Revista Signo Magazine N° 65

EditorialEl equipo de Signo Magazine se siente profundamente satisfecho

de abordar un tema de vital importancia en esta edición: la donación de sangre, a propósito de celebrar en el mes de junio el Día Mundial de la Donación de Sangre, pues este es uno de los actos más altruistas, indispensables y que con más sencillez podemos realizar aportando un beneficio gigante a la humanidad. La sangre es un componente vital im-prescindible, y su presencia y almacenamiento en hospitales para caso de necesidad nunca debe faltar. Desde esta publicación modestamente queremos contribuir a que la donación de sangre sea más conocida, y podamos perderle el miedo y así aportemos nuestro granito de arena a este asunto de vital importancia.

Donar sangre es en definitiva donar vida, pues esta es imprescin-dible. Hay muchos pacientes que necesitan las transfusiones para vivir, y sin las cuales no podrían seguir adelante. La sangre humana es tan compleja que nadie, ningún científico, ningún laboratorio la ha podido reproducir de manera artificial. Sólo puede obtenerse de otras perso-nas, mediante la donación. De ahí que ser donante representa un papel de suma importancia. Todos nosotros, con unas condiciones físicas mí-nimas, podemos donar sangre sin perjuicio para nuestra salud. Es más, sin duda resultará beneficioso para nosotros mismos.

Es común que en la mayoría de las ocasiones, la persona done san-gre porque tiene algún familiar que va a ser operado o que requiere una transfusión; que importante sería que nos decidamos a hacerlo sin que exista una necesidad puntual y de esta manera podríamos ayudar a mu-chas personas que son trasladadas a un centro asistencial y no tienen familiares cerca o no conoce a nadie que pueda servirles de donante, así estaremos contribuyendo a que este mundo funcione un poquito mejor. Esperamos que este humilde aporte nos motive a todos a ayudar. Muchas Gracias.

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Signo Magazine es una publicación de distribución gratuita con periodicidad mensual. Enviar información a [email protected]. Signo Magazine no se responsabiliza por las opiniones emitidas por sus colaboradores. Telf. (0424) 737.04.55

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“HECHO EL DEPÓSITO DE LEY” • Depósito Legal: PP200602ME2401 Una producción de CREART • Junio 2012

Director: Levy Apolinar • Coordinación General: Andrea Carriero Diseño Gráfico: Levy Apolinar • CREART • Impresión: Litorama C.A.

Redactores: Lic. Corrado C. Pacheco, CNP 9734. Andrea Carriero González. Correción de textos: José Antequera (0416) 778.57.63

Comercialización: José Dávila (0414) 092.57.85, Rosa M. Rondón (0414) 745.94.71Juan Carlos Méndez (0414) 747.73.90 Jean Carlos Villasmil (0424) 739.78.36Administración: Carmen Márquez. • Cobranza: José F. Espinoza

Colaboradores: Lic. Juan Bautista Sánchez, CNP 11.267, Dr. William Novoa,Franly Apolinar, Arnaldo Márquez, Lic. María G. Sequera, Lic. William Gavidia, Lic. Monica Pacheco, Gleidys Contreras, Carlos Cardozo, Ing. José G. Manrique,

Hugo Apolinar, TSU. Esteban Zerpa, Rosa Luzday Olivo.

Una lectura interesante para un público inteligente...

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egún recientes estudios, se con-cluyó que quienes comen chocolate algunas veces por semana pesan me-nos que aquellos que rara vez se dan

ese gusto, los investigadores dije-ron que estos resultados, publica-dos en Archives of Internal Medicine, no prueban que sumar una barra de chocolate a la alimentación diaria ayudara a limitar el peso. Ni que todo el chocolate consumido tenga su impacto.

Pero el equipo de expertos indicó que es posible que los an-tioxidantes presentes en el choco-late estén detrás de los beneficios que aporta este alimento a la salud como la reducción de la presión

Los amantes del chocolate suelen pesar menos

Ana Laura M.

sanguínea y el colesterol, además de la disminución del peso.

Los expertos emplearon datos de un estudio sobre fármacos para reducir el colesterol, que encuestó a 1.000 adultos saludables sobre sus hábitos alimenticios, incluida la frecuencia con que comían choco-late. Los participantes, de entre 20 y 85 años, consumían chocolate un promedio de dos veces por sema-na y tenían un índice de masa cor-poral promedio (IMC) de 28, que es considerado un indicador de so-brepeso pero no de obesidad.

Se halló que las personas que comían chocolate con mayor fre-cuencia solían consumir más calo-rías en general, incluso más grasas saturadas, que quienes accedían menos al preciado dulce. Pero aún así, los amantes del chocolate so-lían tener un menor peso corporal.

El efecto fue de entre 2,3 y 3,2 kilos de diferencia entre las perso-nas que comían cinco porciones de chocolate por semana, comparado con quienes no consumían el dulce. No obstante, fue sólo la frecuencia con que ingerían chocolate, en lu-gar de la cantidad total consumida, lo que se relacionó con su peso.

Estudios previos han ligado al chocolate con una menor presión arterial y menos colesterol, y una mejor sensibilidad a la insulina, posiblemente debido a los antioxi-dantes u otros químicos presentes en el cacao.

Dado que la nueva investiga-ción es relativamente pequeña y no pudo probar una relación causa-efecto, es difícil obtener una lección de los resultados, pero la clave para los amantes del choco-late parece ser el tener en cuenta las calorías y saber que no todo el chocolate tiene los mismos com-ponentes.

Por ejemplo, evidencias pre-vias sugieren que los antioxidantes llamados flavonoides presentes en el chocolate están detrás de los beneficios ligados a su consumo, y el chocolate amargo es el que más flavonoides tiene.

Por lo tanto si consume choco-late, debe hacerlo en reemplazo de otra cosa, en lugar de sumarlo a las calorías consumidas a diario. Trate de comer chocolate amargo, re-comiendan los expertos, siempre considerando que la moderación en el consumo es importante.

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¿Hay tolerancia de los padres hacia los hijos…?¿O es éste uno de los roles que aún no desarrollan?

William Novoa AcevedoAbogado / Profesor Universitario

[email protected]

xisten hoy en día tantas situaciones que han venido debilitando la comunicación de los padres hacia los hijos,

siendo una de las más álgidas y difíciles, la tolerancia. Se dice que los hijos expresan a cada momento que muchos de sus padres están desactualizados o que son anticuados, por aquello del contraste que se da

entre la infancia, adolescencia y juventud que vivieron ellos en comparación con la que sus hijos viven hoy.

Es la tolerancia un término que se ha venido utilizando de mala manera. La tolerancia es uno de los valores humanos más respetados y guarda relación con la aceptación de aquellas personas, situaciones o cosas que se alejan de lo que cada persona posee o considera

dentro de sus creencias. Se trata de un término que proviene de una palabra en latín, “tolerare”, la que se traduce al español como “sostener”, o bien, “soportar”. La tolerancia es posible de medir en determinados grados que guardan relación con la aceptación que se tenga ante algo con lo que no se está de acuerdo o que no se adecua al propio sistema de valores.

