8/19/2019 Mida Su Condición Física

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Mida su condición físicaYa sea que tenga 20, 40 o 60 años, ponga a

prueba el rendimiento que debería tener sucuerpo

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• Determine su fleibilidad

Distancia del suelo a laque llegan sus manos

Edad de sus tendonesy ligamentos

!uede apo"ar palmas alsuelo

20 años

#oca el suelo con la puntade los dedos

$0 años

%e acerca a &0 cm 40 años

'a distancia es de mas de20 cm

(0 años o m)s

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• *u+ edad tiene su coraón-

Latidos por minuto Edad del corazón

60 20 años

6( $0 años

.0 40 años

.( (0 años

/0 60 años

M)s de /0 .0 años

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• dad del sentido de equilibrio

M)s de (& segundos 20 años

4&1(0 segundos $0 años

$&140 segundos 40 años

2(1$0 segundos (0 años

Menos de 2( segundos M)s de60 años

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• dad de las ías respiratorias

&3(0 mts 20 años

&32( mts $0 años

&30 mt 40 años

03.( mt (0 años

Menos de 03.( mt M)s de60 años

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• 'a meor forma de acondicionamiento cardioascular

consiste en quemar 23(00 calorías a la semana por

medio de eercicios de resistencia3

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Deporte Horas a la semana

#rote5caminata r)pida 4

!atinae 6

iclismo .

7atacion (

8imnasia 23(

9oleibol5 :asquet (

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•  ; cualquier edad, un estilo de ida saludable, con

suficiente eercicio " e)menes periódicos de coraón,

metabolismo, audición, isión " moilidad lo a"udara a

mantenerse en forma3

%u bienestar lo ale