La sesión de motricidad
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UAM Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Motricidad básica y juegos motores Curso 2009-2010
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Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Motricidad básica y juegos motores
Curso 2009-2010
1. Definición
El salto es una de las cinco habilidades motoras básicas.
Según Ralph L. Wickstrom saltar es una habilidad motora en la que el cuerpo se suspende en el aire debido al impulso de una o varias piernas y cae sobre uno o varios pies.
Esta definición de carácter general incluye los actos motores denominados:
Salto a la pata coja
Salto
Botes
2. Tipos de salto En cuanto a la dirección, podemos diferenciar los
siguientes saltos:
Hacia arriba.
Hacia abajo.
Hacia delante.
Hacia detrás.
Lateral.
2.1 Forma evolutiva del salto vertical Cuando el movimiento se organiza definitivamente en un
patrón reconocible, se le identifica por: Una flexión preliminar mínima.
Una elevación lateral de brazos y hombros.
Una ligera inclinación hacia delante al despegar los pies del suelo.
Una rápida flexión de caderas y rodillas después de despegarlos.
Patrón maduro del salto vertical En la flexión preparatoria hay flexión de caderas, rodillas y tobillos.
El salto comienza con una vigorosa elevación hacia delante y hacia arriba de los brazos.
El impulso continúa con una fuerte extensión de las caderas, rodillas y tobillos.
El cuerpo permanece en extensión hasta que los pies están listos para volver al suelo, momento en que los tobillos, rodillas y caderas se flexionan para amortiguar el golpe.
2.2 Forma madura del salto de longitud desde parado
Las articulaciones se elevan al agacharse y balancear los brazos hacia delante y hacia detrás.
Los brazos se balancean hacia delante y hacia arriba y la extensión del cuerpo comienza, en rápida sucesión, con las caderas, rodillas y tobillos.
La parte inferior de las piernas se flexiona.
Se flexionan las caderas, adelantando para ello las rodillas, y los brazos y el tronco se mueven hacia delante.
La parte inferior de las piernas se extiende justo antes de caer.
La rodilla se doblan en el impacto y el peso del cuerpo continúan hacia delante y hacia abajo en la línea de la suspensión.
2.3 Salto de longitud
Es una combinación de dos habilidades básicas, la carrera y el salto según Ralph L. Wickstrom.
El saltador corre deprisa una corta distancia, bate con un pie y cae con los dos.
Una coordinación eficaz de movimiento es difícil cuando el lugar en el que hay que batir está fijado.
Se vuelve más compleja por la tendencia del cuerpo a rotar hacia delante en la batida.
2.4 Salto a la pata coja El salto a la pata coja tiene un significado especial
y muy preciso: según Ralph L. Wickstrom es un tipo concreto de salto en el que el saltador se impulsa con un pie y cae sobre el mismo.
Todo salto que suponga el uso de más de un pie, o de un intercambio de pies entre el impulso y la caída, no puede considerarse un salto a la pata coja.
2.5 Uso del patrón básico del salto en algunas habilidades deportivas2.5.1 El salto entre dos del baloncesto La pelota se lanza hacia arriba entre dos jugadores
de distinto equipo, que tratan de golpearla, en su trayectoria descendente.
La sincronización del salto con la trayectoria de la pelota es el aspecto decisivo de esta habilidad deportiva.
El patrón básico de movimiento es casi idéntico al que se emplea en el salto para alcanzar un objeto; sólo varía el movimiento del brazo que controla la dirección del golpe.
2.5.2 El remate de voleybol
El salto es una de las tres habilidades básicas que se combinan en el remate de voleybol.
Precede el salto una corta carrea y lo sigue un movimiento de golpear.
La función del salto es ganar altura para golpear la pelota de modo que cruce la red en ángulo agudo hacia abajo.
Los movimientos del patrón deben estar sincronizados con precisión con la trayectoria de la pelota.
2.5.3 Salto de altura
El patrón básico del salto se halla presente en esta compleja habilidad.
No todos sus aspectos se manifiestan a primera vista como ocurre en otras habilidades deportivas que incluyen el salto.
La atención se suele centrar en la técnica de salvar el listón, no en el impulso hacia arriba que contiene el patrón básico.
3. El salto en edad preescolar Según José Pineda Chacón, José Pareja Acuá y María
José Acuña: Al desarrollar la habilidad de correr el niño también adquiere la capacidad física necesaria para saltar.
El salto es una habilidad más difícil que la carrera, porque implica movimientos más vigorosos, en los que el tiempo de suspensión es mayor.
También tienen una influencia importante en el desarrollo de la habilidad de saltar las cualidades de valor y confianza.
Cuando el niño es capaz de bajar las escaleras de la mano de un adulto, está muy cerca de dar su primer salto.
4. El salto en el ámbito educativo En cortas edades el salto en el ámbito educativo
se observa de la siguiente manera: A los 3 años
Salto con un pie
A los 4 años Salto abriendo y cerrando las piernas
A los 5 años Saltar elementos a distintas alturas
•En primaria aparece el siguiente contenido:Experimentación y utilización de las habilidades básicas, saltos, giros, lanzamientos y recepciones en movimiento.
• Durante el tercer y cuarto año de vida, según Ralph L. Wickstrom, se produce un progreso rápido en el desarrollo de la habilidad de saltar.
5. Sesión de juegos Objetivos de los juegos:
Coordinar las acciones propias con las del compañero.
Desarrollar la coordinación y agilidad en el salto.
Combinar la carrera con la coordinación del salto en parejas.
Progresión de los juegos:
En primer lugar realización de un juego-calentamiento para calentar los músculos y preparar articulaciones para la sesión.
Transito de parejas a grupos de 6 personas, terminado con un juego más grupal.
En los primeros juegos se necesita principalmente la coordinación.
Después se pasará progresivamente a añadir un grado de agilidad a esa coordinación.
La progresión seguirá debiendo unir esa coordinación y agilidad en la carrera.
Por último se unirán esas dos habilidades en la carrera, atado a una cuerda junto a otro compañero.
Edad recomendada para la sesión:
La edad que hemos elegido para desarrollar la sesión es la comprendida entre los 12 y los 13 años. Lo que equivaldría aproximadamente a alumnos que cursan 1º de E.S.O.
Juegos:
Juego-calentamiento: “El muelle”
“Sobre un pie”
“La mariposa”
“Las ranitas”
“La comba”
“Trasladar al medio”
“El reloj”
“La pídola”
6. Bibliografía Trigo Aza, Eugenia (1989. 3ª edición). Juegos motores y creatividad. Editorial
Paidotribo.
Pineda Chacón, José; Pareja Acuña, José; Lanzas Jiménez, María José (1997. 1ª edición). El cuerpo: Habilidades y destrezas. Juegos de educación física para primaria estructurados según los contenidos de la L.O.G.S.E. Wanceulen Editorial deportiva, S.L.
Wickstrom, Ralph L. (1977. 3ª edición). Patrones Motores Básicos. Editorial Alianza Deporte.
Serranoba Mas, Manuel; Andueza Azcona, Juan A.; Sancho Olivera, Rubén. (2007. 3ª edición). 1001 Ejercicios y juegos de calentamiento. Editorial Paidotribo.
A jugar…
