Desa.int.Emo Silabus Desarrollado

8/18/2019 Desa.int.Emo Silabus Desarrollado

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___________________________________________ Desarrollo de la Inteligencia Emocional

I UNIDAD

CONCIENCIA Y EMOCION

Primera Semana

AUTO CONOCIMIENTO EMOCIONAL

¿Cómo tener una mejor vida?

Muchos dirían que para vivir mejor es necesario una casa más grande, más dinero yquizás una pareja… sin emargo, esto no es necesariamente cierto! "i ien estoy de acuerdo enque el dinero, la aundancia, y el apoyo social y emocional contriuyen con un mejor ienestar #yquien no lo est$, quizás se ha dejado llevar por la sociedad, por los medios o por las religiones%,es importante notar que la calidad de vida es algo que viene desde adentro%!E&isten muchas personas pores que viven ien, y muchos ricos que viven mal #oviamente, en ninguno de losdos casos halamos de la mayoría, ni remotamente%! De igual manera e&isten muchísimos ricosque viven ien y muchísimos pores que viven mal! 'or lo que el estatus (inanciero parece no ser

la respuesta! )uriosamente, el $&ito tal parece que tampoco lo es, pues luego de que alguien lograel $&ito en alg*n aspecto de su vida, dicho aspecto pasa a (ormar parte de la normalidad ycotidianidad diaria!

+o que se genera es quizás un periodo de alta emocin y alegría, contriuyendo con unasana (elicidad, pero no halamos de un ienestar permanente! E&isten altiajos en la vida que soncasi imposiles de evitar #como tendencias de mercado, temporadas de crisis (inanciera, tiemposde cosecha… etc%, y ello no deería a(ectar el ienestar personal en ninguna medida!

Pero, ¿Cuá !erramienta "uede# u#ar de#de !o$?

-El .utoconocimiento/! El autoconocimiento te puede llevar a vivir mejor por variasrazones0

Cuando te %ono%e# a ti mi#mo&• 'uedes tomar mejores decisiones que te hagan más (eliz y menos esclavo de la

sociedad!• .umentas tu nivel de conciencia y te das cuenta de aspectos de tu vida susceptiles a

mejorar!• Detectas tus (ortalezas y cualidades, con lo cual mejora tu autoimagen y aumenta tu

autoestima!

• .dquieres un mayor autocontrol, tanto personal como emocional! entre otros puntosimportantes!

En resumen, si te conoces, te controlas y te llevas directamente hacia tus sue1os!


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¿Cómo a"rove%!ar e auto%ono%imiento en o# a#"e%to# "er#ona $ emo%iona?2amos a verlo a continuacin0

3! .utoconocimiento 'ersonal!4 El autoconocimiento personal, es ásicamente conocertea ti mismo como persona #un poco ovio, lo s$, pero siempre es ueno aclarar%!Es

decir, conocerte como individuo *nico, y como parte de una sociedad! )onocer tusroles, responsailidades, derechos y deeres! 5ami$n conocerte como ser humano,con cualidades, de(ectos e instintos #y saer actuar al respecto%!

6! .utoconocimiento Emocional!4 'or otra parte, tenemos tu lado emocional! 5odos losseres humanos somos emocionales! Es imposile para nosotros lierarnos de eseaspecto sentimental de nosotros mismos! Es por esto que, en vez de lirarnos de ello,lo que haremos será convertirnos en sus aliados!

Danie 'oeman $ a Intei(en%ia Emo%iona #teoría del neocorte&%

Daniel 7oleman #e&perto en Inteligencia Emocional%, es un pilar ásico a la hora dehalar de las emociones y la inteligencia emocional! +a atencin continuada a los propios estadosinternos se podría denominar conciencia de uno mismo! De (orma auto re(le&iva, la menteoserva nuestras e&periencias, incluyendo las emociones, como si (uera un vigía de lo quehacemos y sentimos! Este proceso requiere de la activacin del neocrte& #capa neuronal querecure los lulos (rontales, denominada así por ser la capa más evolutiva del cerero, una (inacorteza que envuelve su zona e&terna%, lo que aportará, entre otras cosas, que el lenguaje serámuy *til para identi(icar y nomrar las emociones! del -auto conocimiento/ en la vida del ser humano!

a% PE)*ONA* CON*CIENTE* DE *+ MI*MA*- "e trata de individuos que sonconscientes de su estado de ánimo, al mismo tiempo de que lo estáne&perimentando, lo que les da la oportunidad de tener una vida emocional muydesarrollada! 2iven el presente y son conscientes de ello, lo que les ayuda a ser más autnomos, seguros y, en general, más positivos que los demás! 8rente asituaciones negativas, tienen más (acilidad y recursos para salir airosos de ellas!.nte prolemas, ven oportunidades!

% PE)*ONA* AT)APADA* EN *U* EMOCIONE*- De (orma general, susemociones les desordan y dominan, son presos de su estado de ánimo! "uelen ser muy variales, poco conscientes de sus sentimientos y perdidos en relacin con lasemociones, con una sensacin continua de que no pueden controlar su vidaemocional!

c% PE)*ONA* .UE ACEPTAN )E*I'NADAMENTE *U* EMOCIONE*-"on conscientes claramente de lo que sienten y, ante eso, optan por una posicinde aceptacin y pasividad, evitando cualquier modi(icacin! 9ay dos tipos de personas en este caso0


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• 'or un lado, los que aun así tiene estados de ánimo positivos y, como decimos, no

intentan camiar nada

• :tras personas que tienden a estados de ánimo aparentemente negativos e igualmente

tampoco piensan camiar nada, lo que deriva en molestias e incluso depresiones

Mi Escudo Personal


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E/E)CICIO ¿.UIEN *OY?

3! Mi personaje (avorito es0444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444


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6! "i pudiera pedir un deseo, sería04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

;! Me siento (eliz cuando044444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

=! Me siento muy importante cuando0444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

>! ?na pregunta que tengo sore la vida es044444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

@! Me enojo cuando044444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

A! Me da miedo cuando04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

B! Me siento valiente cuando04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

3C! Más que nada me gustaría04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

33! Deseo04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

36! ecesito04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

3;! Me veo a mi mismoa04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444443

3=! Estoy ocupada#o% en044444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

3>! Más que nada me gustaría04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

3@! Detesto044444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

3A! ?n pensamiento que haitualmente tengo es0444444444444444444444444444444444444444444444444444444

3B! +a (antasía que más me gustaría hacer es04444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

6C! ?n pensamiento que haitualmente tengo es0444444444444444444444444444444444444444444444444444444

63! .lgo que quiero pero que me da miedo pedir es044444444444444444444444444444444444444444444444444

66! .mo a0444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

I UNIDAD


*e(unda *emana


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CONT)OL EMOCIONAL

Iniciemos el tema con las siguientes preguntas0

•

F.lguna vez te han criticado de cualquier maneraG• FHeciiste alg*n tipo de rechazo e indi(erencia alguna vezG

• F)mo te sentisteG

+as personas naturalmente somos seres sociales, y desde este conte&to, eso puede ser ungran reto por superar! adie quiere quedar mal ante otro, nadie quiere que lo saquen (uera de losgrupos sociales a los que pertenece, nadie quiere ser tildado con palaras o signi(icados negativosante las demás personas! cuando algo de esto pasa, pilares como la autoestima, laautocon(ianza, el auto respeto y muchas otras cosas, recien un golpe ajo! .na, una joven mujer,

su(ri mucho por astante tiempo, por causa de las críticas que se levantaan en su contra! Jue por su caello, que por el color de su piel, que por sus ojos, por la (orma en que camina, por eltono de voz… )asi todo, era motivo de crítica para otros #o así lo veía ella%!"in emargo, huo undía donde se decidi a aprender a manejar el tema de las críticas, donde se comprometi por mantener control emocional aun cuando otros halaan mal, aprender a tomarme con calma yserenidad una crítica que nos llegue de parte de otros, sin que determine nuestro actuar0

Criti%ar $ /u0(ar

+o primero que dees saer para mantener tu control emocional en medio de una crítica,es que )riticar no es lo mismo que Kuzgar! +as críticas nunca son uenas, ni traen nada ueno!

'or el contrario, cuando reciimos un juicio sore algo en nosotros o de nosotros por parte deotra persona, este sí puede ser constructivo y puede aportar a nuestro crecimiento personal#(uente%! Entonces, cuando alguien lance sore ti una palara o alg*n comentario negativo sorelo que haces o la persona que eres, detecta inmediatamente si se trata de una crítica o un juicio, ydependiendo de lo que sea, act*a al respecto! F)mo .ctuar En )ada )asoG "i se trata de unacrítica, entonces simplemente ignrala, y no la tomes en cuenta! "i se trata de un juicio, analiza silos (undamentos que la persona presenta para acompa1ar sus palaras son reales, revísate a timismo y analiza los aspectos en los que puedes mejorar para echar a un lado esa mala actitud quetuviste, tami$n es ueno preguntarle a la persona cmo te recomendaría que camiaras para ser mejor, y analizar lo que te responda para (inalmente aplicar lo que te sirva!

De#a!ó(ate

+uego de saer si lo que te lleg (ue una crítica o un juicio, puedes entonces dejar salir todo lo que piensas al respecto! "ea cual sea tu actitud en el momento, d$jala (luir naturalmente,desahgate y li$rate de ella! "i puedes tener a alguien que te escuche y te ayude a analizar ojetivamente la situacin #sore todo si t* te encuentras emocional%, es mucho mejor! +oimportante es que no retengas malas emociones en ti por consecuencia de alguna crítica! itampoco que te tragues tus pensamientos cuando se trata o de una crítica o de un juicio! .l


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desahogarte logras tener más claridad sore lo que pas, y cmo se puede mejorar si es que senecesita una mejora en alg*n aspecto de tu vida!

