PROTOCOLO DE PREVENCIÓN COVID-19 PARA ACTIVIDADES, ENTRENAMIENTOS Y COMPETICIONES.

Normas de seguridad según el Boletín Oficial de la Comunidad de Madrid (BOCM) nº 193, ORDEN 997/2020,

de 7 de agosto, de la Consejería de Sanidad, por la que se modifica la Orden 668/2020, de 19 de junio.

TABLA DE CONTENIDOS

• PREFACIO.

• OBJETIVOS Y PROMOTORES DEL PROTOCOLO.

• INSTALACIONES DEPORTIVAS.

• PROTOCOLO ESPECÍFICO DE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS.

• OTRAS MEDIDAS DE PREVENCIÓN APLICABLES.

• ANEXOS.

• CONSEJOS PARA EL INICIO DEL ENTRENAMIENTO CON MASCARILLA.

PREFACIO

El propósito de estas directrices es mitigar lo más posible el riesgo de la infección causado por el Covid-

19 a nivel de entidades deportivas, puesto que el peligro no puede ser eliminado completamente sin

un programa de prueba Covid-19 eficaz y complejo o de una vacuna.

Cumplir con las medidas de higiene, como lavarse y desinfectarse las manos a menudo, utilizar

mascarillas y aplicar la distancia de seguridad interpersonal, es obligatorio para protegernos los unos

a los otros y para frenar la extensión del virus.

Cualquiera deportista que se plantee la participación en cualquier nivel en las sesiones de

entrenamiento deberá rellenar y firmar el cuestionario sanitario declarando que se encuentra en buen

estado de salud. Los menores de edad tienen que presentar el consentimiento de los padres.

Las presentes medidas tienen como base documentos de la Federación Internacional de Judo, y de otras federaciones.

Cada entidad deportiva, al implementar estas recomendaciones, debe en primer lugar consultar y

seguir las normas establecidas por las autoridades sanitarias en cada momento, según el nivel de

infección de Covid-19. (Normas de seguridad según el Boletín Oficial de la Comunidad de Madrid nº 193, ORDEN

997/2020, de 7 de agosto, de la Consejería de Sanidad, por la que se modifica la Orden 668/2020, de 19 de junio)

Cualquier directriz o protocolo puede y debe ser revisado en función de la situación de la pandemia

de COVID-19 y las recomendaciones y las directrices de la OMS: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Este protocolo lo trasladamos a la Dirección General de Deportes de la Comunidad de Madrid,

con el fin de que sea autorizado, tanto por dicha Dirección General, como por las autoridades que en

su caso proceda y por los grupos de expertos que están trabajando en los procesos de reactivación de

las actividades Educativas y Deportivas.

OBJETIVOS Y PROMOTORES DEL PROTOCOLO

Prevención y mitigación de los contagios de la COVID-19 durante el desarrollo de los

entrenamientos y/o competiciones en los deportes desarrollados por nuestras escuelas deportivas.

• Dirección General de Infraestructuras y Programas de Actividad Física y Deporte de la

Comunidad de Madrid

• Federación Madrileña de Judo y Deportes Asociados junto con otras Federaciones deportivas y

LUDENS SPORT SL.

INSTALACIONES DEPORTIVAS

Este protocolo se plantea para la reactivación de las Escuelas Deportivas del Colegio Chamberí

en sus instalaciones: Polideportivo, gimnasios y patio con sus canchas.

Espacios que por sus amplias dimensiones se pueden ajustar perfectamente a la normativa vigente de

distancia de seguridad y aforo permitido.

Se atenderá y será de obligado cumplimiento, toda legislación en materia de sanidad y dictada por

estamentos nacionales o regionales que anulen parcialmente o en su totalidad, la normativa articulada

en el presente documento. El Protocolo se revisará cada 15 días publicándose los cambios si los

hubiera.

Se entenderá como usuarios del pabellón, tanto a los/as deportistas como a sus acompañantes, así

como a los técnicos/as y trabajadores/as.

Los usuarios tendrán la obligación de cumplir con las medidas de higiene y protección, publicadas y

recordadas por medio de cartelería visible, establecidas por la autoridad sanitaria contra el COVID-19

y/o por la propia instalación deportiva, con especial énfasis en la recomendación de lavado frecuente

de manos durante la estancia en las instalaciones, el uso de los hidrogeles desinfectantes puestos a

disposición de los usuarios, esencialmente a la entrada y a la salida de la instalación. Igualmente,

mantener el lavado de manos con regularidad, antes y después del entrenamiento o de la competición,

hacerlo de manera correcta durante al menos 30 segundos, la prohibición de compartir comida o

bebida con otros usuarios o deportistas y el uso de mascarillas, ejemplos de cartelería como ANEXO I.

