, la memoria y la concentración. Para que la costumbre tenga éxito debe reiterase todos los días a la misma hora, en el mismo lugar y de la misma forma.

Hábitos de estudio paso a paso1.- La única manera de poder establecerlo es mediante la re-

petición. Es importante que todos los días o durante aquellos días que los padres consideren necesarios, los niños puedan tener un horario fijo y un lugar especial para estudiar.

Aunque parezca un detalle trivial es importante que se respete siempre la misma hora y el sitio para que el niño se sienta seguro y apoyado.

También debe desarrollarse de la misma forma que de costum-bre, es decir, luego de la merienda o de determinada actividad. No es bueno alterar para nada el panorama del menor cuando debe enfrentarse a la tarea de estudiar.

2.- La actitud de los padres es fundamental para que los hijos desarrollen la tarea con placer y no la asuman como un castigo o un momento negativo del día.

Deben poder despertar el interés en los niños, hacer ver que

estudiar y hacer tareas son situaciones que se pueden llevar a cabo con alegría.

Los niños actúan según lo que ven y si ven a unos padres entusias-mados, proactivos y dispuestos en todo momento a colaborar para que el niño se sienta cómodo y feliz, será ésta la única manera de que rindan lo adecuado sin ver la rutina de estudio como un castigo.

3.- Desde que el niño ha nacido es posible comenzar a instau-rar en él, el hábito de estudio de un modo natural. Solamente es necesario que la madre o el padre dispongan de unos minutos fi-jos al día para leerle al bebé.

Respetar esta costumbre es fundamental si lo que se desea es que el hijo no solamente vea como algo natural el espacio dedica-do a la lectura sino que quiera intentarlo él. Ser un ejemplo para el niño es la base de su desarrollo, según lo explican los especialistas.

4.- Dejar que el niño se convierta en un ser responsable. No se puede obligar a un pequeño a estudiar. Para aprender, deben sufrir las consecuencias de sus actos ya que el hábito de estudio se adquiere y solamente se aprende con los errores.

Los padres deben permitir que los niños experimenten por ellos mismos lo que ocurre cuando no hacen lo que deben. Si no entregan un trabajo a tiempo, hay que dejar que aprendan de la experiencia. Siempre motivándolos y dándoles una visión positiva del estudio, seguramente con una vez sea suficiente para que no reiteren el error, se organicen mejor y rindan adecuadamente a la oportunidad siguiente.

En este proceso, los padres deben estar presentes, apoyándolos y trabajando con los niños para que éstos puedan ser capaces de sor-tear los obstáculos y no caigan en frustraciones innecesarias.

Recuerda que tu hijo podrá duplicar su productividad y su ren-dimiento si todos los días dedica un tiempo a repasar lo visto en clases y no deja acumular todo los contenidos para estudiarlos cuando le indiquen que tiene examen.

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Yolanda Río PérezDecoradora y Especialista en Viviendas

Decorando con poco

dineroi decidiste decorar o rede-corar tu casa y dispones de poco dinero, esto no debería ser un obstáculo, a continua-ción te brindaremos algunos tips que pueden ayudarte a emprender esta tarea.

Antes de empezar tu proyecto de deco-ración, aun teniendo poco dinero es impor-tante que realices un presupuesto, así podrás establecer con claridad cuál será la inversión disponible para tu decoración y recuerda que aunque hay muchas formas de conse-guir auténticas gangas por muy poco dinero, es recomendable que adquieras los produc-tos de la mejor calidad posible.

Es importante dividir el proyecto de de-coración en partes pequeñas. Así si sólo pue-des permitirte arreglar una parte, te dedica-rás exclusivamente a ésa y no dejarás el resto de las áreas a medio terminar.

No compres nada hasta no tener un plan bien definido de qué vas a hacer. Decide co-lores, esquemas, texturas, mobiliario... Es po-sible que necesites visitar las tiendas y hacer algunas fotos a las cosas que te gusten y ano-tar sus precios para poder hacer bien tu plan.

El exceso de color blanco podría intensi-ficar la sensación de que en la habitación fal-ta algo. Dale toques de color si quieres apro-vechar más tu espacio por menos dinero.

Recopila muebles antiguos o de segunda mano. Recuerda que a veces te encuentras maravillas por menos de lo que valen. Al fin y al cabo quizás no sea necesario comprar el mobiliario como si fuera nue-vo.

Estimula tu imaginación. Las ideas creativas, la mayoría de las ve-ces, salen muy económicas. Si vas a ser tu propio decorador, recuerda que tendrás mucho éxito poniendo tu imaginación como máxima prio-ridad. Recuerda la regla de oro: no se trata de cuánto dinero tienes, sino con qué inteligencia lo gastas.

Hay algo que cuesta mucho esfuerzo hacer después de muchos años: botar objetos viejos que ya no usamos. Una vez que te atrevas a dejar salir los viejos recuerdos te darás cuenta de que no era para tanto. No tienes obligación de quedarte con muebles que no te gustan, aunque sean un regalo o una herencia. Es a ti y a los tuyos a quienes les deben gustar y proporcionar un entorno acogedor.

