Condición física 1eso

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1º ESO LA CONDICIÓN FÍSICA

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1º ESO

LA CONDICIÓN FÍSICA

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ES EL ESTADO DE FORMA DE LA PERSONA

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CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA

CUALIDADES FISICASBÁSICAS

CUALIDADES M0TRICES

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

FUERZA

VELOCIDAD

COORDINACIÓN

EQUILIBRIO

AGILIDAD

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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

RESISTENCIARESISTENCIA FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

VELOCIDADVELOCIDAD

FUERZAFUERZA

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BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA. MENOS RIESGO DE PADECER

ENFERMEDADES Y LESIONARSE. MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA. REDUCES PREOCUPACIONES Y

TENSIONES.

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CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO). MALA ALIMENTACIÓN. CONSUMO DE DROGAS.

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LA RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA:− AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero

(llega suficiente oxígeno a los músculos)− ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los

músculos necesitan más oxígeno del que les llega)

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LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:

CARRERA

NATACIÓN

MARCHA (ANDAR)

CICLISMO

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LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

Esta amplitud depende de:− MOVILIDAD ARTICULAR− ELASTICIDAD MUSCULAR

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TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PORQUE:

Ayuda a PREVENIR LAS MALAS POSTURAS Y LAS LESIONES por acortamiento de los músculos

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LA FUERZA

Es la capacidad de vencer, levantar un peso a través de la contración de los músculos.

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA?

Porque ayuda a prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad muscular.

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LA VELOCIDAD

Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.

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TIPOS DE VELOCIDAD

VELOCIDAD DE REACCIÓN. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. VELOCIDAD GESTUAL.

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ESTADO DE CONDICIÓN FÍSICA

En Inglés Fitness. Todos tenemos capacidades físicas en

mayor o menor medida. Nuestra condición física se puede

valorar midiendo las 4 capacidades físicas básicas.

En clase hemos hecho un examen de cada una de ellas, esto os puede dar una idea de vuestro nivel de condición física.