cosas de Uno - Junio 2015

cosas de uno - junio 2015

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Editorialstaff No recuerdo muy bien qué edad tenía, pero sí recuerdo exactamente, con orgullo y

agradecimiento, la lección de vida que recibí, incluso con todos los detalles de los hechos que quiero compartir con Uds.

Tal vez con 8 o 9 años, junto con mi primo fuimos al quiosco de mi barrio en busca de un par de Rhodesias. Como siempre Angelita nos atendía muy amablemente, la recuerdo estar siempre rodeada de montón de regalos, útiles, golosinas, y juguetes, el quiosco de Angelita lograba que se desborden los deseos de los chicos, creo que ella fue la “creadora de la venta impulsiva!!!”. Recuerdo que un día había acomodado perfectamente sobre el mostrador cajas de figuritas “Tarzán”, bien escoltadas por tres álbunes, nos miramos con mi primo y telepáticamente planificamos el atraco, -“Angelita! ¿Cuánto cuesta la ballesta que esta allá arriba?” –“¿dónde, pibito?”- “Allá, arriba”, señalando en dirección totalmen-te opuesta al movimiento veloz de las manos de mi primo hacia el interior de las cajas de las figuritas. Inmediatamente nos retiramos olvidando comprar la Rhodesia.Días después, mi Papá, me dice que lo acompañe a un lugar caminando, cruzamos la calle y justo cuando estábamos pasando por el quiosco de Doña Angelita, me mete de un tirón de orejas, y me dice cordialmente: -“¿Le podés decir a la Señora lo que hiciste?” mientras sentía su tremendo enojo en mi oreja. Fue unos de los peores momentos de mi infancia, pero a su vez unos de los mejores momentos de aprendizaje.Hay situaciones en la vida donde se marcan a fuego los valores con que nos manejaremos en el futuro, estos son trasmitidos por las acciones y hechos de las personas que nos ro-dean en nuestro momento de aprendizaje.Las organizaciones también cuentan con valores, pero a diferencia de las personas, las definen y escriben, para después actuar en función de ellas. Personalmente es algo que evalué siempre a la hora de pertenecer a una organización; hoy me siento identificado y orgulloso con los valores con que se manifiesta el club.Confianza: fomentar el fortalecimiento de los vínculos y generar espacios de libre expresión.Solidaridad: comprometerse con los objetivos de las personas.Respeto: aceptar la convivencia en la diversidad.Humildad: estar siempre dispuesto a aprender.Responsabilidad: desarrollar la habilidad de dar respuestas efectivas y humanas.

A todos los padres les deseo que puedan y hayan podido transmitirles valores a sus hijos, y que puedan sostenerlos antes las adversidades. Gracias viejo por tu oportuno tirón de orejas…..¡Feliz día del padre!P.D: Te pido disculpas Angelita!

Edición interna para losclientes de Uno Bahía Club.

Distribución personalizaday gratuita.

Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares.

ContenidosGuillermina Retes

DiagramaciónNelson Guzmán

Arte de TapaMariano Martín

Coordinación GeneralMarcelo Larrea

Editor Responsable Edgardo Piangatelli

Lavalle 605(0291) 450 1012/1176Fax 451 5551B8001FQA - B. [email protected]/unobahiaclub

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E l entrenamiento funcional es un tipo de actividad físi-ca que surgió hace varios años, como una alternativa a los entrenamientos específicos que se realizaban en las

salas de musculación o en la práctica de los diferentes de-portes.

Su origen se le puede atribuir al ingenio de algunos médicos y especialistas en rehabilitación de lesiones y cirugías, que diseñaron ejercicios que trataban de imitar los movimientos que los pacientes necesitaban volver a realizar. De esa mane-ra los entrenamientos comenzaron a favorecer la ejecución de movimientos cotidianos, comunes en el día a día.

“Cuando, por ejemplo, un deportista realiza una extensión de piernas en una máquina de gimnasio, él o ella emplea una acción muscular y nerviosa cuyo patrón de movimiento jamás coincidirá con el empleado cuando se camina, se salta o se corre. Para entre-nar este tipo de musculatura, el entrenamiento debe orientarse a movimientos que realiza la persona cuando actúa en la vida cotidiana o en determinado deporte”. Así lo explica Jonatan Alonso, Profesor de Educación Física e Instructor de Entre-namiento Funcional en Uno Bahía Club.