Trata de aprovechar al máximo los objetos que tengas a mano, pero recuerda:Evita mezclar muebles que no estén en buen estado o que no en-

cajen con la nueva decoración. Así te ahorrarás mucho dinero, tiempo y le darás a tu hogar el toque personal que necesita. Ten en cuenta que lo que tengas debe combinar bien con los objetos nuevos... si éste no es el caso, puedes restaurarlos, cambiarles el color, etc.

Y finalmente recuerda que puedes modificar tu ambiente con pe-queños detalles:

Cambia la orientación de tu mobiliario. Simplemente porque algo ha estado siempre en una habitación determinada, no significa que no pueda ser reinventado y revitalizado en un nuevo escenario.

¡Sé creativo en tu decoración! Una mesa que has encontrado en la planta de abajo, puede transformarse en una mesa auxiliar para acen-tuar el sofá.

Las estanterías pueden trasformarse en una zona de exposición para una colección de jarras, botellas, etc.

Lo importante es que no olvides que más allá del dinero lo que cuenta es tu imaginación, tu creatividad y tus ganas de hacer de tu hogar el sitio más acogedor posible.

Mas

cota

s


sta dolorosa situa-ción puede pro-vocar verdaderos trastornos en niños y personas muy ma-yores que han con-vivido mucho tiem-po y estrechado un lazo muy afectuoso

con el animal, en este artículo se brindan algunos consejos que ayu-darán a superar la muerte de una mascota.

Una investigación realizada en Inglaterra demostró que el diez por ciento de las personas que pierden a una mascota desarrollan sínto-mas lo suficientemente importan-tes para consultar con un especia-lista, además de que el noventa por ciento de los dueños, luego de pasadas las primeras semanas tie-nen episodios de insomnio y tras-tornos de la alimentación, además de ver perjudicadas sus actividades sociales ya que la persona que ha sufrido la pérdida tiende a aislarse.

Según estas apreciaciones, queda demostrado que la muerte

Superando la partida de una mascota

de un animal no es un dato menor y que una mascota generalmente pasa a convertirse en un miembro más de la familia y que cuando algo malo ocurre con un integrante del grupo, todos se ven afectados.

Algunas sugerencias para aliviar el sufrimientoUna buena manera de liberar la

ira y el dolor es escribiendo una car-ta de despedida, además es funda-mental hablar del tema. Si no se tie-ne una persona en la que apoyarse, nada mejor que volcar en un papel todo lo que se siente para sacarse el peso de encima. Siempre que se sienta sufrimiento o soledad, no hay mejor salida que la de comunicarse con esa mascota a la que tanto se la ha querido, pues intentar ocultar el dolor o taparlo son dos maniobras que no llevan a nada y que demo-ran aun más el duelo.

A los niños siempre hay que explicarles la verdad. Si el animal está enfermo y ya se sabe cuál será el desenlace, lo mejor es con sua-

vidad y con la naturalidad perti-nente, hacerles ver a los pequeños que el animalito está sufriendo y que tiene derecho a descansar. La actitud de los padres frente al pro-blema que presente la mascota es fundamental ya que los adultos de-ben inspirar seguridad y hacerles comprender a los niños, sin dejarse abatir por la situación, que el tener un animal en casa también tiene sus desventajas y una de ellas es cuando se acerca el momento de la partida. Los niños menores de nue-ve años no entienden a la muerte como una instancia definitiva, por lo cual los padres deben ser claros, precisos y decirles la verdad a los niños ya que por más pequeños que sean deben comprender que el animal que se ha muerto ya no podrá volver a estar con la familia.

No es conveniente reemplazar a la mascota rápidamente. Es bue-no estar un tiempo a solas. La angustia y la ansiedad hacen que se quiera llenar el vacío de modo impulsivo, pero hay que enfrentar el dolor y lo más importante, poder sacar-lo afuera. No está de más que toda la familia hable del animal que ya ha partido, recordar los buenos momentos, mirar fotos y disfrutar de los buenos instantes vividos en familia. Es mejor que-darse con una buena sensación y no con la amargura de un sufri-miento reprimido, aconsejan los especialistas.

La tolerancia y la paciencia son dos factores fundamentales. No existe una regla que establece cuánto tiempo se tarda en sobre-llevar un duelo. Cada integrante de la familia tendrá sus tiempos y hay que respetarlos. Es bueno que el entorno social de la persona que

ha perdido a su mascota entienda lo importante que era este miem-bro de la familia y pueda respetar el dolor sin minimizar lo sucedido.

Si los síntomas de tristeza, de-presión y desgano perduran por muchos meses o incluso años, en el caso de personas mayores so-las, lo más adecuado es ponerse en manos de un profesional, so-bre todo si los estados de ánimo adversos están obstaculizando el desempeño natural de las labores diarias.

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10 Una lectura interesante para un público inteligente...

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cial


l 2013 continúa con un paso acelerado en lo que a avances tecnológicos se refiere, fundamentalmente se destaca la competencia entre dispositivos móviles (ce-lulares y tablets), las aplicaciones y el lenguaje HTML5, mientras que el tercer lugar es para la “nube personal”.