Los acompañantes de los/as deportistas, deberán igualmente cumplir las normas de la instalación

siempre y en todo caso, siguiendo las indicaciones que se marquen para la entrega y recogida de los

menores, que deberá ser rápida y ágil por el tiempo necesario, evitando permanecer en las

instalaciones innecesariamente. Podrán acceder únicamente a las zonas permitidas de la instalación y

siempre con mascarilla.

a) Información relativa a las medidas a adoptar por los trabajadores y técnicos deportivos en el lugar de trabajo:

• Tipo de trabajadores que hay en la instalación deportiva: Personal de administración,

entrenadores, profesores, monitores, árbitros, ordenanzas y personal de limpieza.

• Higiene de manos: Se recomienda el lavado frecuente de las manos, para ello se dispondrán

dispensadores de gel hidroalcohólico en el acceso a la instalación, en el acceso al tapiz, en el acceso

a cada una de las plantas -si el centro tuviera varias plantas-. Asimismo, se pondrá a disposición

material de secado de un solo uso y recipientes provistos de bolsas para recogerlo una vez usado.

• Distanciamiento social al menos de 1,5 metros.

• Utilización de equipos de Protección individual: mascarillas.

• Higiene respiratoria: Se incluirá en la cartelería, la necesidad de higiene en caso de tos o

estornudos, utilizando pañuelos desechables o, en su ausencia, la cara interna del codo.

• Desinfección de calzado en la entrada de los recintos de entrenamiento o de competición,

utilizando, por ejemplo, las alfombras de desinfección de calzado.

• El uso del ascensor se limitará al mínimo imprescindible y se utilizarán preferentemente las

escaleras. Cuando sea necesario utilizarlo, la ocupación máxima del mismo será de una

persona, salvo que sea posible garantizar la separación de 1,5 metros, entre ellas, o en aquellos

casos de personas que puedan precisar asistencia, en cuyo caso también se permitirá la

utilización por su acompañante.

• No se compartirán objetos personales, material deportivo, herramientas ni equipos. En caso de

tener que compartirlos deberá realizarse una correcta desinfección entre usos.

• Se adoptarán las medidas contempladas en el art.7 del Real Decreto ley 21/2020, de 9 de junio,

centros de trabajo.

Sin perjuicio del cumplimiento de la normativa de prevención de riesgos laborales y del resto de la normativa laboral que resulte de aplicación, se llevarán a cabo las siguientes actuaciones:

a) Adoptar medidas de ventilación, limpieza y desinfección adecuadas a las características e

intensidad de uso de los centros de trabajo, con arreglo a los protocolos que se establezcan en cada

caso.

b) Poner a disposición de los trabajadores agua y jabón, o geles hidroalcohólicos o desinfectantes

con actividad viricida, autorizados y registrados por el Ministerio de Sanidad para la limpieza de

manos.

c) Adaptar las condiciones de trabajo, incluida la ordenación de los puestos de trabajo y la

organización de los turnos, así como el uso de los lugares comunes de forma que se garantice el

mantenimiento de una distancia de seguridad interpersonal mínima de 1,5 metros entre los

trabajadores.

d) Adoptar medidas para evitar la coincidencia masiva de personas, tanto trabajadores como

clientes o usuarios, en los centros de trabajo durante las franjas horarias de previsible mayor

afluencia.

e) Adoptar medidas para la reincorporación progresiva de forma presencial a los puestos de trabajo

y la potenciación del uso del teletrabajo cuando por la naturaleza de la actividad laboral sea posible.

Las personas que presenten síntomas compatibles con COVID-19 o estén en aislamiento domiciliario debido a un diagnóstico por COVID-19 o que se encuentren en periodo de

cuarentena domiciliaria por haber tenido contacto estrecho con alguna persona con COVID-19 no deberán acudir a su centro de trabajo.

Si un trabajador empezara a tener síntomas compatibles con la enfermedad, se contactará de inmediato con el teléfono de atención al COVID-19 para la Comunidad de Madrid (900102112) y, en su caso, con los correspondientes servicios de prevención de riesgos laborales. De manera inmediata, el trabajador se colocará una mascarilla y seguirá las recomendaciones que se le indiquen, hasta que su situación médica sea valorada por un profesional sanitario.

