Psicólogos Positivos y Psicología Positiva

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    PSICLOGOS POSITIVOS

    YPSICOLOGA POSITIVA

    Dr. Aaron Jarden

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    Dr. Aaron Jarden

    Traduccin: Merche Ovejero

    Este trabajo ene licencia bajo: Creave Commons Aribuon-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License

    PSICLOGOS POSITIVOS

    Y

    PSICOLOGA POSITIVA

    ISBN 978-0-473-22290-1

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    Psiclogos Positivos y Psicologa PositivaLa contemplacin, la introspeccin, la curiosidad hacia nosotros mismos y este sistema completo de signicado es un

    terreno frl para el futuro de la psicologa posiva Todd Kashdan

    Casi no es necesario tener un rea separada llamada psicologa posiva, porque ahora se ha converdo en parte del

    pensamiento de la gente. Ha llegado a un pblico considerable Sonja Lyubomirsky

    El logro ms importante de la psicologa posiva es haber legimado el estudio de lo que funciona correctamente en

    la gente Alex Linley

    En cualquier parte del mundo, todo el mundo quiere ser feliz, estar con otras personas, tener sus necesidades sasfe-

    chas, desarrollarse y crecer, y ser respetados. La gente quiere amar y ser amada. Son estos los aspectos que queremos

    estudiar como psiclogos posivos Ed Diener

    La Psicologa Posiva ha crecido y ha captado la atencin a nivel prcco, invesgador y aplicado en muchas discipli-

    nas en torno a esta nocin ampliamente aceptada de que podemos aprender a ser mejores. Esto ha sido algo notorio.

    Yo creo que nadie lo vio venir Mike Steger

    Cada vez que pienso en una intervencin protopica basada en la psicologa posiva que quiero que la gente ponga

    en marcha, pienso en la visita de gratud y en el ejercicio de los tres aspectos posivos como punto de parda

    Acacia Parks

    Yo creo que la psicologa posiva ha dado pasos increbles y ha ido mucho ms all de lo que algunos detractores ygente escpca decan sobre la psicologa posiva catalogndola solo como una moda pasajera y que iba a hacer mu-

    chas cosas en exceso y en unos pocos aos. Result que estaban completamente equivocados Ryan Niemiec

    Anotar tus bendiciones es algo genial, pero no es una intervencin que vaya a salvar el mundo, y las cartas de gratud

    tampoco Nic Marks

    Uno de los mayores logros de la psicologa posiva hasta la fecha es llegar al pblico; de ser un rea de la ciencia

    en el que vale la pena inverr, que merece la pena prestarle atencin y que merece la pena ser aplicada

    Barbara Fredrickson

    El futuro desarrollo de la psicologa posiva en este momento reside en su atracvo a nivel internacional Ilona Boniwell

    El campo entero de la psicologa posiva est estallando, es algo grande en trminos de futuro, en trminos de lo que

    se avecina Robert Vallerand

    He manifestado mi preocupacin por el uso de las intervenciones basadas en las fortalezas como si fueran una forma

    infalible de incrementar el bienestar. Las fortalezas no son un juguete de cuerda, listo para sacarlo de la caja y hacerlo

    funcionar. Denise Quinlan

    Las intervenciones reales en nuestra vida son la familia, la escuela, el trabajo y los sistemas polcos en los que vivi-

    mos: estas intervenciones no duran dos semanas, durarn toda la vida Mihaly Csikszentmihalyi

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    ndice

    Introduccin.....................................................................................................5

    Entrevistas

    Todd Kashdan .........................................................................................6

    Sonja Lyubomirsky .................................................................................13

    Alex Linley ..............................................................................................17

    Ed Diener ................................................................................................22

    Mike Steger ............................................................................................26

    Acacia Parks ...........................................................................................31

    Ryan Niemiec .........................................................................................38

    Nic Marks ...............................................................................................42

    Barbara Fredrickson ...............................................................................48

    Ilona Boniwell ........................................................................................51

    Robert Vallerand ....................................................................................56

    Denise Quinlan .......................................................................................62

    Mihaly Csickszentmihalyi .......................................................................67

    Agradecimientos..............................................................................................71

    Recursos sobre Psicologa Posiva..................................................................72

    Sobre el autor..................................................................................................73

    Sobre la traductora..........................................................................................74

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    IntroduccinEl inters en la psicologa positiva se est expandiendo rpidamente y sigue progresandoen trminos de avance y comprensin cientficos. Hay ms cursos, talleres, congresos,estudiantes, asociaciones, revistas y libros de texto que nunca. Los medios de comuni-

    cacin y el pblico estn sedientos de informacin sobre la felicidad y, concretamente,sobre bienestar y todas las facetas de la psicologa positiva en general. Los departamen-tos de psicologa cada vez imparten ms cursos y ofertan ms formacin centrada espe-cficamente en la psicologa positiva, y varias organizaciones estn intentando entendercmo pueden capitalizar y aprovechar los descubrimientos cientficos iniciales.

    De lo que no se oye mucho hablar es sobre cmo funciona la psicologa posiva en el mundoreal, por qu los invesgadores y profesionales se interesan en la psicologa posiva, cmotrabajan con los clientes y cmo son los diversos modelos y teoras que ulizan? Cules en-cuentran ms les? Qu sucede con su pensamiento y la prcca a medida que adquierenexperiencia y conocimientos sobre psicologa posiva? Por qu decidieron mudarse almundo de la psicologa posiva? Qu obenen al implicarse en la comunidad de la psicolo-ga posiva? Qu directrices siguen tanto ellos como su mbito de intervencin?

    Este libro analiza este po de aspectos y preguntas, es un libro para todos aquellos interesa-dos en el bienestar, en ayudar a nivel profesional y psicolgico, y que quieran saber ms so-bre el desarrollo, la teora, la invesgacin y las aplicaciones de este nuevo campo que es lapsicologa posiva. Es un libro que abarca de manera eclcca un rango de intereses, desdelos estudiantes de psicologa, a psiclogos, coachs, medios de comunicacin y muchos ms.

    En los siguientes captulos, trece personas con disntos niveles de conocimiento y habilidadesen disntos aspectos de la psicologa posiva comparten sus experiencias, preocupaciones,esperanzas, sueos, pensamientos, y opiniones en formato de entrevista. Todas las entrevistasse realizaron entre el mes de julio hasta sepembre de 2011 y todas ellas reejan la situacinen ese momento. Despus de la publicacin, todos los entrevistados calicaron las transcrip-ciones como precisas.

    Trece entrevistas son evidentemente muy pocas para llegar a cualquier po de generaliza-cin. Este libro no es una invesgacin per se; es de naturaleza exploratoria y debe ser usadocon tal n. Tanto la ubicacin como el orden de cada una de las entrevistas es aleatorio, porlo tanto no estn ordenadas secuencialmente, de tal manera que pueden ser ledas en cual-quier orden.

    Quiero mostrar mi ms sincero agradecimiento a los gigantes de este campo, y a todasaquellas futuras estrellas, por comparr su sabidura y conocimientos. Espero que este libropueda ser l para aqullos que quieran saber ms sobre qu es la psicologa posiva, cmose desarrolla, hacia dnde va, qu es lo que est haciendo para conseguirlo, y para aquellosque estn buscando cmo moverse por el terreno de la psicologa posiva. En resumen,

    espero que estas entrevistas sean movadoras y que aporten ms precisin a este nuevocampo que evoluciona rpidamente, y que enriquezca la comprensin de la psicologa posi-va actual.

