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Adaptación a las necesidades

Acompañantes especiales

Previsión sanitaria

Intoxicaciones por alimentación y bebidas

Picaduras muy molestas

Excesos climáticos

Enfermedades exóticas

Baños con sorpresa

ANTES DE SALIR

DURANTE EL VIAJE

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12Fuente: Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad y Consejo Farmacéutico

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ANTES DE SALIR

1. Adaptación a las necesidades En el Sahara no se necesita el mismo equipaje que en la Antártida. Prepara la maleta teniendo muy presentes las ca-racterísticas climáticas y geográfi-cas del destino, así como las activida-des que se han planeado realizar.

Además, si viajas a países tropicales o en desarrollo, debes pedir cita al Cen-tro de Vacunación Internacional. Allí te informarán de las medidas preventivas que debes tomar y te administrarán las vacunas que necesites.

2. Acompañantes especiales Niños y personas mayores requieren cui-dados específicos ya que son muy vulnera-bles a contraer enfermedades. Otro peligro es el sol y el calor. Por tanto no faltarán ni gorras, ni protectores solares de factor alto. Para evitar la deshidratación, deberán be-ber líquidos abundantemente. En el caso de la tercera edad, es mejor no hacer grandes esfuerzos.

Tampoco te puedes olvidar los repelentes de insectos, aunque ¡cuidado! Algunos pueden ser muy agresivos para los niños. Comprueba la composición y utiliza poca cantidad, evitando las aplicaciones reitera-das. Es mejor administrarlos en la ropa y no en la piel.

Si estás embarazada o viajas con una mujer que lo está, debes tener en cuenta los mareos y náuseas. Es importante tener localizado un servicio médico para cualquier complicación.

Aunque no existe ningún problema para que estos tres tipos de acompañantes puedan apuntarse a cualquier viaje, se de-dicará más esfuerzo a planearlo. En estos casos, la improvisación puede dar algunos disgustos. De entrada, la elección del destino se tiene que pensar dos veces. La distancia, las vacunas, servios médicos precarios o riesgo a contraer paludismo son criterios que pueden decantar la balan-za. Consulta todas tus dudas al médico, al pediatra y al ginecólogo antes de salir.

El consejo: LLÉVATE EL TRATAMIENTO ENTERO

Si algún miembro de la familia padece alguna enfermedad, es recomendable lle-var suficiente medicamento para cubrir todo el período de tiempo que dure el viaje o incluso un poco más por si hay cualquier eventualidad.

La mejor manera de acabar unas vacaciones perfectas es empezarlas igual. Y para eso es fundamental tener los debe-res hechos antes de salir. Importante: no te olvides de estos 3 puntos básicos.

El consejo: ELIGE ROPA Y CALZADO ADECUADOS

En un clima cálido lo mejor son las fibras naturales como el algodón. Opta por prendas amplias, lige-ras y de colores claros. Respecto al calzado, es recomendable que sea cerrado, traspirable y, so-bre todo, cómodo. ¿Te imaginas echar a perder unas vacaciones por dolor de pies?

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Lo más seguro es que no pase más que un rasguño en una rodilla. Por eso es reco-mendable incluir un kit de primeros auxi-lios en el equipaje. De todos modos, por si las moscas, mejor informarse también del sistema de asistencia sanitaria que tiene el país de destino.

NO OLVIDES

MATERIAL DE CURA. Las pequeñas heridas son muy frecuentes. Por eso tendrás siempre a mano suero fisiológico, desinfec-tantes, esparadrapo adhe-sivo, gasas, pinzas y tijeras.

3. Previsión sanitaria

1.

ANALGÉSICOS.No pude faltar ibuprofeno, paracetamol o ácido acetil-salicílico en tu botiquín para aliviar trastornos dolorosos leves. Escoge el que mejor te vaya.

2.

UN SET BÁSICO DE HIGIENE PERSONAL. Debido a la sudoración, es importante aumentar la frecuencia de duchas. Es conveniente secar todas las partes del cuerpo con una toalla.

3.

