Cosas de uno - Septiembre 2014

cosas de uno - septiembre 2014

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Editorialstaff El próximo 29 de Septiembre se celebrará en más de 100 países el día mundial del

corazón, esta iniciativa tuvo lugar en el año 2000, por La Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS (organización mundial de la salud) y la UNESCO,

movilizados por dos motivos que guardan relación entre sí, uno, el llamativo crecimiento de las enfermedades cardiovasculares en la últimas décadas que en la actualidad causan la muerte de 17.3 millones de personas al año, siendo la mayor causa de muerte y el otro, que por lo menos 80 por ciento de las enfermedades prematuras del corazón, accidentes vasculares cerebrales y diabetes tipo 2 pueden ser prevenidas. Se plantearon un objetivo claro, reducir el impacto futuro en la población, y tomaron como herramienta informar y motivar a las personas, para que tengan la oportunidad de tomar el camino de un corazón sano.

Anualmente toman una metodología de acción, y me gustó mucho la que se propuso para el año 2013, plantearon un enfoque de ciclo vital, en el cual, los niños saludables condu-cen a adultos sanos y los adultos saludables conducen a familias y comunidades saluda-bles, con esta perspectiva se pretende desmitificar que las enfermedades cardiovascula-res afectan solamente a los mayores adultos y a los hombres.

Uno Bahía club, desde su nacimiento, está alineado con la acción de informar y motivar a la familia para que adopten hábitos saludables contagiosos, no solo para prevenir estas enfermedades.

El corazón está relacionado, con la pasión, la alegría, la adrenalina, los sentimientos, el amor y las sensaciones, por lo que no quiero dejar pasar esta oportunidad para reconocer, y felicitar a nuestros profesores e instructores, que diariamente nos contagian todo esto con sus latidos, informando, motivando, conteniendo y divirtiéndonos. Para todos ellos feliz día del profesor, y gracias por hacer que nuestro corazón lata muy fuerte y estemos tranquilos.

Marcelo Larrea

Edición interna para losclientes de Uno Bahía Club.

Distribución personalizaday gratuita.

Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares.

ContenidosMalén Nanfaro yGuillermina Retes

CorrecciónMarcelo Becker

DiagramaciónNelson Guzmán

Arte de TapaMariano Martín

Coordinación GeneralMarcelo Larrea

Editor Responsable Edgardo Piangatelli

Lavalle 605(0291) 450 1012/1176Fax 451 5551B8001FQA - B. [email protected]/unobahiaclub

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CARRERA 15KM.Cuando UNO cumplió 10 años se llevó a cabo una carrera

pedestre de 10 kilómetros que fue un verdadero éxito. Los que participaron y los que no pudieron hacerlo se

quedaron con ganas de más y ahora, cinco años después, se terminó la espera. El domingo 16 de Noviembre será el día de la carrera y te esperamos en el evento porque además de los 15Km habrá otras sorpresas y actividades que realmente no te podés perder.

UNO saldrá afuera, a correr por las calles bahienses y a dis-frutar al aire libre para festejar un nuevo aniversario. Si co-rrimos 10 cuando cumplimos 10, con un kilómetro por cada año celebrado, en esta ocasión, la cuenta nos da un total de 15km. a pie para la prueba más importante del evento. La misma comenzará a las 9:30Hs. y presentará un circuito nuevo que va a sorprender, ya que no se ha usado anterior-mente para este tipo de carreras.Sin embargo, eso no será todo. Para que no sea un evento exclusivo donde sólo puedan participar los atletas acostum-brados a largas distancias, habrá DOS PRUEBAS ADICIONA-LES.

CARRERA PROMOCIONAL 7KMLa CARRERA PROMOCIONAL, constará de un recorrido de carácter intermedio, de 7Km. Dicha distancia está pensada como para que ese aspecto no sea una traba para los corredo-res novicios con ganas de aventurarse en una competición. Por eso, si deseas ponerte a prueba en una carrera no tan exi-gente te brindamos esa posibilidad. Incluso, si nunca partici-paste en una, te invitamos especialmente porque esta es una gran oportunidad para que realices TU PRIMER CARRERA.