En el presente artículo te brindaremos un paseo a través de las principales tendencias tecnológicas que nos acompañan este año y por los nuevos productos

Tendencias tecnológicas

en el 2013

que ya a comienzan a destacar como los mejores, según los especialistas presentes en las principales ferias y ex-posiciones tecnológicas con que arrancamos el 2013.

• Competencia entre dispositivos móviles Se estima que para el 2013 los dispositivos móviles (celu-

lares, tablets) superarán a las computadoras personales en el acceso a herramientas de Internet, en tanto que para el 2015 más del 80% de los teléfonos celulares serán inteligentes (smartphones).

También está proyectado que para el 2015, los envíos de tabletas representarán el 50% de los envíos de laptops, con Apple y Android como líderes en sistemas operativos y Windows 8 en tercer lugar. Respecto a los smartphones, Windows podría superar a RIM (BlackBerry) y ocupar el tercer lugar de preferencia, convirtiéndo-se en un nicho para los usuarios empresarios.

• Aplicaciones móviles y HTML5Esto es de especial importancia para los desarrolladores. Durante

el 2014, el desempeño de JavaScript le dará un impulso al lenguaje HTML5. Habrá un largo cambio para que las aplicaciones nativas mi-gren a HTML5, mientras éste vaya mejorando. Pero las aplicaciones nativas no desaparecerán y continuarán ofreciendo mejores expe-riencias al usuario.

• Nube personalLa nube o almacenamiento de datos personales en el cibe-

respacio será el centro de la identidad digital, las aplicaciones y demás contenidos. La sincronizaciones entre interfaces será más popular, mientras que lo servicios serán más importantes que los dis-positivos.

• La “Internet de las cosas”Este término describe los aparatos identificables en la

Red y sus representaciones virtuales. En el 2011, hubo más de 15 mil millones de cosas en la Web, con más de 50 mil millones de conexiones intermi-tentes. Las tecnologías clave son sensores incrustados, reconoci-miento de imágenes y trans-misión de datos por NFC.

• TI híbrida y computa-ción en la nube

Esto cambiará los roles de los departamentos de Tecnología de la In-formación (TI). Ya no estarán presentes sólo en el desarrollo de herramientas, sino en la coor-dinación de actividades en su propio rubro.

• Ecosistemas integradosHabrá más paquetes de servicios y software que solucionen te-

mas de infraestructura y carga laboral. Habrá más envíos de aparatos


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que contengan software em-paquetado en hardware.

• Más tiendas de aplicaciones Hacia el 2014, habrá más de 70 mil millones de

descargas de aplicaciones móviles cada año. Ade-más, la mayoría de empresas brindarán aplicacio-nes a sus empleados a través de tiendas privadas.

Lo mejor en tecnología en el inicio del 2013De acuerdo a las innovaciones presentadas en la reciente Fe-

ria International Consumer Electronic Show (CES) en Las Vegas, te presentamos los productos populares considerados los mejores al inicio de este 2013, gracias a sus innovaciones tecnológicas.

Mejor televisiónSi bien las grandes marcas al inicio de este año presentaron

innovaciones y muchos productos relacionados a la definición 4K (cuatro veces la Full HD), Samsung tuvo el atrevimiento de mostrar el prototipo de una pantalla OLED con curvatura, lo que permite que la visión sea completa desde el ángulo que se observe. Tiene medidas de 50” o 60” dependiendo desde que parte del televisor se mida y según directivos de la marca podría estar disponible en 24 meses, aunque no se ha confirmado el precio de salida.

Mejor teléfono inteligente (smartphone)El Sony Xperia Z. Smartphone con sistema operativo Android

4.1, tiene una pantalla de 5” Full HD con alto brillo y calidad, cáma-ra de 13 MP con sensor HDR que aumenta la calidad de fotogra-

fías, incluye un ahorro de batería cerrando aplicaciones en modo de espera, tiene conectividad NFC, soporta red 4G, 2 GB de memoria RAM y su procesador Snapdragon S4 de cuatro núcleos eleva su desempeño y velocidad; arranca en el primer lugar este año.

Mejor cámaraLa X100S de Fujifilm, una cámara de 16.3 MP que en tan sólo

0.08 segundos realiza un autoenfoque para capturar una imagen precisa, cuenta con sensor X-Trans CMOS que brinda resolución y

nitidez a las fotografías y su diseño retro nos remite a los modelos clásicos que se han visto durante la historia de la fotografía.

Mejor laptopLa llegada de Windows 8 y su plataforma táctil ha permitido que las compañías exploten su

creatividad en la creación de productos como las llamadas PC híbridas que pasan

de tableta a laptop y viceversa. Una de las más llamativas que llega con el nuevo año es la

ThinkPad Helix de Lenovo. Esta computadora per-mite desprender su pantalla de 11.6” del teclado para

usar como tableta e incluso colocarla de forma inversa para tener soporte, cuenta además con ventilación pro-

pia que evita el calentamiento del equipo para un mejor

desempeño, procesador Intel Core i7, 8 GB de memoria RAM y 256 GB de almacenamiento interno.