A"ea A La O1jetividad

)uando ya te hayas desahogado, en lo posile apartado de la persona que te lanz lacrítica, entonces respira pro(undo y llama la ojetividad en tu vida! 'iensa realmente si esasituacin que ya se termin, merece alg*n camio en ti, merece que le prestes atencin, mereceque pienses en ella! )uando eres ojetivo puedes saer con certeza si lo que paso tuvo(undamentos reales o no, y en ase a eso puedes analizar qu$ dees mejorar o en qu$ estás(allando en tu interior con los demás! +a ojetividad es la mejor amiga que puedas tener encualquier momento de tu vida, porque ella siempre anda con la razn, con la lgica, con laverdad! .sí que, en el momento en que seas ojetivo, saes que no hay motivos ni para sentirtemal, ni para llorar, ni para sentirte in(erior, ni para sentirte ridículo, ni iracundo, ni nada por elestilo%, por el contrario, saes tomar el aprendizaje que te dej la crítica o el juicio, y saesaprovechar cada caso para actuar de la mejor manera posile!

Pien#a En E D2a De La Otra Per#ona

'or otro lado, luego de analizarte a ti mismo y de detectar en ti cuáles (ueron los errores olas desventajas que tuviste, puedes pasar a analizar a la persona que te e&pres la crítica! Estáclaro que no todos los días nos levantamos de uen ánimo, que a veces salen las cosas como no lo planeamos o que simplemente nuestras emociones están muy sensiles y nos irritamos (ácilmenteo camiamos de actitud constantemente… todo esto, es simplemente natural! .sí que, trata deanalizar qu$ día a tenido la persona que te atac, qu$ le ha pasado, cmo se encuentran susánimos, cmo está su actitud…"i el caso es que la persona pas un mal día, se encuentra irritaday no se le puede halar porque lleva -dos piedras en la mano/ para responder, entonces lo quehaya podido decir para criticarte, proalemente no tiene ning*n (undamento y por eso nodeerías sentirte mal! 'or el contrario, podrías adoptar la posicin de total comprensin (rente a lasituacin que ella está pasando, y hasta si puedes, tratar de ayudarla a estar mejor directa oindirectamente! Esta es una (uerte razn por la cual es importante que t* seas ojetivo (rente auna crítica o un juicio, porque entiendes y saes con certeza si estás cometiendo errores, o si es laotra persona la que ve errores donde no los hay porque su día ha estado mal L%

*a%a Lo Mejor De La *itua%ión

)omo te dije en el punto anterior, un uen (inal podrías a la otra persona a estar ien si esque ha estado mal, así sea de (orma indirecta! si lo que pas (ue que realmente cometiste unerror, y que deerías mejorar como persona, entonces es una gran leccin aprendida, y (inalmente(ue un gran día para tu crecimiento personal! 5oda situacin, por más mala que parezca, deetraer oculto un gran aprendizaje de vida, y un uen motivo para ser mejores personas

5raajar el control emocional es el mejor tratamiento para el D$(icit de .tencin e9iperactividad ya que no se trata de un prolema de conocimiento sino de incapacidad paramanejar las emociones! o se trata de un d$(icit de conocimiento sino de una incapacidad derendimiento al no saer aplicar el conocimiento que se posee en el momento idneo! arNley hainsistido en que Oel conocimiento está ahí, pero estas personas no pueden desplegarlo en la vida


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diariaO! O)omprender esto es tremendamente importante porque altera el panorama deltratamientoO, ha asegurado!

O"us emociones se ven en la piel y si se tienen tres a1os no pasa nada, pero si se tienentreinta es devastador, ya que se puede llegar a perder el traajo, las amistades o acaar con el

matrimonio/! En su e&posicin, arNley ha se1alado que estas personas Ono pueden contar hastadiezO y ha insistido en la importancia de controlar las emociones! De lo contrario, pueden acaar padeciendo Otrastornos negativistas desa(iantesO, que provocan con(lictos en la interaccin conlos demás y estados de ánimo como (rustracin o agresividad! "eg*n el doctor arNley, el papelde la educacin #padres y maestros% en este trastorno es muy importante! En el tratamiento del5D.9 la medicacin no es su(icienteL son necesarias intervenciones sociales!

)uando se les e&plica a los padres que el 5D.9 Oes la diaetes de la psiquiatríaO,empiezan a entender este trastorno, ya que no se cura pero se puede tratar para reducir el da1osecundario que se produciría en caso de no actuar! OEs un tratamiento día a día, que durarásiempre que el riesgo siga e&istiendoO, ha advertido!

La Ora%ión $ e Contro Emo%iona

+a gente recurre a la oracin, uscando apoyo y respuestas para hacer (rente a las altase&igencias de la vida/! .sí lo asegur un equipo de psiclogos alemanes de la ?niversidad del"arre y la ?niversidad de Mannheim que investig si esta práctica podía tener un impacto en la persona más allá de lo espiritual! +os resultados, pulicados en el Kournal o( E&perimental "ocial'sychology, sostienen que las personas que rezan pueden mantener el control de sus emociones ysus conductas! 'ero tami$n, descurieron que al hacerlo, son recompensados, al otener (uerza ymayor capacidad de resistir (rente a los avatares y las tentaciones de malas conductas!

?n reve período de oracin personal amortigua el e(ecto que produce el agotamiento,a1adieron! +os resultados, dijeron, serían consistentes y contriuyen a completar una serie deotros estudios sore los e(ectos de halar con Dios, como uno que estaleci que al tener estacone&in divina, disminuiría la in(idelidad y el consumo de alcohol! 'ara llegar a estasconclusiones que no e&tra1arían a ning*n creyente, los estudiosos entrevistaron a @B personas, delas cuales


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que más lucharon con el "troop! En camio, los que rezaron demostraron que tenían altos nivelesde control sore sí mismos y que lograron suprimir las emociones en las (ilmaciones pero sinagotarse!*ou%ión3

9ay una serie de pasos para solucionar todo esto!• El Darse )uenta!4 El darse cuenta es saer cuáles sentimientos nos manejan en vez

de nosotros manejarlos, cmo y cuándo se origin esto y además hacernosconsientes de creencias, patrones repetitivos, nuestro rol de vida o guin vitalantes de poderlos erradicar!

• +ieracin0 +o que garantiza el perder el control para el manejo de estossentimientos es el no vivirlos, el no lierar la carga de la energía negativa al nodecir lo que tenga que ser dicho, no gritar lo que tenga que ser gritado, no llorar loque tenga que ser llorado! .l poder lierar toda esa energía quedaremos claros y

más (uertes para ir hacia mejores resultados!

• Espiritualizacin! Este es un paso M? IM':H5.5E ya que al convocar ennosotros al espíritu que es la mejor energía en nosotros, la programacinneurolingPística le llama tu má&ima (uente de recursos, el Desarrollo 9umano lanomra como 5u mejor o y el Misticismo le dice 5u Maestro Interno, esto seráuna (uente de saneamiento me atrevo a decir in(alile!

E/E)CICIO DE )ELA/ACION MU*CULA)


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45 'ru"o3 AM6O* 6)A7O* )ierra los pu1os y dola los

razos, tensa a la vez las manos, los anterazos, los iceps y

triceps! "uelta y vuelve los razos a la posicin original!

85'ru"o3 CA)A-CUELLO Inclina la caeza llevando la arilla al

pecho, cierra los ojos con (uerza y haz una sonrisa (orzada con la oca

aierta! ota la tensin en toda la cara y el cuello! 2uelve a la posicin

original y suelta y relaja!

95 'ru"o3 E*PALDA-:OM6)O*-A6DOMEN .rquea el torso, de

manera que el pecho salga hacia delante y los homros y codos hacia atrás,

saca el adomen hacia a(uera hasta notar la tensin! "uelta y vuelve a la

posicin original!

;5 'ru"o3 PIE)NA* )ontrae los m*sculos de los muslos y al

mismo tiempo, apunta los pies hacia la caeza notando la

tensin en los gemelos, tensa y relaja!

I UNIDAD



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Ter%era *emana

CONT)OL EMOCIONAL Y LA CAPACIDAD PA)A TOMA) DECI*IONE*

Emo%ione# $ Toma de De%i#ione#+os autores se asan en una investigacin reciente que demuestra que las decisiones

humanas son controladas por dos sistemas neurales0 el delierativo y el emocional! El segundo, alque los autores llaman control emotivo, es mucho más antiguo y cumpli un papel adaptativo enlos primeros humanos, ayudándolos a satis(acer sus necesidades ásicas, así como a identi(icar rápidamente el peligro y responder ante el mismo! "in emargo, a medida que los humanosevolucionaron, desarrollaron la hailidad necesaria para considerar las consecuencias a largo plazo de su comportamiento y sopesar el coste y los ene(icios derivados de sus elecciones! Elsistema delierativo parece estar uicado en la corteza pre(rontal del cerero, que se desarroll por encima de los viejos sistemas cererales, pero no los reemplaz!

El comportamiento humano no está *nicamente controlado por la delieracin o ien por la emocin, sino por los resultados de la interaccin de estos dos procesos! El control emotivo esrápido, pero slo puede responder ante una cantidad limitada de situaciones, mientras que ladelieracin es mucho más (le&ile, aunque relativamente lenta y laoriosa! El control emotivo esel sistema por de(ecto para la toma de decisiones! +a delieracin se activa cuando una personaencuentra una situacin nueva o cuando la respuesta correcta no es evidente! El control emotivoestá altamente vinculado a imágenes impactantes, la inmediatez y las primeras reaccionesL lo cualsigni(ica que el sistema emocional tiende a reaccionar ante sucesos de gran impacto visual, muyrecientes, y a los cuales el sujeto no está acostumrado o no ha tenido tiempo de adaptarse! Elsistema emotivo es además sensile a las categorías en las que los humanos automáticamente ponemos las cosas y la gente que nos encontramos, lo cual, desde el punto de vista de la ley y la política social, consiste en esa distincin ásica entre OnosotrosO y OellosO, es decir entre los deOnuestro grupoO y los de (uera de $l

Tomar De%i#ione#

+a toma de decisiones es uno de los procesos más di(íciles a los que se en(renta el ser humano! 9ay que plantear los ojetivos que se desean, elaorar un plan, realizar las accionescomprendidas en el plan, evaluar la marcha del plan y de los resultados que se van alcanzando!

El proceso de toma de decisiones y de resolución de problemas


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"iempre hay que tener en cuenta que cada persona a(ronta la resolucin de prolemas deuna (orma di(erente, asada en su e&periencia y su historia de re(orzamiento! 9ay modelosclásicos de cmo se toman las decisiones y e&iste un esquema ásico de resolucin de prolemas#DQRurilla, 7old(ried, 3B@3% que plantea como hacerlo de (orma e(ectiva y se ha incorporado a laterapia cognitivo conductual con todos los m$ritos #ezu, 6CC


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demás! 'arece que el a(ecto es un (enmeno como la masa o la energía, que puedealmacenarse y trasladarse!