La importancia de la

tolerancia radica en la posibilidad que nos otorga de convivir en un mismo espacio con personas de diferentes culturas o con diferentes creencias. La tolerancia es la que nos permite vivir en armonía en un mismo país con personas que profesan diferentes religiones, que apoyan otras tendencias políticas, que poseen una condición sexual diferente, etc. La tolerancia no sólo es


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aplicable a nivel de país, sino que es algo que debemos desarrollar en nuestros hogares con aquellas personas a las que más queremos, como nuestra familia y amigos, así como también a nivel mundial, donde el conjunto de los países intentan convivir en armonía con un sinnúmero de culturas y personas muy diversas.

Pero hay que tener mucho cuidado cuando aplicamos o desarrollamos la tolerancia en el hogar, en especial con los hijos: el hecho de soportar algunas situaciones no es en esencia dejar hacer, dejar pasar, es el propósito de ir cuestionando al niño, niña o adolescente para que se vaya dando cuenta de sus comportamientos dado el caso de que sea una actitud que no le favorece; para que

acordada entre ambos, es decir entre padres e hijos. En la tolerancia va germinando una serie de valores y principios que son herramientas fundamentales en el desarrollo integral de los hijos y la familia, construyendo así ciudadanos de bien para la sociedad y también aportando vidas útiles a la patria. Deben tener cuidado los padres de familia al momento de promocionar o dar ejemplo de tolerancia, porque como abogado pienso, por ejemplo, que el motivo de los divorcios que se dan a diario en los matrimonios o

el mismo vaya descubriendo ese discernimiento que le permita desarrollar de manera objetiva lo que es de bien para él y los suyos. En el valor de la tolerancia se debe ir cultivando una serie de propósitos que vayan haciendo su trabajo en la formación de los hijos. Se debe comenzar por el respeto que parta de esa tolerancia hacia el otro, a tal punto que este proceso vaya creando en los niños, niñas y adolescentes, la aceptación del otro sin ningún tipo de discriminación logrando descubrir un mundo de respeto a los derechos humanos de sus semejantes.

La libertad que los padres de familia dan a los hijos debe estar permeada de la tolerancia, no se puede concebir una vida libre de los hijos sin que la misma no haya sido en primer término

uniones devienen de la falta de tolerancia, que trae como consecuencia el irrespeto, la violencia verbal y física, hasta llegar a la finalización inclusive de años de vida en pareja.

Hay que fomentar la tolerancia en la familia con el ejemplo de vida, empoderándose de este valor tan importante para todo el desarrollo de la vida familiar. No siempre nuestras posiciones son las más acertadas, hay momentos en los cuales debemos escuchar a todos por igual para darnos cuenta por medio de la tolerancia de que somos capaces de convivir en respeto y armonía.

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a visión es parte importante del proceso de memo-ria. Si una imagen se procesa mejor, será luego más fá-

cil de recordar. Si los ojos están más relajados, mejor podrán absorber la imagen. Demasia-do estrés y tensión en los ojos es la principal causa de la ma-yoría de los problemas de los ojos y sus entornos.

Los lentes, la visión y la mente

Gabriel LemaAutor de Mejora tu Visión

El cerebro y los ojos traba-jan en equipo. Los ojos prime-ro deben capturar una imagen y enfocarse en su forma, su ta-maño y sus colores.

La mente necesita inter-pretar esta información, que es vista y almacenada para su posterior recordación. Las imágenes que vemos a diario toman apenas segundos de in-terpretar y de recordar.

Las nuevas imágenes to-man un poco más de tiempo. Si nuestros ojos están más en-focados en una imagen, más fuerte será la memoria.

Cuando observe un nuevo objeto, preste atención a las líneas en torno al mismo, sus bordes, sus colores, su tamaño, su forma, y cualquier cosa que lo haga ser mejor recordado luego. Por supuesto, si sus ojos están más relajados, la mente procesará y memorizará los nuevos objetos más rápida-mente.

Concentrarse demasiado o enfocarse en imágenes que no nos interesan nos causan una tensión innecesaria, y será difí-

cil recordarlas luego. Para poder maximizar la memoria, la ima-gen debe primero ser vista de manera calma y relajada.

A continuación te explicamos un ejercicio simple que pue-des probar para hacer que los ojos y la mente se relajen y traba-jen juntos de manera apropiada:• Encuentre una posición confortable, puede ser sentado en su

silla favorita o recostado en el piso. Cualquiera sea su prefe-rencia, asegúrese de que su columna esté derecha y que sus manos estén relajadas a sus lados.

• A continuación, cierre sus ojos y visualice del número 5 a l0 en su mente.

• Exhalando, comience a ver en verdad el número 5.• Deje que sus ojos sigan las líneas negras que conforman al 5,

en verdad imagine este número.• Relájese y exhale completamente, dejando que el aire salga de

sus pulmones hasta que tome, de manera natural, la siguiente inspiración.

• Permita que sus pulmones se llenen completamente de aire e imagine luego el número 4.

• Nuevamente, imagine al número por completo mientras exha-la.Vea las líneas, el color negro, la forma; no deje de visualizar

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al número hasta que el aire haya salido de sus pulmones y lle-gue la siguiente inspiración de manera natural.

• Haga esto hasta llegar al número 0. Con tiempo, podrá visua-lizar las imágenes en su mente más claramente, y se sentirá más relajado en el proceso.

Mejorando su visión – Una nueva forma de aprenderLo peor que le puede hacer a sus ojos es forzarlos. Demasia-

do esfuerzo mental y enfoque, de hecho puede dañar su visión y causar daños permanentes en el ojo. Los malos hábitos comien-zan en la niñez, especialmente durante la época escolar.

Estos malos hábitos continúan hasta la adultez y causan daños en los ojos. La mayoría de los problemas oculares y sus derivados simplemente son causados por estos malos hábitos aprendidos durante la juventud.

Los niños tienen una curiosidad natural por aprender nuevas cosas. Pregúntele a cualquier niño en la sala de guardería o en el primer año de la escuela si está emocionado por ir a la escuela, y la mayoría le dirá que sí lo está, con genuino entusiasmo.

Haga la misma pregunta a un adolescente que está en se-cundaria, y se resistirá a la idea de volver a la escuela el año en-trante.

¿Cuál es la enorme diferencia entre ambos? La escuela es de-masiado disciplinada, y los niños se ven obligados a pasar horas al día aprendiendo y memorizando cosas que no les interesan.

Cualquier materia que sea poco interesante hace que sus

ojos se deban concentrar más, para crear pensamientos. No a to-dos les gustan los mismos temas, y sin embargo todos los niños se ven obligados a memorizar y aprender cosas poco interesantes de cualquier modo.

Los ojos se tensionan cuando se ven forzados a concentrarse es imágenes que no les interesan. Tal como los números o un informe analítico del trabajo no les interesarán a todos los empleados, las matemáticas, la ciencia y la lengua no les interesarán a todos los estudiantes.

Esto no significa que tener una educación completa es un plan a descartar. Simplemente significa que hay necesidad de cambiar la manera en la que los niños son educados.

