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Número 19 · Especial Verano 2016

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EDITA Y DIRIGELuis Miguel del BañoCalle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia

Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.

Depósito Legal: V-2827-2014 ISSN: 2444-6602 Controlado por:

DISEÑO Y MAQUETACIÓNMarc Granell Estudio de diseñomarcgranell.com

FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES

FOTO PORTADA

RUNNING CV, Hastphoto, Laura Jorge, Alexis Sánchez, Toni Montaya, Nacho Martínez, Marta F. de Castro, Álex Campos, Fede Gómez, Adrián del Rey, José Sucman, Tomás Gómez, CTV.

María Gálvez por Hastphoto

IMPRIME

PRODUCCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN

Gráficas Andalusí

Gloria Luján

Foto: Hastphoto

DÍA

24 Jun

25 Jun

25 Jun

25 Jun

CALENDARIO PARA EL VERANOKMCARRERAS DESTACADAS

Volta a Peu Nocturna Riba-roja de Túria

10k Divina Pastora Contra el Cáncer en Alboraia

Carrera Solidaria Utiel Contra el Cáncer

XXX Volta a Peu a Almussafes

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07 Jul

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09 Jul

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27 Ago

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02 Jul

25 Jun

25 Jun

26 Jun

26 Jun

XIII Volta a Peu a Xeresa

XXIII Volta a Peu a Guadassuar

29ª Volta a Peu d’Alzira

VII Volta a Peu Illa de El Palmar

8k Circuit Cheste

XXVI Volta a Peu Albal

XIX Volta a Peu Favara

XIV Volta a Peu Barxeta

XXXIV 10k L’Eliana

Volta a la Platja València

VI 10k Sense Límits Aldaia

I 10k Real Club Náutico Valencia

XXXVII Gran Fondo Internacional Siete Aguas

XIII Volta a Peu Polinyà de Xúquer

XXII Volta a Peu La Canyada

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IX Volta a Peu Mareny de Barraquetes 7

Taronja Games Valencia

XIV Volta a Peu a Canet

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27ª Volta a Peu a Sumacàrcer

XXV Volta a Peu Benetússer

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VIII Corre de Nit Cursa Platja Bellreguard-Guardamar

IV Carrera “En Manada” Bioparc 5

II Carrera Solidaria por la Discapacidad Alter Valencia

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CIRCUITO DE LA DIPU

CIRCUITO DE LA DIPU

CIRCUITO DE LA DIPU

CIRCUIT EL CORTE INGLÉS L’ALBUFERA

CIRCUIT EL CORTE INGLÉS L’ALBUFERA

CIRCUIT EL CORTE INGLÉS L’ALBUFERA

RUN_CÁNCER

Verano

25 Jun

CIRCUIT CAJAMAR RIBERA DE XÚQUER

CIRCUIT SOLIDARI CAIXA POPULAR

CIRCUIT SOLIDARI CAIXA POPULAR

CIRCUIT SOLIDARI CAIXA POPULAR

en cada localidad de veraneo, ¡habrá muchas más! ¡Busca tu carrera del verano!Y recuerda…

¡saca los cuernos al sol!

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Las imprescindibles del verano...VALE, VALE, AQUÍ NO ESTÁN TODAS LAS QUE PODRÍAMOS CONSIDERAR IMPRESCINDIBLES, PERO LAS QUE ESTÁN, SÍ QUE SON DE ESAS QUE NO TE ARREPENTIRÁS DE CORRER. MIRA, ELIGE, CORRE, VUELA… ¡QUE NADA TE PARE!

GRAN FONDO SIETE AGUAS

Palabras mayores. Miles de vosotros la estáis esperando. Sabéis que sus cuestas os harán dar lo máximo, que 15 kilómetros en pleno agosto son para pensárselo… Pero también sabéis que os encantará y que os sentiréis imparables tras cruzar la meta. Uno de los grandes clásicos que nadie se debería perder. Siete Aguas, fiel a su cita, os hará vibrar el 20 de agosto. Es exigente, pero transcurre por un paraje precioso y un pueblo entregado. Probadla.

La gran animadora del verano20 AGOSTO

10K L’ELIANA

Fabuloso ambiente y bonito circuito. Se te olvidará el calor cuando te veas entre las más de 2.000 personas dispuestas a disfrutar de esta carrera. Una prueba con mucha diver-sión y, ojo, algunas cuestas (recuerda que todo lo que sube, también baja) que seguro que superarás gracias a los ánimos de los vecinos que te animarán (y refrescarán con sus mangueras) a las puertas de sus casas. Pertenece al Circuito de la Dipu y es de las veteranas. No lo dudéis.

Parada obligatoria en l’Eliana23 JULIO

8K CIRCUIT VOLTA A LA PLATJA VALÈNCIA

Un fabuloso soplo de aire fresco. Es una de esas carreras diferentes que transcurre por un trazado único: el Circuito Ricardo Tormo de Cheste. La carrera, que le da dos vueltas al mítico circuito valenciano, os ofrece una de las pocas oportunidades que tendréis de pisarlo con vuestras zapatillas. La organización trabaja para que haya una buena bolsa del corredor y muchos alicientes. La mítica atleta Mónica Pont ya ha anunciado su presencia. Una batallita para contar a los amigos.