El consejo: PREPARA EL VIAJE CON ANTELACIÓN

Empieza a moverte un mes y me-dio antes de salir, como mínimo, ya que algunas vacunas y trata-mientos necesitan varias dosis. En caso de enfermedad, también es importante ir al médico con tiempo para obtener un informe actualiza-do del estado de salud actual.

¿ SABÍAS QUE...?Cuando llegues al país de destino puede ser que sientas irritabilidad, astenia o padezcas insomnio. No te preocupes, seguramente es el Jet Lag, un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que aparecen al cruzar varias zonas horarias rápidamente. El cuerpo se irá adaptando poco a poco.

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DURANTE EL VIAJE

Una vez en ruta, podrás disfrutar del viaje tranquilamente si evitas estos 5 enemigos. Te indicamos cómo:

1. Intoxicaciones por alimentación y bebidas Comer y beber puede ser un placer, pero también es el gesto que causa más enfer-medades al viajero. Y es que un buen as-pecto no garantiza que un alimento o una bebida estén en buenas condiciones. Por lo tanto, se debe tener cuidado con todo lo que llegue al estómago. Lo más insospe-chado, como un cubito de hielo, puede originar una intoxicación. Presta especial atención a la repostería y los helados porque pueden ser origen de enfermedades. Es mejor que los cambies por un refresco embotellado (sin hielo), un café o una infusión. No es lo mismo,

pero es más seguro. También tendrás que adquirir hábitos preventivos como lavarse las manos frecuentemente.

¿Qué consecuencias puede tener ingerir alimentos o bebidas contaminadas? La más frecuente es la diarrea del viaje-ro. No existe ninguna vacuna ni se reco-mienda el uso preventivo de antibióticos. Si se padece, es imprescindible beber en abundancia, en especial líquidos que contengan sales y glucosas. Hay que in-sistir en niños y mayores, ya que tienen un riesgo de deshidratación más elevado.

2. Picadurasmuy molestas

En climas cálidos y húmedos los insectos son una au-téntica pesadilla. En algunas zonas del planeta, además, son vectores de enfermedades muy graves. Sin llegar a obsesionarse, sí es importante protegerse contra las pi-caduras de estos minúsculos animales. Usa repelentes de insectos que contengan DEET, IR3535 o Icaridin. Aplícatelos en las zonas del cuerpo que no cubra la ropa y, para mayor seguridad, también en las prendas de vestir. Evita colores oscuros y per-fumes intensos ya que pueden atraer a los mosquitos. Cuando estés en el interior, usa sprays, serpentinas an-timosquitos o vaporizadores que contengan piretrinas. Las habitaciones tienen que estar debidamente protegi-das con telas metálicas en puertas y ventanas.

Además de los insectos, otros animales pueden cruzar-se en tu camino, como serpientes o escorpiones. Usa calzado cerrado y no camines por zonas oscuras en las que no se ve lo que se pisa. Antes de acostarte, sacude sábanas y mantas. Revisa también el calzado y la ropa antes de vestirte. Hay animales muy traviesos que les gusta esconderse.

El consejo: DUERME CON MOSQUITERO

Lo más recomendable para pasar una noche tranquila es usar una tela mosquitera. Es im-portante que cubra toda la cama y que se pueda fijar bajo el colchón para que no entre ningún animal. También convie-ne revisar que no esté rota por ningún sitio. Si el mosquitero está im-pregnado con piretroi-des, mejor.

El consejo: LOS ALIMENTOS, COCINADOS O PELADOS Las comidas tienen que estar sufi-cientemente cocinadas y servirse ca-lientes. Es recomendable olvidarse del pescado y marisco crudos y de las salsas hechas con huevos crudos. Las verduras, mejor cocidas. Y la fruta, pela-da. Si te mueres por una ensalada, hay un truco. Puedes lavar la lechuga media hora con agua tratada con unas gotas de lejía sin detergente, con yodo o con pastillas potabilizadoras. También pue-des hervir el agua 10 minutos antes de usarla para consumo humano.