El Método Bates fue descubierto por el Dr. William Bates, un famoso oftalmólogo. En su método, el Dr. Bates compaginó una gran tabla de tamaño de un afiche, cubierta con formas comunes y letras que resultaban familiares para la mayoría de los niños en edad escolar. Esta tabla debería colocarse al frente del salón de cla-ses, para ofrecer a los jóvenes algo para mirar cuando se sientan cansados o abrumados y así dar a los niños una posibilidad de re-lajar sus ojos. Ver material nuevo tensiona los ojos, pero los objetos conocidos permiten que los ojos se relajen.

Enseñar a los niños a no forzar sus ojos desde temprana edad mantendrá su visión aguda por muchos años.

Este Método puede ser usado por cualquier persona. Puede crear su propia tabla y colocarla en su oficina.

Observe la tabla varias veces al día, para que sus ojos se relajen y se alivie la tensión en sus ojos. Entrenar a sus ojos a relajarse le ayudará a mejorar su visión hoy, y para el resto de su vida.

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a promoción de la donación de sangre constituye el lado humano y social de la transfusión. En esta labor, los diferentes estamentos de la sociedad tienen un papel fundamental, actuando como agentes multiplicadores y difusores del mensaje de donar sangre.

La transfusión de sangre o de sus derivados se ha convertido en una parte imprescindible en la

actual asistencia sanitaria. El incremento de los accidentes, la creación de unidades de medicina intensiva y las impor-tantes necesidades de algunos enfermos que antes eran considerados irrecuperables son algunos de los elemen-tos que han provocado la demanda creciente de sangre. Estos y otros problemas también han hecho aumentar extraordinariamente las necesidades de derivados de la sangre (plasma, concentrados celulares, factores antihe-mofílicos, etc.).

LA SANGRE NO SE PUEDE FABRICAR. La única solu-ción es que una persona quiera ceder una pequeña can-

tidad de su sangre, de manera voluntaria y altruista. El hecho de donar sangre comporta una actitud respon-sable y solidaria que hay que imitar.

No sólo es necesario dar sangre hoy, sino que es absolutamente imprescindible donarla periódica-mente. Se trata de convertir la donación en un he-cho habitual en la vida de los ciudadanos. Acudir al banco de sangre con frecuencia tiene que lle-gar a ser una cosa familiar para todos, haciendo entonces posible que las necesidades de sangre

y derivados sean cubiertas totalmente.Es importantísimo dar a conocer a la población este gran recurso terapéu-

tico que poseemos en nosotros mismos y que cada uno pue-de ofrecer de manera muy sencilla.

Razones para donar de tu sangre

La solidaridad y la ini-ciativa parte de ti, ante todo se

trata de donarla libre y altruista-mente, pero, por si tienes alguna duda,

aquí te presentamos razones que pueden ayudarte a dar el pequeño paso:

Donar sangre salva vidas• Con una donación, se salvan tres vidas.• La cantidad donada sólo representa el

10% de la sangre que normalmente se posee, porcentaje que no interfiere con el funcionamiento normal del organismo.

• La donación de sangre se puede ha-cer a cualquier hora del día, sin ne-cesidad de condiciones especiales.

• Las mujeres con complicaciones obstétricas (embarazos ectópicos, hemorragias antes, durante o des-pués del parto, etc.); los niños con anemia grave, a menudo causada por el paludismo o la malnutri-ción; las personas con trauma-tismos graves provocados por accidentes; y muchos pacientes que se someten a intervencio-nes quirúrgicas y enfermos de cáncer la necesitan con urgencia.

• La sangre no puede fabricarse.• Si piensas donar cuando haya una emergencia, ya llegas tar-

de. Tu sangre debe ser sometida a pruebas y procesos. Por lo tanto, es mejor acudir antes de que aparezca la necesidad.

• También se precisa sangre para la elaboración de diversos pro-ductos, por ejemplo factores de coagulación para los hemofílicos.

• Existe una necesidad constante de donaciones regulares, ya que la sangre sólo se puede conservar durante un tiempo limitado y luego deja de ser utilizable. Las donaciones regulares de sangre por un nú-mero suficiente de personas sanas son imprescindibles para garanti-zar la disponibilidad de sangre segura en el momento y el lugar en que se necesite.

• La sangre es el regalo más valioso que podemos ofrecer a otra perso-na: el regalo de la vida. La decisión de donar sangre puede salvar una vida, o incluso varias si la sangre se separa por componentes –glóbu-los rojos, plaquetas y plasma–, que pueden ser utilizados individual-mente para pacientes con enfermedades específicas.

• Es el mejor donativo que puedes hacer.• Hay plenas garantías de seguridad para el donante y el receptor.

¿Quién puede ser donante de sangre?Existen pocos requisitos para ser donantes de sangre:• Ser mayor de 18 años.• Pesar al menos 50 Kg.• Gozar de buena salud.Si una persona toma algún medicamento, suele poder donar san-

gre, pero debe informar al personal técnico del banco de sangre antes de hacerlo.


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¿Quién no puede ser donante de sangre?La prohibición temporal hace referencia a personas con un proceso

o circunstancia a corto plazo, que incluye:• Un ataque al corazón o una operación de corazón en los 6-12 últimos meses.• Paludismo en los 3 últimos años o un viaje en el año previo a un área en la que está presente el paludismo.• Transfusión de sangre o productos sanguíneos en el año previo.• Haberse sometido a un tatuaje o piercing en el año previo.• Contacto familiar en el año previo con una persona que presenta hepatitis.• No encontrarse bien el día de la donación.• Tratamiento con antibióticos en las 72 horas previas a la dona-ción.

• Anemia, disminución del número de glóbulos rojos.Si le prohíben donar sangre temporalmente, pregunte en el banco

de sangre de su localidad cuándo puede volver a hacerlo.

La prohibición permanente de donar sangre incluye:• Quimioterapia o radioterapia para el tratamiento de algunos tipos de

cáncer.• Hepatitis a los 11 o más años.• Un riesgo alto de ser portador del VIH (el virus que provoca Sida).

Ser un donante ayudar a salvar vidasLa OMS eligió el 14 de junio como el día dedicado a reconocer a mi-

llones de personas que, al donar sangre, salvan vidas y mejoran la salud del prójimo. Este Día Mundial pone de relieve la importancia de donar sangre periódicamente para prevenir la escasez en hospitales y clínicas, sobre todo en los países en desarrollo, donde las reservas son exiguas. De los 80 países del mundo con un bajo índice de donaciones de sangre (menos de 10 donaciones por cada 1000 personas), 79 son países en vías de desarrollo. Este evento anual, que tiene por principal objetivo motivar a más personas a que se hagan donantes, está dedicado a de-mostrar que los sistemas y las políticas de salud son eficaces para hacer que las transfusiones sanguíneas resulten seguras y accesibles a la gen-te en todo el mundo.

Por tal motivo, la Cruz Roja Venezolana, a través de la Dirección de Salud, hace un llamado a toda la comunidad, a donar su sangre en el Banco de Sangre más cercano a su domicilio.

Es importante resaltar y concienciar a la población, de que millones de personas están vivas gracias a la generosidad de donantes a los que nunca conocerán: gente que da su sangre voluntariamente y sin pedir nada a cambio.