A diferencia de otras disciplinas, donde la mejora es especí-fica, el entrenamiento funcional tiene como ventaja el hecho de proporcionar un estado de forma general. “Es una forma de acondicionamiento cuyo objetivo es entrenar patrones de movimiento a través de ejercicios multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que `localizan un determinado grupo muscular”, detalla Jonatan.

Es por eso que su nombre destaca la palabra funcional. Se entrena para estar preparado para lo que sea. Es el bienes-tar general del cuerpo y de la forma física lo que se busca para que después cada uno aproveche esta preparación bá-sica (aunque se llega a grandes estados de condición física) de la manera que lo desee. Para algunos será aplicándola en la práctica de un deporte, y para otros, simplemente para sentirse fuerte y capaz a la hora de realizar las cuestiones

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PARA FUNCIONAR MEJOR

Si existe una disciplina deportiva que verdaderamente engloba a todas las demás, esa es el En-trenamiento Funcional. Una actividad que todos pueden realizar y que da resultados positivos para objetivos diferentes.

cotidianas como caminar, correr, saltar, bailar o llevar y le-vantar cosas pesadas.

Todo eso lo convierte en una de las mejores opciones para comenzar una actividad deportiva, sobre todo hoy día, cuando es fácil confundirse y no saber por donde empezar, ya que los gimnasios se encuentran en auge y cada día se es-cucha hablar de nuevas disciplinas. En medio de ésta vorági-ne por la búsqueda del físico ideal, podemos caer en errores por inexperiencia y, en vez de favorecer a nuestro cuerpo, terminar haciendo exactamente lo contrario, ya sea al elegir la actividad incorrecta, o, más factible, al no ser bien acom-pañados y asesorados desde el comienzo.

De esta manera, el entrenamiento funcional siendo dirigi-do de forma correcta y a cargo de un profesional, puede ser realizado por todo tipo de personas: niños, adolescentes, deportistas, personas sedentarias e incluso adultos mayo-res. En cada uno de estos casos, lo que va a diferenciar una sesión de otra, es el objetivo y, por lo tanto, los ejercicios que formarán parte de ellas.

Para terminar enumeramos algunos de los múltiples benefi-cios que brinda el entrenamiento funcional:

• Mejora de capacidades físicas como la fuerza, resistencia, coordinación y agilidad.• Mejora la movilidad, flexibilidad y postura corporal.• Fortalecimiento de músculos, huesos y articulaciones.• Mejora de la capacidad funcional de la persona.• Genera un alto gasto calórico en poco tiempo, lo que conlleva una disminución de la grasa corporal.• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardio- vasculares.• Ayuda a verse bien.• Es una actividad grupal, por lo que fomenta el trabajo en equipo, la sociabilización y combate la depresión.


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Las sesiones duran entre 30 y 70 minutos y constan de una entrada en calor ge-neral, seguida por la presentación de la actividad que se va a realizar.Luego, la parte central delentrenamiento y, para finalizar,ejercicios de elongación.

El entrenamientofuncional es la más

antigua de lasvariedades de fitness

que existen hoy día, y,a su vez, se la puede

considerar como la madre de todas ellas.Así podremos

encontrarnos desdeun lado “light” del

funcionalismo,que es el que se vale

de herramientas comolas bandas elásticas ybalones medicinales.

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Es una clase de una hora que permite complementar la actividad deportiva que practican los chicos. Generalmente la preparación física es entendida como

un trabajo de fortalecimiento que los jóvenes deportistas deben desarrollar en un gimnasio, siendo este tema de un difícil abordaje en padres y entrenadores. Este espacio está pensado para trabajar en todo lo que implica la preparación física infantil: capacidades físicas condicionales (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) y coordinativas (agilidad, coordinación y equilibrio principalmente), además de la diversión necesaria para que los chicos quieran permanecer en la actividad. El desarrollo es progresivo, educando a los chicos en el conocimiento de su propio cuerpo, y de las técnicas de movimiento. Al respecto, entendemos que muchos chicos desarrollan habilidades específicas del deporte que practican, pero no han trabajado en un desarrollo general y multilateral de todas las capacidades.

A QUIENES ESTA DESTINADO?Está destinado a chicos y chicas de entre 10 y 15 años, que practiquen algún deporte (no importa en qué nivel lo hagan) y que quieran mejorar y optimizar su rendimiento en ese deporte y su disponibilidad corporal en general.