Mejor tabletaUna tableta distinta a sus competidoras al ser pensada para dar-

le un uso rudo sin que ésta se destruya o descomponga, soportando caídas, golpes o derrames de líquidos, es la nueva Toughpad FZ-G1 de Panasonic, que cuenta con sistema operativo Windows 8 Pro, pantalla HD multitouch de 10.1”, procesador Intel Core de tercera generación, tecnología Turbo Boost para desempeño y velocidad, conectividad HDMI, Wi-Fi, Bluetooth y soporta red 4G.

Sin duda la tecnología en los productos que se pone a la disposi-ción de los consumidores día a día avanza a un ritmo vertiginoso, de-pende de cada uno evaluar lo que realmente necesite, porque de lo contrario no terminaremos de desempacar nuestro nuevo teléfono, Tv o tableta cuando ya habrá otra versión mejorada en el mercado.


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La reducción de la jornada de trabajo y sus

cambios e incidencias

no de los aspectos importantes para este año 2013, en materia de todo lo correspondiente a la relación de traba-jo es lo referente a la reducción de la jornada de trabajo, la cual tendrá, a partir de mayo de este año, 40 horas sema-nales por cada cinco (5) días continuos de trabajo con dos (2) días de descanso continuos de manera remunerada, siendo estos beneficios irrenunciables y no negociables de forma que no violen la normativa, según lo dispuesto

en la Ley Orgánica del Trabajo, Trabajadores y Trabajadores. La reducción de la jornada de trabajo diaria, está enmarcada dentro

del ámbito de aplicación emanado de la LOTTT, lo que conlleva su total aplicación a partir del 1 de mayo de 2013. Respondiendo a las disposi-

William Novoa AcevedoAbogado / Profesor Universitario

[email protected]

ciones que surgen con la entrada en vigencia de la LOTTT el pasado 7 de mayo de 2012, es importante acotar que los únicos artículos que no entra-ron en vigencia plena el pasado mes de mayo 2012 fueron los referentes a la reducción de la jornada de trabajo y los que respectan a la tercerización o intermediarios, dando al primer concepto un año para su aplicación y tres años respectivamente a los tercerizados.

Por lo tanto es fundamental para todos los patronos, patronas y em-pleadores en general conocer el siguiente análisis jurídico que se hace a los artículos que se refieren a la jornada de trabajo, a partir del artículo 167 de la LOTTT. Es necesario entender que desde el Art. 167 de la LOTTT, encontramos todo lo referente a la jornada de trabajo, lo que constituye el Capítulo VI de este instrumento jurídico. Allí se define como jornada de trabajo el tiempo por el cual el trabajador o trabajadora está a disposi-ción del empleador para que cumpla con lo establecido en el contrato de trabajo que dio inicio a la relación de trabajo. Es de allí que se despren-den tantas incidencias como deberes y derechos para los trabajadores y sus patronos, a fin de que la relación de trabajo se dé en acuerdo con la LOTTT.

En el Art. 168 de la LOTTT se establecen las horas con las que debe contar el trabajador o trabajadora para su alimentación y descanso luego de cinco (5) horas continuas de trabajo, cuyo tiempo mínimo es de una (1) hora diaria para cumplir con estos preceptos que tienen amplia rela-ción con todo lo que conlleva el preservación de los derecho humanos fundamentales. Es de allí que en el artículo 169 de la LOTTT, se establece el tiempo de descanso y alimentación imputables a la jornada de trabajo cuando el trabajador no pueda ausentarse del sitio de trabajo para su ali-mentación por encontrarse en una relación de trabajo donde se amerita su presencia o por atender órdenes del patrono, entendiéndose la preci-sión del legislador de que ese tiempo se imputara a la jornada de trabajo diaria la cual no podrá ser menos de media hora es decir treinta minutos.

En el artículo 170 de la LOTTT, los descansos de alimentación en los casos en que el patrono les proporcione comedor a los trabajadores, no será computado como tiempo efectivo de trabajo, es decir no afectará la jornada de trabajo diaria como tal, lo que conlleva que la hora de descan-so se suspenderá en la jornada diaria y continuará para complementar la jornada completa de trabajo según lo establecido en el horario de trabajo.

En su artículo 171 la LOTTT, establece la modalidad de jornada de trabajo en lo que respecta al transporte de los trabajadores al sitio de trabajo, el cual será computado a la jornada efectiva diaria de trabajo la mitad del tiempo que debe durar normalmente ese transporte, a no ser que el sindicato y el patrono acuerden lo contrario mediante el pago de la remuneración correspondiente.