• Se desinfectará cada puesto de trabajo en cada cambio de turno.

• Tras cada desinfección, materiales utilizados serán desechados de forma segura.

• Cuando haya más de un trabajador, la limpieza se extenderá a las zonas privadas de los

trabajadores, no solo las comerciales.

• Lavado y desinfección diaria del uniforme de trabajo y ropa de entrenamiento, de forma

mecánica en ciclos de entre 60ºC y 90ºC.

• Se formará e informará a todos los trabajados y técnicos sobre las medidas a aplicar en materia de

prevención y detección de síntomas.

• Limpieza de los aseos seis veces al día.

b) Información relativa a las medidas que deben seguir los usuarios de la instalación, tanto deportistas como espectadores:

• Higiene de manos: Se recomienda el lavado frecuente de las manos, para ello se dispondrán

dispensadores de gel hidroalcohólico en el acceso a la instalación, en el acceso al tapiz, en el acceso

a cada una de las plantas -si el centro tuviera varias plantas-, así como en la zona habilitada para los

espectadores, en caso de que los hubiera. Asimismo, se pondrá a disposición material de secado de

un solo uso y recipientes provistos de bolsas para recogerlo una vez usado. Dicha higiene deberá

realizarse, al menos antes y después de los entrenamientos y de las competiciones.

• Distanciamiento social al menos de 1,5 metros.

• Utilización de equipos de Protección individual (EPIs): mascarillas de forma obligatoria. En el caso

de los deportistas deberán llevarla antes y después del entrenamiento o de la competición. Los

espectadores, si hubiera, y el resto del personal de competición (entrenadores, árbitros,

cronometradores, equipo sanitario, personal de organización, deportistas que estén descansando…)

y demás personas asistentes, deberán llevar la mascarilla puesta en todo momento.

• Higiene respiratoria: Se incluirá en la cartelería, la necesidad de higiene en caso de tos o

estornudos, utilizando pañuelos desechables o, en su ausencia, la cara interna del codo.

•Desinfección de calzado en la entrada de los recintos de entrenamiento o de competición,

utilizando, por ejemplo, las alfombras de desinfección de calzado. Las bolsas, mochilas o efectos

personales solo se podrán dejar en los espacios habilitados para ese fin.

• No se compartirán objetos personales, material deportivo, herramientas ni equipos. En caso de

tener que compartirlos deberá realizarse una correcta desinfección entre usos.

• No se compartirán bebidas ni comidas.

• Los deportistas y demás personas deberán informar de su estado de salud, si ha presentado síntomas

o si ha mantenido contacto estrecho con alguna persona, dentro de las medidas de confidencialidad

oportunas.

• No se podrá acceder a las instalaciones deportivas en el caso de presentar síntomas compatibles

con COVID-19, haber estado en contacto con personas infectadas por COVID-19, estar en período

de cuarentena o aislamiento preventivo. Igualmente, si presenta síntomas pseudo-gripales como

signo clínico, fiebre, escalofríos, cefalea, mialgia, debilidad, náuseas o vómitos, se procederá

preventivamente. Se tomará la temperatura mediante dispositivo sin contacto por infrarrojos, no

permitiendo el acceso a quienes tengan una temperatura igual o superior a 37,5 º C.

En los casos de la toma de temperatura mediante dispositivo sin contacto por infrarrojos, deberá

tenerse en cuenta las medidas de protección de datos.

• En general, no se permitirá el acceso de espectadores a las instalaciones, salvo a aquellas

personas necesarias para la realización de la actividad, a los técnicos y a los familiares del

deportista, en el caso de los menores de edad. El organizador de la actividad emitirá y distribuirá

una acreditación para el acceso a la instalación, que será válida únicamente durante el desarrollo

de dicha actividad.

• En caso de asistencia de espectadores:

1. El aforo se limitará al 65%, con un máximo de 800 personas.

2. El público deberá permanecer sentado y con localidades preasignadas, siendo obligatorio el

uso de las mascarillas. Entre espectador y espectador deberá existir una separación mínima

de 1,5 metros.

3. Se indicará, en la cartelería, las zonas de entrada y salida a la instalación (para deportistas o

espectadores), especificando las zonas restringidas, si las hubiese, las medidas higiénicas al

entrar y durante la permanencia en la instalación.

c) Información relativa a las recomendaciones de limpieza y desinfección de aulas, zonas deportivas y espacios de trabajo:

• Mantener las instalaciones deportivas en su totalidad con un estado óptimo de higiene y

desinfección, para lo cual se deberán desinfectar las zonas deportivas comunes tras cada uso,

prestando una especial atención en los objetos de mayor contacto como pomos, barandillas,

mesas, ...