Unos 4.500 metros de recorrido en la arena de nuestra playa, las Arenas. Un escenario per-fecto para una prueba carismática que vuelve al calendario runner de la mano del C.A. 10K Valencia. Un evento deportivo familiar, donde los más pequeños también podrán disfrutar de su propia Volteta a la Platja de València. Al finalizar lo podréis celebrar con menús conme-morativos en los establecimientos del Paseo Marítimo de la ciudad.

El asfalto de los campeones Vuelve una clásica 30 JULIO 9 JULIO

Foto: Hastphoto

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Tras los meses más veraniegos, el mes de la vuelta al cole pisa fuerte. El 10 de septiembre arranca el Valencia Triatlón y, un día después, Paterna se viste de largo con su clásico Gran Fondo.

Así, tras el descanso del verano, el se-gundo fin de semana del mes de sep-tiembre te pondrá a prueba con natación, ciclismo y carrera. El Valencia Triatlón celebrará su XVIII edición y la Marina Real será el escenario de un espectácu-lo, en el que hasta 3.500 atletas podrán competir para lograr su objetivo en las diferentes distancias y modalidades. Regalos, sorteos e incentivo de 12.000 euros en premios para los ganadores individuales y clubes de la distancia olím-pica. Las inscripciones estarán abiertas hasta el día 2 de septiembre.

Ese domingo, mientras la Marina Real vive su segunda jornada de Triatlón, la

localidad de Paterna acogerá su Gran Fondo. El Circuito de la Diputación de Valencia vuelve con el XXII Gran Fon-do Villa de Paterna. Un recorrido de 15 kilómetros de pasión runner que siempre deja un buen sabor de boca entre sus más de 2.000 participantes. Territorio de un grande como es el C.A. Cárnicas Serrano que cuida al máximo la prueba de su “casa”.

El 11 de septiembre también tenemos cita con el Circuito Solidari El Corte Inglés Parc Natural de L’Albufera con la 10k de l’Horta Castellar-Oliveral orga-nizada por Runners de l’Horta. Y ya un poco más adelante, el 25 de septiem-bre… ¡vuelve el Circuito Divina Pastora de Carreras Populares de Valencia! El turno es para la Volta a Peu als Barris de Sant Marcel.lí i Sant Isidre. ¡Menudo mes de septiembre que nos espera!

Y en septiembre… Grandes pruebas como el Valencia Triatlón y el Gran Fondo de Paterna despedirán el verano a lo grande

Foto: Alexis Sánchez

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Gandía: una apasionante parada del Circuito de la Dipu

Canet, L’Eliana y Siete Aguas: ¡a por ellas!

El 19 Circuito de la Dipu ya ha recorrido Moncada, Faura, Massamagrell y Gandía. Estos días le ha tocado a Llíria y en verano, llega Canet, L’Eliana y Siete Aguas.

El 28 de mayo, el Circuito de la Dipu hizo parada en la playa de Gandía. 3.000 co-rredores pusieron a prueba sus pier-nas en el 10k Nocturno de Gandía. Una prueba rápida, nocturna, homologada y con la recta de meta más larga que te puedas encontrar, 3k para cruzar el arco ¡volando! Seguro que muchos conseguisteis hacer MMP en 10k.

En este 10k Nocturno, una de las citas de referencia del calendario, el público volvió a volcarse con los corredores, a quienes no dejaban de animar. Sobre todo en el paseo marítimo, en ese tramo final tan impresionante. Una vez más, seguro, os hicieron sentir especial.

La prueba, como en ediciones anteriores, sirvió para recordar la figura de Toni Herreros. En lo deportivo, Juan Carlos de la Ossa (Club Run Fuster) con un tiempo de 30’38’’, y Marta Esteban (C.A. Cár-nicas Serrano) con 34’57’’, fueron los triunfadores de la noche.

El segundo en entrar por la línea de meta fue Jaouad Oumellal, y el tercero Luis Félix, ambos del C.A. Cárnicas Serrano. En categoría femenina, tras el terremoto Marta Esteban, Patricia Montalvo (C.A. Massamagrell) y Lorena Rodríguez (C.A. Alcoy) completaron el podio. ¡Ya tenemos ganas de VI edición!

La prueba, cuidada al detalle, sigue siendo de las favoritas

para los corredores

Juan Carlos de la Ossa y Marta Esteban se proclamaron vencedores de la prueba

La primera parada del verano nos lleva a la XIV Volta a Peu a Canet. Un circuito llano y rápido de 10.000 metros, en el que el mar medite-rráneo no dejará de vigilarte. La salida será a las 20:00 horas, un horario ideal para correr mientras cae el sol. Pero además, luego puedes celebrarlo junto a tus compañeros de equipo, amigos o familiares. ¿No has organizado una cena para después?

El 23 de julio llegamos a L’Eliana. Otro 10k de esos que hay que correr: XXXIV 10k L’Eliana. Un ambiente inmejorable en un bonito circuito con cuestas incluidas, que pondrán a prueba tus piernas. Los vecinos saldrán a las calles para ayudarte a olvidar esas rampas.

Y el colofón del verano, el veterano Gran Fondo Internacional de Siete Aguas, que este año ce-lebra su XXXVII edición. ¿Algo mejor que hacer un 20 de agosto? Nada mejor que recorrer este exigente circuito que hará que te sientas como nunca al cruzar la meta. ¡A por ella!

