cosas de UNO Agosto 2014

cosas de uno - agosto 2014

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Editorialstaff Seguramente todos hemos recibido algún texto digital o comentario comparando

nuestra infancia con la de los niños de hoy, en su generalidad estos relatos añoran costumbres, juegos y golosinas, presumiendo que eran mejores a las que a nues-

tros hijos les toca vivir, aniquilando lo tecnológico y el virtualismo, dejándolos como responsables de una infancia en peligro. Claro que en esos relatos, me reencuentro con la nostalgia de momentos felices de mi niñez que están muy alejados de los que es hoy en día, pero no los encuentro mejores.

Los chicos no han cambiado en absoluto su esencia, jugar, reír, familia, llorar, amigos, pi-cardías, juguetes, mamá, papá, la seño, cumples, caprichos, siguen siendo características y referentes de los pequeños, lo que ha cambiado es el contexto, y lo hace tan rápido que les provoca ansiedad y aburrimiento cuando no lo pueden seguir.

¿Pero el contexto cambiante es el responsable de esta situación? O ¿nosotros los adultos o padres lo somos? Los grandes estamos tan inmersos en esta aceleración del cambio como los chicos, y somos quienes podemos y debemos hacer algo. Particularmente no compar-to que lo de antes era mejor o más sano, si era diferente, habría que ver porque dejamos de proponérselo a nuestros hijos. Curiosamente cuando les propongo a mis hijas salir a andar en bicicleta o jugar al aire libre, lo prefieren ante un juego virtual.

Desde Uno Bahía Club, entendemos y proponemos que no hay que descartar nada, hay que ponerle un mas a las cuestiones, se suman opciones para educar, divertir y enseñar, la responsabilidad de dosificar y optar por estas herramientas es de los adultos, de esta manera los niños serán más felices. ¡Mucha felicidad a todos los niños!

Marcelo Larrea

Edición interna para losclientes de Uno Bahía Club.

Distribución personalizaday gratuita.

Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares.

ContenidosMalén Nanfaro yGuillermina Retes

CorrecciónMarcelo Becker

DiagramaciónNelson Guzmán

Arte de TapaMariano Martín

Coordinación GeneralMarcelo Larrea

Editor Responsable Edgardo Piangatelli

Lavalle 605(0291) 450 1012/1176Fax 451 5551B8001FQA - B. [email protected]/unobahiaclub

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En la revista del mes de Junio les presentamos a un grupo de triatletas que habían cumplido con la proeza de finalizar un IRONMAN, en ese caso, desarrollado en

Florianópolis, Brasil. Ahora se sumó otro triatleta del Club a esa lista de hombres de acero: Carlos Hermosa.Se presentó el 28 de junio en Niza, un circuito temido en el calendario de la marca IRONMAN por la dificultad de su tramo en bicicleta, que se realiza en montaña, atravesando los Alpes franceses. Por eso es, para muchos, el IRONMAN más duro del mundo y el segundo en importancia, luego de la tradicional competencia de Hawai.

POR QUÉ NIZA… Y EL SUEÑO DE SU VIDASiendo atleta de terrenos llanos, no era recomendable Niza para su primera experiencia en una carrera de 140 millas. Así explicó el protagonista el por qué de su locura. “Leí que falleció un inglés en la carrera de 2013, en los precipicios, enton-ces pensé: ‘esto es una locura’, y me metí en Internet a ver un poco más. Cuando entré a la página del evento, justo en ese momento, se abrió la apertura de las inscripciones. Entonces empecé a lle-narlo y cuando terminé fui a ver a mi señora, le comenté lo que es-taba por hacer y ella me dijo: ‘ la verdad que es el sueño de tu vida’, y era cierto. Fue ahí que volví, las inscripciones seguían abiertas, y me inscribí. Después ya está, estaba inscripto.”

LA LLEGADAEn las fotos de llegada se lo ve a Carlos levantando la ban-dera argentina con una sonrisa, sobre eso nos contó, “fue la primera vez que me pasó, en la foto de llegada siempre estoy con mala cara, porque uno va en busca de un resultado. Acá realmen-te lo único que quería era llegar”.

