PSICOLOGÍA POSITIVA

Martin Seligman

Es ayudar a las personas a ser más felices, sin importar los traumas, daños o carencias. Se concentra en el potencial y en las posibilidades.

La función de la psicología positiva es explorar cuáles son las condiciones del bienestar necesarias para

vivir una vida plena.

La psicología positiva investiga:

• Felicidad• Resiliencia• Experiencias óptimas

o de “flow”• Creatividad• Emociones positivas

• Desarrollo de talentos

• Optimismo• Humor y risa• Valores• Gratitud

La psicología positiva investiga:• Sabiduría• Relaciones

interpersonales positivas

• Envejecer bien• Parejas felices

• Metas y logros• Bienestar en el

trabajo• Bienestar físico• Inteligencias

múltiples• Espiritualidad

Es un fenómeno subjetivo. Nadie más sabe qué tan feliz eres.

Tiene dos componentes: AFECTIVO: Experimentar emociones positivas con frecuencia, ( como alegría, curiosidad, interés, afecto, entusiasmo, paz ) y experimentar pocas emociones negativas. COGNOCITIVO: Sensación de que estás satisfecho con tu vida, estar contento en cómo progresas en tus metas y objetivos personales.

La felicidad …

La felicidad está definida empíricamente por via directa preguntando:

La felicidad …

¿ Qué tan FELIZ eres ?

Son más longevasSon más sanasTienen más bienestarEstablecen mejores relaciones interpersonalesTienen más tolerancia al dolorLogran mejores ingresosSon más bondadosos y comprensivosEstán orientados al servicio a los demásSon más agradecidosPerdonan más

Las personas más felices:

Son más longevasSon más sanasTienen más bienestarEstablecen mejores relaciones interpersonalesTienen más tolerancia al dolorLogran mejores ingresosSon más bondadosos y comprensivosEstán orientados al servicio a los demásSon más agradecidosPerdonan más

Las personas más felices:

Son más creativosPoseen mayor capacidad para aprenderSon más resilientes: capaces de recuperarse de la adversidadAmplían horizontes y recursosTrabajan mejor en equipoAyudan a crear un mejor ambiente laboralTienen como propósito dejar huellaEnfocan su atención e interpretan en positivoLogran mejores ingresos económicosMás exitosos.

Deepak Chopra

La gente piensa que será feliz cuando esté más sana, cuando tenga más ingresos, cuando encuentre su pareja ideal. Pero es justamente lo contrario: la gente cuando es

más feliz, es más sana, logra los mejores ingresos y tiene más posibilidades de

encontrar su pareja ideal.

Son distintas características que las personas poseen en diversos grados.

Se refleja en pensamientos, sentimientos y acciones y son maleables, medibles y son sujetas de diferentes influencias.

¿ Qué son las fortalezas ?

¡TÚ PUEDES DESCUBRIR TUS FORTALEZAS Y

CONSTRUIR SOBRE ELLAS !

las personas que usan sus fortalezas son más comprometidas en su vida y en el trabajo,

son más felices y más productivas.

¿ Cuáles son tus fortalezas de carácter ?Creatividad Trato igualitarioCuriosidad e interes LiderazgoMente abierta Trabajo en equipoAmor a aprender más PerdónPerspectiva para aconsejar ModestiaHonestidad, autenticidad PrudenciaValentia para enfrentar retos Auto - regulaciónPerseverancia Aprecio por la bellezaEnergía y entusiasmo GratitudAmabilidad EsperanzaAmor HumorInteligencia social Espiritualidad

Fortalezas de carácterSeligman y Peterson

CREATIVIDAD Ver y hacer cosas de manera diferente.

Ser original y también adaptar ideas.Piensa en nuevas y productivas maneras de

conceptualizar y de hacer las cosas.

CURIOSIDAD Es el interés por las experiencias nuevas, la búsqueda de lo novedoso, explorar, descubrir y sentir fascinación por las cosas que nos rodean.

JUICIO O PENSAMIENTO

CRITICOAnalizar las cosas en detalle y examinarlas desde todas las perspectivas,

evitando sacar conclusiones precipitadas.