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    Todd KashdanTodd Kashdan, ms conocido como el pistolero de la psicologa posiva, es profesor aso-ciado y cienco senior del Center for Consciousness and Transformaon (Centro para laconciencia y la transformacin) en la universidad George Mason. Todd se form como psi-clogo clnico y es ms conocido por sus invesgaciones sobre la curiosidad, las relacionessociales, la personalidad en la vida codiana, signicado y propsito vital, y su vnculo contodos los aspectos del bienestar.

    Siente curiosidad sobre las preguntas que le voy a hacer?

    Por supuesto! Odio conocer las preguntas antes de empo.

    De acuerdo, qu le hizo interesarse por la psicologa posiva?

    Llevo poco ms de una dcada dedicado a la psicologa posiva. El origen para mi se remonta

    a cuando estaba sentado en el despacho del doctor, cuando estaba estudiando la ansiedady los ataques de pnico. En el despacho haba un ejemplar de Psychology Today y el arculoprincipal trataba sobre ansiedad y la alta tasa de suicidio, con un pequeo subtulo referidoa un arculo sobre felicidad y estado de uidez (un concepto del que nunca haba odo ha-blar). Inmediatamente, pens que, mientras dedicaba mi carrera a ayudar a la gente a afron-tar sus problemas de ansiedad, cuando la ansiedad ya se haba disipado, bsicamente habaque estrechar las manos de la gente y decir lo impresionante que haba sido el curso de ochosemanas y dejar que siguieran su camino; sin pensar sobre cmo podran organizar su vidaahora que tenan ocho horas extra de empo y energa para dedicarse a ello. Cuando le elarculo de [Mihaly] Csikszentmihalyi sobre la felicidad y el ow, pens que era interesante,

    la idea de que, como psiclogos, vamos a ayudar a la gente a organizar sus vidas, y ese fuemi momento. No quiero nicamente reducir la ansiedad de la gente, de hecho no s si eso essiempre una buena eleccin. Quiero organizar y estructurar la vida de la gente de tal maneraque sea congruente con los valores que ms les importan. Todo eso me lleg cuando estabasentado en el despacho del doctor, mientras esperaba para mi cita con el dermatlogo.

    Qu haca antes de conocer la psicologa posiva?

    Bueno, antes de todo esto yo trabajaba en una ocina de New York Stock Exchange comoasistente de especialista. En resumen, las empresas especialistas creaban mercados para

    determinadas poblaciones, de tal manera que si hay un montn de compradores, pero node vendedores, van a intervenir y vender acciones a la gente y a las compaas. En esencia,si hay 30 acciones, cualquier transaccin del mundo relacionada con ellas pasaba por mismanos.

    Hay algn otro suceso que le haya cambiado y que haya hecho que se interesara por

    el campo de la psicologa positiva?

    Mi padre nos abandon a mi hermano gemelo y a mi cuando tendramos unos dos aos. Mispadres se divorciaron y l se march y nunca volvi a hablar con nosotros. Mi madre muricuando yo tena trece aos. Nunca me den a m mismo como alguien que era hurfano

    o que era incapaz de superar sus adversidades, y eso a los dems siempre les sorprende.Recuerdo cuando conoc a un disnguido psiclogo de la universidad de Virginia, Irving Go-esman. l era conocido por sus invesgaciones sobre la esquizofrenia. Despus de una

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    entrevista con l, me dijo, Vences todas las estadscas, se supone que deberas de estar enla crcel, o ser un adicto a las drogas, pero ests aqu, un hurfano de 21 aos, y se suponeque no deberas estar aqu a estar alturas de tu vida. Eso me hizo darme cuenta del poderde la resiliencia. No deberas denirte por tu resiliencia, pero es algo que se incrusta en lasclulas de tu cuerpo. Este po de idea es el que quiero promover en la vida de la gente. Noplantear los objevos para hacer a las personas ms fuertes, sino usar lo que sabemos sobrela condicin humana para ayudar a superar los eventos diciles de la vida, para, con todoeso, llegar hasta los aspectos centrales. Esto concuerda conmigo porque he superado prdi-das y adversidades, pero nunca he dejado que esa adversidad me dena.

    En trminos generales, Cules son algunas de las caracterscas disnvas que ene la

    psicologa posiva?

    Es una pregunta complicada porque no hay bases establecidas para la psicologa posiva, yluego est lo que yo pienso que debera ser, y siempre me debato entre estos dos mundos.El ncleo de la psicologa posiva desde sus comienzos han sido las emociones posivas y

    las fortalezas; y luego, los elementos parculares de las relaciones que permiten crecer demanera armoniosa a largo plazo. Creo que estos tres aspectos son esenciales para vivir unavida bien vivida. Creo que el problema subyace en que las emociones posivas son la mayorfortaleza, y a la vez el mayor problema para la psicologa posiva. Hay dos formas de verlas emociones posivas. Una, como que son solamente un barmetro o un medidor de quenuestra vida va bien. La otra forma, es ver que las emociones posivas son lo que estamostratando de construir -queremos construir nuestra vida de modo que haya una alta frecuen-cia de emociones posivas y una baja frecuencia de emociones negavas. Para m, existenproblemas fundamentales cuando ste es el objevo principal de nuestras intervencionesy lo que queremos crear en nuestras vidas. Yo veo las emociones posivas como el resul-tado residual de centrarse en el signicado, nuestros propsitos vitales, y en las relacionescercanas. Y, a parr de ese esfuerzo hacia estos proyectos personales, te llenas los bolsillosde experiencias emocionales. Construyes bloques, y, lo importante es, cul es la conexinentre esos momentos? Eso es lo que debera ser primordial para la psicologa posiva. Ques lo que quieres que escriban en tu lpida? Qu quieres que se escriba en tu obituario?Creo que poca gente contestara aqu yace una persona con una alta frecuencia de emocio-nes posivas y baja en emociones negavas. En su lugar, van a querer tener una lpida queanalice las relaciones nmas, el sacricio personal, la bsqueda de las verdades lmas,logros, etc. Pero puedo entender por qu esos temas tan profundos no estn a la vanguardia

    de la psicologa posiva. Despus de todo, no es algo que funcione tan bien en los medios decomunicacin como cua publicitaria. Pero debemos estar interesados en la conexin entrelas experiencias posivas y el marco arquitectnico que las alberga, como algo opuesto anicamente incrementar la candad de experiencias posivas.

    Cul sera una gran pregunta a la que la psicologa posiva responde?

    Cmo manenes una relacin de conanza, sasfactoria y duradera? Dos personas quequieren estar compromedas la una con la otra de manera tal que se sienten aceptadas,vlidas, comprendidas, con un sendo de la vitalidad y con un espacio para evolucionar con-nuamente. Creo que eso lo hemos clavado.

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    Qu grupos de profesionales estn ms interesados en aprovechar la psicologa posiva?

    Esa es una pregunta muy dicil! Quiero decir, la psicologa posiva se est aplicando en edu-cacin, en la salud, en las organizaciones, en terapia, e incluso en el ejrcito.

    Hay algn otro lugar en el que piense que la psicologa posiva se vaya a aplicar?

    Espero que est en el gobierno. Creo que ahora en la educacin es donde est la accin. Tododebera centrarse en el futuro. Una de mis creencias principales con respecto a la psicologaposiva es que en estos momentos hay una generalizacin y generosidad insucientes. Hayun culto inusitado a las celebridades y a los hroes: quin ha publicado los libros? Qui-nes son los profesores disnguidos? Quin se cita de manera introductoria en los libros depsicologa? Quines formarn la siguiente generacin? No s dnde demonios estn ahora,pero existen ideas creavas otando alrededor de la gente que quiere revelarse, teniendoen cuenta la posibilidad de que podran verse como idiotas. La mayora de las personas queenen grandes e inusuales ideas son rechazadas. Quiero inverr en el futuro de la psicologaposiva. Ahora mismo la educacin es donde est la accin. Todo el mundo con el que ha-

    blo, habla sobre la idea de que hay algo que no est bien a nivel gubernamental, en el lugardonde se controlan los recursos, ellos deciden cunto dinero debe desnarse a incrementarel bienestar de la humanidad, deciden cunto dinero va para las organizaciones y negociosy qu aspectos sern parte del subsidio. Con el gobierno en la parte alta de la jerarqua, lapsicologa posiva necesita formar parte de todo ello. Ahora mismo no hay casi nada a nivelgubernamental.