NO DISFRUTÉ NADAEs una carrera de más de 10 horas, con una salida al mar con 3000 personas y ciclismo en medio de Los Alpes, con subi-das y bajadas muy empinadas. A eso se sumó la presencia de lluvias y de granizo en el tramo final. “La pasé mal, la pasé muy mal, no disfruté nada” cuenta el hombre como si todavía sintiera sus músculos haciendo fuerza para pedalear cuesta

Carlos Hermosa se sumó a la lista de atletas de UNO BAHÍA CLUB que completaron el triatlón de 140 millas conocido como el deporte más difícil del mundo. Lo consiguió el pasado 28 de junio y fue en el evento de Niza, en Francia, renombrado por ser uno de los circuitos más exigentes del calendario de IRONMAN.

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OTRO IRONMAN

arriba en la montaña. Además, como si fuera poco, Carlitos tuvo que lidiar con una contractura en uno de sus gemelos que se intensificó antes de alcanzar la mitad del recorrido. La misma lo acompañó durante 160 Km de bicicleta, más la etapa pedestre completa, de 42 Km. “Le pedía a Dios que no se rompa el gemelo, si no se rompía, yo iba a llegar.”

NUEVO OBJETIVODespués de cumplir el máximo objetivo personal, la moti-vación para volver al ruedo se hace difícil. Sin embargo Her-mosa ya volvió a su preparación, pensando en el próximo triatlón que correrá, de 70,3 millas en Miami. “Me está cos-tando muchísimo entrenar. La verdad que no se recupera fácil las ganas. Descansé un mes entero y descansaría un mes más. Lo que menos quiero es pasar más frío, pero bueno ya volví al ejercicio y le hice unos retoques a la bici para ver si eso me motiva.”

LA ADMIRACIÓN DE LOS HIJOS“Lo que más disfruté de la carrera fue después, cuando llegué a mi casa y mi mujer me mostró los mensajes de mis hijos. Eso me quebró totalmente, la admiración de ellos es algo que como padre me llenó de felicidad.”

Facundo Serra

GRACIAS AL CANARIO“Carlitos”, luego de cumplir su objetivo más

importante de su carrera como triatleta, se

acordó de quién lo acercó a la actividad.

“Quiero agradecer al Canario Casali, que

fue el que me involucró en esto. Gracias

a él pasé de fumar 3 atados de cigarrillos

por día a convertirme en triatleta.”


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Es muy importante para el bienestar de los chicos, que se alimenten saludablemente y hagan actividad física de manera regular. Una dieta sana y balanceada, tanto

como la actividad física ayuda a los chicos a crecer así como a prevenir la obesidad y otras enfermedades relacionadas con el peso: diabetes 2, hipertensión arterial, dislipemias (colesterol u otros lípidos altos en sangre), etc…Los datos de la Encuesta Mundial de Salud Escolar (1), realizada en nuestro país en noviembre de 2012, entre una muestra representativa de alumnos de 13 a 15 años a nivel nacional y provincial, muestran los siguientes resultados:Con respecto al peso: 1 de cada 3 estudiantes presenta sobrepeso, con mayor frecuencia en varones. El 5,9 % de los estudiantes presenta obesidad (8,3 % en varones y 3,6 % en mujeres)Con respecto a la actividad física: 16,7 % del total son físicamente activos (al menos 60 minutos/día durante los últimos 7 días).Con respecto a la alimentación: 17,6 % del total consume 5 porciones de frutas y verduras diarias. Y 1 de cada 2 estudiantes consume 2 o más bebidas azucaradas por día.

¿Qué alimentos debería incluir una dieta saludablepara los chicos?Según las Guías alimentarias para la República Argentina, una alimentación saludable para chicos incluye:Frutas, verduras, cereales y derivados integrales, legumbres, leche y productos lácteos preferentemente bajos en grasas.Carnes magras (bajas en grasas), pollo y pescado. Huevos.Pocas grasas de origen animal, grasa “trans”, sal (sodio) y azúcar agregado.Simplificando, se pueden agrupar los alimentos entre tres grandes grupos: alimentos a consumir “siempre”, alimentos a consumir “de vez en cuando” o pocas veces y en tercer lugar los alimentos de “consumo ocasional”.Dentro de este último grupo de alimentos, es decir los de “consumo ocasional”, están incluidas las golosinas, bebidas ricas en azúcar como gaseosas o jugos concentrados,