Tras Gandía, Llíria

El Circuito de la Dipu visita Llíria durante el mes de junio con su XIII Gran Fons. La capital del Camp de Túria te pone a prue-ba con un recorrido variado y ameno de 15.000 metros. Seguro que al pasar por el Parc de Sant Vicent, un bonito lugar que te conduce hasta la meta, pensaréis (o ya habréis pensado): ¡volveré!

¡Menudo verano el de la Dipu!

Y TODO LO QUE QUEDA…

2 Julio Volta a Peu Canet 10k

23 Julio 10K L’Eliana 10k

20 Agosto GF Internacional Siete Agua 15k

11 Septiembre GF Villa de Paterna 15k

24 Septiembre La Tomatina de Buñol 10k

16 Octubre Volta a Peu Cullera 12,7k

30 Octubre Pujada al Castell de Xàtiva 10k

6 Noviembre Mitja Marató de Xirivella 21k

Fotos: Hastphoto

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Llega el calor: disfruta pero con seguridad

EN VERANO…

Llega el verano y las vacaciones, pero l@s corredor@s casi nunca nos tomamos días libres. En nuestro viaje, en nuestro pueblo de veraneo… seguiremos entrenando y corriendo alguna carrerita. Pues a disfrutar pero… con seguridad. El calor y la humedad aumentan. Los profe-sionales de NISA Salud Deportiva, Nacho Martínez y Toni Montoya, doctores en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, nos ayudan a hacerlo como toca: disfrutando pero poniendo cabeza.

¿CUÁL ES LA CLAVE? LOS 7 DÍAS DE ADAP-TACIÓNLa clave está en tratar de adaptarnos de forma progresiva a entrenar con temperaturas altas. La mayor parte de las investigaciones coinciden en establecer un periodo de entre 7 y 10 días para conseguir que nuestros mecanismos ter-morregulatorios logren dicha aclimatación.

AL INICIO: Los primeros días notaremos que, a pesar de mantener un nivel de esfuerzo constante, nuestra frecuencia cardiaca aumenta paulatinamente a medida que avanza el entrenamiento. Esto se debe a la progresiva deshidratación que acontece en nuestro organismo y a que una parte sus-tancial de la sangre que está bombeando nuestro corazón está siendo destinada a la piel, para permitir la pérdida de calor por convección y que nuestra temperatura central se mantenga dentro de unos límites de seguridad.

AL PASAR UNOS DÍAS: Gradualmente, ese incremento de la frecuencia cardiaca irá atenuándose gracias a la mejora de nuestros mecanismos termorregulatorios, y esto nos permitirá poder realizar entrenamientos de mayor exigencia con garantías y sin que la recuperación entre sesiones se vea mermada.

LOS EFECTOS… ¡CUIDADO!La realización de ejercicio físico en ambientes calurosos y/o con niveles de humedad elevados entraña dos peligros principales que hay que diferenciar:

GOLPE DE CALOR Practicar deporte bajo esas premisas puede aumentar el riesgo de sufrir patologías asociadas al incremento de nuestra temperatura corporal, lo que se llama sufrir un golpe de calor.

DESHIDRATACIÓN E HIPONATREMIA Con el calor, también aumenta el riesgo de sufrir deshidratación e hiponatremia (trastorno hidroelectrolítico que se caracteriza por una baja concentración de sodio en sangre).

Así, nos encontramos con la paradoja de que los deportistas más aclimatados a entrenar en ambientes calurosos pre-sentan niveles de sudoración más elevados. Esto les permite disipar más calor por evaporación (reduciendo el riesgo de patologías asociadas al incremento de nuestra temperatura corporal) pero les hace al mismo tiempo más proclives a sufrir deshidratación.

Por tanto, a medida que mejora nuestro grado de aclimatación al calor, será importante que seamos especialmente cuida-dosos en la hidratación antes, durante y después de entrenar.

El grado en que el calor y la humedad pueden afectar negativamente a tu rendimiento deportivo depende en gran medida de que tus mecanismos termorregulatorios estén poco o muy adaptados a estas condiciones atmos-féricas. El consejo que suele darse es que intentes evitar las horas centrales del día para hacer deporte, pero entendemos que la mayor parte de los corredores disponéis de una franja horaria concreta para realizar vuestros entrenamientos y, en muchas ocasiones, esa franja coincide precisamente con horas de mucho calor y humedad.

En tus primeros entrenamientos con mucho calor, tu frecuencia cardíaca aumentará

RECONOCIMIENTO MÉDICO-DEPORTIVO:

Los hombres presentan habitualmente mayores niveles de sudora-ción que las mujeres. También las personas con sobrepeso (el tejido adiposo es muy pobre en agua) y de edad avanzada (el envejecimiento disminuye la hidratación tisular) son también especialmente sensi-bles a la pérdida de líquidos. Por ello, en NISA Salud Deportiva se incluye en los Reconocimientos Médico-Deportivos la determinación de agua corporal mediante bioimpedancia, para poder mejorar el asesoramiento que se ofrece a los deportistas.