'or otra parte, nuestra e&periencia nos ense1a que dar a(ecto es algo querequiere es(uerzo! )uidar, ayudar, comprender, etc!, a otra persona no puede realizarse

sin es(uerzo! . veces, no nos damos cuenta de este es(uerzo! 'or ejemplo, la ilusin deuna nueva relacin no nos deja ver el es(uerzo que realizamos para agradar al otro y para proporcionarle ienestar! 'ero, en la mayoría de los casos, todos e&perimentamosel es(uerzo más o menos intenso que realizamos para proporcionar ienestar al otro!'or ejemplo, cuidar a alguien que está en(ermo requiere un es(uerzo y es una (orma de proporcionar a(ecto! 5ratar de comprender los prolemas de otro es un es(uerzo y esotra (orma de dar a(ecto! 5ratar de agradar a otro, respetar su liertad, alegrarle con unregalo, etc!, son acciones que requieren un es(uerzo y todas ellas son (ormas distintasde proporcionar a(ecto!

.hora ien, a pesar de las di(erencias, el a(ecto está íntimamente ligado a las

emociones, ya que pueden utilizarse t$rminos semejantes para e&presar una emocin oun a(ecto! .sí decimos0 Ome siento muy seguroO #emocin% o ien Ome da mucha seguridad O #a(ecto%! 'arece, pues, que designamos el a(ecto reciido por la emocin particular que nos produce! En resumen, nuestro conocimiento del a(ecto nos permitese1alar algunas características claras0

• El a(ecto es algo que (luye entre las personas, algo que se da y se recie!• 'roporcionar a(ecto es algo que requiere es(uerzo• El a(ecto es algo esencial para la especie humana, en especial en la ni1ez y en la

en(ermedad!

%< Tri#te0a3 +a tristeza tami$n es un sentimiento puesto por la naturaleza en nosotros para algo, es para uscar estados de recogimiento y aislamiento despu$s de que hemostenido una p$rdida o una (rustracin que nos cause tristeza lo que deseamos es estar enun lugar tranquilo y de pre(erencia solos#as% o con alguna persona que realmente nosentienda, todo esto es para tener un lapso de tiempo y espacio y recuperarnos! dichosea de paso la tristeza slo pasa vivi$ndola, cuando la tristeza no se ha vivido en sumomento se nos va de control y se convierte en depresin y $sta causa apatía,desgano, dolor emocional e&cesivo!

d< Enojo El enojo o Ira, es para poner límites y que la gente, las circunstancias nonos da1en irreparalemente! )uando vivimos el enojo en su inicio es controlale más

cuando lo dejamos acumular se vuelve totalmente incontrolale y hasta con estímulos peque1os podemos estallar muy e&ageradamente y es por no haer vivido el enojo enel momento adecuado, el lugar adecuado y con la persona adecuada! El enojo nocontrolado puede a(ectar enormemente varios aspectos de nuestra vida puedeen(ermarnos, puede hacer que saoteemos nuestros proyectos y nuestras relaciones porque es energía nociva revertida hacia nosotros mismos! : ien puede hacer que lasaquemos de nosotros cuando ya ha crecido mucho en (orma de destruccin hacia


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otros y volvernos muy agresivos con la gente! :viamente el $&ito econmico sealejará si así vivimos!

e< Ae(r2a +a alegría es de(inida como un grato y vivo movimiento del ánimo

motivado por algo halagPe1o, y a veces sin causa determinada, que se mani(iestageneralmente con signos e&teriores! .lgunas autoridades, como 9avelocN Ellis, hanllegado a considerar a la risa como Oun ejercicio religioso, puesto que conduce a unae&pansin del almaO! .demás de (ormar los ellos días de la vida, como dijera"crates, la alegría, o el uen humor, son importantes porque no hay aspecto denuestro diario vivir que les sea ajeno!

La ri#a e# #aud!4.ristteles descriía a la risa como Oun ejercicio corporal valioso para lasaludO! +a medicina psicosomática se ha cansado de proar que nuestro estmago, hígado,corazn y todos los rganos (uncionan mejor cuando nos sentimos (elices! +a risa o alegríaaumenta nuestra resistencia (ísica y act*a como un inhiidor natural del dolor! 9ace millares de

a1os el rey "alomn decía en sus 'H:2EHI:"0 O?n corazn alegre nos hace tanto ien comouna medicina, mientras un espíritu querantado nos seca hasta los huesosO! +a risa puede deer una parte de su enigna in(luencia sore nuestro estado corporal al hecho de que produce unconsiderale incremento de actividad vital mediante la estimulacin nerviosa! El Dr! "ang +ee,graduado en medicina en )orea y especializado en medicina interna y alergia en losEstados ?nidos, a(irm0 O+a mente y el cuerpo son un todo! )uando e&iste una situacin alegre yesperanzada, la química cereral se altera, lierando un tipo especial de hormona, llamadaendor(ina, que (ortalece el sistema inmunolgico, pudiendo, inclusive, eliminar c$lulascancerosasO! 9asta el (amoso o(talmlogo Silliam ates compro que el sentido de la vistamejora cuando el individuo está pensando en cosas agradales o viendo escenas que lecomplacen

En e tra1ajo- "eg*n 7ison esto es lamentale0 OHeír es tami$n ueno para losnegocios! 'uede reducir las tensiones, da vida a las presentaciones y estimula la creatividad!En un amiente de negocios, cuando a las personas se les permite reír, aunque sea quincesegundos, otienen más o&ígeno para el cerero, lo que les hace pensar más claramenteO!5ami$n agrega que el humor orra o aten*a las jerarquías, produciendo menosacartonamiento! En nuestro traajo diario, la risa es una vacacin instantánea y gratuita!

En una negociacin0 +a risa es la distancia más corta entre dos homres!• +a risa y el uen humor rejuvenecen, a sonrisa hace que el rostro se vea más ello!

Decía un rey de la antigPedad -.not$ diariamente mis pesares, y cuando los releí al

cao de pocos a1os, me movieron a risa, en vez de arrancarme lágrimas/

• -o conseguir la alegría es perderlo todo/! )o1ert L *teven#on


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• -.legría y amor son las alas de las grandes empresas/! >o=(an( 'oet!e • -El corazn alegre es capaz de caminar todo el día! El corazn insensile a la alegría

se cansa al cao de una hora/! >iiam *!ae#"eare

Modeo de Toma de De%i#ione#

En el modelo de DQRurilla y 7old(ried se consideran dos dimensiones0

3! Una orienta%ión a "ro1ema que incluye las creencias sore el control que ejerce elindividuo sore la resolucin de sus prolemas! . su vez tiene dos (actores asados enla teoría de la autoe(icacia de andura #3BB@%0

3! La %reen%ia en a autoe=i%a%ia en la resolucin de los prolemas! asada enla e&pectativa de e(icacia!

6! La %reen%ia @ue o# "ro1ema# de a vida #e "ueden re#over! asada en lae&pectativa de resultado!

?na serie de pasos que con(iguran un "ro%e#o idea de resolucin de prolemas y tomade decisiones

9 La orienta%ión a "ro1ema

+a orientacin positiva al prolema puede dar lugar a0

3! 2er los prolemas como retos!

6! "er optimista en el sentido de que los prolemas tienen solucin

;! 'erciir que se tiene una (uerte capacidad para en(rentar los prolemas!

?na orientacin negativa al prolema implica ver los prolemas como amenazas!

3! )reer que son insolules!

6! Dudar de la propia hailidad para solucionarlos!

;! 8rustrarse y estresarse cuando se encuentran (rente a un prolema!

En resumen y de (orma más importante, una orientacin positiva al prolema induce alsujeto a en(rentarse a $l, mientras que la orientacin negativa le prepara para evitarlo!


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Modeo de )e#ou%ión de Pro1ema# $ Toma de De%i#ione#

+a toma de decisiones es la asociacin de un curso de accin o plan con una situacindeterminada! El modelo que se presenta de toma de decisiones tiene los siguientes pasos0

:a%er "ane# #u"one3

4- )eai0ar un modeo de a #itua%ión a%tua o una de=ini%ión de "ro1ema ! 'rolema sede(ine como -una situacin real o anticipada en la vida que requiere respuestas por partedel sujeto para un (uncionamiento adaptativoL pero que no están disponiles o no son

identi(icales por $l, deido a la e&istencia de arreras u ostáculos/ #ezu, 6CC


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Es una parte de la resolucin de prolemas que está muy sujeta a la incertidumre, porqueel resultado de nuestras acciones no depende solo lo que hagamos, sino que son(undamentales las reacciones de los demás que están involucrados en la situacin! "aer predecir los resultados de un plan que se ha elaorado es di(ícil y la incertidumre juegade nuevo un papel (undamental! Esta (ase puede ser una (uente inagotale de sucesos

preocupantes, sore todo si se quiere evitar la incertidumre que supone la ignorancia decmo va a reaccionar el otro a nuestro a nuestra actuacin! "i queremos asegurarnos deque la conducta del otro no va a ser la que tememos, nos podemos encontrar cogidos en latrampa de la preocupacin previendo numerosos sucesos -F si!!!G/!

; EBtraer a# %on#e%uen%ia# de %ada re#utado, Es decir, valorar la situacin generada deacuerdo con los ojetivos que se pretenden alcanzar! 'ara ello se valoran la proailidadde que un resultado, es decir, su incertidumreL junto con los ene(icios o perjuicios que pueden conllevar que ocurra, es decir, las consecuencias de cada resultado! Estaevaluacin se realiza a veces de (orma consciente y pensada poniendo en una alanzacada aspecto del resultadoL en esos casos se emplean conceptos como ?tilidad T proailidad & valor #9astie, 6CC3%! 'ero muy (recuentemente se eval*a de (orma generaltomando solamente el sentimiento o la sensacin que incluye la impresin gloal que nosevoca la situacin prevista! Esta evaluacin puede hacerse de (orma automática, es decir,sin un pensamiento consciente, guiándonos solamente por las sensaciones que nos ha producido! En este paso se incluye valorar la incertidumre de los sucesos!