Alimentaciónsaludable para los chicos

alimentos fritos, ingredientes de copetín como papitas, palitos, y otros, helados, galletitas dulces, tortas, facturas, masas (son ricas en grasas “trans”), manteca, margarina, mayonesa, carnes grasas, fiambres, etc… Son alimentos de alta densidad calórica y baja densidad nutritiva, pero que suelen formar parte habitual de la dieta. Sin más, pensemos cuantas veces los chicos comen este tipo de alimentos como merienda, antes o después de realizar un deporte. También es necesario prestar atención al tipo de bebidas que toman cuando tienen sed, después de jugar un partido, o en la escuela, ¿es frecuente que tomen agua? O suelen tomar gaseosas o jugos de fruta concentrados?Algunas ideas de snacks más sanos y nutritivos para chicos deportistas: frutas frescas (mandarina, manzana, banana chica, etc.); ensalada de frutas; algunas frutas secas (nueces o almendras sin salar); un yogur; un sándwich de queso –y tomate- con pan integral; etc. Y además hay que enseñarles a los chicos que la bebida ideal es el agua.Es importante que los chicos aprendan a comer alimentos ricos en nutrientes y moderados en calorías, así como a realizar actividad física de manera cotidiana y placentera. Los padres tienen una gran influencia sobre los hábitos saludables de los hijos. Cuando los padres eligen una variedad de alimentos bajos en grasas y azúcar y ricos en fibras (verduras, frutas y granos integrales) los chicos aprenden a disfrutar de estas comidas. Los padres también tienen influencia sobre los hábitos de actividad física. Puede ser un buen ejemplo si invita a su familia a caminar, trotar, andar en bicicleta o jugar un partidito!

Lic. Mariana InchaustiNutricionista

MP. 1021

EMSE. Resumen ejecutivo. Argentina 2013. Ministerio de salud de la Nación. Ministerio de Educación de la Nación. OPS.

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Llega un nuevo servicio al CLUB a partir deSeptiembre, y es un lugar para los más chicos. “Me quedo con Pepa” es el nombre de laestancia infantil que estará a cargo de María José Gallego, conocida en UNO por padres e hijos por haber trabajado muchos años en la Escuelita Deportiva del Club.

Hace tiempo que en UNO BAHÍA CLUB está latente la idea de un espacio para niños, una estancia infantil, donde los más chicos puedan pasar un buen rato y

bien acompañados mientras sus padres o hermanos reali-zan actividades en el Club. A partir del mes de Septiembre esa idea pasará a ser un hecho. El proyecto va a funcionar de la mano la acompañante terapéutica, María José Gallego, más conocida como “Pepa” y con la colaboración de su her-mana, Matilde Gallego, y de Cecilia Canosa, psicopedagoga. Ellas dispondrán actividades infantiles, desde juegos hasta acompañamiento escolar todas los días desde las 13:00 hasta las 20:00 Hs.Este nuevo servicio será una gran noticia para aquellos padres con hijos pequeños porque de ahora en más podrán concurrir al CLUB juntos. Principalmente en el caso de las madres, que en general son las encargadas del acom-pañamiento de los chicos en la primera etapa de su vida. Así pasarán más tiempo con ellos sin que eso les impida continuar con sus actividades deportivas y a su vez con la seguridad de que, mientras tanto, sus hijos la pasan bien jugando o haciendo los deberes con la compañía de “Pepa”.Además de hijos de madres o padres deportistas es también una buena alternativa para los hermanos menores de chi-chos o chicas que concurren a UNO. Mientras el hermano mayor concurre a su actividad, el más chico lo espera “que-dándose con Pepa”, y así acercan horarios facilitándole la labor al padre o madre que lleva o va a buscar a los chicos al CLUB.

¿QUIÉN SE QUEDA?En la estancia infantil se recibirán niños de entre 1 año y medio y 8 años de edad. Ellos podrán estar bajo el cuidado de “PEPA” y compañía cuanto tiempo sea preferible, únicamente respetando un máximo de 2 horas, y además deberá siempre estar presen-te dentro del gimnasio un adulto a cargo del niño, mientras este se encuentra en la sala de recreación.

