¿QUÉ ES EL SÍNDROME METABÓLICO?
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Reino Unido Turquía Hungría Grecia España 40 30 20 10 0 INCORPORA A TU DIETA: AVENA ARROZ INTEGRAL LENTEJAS AGUACATE AJO NUECES HOJAS VERDES QUINOA EVITA EN TU DIETA: PASTAS CAFÉ AZÚCAR REFINADO SAL PROCESA ARROZ BLANCO CHOCOLATE ALCOHOL HARINAS REFINADAS ¿QUÉ ES EL SÍNDROME METABÓLICO? Sobrepeso y obesidad El riesgo aumenta con la edad Resistencia a la insulina Genética Estilo de vida inadecuado Estados inflamatorios REALIZAR 5 COMIDAS AL DÍA AL MENOS 3 PIEZAS DE FRUTAS AL DÍA Y 2 DE VERDURAS Y HORTALIZAS COCINAR AL HORNO O AL VAPOR CONSUMO DIARIO DE CEREALES AL MENOS 2L DE AGUA AL DÍA 2-5 HUEVOS POR SEMANA CARNES ROJAS MENOS DE 2 VECES POR SEMANA LÁCTEOS DESNATADOS Estilo de vida sedentario Obesidad abdominal Grupos raciales y étnicos Antecedentes familiares Mujeres con SOP Diabéticos CONJUNTO DE ALTERACIONES CARDIOVASCULARES Y METABÓLICAS QUE ESTÁN RELACIONADAS CON LA OBESIDAD ABDOMINAL ADEMÁS DE LA RESISTENCIA A LA INSULINA. Es una enfermedad grave ya que de forma inconsciente aumentamos el riesgo de ella por lo cual, sería recomendable una realizar actividad física y una dieta saludable desde la niñez ¿QUÉ SE CONOCE COMO SÍNDROME METABÓLICO? ¿CUÁL ES SU PREVALENCIA? ¿CUÁLES SON SUS CAUSAS? PAUTAS ALIMENTARIAS EN EL SÍNDROME METABÓLICO ¿QUIÉNES TIENEN MÁS RIESGO?
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Reino U
nido
Turq
uía
Hungría
Grecia
Españ
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40
30
20
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INCORPORA A TU DIETA:AVENAARROZ INTEGRALLENTEJASAGUACATEAJONUECESHOJAS VERDESQUINOA
EVITA EN TU DIETA:PASTAS
CAFÉAZÚCAR REFINADO
SAL PROCESAARROZ BLANCO
CHOCOLATEALCOHOL
HARINAS REFINADAS
¿QUÉ ES ELSÍNDROME
METABÓLICO?
Sobrepeso y obesidadEl riesgo aumenta con laedadResistencia a la insulinaGenéticaEstilo de vida inadecuadoEstados inflamatorios
REALIZAR 5 COMIDAS AL DÍAAL MENOS 3 PIEZAS DE FRUTAS AL DÍA Y 2 DE
VERDURAS Y HORTALIZASCOCINAR AL HORNO O AL VAPORCONSUMO DIARIO DE CEREALESAL MENOS 2L DE AGUA AL DÍA
2-5 HUEVOS POR SEMANACARNES ROJAS MENOS DE 2 VECES POR SEMANA
LÁCTEOS DESNATADOS
Estilo de vida sedentarioObesidad abdominalGrupos raciales y étnicosAntecedentes familiaresMujeres con SOPDiabéticos
CONJUNTO DEALTERACIONES
CARDIOVASCULARES YMETABÓLICAS QUE ESTÁN
RELACIONADAS CON LAOBESIDAD ABDOMINAL
ADEMÁS DE LA RESISTENCIAA
LA INSULINA.
Es una enfermedad grave ya que de forma inconscienteaumentamos el riesgo de ella por lo cual, sería recomendable una
realizar actividad física y una dieta saludable desde la niñez
¿QUÉ SE CONOCE COMO SÍNDROME METABÓLICO? ¿CUÁL ES SU PREVALENCIA?
¿CUÁLES SON SUSCAUSAS?
PAUTAS ALIMENTARIAS EN EL SÍNDROME METABÓLICO
¿QUIÉNES TIENEN MÁSRIESGO?