Ser capaz de cambiar de punto de vista ante las evidencias, evaluar las

diversas posibilidades.

AMOR POR APRENDER

Tendencia a adquirir nuevos conocimientos de manera sistemática.

Adquirir nuevas habilidades, conocer sobre diferentes temas y adquirir aprendizajes en general.

PERSPECTIVA SABIDURIA

Ser capaces de ofrecer un consejo inteligente a los demás, ya que se cuenta con una visión global de las situaciones que les ayuda a darle sentido y

congruencia. Ve el panorama completo y es capaz de integrar el punto de vista de los demás.

VALENTIA

No dejarse intimidar por las amenazas, los retos, las dificultades o el dolor.

Defender lo que considera correcto, incluso cuando tiene la oposición de otros,

actuar siguiendo las propias convicciones aunque impliquen críticas

de los demás.

PERSEVERANCIAAcabar lo que empiezas, persistir en un curso de acción a pesar de los obstáculos,

sentir placer al completar las tareas.

INTEGRIDAD

Autenticidad, honestidad.

Hablar con la verdad y comportarse con los

demás de manera genuina, sincera, sin pretender ser como

no se es, haciéndose responsable de sus

sentimientos, pensamientos y

acciones.

ENERGÍAEncarar la vida con

vitalidad, energía y entusiasmo.

Vivir la vida como una aventura.

Sentirse vivo y activo.

AMOR

Capacidad de amar y ser amado.Valora el tener relaciones cercanas con los demás,

sobre todo cuando hay reciprocidad en el compartir y preocuparse por el otro.

Es cercana a los demás y es capaz de dar y de recibir amor .

AMABILIDAD

Ser generoso, compasivo, altruista y agradable con los demás.

Hacer favores y buenas acciones para otros, ayudándolos y cuidando de ellos.

INTELIGENCIA SOCIALTener empatía, la capacidad para darse cuenta de los motivos y sentimientos de los demás,

y también de uno mismo. Saber qué hacer para encajar en diferentes

situaciones sociales, y qué cosas son importantes para los demás.

TRABAJO EN EQUIPO

Tener responsabilidad social.Ser capaz de trabajar de manera efectiva como miembro de un equipo, jugando el papel

que le corresponde y siendo leal al equipo.

TRATO IGUALITARIO

Tratar por igual a los demás y de manera justa, evitando que los sentimientos personales influyan en sus decisiones acerca de otros,

dando a todos una oportunidad.

LIDERAZGO

Animar a un grupo a lograr los objetivos, manteniendo buenas relaciones entre sus

miembros, organizando actividades conjuntas y asegurándose de que se lleven a cabo.

PERDÓN

Ser capaces de perdonar a los que han cometido errores o

nos han lastimado.Aceptar los defectos de los

demás, no ser vengativoy brindar a los demás una

segunda oportunidad.

HUMILDAD

Ser modestos.No considerar que uno es

superior o que está por encima de los demás. Dejar que nuestros actos

hablen por sí mismos.

PRUDENCIA

Tomar decisiones con cuidado, para evitar asumir riesgos indebidos.

No decir o hacer cosas de las que luego te vayas a arrepentir.

AUTO - CONTROL

Ser capaces de regular lo que se hace o se

siente. Ser disciplinado y controlar las emociones e impulsos.

APRECIO POR LA BELLEZA

Y LA EXCELENCIA

Notar y apreciar la belleza, la excelencia y el talento, ya sea en la naturaleza, en el arte, la ciencia, en los demás o en

la vida diaria.

GRATITUD

Ser consciente de las cosas buenas que pasan y estar agradecido por ellas.

Darse el tiempo para expresar esa gratitud.

ESPERANZA

Optimismo, esperar lo mejor del futuro y trabajar para alcanzarlo.

Creer que el futuro traerá cosas buenas.

HUMORGusto por reír y hacer reír a los demás,

brindar sonrisas a otros y a veces ser bromista.Ver el lado positivo de las situaciones.

ESPIRITUALIDADCreer en un significado y propósito

de orden superior. Saber dónde encaja uno dentro de un esquema más amplio. Tener creencias sobre el significado de la vida que proporcionan paz

y guían la conducta.