¿A QUÉ JUGAMOS PEPA?Para los chicos habrá diferentes actividades para que no se aburran y la pasen bárbaro.Una sala de arte, para dibujar y colorear, muchos juegos para nenes y nenas, como un arquito de fútbol y también un castillito inflable.Pero no todo es diversión, también habrá mesas y útiles para quienes quieran realizar las tareas escolares.Entonces: chicos y chicas de 1 a 8 años, a partir de Septiem-bre, de 13 a 20 Hs. ¡A quedarse con PEPA!

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Ganadores en el Mes del AmigoTodo el mes de julio se lo dedicamos a los amigos de Uno Bahía Club. Lanzamos el concurso Selfie con tus amigos, donde cada foto enviada a nuestra FanPage participaba de sorteos para disfrutar entre amigos. Nuestras felicitaciones a todos ellos y a los que participaron compartiéndonos anéc-dotas y buenos momentos.Susana Sampietro, ganadora de una cena para 4 amigos en La Chacarera. Karina Groh, ganadora de alquiler del quin-cho para festejar con amigos. Selva Mara Stanzani, gana-dora de un turno de cancha a elección para jugar y divertirse con amigos.

Capacitación Zumba BasicEl sábado 9 de agosto se realizó la capacitación de Zumba Basic a cargo de Evangelina Farrer en el salón Violeta. Este primer curso brindó los ritmos básicos de Zumba (meren-gue, cumbia, reggaetón), sus combinaciones y herramientas para preparar y dirigir las primeras clases.

Charla Tenis FederalEl domingo 3 de agosto Uno Bahía Club fue sede de la tercera etapa del Programa Tenis Federal, cuyo objetivo es detectar y recuperar talentos de todo el país, como también capaci-tar a los entrenadores. Gracias a la Federación Bahiense de Tenis por confiar en nosotros.

Megaclase de ZumbaA la finalización del curso de Zumba se realizó una Megacla-se abierta. Para participar solo tenías que traer útiles esco-lares a beneficio de los jardines de infantes del barrio. Fue una clase muy divertida, con sorteos y muchas sorpresas. Con la coordinación de Evangelina Ferrer y la participación especial de nuestras Instructoras Marcela Crespo y Natalia Mazuchelli. Gracias a Óptica Ventura y Diván Indumenta-ria por acompañaron en esta Megaclase.

Aventura de Invierno enMonte HermosoCon unos 650 participantes, se corrió la octava edición de Monte Corre “La Aventura”. Esta carrera es un clásico en las vacaciones de invierno, con salida y llegada al Paseo del Pinar. con distancias de 10 y 21 kilómetros que tuvieron como ganadores a Dario Rocca de Pehuen Có, con un tiempo de 33´50´´ y al bahiense José Luis Luna, que cruzó la meta a la hora, 12 minutos, 45 segundos. Las tres damas primeras en llegar en esa distancia fueron las bahienses Mónica Mi-llaman (1:33:19), Romina Sarden (1:34:19) y la monteher-moseña María Lía Sgattoni. Nuestras felicitaciones a todo ellos, y en especial a los bahienses que se entrenaron cada día en el Club.

Festejo Día del NiñoSe vino el día más esperado de los chicos, y quisimos de-dicárselo de la mejor manera! Durante la primera semana de agosto, nos visitaron superhéroes que recorrieron cada rinconcito del club, llevando alegría, juegos y mucha diver-sión a todos los niños que forman parte de esta gran familia. Gracias a todos los profes que con mucha dedicación y cari-ño llevaron a cabo este festejo tan merecido para los chicos.

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Los 4500 Golpes de KarateSe realizó nuevamente y con total éxito la tradicional clase anual de Karate que Uno Bahía Club organiza año a año au-mentando en cada oportunidad 500 golpes mas. Con mucho espíritu de Karate y garra, los practicantes, entre los cuales participaron desde la categoría niños hasta adultos, llegaron este año a 4520 golpes. Agotados, pero fe-lices de haber pasado este nuevo desafío el grupo finalizó la noche con una cena de festejo en el quincho del Club.