¿Cuánta agua tienes en tu cuerpo? Lo averiguamos

NACHO MARTÍNEZ DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

NISA SALUD DEPORTIVA HOSPITAL NISA 9 DE OCTUBRE

DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00

TONI MONTOYADOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

Fotos: Hastphoto

¿Playa o montaña?PARA CORRER EN VERANO…

MARTA FERNÁNDEZ DE CASTRO ÁLEX CAMPOS

VALORA LA INCLINACIÓNNo todas las playas son aptas para hacer tiradas largas. Si tiene poca inclinación y la arena está más compacta puede ser ideal para correr con menos impacto que en el asfalto. Si la arena está muy blanda y hay mucha inclinación no recomiendo hacer tiradas largas, ya que nuestros tendones y articulaciones sufren en exceso.

CORRE MEJOR CON TUS ZAPATILLAS HABITUALESEl correr descalzo en muchas ocasiones sobrecarga nuestros tendones y produce fascitis plantar. Una cosa es hacer algún progresivo o ejercicio descalzo y otra hacer carrera continua de 10 o más km.

INTENTA CORRER EN LAS HORAS DE MENOS CALORA primera hora de la mañana o última de la tarde. Acuérdate de hidratarte bien. Al correr en la orilla, la humedad es mayor y perdemos una cantidad importante de sales minerales.

AL ACABAR PUEDES HACER TUS EJERCICIOS DE SOL-TURA EN AGUANo hay mejor masaje que meter las piernas 5-10’ en agua del mar al acabar tu entrenamiento.

PUEDES HACER EJERCICIOS DE TÉCNICA DE CARRERA y fortalecimiento en arena blanda sobre distancias cortas. De esta manera fortalecemos nuestra musculatura y trabajamos la fuerza con algún multisalto.

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ADAPTACIÓN. POCO A POCO…En montaña, el terreno es irregular, hay cuestas, bajadas, saltos, dife-rentes tipos de superficies… o sea, mucho mas duro y técnico. Por lo

que debes ir entrenando de manera muy progresiva.

EQUIPACIÓN Y SEGURIDAD. NO OLVIDES… Es importantísimo hacerlo con zapatillas de trail, necesitas mayor esta-bilidad, agarre y protección contra los impactos de las piedras, ramas… Cómprate la talla correcta, ya que si las zapatillas son muy justas, en las bajadas puedes quedarte sin uñas. Recuerda también llevar agua, gorra,

gafas de sol y teléfono móvil por si tienes alguna caída.

PLANIFICA TU TEMPORADA Y MARCA OBJETIVOSSi tienes intención de seguir corriendo por montaña, es importante empezar la temporada teniendo claro que vamos a competir. De esta manera, tu entrenador podrá planificar los entrenamientos según las necesidades de cada momento. Si no haces esto, tu vida deportiva será corta. Necesitamos periodos de regeneración y recuperación para evitar

las temidas lesiones. Te recomiendo que empieces por los sprint trail.

PREPARACIÓNEn montaña, necesitamos una preparación mas específica, ya que las exigencias físicas y técnicas son mayores. ¡Estira! No es opcional, es obli-gatorio si quieres no lesionarte a medio plazo, si quieres correr mas suelto y con mejores sensaciones. Es necesario que mejores la propiocepción para correr más estable y seguro. Fortalece bien el core y, sobre todo, potencia los cuádriceps y los gemelos, los más solicitados en la montaña.

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Correr por la playa durante los meses de verano puede ser una buena alternativa para seguir entrenando y no perder la forma. Pero ojo, no siempre es el terreno más apropiado para correr.

Son muchos los beneficios que reporta pero debemos seguir algunos consejos para evitar lesionarnos

Es ideal que puedas aprovechar el verano para probar y aventurarte en el mundo del trail. Correr por la montaña hará que te diviertas y disfrutes muchísimo de la naturaleza. Eso sí, si vas a probarlo, deberías

tener precaución y tomar en consideración estas pautas.

Fotos: Hastphoto

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A1514 Solidaridad,

pasión y…

¡triatlón!En las últimas semanas, varias ca-rreras solidarias y dos triatlones han coincidido en Valencia

Exitazo de los 50 10K en 50 horas de Ava-pace Corre. Su cambio de ubicación ha sido extraordinariamente positivo. Casi por norma, en la mayor parte de las ca-rreras se superaban los 50 participantes, sumando al final del fin de semana cerca de 2.000 corredores. El trazado, por el Jardín del Turia, genera más zonas de sombra y visibilidad a una de las acciones más queridas por los clubes y corredo-res valencianos. Un fin de semana para recordar. Genial.

También la solidaridad invadió las calles de Valencia con la Carrera de la Cruz Roja. Más de 2.500 personas participaron en una prueba de 5k que tiene su fin de fiesta en los Viveros. Se recaudaron 15.000€ para ayudas sociales.Un am-biente 100% solidario en el que Vicente

Villalba demostró que es un fuera de serie, llevándose el triunfo junto a Essie Amery.

Más de 1.000 corredores participaron en el Gran Fons de Massanassa. En su XXVIII edición, la Colla el Parotet volvió a volcarse en su prueba y esos cien-tos de participantes pudieron disfrutar de un recorrido de 15 kilómetros que discurre por las calles de la localidad y por evocadores parajes de huerta y El Marjal. Y todo ello, ¡gratis! ¡Bravo por todos vosotros!