    Como experto y profesional de la psicologa posiva, hay alguna situacin que haya

    necesitado evitar, o alguna cosa en la que necesite ser cauteloso cuando est aplicando

    la ciencia a la prcca?

    Como profesional, hay una cuesn importante a la que atender, En qu aspectos se estesforzando la persona, la pareja, la organizacin con la que ests trabajando? No les impon-gamos logros. Si estn interesados en incrementar el coraje y en comparr ideas creavas, yllegar a ser el mayor experto del mundo en moralidad y liderazgo, tendremos que comenzary centrarnos en aquellos aspectos que les interesen y no en lo que nosotros estemos intere-sados. Lo que me preocupa es que hay un montn de profesionales de la psicologa posiva,pero no s quin es ms general y quin es un especialista. Hace diez aos que comenzesta cosa llamada psicologa posiva y todava no hay especialidades. Slo eres un psiclogoposivo. Y eso es parcularmente problemco. Debes de estar trabajando con padres si

    el trabajo con el que ests ms familiarizado es el de la acvidad del cortex prefrontal deRichard Davidson? Si tu principal base de conocimiento es sobre el comportamiento organi-zacional posivo, qu es lo que exactamente te cualica para trabajar con padres y nios ycon la interaccin entre ellos?

    S que ene formacin y que trabaja en la clnica. Cree usted que el modelo cienco oprofesional que muchos de los clnicos ulizan es un buen modelo para adoptar por parte

    de los psiclogos posivos?El modelo cienco-profesional ha sido un poco problemco porque requiere que todo estempricamente demostrado antes de ser aplicado a la realidad. El lema que he adoptado a lo

    largo de estos aos es que debemos ser guiados, ms que gobernados, por la invesgacin. Siesto encaja con el modelo cienco-profesional, entonces estoy a favor de ello. Sin embargo,si el modelo cienco-profesional pone el listn an ms alto antes de que podamos aplicar laciencia, entonces estoy no estoy seguro de que este nivel de calidad se pueda sostener.

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    Creo haberle entendido previamente este trmino como estar empricamente informa-

    do?

    S, ciencamente informado. Eso es.

    Si pudiera aprender sobre psicologa posiva de nuevo desde el principio, me reero a, a

    pesar de llevar una dcada, o incluso ms con ello, qu hara de forma diferente?

    Casi todo lo que he estudiado se centra en contextos donde est integrada. stos pueden serpersonas en los cultos, o adultos y sus relaciones con sus amistades o con sus padres, puedeser gente integrada en un contexto cultural ms amplio. No ene que ser su pas de origen,puede ser la subcultura con la que se idenquen, como la cultura hip-hop, gca, o punk-rock. Si tuviera que hacerlo todo otra vez, me hubiera pasado dos o tres aos centrado y en-tendiendo la cultura, entendiendo los sistemas, entendiendo las conexiones entre sistemas,y llevando todo eso a mi trabajo con individuos y organizaciones.

    Cules son sus planes de futuro relacionados con la psicologa posiva?

    Mi tema central es la amistad y las relaciones romncas. Para m, este es el aspecto msimportante de nuestras vidas. Cuidar estas amistades despus de los 30 es complicado; sino se ene ni idea de lo que se est haciendo y se conoce ms gente que se siente igual. Loque funcionaba cuando era un nio, un adolescente, o un joven, no funciona igual de biencuando enes 30 aos. Cuando tena 20 aos, estaba rodeado de otras personas en los dor-mitorios en los bares, estaba colgado desnudo en un edicio de algn lugar, era casi imposi-ble evitar las amistades. Cuando te vas haciendo mayor, supone un gran esfuerzo encontrargente y hay que hacer un esfuerzo consistente para mantener las amistades. Para compren-der el envejecimiento posivo, tenemos que tener en cuenta las transiciones vitales. No meestoy reriendo nicamente a la vida a los 65, 70 y 80 aos; estoy hablando de entre los 30 ylos 35. Cmo culvar nuevas relaciones cuando las personas que te rodean no enenden elrumbo serpenteante que has tenido que seguir para llegar donde ests? Cmo manenesla accin en una relacin romnca y el hecho de todava senrse atrados y seducidos porotras personas en tu vida? Cmo se pueden mantener estos mundos diferentes al mismoempo y que no haya enfrentamientos? Aqu es donde se centra mi trabajo, mirar a la gente,examinar las situaciones, todo dentro de un contexto ms amplio.

    Quines son los invesgadores posivos emergentes y desconocidos que se deben tener

    en cuenta?

    Buena pregunta. Creo que hay ciencos en otros campos de la psicologa de los que nadieinteresado en la psicologa posiva est hablando. Henk Aarts y Ap Dijksterhuis, en Holan-da, estudian los procesos no conscientes, bsicamente la idea de que cuando gura en elcerebro la ruta que seguimos al trabajo cuando vamos en bicicleta, se obene este mdulomental en el cerebro y se puede acceder a l con tanta rapidez que enes recursos men-tales de sobra para dedicarte a otra cosa. Para alguien que no ene un camino claro parallegar al trabajo, esto requiere un esfuerzo intenso. Lo que es interesante es la idea de quepodemos desnar recursos mentales a acvidades que son completamente ajenas a nuestraconciencia para que podamos regular mejor la multud de decisiones, elecciones, y datosque manejamos en un da cualquiera. Su trabajo ene una gran relevancia para la psicologa

    posiva, sin embargo nadie est hablando de esto y mucho menos cmo se puede aplicardirectamente para ayudar a la gente.

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    Alguien ms?

    Est Jamie Goldenberg de la Universidad del sur de Florida, que es una invesgadora de lateora del manejo del terror. Lo que resulta interesante es que ella aplica su teora al sexo ya la nocin de que una vez que reconoces la nalidad de tu existencia y los aspectos relacio-nados con ella, esto afecta a cmo tratas a tu cuerpo en trminos de dietas, sexo y senrteatrado o no por los sonidos y olores nmos de otras personas. Es la misma idea de que lascosas que estn fuera de nuestra conciencia nos estn sesgando y jugndonos malas pasadasa lo que valoramos y a cmo nos comportamos. Y la psicologa posiva no est prestandola adecuada atencin a los procesos inconscientes. Completar cuesonarios no lo va a solu-cionar. Las respuestas que das cuando completas un cuesonario no van necesariamente aconverger con lo que en verdad haras en una situacin dada cuando hay mlples opcionesdisponibles.

    Qu rea de la psicologa posiva le resulta dicil de entender? Es decir, Cul es el ver-

    dadero campo de minas para los nuevos invesgadores?

    Cualquier tema con una dinmica no lineal es complicado.

    Puede ser ms especco?