• Ventilación antes, durante y después de cada actividad, en los casos de espacios cerrados.

• Se recomienda la no utilización de duchas, vestuarios y aseos. En caso de ser necesario, su uso se

efectuará manteniendo las distancias establecidas. La limpieza de vestuarios, aseos y duchas se

realizará, al menos, seis veces al día, con desinfectantes de actividad viricida, autorizados y

registrados por el Ministerio de Sanidad.

• No se permite la apertura al público en general. Toda persona que participe o acceda a la

actividad/instalación deberá estar debidamente acreditada y haber completado el formulario de

localización personal (ANEXO V), así como la declaración responsable (ANEXO III).

• Se adoptarán las siguientes medidas de información y concienciación del personal, usuarios y demás

asistentes: colocación de carteles informativos en los accesos a cada una de las zonas, charlas

informativas a todo el personal, notas escritas a los participantes en actividades, publicación en la web

del protocolo y su difusión. Se realizará la promoción necesaria a la información para FAMILIAS

sobre medidas personales de higiene y prevención obligatorias destinada a deportistas. ANEXO II.

• Tras la sesión de entrenamiento, se prohíbe quedarse como espectador en otras sesiones, debiendo

abandonar el centro lo antes posible, procurando no colapsar los accesos y salidas.

PROTOCOLO DE CONTINGENCIA ANTE PERSONAS CON SÍNTOMAS:

a) Se pondrá en conocimiento inmediato del responsable del evento y responsable sanitario, y se

seguirán las medidas que indique la autoridad sanitaria, o servicio de Prevención de Riesgos

Laborales (PRL), según el caso.

b) El coordinador de la actividad contactará con el servicio de PRL, en el caso de que se trate

de trabajadores, o con el teléfono de COVID-19 para la Comunidad de Madrid (900102112),

notificando la incidencia y proporcionando la información necesaria del lugar y de la persona

afectada, llevando a cabo las acciones que le indiquen. Para estos casos se podrá hacer uso de la

información recabada en la inscripción con el formulario de localización (ANEXO V).

c) La persona afectada debe estar disponible para las evaluaciones médicas que sean necesarias y

tiene que ser capaz de aplicar de forma correcta y consistente las medidas básicas de higiene,

prevención y control de la infección. Los servicios sanitarios proporcionarán a los afectados todas las

indicaciones necesarias.

d) Se deberá llevar a cabo el aislamiento de la persona afectada o afectadas por una persona de la

organización hasta su traslado (extremando las medidas de prevención de contagio, siendo

preferible un sanitario y siendo de obligado uso la mascarilla). Deberá dirigirse a un espacio o local

donde permanecerá sola, asegurando medidas básicas como una buena ventilación del espacio, el

uso de EPIs, gestión de residuos, baño propio, etc.

e) Identificación preliminar de contactos: a través de los datos de registros diarios e incidencias,

formularios de localización, clasificaciones, etc. Se deberá respetar para ello, la ley de protección de

datos (LOPDGDD).

f) Protocolo de actuación en caso de suspensión de la actividad o cierre de la sede por parte de la

Autoridad Sanitaria. El coordinador de la actividad informará a los participantes, organizadores,

delegados y titulares de la instalación de lo acontecido para que procedan a realizar las actuaciones

pertinentes de finalización de la actividad, así como para que informen a los clubes sobre la

realización de un rastreo de los contactos de la persona afectada, para que estén atentos a las

instrucciones. Se adoptarán las medidas que la Autoridad considere oportunas, como pudieran ser

pruebas, aislamientos, etc.

ANEXO I CARTELERÍA MEDIDAS DE PROTECCIÓN

ANEXO II INFORMACIÓN PARA FAMILIAS SOBRE MEDIDAS PERSONALES DE HIGIENE

Y PREVENCIÓN OBLIGATORIAS

1. No debe acudirse a la actividad deportiva en los siguientes casos:

- Si presentas cualquier sintomatología (tos, fiebre, dificultad al respirar, etc.) que pudiera estar

asociada con el COVID-19. En este caso, tienes que contactar con el teléfono de atención al COVID-

19 para la Comunidad de Madrid (900102112) o con tu centro de atención primaria y seguir sus

instrucciones.

- No debes acudir a lugares donde se encuentren más personas hasta que te confirmen que no hay

riesgo para ti o para los demás.