El artículo 172 de la LOTTT, expresa que la jornada parcial de trabajo deberá ser remunerada de acuerdo a la alícuota y al cumplimiento del tiempo respectivo, salvo que el patrono en acuerdo con el trabajador le beneficie en la remuneración. En su artículo 173 la LOTTT, establece los límites de la jornada de trabajo, teniendo como precepto funda-mental la reducción de 44 horas semanales a 40 ho-ras semanales. La jornada de trabajo no podrá excederse de cinco días a la semana, teniendo como derecho el trabajador o trabajadora luego de laborar cinco días continuos a la semana, de dos (2) días de descan-so continuos y remunerados durante cada semana laborada. De allí que se desprendan varias situaciones: en primer lugar que la jornada de tra-bajo diurna es de 5:00 am y 7:00 pm, no excediéndose la jornada de ocho (8) horas diarias ni de cuarenta (40) horas semanales. Por otro lado, la jornada nocturna es de 7:00 pm a 5:00 am, la cual no podrá excederse de siete (7) horas dia-rias ni de treinta y cinco (35) semanales, considerándose que toda extensión en la jornada de trabajo será tomada y remune-rada como horas extras nocturnas. Cuando la jornada de trabajo esté basada en jornada diur-na y nocturna será considerada jornada mixta, la cual no podrá excederse de siete horas y media (7 ½) diarias ni de treinta y siete horas y medias semanales (37 ½), haciendo énfasis que cuando la jornada nocturna que tiene como base una jornada mixta exceda de cuatro (4) horas se considerara jornada noc-turna en su totalidad, la cual deberá ser remunerada en base a ésta.

En este aspecto encontramos varias situaciones que es necesario co-nocer debido al ritmo de trabajo que muchas empresas tanto pequeñas, medianas y grandes vienen aplicando en cuanto a su jornada de trabajo, al laborar los días sábados y hasta los domingos. Esta situación obligato-riamente deberá ser reestructurada por el patrono o patrona a fin de dar cumplimiento a lo establecido en la LOTTT, porque si bien es cierto que puede darse el caso en que el patrono haga ir al trabajador el día sábado a trabajar el cual será pagado normalmente, pero con la condición de que los dos días de descanso continuo correrán a partir del día siguiente, es decir el domingo, caso similar sería si el trabajador labora el día domingo que es considerado por la LOTTT como día feriado, el cual será pagado de acuerdo a la ley en su remuneración y además del disfrute de los dos días continuos de descanso.

Cuando nos encontramos con este escenario laboral vemos la nece-sidad de que el empleador deberá cubrir estos días de descanso con otro personal, ya que estos disfrutes no son negociables, entendiéndose de que si no se hacen efectivos en el tiempo correspondiente, los mismos serán computados al tiempo de las vacaciones de disfrute del trabajador en la oportunidad que le corresponda, situación que no es viable para el patrono ni para el trabajador porque puede correr el riesgo de que el tiempo que se le computara al tiempo de vacaciones de ley por des-cansos compensatorios pueda llegar a ser mayor en días y éstos no serán tomados en cuenta para el pago del bono vacacional del periodo de va-caciones de ley.

La progresiva disminución de la jornada de trabajo está expresada en el artículo 174 de la LOTTT, el cual exhorta a los empleadores y trabaja-dores la mejor utilización del tiempo en el cual se redujo la jornada de trabajo semanal, para que el objetivo primordial de la utilización de este tiempo libre sea en el desarrollo integral del trabajador. En el artículo 175 de la LOTTT, se establecen los horarios especiales de trabajo o conveni-dos, los cuales son para aquello trabajadores o trabajadoras de dirección, quienes por su cargo no estarán sometidos a estas disposiciones ya que su condición es convenida con el patrono o patrona, para los trabajadores de inspección o vigilancia cuando esta labor no requiera de un esfuerzo continuo, es decir, esto significa que este tipo de trabajadores no realizan una labor que requiera esfuerzo continuo, lo que no quiere decir que se podrán establecer horarios que excedan las jornadas diarias de trabajo, ni las semanales, atendiendo a lo que establece la LOTTT, en cuanto a los días y horas de trabajo.

En el artí-

culo 176 de la LOTTT, nos en-

contramos con los horarios en trabajos continuos, los cuales

cuando se efectúan en jornadas con-tinuas y por turnos la duración de estos tiempos no podrá excederse de los límites diarios y semanales siempre que el total de horas laboradas por cada trabajador en un periodo de ocho semanas no exceda en pro-medio el límite de cuarenta y dos (42) horas semanales, ni que afecten los descansos continuos luego de trabajados los días que establece la LOTTT. Cuando se labora seis (6) días de trabajo continuo, este día extra deberá ser compensado en el cómputo del periodo de las vacaciones de ley.

Es importante hacer énfasis en la nueva estructuración que sufrirán los horarios de trabajo en todos los estratos de la vida nacional, lo que conlleva a que las empresas deberán adaptar sus jornadas a una base fundamental de horas diarias de trabajo de ocho (8) horas y de cinco (5) días continuos de trabajo con los respectivos dos (2) días continuos de descanso.

El impacto social de la puesta en práctica de esta normativa segura-mente traerá el riesgo que puedan correr los trabajadores y trabajadoras por parte de algunos patronos que pretendan despedirlos ante la exigen-cia del cumplimiento de lo establecido en la LOTTT.

La reducción de la jornada de trabajo es de estricto cumplimiento, ya que su carácter en el desarrollo biopsicosocial del trabajador corresponde al sentido propio del precepto constitucional el cual da al trabajo el as-pecto propio de ser el hecho social referente del desarrollo de la sociedad, según lo que reza el artículo 89 de la Constitución de la República Boliva-riana de Venezuela, igualmente en lo que establece la seguridad social en la Ley Orgánica del Sistema de Seguridad Social de 2012.