La sangre es indispensable para vivir. Su papel es tan esencial que la disminución de su volumen o alteración de alguna de sus funciones pueden poner en peligro la supervivencia del organismo; es decir, la sangre es sinónimo de vida porque no existe vida sin ella. Es imprescin-dible aportar al accidentado o al enfermo los elementos que le falten y recuperar la función alterada. Esta operación se denomina transfusión sanguínea.

La donación de sangre, gesto generoso y desinteresado, es hoy por hoy, la única forma de salvar la vida o recuperar la salud para cualquier persona que sufra un déficit de componentes sanguíneos.

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Ayuda a salvar vida, porque con cada donación, hasta tres perso-nas pueden continuar viviendo. Si eres mayor de 18 años, gozas de buena salud y pesas más de 50 kilos, toma un poco de tiempo libre y regala vida.

La Asamblea Mundial de la Salud, que es el máximo órgano de decisión de la Organización Mundial de la Salud OMS, designó que el 14 de junio de cada año se celebre el Día Mundial del Donante de Sangre como muestra de reconocimiento y agradecimiento hacia los donantes de sangre de todo el mundo. La fecha conmemora el nacimiento de Karl Landsteiner (Viena, Austria, 14 de junio de 1868 – Nueva York, 26 de junio de 1943), patólogo y biólogo austríaco, que descubrió el factor Rhesus. El gran logro de Landsteiner es el descubrimiento y tipificación de los grupos sanguíneos. Se le concedió el Premio Nobel de Fisiología o Medicina en el año 1930.

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n buen descanso nocturno no es sólo una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. ¿Sa-bías que pasamos un tercio de nues-

tra vida durmiendo, sin embargo, muchas veces no damos al des-canso nocturno la importancia que merece? Según estudios recientes, dormir bien te ayuda a vivir más y mejor, está demostrado que hay una clara relación entre la cantidad, la calidad del sueño y el estado de la salud y la esperanza de vida.

Nuestros malos hábitos de sue-ño influyen de forma negativa en el organismo: dolores de espalda, in-

Duerme más y mejorsomnio crónico, somnolencia diur-na, gastroenteritis, hipertensión y cardiopatías son sólo algunas de las nefastas consecuencias que en tu salud acarrea el dormir mal, además del deterioro general de tu calidad de vida, la reducción de tu productividad laboral y el ries-go de sufrir cambios psicológicos, accidentes de tránsito, laborales y domésticos.

¿Qué te quita el sueño?Las causas que provocan el

insomnio son diversas: desde un trauma o incluso el hecho de cambiar de trabajo. Los expertos aseguran que quienes lo padecen tienen dificultades para dormir-se en menos de treinta minutos y

mantener el sueño durante varias horas.

En la medida en que pueden prevenirse los factores causales y predisponentes, es necesario des-tacar que aprender a hacer frente al estrés de manera más adaptati-va y sana puede contribuir en gran medida a la prevención del insom-nio crónico. Lo mismo puede de-cirse en cuanto al mantenimiento de hábitos saludables.

El ritmo biológico se rige por la luz solar y el sueño se sincroni-za con la oscuridad. Al permane-cer despierto mucho más tiempo, afectas tu calidad de sueño y le creas trastornos a tu reloj interno, afectando tus procesos fisiológi-cos y psicológicos. El sueño no es

una etapa inactiva de reposo, sino un estado de gran actividad, donde se llevan a cabo cambios hormona-les, metabólicos, térmicos, bioquí-micos, mentales y de memoria, que son fundamentales para tu funcio-namiento durante el día, de allí la importancia que tiene el hecho que podamos dormir bien y descansar.

¿Cuántas horas de sueño necesitas?Ni hay que ser un lirón que pasa

18 horas durmiendo, ni jirafa que sólo duerme dos horas. En el des-canso, es más importante la calidad del sueño, que la cantidad de horas de sueño. Desde pequeños, nos di-ferenciamos a la hora de irnos a la cama.

Redacción: Signo Magazine

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Hay personas que necesitan dormir diez horas para sentirse bien mientras otras pueden pasar con 6 o 7 horas de sueño profundo sin problemas. No hay reglas sobre las horas de sueño recomendables, el mejor consejo es sentir cómo te despiertas cada mañana.

Si puedes levantarte sin problemas y no notas cansancio mental o físico a lo largo del día, es que estás durmiendo suficiente.

A dormir también se aprendeSon varios los factores que influyen en la calidad de nuestro des-

canso. Conseguir mantener unos hábitos adecuados al acostarnos es uno de los principales. Las rutinas antes de dormir son muy impor-tantes, ya que de esta manera acostumbramos al cuerpo a seguir un ciclo regular.

A continuación te indicamos algunas pautas para que mejores la calidad de tu sueño y te levantes cada mañana descansado y lleno de energía.

• La primera recomendación es acostarse en cuanto aparezcan los primeros signos de sueño. Procura dormir el número de horas que necesitas. La mayoría de las personas descansan entre seis y nueve horas diarias, pero no es algo matemático, depende de las necesi-dades de cada individuo.

• Tomar un baño caliente hora y media antes de dormir, acabando con agua tibia. El agua, con el cambio de temperatura, actúa como relajante muscular, un vaso de leche templada o escuchar música tranquila son actividades relajantes que nos ayudarán a conciliar el sueño. Intenta apartar tus problemas personales antes de dor-mir: no dejes que los conflictos laborales o familiares te quiten el sueño.

• Tampoco debemos pasar por alto las características técnicas de nuestro lugar de descanso: elegir una buena cama y el colchón adecuado –los de dureza intermedia son los más recomendados–, así como una almohada que mantenga la espalda alineada nos evi-tará serios problemas de salud en el futuro.

• Evita el sedentarismo, acuéstate cansado mental y físicamente. Haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño.

• Apaga tu cabeza agitada, antes de cerrar los ojos, siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda. Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz. Es un buen recurso para calmar tu mente inquieta.

• Cuida los últimos pensamientos, vete a la cama libre de preocupa-ciones, miedos, tensiones o pensamientos negativos que influyan en la calidad del sueño. Para lograrlo, en vez de ver televisión, man-tén una conversación relajante, escucha música suave o lee algo tranquilo.

• Duerme en una habitación bien ventilada, pero evita el exceso de frío.

• Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.

• No te acuestes con hambre, ni después de una comida muy pesada; cena dos horas antes de irte a dormir.

• No consumas café, té, refresco, alcohol, tabaco ni cacao antes de dormir.

• Evita las discusiones antes de acostarte, no te lleves los problemas a la cama.

• Antes de dormir, ve desacelerando tu actividad, no hagas tareas que requieran mucha concentración, ni trabajes hasta última hora.

• Mantén horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño.• Evita las siestas o no las hagas de más de media hora.• La rutina ayuda a tu cuerpo a crear patrones de comportamiento. Si

cada día te vas a la cama a una hora diferente tu organismo no sabe cual es el momento de la desconexión. Acostúmbrate a ir dormir siempre a la misma hora.

