LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS PARA UN BUEN APRENDIZAJE:

CURSO: COMPUTACIÓN

NOMBRE: IRIS VIOLETA

VILLAVICENCIO MENDOZA

PROFESOR: OSWALDO

MENU PARA NIÑOS EN EDAD ESCOLAR

Desayuno Media mañana

Comida Merienda

Cena

Pieza de frutas, avena con leche, cereales, tostada con mermelada

Pieza de fruta, un yogurt, pulguita de jamón, pieza de fruta, yogurt bebible, Sándwich de pavo y pieza de fruta.

Menestras de verduras, bacalao, yogurt, Brócoli, filete, yogurt, alubias , muslo de pollo, fruta, guisantes con huevo escalfado , crema de verduras, pechugas de pollo, frutas, cremas de verduras, albóndigas, yogurt

Sándwich de pavo, pieza de fruta, yogurt bebible, pulguita de jamón, pieza de fruta, yogurt.

Ensalada de tomate, yogurt, tortilla de pavo, frutas, salmón, ensalada variada, pollo asado, revuelto de champiñones .

Que alimentos consumimos

Pollo a la brasa, papas fritas Menestras, yucas, papas,

frejoles, camote. Avena, quiwicha, soya, leche,

jugos. Carnes rojas, pescado, huevos,

hot dog Limonadas, jugos

Estos son los alimentos que te hacen más inteligentes

1. Para la memoria y el aprendizaje

La coliflor, la carne, el hígado, el huevo y los maníes contienen nutrientes que estimulan la creación de acetilcolina, un neurotransmisor encargado de regular la actividad en áreas del cerebro relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje. 

2. Para mejorar el nivel de concentración

Los lácteos y productos de origen animal, como carnes rojas, pescados, aves, embutidos y manteca, favorecen la producción de norepinefrina, un neurotransmisor que potencia el estado de alerta y nuestra capacidad de respuesta a estímulos. Además, tiene un efecto vigorizante e incrementa la resistencia del organismo al estrés. 

3. Para mejorar el rendimiento mental

La glucosa es la molécula encargada de descomponer los hidratos de carbono y es el nutriente energético que el cerebro más utiliza. Por eso es importante consumir a diario alimentos como pan, arroz, cereales, pasta y legumbres que mantienen estable su nivel en sangre, conocido como glucemia. 

4. Para evitar el paso del tiempo

Las fresas y los arándanos incrementan la potencia de las señales enviadas por las neuronas y son importantes antioxidantes que ayudan a reducir los efectos negativos que tiene la edad sobre nuestro centro operativo. Al mismo tiempo, previene enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil.

5. Para estar de buen humor 

Los alimentos ricos en triptófano (un aminoácido) aumentan la producción de serotonina, una sustancia conocida como el agente químico de la felicidad. Las legumbres como el frijol, las lentejas, las habas y los garbanzos poseen altos niveles de esta sustancia, que provoca un efecto positivo sobre el estado de ánimo y la ansiedad. También influye en otras áreas, como el sueño, el apetito, el dolor y la presión arterial.

Alimentos para Estudiar

1.       HuevosPor qué: Contienen colina, que ayuda a fortalecer las conexiones entre neuronas. Otros alimentos con alto contenido en colina son el germen de trigo, el brócoli o el repollo.

  2.- Zanahorias

Por qué: Las zanahorias contienen el antioxidante beta-caroteno que es bueno para la memoria, sobre todo la verbal.

TU DECIDES, ERES EL DUEÑO DE TU SALUD

Y LA TRANQUILIDAD DE TU FUTURO

Los alimentos nutritivos para

un buen aprendizaje

crecimiento 

calorías

capacidades

desarrollo psicomotor

,

En esta etapa los niños

desarrollan una gran actividad

física,

El niño preescolar puede

reconocer y elegir los

alimentos al igual que el adulto

Los alimentos nutritivos para un

buen aprendizaje

Ellos observan, imitan, también

en la alimentación

Que ricos alimentos

G R A

C I

A S