    Piensa en la rao 3:1 de Barbara Fredrickson [sobre las emociones]. Est basada en la nocinde que las experiencias humanas y el comportamiento son dinmicos y no lineales. Piensoen la candad de momentos dentro de un da cualquiera en una organizacin. Existen ecua-ciones matemcas que pueden ser calculadas cuando hay atraccin, existen dos aspectosque atraen, uno atrae los momentos negavos y otro que hace lo mismo con los posivos.Dos a la vez. Es como si la psique de la persona tuviera dos vacunas. Y existe la nocin segnla cual si enes una rao parcular de posividad, es ms probable que tu funcionamientosea pmo. Enendo lo que acabo de decir, pero el modelo matemco que conduce a esteresultado est ms all de mi comprensin. Cmo puedo aplicar este conocimiento a lacomprensin de la rao de los momentos ms conscientes de una persona con los menosconscientes? Cmo pueden estar frmulas ayudar a la gente a usar su nito empo y suenerga de manera ms sabia a lo largo de un da cualquiera? Teniendo en cuenta la nocinde que hay ciertas proporciones, frecuencias y duracin de las experiencias que conllevanresultados ms exitosos, cmo se pueden ulizar para comprender y mejorar la vida de laspersonas? Parece que existen frmulas matemcas para hacer frente a trayectorias de vidano lineales, pero no s cmo calcularlas, por lo tanto no puedo plantearme las preguntas tal

    y como me gustara hacerlas.

    Si alguien quiere ser ms feliz, Cul sera la mejor estrategia para incrementar su felicidad

    y su bienestar?

    Los datos hablan claro acerca de considerar los benecios que se obenen de apreciar cadasituacin tal y como viene. Es una combinacin de la gratud y el mindfulness, son dos reasque se superponen. La gratud supone reconocer de manera consciente los benecios querecibimos y el mindfulness es un po de actud abierta y recepva hacia lo que sucede encada momento. Ambos de manera conjunta, esta actud, esta mentalidad, esa manera deguiar la conciencia, te permiten captar momentos parculares y hacerlos permanecer en el

    presente, hacen que aumente la vitalidad y que se puedan recordar ms adelante como algoque aumente nuestro estado de nimo. Ah es donde est la accin.

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    En la psicologa posiva usted es conocido por sus invesgaciones en el campo de la curio-

    sidad Puede hablarnos un poco sobre la curiosidad?

    La curiosidad es uno de los motores que hace que otros elementos de la psicologa posivafuncionen. No puedes ulizar tus fortalezas de manera diferente sin un proceso de claricarcules son, as como saber cules son las situaciones que te permiten ulizarlas de maneraecaz. Dnde tengo que modicar mi comportamiento, mi mentalidad? Cuando le das lavuelta a ese anlisis sobre cmo ulizar mejor tus fortalezas, estamos hablando de situarla curiosidad hacia nosotros mismos. Esto va en contra de cmo suele la gente denir lacuriosidad. Normalmente pensamos en la curiosidad como una forma de pensar hacia elexterior, algo incierto, una manera de afrontar esmulos externos, desde la gente hasta lassituaciones. Y la razn de por qu la curiosidad, el campo de la curiosidad, ene ese podertan duradero es porque la mayora de la gente no piensa sobre cmo la curiosidad puedeulizarse como un rayo lser, en cualquier momento, y que la podemos dirigir hacia fuera ohacia nosotros mismos. Pasamos demasiado empo intentando incrementar nuestro afectoposivo que olvidamos los periodos de reexin y contemplacin, y la importancia de clari-

    car cules son nuestros valores, qu es lo que nos importa, y lo que queremos, o sobre loque queremos que permanezca en el planeta 100 aos despus. Esta actud normalmenteconlleva una experiencia posiva si tenemos la voluntad de darle sendo, pero la actual bs-queda en s misma, el estado emocional, es ms inerte, es ms neutral. As, hay un terrenocompleto de invesgacin y de teora que todava ene que ser analizado en trminos decmo puedes regular la bsqueda externa de sendo y la bsqueda externa de ms momen-tos posivos como si fueran bloques para vivir una buena vida, en comparacin con el em-po que ulizamos para sintezar cmo marchan las cosas y cundo es adecuado moverseen la direccin de nuestros objevos ms profundamente valorados. La contemplacin, laintrospeccin, la curiosidad hacia uno mismo, y este completo sistema de signicado vitalson un terreno frl para el futuro de la psicologa posiva.

    Cul es una de sus grandes esperanzas relacionadas con el futuro de la psicologa posi-

    va? De aqu a cinco aos qu le gustara que cambiara?

    Intelectualmente hablando, creo que tenemos ya grandes ciencos. Tenemos publicacio-nes, tenemos puntos de anclaje. Estamos entrando en ms territorios que cualquier otrarea de la psicologa en un periodo de diez aos. Lo que no tenemos es gente con una ac-tud escpca, No estoy conforme con cmo se estn haciendo las cosas y quiero connuarconstruyendo un futuro lleno de nuevas ideas, nuevas teoras, nuevas formas de hacer las

    cosas mejor, lo que supone en muchas ocasiones echar las cosas por erra y empezar desdeah. Ahora mismo, la psicologa posiva es demasiado armoniosa. Irnicamente, esa armonasirve como punto fuerte y dbil a la vez. Espero que de aqu a 5 aos exista una valoracinde los desaos rigurosos. Se deben de afrontar aquellas ideas ms interesantes, no importael momento en el que aparezcan. Pero no intentando alcanzar la fama pisando a la gente,ya que todos estamos intentando construir la mejor obra maestra posible. Ahora mismo haymucho miedo y desconanza generados por tener ideas que puedan desaar a otras perso-nas, sobre cmo abordar la ambigedad relacionada con cundo ser el momento en el queesas ideas funcionarn. Casi todas las ideas psicolgicas enen puntos de inexin y lmites,all donde no se obenen benecios. Es necesario encontrarlos, y analizar ese terreno. La

    temca de la psicologa posiva que est recibiendo ms atencin son las fortalezas, lasemociones posivas, la gratud, y esta atencin recibida es exagerada. Eso es una conse-cuencia comn a muchos cambios de paradigma. Pienso que debemos valorar preguntas

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    como cundo este po de cosas no se pueden aplicar? Cundo no funcionan? Cundodeben servir de andamiaje para otro proceso? Necesitamos analizar los constructos y lasintervenciones como un tandem y como algo opuesto a ingredientes separados y aislados.Espero que los escpcos innovadores e integradores sean los representantes del futuro dela psicologa posiva, la gente que piensa con mayor complejidad y que desaan a las perso-nas y a sus ideas y disfrutan en esa situacin.

    Qu tema piensa usted que ser el ms importante en los siguientes cinco aos?

    Ya est presente en la psicologa: los procesos ms all de nuestra conciencia y atencin.Es algo que ya est sucediendo bajo el paraguas de la neurociencia social. Creo que es unabuena manera de describir el mundo! No estoy lo sucientemente seguro de lo que se esthaciendo para mejorar el bienestar de las personas. Pero reconozcamos que la mayora delas cosas que hacemos en la vida ocurren ms all de nuestra conciencia, este reconocimien-to por s solo puede mejorar la vida de la gente.

    Hay algo ms que quiera comentar o que podra ser l o interesante para alguien queest comenzando a conocer el campo de la psicologa posiva?

    Para ser un buen profesional o un buen cienco en esta rea necesitas empezar con lapsicologa, y despus escoger temas que estn dentro de los objevos de la psicologa posi-va. La idea de ser un psiclogo posivo, entendida como gente especializada en psicologaposiva desde el primer momento, me preocupa porque tenemos ideas geniales desde hacecien aos que podran perderse rpidamente si intentamos empezar de nuevo exisendo yaun cuerpo de conocimiento. Construyamos sobre lo que ya hicieron nuestros antecesores.