Los triatlones también han marcado ten-dencia. El Triatló del Marítim se estrenó en Valencia en un día donde hubo de todo. La lluvia puso a prueba la pericia de los triatletas, que tuvieron sus más ¡Menuda noche runner! El pasado sábado

11 de junio, la noche de Valencia se volvió a llenar de miles de corredores. Miles de personas participaron en la única prueba nocturna de Valencia: la 15k Nocturna Valencia Banco Mediolanum. Muchos de vosotros disfrutasteis de lo lindo durante esos 15.000 metros y aplicasteis a la perfección el lema de la prueba: “No te pongas límites” cumpliendo vuestros sueños y metas.

Impresionante ambiente en zonas como la Plaza de la Reina, repleta de público, la Gran Vía o el Pont de Fusta, donde se congregaron cientos de personas ani-mando a los participantes. La carrera es ya un evento más de la ciudad, una gran atracción veraniega. ¡Ya tenemos ganas de más!

Los miles de corredores, con gran pre-sencia de participantes venidos Madrid, Murcia, Aragón, Castilla La Mancha y Catalunya, así como un centenar de ita-

lianos que decidieron correr en Valencia, disfrutasteis de un trazado único en una noche única. El calor, a pesar de estar presente en los primeros kilómetros, no apretó como en otras ediciones.

9.200 finishers

Finalmente, la carrera registró en su paso por meta más de 9.200 participantes que consiguieron completar el circuito. Y en la parte deportiva, el triunfo fue para Ouais Zitane, consiguiendo parar el crono en 45:47. Completaron el pódium masculino Jaouad Oumellal (47:36) y el italiano Alessandro Brancato (47:42).

La batalla entre las mujeres tuvo una clara dominadora: Fátima Ayachi, que paró el crono en un tiempo de 53:00. Compartió un pódium completado con sus compañeras del C.A. Cárnicas Se-rrano, las valencianas Marta Esteban (53:51) e Isabel Checa (56:46).

y sus menos en el segmento ciclista. El circuito Santander Triathlon Series dejó buen sabor de boca en Valencia. Igualmente, el Campeonato de España Valencia 113 dejó el listón altísimo el pasado 11 de junio. Con nombres de primer orden, el nivel competitivo de esta prueba está realmente alto. El trabajo de las Federaciones en esta prueba ha dejado huella a muchos. ¡Bien hecho!

Conforme avanza, el circuito Run_Cáncer va ganando en participación y en intensidad. El primer fin de semana de junio vivió una doble cita muy especial en Massalfassar y Rocafort. Se consiguió recaudar más de 8.000 euros entre las dos pruebas, superando así la barrera de los 20.000 en 2016. Unos fondos que se destinan íntegramente a los proyectos de investigación contra el Cáncer de AECC Valencia.

Massalfassar celebró su I Carrera y Marcha Solidaria congregando a unos 1.000 corredores que se volcaron en la causa. La prueba tuvo como madrina y protagonista a Natacha López, corredora local de Serrano C.A. que simboliza la lucha y objetivo de este circuito. Toda una campeona.

RUN_CÁNCER VIVE SUS MOMENTOS MÁS INTENSOS

Valencia sale a correr bajo la luna

Más de 9.200 participantes cruzaron la meta la 15k Nocturna Banco Mediolanum, una de las pruebas más especiales del año Impresionante ambiente en

zonas como la Plaza de la Reina, Gran Vía o Pont de Fusta

Zitane y Fátima Ayachi fueron los triunfadores de la noche

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El Circuito Trail Valencia cierra una edición de éxito

¡Pedazo de corredores de montaña que tenemos! La montaña va calando cada vez más y centenares de vosotros ha-béis participado en esta quinta edición del Circuito Trail Valencia. Os habéis esforzado, habéis sufrido un poco, pero seguro que también os habéis divertido. ¡Enhorabuena a todos!

Con el Trail de Gestalgar como última prueba puntuable, el V Circuito Trail Valencia-Cajamar 2016 (CTV) llegó a su fin y cerró una edición de éxito. El CTV volverá con su sexta edición el próxi-mo 2 de octubre, terminará en mayo y constará de ocho pruebas. ¡No nos lo perderemos!

GANADORES 2016

Álex Campos (Álex Campos Team)

CAMPEÓN DE SPRINTTRAILVerónica Quiguango (Green Power Sports Team)

CAMPEONA DE SPRINTTRAILPatricia López (Corresendes de Xeresa)

CAMPEONA EN TRAIL Rafael Murcia (Trifitness 31)

CAMPEÓN EN TRAIL

Green Power Sports Team MEJOR EQUIPO

Seguro que los habéis visto en multitud de carreras. Es un grupo de amigos que, con el apoyo de la empresa Cal-cher, oficializaron la pasión que les une: correr. Son los Calcheros Runners Team. Llevaban corriendo juntos desde 2010 pero fue hace apenas un año cuando se conformaron como club y ya son unos 60 integrantes. Suelen entrenar por separado pero las carreras de los fines de semana no perdonan. No se pierden nada. Desde las carreras cortas hasta maratones y ultrafondos. En el reto de Avapace Corre llegaron a unirse 40 ‘calcheros’ y alguno de sus integrantes, como Juan Antonio, ya lleva 15 maratones en 3 años. ¡Casi nada! Próximos objetivos: sección ‘junior’, incrementar la presencia femenina y sección ‘TriCalcheros’.

