HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA EN EL TRABAJO CON EN EL TRABAJO CON COMPUTADORES Y COMPUTADORES Y VIDEOTERMINALESVIDEOTERMINALES

Julio de 2011Julio de 2011

Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina

1. Las personas que trabajan en oficina no deben preocuparse por las condiciones de seguridad y salud en sus puestos de trabajo

• Falso• Verdadero

• 2. Cuáles de los siguientes aspectos se pueden considerar dentro de la ergonomía de oficina

• Ruido ambiental• Pobre postura• Silla poco confortable• Todos los anteriores

Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina

• 3. Cuáles de los siguientes factores puede causar una lesión en el puesto de trabajo

• Fuerza y frecuencia• Movimientos repetitivos• Hábitos posturales• Todos los anteriores

• 4. La jornada de trabajo y las pausas que Usted realiza durante la misma, no interfieren con la aparición de lesiones osteomusculares

• Falso• Verdadero

Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina

Fundamentos

AnatomíaEstructuraFunciones

Si un disco recibe demasiada presión, se puede romper y la sustancia gelatinosa salir

de éste, ocasionando compresión en el nervio y

dañarlo

Anatomía Columna

Hombro

>ComplejidadMayor rango de movimiento

3 planos de trabajoFilogenia Control Visual

> Separación del tronco >riesgo de lesión

Mano

Gran cantidad de Tendones Músculos pequeños de precisión

Poco recubrimiento muscular

“No son generadas por el computador sino por los malos hábitos al utilizarlo”

Alteraciones a la salud asociadas conEl trabajo con video terminales

Lesiones Osteomusculares

Estrés

Alteraciones asociadas al uso frecuente de video terminales

Perturbaciones Psíquicas

Factores internos: Del individuo

Problemas visuales

Enfermedades sistémicas

Hábitos de trabajo y posturas incorrectas.

Factores de riesgo

Reposo Visual

• Levantar la vista

• Mirar a 2 metros

• Cerrar los ojos por 20 seg.

• Movilizar lentamente los globos oculares en forma circular

• Observar Imágenes relajantes

• Cambios de actividad

Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas

•Postura Mantenida•Postura Prolongada •Postura forzada•Postura Antigravitacional

Requerimientos Excesivos De Movimiento:Movimiento + Postura Incorrecta.

Repetitividad.

Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas

Ubique sus muñecas en línea recta natural.

Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas

1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO

ESPACIO DE

TRABAJO

ESPACIO DE

TRABAJO

PLANO DE TRABAJO

PLANO DE TRABAJO

ZONA DE TRABAJOZONA DE TRABAJO

ZONA MAXIMAZONA MINIMA

ZONA MAXIMAZONA MINIMA

ELEMENTOS DE CONFORT

ELEMENTOS DE CONFORT

SILLAAPOYAPIESATRIL

SILLAAPOYAPIESATRIL

Espacio de Trabajo

Cierto !

Para trabajos prolongados con computador lo ideal es utilizar monitor, que favorece la adopción de una buena postura

Pantalla entre 45 y 60 cm dedistancia Cejas alineadas con el bordesuperior de la pantalla del monitor Pantalla perpendicular a laventana y así evitar reflejos de luz El monitor debe estar ubica frentea Usted.

Monitor

Plano de Trabajo

Zona de Trabajo

Zona De Trabajo

Elementos De Confort

Para el uso del portátil lo ideal es adaptar un docking station y elevador de pantalla con teclado y mouse

externo

Errad

o !

Cierto !

2. CONDICIONES AMBIENTALES2. CONDICIONES AMBIENTALES

ILUMINACIONILUMINACION RUIDORUIDO TEMPERATURATEMPERATURA

LUZ NATURAL

LUZ NATURAL

LUZ ARTIFICIAL

LUZ ARTIFICIAL

AMBIENTE SONOROAMBIENTE SONORO

FRIÓ: Agilidad

SensibilidadPrecisión

CALOR:Fatiga

FRIÓ: Agilidad

SensibilidadPrecisión

CALOR:Fatiga

EFECTOS:Irritabilidad

EstrésInterfiere con la comunicación

Falta concentración

EFECTOS:Irritabilidad

EstrésInterfiere con la comunicación

Falta concentración

AMBIENTE TERMICOAMBIENTE TERMICO

Iluminación , temperatura y ruido

4. FUENTES INDIVIDUALES4. FUENTES INDIVIDUALES

MANEJO DE ESTRESMANEJO DE ESTRES

SEDENTARISMOSEDENTARISMO

HABITOS POSTURALES INADECUADOS

HABITOS POSTURALES INADECUADOS

3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES

Manejo de buenos hábitos

• Mantenga una posición relajada y recta mientras trabaja.

• Coloque los materiales que utiliza con frecuencia, a fácil alcance.

• Desocupe la superficie de trabajo de elementos innecesarios

• Sostenga el mouse con la mano relajada. No lo apriete firmemente.

• Use su brazo entero para movilizar el mouse.

Pausas activas saludables en elTrabajo frente a video terminales