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    Sonja LyubomirskySonja Lyubomirsky es psicloga, invesgadora, profesora de psicologa en la Universidad deCalifornia, Riverside y editora de la revista Journal of Posive Psychology. Ha pasado la ma-yor parte de su carrera invesgadora estudiando la felicidad humana y es autora del popularlibro La ciencia de la felicidad, en el cual se describen estrategias basadas en la invesgacincienca que se pueden ulizar para aumentar la felicidad.

    En trminos generales, Cules son las caracterscas disnvas de la psicologa posiva?

    La psicologa posiva trata sobre qu aspectos hacen que la vida merezca la pena. Es sobreel lado posivo de la vida. Antes de la psicologa posiva, la mayora de los invesgadoresse centraban en temas como la depresin, el divorcio, el estrs, cmo arreglar las cosas, ylos psiclogos posivos estn ms interesados no tanto en qu nos hace infelices, sino enaquello que nos hace felices. No en por qu la gente se divorcia, y s en qu hace que per-

    manezcan juntos. Mi propia invesgacin es sobre felicidad, lo que realmente comenc ainvesgar antes de que la psicologa posiva exisera como tal.

    Cules son los aspectos que la psicologa posiva ha conseguido hasta la fecha?

    Quizs el mayor logro es que casi no ene que ser un campo propio nunca ms, porqueahora muchos invesgadores estn estudiando el lado posivo de la vida. Si mira cualquierrevista de presgio, como en mi campo, que es la psicologa social y de la personalidad, unapequea parte, a veces la mitad, de los arculos enen algo que ver con el bienestar o elopmismo o algn otro tema posivo. As que, est impregnando a la psicologa.

    Puede contarme algo acerca de su trabajo en la psicologa posiva? Es usted reconocida

    por su trabajo en el rea de las intervenciones posivas?

    Comenc haciendo invesgaciones sobre la felicidad en 1989, eso fue hace ya bastante. Paradarte un dato histrico, el primer da en la escuela de Stanford, conoc a mi tutor, Lee Ross,el cual es famoso por estudiar el conicto y la negociacin, nada que ver con la felicidad ola psicologa posiva. El primer da comenzamos a hablar sobre qu era la felicidad?, ypor qu unas personas son ms felices que otras? En ese momento, la nica persona, lite-ralmente la nica, que estaba estudiando la felicidad era Ed Diener, y l nunca lo denominfelicidad, l lo llamaba bienestar subjevo. l me dijo que en determinado momento lo

    empez a llamar bienestar subjevo porque iba a hacer una ponencia para la Universidadde Illinois y pens que la felicidad era demasiado poco cienco, y tuvo que encontrar untrmino ms aceptable. En cualquier caso, Lee y yo empezamos a invesgar Qu es lo quediferencia a las personas felices de las que no lo son?, y eso ocup los diez primeros aosde mi carrera, desde el ao 89 hasta el 99, eso es lo que hice: tratar de comprender por quhay gente ms feliz y otra que no.La mayora de las invesgaciones eran correlacionales, as que los revisores a menudo medecan, Vale, qu le podemos decir a los lectores sobre cmo pueden ser ms felices?.As, por ejemplo, en uno de mis estudios se sugera que la gente feliz tenda a compararsemenos con los dems. Los revisores me llamaban y me decan, Debemos decir a la gente

    que no se comparen con los dems, que no deberan entrar en el juego de la comparacinsocial? Y yo deca, Bueno, yo qu s! No puedo decir eso porque todo lo que yo s es quela gente feliz no lo hace, es solo un hallazgo correlacional. Pensaba que la cuesn de cmo

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    conseguas hacer que la gente hiciera eso, o cmo hacer para que la gente que fuese msfeliz o se pareciera ms a una persona feliz me pareca algo ms aplicado. Pens que no erauna pregunta interesante a nivel cienco. Era muy aplicada, y yo era esa cienca bsicainteresada nicamente en la invesgacin bsica. Pero me di cuenta de que esa preguntacmo puede ser la gente ms feliz? o puede la gente ser ms feliz si una gran candadde la felicidad est determinada gencamente?, eran en s mismas, preguntas realmenteinteresantes a nivel cienco.En 1999 me invitaron a una de las reuniones en Akumal, Mxico, all conoc a Barbara Fre-drickson, Ken Sheldon, Laura King, Jonathan Haidt, y, por supuesto, Marn Seligman y MikeCzsikszentmihalyi. Fue cuando todos comenzamos a hablar, y dos de las personas que esta-ban alli, Ken Sheldon y David Schkade, comenzaron a hablar conmigo acerca de cundo lagente podra ser an ms feliz. Los ciencos haban sido pesimistas acerca de si la gentepuede cambiar su set point de felicidad. As que, desarrollamos una teora acerca de la fe-licidad sostenible. Ms o menos as comenz mi trabajo con las intervenciones posivas.Tenamos la teora de que, s, la gente puede ser ms feliz, y entonces en los lmos 10 aos

    de mi carrera, junto con Ken Sheldon y ms gente, hemos llevado a cabo varias intervencio-nes basadas en la felicidad. Pero, de nuevo, mi inters no era solamente aplicado, no queraque la gente fuera ms feliz -aunque lo consiguiera, era un benecio secundario- sino quemi inters era ms realmente el ver Cmo la gente poda ser ms feliz? Estaba interesadaen cules eran las variables que moderaban y los mediadores que subyacan al xito de laconsecucin de la felicidad. El cmo y el por qu. Si la gente era ms feliz, por qu podanconseguirlo, y cmo lo hacan? Eso es lo que estamos tratando de averiguar con nuestrasinvesgaciones ahora mismo, buscar la raz de los mecanismos psicolgicos que permiten ala gente tener xito a la hora de conseguir ser felices.

    Si alguien viniera y le dijera que quiere ser ms feliz cul sera su primer consejo?

    Me viene mucha gente a preguntar justo eso! Escrib La ciencia de la felicidad, cuando miobjevo era fundamentalmente condensar o resumir todo lo que sabamos hasta la fecha,2008, sobre cmo ser ms feliz. Lo que normalmente suelo hacer es recomendar 12 cate-goras o estrategias empricamente demostradas que la gente puede ulizar para ser msfeliz. Les doy, por supuesto, informacin detallada sobre cmo ser ms agradecido, o cuidarlas relaciones sociales, conseguir metas signicavas, y despus hablo sobre la invesgacinque apoya a las acvidades o estrategias. As que eso es lo que hago, hablarles sobre las 12estrategias que describo en el libro.

    Hay algn po de nueva intervencin interesante que nadie conozca de momento?

    Hay varios estudios interesantes que estamos haciendo de los que te puedo hablar. Porejemplo, un proyecto verdaderamente interesante en el que estamos trabajando es con Ro-bert Plomin y su post doctoranda Claire Hayworth en Londres. Sabes que l es un genestaconductual, y que ene unos 10000 gemelos a los que est estudiando y siguiendo desde sunacimiento, casi todos los gemelos nacidos en 1990. Nosotros estamos estudiando a 2000de esos gemelos. Acabamos de terminar el primer estudio, que versa sobre una intervencinbasada en la felicidad con los gemelos. Todos ellos son gemelos idncos, chicos y chicas,as que podemos responder a un montn de preguntas. En lo que estamos interesados es en

    entender las diferencias individuales en las respuestas de la gente a las intervenciones sobrela felicidad. Cules de esas diferencias son gencas? Porque algunas personas, cuandointentan llevar a cabo las estrategias propuestas en mi libro, las encuentran muy ecaces y

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    consiguen ser ms felices. Pero algunos no lo consiguen en el mismo grado que los otros, orealmente no logran ser ms felices despus de todo. Qu porcentaje de esas diferenciasindividuales en las respuestas de la gente a las intervenciones sobre la felicidad estn gen-camente determinadas? Podemos poner a prueba esto gracias a la muestra de gemelos.