Unos ‘calcheros’ muy runner

Fotos: CTV

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Mi primer medio maratónEl 29 de marzo de 2015 corrí en Madrid mi primer medio maratón. Aquella carrera me marcó y no solo porque fuera la primera en la distancia. Organizamos el viaje para celebrar el cumpleaños de mi mujer y, a la vez, era el quinto aniversario de la muerte de mi padre.

Esa carrera se convirtió en un homenaje para él, mi padre, y en una gratitud hacia ella, mi mujer, la persona que siempre está a mi lado. Fue algo muy especial que pude compartir con ella y con mi hija. Durante 1h41’, cada kilómetro era para ellas y para mi padre.

Además, hacía tan solo dos meses que había fichado por el C.A. Cárnicas Serrano, algo muy emocionante para mi. Fue toda una sorpresa. Un 23 de enero de 2015, el día que cumplía 38 años, mi mujer me llevó, sin yo saberlo, al acto de homenaje que el club había organizado para sus maratonianos. Allí fue donde me dijeron que iba a formar parte del equipo, un equipo al que yo admiro desde mis inicios.

A partir de ahí, crucé la meta de tres medios maratones más (Puerto de Sagunto, Miranda y Valencia) y esas pruebas me llevaron a correr mi primer maratón en 2015 en Valencia.

Cuando decidí ser maratoniana Aunque siempre he sido deportista nunca me dio por lo de “correr por correr”. Pero un día, sin saber muy bien por qué, me encontré preparando medias maratones. En ese momento es cuando piensas… ¿estaré loca?

Hoy, si tengo que escoger una carrera entre todas, me quedo con la 10k paralela al Maratón de Valencia 2011. Fue allí, con la piel de gallina y emocionada mientras compartía asfalto con los de los 42.195m., cuando decidí que al año siguiente yo quería vivir esa sensación, quería estar al otro lado… ese día decidí ser maratoniana.

Desde entonces son tres los maratones que llevan mis piernas y ya estoy apuntada a Valencia 2016.

Ahora “correr me da vida” e intento que cada vez más gente pruebe esta sensación a través del movimiento #juntasesme-jor… ¡bendita locura!

PAULA LORENTE 35 AÑOS. VALENCIA · C.T. REHAB ESPORT TEAM

Ese momento en el que te diste cuenta que esto engancha, que correr te hace mejor persona y potencia tus cualidades positivas. Ese momento en el que superaste una meta que creías imposible y te volviste invencible. Todos tenemos algún momento así. ¿Cuál es la carrera que cambió tu vida? Aquí van más historias…

La carrera que cambió tu vida

EDUARDO VALDERRAMA 40 AÑOS. BURGOS · C.A. CÁRNICAS SERRANO

¡La locura!: el 10K Valencia 2017 calienta motores

El running se hace fuerte en los medios

10K Valencia 2017 · 8 de enero 9:30h · 10kvalencia.com

Xavi BlascoCrono en TV Mediterráneo

Las mujeres ‘corren’ por Arena con Running CV y Hastphoto Os encantan nuestras fotos… Los chicos de Hastphoto se emplean a fondo para sacaros genial. Lo notáis. En esta ocasión les toca solo… a las chicas. Las corredoras pisan cada vez más fuerte y queremos hacerles un merecido homenaje, a nuestra manera…

Juntamos nuestra pasión y la profesionalidad de Hastphoto y las llevamos al centro comercial Arena Multiespacio para ofreceros una exposición de fotos de mujeres y running. Esfuerzo, constancia, motivación, compañe-rismo… serán los valores que se vean en esas imágenes que estamos seleccionando para vosotr@s. Habrá algún sorteo que otro y muy buen rollo. ¡Atentos a las redes sociales y no te la pierdas!

Exposición ‘Mujeres y Running’Inauguración: 28 de junio a las 19:30h.Del 28 de junio al 10 de julioCentro Comercial Arena Multiespacio

Es una de las carreras que más os gusta. Lo sabemos. La IX edición del esperado 10K Valencia llega con sorpresas. En las próximas semanas, la organización de la primera carrera del año irá desvelando algunas de las novedades. ¿Qué tendrá el RUNNING PACK?

Y parece que están tramando algo… Han lanzado este mensaje: #LaMitad+Una. ¿Qué será? ¿Una carrera de 6k? ¿Una de 5k, la mitad, más otras carrera? Atentos a las redes sociales y lo iréis descubriendo.

Somos conocedores de vuestro aprecio, y sabemos que, para voso-tros, Running CV es un referente en esto del running. Pero nuestros compañeros del programa Crono también están de enhorabuena. En su nueva andadura autonómica en TV Mediterráneo, Xavi Blasco sigue ganando adeptos y vuestro apoyo se nota como nunca. Cada martes a las 22:45 horas, más de 41.000 espectadores (audiencia media semanal) conectan con su programa. Y los fines de semana, el programa de viernes y sábado, su seguimiento se multiplica. Pues a seguir así y a velar por una información que difunda una práctica deportiva saludable y responsable.

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salir a trotar sin presión: pura diversión. También suelen quedar por el Parque de Cabecera y dedicar un día a la se-mana a hacer series en pista. Eso sí, los miércoles salen a la montaña con cena de hermandad incluida.

Marco García Llaneza dirige los entre-namientos, tanto a nivel presencial, como sobre el papel. “Nos encanta nuestro entrenador –asegura Alber-to-. Combina a la perfección cercanía y profesionalidad. Atiende a todas las ne-cesidades, niveles, edades y objetivos”.