UNO cumple 15 años y hay que festejar. Para celebrar, se llevarán adelante eventos especiales. Los mismos se rea-lizarán en la segunda mitad del mes de Noviembre, 15 días extremos. Comenzarán el domingo 16, con una carrera de 15 Km., y finalizarán el sábado 29, en el tradicional desafío de natación y tría en la laguna La Salada.

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¡15 Años! 15 Días Extremos

CAMINATA 3KMTambién, para completar el evento y hacerlo lo más inclusi-vo posible, agregamos una caminata, con la cual abrimos el espectro para que nadie se quede afuera. De esta manera, es cuestión de elegir una competición y anotarse. Además, como si fuera poco, va a haber más sorpresas. En el mismo marco de las competiciones pedestres habrá música, presentaciones y otro tipo de actividades, como una súper-clase de ZUMBA.

Para todos los socios CLUB y todos los que se quieran sumar, ya que la inscripción es abierta a la comunidad, el Domingo 16, será un día para disfrutar: en familia, con amigos y ha-ciendo deporte. ¡Vení a correr, bailar y disfrutar!

Seguinos enFacebook y Twitter

donde vamos acomunicar detalles

de estos eventos que van a ser inolvidables!


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Dos semanas después del primer evento, dando tiempo a quienes quieran ser parte de ambos para recuperar energías, tendrá lugar el sexto desafío de aguas abierta en la laguna La Salada. Se desarrollará el Sábado 29 de Noviembre.

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La iniciativa de este desafío pertenece a LUCIANA CANOVA, que hace algunos años se animó a sacar a un grupo de alumnos de la comodidad de la pileta cerra-

da para explorar nuevas aguas, y ya se hizo una costumbre en el CLUB. Eso que comenzó como una promesa entre los propios alumnos y su profesora se convirtió en una activi-dad fija en el calendario de todos los años, y hoy día genera mucha expectativa. Tanta expectativa ha generado, que no sólo la gente del CLUB quiere formar parte. Por ese motivo, este año, el desafío abrirá sus puertas más allá del entor-no de UNO, por primera vez. Cuando todos los miembros de UNO que quieran participar confirmen su asistencia, se ofrecerán los cupos restantes para todo aquel que quiera participar. Por todo eso, la elegimos como cierre de los 15 días extre-mos y como gran final para los festejos del 15º aniversario del Club.

En La Salada habrá competencias de natación en aguas abiertas, por supuesto. Pero, además de eso, como se hizo en los dos últimos años, se organizará un mini triatlón, con una prueba de forma individual o en equipos. Esta última se disputará en grupos de 3 atletas, con un participante en cada actividad (natación, ciclismo y carrera a pie), donde cada uno se encargará de completar una etapa. Así, traba-jarán de manera conjunta en busca de lograr el mejor cro-nómetro.

De esta manera la lista de pruebas que componen al desafío es la siguiente:• Prueba Integración - 1000 metros de natación.• Prueba - 2500 metros de natación.• Prueba Desafío - 4000 metros de natación.• Triatlón Individual. 1000m en agua, 16km de ciclismo y 5km pedestres.

• Triatlón por Postas. 1000m en agua, 16km de ciclismo y 5km pedestres.

Además de las competencias habrá comida, música, shows y juegos para los más chicos, para que la jornada no sea una actividad de exclusiva competencia deportiva, sino que se transforme en una celebración. Para ello, queremos hacer una especial invitación a las familias, para que acompañen a los competidores y todos juntos podamos tener un lindo día de recreación y darle un cierre colorido a este merecido festejo por LOS 15 AÑOS DE UNO BAHÍA CLUB.

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Sabés que hay pequeños hábitos que estaría bueno adoptar o modificar. Seguramente ya los conoces y te propusiste cumplirlos varias veces, pero por una cosa o

por otra siempre pensás arrancar “el próximo lunes”.Cuánto tiempo más vas esperar? Empezá a disfrutar desde ahora una vida plena y en ausencia de enfermedad.