- Si has estado en contacto estrecho (convivientes, familiares y personas que hayan estado en el mismo

lugar que un caso mientras el caso presentaba síntomas a una distancia menor de 2 metros durante un

tiempo de al menos 15 minutos) o has compartido espacio sin guardar la distancia interpersonal con

una persona afectada por el COVID-19. En este caso debes realizar un seguimiento por si aparecen signos

de la enfermedad durante 14 días.

- Puedes participar, bajo tu responsabilidad, si eres vulnerable o convives con una persona que sea

vulnerable por edad, por estar embarazada o por padecer afecciones médicas anteriores (como, por

ejemplo, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades pulmonares

crónicas, cáncer o inmunodepresión). Pero esto puede suponer un grave riesgo para ti o para las

personas con las que vives.

2. Recomendaciones relativas a los desplazamientos a la actividad deportiva:

- Siempre que puedas, prioriza las opciones de movilidad que mejor garanticen la distancia

interpersonal de aproximadamente 2 metros. Por esta razón, es preferible en esta situación el

transporte individual.

- Ponte mascarilla siempre.

- Si te tienes que desplazar en un turismo, extrema las medidas de limpieza del vehículo y evita que

viaje más de una persona por cada fila de asientos manteniendo la mayor distancia posible entre los

ocupantes.

- En los viajes en transporte público guarda la distancia interpersonal con el resto de las personas

usuarias. Es obligatorio usar mascarilla siempre.

- Utiliza tus equipos de protección individual desde la salida de casa.

3. Recomendaciones generales de protección e higiene frente al COVID-19:

- Lavar frecuentemente las manos con agua y jabón, o con una solución hidroalcohólica, durante 40

segundos. Es especialmente importante después de toser o estornudar, o al inicio y fin de actividades

en espacios compartidos. En el caso de que tener los antebrazos descubiertos durante la actividad, es

recomendable incluir el lavado de antebrazos

- Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser y estornudar, y desecharlo a

continuación a un cubo de basura que cuente con cierre. Si no se dispone de pañuelos emplear la

parte interna del codo para no contaminar las manos.

- Evitar tocar los ojos, la nariz o la boca. Evitar el saludo con contacto físico, incluido el dar la mano.

- Si se empieza a notar síntomas, extremar las precauciones tanto de distanciamiento social como de

higiene y avisar a los responsables de la actividad para que contacten de inmediato con los servicios

sanitarios.

- Todo material de higiene personal (mascarillas, guantes de látex, etc.) debe depositarse en las

papeleras habilitadas al efecto, de desechos orgánicos.

ANEXO III DECLARACION RESPONSABLE PARA EL REINICIO DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

Como DEPORTISTA,

D./Dª,…………………………………………………………………………………………………………………………….

con N.I.F .............................................................................. ,

Y si el DEPORTISTA es menor de edad, en condición de tutor/a legal del participante:

D./Dª. ……………………………………………………………………………………………………………………………

con N.I.F .............................................................................. ,

DECLARA QUE:

1. El/LA DEPORTISTA arriba indicado NO PADECE en el momento actual enfermedad infectocontagiosa (tipo varicela,

molusco contagioso, papiloma/verruga plantar, hongos/micosis cutáneas, pie de atleta, conjuntivitis vírica o bacteriana, etc.)

ni ninguna otra que precise atención especial.

En caso de padecer alguna de estas patologías es obligatorio aportar informe médico que haga constar que está en

seguimiento y/o tratamiento de la misma y es compatible con asistir a la actividad deportiva. Si durante el período de

actividad deportiva aparece alguna de estas patologías, igualmente será obligatorio adjuntar informe médico.

2. Ante la situación de pandemia por el SARS-CoV-2, para garantizar la salud de los participantes y de la población, el

DEPORTISTA ASEGURA que su salud durante los 14 días previos a la entrada a las actividades deportivas ha sido la adecuada

y no ha presentado ni tos, ni fiebre, ni cansancio o falta de aire; además de no haber estado en contacto con nadie

diagnosticado de COVID-19, o con dicha sintomatología compatible con la COVID-19. Igualmente se confirma que, si

durante el periodo de desarrollo de la actividad deportiva, se produjeran en el/la DEPORTISTA, o en las personas que

conviven con él/ella alguno de los síntomas antes citados, el/la DEPORTISTA no acudirá a la actividad y este hecho sería

comunicado a los responsables de la organización. La misma situación de no asistencia se producirá en caso de que, durante

el período de desarrollo de la actividad deportiva, el DEPORTISTA tuviera contacto con alguna persona diagnosticada de

COVID-19 o con los síntomas compatibles con la enfermedad arriba descritos.