Ee(ir a a%%ión @ue #e va a evar a %a1o!4 Entre las que pueden producir el resultadoque se usca! ?na consecuencia inmediata de la evaluacin de los resultados es laeleccin de la conducta más adecuada para resolver el prolema! 'ero a veces se llega sinduda a cuál dee ser la actuacin, como (ruto de la valoracin de las consecuenciasL pero,una vez identi(icada, puede haer prolemas para llevarla a la práctica! -Eso es lo quetendría que hacerL pero!!!/

Controar e "ro%e#o %uando #e eva a %a1o a a%%ión! )uando realizamos una accinentramos en el proceso de control de lo que hacemos, #)arver y "cheier, 3BA3% en el quevamos monitorizando si el resultado actual va en el camino que esperamos o no! "i nomarcha en direccin al ojetivo, generamos nuevos caminos o camiamos los planes enun proceso de toma de decisiones parecido! +a preocupacin es una accin que va dirigidaa tomar una decisin, por eso el proceso se puede monitorizar y controlar como la decualquier accin que persiga un ojetivo!

Evauar o# re#utado# o1tenido#! Es el momento de repasar lo que se ha realizado conojeto de aprender para el (uturo! ?na revisin rápida del proceso que se ha llevado y delas conductas de los demás nos ayuda para mejorar nuestra toma de decisiones! +aevaluacin se ha de hacer asándose en los hechos acaecidos y en los resultados reales ymediles otenidos! "i se quieren evaluar las reacciones implícitas y los sentimientos delos otros se puede caer en la preocupacin in*til y destructiva! .sí, se pueden realizar revisiones sin (in cuando se consideran las posiles reacciones negativas no e&plícitas quehan podido tomar los otros! -FJu$ harán pensadoG/, -Fhar$ quedado ienrealmenteG/… Hevisando la propia actuacin se pueden tomar en consideracin nuevasacciones alternativas que no se haían pensado previamente0 -Fsi huiera dicho esto en


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lugar de lo que dije…G/! Es más (ácil saiendo cmo han reaccionado los otros, ajustar laactuacin para otener el resultado uscado, pero eso solamente se puede hacer en elmomento en que ocurre y se tiene que tener la mente aierta y preparada para reaccionar oaceptar nuestras limitaciones y crear una nueva oportunidad para otener los resultadosapetecidos! +a revisin de los resultados es un proceso que pretende conseguir mejorar la

actuacin siguiente, pero, si no se mantiene dentro de unos límites, lo *nico que se lograes continuar la preocupacin despu$s de acaada la accin! +as propuestas terap$uticas eneste caso son0 aceptar la evaluacin del otro es la (orma terap$utica de poner coto a los pensamientos, aceptar las propias limitaciones intentando, si (uera preciso, crear unasegunda oportunidad, acaar con la revisin si los resultados otenidos han sidoaceptales o si no se prev$ una nueva oportunidad de en(rentarse a la misma situacin!


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Aprendiendo a Tomar decisiones…

Paso 1 Mencionar las alternativas o posibles

elecciones

Paso 2 Reunir la información necesaria

Paso 3 Lista de Ventaas ! desventaas de la

elección


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Paso " Tomar la decisión ! #acer una lista de ra$ones

de la elección

I UNIDAD


Cuarta *emana

LA AUTOMOTIACION

+a auto4motivacin es la clave para iniciar una tarea y llevarla a t$rmino/4 Seisinger! -+acon(ianza en sí mismo es el primer secreto del $&ito/4 Emerson! En el modelo de la inteligenciaemocional de 7oleman y Seisinger, despu$s de lograr el -autoconocimiento/ y el -autocontrol/,es necesario encontrar (uentes de inspiracin que nos proporcionen energías para la accin, eneso consiste la automotivacin! Hoins #3BBB% de(ine la motivacin de la siguiente (orma0 -Es loque impulsa a una persona a actuar de determinada manera o, por lo menos, que origina una propensin hacia un comportamiento especí(ico! Ese impulso puede ser provocado por unestímulo e&terno al individuo, o puede ser generado internamente! Es un proceso que conduce ala satis(accin de algo! +os e&pertos consideran que la motivacin es un proceso que transita,apro&imadamente, por los siguientes momentos0

Ne%e#idad F Motivo F E#timuo F A%%ión F )e#utado

+a necesidad es una insatis(accin #sentir sed%L el motivo, es el ojeto con el que pensamos satis(acerla #agua%L el estímulo, un (actor que genera inspiracin para la accin, puedeser e&terno #reconocimiento, compensacin%, o interno #logro, poder%L la accin, actividad parasatis(acer la necesidadL el resultado, la satis(accin de la necesidad! Seisinger destaca que, enmuchos anuncios de empleo, se puede leer “Debe ser emprendedor”, o “Debe saber trabajar por su cuenta”! ?no de los requisitos e&igidos es la automotivacin! o es di(ícil comprender por qu$ es una cualidad tan deseale en el ámito laoral0 un empleado auto4motivado requieremenos control, pierde menos tiempo y suele ser más productivo! Desde un punto de vista t$cnico,la motivacin es el empleo de energía en una direccin especí(ica y para un (in determinado! En

el conte&to de la inteligencia emocional, signi(ica utilizar nuestro sistema emocional paracatalizar todo el proceso y mantenerlo en calma! "eg*n Seisinger, las cuatro (uentes demotivacin a las que podemos acudir son0

a% osotros mismos!4 uestros pensamientos, nuestra respuesta moral, nuestrase&periencias anteriores, nuestro comportamiento!

% .migos comprensivos, (amiliares y colegas a los que llama -nuestro equipo ./!


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c% ?n -mentor emocional/ ?na persona real o (icticia que tomemos como ejemplo,inspiracin! uestro entorno! El aire, la luz, los sonidos, la luz y otros estímulos ennuestro entorno de traajo!

+a manera en que la gente decide utilizar di(erentes (uentes de motivacin y en(rentarse alos contratiempos varía de un individuo a otro pero, independientemente de la (uente que utilicen,en cualesquiera deen estar presentes los siguientes elementos0

• +a con(ianza, que nos da la certeza de que tenemos la capacidad para llevar a cao latarea!

• El optimismo, nos da esperanzas de que el resultado será positivo!• +a tenacidad, que nos mantiene centrados en la tarea!• El entusiasmo, que nos permite dis(rutar del proceso!+a resistencia, que nos permite

empezar otra vez, a partir de cero!

. partir de esto, Seisinger nos propone que deemos “aprender a pensar de forma positiva”, para lo que propone las siguientes t$cnicas0

• ?tilizar a(irmaciones motivadoras!• Healizar juegos mentales!• )entrar nuestros pensamientos, mediante la -Delimitacin 5emporal/ y -8ocal/!• Emplear imágenes mentales!• 9acer autocríticas constructivas!• Estalecer metas signi(icativas!

'or lo general, saemos cuándo nos hacen (alta las -a(irmaciones motivadoras/! +osindicadores son los pensamientos negativos #“nunca lograré terminar este plan”% y la inercia#nos quedamos sentados contemplando la pared porque nos sentimos arumados por lo quetenemos que hacer%! "on los momentos de decirnos las rea(irmaciones motivadoras! “Hoy podréterminar todo lo que tengo pendiente”, “Hoy va a ser un día muy productivo”, “Puedo hacer

todo lo que hace falta para terminar este encargo” ! “o lo abandonaré hasta terminarlo coné!ito”! )oloqu$moslas al alcance de nuestra vista y leámoslas cada vez que sintamos (laquear nuestra motivacin, propone Seisinger!


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/ue(o# Mentae#

En cuanto a los -juegos mentales/! +os dos que se proponen son0 “Día "no”, en(ocandola tarea que aordemos como si (uera nuestro primer día de traajo, aordándola con el mayor entusiasmo que podamos imprimirle! El otro es el “#ejor día laboral”, que consiste en proponernos que -ese día/ sea el de nuestros mejores resultados! Esta t$cnica tami$n larecomiendan especialistas de )alidad 5otal! Deming, uno de los más reconocidos especialistas enesta es(era propone estalecer el “Día de $ero Defectos”, entre sus 3< puntos para el proceso demejoramiento de la )alidad!

• +a -delimitacin temporal!4 Es un período de tiempo que acotamos para realizar untraajo intenso! Decimos a nuestros compa1eros de traajo que no queremos ser

interrumpidos y no contestamos las llamadas, colocamos una peque1a -uruja/ a nuestroalrededor y estalecemos un tiempo y un espacio para un área de traajo intenso! +a-delimitacin (ocal/ es un período durante el cual nos concentramos en distriuir lastareas que deemos realizar durante la -delimitacin temporal/ y luego las anotamos!

• ?na -representacin mental!4 'rovoca a menudo las mismas respuestas (isiolgicas quegenera la actividad real! ?tilizamos la imagen mental de nosotros mismos realizando una rillantísima presentacin e imitamos en la realidad lo que vemos en la representacinmental!

• El -estalecimiento de metas!4 )omo instrumento de estimulacin de la energía humana

está en el centro de muchos en(oques gerencialesL es la ase del En(oque de la D':#Direccin por :jetivos%, que (ormul en los a1os cincuenta 'eter DrucNerL (undamentauna teoría sore la motivacin Estalecimiento de metas que propuso +ocNe! 5ami$n lateoría sore liderazgo “%rayectoria&meta del lidera'go” de Evans y 9ouse! "e trata de(ijarnos un ojetivo que nos entusiasme, que nos estimule permanentemente y cuyaconsecucin resulte (actile, aunque sea con es(uerzo y algo de suerte!


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+as tres características principales de nuestras relaciones motivadoras son0 la con(ianza, laidoneidad y la disponiilidad! +a clave es la con(ianza, porque cuando pedimos ayuda eso noshace vulnerales! +a idoneidad tami$n es importante, porque si una persona no es capaz deresponder a nuestras necesidades, no podrá ayudarnos! uestro mejor amigo puede ser unamagni(ica persona, pero es posile que no sea capaz de motivarnos, sencillamente porque no es

de esa clase de personas! . veces slo necesitamos a alguien que sepa escuchar, que nos permitadesahogarnos, hacer -catarsis/!

