Presentación1 psicología positiva

PSICOLOGÍA POSITIVA

Lo que aquí se relata empezó en el útero de mi madre, o quizás un poco

antes, y es una historia que sigue abierta y viva,

tal y como me siento yo aquí y ahora.

Queda mucho camino por recorrer…

NECESIDADES SOCIALESBÁSICAS Y UNIVERSALES

• PERTENENCIANecesidad de sentirse vinculado con el grupo de referencia

• POTENCIACIÓN PERSONALNecesidad de diferenciarse del grupo de pertenencia y ser aceptado en esa diferencia

• CONFIANZAConfiar que cosas buenas nos pueden pasar. Confianza en uno mismo y en los demás

• CONOCIMIENTONecesidad de saber y comprender para manejarnos de forma eficaz en el entorno

• CONTROLNecesidad de sentir que tenemos control sobre nuestras vida , asumiendo que somos libres

y responsables de nuestros actos

Si bien nuestras NECESIDADES E INQUIETUDES son universales, la forma de expresarlas y conseguirlas, es mucho más particular…

ETAPAS Y VIVENCIAS INFANCIA

Necesidad de sentirme vinculada con mi familia. Necesito amor, contacto. Creo que no lo merezco. Debo de hacerme merecedora, no por lo que soy, sino por lo que

doy. Cuido de mis hermanos, de mis padres, de mis abuelos. Mucha incertidumbre, los hechos me superan.

Aprendizajes de la infancia: he de anteponer las necesidades de los demás a las mías, hay que dar para recibir, hay que ganarse un lugar en el afecto de los demás ya que el amor

no se regala, reconocer mis necesidades era una forma de egoísmo, y eso estaba estrictamente prohibido. Fantasía

ADOLESCENCIANecesidad de entender lo que siento, necesidad de encajar fuera de casa.

Reivindicación desde la rebeldía. Se corta de raíz. Ahí tampoco me siento vista ni valorada.Frente al rechazo ORGULLO. No necesito nada de nadie. Yo voy a poder sola. Lo he hecho muchas

veces. Lo que quiero que me llegue me lo tendré que proporcionar yo misma. No es una necesidad, es un regalo que yo me doy, que me merezco, después de tanto sufrimiento.

JUVENTUDNecesidad de ser yo misma, de tener mi espacio, de independizarme. Puedo huir de mi pasado.

Tengo recursos, se como hacerlo, soy poderosa, puedo conseguir lo que me proponga. Necesidad de control sobre mi propia vida. Idealización del pasado, del presente y del futuro.

No quiero depender de nadie y menos de un hombre.

ETAPAS Y VIVENCIAS EN PAREJA

Necesidad de estar junto a alguien que no me falle. De nuevo necesidad de trascender a mi pasado. Alguien que cambie incondicionalidad y devoción

por cuidados y aceptación. Nuestro propio proyecto.

Al lado de alguien así todo estará bien. No le veo a él, sigo sin verme a mi.

COMO MADRENecesidad de hacerlo bien. De nuevo necesidad de trascender a mi pasado.

Mucha ambivalencia. No quiero cometer los mismos errores, lo haré mejor que vosotros. Entrega absoluta, devoción a mi hijo, desde mi necesidad.

Desde ahí tampoco puedo verlo a él.

AHORA EN EL PRESENTENecesidad de reconocerme, de aceptarme, de cuidarme, de tomar conciencia, de actuar después de escuchar, de tomarme mi tiempo,

escuchar mi deseo, caer y levantarme de nuevo. De aceptar mi pasado, de reconocerlo con sus luces y sus sombras e integrarlo, gratitud…

EL ORIGEN DEL CARÁCTER

El principal filtro que empleamos paracomprendernos a nosotros mismos ycomprender el mundo que nos rodea,para expresarnos, para defendernos, parahacer frente al pasado y anticiparnos alfuturo, para aprender, para disfrutar ypara enamorarnos, es ….

nuestro tipo de carácter .