Por otra parte, el/la DEPORTISTA confirma su compromiso de controlar diariamente su temperatura antes de acudir a la

actividad deportiva y comunicarlo al organizador, y de que en el caso de que esta fuera igual o superior a 37,5ºC, el/la

DEPORTISTA no acudirá al desarrollo de las actividades deportivas y lo comunicará a los responsables organizadores.

3. El/LA DEPORTISTA CONOCE los riesgos derivados de la pandemia de COVID-19, y asume toda la responsabilidad ante

la posibilidad de contagio, aunque se tomen medidas de seguridad y distanciamiento establecidas en la normativa vigente.

Conoce también el hecho de que, según la situación en que esté incluida la Comunidad de Madrid en el período de

realización de la actividad deportiva es obligatorio el uso de mascarilla y podrían ser también obligatorios otros equipos de

protección individual contra el contagio del coronavirus, por lo que será el/la DEPORTISTA (o sus padres/madres o tutores

caso de ser menor de edad) el/la que deberá disponer de estos productos en cantidad suficiente durante el periodo de

permanencia dentro de la instalación deportiva. También el/la DEPORTISTA afirma ser consciente y aceptar la posibilidad

de anulación o cese de la actividad deportiva, en caso de producirse, por incidencias relacionadas con el contagio del virus.

También entiende y acepta que según la evolución de la pandemia o sus fases pudiera producirse cualquier modificación en

la misma.

4. Igualmente, el/la DEPORTISTA es CONSCIENTE de que, aunque los responsables y encargados de las instalaciones

deportivas den las instrucciones oportunas y establezcan las medidas y controles posibles, el mantenimiento de la distancia

de seguridad depende del comportamiento individual de los deportistas, por lo que no es posible asegurar totalmente y en

todo momento el cumplimiento de dicha distancia de seguridad.

En Madrid, a ………… de .............................................................. de 2020

Firmado

El/la Deportista o tutor legal del Deportista

ANEXO IV FORMULARIO DE LOCALIZACIÓN PERSONAL (FLP)

Nombre y apellidos tal como aparecen

en el Pasaporte u otro Documento de Identidad:

Dirección durante la competición (calle/apartamento/ciudad/número postal/país):

Número de teléfono:

Correo electrónico:

Países/CCAA que visitaste o dónde estuviste en los últimos 14 días:

EN LOS ÚLTIMOS 14 DÍAS…

Nº Preguntas SI NO

1

¿Tuvo contacto cercano con alguien diagnosticado con la enfermedad COVID-

19?

2 ¿Proporcionó atención directa a pacientes de COVID- 19?

3 ¿Visitó o permaneció en un ambiente cerrado con algún paciente con la

enfermedad COVID-19?

4 ¿Trabajó/estudió de forma cercana o compartiendo el mismo ambiente laboral

o de clase con pacientes de COVID-19?

5 ¿Ha viajado con un paciente COVID- 19 en cualquier medio

6 ¿Ha vivido en la misma casa que un paciente COVID- 19?

Esta información se podrá compartir con las autoridades locales de Salud Pública para permitir un rápido rastreo de contactos si un participante en el evento sufre la enfermedad COVID-19 o llegó en contacto con un caso confirmado. En a de de 20