    Cules de las intervenciones y estrategias basadas en la psicologa posiva piensa que

    funcionan realmente bien juntas?

    Realmente no sabemos la respuesta a esa pregunta. Mis alumnos y yo estamos haciendoalgunos estudios en los cuales, dentro de una intervencin posiva, tenemos a varias perso-nas haciendo varias acvidades al mismo empo. Normalmente en los experimentos quierestener todo muy bien controlado, as que estudias una nica acvidad cada vez. Acabamos determinar un estudio en el que tuvimos gente praccando la gratud y la bondad al mismoempo; pero an no tenemos los resultados disponibles. Mi respuesta general, sin eviden-cia, es que lo que funciona bien conjuntamente es lo que acabars ulizando. Una de lasideas de mi libro es el ajuste. Tienes que encontrar lo que te funciona y aquello con lo que

    te sientas ms cmodo. Para , podra ser un grupo de intervenciones, y para mi, podra sercualquier otra cosa. Estamos probando esa hiptesis ahora mismo en un par de estudios.

    Hacia dnde ve enfocada su invesgacin en el futuro?

    Todava estamos haciendo pocas intervenciones para demostrar el cmo y el por qu.He mencionado el estudio de los gemelos. Tambin estamos haciendo estudios con nios.Hicimos un gran estudio con un grupo completo de nios de primaria de Vancouver. As que,pienso que es realmente interesante aplicar la invesgacin a la gente joven. Mis amigos mesiguen preguntando si voy a escribir un libro de La ciencia de la felicidad para nios, porquela gente quiere que sus hijos sean felices, as que realmente s que quieren saberlo. No creoque el consejo sea tan diferente, pero tenemos que averiguarlo. Ya hay varios invesgadoresanalizando esa cuesn. Estamos haciendo un montn de trabajos de este po -aplicandolas intervenciones en disntos contextos.Otra lnea de invesgacin en la que estoy involucrada ahora mismo es sobre la adaptacinhednica. La adaptacin hednica es un obstculo para la felicidad; es un obstculo para lasintervenciones basadas en incrementar la felicidad. Si te adaptas y acostumbras a las recom-pensas o los benecios de cualquier intervencin que ests haciendo, stas no sern exito-sas. Ken Sheldon y yo tenemos una teora de cmo funciona esta adaptacin, y cmo puedeimpedirse, evitarse o prevenirse. Estamos probando esta teora ahora. Hemos enviado un ar-

    culo con algunos compaeros sobre si es cierto que los padres son ms felices que aquellaspersonas que no han sido padres. Hay un montn de arculos, un montn de informacin enlos medios de comunicacin sobre la idea de que los padres no son felices, y la mayora deesta informacin viene nicamente de un estudio; as que, hicimos tres estudios realmentebuenos, todos ulizando metodologas diferentes, que de manera conjunta quedaron muybien. Todos los estudios arrojaron el mismo resultado, que es que los padres son ms felicesy enen ms sendo vital que los que no son padres, en general, cuando estn con sus hijos,y cuando no lo estn. Estamos emocionados porque esta invesgacin va realmente a echarpor erra el mito de que los padres no son felices.

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    Hay algo ms que no le haya preguntado o algn consejo que quiera aadir?

    Hay ciencia ms all, creo que es realmente importante enfazar esto, ya que la psicologaposiva se ha vuelto muy popular. Hay un montn de profesionales de la salud mental,coachs, as como mdicos, especialistas en adicciones, funcionarios de prisiones, que estnaplicando conceptos de psicologa posiva, y esto es genial. Pero necesitamos una cienciaque sostenga esas ideas, y por ello hay muchsima gente haciendo esta invesgacin. Nece-sitamos estar seguros que la gente lo sabe, y, como dije antes, ya no hace falta este campoporque ha permanecido en el pensamiento de la gente, y eso es importante. A aquellaspersonas, graduadas o universitarias, que estn interesadas en el tema, les dira que lo msimportante no es estudiar la psicologa posiva, s lo es el obtener una rigurosa formacin enestadsca y metodologa y en psicologa general, en cualquier rea en la que ests interesa-do, y luego aplicarla a la psicologa posiva.

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    Alex LinleyAlex Linleyes el director y fundador del Centro de Psicologa Posiva Aplicada (CAPP) delReino Unido. Es reconocido internacionalmente como lder y experto en psicologa posiva,y trabaja en una consultora organizacional, aplicando las fortalezas en las organizaciones.Alex ha escrito, colaborado, y editado ms de 150 invesgaciones, captulos de libros, y sietelibros sobre psicologa posiva.

    En trminos generales, cules son las caracterscas disnvas de la psicologa posiva?

    Una de ellas es el inters inherente en lo posivo. Pero con ello no quiero decir que se vaya aignorar lo negavo, pero s que presta ms atencin a los aspectos posivos que el enfoquems tradicional. Creo que esto es muy importante porque solamos ulizar un punto de vistaque comprenda lo malo, y despus, eliminando lo malo, realmente se creara lo bueno, y nocreo que eso sea as en todos los casos. Es mucho ms importante si queremos promover lo

    bueno y lo posivo, entender lo bueno y lo posivo.

    Cules son, hasta la fecha, algunos de los logros que la psicologa posiva ha conseguido?

    El mayor logro de la psicologa posiva es haber dado una rme perspecva posiva a lapsicologa. Antes de la psicologa posiva, la psicologa se haba centrado en el lado negavode las cosas. La psicologa pareca una disciplina bastante depresiva. Desde la llegada de lapsicologa posiva, todo el mundo que est interesado en el lado posivo de las cosas hafundado una lnea de invesgacin. Creo que el logro ms importante de la psicologa posi-va es que ha legimado el estudio de lo que est bien y lo que funciona en las personas, yluego tambin la creacin de nuevas aplicaciones e intervenciones sobre la base del conoci-

    miento de las personas que se mueven en un terreno posivo y no slo fuera del negavo.

    Cree que la psicologa posiva ha conseguido logros ms all de la psicologa?

    Sin duda alguna! El giro posivo de la psicologa ha legimizado un inters ms amplio enaspectos como la felicidad y el bienestar, como grandes ejemplos. Y podemos ser conscientesde estos cambios si consideramos ambos en la polca social del Reino Unido, y la economaen relacin con lo que algunos economistas recomiendan que no perdamos de vista (siendoalgo apoyado por el cambio hacia la economa conductual). De manera ms amplia, progra-mas como el de El gimnasio integral del soldado de Marn Seligman es un soberbio ejemplo

    de cmo puedes tener en cuenta algunos principios de la psicologa posiva y aplicarlos detal manera que consigas marcar la diferencia de manera signicava en la vida de la gente.

    Cules son algunas de las crcas ms lcitas hacia la psicologa posiva?