«No está bien tener necesidades»• UN MIEDO Y UN DESEO APARECEN• Miedo a ser indigna de amor.• Deseo de ser amada, que degenera en necesidad

de ser necesitada.

Idealizo el deseo básico de tal manera que se resienten las necesidades humanas legítimas

No hay nada malo en nuestro deseo básico; el problema es que tratamos de hacerlo realidad de modos equivocados que nos llevan por caminos

que son contraproducentes.


¿Qué mensaje necesitabas oír ? • Tipo Uno: «Eres bueno».

• Tipo Dos: «Eres deseado».

• Tipo Tres: «Eres amado por tí mismo».

• Tipo Cuatro: «Se te ve por lo que eres».

• Tipo Cinco: «Tus necesidades no son problema».

• Tipo Seis: «Estás seguro».

• Tipo Siete: «Estarás cuidado y atendido».

• Tipo Ocho: «No serás traicionado».

• Tipo Nueve: «Tu presencia importa».


El carácter está compuesto de nuestra huida del temor básico y nuestra tenaz persecución del deseo básico.

De esta dinámica surge toda la gama de sentimientos de nuestra personalidad, que se convierte en los cimientos de nuestro

sentido de identidad.

El carácter como forma para compensar los desajustes en

nuestro desarrollo; la escayola que protege un hueso fracturado.

Protege las zonas donde están las mayores heridas del alma. Se hace más fuerte donde somos más débiles. El carácter nos

ayuda a sobrevivir psíquicamente y también nos dirige hacia donde más necesitamos hacer nuestro trabajo transformador.

EL CARÁCTER COMO RESILIENCIAUna forma de…sobrevivir

Ser vista y reconocida

Sobrellevar los miedos, al rechazo, al abandono

Esconder mi vulnerabilidad y mi debilidad

El sacrificio me traerá el amor

Estrategias empleadas Estar en el otro, para no contactar conmigo y asegurarme su presencia.

Estar en la acción, para evitar la angustia. Siempre actuar, siempre en la acción, para salir adelante, ser vista, reconocida, necesitada, que me quieran…

Confluir con los demás, confluir conmigo misma

Estar en la abundancia, para no necesitar y no sentirme culpable

Negar la emoción y el deseo

Estar en la fantasía, en la ensoñación y en la idealización

Trascender a mi pasado desde solo poner conciencia al “yo” ideal deseado

Selectiva a la exposición

EL CARÁCTER COMO CORAZA

Somos más que una colección de reacciones condicionadas, miedosy creencias que no son nuestro verdadero yo, nuestra identificacióncon el carácter tiene por consecuencia un profundo abandono deuno mismo. La experiencia de nuestra identidad ha pasado denuestra verdadera naturaleza al caparazón de defensas que hemostenido que desarrollar.

Al identificarnos plenamente con nuestro carácter nos resistamos alcambio. El movimiento de vuelta a la esencia siempre entrañasentir el dolor de nuestro abandono. Cuando estamos dispuestos adecir «Quiero ser quien soy realmente y quiero vivir en laverdad», ha comenzado el proceso de recuperación.

EL CARÁCTER COMO CORAZA

Una forma de… Negar y no Aceptar lo que soy

Sobrevalorar mi “yo”

No poner luz, ni conciencia a lo negado

Reducir las posibilidades, no creatividad, no flexibilidad

Enfermar

Quedarme sola

No contactar con mis verdaderas necesidades

Entrar en una espiral infinita, sin retorno…

Al final, caer en lo evitado.

La búsqueda constante del placer, como huida del dolor. Actitud positiva como reacción al conflicto y la dificultad. Reenmarcar la desilusión.

Subrayar los aspectos optimistas de la vida y mirar sólo el lado luminoso de las cosas

Búsqueda de atención y la afirmación externa de los demás.