OBJETIVOSMejorar la condición física general de los alumnos a través de ejercicios variados enfocando el trabajo fundamentalmente sobre tres capacidades: fuerza, coordinación y flexibilidad.

¿Que es el Complementodeportivo infantil?

Evitar a través de la preparación física la aparición temprana de lesiones propias de los deportes que practican.Mejorar el acervo motor de niños y adolescentes, tendiendo a lograr una disponibilidad corporal que les permita resolver situaciones deportivas y de la vida cotidiana con economía y eficacia.

Realizar evaluaciones periódicas, que nos permitan conocer la situación del alumno en relación a su propio desempeño de manera general, y de manera específica en el deporte que practica.

OBJETIVOS ESPECIFICOSIncrementar los niveles de fuerza general y específica para el deporte.

Mejorar la flexibilidad de todos los segmentos corporales, y en especial de aquellos que optimizan la práctica deportiva.

MEJORAR LAS CAPACIDADES COORDINATIVASEsta actividad además de ser una herramienta para mejorar la condición física del grupo, es el “paso” hacia la actividad física futura; para lograr una conducta, y lograr darle la importancia que tiene realizarla a lo largo de toda la vida. Si creamos el habito de pequeños, la calidad de vida será mejor. Esta nueva clase se dicta los días martes y jueves 17.30 Hs. en fitness planta alta y está a cargo de la Prof. Luciana Canova.Los esperamos para probar la clase cuando quieran! •

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Evento KarateIntegrantes del Equipo de Karate J.K.A Shotokan de Uno Bahía Club participaron con excelente desempeño en la 42º Edición COPA INTERNACIONAL ITAYA realizado en la ciu-dad de Tandil. Marisa Echegoyen como Capitana de Equipo junto a Belén Cassarino integraron el equipo que se quedo este año en lo más alto del podio con la Copa Challenger de la mencionada competencia en la categoría Kumite por Equipos femenino. También, y con excelente actuación fue Campeón de las categorías Kumite Individual Masculino Cadetes y Kata individual el además, integrante de la Se-lección Nacional, Facundo Burgos Galarraga que con una impecable actuación en ambas categorías logro una vez más demostrar su actual y total entrenamiento con miras al Sud-americano de Brasil. Al margen de ello, y en forma Indivi-dual, Marisa Echegoyen se consagró por 3er año consecutivo Campeona en Kata Individual Senior, mientras que Karen Svetliza logró el Sub Campeonato en Kata individual 19/20 años mientras que Juana Manuela Oviedo se quedó con la presea de bronce en la misma especialidad. Ambas, además, integraron el equipo que logró el Sub Campeonato en Kata por Equipos Femenino. ¡FELICITACIONES!

Evento Natación InfantilEl día jueves 14 de mayo, se desarrolló en la pileta del club el Encuentro Infantil de la Escuela de Natación. El objetivo del encuentro fue demostrar a la comunidad deportiva in-tegrada por padres, hermanos y abuelos lo que enseñamos a diario en las clases, cuales son los objetivos, contenidos y actividades de cada uno de los niveles, y que nos acerquemos al deporte a través de nuestros hijos, así como motivarlos en sus progresos y en su evolución. Fue una tarde muy linda que compartimos en familia y que esperamos repetir!

Powerchair Football ArgentinaEl jueves 21 de mayo en Uno Bahía Club, se desarrolló una charla y exhibición de Fútbol en silla de ruedas, estuvo a cargo del representante de la Escuela de Fútbol de Rosario, Prof. Cristian Buschiazzo. Gracias Carlos “Bocha” Arias por tu compromiso.

Viaje a Termas de MédanosEl día viernes 22 de mayo, el grupo de Uno Senior y Gimna-sia Acuática hicieron, una vez mas, un viaje a las Termas de Médanos. Como siempre, lo pasaron genial, compartiendo anécdotas, vivencias y un día diferente en un lugar de relax. ¡Nos encanta fomentar estas actividades!

Encuentro de Mini VoleyEl día jueves 14 de mayo se realizó en las instalaciones del Club un encuentro de Voley Formativo, modalidad escuelita y se invitó a los Clubes Estrella y Estudiantes. Fue una clase distinta de integración y de mini juegos con el sistema de juego, 1 Vs. 1, 2 Vs. 2, etc. Las nenas la pasaron genial y se divirtieron mucho, esperamos que pronto se repita!