Fdo. El DEPORTISTA o TUTOR

VICECONSEJERÍA DE DEPORTES

Paseo de Recoletos 14, 3ª planta, 28010, Madrid

CONSEJOS PARA EL INICIO DEL ENTRENAMIENTO CON MASCARILLA

La pandemia de coronavirus SARS-CoV-2, por su virulencia, capacidad de transmisión y elevada morbi-mortalidad causando la COVID-19, ha afectado de una forma insospechada a todos los ámbitos de la sociedad, entre ellos al deporte en todas sus manifestaciones. Es importante asumir que el retorno al entrenamiento deportivo puede traer consigo algún contagio. Siendo conscientes de la imposibilidad de conseguir el riesgo cero absoluto, se debe limitar al máximo la probabilidad de infección por COVID-19 cuando se retorne a los entrenamientos. El deporte se realiza en condiciones de esfuerzo físico que, en muchas ocasiones, puede ser de intensidad muy elevada. El germen se transmite por vía aérea, por lo que la ventilación de la persona es un aspecto fundamental a la hora de establecer las distancias de seguridad. En condiciones de reposo, un adulto moviliza 5-7 litros por minuto. En esfuerzo moderado e intenso, un deportista moviliza más de 150 litros por minuto y algunos hasta 250, y lo hacen con mucha más fuerza de expulsión del aire espirado y mucha más fuerza de absorción del aire inspirado. Además, hay que considerar que esa hiperventilación en ejercicio no cesa instantáneamente al cesar el ejercicio, sino que se mantiene durante varios minutos, por ello deben guardarse las mismas precauciones con los deportistas en periodo de recuperación (banquillos, laterales de los campos, vestuarios, etc.). Entre otras medidas de protección para evitar el contagio, se recomienda el uso de mascarillas. La realidad es que, todavía, no estamos acostumbrados y la respiración con ellas resulta un poco más compleja. Esto, que en nuestro día a día puede ser una molestia menor, cuando hacemos deporte es un mayor inconveniente. Como todo, requiere cierta adaptación. Las mascarillas pueden ser médicas o higiénicas y se deben utilizar siempre siguiendo escrupulosamente las instrucciones de uso, porque en caso contrario dan una falsa sensación de seguridad y además no sirven como prevención. Las mascarillas médicas (también conocidas como mascarillas quirúrgicas) son un producto sanitario que cubre la boca, la nariz y el mentón, asegurando una barrera que limita la transmisión de un agente infeccioso entre personas. Las mascarillas filtrantes (FFP) son equipos de protección individual diseñados para proteger al usuario de la exposición a contaminantes del aire.

VICECONSEJERÍA DE DEPORTES

Las mascarillas higiénicas son un tipo de mascarillas no médicas de fabricación propia o industrial. Se trata de cubiertas faciales hechas de tela, otros textiles u otros materiales como el papel. En cuanto a estas últimas, lo primero es elegir bien la mascarilla. Lo más importante para seleccionar una mascarilla para hacer deporte con ella es que se nos ajuste bien a la cara. Que no se nos ande desplazando porque al desplazarse nos va a producir molestia y nos la vamos a tocar inevitablemente. Debemos fijarnos en la rigidez de la tela: las mascarillas muy blanditas y con textura fina, al coger aire con fuerza se meten en la boca, resultando muy incómodas. Para evitarlo podemos poner un filtro en la mascarilla blanda, de manera que se convierta en una semirrígida flexible, o bien comprarla directamente con estas características. En resumen, lo que tendríamos que buscar en una mascarilla deportiva es que sea flexible, semirrígida, que no se nos meta en la boca y se adapte bien a nuestra cara y que sea reutilizable y lavable. Además, se recomienda que no tengan estructura de trama ya que se humedecen mucho y que la capa externa tenga material hidrófugo, si es posible. La capa de en medio debería poder extraerse y la interior, y última, tener tejido antibacteriano. Otro detalle en el que deberíamos fijarnos es el agarre: es preferible elegir mascarillas que se ajusten a la parte de atrás de las orejas en vez de a la cabeza. Al tumbarnos en el suelo a hacer algún ejercicio, etc., las que se ajustan a la cabeza se desplazan y se pegan demasiado a la cara. Además, las de ajuste a las orejas son más fáciles de quitar y de poner. No se debe en ningún caso utilizar mascarillas con válvula: las llaman las mascarillas antisolidarias ya que no cumplen la tarea de proteger a los demás. Con lo cual, no nos valen. La realidad es que el uso de mascarilla nos va a dificultar el entrenamiento, por lo que no podemos intentar hacer un entrenamiento de calidad o unas series largas, o un cambio de ritmo o una sesión buena de HIIT de primeras durante 45 minutos con mascarilla. Por ello, se recomienda que en las primeras sesiones que vamos a hacer con mascarilla el entrenamiento sea “muy amable”. Progresivamente iremos avanzando. En este sentido, es importante que en las primeras sesiones de entrenamientos se aumenten los tiempos de descanso y que se permita descansar al deportista cuando lo considere necesario ya que la adaptación a la mascarilla puede ser diferente para cada persona. Aunque llevemos mascarilla no podemos olvidarnos de cosas como hacer una buena hidratación. Puede resultarnos problemático porque cuanto menos toquemos la mascarilla mejor. Es por eso, entre otras cosas, por lo que se recomiendan las mascarillas de ajustar a la oreja ya que es mucho más sencillo quitarla de lado, beber y volver a ajustarla. El deportista debe alejarse de las personas un metro y medio, quitarse parcialmente la mascarilla, hacer la reposición que necesite, descansar y volver a la actividad física.