EMOCIONES NEGADAS

Egoísmo Enfado Miedo Inseguridad Culpabilidad

Vergüenza Ira Rabia Tristeza

CONTENIDO DE LAS EMOCIONES NEGADAS

• A la SOLEDAD Ser abandonada No ser querida Desaparecer No ser aceptada Ser excluida

• Al abuso y al maltrato• Al dolor físico y emocional• A la mirada del otro• A enloquecer• Al conflicto• A la rabia / ira / agresividad• A sentirme culpable • A ser culpable• A ser lo que soy• A no ser lo que esperan de mí

Miedo

CONTENIDO DE ALGUNAS EMOCIONES NEGADAS

• De mi misma

• De mi necesidad

• De mis sentimientos

• De mi cuerpo

• De mi sexualidad

• De mis debilidades

• De mí “egoísmo”

• De mi familia

• De mis padres

Vergüenza



• Conmigo

• Con el otro

• Con la vida

• Con la realidad

• Por no recibir lo que creo merecer, no por lo que soy (yo misma no me valoro), sino por lo que doy.

• Por las expectativas no cumplidas

Enfado



• Por la soledad

• Por el aislamiento

• Por la gran traición y el abandono profundo de mi misma

• Por el no contacto

• Por la falta de conciencia

• Por tanto cansancio

• Por la incomprensión

• Por la frustración de expectativas

• Por no estar en el ideal

TRISTEZAPENA



• Por la incompresión

• Por el no contacto

• Por la impotencia

• Por la frustración de expectativas

• Por no estar en el ideal

• Por la devaluación de mi misma

RABIA IRA



Es tan jodido enfrentarse al dolor…fuera ese dolor!.

Luchamos contra el dolor como si fuera a destruirnos, cuando

en realidad si lo aceptamos lo que hará será curarnos…

Samuel Shem 1997. Monte Miseria


RECURARANDO LA ESENCIA LA ESENCIA NO SE PUEDE PERDER NI DAÑAR

Todos cumplimos cadena perpetua en la mazmorra del yo.

CYRIL CONNOLLY

No importa cómo haya sido nuestro pasado, podemos estar segurosde que ni las experiencias más traumáticas de la infancia pueden

hacer daño o destruir nuestra esencia.

La esencia continúa siendo pura e inmaculada aunque estéconstreñida y oscurecida por las estructuras de la personalidad.

A pesar de la adversidad el Yo esencial interior estácompletamente intacto y siempre busca maneras demanifestarse


¿Cómo conectar con nuestra verdaderanaturaleza, con esa chispa de divinidad que vive en el interiorde nosotros?

¿Cómo desprendernos de esas capas de defensas eidentificaciones que tomamos por nosotros mismos, yaprender a confiar en que nuestra esencia nos dará sustento yorientación?

¿Cómo hacer eso no sólo en nuestra vida cotidiana?

¿Cómo salir de un reconocimiento intelectual de loque es verdadero para vivir nuestra verdad momento amomento?

¿Cómo hacer de nuestra vida una práctica?


Hemos aprendido que necesitamos ser diferentes de lo que somos conforme a alguna fórmula que ha recibido la mente. La

idea de que simplemente necesitamos descubrir y aceptar a quienes somos en realidad es contraria a casi todo lo que se nos

ha enseñado.

Las cualidades del corazón son la fuente de nuestra identidad.Cuando uno abre el corazón sabe quién es y «quien es» no tiene nada que ver con lo que los demás piensan de uno y nada que

ver con la historia pasada. Uno tiene una cualidad particular, un sabor, algo que es único e íntimamente propio. Es mediante el

corazón que reconocemos y valoramos nuestra verdadera naturaleza.

LA GESTALT COMO RESILIENCIAPRESENCIA CONCIENCIA RESPONSABILIDAD

• Una oportunidad paraTomar conciencia de mis necesidades

Tomar conciencia de mis limitaciones y debilidades

Aceptarme y cuidarme

Volver a mi cuerpo. Integrar cuerpo y razón

Aprender a pedir y a recibir

Establecer vínculos más sanos y significativos

Responsabilizarme de mis actos, y mis sentimientos

Aceptar mi deseo

Vivir en el presente

Hablar más claro

Confiar y atreverme

ESTAR EN LA VERDAD Y RECUPERAR MI ESENCIA

TALLER DE DINÁMICA DE GRUPO La imagen que yo tengo de mí, no es la misma que doy. Mi imagen está muy polarizada.