    En primer lugar, es que en sus inicios la psicologa posiva ha ignorado algunas de las apro-ximaciones posivas que se conocan desde antes. La psicologa humanista era bastante me-nospreciada. Eso es algo que ya ha cambiado. Segundo, al principio haba una percepcin,aunque yo creo que eso no era cierto, segn la cual la psicologa posiva estaba ms centradaen lo posivo, y que por lo tanto, no se poda hacer nada con lo negavo, y, entonces, bamosa hacer las mismas cosas que la psicologa tradicional haba hecho, nicamente mirar hacia

    un lado del connuo. Cuando se hizo esa crca, hubo un grupo de personas que dijeron queen verdad el punto de vista de la psicologa posiva incorporaba lo negavo tambin. Peroest probablemente ms orientada al lado posivo. Un tercer maz es que, aunque esto no

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    es especco de la psicologa posiva, es la tensin entre la velocidad de la gente que buscaraplicaciones prccas, y la de la gente que hace invesgacin. Hay una opinin por parte dealgunos sectores de la psicologa posiva que dicen que las aplicaciones se estn desarrollan-do demasiado rpido. Por otro lado, hay cientos de miles de personas que estn trabajandode manera prcca que estn probando cosas e intentando hacer algo que marque la dife-rencia, y que simplemente no pueden esperar el avance de la invesgacin para ponerse alda con lo que necesitan saber. Esto siempre ha sido as. Ambos posicionamientos necesitaninformarse mutuamente; pero necesitamos reconocer que existen trayectorias muy disparesal igual que agendas muy disntas que tanto la invesgacin como la prcca pueden aunar.

    Qu rea de la psicologa posiva encuentra usted ms complicada o retadora?

    Todava hay montones de cosas que no sabemos, y todava hay aspectos por descubrir sobrelas fortalezas y sus disntas aplicaciones. Me parece algo muy interesante e intrigante, yobviamente es un rea en la que yo mismo trabajo mucho. El paso a la neurociencia, mirarel lado neurocienco de las cosas, es algo que est ms all de mi formacin tradicional, es

    algo en lo que necesito trabajar duro para comprenderlo; pero es genial tener ese punto devista sobre las cosas.

    Puede darme ms detalles de su trabajo en la psicologa posiva, parcularmente en el

    tema de las fortalezas?

    Mi trabajo con las fortalezas comenz hace ya empo, hace diez aos ms o menos. Eviden-temente yo estaba implicado con la psicologa posiva un poco antes, y observaba lo queeste campo iba desarrollando; de manera amplia, estaba el trabajo que se estaba haciendosobre la felicidad y el bienestar, el trabajo que se haca, o se estaba empezando a hacer, conlas fortalezas. Pensaba, en verdad, que haba muchas personas trabajando en la felicidad yel bienestar, y menos con las fortalezas; as que, vi las fortalezas como algo clave con lo quepodramos conseguir felicidad y bienestar. Esa era una de las reas que pareca tener mu-cho potencial de aplicacin. As que comenc por pensar cules eran las fortalezas, y escribvarios arculos, probablemente hacer cinco o seis aos ya, con deniciones tentavas de loque podemos considerar como fortalezas. Una de las cosas de las que me di cuenta fue queel requerimiento de energa que precisaban las fortalezas era ntegro, y mientras era implci-to en algunas de las teoras que se haban formulado, nadie haba elaborado un marco te-rico, as que fue algo con lo que nos pusimos a trabajar. Y despus, ms o menos de manerasimultnea, comenzamos a trabajar con la prcca, y empec trabajando con la compaa

    de seguros Norwich Union, ahora conocida como Aviva, y encontramos resultados muy efec-vos a la hora de seleccionar gente en funcin de las fortalezas que tenan, ulizamos unametodologa de entrevistas basadas en las fortalezas. As que, nuestro trabajo invesgador ynuestro trabajo prcco iban de la mano. A menudo ponamos en marcha ideas que uliza-mos para aplicar a nuestro trabajo, en la prcca, en torno a aspectos como la evaluacin y eldesarrollo y la gesn del rendimiento, pero, a parr de esas ideas, formulbamos preguntasque queremos examinar ms rigurosamente o ms empricamente. El po de cosas que esta-mos mirando ahora es el diseo de estudios sobre cmo las fortalezas te ayudan en la conse-cucin de metas, pero tambin estamos analizando algo sobre las fortalezas fundamentales.Por ejemplo, estamos diseando un estudio en el que estamos examinando el papel de la

    autencidad, la atencin plena, la valoracin orgnica y ese po de conceptos relacionadoscon las fortalezas. Y por supuesto, seguimos con los estudios de validacin del Realise2.

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    Hay algn po de estudios o de conocimiento sobre las fortalezas que le gustara subrayar

    por ser parcularmente interesantes?

    Ahora hemos hecho algn trabajo sobre la deteccin de fortalezas, y hemos desarrolladola Escala de deteccin de fortalezas, y hemos confrontado sta con el Realise2, para ver si losdetectores de fortalezas enen un perl de fortalezas parcular. Parece que hay un mon-tn de caracterscas que parecen denir a un detector de fortalezas, pero enden a estarrelacionadas con la movacin para la idencacin de fortalezas, las situaciones en las queesto se hace, y la frecuencia con la que se lleva a cabo, y luego, por supuesto, lo que hacescon ese conocimiento. Empezamos a invesgar esto para ver si podamos ayudar a la gen-te a desarrollar su habilidad para detectar fortalezas en los dems en contextos naturales.Aadido a esto, validamos esta escala junto con la Realise2, y nos mostr que las fortalezasconector, acvador y retroalimentacin fueron las fortalezas clave que predecan lacapacidad para detectar fortalezas por encima de otros dominios.

    Cul es su mayor aspiracin con respecto a la psicologa posiva?

    Mi mayor aspiracin para la psicologa posiva es que conne creciendo, y que este creci-miento inuya de alguna manera en las aplicaciones y en la polca. La invesgacin bsicanecesita connuar a su ritmo, con la oportunidad real para los psiclogos posivos de mo-verse hacia reas donde la psicologa posiva suponga un impacto para mejor de carctersostenible, signicavo y duradero en la vida de los dems. Creo que eso es ms probableque suceda, tristemente, no desde ningn estudio de invesgacin individual; sino desde da-tos y un cuerpo de conocimiento, y, a connuacin, cuando ambos se traducen a la prcca.Cuando el trabajo se hace con grandes organizaciones, donde enes el potencial de impactaren las vidas de miles de personas, o en la forma en la que se informa sobre el desarrollo dela polca social, o si se trata de proyectos como el Gimnasio integral del soldado que Mar-n Seligman ha desarrollado conjuntamente con el ejrcito de EEUU, este po de aspectosrealmente ayudan a la psicologa posiva a dar pasos que van ms all que ser una disciplinameramente acadmica bsica a ser algo de mucho potencial para marcar la diferencia. Y esasera mi mayor aspiracin para la psicologa posiva, que siga as para lograrlo.

    De qu disciplina piensa que la psicologa posiva puede aprender para seguir adelante?

    Mi insnto me dice que de la economa. Con razn o sin ella, los economistas han dispuestode la medida de la polca durante muchos aos, muchos, y los trminos econmicos handado forma a gran parte de lo que sucede en la polca. Pero hay enormes oportunidades

    para mezclar la psicologa y la economa. Lo estamos viendo en cosas como la economaconductual, donde los economistas reconocen que la gente no son actores tan lgicos ni ra-cionales que siempre se asumieron desde los modelos econmicos, y, en vez de eso, hemostomado decisiones emocionales irracionales basadas en un conjunto de factores diversos.Durante algunos aos, esto fue ignorado por parte de los economistas, y los psiclogos seburlaban de ellos diciendo que su modelo era muy malo. Pero ahora la psicologa posiva yla economa deben ir un poco ms unidas para empezar a decir Bien, qu podemos aplicarde la psicologa a los modelos econmicos que nos ayude a predecir mejor cmo la gente secomportar y responder ante disntas situaciones? Una vez que tengamos este modelo,seremos capaces de dar forma a las intervenciones polcas de una manera ms coherente

    con lo que la gente de manera natural hace. Hay una enorme oportunidad aqu, y creo quees apropiado en este momento tener en cuenta el trabajo de Daniel Kahneman, el cual fueuna persona clave a la hora de desarrollar el modelo de economa conductual.