Los logros de “La Tribu”

Lograron ser el club más numeroso en el CTV, circuito en el que han tenido varias menciones individuales, como la de Mari Carmen Parra (subcampeona) o Jonathan Benito, campeón senior. También suelen estar en el ‘top 10’ de las pruebas de asfalto, como el 10K Valencia o la 15k Nocturna. El Maratón Valencia suele estar entre sus objetivos, y donde tampoco faltan es en el Maratón de Espadán, el Trail de Montanejos o Mamova. Han sido capaces de llevar a 30 integrantes al Andorra Ultra Trail, 80 a la Ultra Trail Valls D’Aneu y unas decenas a la Media de Santa Pola. Ade-más, el trail de Almedíjar, una prueba que crece en participación y buenas críticas, lleva su sello.

Son un clásico en todo tipo de carreras en Valencia y entorno. Los verás en las pruebas más cortas del Circuito, pero también en las más exigentes, como el Maratón y, por supuesto, recorriendo las montañas, donde son legión.

Son los Som Passatge, un club que bus-ca que se “pueda disfrutar del deporte en familia”, como nos explica Alber-to Trullenque, su portavoz. “Nuestra fórmula –continúa- integra a toda la familia en el club. No es extraño ver en una misma competición a la mu-jer, al marido, a los niños y al abuelo vistiendo, todos ellos, nuestra equipa-ción y disfrutando de la carrera”. Una declaración de intenciones que busca buen ambiente a través del running. De ahí que a su grupo lo autodenominen ‘tribu’, su familia deportiva.

Provenientes de las actividades de la extinta tienda Passatge Esport de Valen-cia, pasaron a ser un club autónomo en 2013. La desaparición del local no fue obstáculo para que ellos continuaran su andadura y hoy cuentan con unos 150 integrantes principalmente de Valencia.

Con ellos nunca te aburrirás. Su pun-to de partida fetiche en sus quedadas semanales suele estar en el Jardín del Turia, a la altura del Gulliver, donde han ‘conquistado’ alguna zona, como ‘el banquito’, un punto de reunión para

La ‘tribu’ del running valenciano

Son la tribu más famosa del running valenciano. Los habrás visto surcar las montañas y cruzar el asfalto con sus camisetas con motivos de inspiración étnica. Se trata de un equipo que ofrece a sus integrantes el apoyo de un buen grupo de amigos y una gran familia.

Una filosofía de película

Som Passatge tiene en el prólogo de sus estatutos una cita cinematográfica extraída del guión de la película “Des-cubriendo a Forrester”. Es toda una declaración de intenciones. Dice así:

“Perder familia nos obliga a buscar a nues-tra familia. No siempre a la familia que es de nuestra sangre, sino la que puede llegar a ser de nuestra sangre. Y, si tenemos la sabiduría para abrir la puerta a esa familia, descubriremos que los deseos que una vez tuvimos por el padre, que una vez nos guió, por el hermano, que una vez nos inspiró, esos deseos de nuevo estarán allí”. Son una gran familia entorno al deporte. De ahí su lema:

‘Tener la sabiduría de abrir la puerta a “esa” familia’

Suelen estar en el ‘top 10’ de clubes más numerosos en las pruebas de asfalto de Valencia

‘SOM PASSATGE’, UNA FAMILIA ENTORNO AL DEPORTE

Fotos: José Sucman y Tomás Gómez

TEST

Maratón, ¿estás preparad@?El Maratón es una prueba fabulosa, pero muy exigente. Si vas a debutar o lo vas a correr de nuevo, pasa antes nuestro test. Si contestas ‘SÍ’ a todo, adelante. Si no, soluciona antes esos desajustes y ponte en manos de un profesional.

¿Estás a tope de motivación? Te hará falta mucha motivación de la buena.

Si No

¿Llevas corriendo un mínimo de 2 años? Aunque lo aconsejable sería 3 o más.

Si No

¿Has corrido al menos 3 medios ma-ratones? Debes haber probado esa distancia.

Si No

¿Dispuest@ a una alimentación ade-cuada a la práctica deportiva?

Si No

¿Te has hecho algún chequeo, prueba de esfuerzo o al menos sabes que estás en condiciones?

Si No

¿Preparad@ para correr ‘a deshoras’?

Si No

¿Tu familia y/o amigos te apoyan? Será importante el apoyo moral.

Si No

¿Podrías correr 4 o 5 días/semana en la época más exigente? ¿Y unos 70 km/semana esa época más dura?

Si No

Es necesario un plan de entrenamien-to elaborado por un profesional. ¿Lo tienes? ¿Te pondrías en sus manos?

Si No

¿Se te ponen los pelos de punta al pensar en el momento de cruzar la meta?

Si No

¿Preparados? El Maratón Valencia, que ya roza las 9.000 inscripciones, calienta motores con la incorpora-ción de la empresa EDP como pa-trocinador oficial de la prueba. En esta edición 2016, tendremos una dosis extra de energía. Está claro que la energía del Maratón sois todos los participantes pero nunca viene viene mal una ayudita, ¿no?

Se nota que sois unos corredores cargados de energía. No habéis pasado desapercibidos para uno de los principales operadores de gas y electricidad de la Península Ibérica, EDP, que ahora se une a la Ciudad del Running y sus valores bajo el lema “La energía oficial del maratón”.