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Guardería InfantilNo tenés excusa para venir a hacer actividad física, si tu hijo tiene entre 6 meses y 6 años podes dejarlo en la guardería del Club.HORARIOS lunes a jueves de 17.30 a 21Hs.Si necesitas más información, podés acercarte a recepción, así los chicos te cuentan sobre las promos, y todo lo que quieras saber. ¡Te esperamos!

L.A.T. Liga Amateur de TenisEl próximo 4 de julio comienza la Primer Liga Amateur de Tenis en Bahía Blanca. Con el mismos espíritu que tiene la Liga Amateur de Básquet, esta nueva propuesta tiene la intención de reunir a los aficionados al Tenis. Se jugará un partido por semana en día y horario a acordar con la L.A.T. La organización proveerá de pelotitas e hidratación para los participantes. Las categorías serán 2da, 3ra, 4ta y 5ta para damas y caballeros. Informes e inscripción 154 416385 y 155 742549.

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Torneo ADASBALos días 15, 16 y 17 de mayo se realizó en nuestras insta-laciones el torneo XVI aniversario UNO BAHÍA CLUB de natación para nadadores federados. Del mismo participa-ron 120 deportistas de los siguientes instituciones: Club In-dependiente de Avellaneda, Club All Boys de Santa Rosa la Pampa, Club Villa Congreso de Viedma Club Aqua Salus de Pigüe Natatorio Municipal de Laprida H2O de Bahía Blanca, Club Liniers de Bahía Blanca, Natatorio San José de Bahía Blanca, Club Olimpo de Bahía Blanca, UNO BAHIA CLUB.Se disputaron todas las pruebas de velocidad y fondo para todas las categoría y sexos. El torneo fue seguido por un gran número de espectadores y se logran buenas marcas y un gran desempeño de nadadores de nuestra institución lo-grando clasificar a distintos torneos argentinos.

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Cómo cuidarla juventud y la salud de la piel

E l envejecimiento cutáneo va más allá de lo estético y puede comprometer seriamente la salud de la piel. La apariencia de la piel refleja un estado general de

salud y comunica el estilo de vida y la edad. El envejecimien-to natural no puede evitarse; pero es un proceso que podría llegar a producirse de manera controlada conociendo, previ-niendo y tratando los efectos que lo producen.

Lo importante es buscar que la piel no esté envejecida, que luzca menos arrugada y sin manchas, pero lo principal es que la persona se sienta más confiada.

Definitivamente, el envejecimiento cutáneo va más allá de lo estético y puede comprometer seriamente la salud de la piel. Por esto es importante entender que no se trata de no envejecer, sino de envejecer bien, aceptando lo que no se puede cambiar y tratando lo que podemos evitar. ¿Podemos estar bien sin maquillaje? Sin duda podemos lo-grarlo, la clave es tener rutinas de cuidado, trabajar en la prevención y tratar en el momento oportuno las distintas patologías de la piel.

Debemos estar atentos a los signos de alerta y consultar lo más temprano posible al especialista. La aparición de algu-no de los siguientes signos en zonas como la cara, cuello, es-cote y manos indica que es hora de recurrir a un especialista.U

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- Resequedad, piel menos elástica y áspera.

- Piel fina, deshidratada, sin brillo y luminosidad.

- Aparición de manchas, cambio en la pigmentación.

- Aparición de pequeños vasos capilares, telangiectasias.

- Cutis vulnerable y congestivo.

- Arrugas más marcadas.

- Falta de elasticidad y tensión. No existe un tratamiento para manchas, arrugas y signos de envejecimiento, sino que cada una de estas patologías tiene que recibir el tratamiento más adecuado combinando las he-rramientas necesarias.

Lo primero será adoptar una rutina diaria saludable: lim-piar, tonificar la piel con agua fresca, e hidratación: hidratar por la mañana y nutrir por la noche y acompañarla con una crema indicada para cada signo, permitiendo así tener una piel saludable, Consulta a tu Dermatólogo y después visita a tu farmacia de confianza •


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E n esta época del año el clima se vuelve un poco mas hostil para hacer deportes. A la vez, sabemos que el estar en movimiento nos mantiene saludables.

Te proponemos algunos tips para no acobacharte!

Una entrada en calor más prolongadaAl igual que a los autos, nuestro cuerpo tarda más en entrar en calor en invierno. Si comenzamos nuestras actividades en frío, podemos llegar a lesionarnos, y recibir daños musculares, en ten-dones, ligamentos o articulaciones.