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3. Excesos climáticos ¿Quién se puede resistir al sol de los países tropicales? Te recarga de energía. Y, si no tomas precauciones, también puedes acabar con una insolación. Evita salir en los momentos en que el astro rey esté más alto. Si es imprescindible hacerlo, usa sombrero y gafas de sol y renuévate repetidamente la crema de protección con filtro solar.

El excesivo calor y humedad pueden provocar agota-miento, deshidratación o un golpe de calor. Se aconseja beber abundantes líquidos. En estas condiciones es habitual que aparezcan irritaciones cutáneas y hon-gos. Por eso es conveniente llevar productos para su tratamiento. Si tienes alergias ambientales tampoco te olvides de la medicación, ya que con los cambios de estación y el contacto con alérgenos, se puede agudi-zar más la enfermedad.

4. Enfermedades exóticas

En algunos países existen enfermedades que ya están erradicadas en Europa. Para prevenirlas, el Centro de Vacunación In-ternacional ya te habrá administrado las correspondientes vacunas en función de la zona que visitas y las actividades que vas a realizar. Este trámite es especialmente ne-cesario para estancias en zonas rurales.

Una vez sobre el terreno se recomienda ser prudente. La hepatitis A, la fiebre tifoi-dea o el cólera se transmiten a través de alimentos y agua contaminados. También hay que extremar precauciones si se está

en contacto con animales, ya sean domés-ticos, cautivos o salvajes. Por ejemplo, se puede contraer la rabia.

De todos modos, los animales más peligro-sos son los más pequeños. La fiebre ama-rilla o las encefalitis son transmitidas a gran velocidad por garrapatas y mosquitos. Para estas enfermedades existe vacuna, pero para otras no. Es el caso del paludismo (malaria) y el dengue, también transmiti-das por mosquitos.

El consejo: CUMPLE EL PROTOCOLO PARA EVITAR EL PALUDISMO

Cada año son muchos los viajeros que contraen la malaria. Es endémica en la mayoría de países tropicales. Como de momento no hay vacuna eficaz, hay que seguir 3 normas fundamentales: evitar las picaduras de mosquitos, tomar la quimioprofilaxis recomendada y consultar rápidamente a un médico si aparecen síntomas, como fiebre muy alta.

El consejo: AGUA QUE NO FALTE, PERO SEGURA

Teniendo presente que el agua es un importan-te transmisor de enfer-medades infecciosas, es recomendable beber sólo agua que ofrezca suficientes garantías o agua embotellada que deberá ser abierta en tu presencia.

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5. Baños con sorpresa

En los trópicos, los ríos y lagos pueden estar infectados por larvas que penetran en la piel y provocan enfermedades. Hay que evitar lavarse y bañarse en aguas contaminadas, ya que pueden ser vías de transmisión de infecciones de ojos, oídos e intestinales. Para pasar el calor, lo más se-guro es un chapuzón en una piscina con agua clorada.

Los baños en el mar, en cambio, no impli-can riesgos de enfermedades transmisibles. Sin embargo, es recomendable preguntar en el lugar si está permitido bañarse y si no supone un peligro para la salud. Y de paso, informarte de si hay medusas. Casi no se ven, pero sus picaduras provocan fuertes dolores e irritaciones en la piel.

TRES GESTOS

IMPRESCINDIBLES

LAVARSE LAS MANOS antes y después de comer. La higiene evita muchas en-fermedades.

1.

CUBRIRSE LA CABEZA con un sombrero, gorra o pañuelo si se hacen ac-tividades al aire libre en pleno sol.

2.

VESTIRSE CON MANGA LARGA Y PANTALÓN LARGO al amanecer y anochecer. Es cuando más pican los mosquitos.

3.

El consejo: PROTÉGETE LOS PIES

Incluye en tu equipaje calzado para meterte en el agua. En ciertas regiones los bañistas deben usarlo para salvaguardarse de las mordeduras y picaduras de los peces, de la dermatitis por los corales y de los crustáceos, mariscos y anémonas de mar tóxicos.

¿ SABÍAS QUE...?Algunas enfermedades no aparecen hasta un tiempo después del viaje. Cuan-do acudas al médico, infórmale de dónde has estado.

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