Llevá una dieta variada y equilibrada. Consumí frutas, verduras, pescado, carnes magras, cereales y lácteos desnatados, y reducí al mínimo el consumo de sal, azúcar y alcohol.

Hacé ejercicios todos los días. Nuestro cuerpo está íntegramente diseñado para el movimiento, así que al menos 30 minutos diarios le van a venir fantástico.

No fumes. El riesgo de sufrir ataques cardíacos o cerebrales se multiplica.

Controlá tu peso. El límite para el perímetro abdominal es de 88 cm en las mujeres y de 102 cm en los hombres. Si superás estas medidas aumentan tu riesgo de enfermedad cardíaca.

Conocé tu presión arterial. Una persona sana siempre se encontrará en niveles inferiores a 140/85 mmHg. Los chequeos de la presión arterial son muy importantes ya que se puede padecer hipertensión arterial y no sufrir síntomas.

Conocé tu nivel de colesterol. El colesterol elevado no da señales y produce obstrucciones en las arterias. La reducción de alimentos grasos en la dieta y la actividad física lo previenen.

Conocé tu nivel de glucemia. La diabetes predispone a un alto riesgo de complicaciones cardiacas.

Conocé tu riesgo cardiovascular. Tú medico te va a proporcionar todas aquellas pautas que puedan incidir en la mejora de tu estilo de vida.

En el mes del corazón, y desde Bahía Late te queremos acercar 10 tips de Vida Saludable, para que disfrutes aun más de las cosas lindas de la vida

Compartí tus dudas y problemas. Intercambiar experiencias te permite aprender y dar ejemplo para que otras personas se interesen por cuidar su corazón.

Aprendé a controlar la ansiedad y el stress. Suponen un peligro para el corazón y dificultan el seguimiento de un estilo de vida saludable.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de discapacidad y muerte en nuestro país. (32%)Bahía Late es un programa de prevención y concientización sobre los factores de riesgo que las generan para lograr que Bahía Blanca sea una ciudad Cardio Saludable.

Para lograrlo, llevamos adelante acciones tales como presencia en carreras repartiendo Manzanas, símbolo del programa ya que comer fruta te hidrata, desintoxica y regula el sistema inmunitario.

También brindamos charlas acerca de hábitos saludables y cursos de RCP, todos dictados por profesionales

www.facebook.com/bahialate

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Mes del Corazón

Charlas de RCPComo parte del programa integral de Bahía Late, en Uno Bahía Club estamos capacitando a todo nuestro personal en RCP (Reanimación Cardio Pulmonar).Así mismo nuestro personal da charlas al público en general sobre los pasos a seguir ante un persona que encontramos desvanecida.

Si querés participar en una de estas charlas comunicate con nosotros al 450 1012,por mail a [email protected] a nuestro facebook,facebook.com/unobahiaclub.


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Kangoo al aire libreComenzó Septiembre y para aprovechar los días lindos, sa-limos hacer actividad al aire libre. La clase de los sábados de kangoo a cargo de la Profe Karina Torres sale de paseo todos los sábados a partir de las 17:45Hs.. En estas clases no solo vas a poder aprovechar de un día soleado, sino también de hacer algo distinto. El recorrido que se va realizar comienza en Uno, pasando por el Parque de Mayo hasta llegar al Paseo de la mujer.Ya sabés, si el sábado está soleado vení a ejercitarte al aire libre!

Encuentro internode NataciónLos días 25 y 26 de septiembre se realizará el Torneo Interno de la escuelita de natación, con el objetivo de mostrar los avances logrados en la segunda parte del año y promover las relaciones entre los alumnos y familiares. El encuentro se llevará a cabo en la pileta azul a partir de las 17:45Hs.. Los esperamos!

Torneo Federados ADASBADentro del calendario anual de la ADASBA, el día sábado 18 de Octubre a partir de las 08:00Hs. se va realizar el Torneo para Federados en Uno Bahía Club. Este encuentro de nata-ción de alto rendimiento abre sus puertas a la competencia local y zonal para nivel Federados. Los invitamos a partici-par de este gran encuentro. Para más información acercarse al sector de pileta.