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Consejos útiles de prevención y autocuidado

n el mundo actual tan convulsionando, donde lamen-tablemente el tema de la inseguridad está presente casi a diario en la mayoría de los países, se hace nece-sario que tomemos algunas medidas de prevención y autocuidado al respecto; a continuación te presen-tamos algunas sugerencias que pueden serte útiles.

• No utilice los documentos y el dinero en un solo lugar.• Evite transitar por aquellos lugares poco concurridos o poco

iluminados.• En caso de utilizar cartera no use objetos de valor ni docu-

mentos importantes en ella. Si es mujer, úsela sobre un hombro, lo más suelta posible para evitar que la tironeen y puedan lastimarla.

• Si espera un autobús o un taxi cambie esporádicamente de posición para observar el entorno.

• No utilizar equipos de audio a alto volumen mientras cami-na.

• No utilizar visiblemente celulares o reproductores de música (MP3).

Recuerde que su celular es su principal medio de comunica-ción para solicitar ayuda.

• En caso de efectuar depósitos o retiros bancarios hágalo acompañado/a, por una personas de su confianza y evitan-do hacer comentarios sobre el trámite; si lo hace con fre-cuencia cambie esporádicamente de recorridos y horarios.

• En lugares que puedan considerarse peligrosos procure cir-cular en el vehículo con las ventanillas cerradas; no llevar elementos de valor a la vista.

• Si está arribando a su casa busque las llaves antes de llegar a la puerta. En caso de llegar en un vehículo deje las luces altas encendidas a los efectos de detectar si hay alguien desconocido.

• Si usted es comerciante coloque una línea telefónica en el baño y una tranca interior, ya que es el lugar habitual don-de encierran a las personas.

• Siempre debe existir comunicación y un vínculo de solidari-dad con los vecinos, para alertar sobre posibles situaciones de riesgo.

• Es importante hablar del tema con la familia, principalmente con los niños que deben tener siempre a mano los núme-ros de teléfono de la Policía y también de los adultos del hogar.

• Sea solidario con sus vecinos y personas en la calle.

Esperamos estas pequeñas sugerencias te sean útiles y te ayuden a evitar ser víctima de algún episodio de inseguridad.

15Una lectura interesante para un público inteligente...

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Evitando peleas en la familia

a convivencia entre familiares nunca es sencilla. Por más que la familia esté en la misma sintonía, siempre podrá haber discusiones y opiniones encontradas. Es lo más normal del mundo.

Lo que hay que lograr es mantener un equilibrio y poder solucionar los problemas cuando aparecen y no dejarse sobrepasar por ellos.

¿Cómo evitar las peleas familiares?Cada integrante de la familia tiene que entender que deben

estar unidos ya que todos están conviviendo juntos y se supone que se desea lo mejor para todos, más allá del carácter de cada uno. Entender que cada quien quiere hacer respetar el lugar que ha conseguido, de allí que se debe tener la suficiente generosidad para entenderse y aceptarse.

El apoyo es un factor clave. Esta virtud es más una tarea para los padres que para los hijos, ya que los adultos deberían tener la suficiente madurez para poder comprender las rabietas de los ni-ños sin ofenderse y poder dar una respuesta positiva sin entrar en conflicto. Es fundamental no entrar en el juego de los más peque-ños y ponerse a la altura de ellos ya que la idea es evitar los en-cuentros negativos y reforzar lo positivo que es el vivir en familia.

Las peleas entre hermanos generan mucha tensión, es impor-tante que los padres puedan conciliar y no ponerse de un lado u otro. Los hijos deben ser juzgados de la misma manera y siempre intentar encontrar una solución para no crear un inconveniente peor.

Hay que tener en claro que un conflicto siempre debe afron-tarse y nunca evitarse. Si el problema se esquiva lo único que hará será reforzar más un sentimiento negativo y se irán acumulando las sensaciones negativas y llegará un momento en que la perso-na explotará. El conflicto hay que enfrentarlo y buscar resolverlo para evitar lastimarse, siempre manteniendo la calma. Hablar so-

bre los problemas que afectan a los integrantes de la familia es importante y debe poder hacerse tranquilamente sin perder los nervios.

El contacto físico y visual con la familia es muy importante para sentir que hay una verdadera conexión y que uno puede confiar en el otro. Es fundamental demostrar el afecto que cada miembro se tiene, abrazarse, besarse y disponer de tiempo para que cada uno se entere de lo que hace el otro.

Además es vital estar bien con uno mismo. Si uno mismo está satisfecho con la propia vida, será más fácil tener una buena rela-ción con la familia y el resto de la sociedad.

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¿Qué causa la artritis?

eguramente si usted sufre de dolores articulares y se le diagnosticó artritis, ante la pregunta a su médico del por qué de estos resultados, él le responderá que se debe a “múltiples causas”, “in-flamación” y “genética”.