. medida que nosotros y nuestros amigos, (amiliares y colegas nos apoyemos unos aotros, las relaciones se (ortalecen, aprendemos a motivarnos mutuamente y damos un paso haciael control de nuestra vida laoral, con inteligencia emocional!

• uestro entorno!4 +a mayoría de nosotros no tiene mucho control sore su entornolaoral, sin emargo en nuestras manos está la posiilidad de hacer unas cuantas cosas para dar al lugar de traajo un carácter más motivador! +as tres áreas que nos proponeSeisinger son 0

Cómo En=rentarno# a o# Contratiem"o# $ *a%ar entaja de Eo#

5odos hemos e&perimentado contratiempos en determinados momentos de nuestracarrera! +os contratiempos nos desvían de nuestro camino y reducen nuestra energía yentusiasmo! Ejemplos de situaciones que pueden causar contratiempos son0 una pore evaluacindel desempe1o, la cancelacin de un proyecto, el rechazo de un ascenso! “(a personaemocionalmente inteligente, no s)lo sabe qué hacer ante los contratiempos, si no que suele sacar

ventaja de ellos”, plantea Seisisnger !Muchas veces, ante un contratiempo, el impulso queteníamos se detiene, nuestra autoestima, se resiente! 'roalemente sentimos emocionesnegativas0 depresin, miedo, ira, ansiedad! Esto puede a(ectar a otras áreas de nuestra vida0 la(amilia, las amistades y las autoridades no laorales!

Hea(irmar nuestras metas y plantearnos otras!4 'or lo general, e&perimentamos uncontratiempo como una p$rdida0 perdemos el rumo, la motivacin, la con(ianza, laautoestima y el entusiasmo! Es posile que perdamos algo más concreto como un ascenso,un aumento de sueldo, la aproacin de un proyecto e inclusive el empleo! .unque lavelocidad con la que superamos un contratiempo y la manera en que lo hacemos varía deun individuo a otro, las etapas por las que transitamos, seg*n Seisinger, son comunes0

incredulidad, ira, deseo de volver atrás, depresin, aceptacin, esperanza, actividad positiva!


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I UNIDAD


.uinta *emana

AUTOE*TIMA +a autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos

y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser yde comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter! En resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros mismos!

http://es.wikipedia.org/wiki/Concienciahttp://es.wikipedia.org/wiki/Concienciahttp://es.wikipedia.org/wiki/Conciencia


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El concepto de autoestima varía en (uncin del paradigma psicolgico que lo aorde# psicología humanista, psicoanálisis, o conductismo%! Desde el punto de vista del psicoanálisis, laautoestima está íntimamente relacionada con el desarrollo del egoL por otro lado, el conductismose centra en conceptos tales como UestímuloV, UrespuestaV, Ure(uerzoV, UaprendizajeV, con locual el concepto holístico de autoestima no tiene sentido! +a autoestima es además un concepto

que ha traspasado (recuentemente el ámito e&clusivamente cientí(ico para (ormar parte dellenguaje popular! El udismo considera al ego una ilusin de la mente, de tal modo que laautoestima, e incluso el alma, son tami$n ilusionesL el amor y la compasin hacia todos los serescon sentimientos y la nula consideracin del ego, constituyen la ase de la (elicidad asoluta! En palaras de uda, Uno hay un camino hacia la (elicidad, la (elicidad es el camino!

IMPO)TANCIA

http://es.wikipedia.org/wiki/Conceptohttp://es.wikipedia.org/wiki/Conceptohttp://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_humanistahttp://es.wikipedia.org/wiki/Psicoan%C3%A1lisishttp://es.wikipedia.org/wiki/Psicoan%C3%A1lisishttp://es.wikipedia.org/wiki/Conductismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Egohttp://es.wikipedia.org/wiki/Holismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Holismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Cienciahttp://es.wikipedia.org/wiki/Cienciahttp://es.wikipedia.org/wiki/Budismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Budismohttp://en.wikipedia.org/wiki/%C4%80tman_(Buddhism)http://es.wikipedia.org/wiki/Mente_(budismo)http://es.wikipedia.org/wiki/Almahttp://es.wikipedia.org/wiki/Almahttp://es.wikipedia.org/wiki/Amorhttp://en.wikipedia.org/wiki/Karu%E1%B9%87%C4%81http://es.wikipedia.org/wiki/Felicidadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Budahttp://es.wikipedia.org/wiki/Conceptohttp://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_humanistahttp://es.wikipedia.org/wiki/Psicoan%C3%A1lisishttp://es.wikipedia.org/wiki/Conductismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Egohttp://es.wikipedia.org/wiki/Holismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Cienciahttp://es.wikipedia.org/wiki/Budismohttp://en.wikipedia.org/wiki/%C4%80tman_(Buddhism)http://es.wikipedia.org/wiki/Mente_(budismo)http://es.wikipedia.org/wiki/Almahttp://es.wikipedia.org/wiki/Amorhttp://en.wikipedia.org/wiki/Karu%E1%B9%87%C4%81http://es.wikipedia.org/wiki/Felicidadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Buda


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+a importancia de la autoestima estria en que concierne a nuestro ser, a nuestra manerade ser y al sentido de nuestra valía personal! 'or lo tanto, puede a(ectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás! ada en nuestra manera de pensar, desentir, de decidir y de actuar escapa a la in(luencia de la autoestima

.raham MasloW, en su jerarquía de las necesidades humanas, descrie la necesidad deaprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo #amor propio,con(ianza, pericia, su(iciencia, etc!%, y el respeto y estimacin que se recie de otras personas#reconocimiento, aceptacin, etc!%! +a e&presin de aprecio más sana seg*n MasloW es la que semani(iesta Uen el respeto que le merecemos a otros, más que el renomre, la celeridad y laadulacinV! 5odo ser humano, sin e&cepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respetoincondicional de los demás y de sí mismoL merece estimarse a sí mismo y que se le estime!

5odos tenemos una imagen mental de qui$nes somos, qu$ aspecto tenemos, en qu$ somos uenos y cuáles son nuestros puntos d$iles! os (ormamos esa imagen a lo largo del tiempo,empezando en nuestra más tierna in(ancia! El t$rmino autoimagen se utiliza para re(erirse a laimagen mental que una persona tiene de sí misma! 5odos tenemos una imagen mental de qui$nessomos, qu$ aspecto tenemos, en qu$ somos uenos y cuáles son nuestros puntos d$iles! os(ormamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra más tierna in(ancia! Elt$rmino autoimagen se utiliza para re(erirse a la imagen mental que una persona tiene de símisma!!!

Fundamentos de la Autoestima

+a capacidad de desarrollar una con(ianza y un respeto saludales por uno mismo es

propia de la naturaleza de los seres humanos, ya que el solo hecho de poder pensar constituye la ase de su su(iciencia, y el *nico hecho de estar vivos es la ase de su derecho a es(orzarse por conseguir (elicidad! .sí pues, el estado natural del ser humano deería corresponder a unaautoestima alta! "in emargo, la realidad es que e&isten muchas personas que, lo reconozcan ono, lo admitan o no, tienen un nivel de autoestima in(erior al tericamente natural!

Ello se dee a que, a lo largo del desarrollo, y a lo largo de la vida en sí, las personastienden a apartarse de la auto conceptualizacin y conceptualizacin positivas, o ien a noacercarse nunca a ellasL los motivos por los que esto ocurre son diversos, y puedenencontrarse en la in(luencia negativa de otras personas, en un autocastigo por haer (altado a los valores propios o a los valores de su grupo socialX, o en un d$(icit decomprensin o de compasin por las acciones que uno realiza Y Xy, por e&tensin, de lasacciones que realizan los demás

Grados de Autoestima

http://es.wikipedia.org/wiki/Abraham_Maslowhttp://es.wikipedia.org/wiki/Jerarqu%C3%ADa_de_las_necesidades_humanashttp://es.wikipedia.org/wiki/Jerarqu%C3%ADa_de_las_necesidades_humanashttp://es.wikipedia.org/wiki/Confianzahttp://es.wikipedia.org/wiki/Respetohttp://es.wikipedia.org/wiki/Respetohttp://es.wikipedia.org/wiki/Respetohttp://es.wikipedia.org/wiki/Saludhttp://es.wikipedia.org/wiki/Homo_sapienshttp://es.wikipedia.org/wiki/Pensamientohttp://es.wikipedia.org/wiki/Felicidadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Felicidadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Desarrollo_(biolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Vidahttp://es.wikipedia.org/wiki/Valor_(axiolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Entendimientohttp://es.wikipedia.org/wiki/Entendimientohttp://es.wikipedia.org/wiki/Compasi%C3%B3nhttp://es.wikipedia.org/wiki/Abraham_Maslowhttp://es.wikipedia.org/wiki/Jerarqu%C3%ADa_de_las_necesidades_humanashttp://es.wikipedia.org/wiki/Confianzahttp://es.wikipedia.org/wiki/Respetohttp://es.wikipedia.org/wiki/Saludhttp://es.wikipedia.org/wiki/Homo_sapienshttp://es.wikipedia.org/wiki/Pensamientohttp://es.wikipedia.org/wiki/Felicidadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Desarrollo_(biolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Vidahttp://es.wikipedia.org/wiki/Valor_(axiolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Entendimientohttp://es.wikipedia.org/wiki/Compasi%C3%B3n


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+a autoestima es un concepto gradual ! En virtud de ello, las personas pueden presentar enesencia uno de tres estados0

• 5ener una autoe#tima ata equivale a sentirse con(iadamente apto para la vida, o, usandolos t$rminos de la de(inicin inicial, sentirse capaz y valiosoL o sentirse aceptado como

personaYX

• 5ener una 1aja autoe#tima es cuando la persona no se siente en disposicin para la vidaLsentirse equivocado como persona!

• 5ener un tGrmino medio de autoe#tima es oscilar entre los dos estados anteriores, esdecir, sentirse apto e in*til, acertado y equivocado como persona, y mani(estar estasincongruencias en la conducta Zactuar, unas veces, con sensatez, otras, con irre(le&in Z4, re(orzando, así, la inseguridad!