Roller Dreams alCampeonato MundialPor 4to año consecutivo el equipo bahiense que entrena en Uno Bahía Club, Roller Dreams, fue elegido para represen-tar a nuestro país en el Campeonato Mundial de Rollers en España (Reus), acompañadas por su entrenadora y creadora del equipo Gabriela Montecchiari, el próximo 4 de octubre. Nuestras felicitaciones para todo el equipo!

Muestra coreográfica de laEscuela de DanzaEl día 14 de Septiembre en Uno Bahía Club, se realizó la muestra de la Escuela de Danza a cargo de la Profesora Gise-lla Avale. En la presentación participaron todas las alumnas que van a concurrir en el Concurso Nacional e Internacional Danzamérica 2014 en Villa Carlos Paz, como también los alumnos más grandes del estudio, con coreografías neoclá-sicas. El evento contó con bailares invitados del Ballet del Sur, de la escuela de Danza clásica y del Teatro Colón.Muchas gracias a todos ellos y en especial a la Profesora Gisela Avale por su dedicación.

Capacitación con Pablo AñónEl día sábado 6 de Septiembre se dictó el Instructorado de Musculación y Entrenamiento Funcional con la presencia del Prof. Pablo Añón, quien desarrolló temas como HIT (High Intensitu Training), Acondicionamiento, Core Stabi-lity, Evaluaciones Funcionales, etc, con el objetivo de brin-dar herramientas para reforzar contenidos básicos y desa-rrollando nuevos temas desde una perspectiva que sólo un especialista como él puede lograr. Gracias Pablo por brin-darnos tu experiencia.

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NataciónEl sábado 5 de julio se llevó a cabo en la ciudad de Laprida la tercera fecha del Torneo promocionales de ADASBA.Participaron 24 nadadores de las categorías Preinfantiles, infantiles, menores, cadetes y juveniles. los entrenadores fueron Ignacio Cangelosi y Martín Sottile.

Postas AmericanasComo todos los años los Profes de Natación realizaron las Postas Americanas. El viernes 22 de Agosto participaron 34 equipos con 4 nadadores cada uno, pero a diferencia de otros años esta vez se realizaron las postas simultáneas en las dos piletas. En pileta azul postas de 50 mts. y en pileta blanca en postas de 25 mts. Fue una gran fiesta donde el condimento principal fue compartir y divertirse entre amigos.

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15 DÍAS EXTREMOSSe acerca nuestro aniversario y cada vez falta menos para estos 15 días extremos! ¿Ya te estás preparando?

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Secretos para evitar el frizzUno de los ingredientes que constituyen al cabello es

la famosa queratina, una proteína que se encuentra presente en la cutícula del cabello, la cual cumple la

función de protegerlo de todo tipo de agresiones.Pero como todo, a veces excedemos esas agresiones, pues las mujeres usamos constantemente técnicas con calor para peinar el cabello o utilizamos muy seguido productos para decolorar.Y es que la queratina es una defensa natural, pero los in-ventos del hombre van más allá y la protección natural no es suficiente; provocando que las cutículas se levanten o se abran, generando mayor fricción entre las fibras capilares, dando como resultado el molesto frizz.

¿Cuáles son las causas del frizz?Existen cuatro causas que generan el frizz en nuestro pelo:

• Falta de hidratación en el cabello

• Falta de ácidos grasos esenciales

• Falta de proteínas

• Pelos largos que pasan la línea del cuello

Trucos para evitar el frizzHay muchos trucos que puedes hacer para evitar que el pelo se erice, un mal del que la mayoría de las mujeres sufren.Toma nota de estos consejos para lucir una cabellera sin frizz:

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• Reducir el uso del secador de pelo, ya que el calor incrementa este problema.

• Después de bañarte evita secar tu cabello frotándolo. Si usas una toalla, utilízala más bien para absorber el agua palpando tu cabello.

• Aplicar siempre protectores térmicos antes de secar, ondular o alisar el pelo.