• Los viajes pueden alterar el patrón de sueño por la novedad de un em-plazamiento diferente, que supone un estímulo. Para contrarrestarlo trata de hacer lo mismo que sueles hacer en tu casa: leer un libro, oír música o lo que tengas por costumbre antes de dormir.

• Soluciona tu vida. Puede que te pases media vida pensando que de-bes arreglar algo, que generalmente es tan sencillo como tener una conversación. Aprende a dialogar, a hablar sin enfados ni malas caras, sólo es cuestión de una hora, dos a lo sumo.

• Ten un talismán mental. ¿Cuál es la imagen que mejor impresión ha dejado en tu vida? Tu cerebro tiene miles de recursos para acabar con los pensamientos inquietantes y evocar sensaciones placenteras que nos hagan sentirnos bien. Recurre a esas “fotos mentales” para conse-guir relajarte antes de dormir.

• No le des vueltas a lo que no tiene remedio. Hay momentos en la vida en los que no hay solución a los problemas y es mejor no pensar, ni juzgar, ni pensar lo que podía haber reparado el asunto.

• También hay algunos alimentos que pueden ayudarte a conciliar el sueño. La leche contiene triptófano, que es una sustancia favorece-dora del sueño. Otros alimentos que ayudan a dormir son: atún, ca-labaza, alcachofa, aguacate, almendras, huevos, col de la china, me-locotones, nueces, damasco, avena, espárragos, papas, trigo negro y bananas.

• Asimismo, intenta no beber nada después de las 8 p.m. Esto puede ha-cer que te veas obligado a levantarte a ir al baño durante la noche.

• Las mascotas deben estar fuera de la cama, pues si duermen contigo, esto también puede hacer que te despiertes por las noches, ya sea por alergias o por los movimientos del animal.

• Evita mirar TV, comer y discutir asuntos emotivos en la cama.• Cuando te acuestes asegúrate de estar relajado. Si te sientes tenso o

ansioso, será difícil dormir. Si no concilias el sueño a los 20 minutos y te sientes inquieto, levántate y realiza alguna actividad relajante has-ta que te sientas soñoliento. Si prefieres no levantarte, cerciórate de poder relajarte como para descansar tranquilamente.

Finalmente mantén presente que el descanso no sólo repercute en nuestro cuerpo. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que una mala noche de sueño tiene claros efectos en las tareas que realizamos durante el día. Dormir mal incide directamente en tu humor y te hace sentir cansado e irritable, esperamos estas pequeñas sugerencias te sean útiles y puedas seguir durmiendo plenamente. Dulces Sueños. Fu

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La Violencia del presente está exterminando el futuro

no de los aspectos que viene tomando espacios en las fami-lias y en la sociedad en general es la violencia desatada por parte de niños, niñas y adolescentes, de quienes, sin llegar a exagerar, ya existen grupos de estas edades que se encuen-tran armados y en bandas delictivas que están actuando en comunidades y sitios como las escuelas y liceos en todas partes del país. Esta violencia que a pasos agigantados tie-ne su fuente de crecimiento en muchos factores, siendo el

principal la familia como ente formador de parte de la personalidad de los niños y niñas, configurada como núcleo de la sociedad, ese epicentro de la formación en los patrones de la conducta de los hijos en ese proceso de desarrollo y sentido integral. Es alarmante que las actitudes de los niños, niñas y adolescentes estén tomando una dirección hacia la violencia que inclusive van dirigidas a causar la muerte en muchos casos, lo que viene a desatar una ola de sicariatos, robos y demás actos delictivos cuyos protago-nistas son los niños, niñas y adolescentes.

Es una situación muy grave que se viene reafirmando en otros aspectos de la vida nacional. Hace días se dieron a conocer actos políticos donde desfilaban niños y niñas armados como muestra de la preparación que tie-nen para la defensa. Por este acto se han pronunciado todos los sectores en defensa de la formación de los niños y niñas, quienes han rechazado categóricamente esta situación que sólo viene a reforzar esa conducta da-ñina en la población infantil del país. Se hace necesario que desde las fami-lias, escuelas, colegios, liceos y demás entes educativos se promocione y se busquen las herramientas necesarias y el medio idóneo para lograr que en los niños, niñas y adolescentes vaya cultivando un sentido positivo de la conducta basado en los valores del respeto a la vida, al trabajo honesto y probo, al diálogo y la tolerancia como las únicas armas para conseguir la

paz y el bienestar. Esto es responsabilidad de todos, particularmente de los medios de comunicación, por el papel fundamental que tienen dada las circunstancias de ser medios que aglutinan la atención de la mayoría de los niños, niñas y adolescentes.

Es partiendo de estos instrumentos que todos los sectores del país deben sumar esfuerzos para que desde el lenguaje que se utiliza, las ac-ciones que se realicen no estén permeadas de ese sentido negativo de la venganza o del querer destruir a los demás con las palabras y hechos. Esta violencia es sumamente grave, porque se empodera de la actitud de los niños y niñas, formando patrones de conducta que de no ser debidamente canalizados desde las familias en conjunto con los maestros y docentes de las escuelas y liceos, estaremos formando verdaderos delincuentes para la sociedad.

Se invierten a diario grandes sumas de dinero para la compra de armas y en la dotación de los cuerpos policiales para combatir la delincuencia sólo con el fin de exterminar a la población que comete delitos, pero no se articula, con total funcionalidad, la implantación, promoción ni funciona-miento de programas que fomenten la prevención de los delitos partiendo de los valores que surjan desde las familias y se vayan cimentando a lo largo del desarrollo integral de los niños, niñas y adolescentes. El constante bombardeo de los medios de comunicación con lenguaje y escenas de vio-lencia ha venido creando un ambiente hostil y de venganza, en las que las soluciones son tomadas a la fuerza dejando al margen el valor del respeto, la tolerancia, el diálogo y la paz común. Es este el flagelo que debemos com-batir para lograr que a corto, mediano y a largo plazo las familias no pasen a ser solo sitios de reproducción humana, sino al contrario, se fortalezcan en hogares donde el niño y la niña sean producto del amor a la vida y a sus semejantes. Es tarea de todos construir las armas para conseguir la paz.

William Novoa AcevedoAbogado / Profesor Universitario

[email protected]

15

De

inte

rés


ue en la década de los 80 cuando se estableció el decreto número 598, mejor cono-cido como el uno por uno (es decir, debe colocarse un tema de un artista

venezolano por cada canción extranjera) en cuanto a la difu-sión de la música venezolana y de nuestros artistas nacionales; desde ese momento se tomó el mes de junio de cada año en Venezuela como el mes del “Ar-tista Nacional”. Mediante ese decreto se pretendía proteger nuestro acervo cultural, las emi-soras y televisoras para la época lo acogieron muy bien y nues-tros representantes musicales, artistas, cultores, poetas, escri-tores, aficionados sintieron que a partir de ese momento sus creaciones iban a ser respetadas y valoradas.

