1º ESO

LA CONDICIÓN FÍSICA

ES EL ESTADO DE FORMA DE LA PERSONA

CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA

CUALIDADES FISICASBÁSICAS

CUALIDADES M0TRICES

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

FUERZA

VELOCIDAD

COORDINACIÓN

EQUILIBRIO

AGILIDAD

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

RESISTENCIARESISTENCIA FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

VELOCIDADVELOCIDAD

FUERZAFUERZA

BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA. MENOS RIESGO DE PADECER

ENFERMEDADES Y LESIONARSE. MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA. REDUCES PREOCUPACIONES Y

TENSIONES.

CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO). MALA ALIMENTACIÓN. CONSUMO DE DROGAS.

LA RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA:− AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero

(llega suficiente oxígeno a los músculos)− ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los

músculos necesitan más oxígeno del que les llega)

LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:

CARRERA

NATACIÓN

MARCHA (ANDAR)

CICLISMO

LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

Esta amplitud depende de:− MOVILIDAD ARTICULAR− ELASTICIDAD MUSCULAR

TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PORQUE:

Ayuda a PREVENIR LAS MALAS POSTURAS Y LAS LESIONES por acortamiento de los músculos

LA FUERZA

Es la capacidad de vencer, levantar un peso a través de la contración de los músculos.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA?

Porque ayuda a prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad muscular.

LA VELOCIDAD

Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.

TIPOS DE VELOCIDAD

VELOCIDAD DE REACCIÓN. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. VELOCIDAD GESTUAL.

ESTADO DE CONDICIÓN FÍSICA

En Inglés Fitness. Todos tenemos capacidades físicas en

mayor o menor medida. Nuestra condición física se puede

valorar midiendo las 4 capacidades físicas básicas.

En clase hemos hecho un examen de cada una de ellas, esto os puede dar una idea de vuestro nivel de condición física.