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Capacitaciones IIIInstructorado en Entrenamiento Funcional: en la edición del 6 de septiembre disertará el Profesor especialista Pablo Añon. Sus más reconocidos títulos son Certified Strength and Conditioning Specialist NSCA-USA. Aspirante a Mas-ter degree en Alto Rendimeinto Deportivo COES-UAMEspecialista en Ciencias Aplicadas al Deporte UNLPLicenciatura en Actividad Fisica y Deportes (Orienta-ción Deportologia) UFLO. Docente UNLZ-COA. Docente UNSAM. Preparador Físico Selección Nacional de Voley sub 23. Ex PF Selección Nacional Femenina de Voley Sub 18-sub16. No se pierdan esta oportunidad de presenciar una clase suya!

CapacitacionesInstructorado en fitness grupal: en la última edición del Instructorado contamos con la presencia del Profesor es-pecialista en coordinación de centros deportivos Darío Micillo. Su módulo fue sobre aeróbica nivel inicial y fitness infantil, del cual dió una clase con niños que asistieron con-vocados por profes y papis.Además, junto con el equipo de coordinadores se armo una mesa donde se pudieron compartir experiencias. Siempre disfrutamos de la presencia y el conocimiento de Darío en nuestro Club!

Capacitaciones IIPlan de emergencia de evacuación de las instalaciones: du-rante el mes de agosto se capacitó a todo el personal del club para que ante cualquier caso de emergencia que requiera el uso de matafuego, estén todos preparados para actuar.Esto es muy importante ya que nos da más seguridad en el día a día.Seguimos capacitándonos en diferentes temáticas para brindar el mejor servicio y la más alta seguridad.

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15 DÍAS EXTREMOSSe acerca nuestro aniversario y cada vez falta menos para estos 15 días extremos! ¿Ya te estás preparando?

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Realzando la belleza conmaquillaje

Mucho más allá de la vanidad, el maquillaje del rostro forma parte de la vida de la mayoría de las mujeres alrededor del mundo.

De hecho, hoy en día los cosméticos no solamente se uti-lizan para mejorar la apariencia facial, sino que realzan la personalidad, el estilo y la belleza particular de quien los usa. De esta forma, se logran destacar los rasgos y caracte-rísticas personales.

Lo relevante es que, gracias a este elemento, las mujeres pueden sacar el máximo partido a su cara, prácticamente a cualquier edad y en diferentes etapas de la vida.

En el caso de las adolescentes, son indispensables los bri-llos labiales en tonos pasteles y rosados, o simplemente transparentes. Además de dar un toque de sutil coquetería, protegen la piel de la boca. Incluso algunos productos inclu-yen protector solar en su fórmula, para evitar los molestos labios partidos y la aparición de pequeñas manchas en la zona.

Los lápices labiales, en cambio, son los favoritos de muje-res adultas y maduras, quienes se atreven con colores más definidos, casi siempre en la gama del color rojo (dependerá, claramente, del estilo que utilice, ya que algunas mujeres

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prefieren los burdeos o rojos oscu-ros, mientras que otras no cambian

los clásicos como el rojo italiano).

Uno de los principales beneficios del lápiz labial es que, además de realzar la forma de la

boca, permite que se vea más atractiva, volumi-nosa y joven.

En cuanto a las sombras de ojos, están diseñadas para que su aplicación pueda ser transversal: desde

niñas hasta señoras pueden llevarlas; simplemente variarán los tonos y las texturas.

Por ejemplo, las jóvenes tienden a usar colores más claros en sus ojos (esto se puede lograr con sombras

en crema), lo que genera un efecto de iluminación que entrega vitalidad.

Las mujeres adultas, en tanto, optan por los colores tierra para la zona de los párpados ya que contrastan los tonos

del rostro, ofreciendo un aspecto de madurez y destacando la mirada con gracia.

Este efecto puede acentuarse mediante pinceles de maqui-llaje y delineadores en crema. Hasta se puede llegar a un look más dramático o nocturno con el delineado y la más-cara de pestaña correcta, de acuerdo a la forma del ojo de cada persona.

Por otro lado, el esmalte de uñas y la pintura de uñas se usa indistintamente y de acuerdo al gusto y estilo de cada mujer. Hoy en día incluso pueden dibujarse distintas figuras en cada uña, se pueden pintar las uñas acrílicas, las más jó-venes prefieren los colores flúor, entre otros tonos y diseños.