Este decreto fue tomado ini-cialmente con mucho entusias-

Lic. Juan Bautista Sá[email protected]

Junio mes del artista nacional venezolano

mo, recuerdo como acá, en la Zona Sur del Lago, debutaron aficionados como Henry Contreras quien empe-zó a vocalizar sus pininos musicales en la emisora Ondas Panamericanas AM en el programa de Guillermo Ceballos, “Música Cultura y Depor-tes”; también recordamos a Venus Parra; esto sólo por mencionar dos de los tantos talentos de nuestro municipio Alberto Adriani de esos años. Es importante mencionar el talento que derrocha actualmente el niño Luis Fernando Contreras fiel exponente del folklore venezolano, a quien su padre lo ha dado conocer a través de las emisoras, logrando con mucho esfuerzo grabar un CD promocional de manera indepen-diente, sin ningún tipo de apoyo externo; también está el caso de Daniel Alexander interprete y crea-dor de varios temas románticos a quien también su progenitor con inmenso sacrificio ha logrado darlo a conocer.

Es lamentable que actualmente muchas agrupaciones musicales de diferentes géneros deban ofrecer sus talentos y habilidades musica-les a muy bajos precios para poder intentar darse a conocer y lograr así alguna contratación, desvalori-zándose de esa manera su talento y esfuerzo. Es evidente que el avance que se había logrado a través del decreto antes mencionado duró muy poco, pues los nuevos artistas ya no gozan de ese privilegiado im-pulso de los años 80. Hoy a los nue-vos talentos nacionales les toca salir a darse a conocer cómo y dónde se pueda a cualquier costo en busca de difusión.

Amigo lector, no vamos a juzgar a nadie porque no somos jueces, pero ¿cree usted que hay un culpa-ble? Podríamos iniciar un análisis

por los propietarios de los medios de comunicación, donde no se

cumple el decreto uno por uno, hoy ya obsoleto, pero vigente; el noven-

ta por ciento de los programas de la parrilla de una emisora o una televi-sora son de música de otros países, cuando un productor va a una tele-visora local a pedir el apoyo para un programa de corte nacional, el due-ño o director le dice: sí, estamos a la orden, pero usted produce el pro-grama, lo graba, lo edita, lo identi-fica y de paso le cobro el cincuenta por ciento de las cuñas que venda para poder lanzarlo al aire.

Aquel artista o productor in-mediatamente se da cuenta que es imposible producir el programa, lamentablemente estos son los lineamientos de muchos de los di-rectores de medios que se rasgan las vestiduras y dicen: “Estamos apoyando al artista nacional”.

Afortunadamente aún quedan personas dispuestas a poyar el talento nacional, tal es el caso en esta zona del país del profesor Abel Contreras, cantante y compositor, identificado con festivales criollos estudiantiles; además del profesor Pablo Vera, Jonhgri Serrano, Alber-to Molina, Lalo Márquez con su “Po-der Campesino”, Carmelito, Ramón Serrano y su conjunto “Centenario” en otros, dispuestos a difundir lo

nuestro. Todos ellos asisten al programa radial “Matices Venezolanos”, el cual se emite todos domingos desde hace 17 años por Ondas Paname-ricanas radio AM, ahora Pana-mericana Stereo FM, dando a conocer los talentos de la región.

Esperamos que esta re-flexión despierte conciencia en las instituciones correspon-dientes, en la empresa privada y en los medios de comunica-ción sobre la importancia del apoyo económico, profesio-nal y de difusión a los talen-tos musicales de cada una de las regiones del país, donde seguramente la situación es muy parecida a lo que sucede en nuestro estado Mérida.

No basta regalarle el mes de junio al artista nacional, re-galémosle mucho más tiempo proporcionando espacios en los medios de comunicación para la difusión de nuestra identidad. VIVA VENEZUELA, VIVA NUESTRA MÚSICA, VI-VAN NUESTROS CULTORES NACIONALES.


Tecn

olog

ía

a aparición en escena de la NUBE, un concepto aún abstracto de lugar donde comenzamos cada vez más a guardar nuestros archivos y el cual cada día nos ofrece mayores opciones y herramientas

que permiten almacenar todo tipo de datos virtuales sin costo.

Buscando entender la dimensión del proceso evolutivo de la tecnología, sólo necesitamos rememorar nuestros propios hábitos de almacenamiento. Y para eso tomemos lo más sencillo y tam-bién más querido: las fotos. Desde que apareció la era virtual aprendimos que esas imágenes que hasta entonces sólo podíamos tenerlas en papel o negativos, ahora podían transformarse en píxeles y por algún misterio que obviamente era difícil de entender, se guardaban en un diskette primero, un CD más adelante o en el disco duro de la computadora.

En los últimos años, a las anteriores formas de almacenamiento se han agre-gado los dispositivos móviles, desde un teléfono celular hasta un disco portátil y el todopoderoso y fácilmente transpor-table pen drive, que se transformó en un elemento indispensable de almacena-miento de datos, dándonos una libertad

¿Despidiendo al pen drive y recibiendo a la NUBE?

impresionante pues nos permitió trasla-dar casi cualquier archivo de una compu-tadora a otra.

Todo una maravilla hasta que apa-reció el último hito de la tecnología del almacenamiento: la NUBE, un servicio que permite gratuitamente o a un costo reducido, guardar nuestros datos virtua-les en algún lugar, en un servidor que no sabemos dónde está ubicado físicamen-te; tal vez en una “granja” de servidores como la que se dice tiene Google en una zona apartada de Estados Unidos, tal vez en un hangar ubicado en un país africano, seguramente en el lugar menos imaginado. En todo caso, independien-temente de dónde estén ubicados en el mundo “real”, lo importante es que estos servicios nos dejan guardar documentos Word, Excel y Power Point, jpgs con fotos queridas, películas favoritas y hasta libros enteros en PDF, para poder acceder a ellos desde cualquier dispositivo: una computadora, una notebook, un iPad, un teléfono inteligente y hasta una con-sola de juegos. La ubicuidad de la NUBE es su principal ventaja, aunque hay des-ventajas, principalmente las dudas que pueden surgir respecto a la seguridad y privacidad de esos archivos.

Hoy en día son muchas las herra-mientas que nos dejan almacenar. Tres

de ellas son las más conocidas y establecidas, pero hay otras que vale la pena probar. Dropbox, es el favorito de miles. Consiste en algo así como una bolsa virtual en la que se puede guardar cualquier archivo; luego se decide qué hacer con él: puede ser ab-solutamente privado (lo veo y descargo sólo yo), o puedo compartirlo con quien elija. Este servicio ofrece 2GB iniciales sin costo, pero el espacio se puede ampliar –gratuita-mente- hasta llegar a 8 GB.

Otra opción que inicialmente permite guardar hasta 7GB gratuitos en la NUBE, es Skydrive de Microsoft que forma parte del paquete de productos de Window Live (como Hotmail). No es tan amigable al momento de usarse como Dropbox, pero esos 7GB se pueden transformar –al menos por el momento- en 25GB gratuitos (ir a Mana-ge Storage y elegir actualizar la opción gratuita). Con esta cantidad de megas el servi-cio es más que atractivo pues puedes respaldar una gran cantidad de datos y acceder a ella desde cualquier dispositivo. Para ingresar basta tener una cuenta de Hotmail, o crearla. Igual que el resto de los servicios permite subir cualquier tipo de archivo, ordenarlos en carpetas y compartirlos o no con otras personas.

