8/19/2019 Mida Su Condición Física
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Mida su condición físicaYa sea que tenga 20, 40 o 60 años, ponga a
prueba el rendimiento que debería tener sucuerpo
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• Determine su fleibilidad
Distancia del suelo a laque llegan sus manos
Edad de sus tendonesy ligamentos
!uede apo"ar palmas alsuelo
20 años
#oca el suelo con la puntade los dedos
$0 años
%e acerca a &0 cm 40 años
'a distancia es de mas de20 cm
(0 años o m)s
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• *u+ edad tiene su coraón-
Latidos por minuto Edad del corazón
60 20 años
6( $0 años
.0 40 años
.( (0 años
/0 60 años
M)s de /0 .0 años
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• dad del sentido de equilibrio
M)s de (& segundos 20 años
4&1(0 segundos $0 años
$&140 segundos 40 años
2(1$0 segundos (0 años
Menos de 2( segundos M)s de60 años
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• dad de las ías respiratorias
&3(0 mts 20 años
&32( mts $0 años
&30 mt 40 años
03.( mt (0 años
Menos de 03.( mt M)s de60 años
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• 'a meor forma de acondicionamiento cardioascular
consiste en quemar 23(00 calorías a la semana por
medio de eercicios de resistencia3
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Deporte Horas a la semana
#rote5caminata r)pida 4
!atinae 6
iclismo .
7atacion (
8imnasia 23(
9oleibol5 :asquet (
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• ; cualquier edad, un estilo de ida saludable, con
suficiente eercicio " e)menes periódicos de coraón,
metabolismo, audición, isión " moilidad lo a"udara a
mantenerse en forma3
%u bienestar lo ale