En la práctica, y seg*n la e&periencia de athaniel randen, todas las personas son

capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestimatotalmente sin desarrollar! )uanto más (le&ile es la persona, tanto mejor resiste todoaquello que, de otra (orma, la haría caer en la derrota o la desesperacin!

Escalera de la Autoestima

o Auto re%ono%imiento0 Es reconocerse a sí mismo, reconocer las necesidades,

hailidades, potencialidades y deilidades, cualidades corporales o psicolgicas,oservar sus acciones, como act*a, por qu$ act*a y qu$ siente!

o

Auto a%e"ta%ión0 Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse comorealmente es, en lo (ísico, psicolgico y socialL aceptar cmo es su conductaconsigo mismo y con los otros! Es admitir y reconocer todas las partes de símismo como un hecho, como (orma de ser y sentir!

Por auto A%e"ta%ión #e Entiende

o E re%ono%imiento re#"on#a1e, ecuánime y sereno de aquellos rasgos (ísicos y psíquicos que nos limitan y emporecen, así como de aquellas conductasinapropiadas yo errneas de las que somos autores!Y3X

o La %on#%ien%ia de nuestra dignidad innata como personas que, por muchos erroreso maldades que perpetremos, nunca dejaremos de ser nada más y nada menos queseres humanos (aliles!Y3X

o Auto vaora%ión0 He(leja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son

uenas de uno mismo, aquellas que le satis(acen y son enriquecedoras, le hacensentir ien, le permiten crecer y aprender! Es uscar y valorar todo aquello que lehaga sentirse orgulloso de sí mismo!

http://es.wikipedia.org/wiki/Comportamientohttp://es.wikipedia.org/wiki/Seguridadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Nathaniel_Brandenhttp://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1http://es.wikipedia.org/wiki/Comportamientohttp://es.wikipedia.org/wiki/Seguridadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Nathaniel_Brandenhttp://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima#cite_note-Bonet-1


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o Auto re#"eto0 E&presar y manejar en (orma conveniente sentimientos y

emociones, sin hacerse da1o ni culparse! El respeto por sí mismo es la sensacinde considerarse merecedor de la (elicidad, es tratarse de la mejor (orma posile, no permitir que los demás lo traten malL es el convencimiento real de que los deseos ylas necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que permitirá poder

respetar a los otros con sus propias individualidades!

o Auto #u"era%ión0 "i la persona se conoce es consciente de sus camios, crea su

propia escala de valores, desarrolla y (ortalece sus capacidades y potencialidades,se acepta y se respetaL está siempre en constante superacin, por lo tanto, tendráun uen nivel de autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, paragenerar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela,amigos, (amilia, etc! Es una suma de peque1os logros diarios!

o Auto e=i%a%ia0 con(iar en el (uncionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en

los procesos por los cuales juzgo, elijo, decidoL con(ianza en la capacidad decomprender los hechos de la realidad que entran en la es(era de mis intereses ynecesidadesL con(ianza conocedora en uno mismo!

o Auto di(nidad0 seguridad de mi valorL una actitud a(irmativa hacía mi derecho de

vivir y (elicidad!

Los tres Estados de la Autoestima

3% Autoe#tima Derrum1ada!4 )uando la persona no se considera apreciale! 'uedeestar tapada por una derrota o vergPenza o situacin que la vive como tal y se da elnomre de su anti4haza1a! 'or ejemplo si considera que pasar de cierta edad es unaanti4haza1a, se auto de(ine con el nomre de su anti4haza1a y dice Osoy un viejoO!"etiene lástima! "e auto4insulta! "e lamenta! 'uede quedar paralizado con su tristeza!

6% Autoe#tima unera1e!4 El individuo se quiere a sí mismo y tiene una uena imagende sí! 'ero su .utoestima es demasiado (rágil a la posile llegada de anti4haza1as#derrotas, vergPenzas, motivos de desprestigio% y por eso siempre está nervioso yutiliza mecanismos de de(ensa! ?n típico mecanismo de proteccin de quienes tienen

.utoestima 2ulnerale consiste en evitar tomar decisiones0 en el (ondo se tienedemasiado miedo a tomar la decisin equivocada #anti4haza1a% ya que esto podría poner en peligro su .utoestima 2ulnerale!

;% Autoe#tima Huerte- 5iene una uena imagen de sí y (ortaleza para que las anti4haza1as no la derrien! Menor miedo al (racaso! "on las personas que se ven9umildes, alegres, y esto demuestra cierta (ortaleza para no presumir de las haza1as y


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no tenerle tanto miedo a las anti4haza1as! 'uede animarse a luchar con todas sus(uerzas para alcanzar sus proyectos porque, si le sale mal, eso no compromete su.utoestima! 'uede reconocer un error propio justamente porque su imagen de si es(uerte y este reconocimiento no la compromete! 2iven con menos miedo a la p$rdidade prestigio social y con más (elicidad y ienestar general! "in emargo, ninguna

.utoestima es indestructile, y por situaciones de la vida o circunstancias, se puedecaer de aquí y desemocar a cualquier otro de los estados de la .utoestima!


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)E'ALATE UN MINUTO

CUALIDADE* DE6ILIDADE*


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II UNIDAD

INTELI'ENCIA EMOCIONAL Y EL )ECONOCIMIENTO DE LA* EMOCIONE*

A/ENA*

*eBta *emana

INTELI'ENCIA EMOCIONAL

.unque las de(iniciones populares de inteligencia hacen hincapi$ en los aspectoscognitivos, tales como la memoria y la capacidad para resolver prolemas, varios investigadoresin(luyentes en el ámito del estudio de la inteligencia comenzaron a reconocer hace tiempo laimportancia de los aspectos no cognitivos! Hoert +! 5horndiNe, en 3B6C, utiliz el t$rminointeligencia social para descriir la hailidad de comprender y motivar a otras personas! En3B


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3! 'rimero, amplía el campo de lo que es la inteligencia y plantea que la rillantezacad$mica no lo es todo! . la hora de desenvolverse en la vida no asta con tener ungran e&pediente acad$mico! 9ay gente de gran capacidad intelectual pero incapaz de, por ejemplo, elegir ien a sus amigosL por el contrario, hay gente menos rillante en elcolegio que triun(a en el mundo de los negocios o en su vida privada! 5riun(ar en los

negocios, o en los deportes, requiere ser inteligente, pero en cada campo se utiliza untipo de inteligencia distinto! i mejor ni peor, pero sí distinto! Dicho de otro modo0Einstein no es más ni menos inteligente que Michael Kordan, simplemente susinteligencias pertenecen a campos di(erentes!

6! "egundo, y no menos importante, 7ardner de(ine la inteligencia como una hailidad!9asta hace muy poco tiempo la inteligencia se consideraa algo solamente innato! "enacía inteligente o no, y la educacin no podía camiar ese hecho #en el sentido deaprovechar más o menos la parte innata%! 5anto es así, que, en $pocas muy pr&imas, alos de(icientes psíquicos no se les educaa, porque se consideraa que era un es(uerzoin*til, cuando en realidad e&iste tanto la parte innata #gen$tica% como la parteadquirida #mayor o menor provecho de la parte innata a lo largo de la vida%!

+gicamente cada inteligencia está compuesta por determinados suconjuntos lo cuale&plica la inaarcale iodiversidad incluso en este tema! +a educacin actual, por tanto, no esque se centre realmente en las dos primeras inteligencias, sino que se centran en determinadossuconjuntos de dichas inteligencias!

Las Inteligencias Múltiples

o!ard Gardner a"ade #ue$ as% como &ay muc&os tipos deproblemas #ue resol'er$ tambi(n &ay muc&os tipos de inteligencia) asta la

*ec&a o!ard Gardner y su e#uipo de la +ni'ersidad ar'ard &an

identi,cado oc&o tipos distintos)

1) Inteligencia Ling-%stico./erbal).

La *unción del lengua0e es uni'ersal$ y su desarrollo en los ni"os

es sorprendentemente similar en todas las culturas) Incluso en el caso

de personas sordas a las #ue no se les &a ense"ado epl%citamente un

lengua0e por se"as$ a menudo in'entan un lengua0e manual propio y lousan espont2neamente) En consecuencia$ podemos decir #ue$ una

inteligencia puede operar independientemente de una cierta modalidad

en el est%mulo o una *orma particular de respuesta)

A#"e%to# 1ioó(i%o# 4 ?n área especí(ica del cerero llamada Oárea de rocaO es laresponsale de la produccin de oraciones gramaticales! ?na persona con esa área

http://es.wikipedia.org/wiki/Universidad_Harvardhttp://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81rea_de_Brocahttp://es.wikipedia.org/wiki/Universidad_Harvardhttp://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81rea_de_Broca


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lesionada puede comprender palaras y (rases sin prolemas, pero tiene di(icultades paraconstruir (rases más sencillas! .l mismo tiempo, otros procesos mentales pueden quedar completamente ilesos!

• Ca"a%idade# im"i%ada# 4 )apacidad para comprender el orden y el

signi(icado de las palaras en la lectura, la escritura y, tami$n, al halar yescuchar!

• :a1iidade# rea%ionada# 4 9alar y escriir e(icazmente!

• Per=ie# "ro=e#ionae# 4 +íderes políticos o religiosos, oradores, poetas,

escritores, etc!

• A%tividade# $ materiae# de en#eJan0a @ue #e "odr2an em"ear "ara

de#arroar e#ta intei(en%ia 4 Deates, escriir diarios, lectura oral, presentaciones, liros, computadoras, graadoras, etc!

3) Inteligencia Lógica.Matem2tica

En los individuos dotados de esta inteligencia, el proceso de resolucin de prolemas a menudo es e&traordinariamente rápido0 el cientí(ico competente manejasimultáneamente muchas variales y crea numerosas hiptesis que son evaluadassucesivamente y, posteriormente, son aceptadas o rechazadas!

• Ca"a%idade# im"i%ada# 4 )apacidad para identi(icar modelos, calcular,

(ormular y veri(icar hiptesis, utilizar el m$todo cientí(icoy losrazonamientos inductivo y deductivo!

• Per=ie# "ro=e#ionae# 4 Economistas, ingenieros, cientí(icos, matemáticos,

contadores, etc!