VICECONSEJERÍA DE DEPORTES

En general, el modo de utilizar correctamente las mascarillas es:

Las mascarillas no deben llevarse al cuello, tampoco se recomienda sacarla o guardarla en el bolsillo o en cualquier otro lugar para volver a ponérsela más tarde. El uso de mascarilla deberá ir siempre asociado al seguimiento estricto de las medidas generales de higiene. El uso correcto de las mascarillas requiere las siguientes medidas:

• Lavarse las manos antes de ponerla.

• Durante todo el tiempo que se use, debe cubrir la boca, la nariz y la barbilla. Es importante que se ajuste bien a la cara.

• No tocar la mascarilla mientras se lleva puesta.

• Desechar la mascarilla cuando esté húmeda.

• No reutilizar la mascarilla, a menos que se indique que son reutilizables (en ese caso, hay que hacer el tratamiento de limpieza y desinfección que se indique).

• Quitar la mascarilla desde la parte de atrás, sin tocar la parte frontal.

• Tirar la mascarilla en el recipiente específico que se indique para ello.

• Lavarse de nuevo las manos.

• No es recomendable usar la mascarilla más de cuatro horas seguidas.

Y, por último, debemos considerar los riesgos del uso de mascarillas en el deporte:

• Auto-contaminación. Puede ocurrir al tocar y reutilizar la mascarilla contaminada.

• Dificultad para respirar que depende del tipo de mascarilla.

• Falsa sensación de seguridad, lo que lleva a una posible menor adherencia a otras medidas preventivas como el distanciamiento físico y la higiene de las manos.

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Paseo de Recoletos 14, 3ª planta, 28010, Madrid

RESUMEN DE CONSEJOS PARA EL INICIO DEL ENTRENAMIENTO CON MASCARILLA

• La orden 920/2020, de 28 de julio, hace obligatorio el uso de mascarilla para realizar actividad física y deporte en la Comunidad de Madrid (salvo alguna excepción).

• El deportista no está acostumbrado al uso de la mascarilla y con ella la respiración resulta un poco más compleja. Esto requiere cierta adaptación.

• Se debe elegir bien la mascarilla. Lo más importante para seleccionar una mascarilla para hacer deporte es que se nos ajuste bien a la cara.

• Debemos fijarnos en la rigidez de la tela: las mascarillas muy blandas y con textura fina, al coger aire con fuerza, se meten en la boca, resultando muy incómodas.

• Buscar una mascarilla deportiva que sea flexible, semirrígida y se adapte bien a nuestra cara. Que sea reutilizable y lavable. Debe tener tejido antibacteriano.

• Debemos fijarnos en el agarre: es preferible elegir mascarillas que se ajusten a la parte de atrás de las orejas en vez de a la cabeza. Resulta más sencillo el manejo en caso de necesidad, como por ejemplo, en la hidratación.

• No se debe en ningún caso utilizar mascarillas con válvula (las anti-solidarias).

• El uso de mascarilla deberá ir siempre asociado al seguimiento estricto de las medidas generales de higiene.

• El uso de mascarilla en el deporte necesita un periodo de adaptación. Al principio nos va a dificultar el entrenamiento. En las primeras sesiones debemos evitar ejercicios de alta intensidad y los cambios de ritmo. El entrenamiento debe ser “muy amable” e ir avanzando la intensidad progresivamente.

• En las primeras sesiones de entrenamientos se deben aumentar los tiempos de descanso. Permitid descansar al deportista cuando lo considere necesario. La adaptación es muy personal.

• No podemos olvidarnos de hacer una buena hidratación. El deportista debe alejarse de las personas un metro y medio, quitarse parcialmente la mascarilla manejándola por el elástico, hacer la reposición que necesite, descansar y volver a la actividad física.

• El uso de correcto de las mascarillas requiere las siguientes medidas:

o Lavarse las manos antes de ponerla.

o No tocar la mascarilla mientras se lleva puesta.

o Desechar la mascarilla cuando esté húmeda.

o No reutilizar la mascarilla, a menos que se indique que son reutilizables (en ese caso, hay que hacer le tratamiento de limpieza y desinfección que se indique).

o Quitar la mascarilla desde la parte de atrás, sin tocar la parte frontal.

o No es recomendable usar la mascarilla más de cuatro horas seguidas.

• ¡Cuidado con la falsa sensación de seguridad! Usar mascarilla podría llevar a una posible menor adherencia a otras medidas preventivas como el distanciamiento físico y la higiene de las manos.