Muchas partes de mí están negadas. No puedo soportar dar una imagen frente a los demásque para mi, no es aceptable.

TALLER DE BIOENERGÉTICA No me cuido, no escucho mi cuerpo, mi mente y mi cuerpo están disociados. Me duele el corazón

por todo lo que me estoy haciendo. Fin, así no voy a seguir…

TALLER DE NEUROSIS Y CARÁCTER Tengo derecho a mi erotismo, a mi sensualidad. Una oportunidad de liberar la energía sujetada

TALLER MÁS ALLÁ DEL CARÁCTER Que lugar busco y ocupo, haciéndome cargo del otro. Cuanta soledad desde ahí. Dónde se queda

mi necesidad?

TALLER DE CREATIVIDAD Soy una mujer sexual. Aceptar mi deseo. Darle espacio. Mostrar mi cuerpo. Dolor por todo lo

negado.

TALLER DE SEXUALIDAD Voy a darle valor a lo que quiero y a lo que siento. Necesito atender a mi deseo. Impulso de vida.

Contacto con mi impulso de una manera muy viva e intensa. Me siento muy viva, un montón deenergía queda libre.

MOMENTOS CLAVES EN LA FORMACIÓNalgún resorte me empuja a otro lugar de conciencia


TALLER DE PAREJAJuego de espejos. Lo aceptado, lo proyectado, lo mío y lo del otro. Mi resentimiento de dóndesurge, me puedo responsabilizar de él.

TALLER DE LA VERGÜENZAQue vergonzosa soy, cuantas cosas me dan vergüenza. Un nuevo toque de conciencia. La vergüenza forma parte de mi esencia.

TALLER DE PSICOPATOLOGÍAAngustia y Ansiedad. Síntomas, signos, recursos. Que miedosa y que contrafóbica soy. El miedo forma también parte de mi esencia.

TALLER NARCISISMOTodo por la imagen. Desde ahí ni me veo, ni me ven. Dónde queda la esencia, dónde queda mi verdad, dónde mi verdadera necesidad?.

TALLER DE MASCULINIDADHay una fuerza masculina, que necesito, en la que puedo apoyar y de la que puedo confiar.

TALLER TRANSPERSONALMe acepto como soy, con mis luces y mis sombras. No me es fácil recorrer el camino. Es

duro, a veces avanzo, otras me estanco, otras retrocedo, la buena noticia es que ya estoy en él.

TUTORIAS / LA TERAPIA / LA SUPERVISIÓN


Aprendiendo a escuchar a mi cuerpo y a mi

corazón he recordado tantas veces que me

han dolido y me ha costado reconocer que era

sufrimiento.

He dado a los demás mi energía para que su

aprecio sanara mi dolor y al final el dolor se hizo

insoportable.

Sólo puedo sanar si acepto con sinceridad mis

intenciones y mis necesidades, y desde ahí

establecer vínculos más auténtico y sanos.

La forma neurótica de contactar me lleva a

enfermar

Nuevas formas de contacto, de establecer el

vínculo me sanan

• Me acepto cómo soy con misluces y mis sombras

• Capacidad de abrir mi corazón y sentir la presencia del amor

• Mi verdadera naturaleza es ser buena conmigo misma y tener buena voluntad hacia los demás.

• Disposición y capacidad para integrar el pasado y dejarlo atrás

• Esperanza

• Fe

RECORRER EL CAMINO HACIA MI ESENCIA

Amor Humildad Conciencia Aceptación

REMEDIOS PARA SANAR

Confianza Bondad Honestidad Cuidado

MULTIPLES POSIBILIDADES

Lo esencial es invisible a los ojosSolo se ve con el corazón

Presentación1 psicología positiva

Documents

Transcript of Presentación1 psicología positiva