A seguir moviéndoseCuando terminemos de entrenar, o de correr, debe-mos esperar un poco antes de empezar a elongar en un lugar más caliente, así nuestros mús-culos no se agarrotarán. En invierno, los músculos se enfrían muy rápido, así que todos los desechos procedentes de la contracción no se pueden eliminar del flujo sanguí-neo a tiempo. Como consecuencia se producen espasmos muscu-lares. Trata de no sentarte o quedarte quieto después de entrenar, ya que los múscu-los se tensan más rápido.

Abrigate,principio de la cebollaVestirse cuando hace frío se hace mejor con el lla-mado «principio cebolla», que sugiere que te vistas por capas fáciles de quitar y que te permitan hacer cambios en la temperatura del cuerpo. Aseguráte de lle-var suficientes capas y de que las extremidades están cubiertas, ya que irradian una gran cantidad de calor.

La respiraciónCuanto más frío sea el aire, mayor es el estí-mulo a los bronquios, pulmones y membranas mucosas. Por un lado, el frío hace que los tubos bronquiales se estrechen, mientras que al mismo tiempo reduce la capacidad de las membranas mucosas para estar húmedas. La típica quemazón o irritación de garganta ocurre cuando se inhala mucho aire frío, lo cual causa una ligera inflama-ción, y es un signo claro de que hace demasiado frío para hacer ejercicio al aire libre. Presta aten-ción a ello e intenta inhalar todo lo posible por la nariz y exhalar por la boca. Si respiras así el aire hace un itinerario más largo hacia los pulmones y así, tiene más tiempo para humedecerse y calentar-se a través de las mucosas nasales y la boca. El aire que pasa a través de la boca se humedece y calienta durante la exhalación y permite una respiración efi-caz a través de este canal cuando es necesario.

No te quedes mucho rato fueraLuego de entrenar, y de elongar, debemos, en un lugar cálido, quitarnos la ropa de entrenamiento que esté húmeda, porque justo después de entrenar y en esas condiciones, el sistema inmunitario se encuentra es-pecialmente débil y vulnerable. Se le llama “ventana

Tips para entrenar en invierno

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abierta” y está presente en la primera media hora después del entrenamiento. En este lapso de tiempo el cuerpo es en

especial susceptible a los resfriados e infeccio-nes.

Alimentación, frutas y verdurasPodemos ayudar a nuestros sistema inmunitario desde una dieta rica en vitami-nas y minerales. Las frutas y verduras deben ser la base de esa dieta. Las frutas de invier-no como las mandarinas, naranjas y todas las variedades cultivadas todo el año, como

las peras y las manzanas, proporcionan una dosis extra de vitaminas para

hacerte resistente al frío.

CONSEJOS GENERALESPARA NO DESMOTI-

VARSE EN INVIERNO

• Comprarse ropa abrigada, que sea

cómoda, con el fin de evitar en-

friamientos.• No correr

la primera hora de la

m a d r u g a -da, en caso

de que puedas, pues lo ideal es

salir en la tarde con luz.

Si tienes que co-rrer en la mañana, lo

ideal es que busques lugares cerrados, en los que no haya tanta agua acumulada.Intenta buscar circuitos sin demasiados semáfo-ros, con el fin de no per-manecer parado tanto rato. Cuando llueve, lo ideal es correr en cir-cuitos bajo árboles, por ejemplo en parques.• Buscar un grupo o partner de entrenamien-to, pues correr con más gente te incentiva. Ade-más Montengro señala que entrenar con un equipo “genera le sen-sación de que vamos a sufrir en grupo, te das cuenta que no es tan loco lo que estás haciendo”.• Inscribite en carreras a corto plazo, con estos mantendrás la motivación y será un incentivo para entrenar •

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A peinarse...

Los Tiburones de Bahía inauguraron la temporada, de asados, con asistencia perfecta!

El equipo de Natación de Uno Bahía Club en el Torneo de ADASBA que se realizó en el Club.

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Ariel Couceiro junto a todos sus alumnos de las Capacitaciones 2015 de Uno Bahía Club.

Siempre hay una pausa para juntarse a disfrutar de un asado, Rocío Sauer junto a sus alumnos de Natación.


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Natalia, junto a sus alumnas de Natación.

Los alumnos de Erica Brooks disfrutaron un día de Spa en Médanos.

El equipo de Natación de Uno Bahía Club en el Torneo de ADASBA que se realizó en el Club.

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