Hay algo de verdad en el hecho de que muchas cosas contri-buyen a la artritis. Sin embargo, la mayoría de éstas pasan des-apercibidas por médicos y muchos pacientes. A continuación te presentamos algunos de los factores que predisponen a la artritis.

Fumar No es ningún secreto que fumar rasga sus pulmones en pe-

dazos. Según el estudio publicado en Arthritis & Rheumatism, las personas que fuman tienen el doble de riesgo de desarrollar artritis que quienes dicen “no a las colillas”. Los científicos han descubierto que fumar aumenta dramáticamente los niveles de inflamación del cuerpo, la causa subyacente de todas las artritis.

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Recuerda• Con una donación, se salvan tres vidas.• La cantidad donada sólo representa el 10% de la sangre que normalmente se posee, porcentaje que no interfiere con el funcionamiento normal del organismo.

Solo debes• Ser mayor de 18 años. • Pesar al menos 50 Kg.• Gozar de buena salud.

AnímateA donar en el Banco de Sangre más cercano a tu domicilio y estarás dando el regalo más valioso que podrás ofrecer.

El consumo de carne rojaUsted elige el pollo en vez del bistec para su cora-

zón. Sin embargo, la Sociedad Nacional de la Artritis Reumatoide de EE.UU. descubrió que las personas que consumen regularmente carne roja duplican su riesgo de desarrollar artritis reumatoide. Al parecer la grasa saturada de la carne roja hace aumentar la in-flamación, conduciendo a la artritis.

Vitamina C insuficienteLas personas que no consumen frutas y verduras

ricas en vitamina C están jugando a la ruleta rusa con la artritis. Investigadores universitarios descu-brieron que las personas que no obtenían suficiente vitamina C tenían tasas más altas de osteoartritis, la

forma más común de artritis.

Ver televisiónLas personas que ven televisión son mucho más propensas a

padecer esos kilos de más que a menudo conducen a la artritis. Cambiar canales consume en realidad menos calorías que dormir. Además, las articulaciones inactivas son mucho más susceptibles a los “brotes” de artritis. Para prevenir la artritis (y la obesidad), limí-tese a ver televisión una hora o menos por día.

Estar soloPasar por la casa de los vecinos, tomar el teléfono, o enviar un

correo electrónico, estar socialmente conectado reduce significati-vamente el riesgo de luchar con una artritis severa. Los investiga-dores de la Universidad de Oxford descubrieron que las personas que fueron aisladas socialmente tendieron a tener más artritis reu-matoide severa que aquellas con una fuerte red social.

AlergiasSi usted es alérgico al maní o al polen, esas alergias pueden

hacer gritar de dolor sus articulaciones. Las alergias hacen que el sistema inmune de su cuerpo se descomponga, convirtiendo la in-flamación en un espiral fuera de control. Es por eso que las perso-nas con alergias son mucho más propensas a tener inflamaciones en las articulaciones que aquellas que no la tienen.

En fin, éstos son algunos de los factores que predisponen a pa-decer artritis, quizás esta referencia pueda servirte para prevenir esta enfermedad.

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Dianelany Arteaga Nutricionista Dietista.

Especialista en Nutrición ClínicaDaniela Bettiol

Nutricionista Dietista. Especialista en Alimentación Vegetariana y Alternativa

a Organización Mundial de la Sa-lud, conocida por sus siglas como OMS, es un ente dependiente de las Naciones Unidas,

que tiene a su cargo la gestión de los asuntos sanitarios mun-diales. La OMS procura que sus recomendaciones tengan un sólido basamento científico y sean válidas en todos los rin-cones del planeta. De allí que éstas sean una referencia obli-gada cuando se aborda el tema de la salud.

La OMS sostiene que la no-ción de salud no puede reducir-

Una alimentación adecuada es una alimentación con conciencia

se a la mera ausencia de enfer-medad. Para este organismo la salud es “…un estado de com-pleto bienestar físico, mental y social…” (OMS, 1946).

Llevada al ámbito de la alimentación, esta definición supone, en primer lugar, iden-tificar un esquema de alimenta-ción ajustado a las necesidades físicas de cada quien, en térmi-nos de calidad y cantidad.

Toda actividad del cuerpo humano requiere energía. El latir del corazón, la respiración, el movimiento, el descanso, el pensamiento y hasta amar a alguien no serían posible sin ella. Y así como los vehículos –al

menos la mayor parte de ellos– obtienen su energía de la gaso-lina, el cuerpo humano extrae su energía de un compuesto llamado Adenosín Trifosfato o ATP. En el campo de las fuentes de energía, el cuerpo humano está un paso por delante al au-tomóvil, toda vez que tiene la capacidad de fabricar su propio combustible. En efecto, me-diante un proceso tan complejo como asombroso, el organismo utiliza carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales para formar, a partir de ellos, ATP. Estos elementos, denomi-nados en conjunto como nu-trientes, ingresan al cuerpo a

través de los alimentos. En este punto, es importante saber que los nutrientes contenidos en los alimentos no se destinan exclusivamente a la pro-ducción de ATP. El cuerpo humano requiere para la construcción de cé-lulas, tejido, órganos y músculos, la grasa y algunas vitaminas y minerales que no se utilizan de inmediato en la producción de ATP, se guardan como reserva para momentos de necesidad y es posible hallar carbohidratos formando parte de algunas mucosidades.

