-Cruzar las piernas.-Que la espalda no esté recta y no siga suergonomía.-Si quieres moverte nunca te muevasrodando la silla siempre te levantas ycaminas así de paso estiras tu cuerpo.-No estar de la pantalla más cerca de 45centímetros ni más lejos de 55 ya quepodemos forzar la vista y producirle uncierto cansancio.-No poner el ordenador en tus piernas.-No estar siempre en la misma posición. -Nunca trabajes descalzo.-Evitar trabajar de seguido durante muchotiempo debes tomar pausas cada 30-45minutos.

¿Qué no debes hacer?

-Distancia de los ojos a la pantalla de 45-55 cm.-Espalda alineada y pegada al respaldo.-Codos y rodillas en un ángulo de 90 grados.-Pies apoyados en una superficie.-Muslo y espalda tienen un ángulo de 90 grados.-Los brazos más exactamente el antebrazo estántotalmente recto (sería mejor que tuviera losbrazos apoyados para evitar el cansancio y que secargue la zona).-La cabeza recta al igual que el cuello para evitardolores.-Los hombros relajados para evitar unasobrecarga.-La pantalla y los ojos están a una distancia de unángulo de 125 grados.

HIGIENE POSTURAL¿Qué debes hacer?

Estiramientos