• Aplicar algún tratamiento para puntas florecidas, ya que éstas son las responsables de que el pelo pierda humedad y se erice.

• Despunta tu cabellera una vez al mes y cada tres meses dale forma. Con esto evitarás por completo las puntas abiertas.

• Después del lavado sería bueno aplicar una crema de peinar o mousse anti frizz, que además hará fácil darle forma al pelo.

• Cepíllalo sólo lo necesario y evita hacerlo cuando esté húmedo. Si eres de cabello rizado hazlo con un cepillo de dientes anchos y si eres lacia con un cepillo de cerdas tipo cerillo.


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Dada la falta considerable de energía secundaria (es aquella cuyos productos energéticos provienen de dis-tintos centros de transformación), vamos evolucio-

nando y dándonos cuenta que tenemos una energía prima-ria (es la energía que se toma directamente de la naturaleza, como son los casos de energía solar, la hídrica, la eólica, etc.) que es sustentable, que no daña el medio ambiente y por sobre todo que consumirla no nos genera ningún gasto. Es energía que nos la provee la naturaleza.Si hablamos de Energía Solar Térmica, básicamente nos estamos refiriendo al aprovechamiento de la radiación para el calentamiento de fluidos (Agua) a través de colectores o paneles solares.También existe la Energía Solar Fotovoltaica que es una fuente de energía que produce electricidad de origen reno-vable, obtenida directamente a partir de la radiación solar.Dentro de lo que es energía solar térmica podemos definir dos tipos de sistemas.

Sistema SCAPEste sistema consiste en el calentamiento de grandes volúmenes de agua a temperaturas medias 28° a 34° y se la utiliza para la climatización de piscinas. Consiste en hacer circular por los colectores o paneles solares grandes volúmenes de agua que al tomar contacto con radiación las retorna a temperaturas. Este sistema no requiere soporte de almacenamiento ya que la misma piscina actúa como contenedor.

Sistema SCAD Este sistema consiste en calentar pequeños volúmenes

de agua a temperaturas altas y muy altas 60° a 90 ° y se lo utiliza para proveer de agua caliente a la red domiciliaria o para la climatización de ambientes provistos de losa ra-diante. Estos sistemas si requieren de un tanque contene-dor o de almacenamiento de agua que van de los 100 a los 500 litros.La instalación de un calentador de agua solar típico reduce unos dos tercios la necesidad de utilizar el calentador con-vencional (gas/electricidad), minimiza el coste de la electri-cidad o del combustible fósil para calentar el agua y reduce las consecuencias asociadas para el medio ambiente.Aunque los calentadores de agua solar inicialmente cuestan más que los calentadores de agua convencionales, al poco tiempo resultan un ahorro porque el combustible que uti-liza es el sol, que es gratis. El coste anual producido por los calentadores de agua solares es un 50% a un 85% más bajo que el producido por los calentadores de agua eléctricos.

Otras características asociadas• Es un recurso inagotable y completamente renovable.

• No contamina.

• Permite un mayor ahorro tanto en agua como electricidad.

• No disminuye ni utiliza la calidad del aire o de los suelos en donde se encuentre disponible.

• Genera un aumento en el mercado del valor de la vivienda debido a su practicidad.

• Contribuye al respeto y cuidado del medio ambiente con- cientizando a mayores y niños.

• Es un sistema de fácil instalación e integración en la vivienda y apenas necesita mantenimiento.

Energía Solar

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A peinarse...

La profe Natalia con su familia y sus alumnos en una clásica cena en el quincho del Club.

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Agustina presentó a su hijo Fausto a sus alumnos de Aqua Running.

Aymará junto al equipo de Preinfantiles del Club en el Torneo Amistad en el Club Olimpo.


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Claudio y Fernando en una charla de RCP en BBPS.

Marcela y Natalia también dieron charlas de capacitación en RCP en el Shopping.

Alumnos de la carrera de educación física del Ints. Goyena y Uno Bahía Club, ahora también capacitados en RCP.

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Cosas de uno - Septiembre 2014

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