Maratonian@s, vuestra energía se mide en kilovatios

La entrada de EDP como patroci-nador oficial también conllevará alguna que otra ventaja para los corredores. Todos podréis recibir el equivalente de la energía que consumáis durante el Maratón en forma de kilovatios por hora. Esto se traduce en unos 210 KWh para la media de minutos que se emplea en completar los 42.195 metros.

Es decir, que vuestra energía se transformará en una cantidad de origen 100% renovable para vues-tro consumo eléctrico. Es, aproxi-madamente, la energía que con-sume un hogar medio en un mes.

Además, EDP devolverá el importe de la inscripción a los corredores de esta prueba que cambien su contrato de energía con esta com-pañía y sorteará dorsales gratuitos entre sus usuarios.

EL MARATÓN SE LLENA DE ENERGÍA CON EDP

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ER2322 ¡Refréscate! Batidos y

helados de frutas y verduras ¡Desayuna con energía!

Llega la época estival y queremos.... ¡refrescarnos! La alimentación nos ayuda a combatir el calor de forma sana y a estar a punto en los entrena-mientos. Las frutas y verduras son ideales para conseguirlo. Laura Jorge nos invita a convertirlas en deliciosos batidos, helados y sorbetes. ¡Apuntad!

Es una de las comidas más importantes del día. Te damos algunas ideas. Les preguntamos a co-rredores y entrenadores qué es lo que desayunan antes de una carrera. ¡Tomad nota!

HELADO DE YOGUR Y CEREZAS- Lavar y deshuesar las cerezas (10-12 cerezas)- Mezclar 1 yogur desnatado y las cerezas- Triturar- Poner la mezcla en un recipiente (os recomiendo moldes

para helado de silicona)- Congelar (mínimo 5 horas)

Propiedades Nos aportará vitaminas, minerales y an-tioxidantes. Es un helado ideal para recuperar tras un entrenamiento.

BATIDO DE YOGUR, SALVADO DE AVENA Y PLÁTANO- Trocear 1 plátano - Mezclar con 1 yogur desnatado y el salvado de avena

(2 cucharadas soperas)- Triturar- Meter en la nevera (mínimo 1 hora)

Propiedades Por sus ingredientes, es un batido ideal para tomar antes de un entrenamiento y darnos energía.

BATIDO DE ESPINACAS, LIMA Y MELÓN- Pelar y trocear el melón (1 cortada)- Lavar y trocear las espinacas (2 puñados)- Mezclar el melón y las espinacas y triturar- Exprimir la lima (unas gotitas de media lima, según

gusto) y mezclar- Meter en la nevera (mínimo 1 hora) o servir con hielo

picado

Propiedades Nos aportará vitaminas, minerales y an-tioxidantes. Así que es un helado ideal para recuperar tras un entrenamiento.

SORBETE DE SANDÍA- Quitar cáscara y semillas de la sandía (2 cortadas). - Trocear y triturar la sandía hasta que quede un puré - Mezclar un poco de azúcar moreno (1 cucharada so-

pera) o edulcorante en un vaso con agua y cocer cinco minutos. Añadir después un poco de zumo de limón (1/2 limón) y dejar que se enfríe la mezcla

- Mezclar con la sandía triturada y meter en la nevera (mezclar cada 30 minutos durante dos horas)

- Congelar

Propiedades Nos aportará vitaminas, minerales y an-tioxidantes. Así que es un helado ideal para recuperar tras un entrenamiento.

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LAURA JORGENUTRICIONISTA

MIRIAM GREGORI THE KENYAN URBAN WAY RAQUEL LANDÍN

RUBÉN GADEASANUS VITAE TEAM

NICO SALIDO NEVER STOP RUNNING

LAURAJORGENUTRICION.COM

NOTA: Raciones calculadas para una persona

Tu desayuno ideal un día de competición o de entrene fuerteUna tostada con Philadelphia y merme-lada de fresa. No me repite y no es nada pesado. Me llena y me da mucha energía.

Lo que nunca te puede faltarUn buen café hecho con una cafetera de las de toda la vida con un poquito de leche sin lactosa, que es más fácil de digerir.

Lo que evitasBollería. No es nada sano y no se digie-re muy bien. Puedes notarte bastante pesado a la hora de correr.

Tu desayuno ideal un día de competición o de entrene fuerteUn desayuno variado, me aburre siempre lo mismo. Voy variando entre muesli, tostadas y fruta.

Lo que nunca te puede faltarMis días suelen ser muy activos… ne-cesito un buen café en cada desayuno.

Lo que evitasLo mejor para no caer en la tentación es evitarla. Por ello, la bollería nunca aparece en la despensa de mi casa.

Tu desayuno ideal un día de competición o de entrene fuerteUn buen vaso de leche con Nesquik y galletas. Es mi desayuno de siempre y no lo cambio los días de carrera.

Lo que nunca te puede faltarNunca me salto mi desayuno habitual. No me falta nunca ese buen vaso de leche de siempre.

Lo que evitasEvito hacer cambios. Por ejemplo, no introduzco los zumos porque no sé si me sentaría bien.

Fotos: 1. Vicente Pérez, 2. Adrián del Rey, 3. Fede Gómez