Google se une a la fiestaEl último en debutar ha sido el servicio de almacenamiento de Google Drive. Si

ya tienes una cuenta de Gmail o utilizas cualquier servicio Google (Youtube, Google maps, Reader, etc.), entonces ya tienes una cuenta Google Drive, que “regala” 5GB de espacio. Al igual que los anteriores este servicio crea una carpeta en tu propia com-putadora (además del sitio web); cualquier archivo que se suba en ella se sincroniza y puede ser consultado desde cualquier otro dispositivo. Drive funciona integrada-mente con Google Docs, así que si ya tenías archivos subidos en este servicio pasarán automáticamente a formar parte del nuevo disco virtual de Google.

Google Drive permitirá al usuario guardar en la NUBE sus documentos en varios formatos (algo que ya existe en Google Docs), así como fotografías y vídeos que po-drán ser compartidos con otras personas y estarán disponibles en cualquier momento y desde cualquier lugar.

La herramienta se encuentra desde ahora en drive.google.com/start y el usuario podrá descargar e instalar un acceso directo a modo de aplicación a sus dispositivos PC o Mac así como a las tabletas y teléfonos Android. Google aseguró que la versión para iOS de Apple, el sistema operativo del iPhone y el iPad, estará lista próximamente.

Google Drive se creó para que funcione sin problemas con toda la experiencia Go-ogle. Este sistema incorpora un sistema de búsqueda por palabra capaz de identificar texto en documentos escaneados con Reconocimiento Óptico de Caracteres (OCR)

Desde este nuevo servicio se podrán compartir fotos en la red social Google + y próximamente se integrará con el correo electrónico Gmail para que se puedan adjun-tar archivos directamente.

Google Drive para las empresas “garantiza”, un “99,9 por ciento de operatividad”, cuenta con un servicio de asistencia las 24 horas y protege los archivos con un sistema de cifrado y verificación de identidad en dos pasos para prevenir accesos no autoriza-dos a los materiales en la NUBE.

En todos los casos hay aplicaciones móviles que permiten subir, descargar o uti-lizar los archivos almacenados en casi cualquier dispositivo fijo o móvil. Todas tienen también opciones pagas con diversos planes de almacenamiento. Hay otros servicios (Box, Cloud de Apple son algunos de ellos) similares. Es cuestión de elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. O usarlos todos para tener un montón de GB gratuitos. Tú decides si envías tu información a la NUBE y con tristeza le dices adiós a tu pen drive o lo sigues llevando colgado a tu cuello.

Redacción: Signo Magazine

17Una lectura interesante para un público inteligente...

Bien

esta

r

a acumulación de problemas sin resolver puede llegar a ser contraproducente. Poder exteriorizar los inconvenien-tes es una manera saludable de tratarlos e intentar resol-verlos sin que afloren sensaciones opresivas como la rabia y la irritabilidad.

¿Cómo cambiar tu actitud frente a los problemas?Algunas de las sugerencias a tener en cuenta y que pueden marcar

una buena diferencia de actitud son:1.- Tomarse un tiempo prudente para estar en soledad. Esto ayu-

dará a que se pueda reflexionar con tiempo y calma sobre lo que está ocurriendo y poder tomar una decisión con tranquilidad.

2.- Hablar con claridad. Muchas de las preocupaciones que se acu-mulan se deben a no poder enfrentar los problemas con la persona que también está involucrada. Siempre es mejor atacar los inconvenientes de frente y no invertir tiempo en pensamientos innecesarios y que no llevan a nada.

3.- Manejar la rabia de una manera positiva. Es conveniente poder tener una actitud proactiva y madura al respecto. Es fundamental no dejarse llevar por los arrebatos y poder utilizarlos a favor y no en con-tra. Cada vez que se avecine la ira, hay que poder hacer el ejercicio de alejarse y ver la situación desde una perspectiva diferente.

4.- El ejercicio físico es de fundamental importancia para los casos de mucho estrés y sofoco interno. Hacer algún deporte que ayude a quemar energía y libere la adrenalina acumulada hará mucho bien y será de gran ayuda. El alivio será muy grande. Es recomendable poder tener una rutina al respecto.

5.- No canalizar en otras personas los propios errores. Es bastante habitual culpar a terceras personas sobre algo que se está haciendo de modo inadecuado. Desahogarse está bien, pero no con gente que nada tiene que ver al respecto.

6.- La paciencia es fundamental. Los cambios de actitud llevan mu-cho tiempo ya que las transformaciones profundas no son fáciles de ejecutar y para hacerlas a conciencia y que sean verdaderas los cam-bios deben ser radicales.

7.- Tener a alguien de confianza para poder hablar. El poder contar con alguien que sepa escuchar es imprescindible para aliviar la propia carga. A veces con un amigo o familiar alcanza. Para los casos más graves, la ayuda profesional puede ser la mejor de las solu-ciones.

8.- Saber distraer la cabeza. El poder distanciarse de los problemas al me-nos por unos mo-mentos es saluda-ble para mantener un equilibrio. El llevar adelante algún hobby como la pintura o la música son opcio-

¿Cómo desahogarse de los problemas?

nes que pueden funcionar muy bien para tener un comportamiento más relajado.

9.- Darse permiso para disfrutar de los buenos momentos. El buen humor y sobre todo el sonreír más a menudo ayudan a sobrellevar me-jor los inconvenientes. Es importante permitirse el ser un poco feliz más allá de los conflictos ya que la única manera de poder resolverlos es a través de una actitud positiva.

Encontrar la manera para liberarse de la asfixia que se sienta inter-namente es importante para vivir de modo más saludable. Canalizar los problemas de forma pacífica es la mejor manera de lograr resultados positivos y que sean para beneficio propio.

Fuen

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d.co

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Mas

cota

s

a vida en la calle lo hizo defenderse literalmente con uñas y dientes, de otros como él, y más grandes, y más pequeños que él,

que en la lucha por sobrevivir, competían por el hueso, el mendrugo de pan, o cualquier cosa comestible que entre la basura o en la calle pudiera encontrar para calmar su eterna y lacerante compañera: el ham-bre. ¿Y como saciar la sed? Eso era aún más difícil.

Por si lo anterior fuera poco, su cuerpo cubierto de esca-biosis, los gusanos dentro de su escroto, patas y cabeza, así como su pata trasera izquierda quebrada y en carne viva, inspi-raban a quienes lo veían, asco, lejos de compasión.

BombónDra. Patricia Belandria

Y si alguien por ventura, in-tentaba acercársele para reco-gerlo y posiblemente darle un hogar, este poodle, de pelaje alguna vez blanco, y ahora del color del carbón y de la grasa mezclados en su andar por las calles, desde su debilidad, les gruñía enseñándoles los dien-tes, y se defendía frente a ellos por sentirlos como agresores.

Pero llegó el miércoles santo de 2009, y dos seres de noble corazón, se atrevieron.