4). Inteligencia Espacial

+a resolucin de prolemas espaciales se aplica a la navegacin y al uso de mapascomo sistema rotacional! :tro tipo de solucin a los prolemas espaciales, aparece en lavisualizacin de un ojeto visto desde un ángulo di(erente y en el juego del ajedrez!5ami$n se emplea este tipo de inteligencia en las artes visuales!

A#"e%to# 1ioó(i%o# 4 El hemis(erio derecho #en las personas diestras% demuestra ser lasede más importante del cálculo espacial! +as lesiones en la regin posterior derecha provocan da1os en la hailidad para orientarse en un lugar, para reconocer caras o escenaso para apreciar peque1os detalles! +os pacientes con da1o especí(ico en las regiones del

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9todo_cient%C3%ADficohttp://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9todo_cient%C3%ADficohttp://es.wikipedia.org/wiki/Razonamiento_inductivohttp://es.wikipedia.org/wiki/Razonamiento_deductivohttp://es.wikipedia.org/wiki/Razonamiento_deductivohttp://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9todo_cient%C3%ADficohttp://es.wikipedia.org/wiki/Razonamiento_inductivohttp://es.wikipedia.org/wiki/Razonamiento_deductivo


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hemis(erio derecho, intentarán compensar su de(iciencia espacial con estrategiaslingPísticas0 razonarán en voz alta, para intentar resolver una tarea o ien se inventaránrespuestas! 'ero las estrategias lingPísticas no parecen e(icientes para resolver tales prolemas! +as personas ciegas proporcionan un claro ejemplo de la distincin entreinteligencia espacial y perspectiva visual! ?n ciego puede reconocer ciertas (ormas a

trav$s de un m$todo indirecto, pasar la mano a lo largo de un ojeto, por ejemplo,construye una nocin di(erente a la visual de longitud! 'ara el invidente, el sistema perceptivo de la modalidad táctil corre en paralelo a la modalidad visual de una personavisualmente normal

• Ca"a%idade# im"i%ada# 4 )apacidad para presentar ideas visualmente, crear

imágenes mentales, perciir detalles visuales, diujar y con(eccionar ocetos!

• :a1iidade# rea%ionada# 4 Healizar creaciones visuales y visualizar con

precisin!

• Per=ie# "ro=e#ionae# 4 .rtistas, (otgra(os, arquitectos, dise1adores,

pulicistas, etc!


de#arroar e#ta intei(en%ia 4 .ctividades artísticas, mapas mentales,visualizaciones, metá(oras, vídeos, grá(icos, mapas, juegos de construccin,etc!

) Inteligencia Musical

+os datos procedentes de diversas culturas halan de la universalidad de la nocinmusical! Incluso, los estudios sore el desarrollo in(antil sugieren que e&iste hailidadnatural y una percepcin auditiva #oído y cerero% innata en la primera in(ancia hasta quee&iste la hailidad de interactuar con instrumentos y aprender sus sonidos, su naturaleza ysus capacidades!

A#"e%to# 1ioó(i%o# 4 )iertas áreas del cerero desempe1an papeles importantes en la percepcin y la produccin musical! [stas, situadas por lo general en el hemis(erio

derecho, no están localizadas con claridad como sucede con el lenguaje! "in emargo, pese a la (alta de susceptiilidad concreta respecto a la hailidad musical en caso delesiones cererales, e&iste evidencia de OamusiaO #p$rdida de hailidad musical%!

• Ca"a%idade# im"i%ada# 4 )apacidad para escuchar, cantar, tocar

instrumentos!


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• :a1iidade# rea%ionada# 4 )rear y analizar m*sica!

• Per=ie# "ro=e#ionae# 4 M*sicos, compositores, críticos musicales, etc!


de#arroar e#ta intei(en%ia 4 )antar, tocar instrumentos, escuchar m*sica,asistir a conciertos, cintas de m*sica, etc!

5). Inteligencia 6orporal 6inest(sica

+a evolucin de los movimientos corporales especializados es de importanciaovia para la especieL en los humanos esta adaptacin se e&tiende al uso de herramientas!El movimiento del cuerpo sigue un desarrollo claramente de(inido en los ni1os y no hayduda de su universalidad cultural! +a consideracin del conocimiento cin$tico corporalcomo Oapto para la solucin de prolemasO puede ser menos intuitivaL sin emargo,

utilizar el cuerpo para e&presar emociones #danza%, competir #deportes% o crear #artes plásticas%, constituyen evidencias de la dimensin cognitiva del uso corporal!

A#"e%to# 1ioó(i%o#0 El control del movimiento corporal se localiza en la corteza motoray cada hemis(erio domina o controla los movimientos corporales correspondientes al ladoopuesto! En los diestros, el dominio de este movimiento se suele situar en el hemis(erioizquierdo! +a hailidad para realizar movimientos voluntarios puede resultar da1ada,incluso en individuos que puedan ejecutar los mismos movimientos de (orma re(leja oinvoluntaria! +a e&istencia de apra&ia especí(ica constituye una línea de evidencia a (avor de una inteligencia cin$tica corporal!

• Ca"a%idade# im"i%ada#0 )apacidad para realizar actividades que requieren

(uerza, rapidez, (le&iilidad, coordinacin culo4manual y equilirio!

• :a1iidade# rea%ionada#0 ?tilizar las manos para crear o hacer reparaciones,

e&presarse a trav$s del cuerpo!

• Per=ie# "ro=e#ionae#0 Escultores, cirujanos, actores, modelos, ailarines,

deportistas, etc!


de#arroar e#ta intei(en%ia 4 Manuales, teatro, danza, relajacin, materialestáctiles, deportes, etc!

7). Inteligencia Intrapersonal


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+a inteligencia intrapersonal es el conocimiento de los aspectos internos de una persona0 el acceso a la propia vida emocional, a la propia gama de sentimiento, lacapacidad de e(ectuar discriminaciones entre ciertas emociones y, (inalmente, ponerles unnomre y recurrir a ellas como medio de interpretar y orientar la propia conducta! +as personas que poseen una inteligencia intrapersonal notale poseen modelos viales y

e(icaces de sí mismos! 'ero al ser esta (orma de inteligencia la más privada de todas,requiere otras (ormas e&presivas para que pueda ser oservada en (uncionamiento! +ainteligencia interpersonal permite comprender y traajar con los demásL la intrapersonal,en camio, permite comprenderse mejor y traajar con uno mismo! En el sentidoindividual de uno mismo, es posile hallar una mezcla de componentes intrapersonal einterpersonales!

A#"e%to# 1ioó(i%o# 4 +os lulos (rontales desempe1an un papel central en el camio dela personalidad, los da1os en el área in(erior de los lulos (rontales puede producir irritailidad o eu(oriaL en camio, los da1os en la parte superior tienden a producir indi(erencia, languidez y apatía #personalidad depresiva%!Entre los a(ásicos que se hanrecuperado lo su(iciente como para descriir sus e&periencias se han encontradotestimonios consistentes0 aunque pueda haer e&istido una disminucin del estado generalde alerta y una considerale depresin deido a su estado, el individuo no se siente a símismo una persona distinta, reconoce sus propias necesidades, carencias, deseos e intentaatenderlos lo mejor posile!

• Ca"a%idade# im"i%ada# 4 )apacidad para plantearse metas, evaluar

hailidades y desventajas personales y controlar el pensamiento propio!

• :a1iidade# rea%ionada# 4 Meditar, e&hiir disciplina personal, conservar la

compostura y dar lo mejor de sí mismo!

• Per=ie# "ro=e#ionae# 4 Individuos maduros que tienen un autoconocimiento

rico y pro(undo!


de#arroar e#ta intei(en%ia 4 Instruccin individualizada, actividades deautoestima, redaccin de diarios, proyectos individuales, meditacin, etc!

8). Inteligencia Interpersonal

+a inteligencia interpersonal se constituye a partir de la capacidad nuclear parasentir distinciones entre los demás, en particular, contrastes en sus estados de ánimo,


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temperamento, motivaciones e intenciones! Esta inteligencia le permite a un adulto háil,leer las intenciones y los deseos de los demás, aunque se los hayan ocultado! Estacapacidad se da de (orma muy so(isticada en los líderes religiosos, políticos, terapeutas ymaestros! Esta (orma de inteligencia no depende necesariamente del lenguaje!

A#"e%to# 1ioó(i%o# 4 5odos los indicios proporcionados por la investigacin cereralsugieren que los lulos (rontales desempe1an un papel importante en el conocimientointerpersonal! +os da1os en esta área pueden causar camios pro(undos en la personalidad, aunque otras (ormas de la resolucin de prolemas puedan quedar inalteradas0 una persona no es la misma despu$s de la lesin!

3! +a prolongada in(ancia de los primates, que estalece un vínculo estrecho conla madre, (avorece el desarrollo intrapersonal!

6! +a importancia de la interaccin social entre los humanos que demandan

participacin y cooperacin! +a necesidad de cohesin al grupo, de liderazgo,de organizacin y solidaridad, surge como consecuencia de la necesidad desupervivencia!

• Ca"a%idade# im"i%ada# 4 5raajar con gente, ayudar a las personas a

identi(icar y superar prolemas!

• :a1iidade# rea%ionada# 4 )apacidad para reconocer y responder a los

sentimientos y personalidades de los otros!

•

Per=ie# "ro=e#ionae# 4 .dministradores, docentes, psiclogos, terapeutas yaogadosY3X


de#arroar e#ta intei(en%ia 4 .prendizaje cooperativo, tutorías, juegos demesa, materiales para teatro, etc!

