Recomendaciones Embarazadas
3
RECOMENDACIONES DE ALIMENTOS DURANTE EL EMBARAZO Alimentos ricos en calcio Alimentos ricos en hierro Cereales integrales Vísceras (hígado, morcilla) Soja, lenteja, chícharo Espinacas, acelgas Carnes rojas (magras) Carnes blancas (pollo, pescado) Alimentos ricos en vitamina A Zanahoria Riñón de cordero Camote Hígado Melón Huevo Quesos curados tomates Alimentos ricos en vitamina C Guayaba Naranja Papaya Grosella Kiwi Mandarina Pimientos morrón Frambuesa Mango Limón Fresa Lima Carretera a Cd. Cuauhtémoc km. 0.5, C.P. 98604, Guadalupe, Zac. Tel.: (492) 925 65 20 www.issste.gob.mx Brócoli Garbanzos Coles de Bruselas Lentejas Calabacitas Soya Zanahorias Lecha de soya Coliflor Tofu Col Tortilla de maíz Camote Leche de arroz Frijoles Higos, naranja
-
Upload
brayann-silva -
Category
Documents
-
view
226 -
download
0
description
Algunas recomendaciones para embarazo
Transcript of Recomendaciones Embarazadas
RECOMENDACIONES DE ALIMENTOS DURANTE EL EMBARAZO
Alimentos ricos en calcio
Alimentos ricos en hierro
Cereales integralesVísceras (hígado, morcilla)Soja, lenteja, chícharoEspinacas, acelgasCarnes rojas (magras)Carnes blancas (pollo, pescado)
Alimentos ricos en vitamina A
Zanahoria Riñón de corderoCamote HígadoMelón HuevoQuesos curadostomates
Alimentos ricos en vitamina C
Guayaba Naranja PapayaGrosella Kiwi Mandarina
Pimientos morrón Frambuesa MangoLimón Fresa Lima
Alimentos ricos en vitamina D
Salmón HígadoPescado Ostras
Carretera a Cd. Cuauhtémoc km. 0.5, C.P. 98604, Guadalupe, Zac.Tel.: (492) 925 65 20 www.issste.gob.mx
Brócoli GarbanzosColes de Bruselas LentejasCalabacitas SoyaZanahorias Lecha de soyaColiflor TofuCol Tortilla de maízCamote Leche de arrozFrijoles Higos, naranja
Exposición al sol AtúnLeche Sardina
Yema de huevo
Alimentos ricos en vitamina B6 (Piridoxina)
Carne de res PapaHígado Arroz blanco
Jamón de pavo Nueces, pistachoCereales integrales Garbanzos
Plátano Carne de pollo
Alimentos ricos en vitamina B12 (Cobalamina)
Huevo SardinasPechuga de pollo Atún
HígadoLeche
Yogurth natural
Alimentos ricos en ácido fólico
Espárragos CilantroAguacate CebollaBetabel JitomateBrócoli ApioColiflor Perejil
Acelga, espinacas, lechuga HabasPapa Cacahuate
Pimiento morrón Tortilla de maíz
Alimentos ricos en fósforo
QuesoSardinasHuevoYogurt
Carretera a Cd. Cuauhtémoc km. 0.5, C.P. 98604, Guadalupe, Zac.Tel.: (492) 925 65 20 www.issste.gob.mx