Sí, mi hermana Carolina y Nelson mi cuñado presen-ciaron el sufrimiento de este animalito, y, como no era casualidad que tuvieran a mano guantes gruesos y una caja de cartón, se miraron, y preguntaron al unísono: −¿Lo recogemos?

Alguien que los veía les dijo: −Ese perro es muy bravo, han intentado recogerlo, pero no han podido. Pero ese día se escribiría la nueva historia de “Bombón”, como lo llamó Carolina.

Lo llevaron a casa para que comiera algo, calmara su sed y muriera tranquilo. Pero, ¡oh sorpresa!: sobrevivió, y al día siguiente fue llevado al veteri-nario, iniciándose tratamiento y cuidados para sus patologías.

Al recuperarse, Carolina empezó la búsqueda de un hogar para “Bombón” y he aquí que mamá le ofreció el nuestro.

Fue prácticamente amor a primera vista: el cariño entre estos dos seres es recíproco. Mamá lo llama “nene” y como tal lo trata, y él le manifiesta su afecto de mil maneras.

“Bombón” tiene ahora no sólo agua y comida suficiente, cuidados veterinarios, incluida peluquería, por lo que digo de manera jocosa que “bombón” es ahora un “perro rico”, sino el afecto de todos nosotros, y nuestra recompensa es verlo feliz, jugando con el resto de sus colegas caninos en nues-tra casa.

Fernanda, mi primita, lo llama “Momón” y para mí, de cariño, es “Momoncho”, el que nos alegra esta casa como nuestro nene, siendo deposi-tario y objeto también de las atenciones de “Su negra Yina” y de nuestra amiga Andreina que lo adoptó como suyo.

Pero no todas las historias de perritos de la calle, tienen un final feliz como la de Bom-bón. ¡Que más quisiera yo! Pero entiendo perfectamente: es sumamente difícil “adoptar” a uno de estos animalitos. En primer lugar se requiere de un espacio adecuado para que la presencia de éste, no acarre

problemas de higiene.Además, el propiciar

alimento diario, vacunas y demás cuidados veterina-rios, trae consigo indudable-mente gastos no previstos, que no van en concordan-cia con los ingresos. Esto es muy cierto, pero, ¿qué hay de la felicidad que propor-cionan estos pequeños seres, cuando llegamos a casa y somos recibidos por ellos con alegría, moviendo su cola y saludándonos en dos patas?

No te pido que te con-viertas en amo o benefactor de uno de ellos. Sólo te pido que no les grites: −¡¡¡ Fuera perro!!! ¡¡¡Vete perro!!! Te pido que no los golpees, y si está a tu alcance, les proporciones agua para mitigar su sed, que como el hambre es su eterna compañera.

No recibirás pago a cambio, sólo la satisfac-ción inmensa de ayudar a un indefenso ser. Y créeme: Dios ve tus buenas obras y él te recompen-sará…

19

Mas

cota

s


Razones saludables para tener una mascota

esde hace más de dos siglos se conocen los beneficios de la lla-mada Zooterapia, metodología psicoeducativa que incluye la presencia de animales, normalmente perros, gatos o caballos. Y gracias a las experiencias vividas y las investigaciones realizadas, hoy se tiene certeza de la gran cantidad de casos en los que tener un compañero de cuatro patas puede marcar una diferencia.

A continuación se exponen 30 razones por las cuales, aunque no las utilicemos puntualmente en algún tipo de asistencia terapéutica, ser dueño de una mascota puede reportar un gran beneficio:

Los animales son muy buenos co-terapeutas y nos ayudan a combatir la sole-dad.• Acariciar a un animal o sacarlo a pasear reduce la tensión en personas hipertensas

y previene la aparición de afecciones cardíacas.• Las personas mayores que tienen animales acuden mucho menos al médico.• Las actividades diarias de las personas mayores (comer, caminar, asearse…) se

mantienen por más tiempo de promedio en aquellas que viven con animales.• Los animales hacen que las personas mayores se sientan más útiles y tengan más

ganas de vivir.• Las personas mayores o adultas que tienen animales se manejan mejor ante las

situaciones estresantes de la vida, sin precisar de atención médica.• Los medicamentos para bajar la tensión no disminuyen el efecto del estrés men-

tal. Por tanto, los pacientes hipertensos que se medican tienen menos riesgo de accidente cardiovascular cuando conviven con un animal de compañía, ya que estos sí poseen un efecto relajante.

• Los animales ayudan a ampliar la cantidad y la calidad de las relaciones interper-sonales tan necesarias para el equilibrio emocional en todas las etapas de la vida.

• La compañía de animales ayuda a que los niños se enfrenten mejor con enferme-dades graves o la muerte de algún familiar.

• Los propietarios de animales suelen tener menos problemas de salud y se recupe-ran antes de las posibles enfermedades.

• Los propietarios de animales suelen tener mejor bienestar psicológico.• El contacto diario con animales desarrolla la creatividad, la curiosidad y el apren-

dizaje en los niños.• El contacto diario con animales fomenta en los niños la responsabilidad y el res-

peto por otros seres vivos y personas.• Los animales, al no discriminar por la edad o el aspecto físico o de salud, son unos

buenos maestros que nos enseñan a respetar mejor a las demás personas.• Los propietarios de mascotas tienen más probabilidades de sobrevivir a un posi-

ble ataque cardíaco.• El convivir con mascotas acelera la recuperación a ciertas enfermedades, y dismi-

nuye por tanto las visitas y los costos médicos derivados.• Cuidar de un animal (pasear con él, darle de comer, cepillarlo…) y jugar con él nos

ayuda a practicar ejercicio y mantener una buena forma física y mental.• Los animales en residencias de ancianos aumentan el contacto social y verbal, y

facilita la realización de ciertas terapias.

• Los animales son un buen escudo contra el sentimiento de so-ledad y desesperación.

• El hecho de tener un animal en casa, aumenta la autoestima de los niños, adultos y ancianos, porque al tocar y hablar con ellos se desarrolla el sentimiento de afecto y la seguridad en sí mismo.

• Los animales de compañía pueden fortalecer y mejorar los re-sultados en cualquier programa de disfunción cognitiva en niños (autismo), o ancianos (Alzheimer).

• La mayoría de las familias que tienen animales en casa demues-tran ser más felices y pasar momentos más divertidos.

• La presencia de un perro durante el examen físico en el pedia-tra disminuye mucho su estrés.

• Los niños que tienen animales se muestran más participativos y activos en el deporte, hobbies o pertenecen a algún club o asociación.

• Los niños que estuvieron en contacto durante su primer año de vida con una mascota tienen menor incidencia de rinitis alérgica y asma.

• Los niños autistas tienen más conductas sociales proactivas y se muestran menos encerrados en sí mismos.

• Los niños que tienen animales obtiene mejor puntuación en los test psicológicos de empatía y orientación social que los que no tienen.

• Los animales cumplen muchas de las funciones que realizan los adultos por los niños y viceversa.

• Los enfermos de sida que tienen animales de compañía sienten menos depresión y sufren menos estrés.

• Los animales son la mejor fuente de apoyo y refuerzan el senti-do de autosuperación ante situaciones adversas de la vida.

Alejandra Herrera

Revista Signo Magazine N° 65

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