9). Inteligencia :aturalista

"e descrie como la competencia para perciir las relaciones que e&isten entre

varias especies o grupos de ojetos y personas, así como reconocer y estalecer si e&istendistinciones y semejanzas entre ellos! +os naturalistas suelen ser háiles para oservar,identi(icar y clasi(icar a los miemros de un grupo o especie, e incluso, para descurir nuevas especies! "u campo de oservacin más a(ín es el mundo natural, donde puedenreconocer (lora, (auna y utilizar productivamente sus hailidades en actividades de caza,ciencias iolgicas y conservacin de la naturaleza! 'ero puede ser aplicada tami$n encualquier ámito de la ciencia y la cultura, porque las características de este tipo de

http://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_de_las_inteligencias_m%C3%BAltiples#cite_note-1http://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_de_las_inteligencias_m%C3%BAltiples#cite_note-1http://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_de_las_inteligencias_m%C3%BAltiples#cite_note-1


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inteligencia se ci1en a las cualidades esperadas en personas que se dedican a lainvestigacin y siguen los pasos propios del m$todo cientí(ico! En realidad, todosaplicamos la inteligencia naturalista al reconocer plantas, animales, personas o elementosde nuestro entorno natural! +as interacciones con el medio (ísico nos ayudan a desarrollar la percepcin de las causas y sus e(ectos y los comportamientos o (enmenos que puedan

e&istir en el (uturoL como por ejemplo la oservacin de los camios climáticos que se producen en el transcurso de las estaciones del a1o y su in(luencia entre los humanos, losanimales y las plantas! 7ardner postula que este tipo de inteligencia dei tener su origenen las necesidades de los primeros seres humanos, ya que su supervivencia dependía, engran parte, del reconocimiento que hicieran de especies *tiles y perjudiciales, de laoservacin del clima y sus camios y de ampliar los recursos disponiles para laalimentacin!


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II UNIDAD

INTELI'ENCIA EMOCIONAL Y EL )ECONOCIMIENTO DE LA* EMOCIONE*

A/ENA*

*Gtima *emana

EMPATIA

¿.uG e# a Em"at2a?

+a empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saer lo que siente o inclusolo que puede estar pensando! +as personas con una mayor capacidad de empatía son las quemejor saen OleerO a los demás +as personas con una mayor capacidad de empatía son las quemejor saen OleerO a los demás! en ase a esa in(ormacin, pueden saer lo que está pasandodentro de ellas, lo que están sintiendo! .demás, dado que los sentimientos y emociones son amenudo un re(lejo del pensamiento, son capaces de deducir tami$n lo que esa persona puedeestar pensando! ?no de los elementos clave que (orma la inteligencia emocional, es la empatía, lacual pertenece al dominio interpersonal! +a empatía es el rasgo característico de las relacionesinterpersonales e&itosas!

+a empatía requiere, por tanto, prestar atencin a la otra persona, aunque es un procesoque se realiza en su mayor parte de manera inconsciente! Hequiere tami$n ser consciente de quelos demás pueden sentir y pensar de modos similares a los nuestros, pero tami$n di(erentes! 5alvez a ti no te moleste un determinado comentario o roma, pero a otra persona sí puedemolestarle! +a persona empática es capaz de darse cuenta de que dicho comentario te hamolestado incluso aunque ella sienta de otra manera! +a empatía está relacionada con lacompasin, porque es necesario cierto grado de empatía para poder sentir compasin por losdemás! +a empatía te permite sentir su dolor y su su(rimiento y, por tanto, llegar a compadecertede alguien que su(re y desear prestarle tu ayuda!

Cómo #er má# em"áti%o

?na persona puede aumentar su capacidad de empatía oservando con más detalle a losdemás mientras hala con ellos, prestándoles toda su atencin y oservando todos los mensajesque esa persona transmite, es(orzándose por ponerse en su lugar y OleerO lo que siente! "imientras halas alguien, estás más pendiente de tus propias palaras, de lo que dirás despu$s, delo que hay a tu alrededor o de ciertas preocupaciones que rondan tu mente, tu capacidad paraOleerO a la otra persona no será muy alta "i mientras halas alguien, estás más pendiente de tus propias palaras, de lo que dirás despu$s, de lo que hay a tu alrededor o de ciertas preocupacionesque rondan tu mente, tu capacidad para OleerO a la otra persona no será muy alta!! Es decir, si

http://motivacion.about.com/od/libros_autoayuda/a/Extranos-Para-Nosotros-Mismos.htmhttp://nuevaera.about.com/od/Superacion/a/15-Cosas-Que-Usted-Puede-Hacer-Por-Usted-Y-Los-Dem-As.htmhttp://motivacion.about.com/b/2012/01/15/que-es-el-mindfulness.htmhttp://motivacion.about.com/od/libros_autoayuda/a/Extranos-Para-Nosotros-Mismos.htmhttp://nuevaera.about.com/od/Superacion/a/15-Cosas-Que-Usted-Puede-Hacer-Por-Usted-Y-Los-Dem-As.htmhttp://motivacion.about.com/b/2012/01/15/que-es-el-mindfulness.htm


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alguien te dice que acaa de romper con su pareja y t* sonríes y e&clamas O\Ju$ ien]O, no estásdando una respuesta muy empática!

La =ata de em"at2a

+a (alta de empatía puede verse a menudo al oservar las reacciones de los demás!)uando una persona está principalmente centrada en sí misma, en satis(acer sus deseos y en su propia comodidad, no se preocupa por lo que los demás puedan estar sintiendo y no tiene unarespuesta empática ante ellos! Es la madre o padre que responde con un OmmmO indi(erente,cuando su hija peque1a le ense1a con entusiasmo su *ltimo diujo, sin perciir la decepcin de lani1a al ser ignorada! Es el marido que llega a casa cansado del traajo y se sienta a ver la telemientras espera que su esposa, que tami$n llega cansada del traajo, se ocupe de hacer la cena y

de a1ar a los ni1os! : es la persona que dice no importarle si hay calentamiento gloal o siestamos contaminando el amiente porque considera que ya hará muerto cuando todo eso sea unverdadero prolema!

5al vez vivamos en una sociedad donde la gente es cada vez menos empática #seg*nestudio de la ?niversidad de Michigan, los niveles de empatía de estudiantes universitarioscayeron un


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colaorativas en el hogar, etc! +as relaciones interpersonales tienen lugar en una gran variedad deconte&tos, como la (amilia, los grupos de amigos, el matrimonio, las amistades, los entornoslaorales, los clues sociales y deportivos, los entornos arriales, las comunidades religiosas, etc!+as relaciones interpersonales pueden ser reguladas por ley, por costumre o por acuerdo mutuo,y son una ase o un entramado (undamental de los grupos sociales y de la sociedad en su

conjunto!

+as relaciones interpersonales juegan un papel (undamental en el desarrollo integral de las personas! . trav$s de ellas, el individuo otiene importantes re(uerzos sociales del entorno másinmediato, lo que (avorece su adaptacin e integracin al mismo! Es importante tomar en cuentalos valores más relevantes para así mejor (avorecer las relaciones interpersonales! +as relacioneshumanas se dan entre estos siguientes grupos0 (amilia, amigos, personas conocidasL y se da en elcaso de porcentaje un AC^ en las personas sociales y el 6C^ no son sociales! ?na relacin eshaitualmente perciida como comunicacin estrecha entre dos individuos, por ejemplo,relaciones íntimasamorosas o relaciones padreshijos! :viamente, un individuo tami$n puedeestalecer una relacin (irme con un grupo de varios individuos no particularmente emparentadosentre sí!

COMUNICACIKN A*E)TIA

+a comunicacin asertiva se asa en transmitir de (orma clara, concisa, rápida y concontundencia lo que queremos! ada de titueos, irse por los cerros de eda… +acomunicacin asertiva se asa en ser claro, contundente y directo haciendo entender al má&imonuestro mensaje de una (orma clara con lo cual aumenta las e&pectativas de que el mensaje sea

entendido y aceptado! ?na comunicacin no asertiva es como si cuando el camarero nos pide0FJue deseasG t* dijeras0 pues verás, no lo tengo del todo decidido… por una parte… pues verás,lo que yo quiero e&actamente y espero que puedan tra$rmelo es algo que se ee mucho, la coca,coca cola, Fme entiendes lo que quieroG

Este mensaje si se entiende, la persona quiere una coca cola pero para pedirlo se está casidos minutos largos, además de que al estar el camarero atento para saer que quiere y escuchar tantas cosas incongruentes termina por despistarse con lo cual hasta es proale que no sepa muy ien lo que quiere la persona! Es más claro, directo y conciso0 -quiero una coca cola/, estaa(irmacin es totalmente asertiva y no da lugar a con(usin, en el caso de que la a(irmacin (uera

más compleja se podría a1adir una reve e&plicacin a(irmativa y contundente para re(orzar elargumento de qu$ es lo que quieres!

El ejemplo del camarero y la coca cola es muy ásico pero el mismo principio se e&tiendaa prácticamente todos los ámitos de la vida! El universitario que tiene que e&plicar al pro(esor porque deería permitirle presentar el traajo más tarde que el resto de los alumnos deerá hacer gala de una comunicacin asertiva para que su pro(esor le entienda y le conceda ese derecho! Eneste caso una comunicacin no asertiva hará que el pro(esor deseche su o(erta!

http://es.wikipedia.org/wiki/Contextohttp://es.wikipedia.org/wiki/Familiahttp://es.wikipedia.org/wiki/Familiahttp://es.wikipedia.org/wiki/Amistadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Matrimoniohttp://es.wikipedia.org/wiki/Matrimoniohttp://es.wikipedia.org/wiki/Amistadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Trabajo_(sociolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Trabajo_(sociolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Trabajo_(sociolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Clubhttp://es.wikipedia.org/wiki/Barriohttp://es.wikipedia.org/wiki/Barriohttp://es.wikipedia.org/wiki/Iglesiahttp://es.wikipedia.org/wiki/Leyhttp://es.wikipedia.org/wiki/Leyhttp://es.wikipedia.org/wiki/Costumbrehttp://es.wikipedia.org/wiki/Acuerdohttp://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_del_apegohttp://es.wikipedia.org/wiki/Contextohttp://es.wikipedia.org/wiki/Familiahttp://es.wikipedia.org/wiki/Amistadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Matrimoniohttp://es.wikipedia.org/wiki/Amistadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Trabajo_(sociolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Trabajo_(sociolog%C3%ADa)http://es.wikipedia.org/wiki/Clubhttp://es.wikipedia.org/wiki/Barriohttp://es.wikipedia.org/wiki/Iglesiahttp://es.wikipedia.org/wiki/Leyhttp://es.wikipedia.org/wiki/Costumbrehttp://es.wikipedia.org/wiki/Acuerdohttp://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_del_apego


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• CNA #)omunicacin no asertiva%0 9ola pro(esor, verás… no s$ si podr$ presentar eltraajo… 5engo muchas cosas que

Desa.int.Emo Silabus Desarrollado

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