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Cada ser humano es dife-rente a los demás en términos de edad, tamaño, composición corporal (cantidad de músculo y grasa presentes en el cuerpo) y actividad física. Estas variacio-nes influyen en la cantidad de energía (y por ende, la cantidad de alimentos) requerida por cada quien. Por ejemplo, un at-leta de alta competencia reque-rirá más energía que una per-sona sedentaria. La diversidad en edad, tamaño, composición corporal y actividad física impo-nen demandas diferentes en la calidad de los nutrientes (y por supuesto, del tipo de alimen-tos) requeridos. Por ejemplo, el cuerpo de un joven cuyo cuer-po está en proceso de forma-ción demandará más proteínas que el de un adulto maduro.

Cuando las personas desco-nocen sus propios requerimien-tos de energía y nutrientes, pue-de sobrevenir un desbalance. Este desajuste puede adquirir muchas formas: desequilibrio por exceso de energía (sobre-peso); desbalance debido al déficit de energía (bajo peso) u otras manifestaciones atribui-bles al exceso o déficit de algún nutriente (glicemia, colesterol y triglicéridos altos o desnutri-

ción proteica, entre otros). Un conocimiento preciso de su necesi-

dad de alimentos, en términos de cantidad y calidad, no agota el tema de la alimentación

del individuo. Si se atiende a la

definición de la OMS, una alimen-

tación será adecuada si, además del bienes-

tar físico, contribuye a su armo-nía mental y social.

Para la mayoría de las perso-nas puede ser difícil imaginar la relación que puede existir entre su alimentación y su bienestar mental. De manera muy gene-ral, se puede decir que el estado de bienestar mental tiene que ver con la manera en que las personas se sienten con su vida. La consideración de lo alimen-tario está presente práctica-mente en todo momento de la vida de las personas –la conve-niencia de que esté presente o ausente; la necesidad de ganar-lo o simplemente el momento o el tipo de alimento adecuado a la situación, son algunos ejem-plos de ello–.

Así las cosas, es fácil enten-der cómo ciertas circunstancias y ciertos alimentos pueden quedar vinculados con los pro-cesos mentales, al punto que es imposible pensar en uno sin traer el otro a colación. Hay ali-mentos que conectan a ciertas emociones (los dulces suelen servir de compensación en caso de tristeza, soledad, aba-timiento); festividades (el al-cohol por lo general es propio de momentos de celebración); tradiciones (hay preparaciones como la hallaca, considerada en Venezuela propia de la Na-vidad) o creencias religiosas (el ayuno, total o parcial, suele ser considerado por prácticamente todas las religiones del mundo).

El bienestar social, por su parte, remite a la relación que las personas mantienen con su entorno. El entorno, en este caso, remite a la familia, al gru-po social inmediato y al medio cultural dentro del cual la perso-na crece y/o vive. Este entorno

p o c o a poco moldea al i n d i v i d u o influyéndolo en su modo de pensar y ver la vida. Cuando ocurre esto se dice que el individuo ha adqui-rido una identidad cultural. Las más de las veces, esta identidad incluye algunas ideas acerca de los alimentos hacia los que hay que inclinarse y alimentos que deben rechazarse. El entorno también puede moldear cier-tos patrones que influirán en la elección de los alimentos. Así, la aspiración a un tamaño y forma del cuerpo, puede determinar la cantidad y calidad de los ali-mentos ingeridos.

Sobre la base de estas con-sideraciones, es posible enten-der cómo las personas pueden conectarse con una sensación mental de plenitud al probar un dulce de la infancia o sentirse miserables por el rechazo que genera entre sus amigos el ha-ber sucumbido a la tentación de comer dicha golosina. También es fácil comprender por qué los aspectos psíquicos sociales son considerados dentro de la definición de salud y, por ende de la alimentación. Para lograr un adecuado estado de salud a través de la alimentación las personas deben ser entrenadas en reconocer cómo la forma en la que piensan y su entorno de relación influyen en sus esco-gencias alimentarias.

En definitiva, una alimenta-ción adecuada es una alimen-tación con conciencia. Una conciencia que comienza por conocer las propias necesida-des de alimentos, así como los procesos que subyacen tras la escogencia de los alimentos introduciendo los correctivos necesarios. Alimentarse con conciencia de sí mismo es ali-mentarse en armonía con su cuerpo pero también con su mente y con su entorno. Paradó-jicamente, la consideración de este entorno llevará al individuo a asumir otra conciencia esen-cial a partir de cualquier mode-lo de alimentación adecuada: la conciencia del otro, que será el tema central de la próxima en-trega…

*Comer para ser es un proyecto educativo-asistencial que promueve intervenciones

alimentarias que, centradas en el individuo,

no descuiden su rol como parte de un conjunto social y ecológico.

Para mayor información dirigirse a:

[email protected]

Revista Signo Magazine N° 73

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