De todas formas, siempre será esencial recordar que el ros-tro debe maquillarse y no ocultarse, ya que la base de un buen aspecto se logra con la armonía facial.

Así es como surge una recomendación básica: si se sobrecar-gan los ojos con sombra (sobre todo oscura), lo mejor es no intervenir la boca con colores. A lo más con un brillo trans-parente. Y al revés, si la boca se destaca (por ejemplo, con un potente rojo o rosado), lo ideal es maquillar levemente los ojos. Sólo así se logrará el equilibrio facial deseado.


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Algunas recetas con verduraspara comer más saludablemente C

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Tortillita de verduras (4 porciones)• 250 gr. de ramitos de brócoli• 1 Lata de choclo desgranado• 1 Zanahoria rallada• 2 Cebollas de verdeo picadas• Ají rojo en cuadraditos• 2 Claras de huevo• 2 Huevos• 1 pizca de nuez moscada, tomillo molido, pimienta.Cocinar el brócoli al vapor o en microondas. Cocinar el resto de losvegetales, en un recipiente antiadherente (si es necesario agregar caldo de verduras o agua para evitar que se peguen). Condimentar y revolver. Batir ligeramente los huevos y las claras en un bol, pimentar.Agregar las verduras rehogadas al bol y mezclar. Calentar una sartén rociada con spray vegetal ycocinar la tortilla durante unos minutos de cada lado. Servir con ensalada o arroz integral.

Cada porción de aporta:Energía 130 KcalHidratos de carbono 16 grProteínas 10 grGrasas 4 gr

Arvejas con champiñones (2 porciones)• 1 Taza de arvejas frescas o de lata• 200 gr. de champiñones frescos• 1 Cebolla morada chica cortada en cubitos • 1 Ají rojo cortado en cubitos• 1 Ramito de perejil fresco picado• Caldo desgrasado, sal y pimientaSi las arvejas son frescas hervirlas en agua sin sal y a fuego lento. Reservar. Cocinar en unrecipiente antiadherente la cebolla y el ají, si es necesario agregar un poco de caldo o agua.Cuando estén cocidas agregar las arvejas y los champiñones previamente limpiados ycortados a lo largo en láminas finas. Agregar algo de caldo y cocinar 5 minutos más.Una vez listo agregar una cucharada de aceite de oliva extra virgen. Servir espolvoreado conperejil picado y pimienta de molinillo.

Cada porción de aporta:Energía 106 KcalHidratos de carbono 8 grProteínas 6,5 grGrasas 5,4 gr

Guiso de verduras (4 porciones)• 2 Cebollas picadas grueso• 2 Taza de arroz integral (yamaní) cocido• 2 Zanahorias en rodajas• 2 Ajíes rojos• 1 Blanco de puerro en rodajitas• 2 Cucharadas de queso blanco• 300 gr de champiñones• 300 gr de brócoli• 2 cucharadas tipo postre de aceite de oliva, orégano, sal y pimienta a gusto.Darle un ligero hervor al brócoli cortado en trozos y a la zanahoria. Picar las cebollas, y los morrones. Colocar en una sartén antiadherente las cebollas, morrones cocinar agregando caldo o agua si fueranecesario. Luego agregar la zanahoria en cuadraditos, los champiñones y el brócoli. Una vez que estécocido, agregar el arroz y el queso blanco. Condimentar con orégano, pimienta y sal a gusto.

Cada porción aporta:Energía 145 KcalHidratos de carbono 15 grProteínas 7 grGrasas 6 gr

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A peinarse...

Las profes Vicky y Natalia con su beba, junto su grupo de Gimnasia Acuática.

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Todos los participantes del desafío de los 4500 golpes de Karate.

La Mega clase de Zumba fue un éxito, todos bailaron y se divirtieron!


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Natalia, Eugenia y Florencia, junto a la instructora de Zumba Basic, Evangelina Farrer de México.

Gabriela Retamar y Samanta Carinelli junto a los participante del Instructorado en Clases Grupales.

La pileta estuvo de festejo con los Superhéroes, de regalo Frisbee para todos lo chicos!

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