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    Cul ser el nuevo tema estrella de la psicologa posiva en los prximos cinco aos?

    Esa es la pregunta del milln! Me imagino que tendr que ver con una de estas dos cosas.Podra ser un enfoque basado en la neurociencia. Hay algunas ideas clave que vienen de lacomprensin del funcionamiento del cerebro. Esto es importante porque, tan pronto comopuedes empezar a hablar sobre las cosas a nivel del cerebro, la gente se lo empieza a tomaren serio y piensa que lo que dices debe de ser verdad. Es una manera de atraer la atencinde la gente. El segundo tema es algo que ene un enorme potencial. Fui a ver la charla deMarn Seligman en la Casa del Parlamento, en julio [2011], y una de las cosas que l dijofue que estaba trabajando para desarrollar un algoritmo con la gente po Facebook y Goo-gle para ser capaz de realizar un mapa de palabras relacionadas con la felicidad de nuestrolxico, y las cosas que la gente escribe en los e-mails, en el tabln de Facebook, en el tablnde enlaces de pginas web, este po de cosas. As que, aprovechando el potencial para larecogida en empo real y el anlisis de datos ulizando las nuevas tecnologas sociales quetenemos a nuestra disposicin, y combinndolo con una slida base de teora psicolgica,nos podra llevar a dominios que ni siquiera hemos imaginado hasta ahora.

    A quin admira ms, ya sean profesionales o acadmicos?

    Sin ninguna duda, el primero de la lista ene que ser Marn Seligman por todo lo que hahecho para que este campo se desarrolle. Y an ms, ha hecho lo que nunca he visto queun psiclogo hiciera, el ulizar la psicologa posiva, aplicarla y hacer que tenga impacto ymarque la diferencia. Ha tenido un enorme impacto en el desarrollo de la polca social delReino Unido, pero tambin en otros pases, como el programa Gimnasio integral del solda-do que mencion antes. Son una serie de cosas que le hacen sobresalir tanto en mi mentecomo alguien a quien admiro enormemente. La segunda persona de esta lista sera BarbaraFredrikson, por los masivos descubrimientos que ha hecho para comprender las emocionesposivas. Su teora de construccin y expansin de emociones posivas, es una de las teorasque destacan en la psicologa posiva. La tercera persona sera Chris Peterson por su conoci-miento, pero tambin por su carcter y su personalidad, la forma en la que lleva la psicologaposiva a la gente y por hacerla real. Echo un vistazo a sus libros, y a sus comentarios delblog, para ver lo que realmente ha hecho. Finalmente, otra persona sera Mike Csikszentmi-halyi, simplemente por ser un erudito. No creo que haya nadie ms en la psicologa posivaque sepa ms acerca de diferentes campos de estudios de la historia del pensamiento y lalosoa y este po de cosas, adems de tener un carcter tranquilo e increble.

    Cul sera un consejo que usted dara a aquellos que se inician en la prcca o en la inves-gacin relacionada con la psicologa posiva?

    Sera diferente en funcin de cada persona. Para un invesgador, mi consejo es encontrar unrea que sea interesante y en el que la persona est interesada, para que pueda mantenerese inters y entusiasmo mientras trabajas en ello. Podra ser estratgico tambin y encon-trar un rea en el que no se haya hecho prccamente nada, y piense que es muy probableque su importancia aumente, y sea algo que le ayude a crecer a nivel personal. Eso es algoque yo fui capaz de hacer, estar involucrado con la psicologa posiva desde el principio. Paraun profesional, mi consejo sera ampliar su perspecva en lo que est trabajando. Es muyfcil quedar atrapado por las mejores prccas, lo que ene que ver con lo que se ha hecho

    antes. Pero realmente lo que mueve el mundo es la oportunidad de innovar, y no el quedarsejado a aquello que se ha hecho antes. Soy un gran defensor de usar lo que llamamos elmejor juicio: entender la literatura, saber sobre las invesgaciones y hallazgos del momen-

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    to, pero estar preparado para asumir todo esto, ir ms all de lo que ya se sabe, este es micriterio en cuanto a lo que sera lo mejor que se podra hacer en determinada situacin. Ases como se han conseguido un montn de innovaciones y el desarrollo de metodologas deevaluacin, desarrollo y gesn del rendimiento en torno a las fortalezas. Todo esto derivade entender el terreno, y despus estar preparados para adaptarnos y aplicarlo de maneraprcca -incluso cuando no haya un estudio especco que hable de ello. Hemos hecho mu-chas invesgaciones prccas que siempre acaban siendo publicadas en revistas ciencas.

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    Ed DienerEd Diener, ms conocido como el Doctor de la Felicidad, es profesor disnguido JosephR. Smiley de Psicologa de la Universidad de Illinois y es cienco senior de la organizacinGallup. Tiene ms de 300 publicaciones, unas 200 tratan sobre la psicologa del bienestar, yes uno de los psiclogos ms citados, con ms de 30000 referencias.

    En trminos generales, y segn su opinin cules son algunas de las caracterscas deni-

    torias de la psicologa posiva?

    Una de las caracterscas que denen a la psicologa posiva es el deseo de estudiar losaspectos posivos del comportamiento y funcionamiento humanos; aquellos aspectos de lavida que nos hacen felices, ms paccos y ms deseables, en general. Aunque hay algunasdiferencias culturales en lo que se considera como un comportamiento deseable o bueno,hay ciento consenso tambin. En cualquier parte del mundo, la gente quiere ser feliz, estar

    con otras personas, tener sus necesidades cubiertas, desarrollarse y crecer, y tener respeto.La gente quiere amar y ser amada. Ese es el universo que estudiamos como psiclogos po-sivos. Por supuesto hay gente que ha hecho estudios de ese po antes de la aparicin dela psicologa posiva como tal, pero el nivel de inters mostrado fue mucho menor que elinters puesto en el comportamiento negavo, en los problemas. La segunda caracterscadenitoria de la psicologa posiva es que estamos tratando de construir una base cienca.Mucha gente habla sobre el comportamiento posivo, e intenta incrementarlo, desde lospolcos hasta los lderes religiosos de las asociaciones juveniles. Eso por norma general esposivo. Pero queremos algo nuevo, el estudio del comportamiento posivo usando el m-todo cienco. A medida que la ciencia crece, nos situaremos en posicin de probar nues-

    tras intervenciones ciencas.

    Puede contarme algo acerca de su trabajo en la psicologa posiva, parcularmente sobre

    el bienestar subjevo y la felicidad?

    Empec estudiando el bienestar subjevo, la felicidad, en 1981. Durante los 10 primerosaos slo haba unos pocos pioneros trabajando en silencio en esta rea, y recibimos pocaatencin. Formbamos parte de un rea de invesgacin atrasada. En los aos 90 empeza-mos a recibir ms atencin, y ms invesgadores entraron en este campo. A nales de los

    90 la psicologa posiva fue fundada gracias a Marn Seligman y otros colaboradores, y seinvesg ms en nuestro terreno. En otras palabras, la psicologa posiva, tanto a nivel in-vesgador, como en la prcca, apareci antes de que surgiera como tal, pero el movimientole dio a esta invesgacin un gran impulso. De repente, la atencin y el inters se dirigierona estos temas de invesgacin posivos. Inicialmente, usamos el muestreo de experienciascomo tcnica a principios de los 80 para estudiar el estado de nimo de la gente a lo largodel empo y las situaciones. En esa poca haba mucho inters en los factores demogrcoscomo el nivel de ingresos y el sexo, pero prestbamos una cautelosa atencin a la persona-lidad y cmo afectaba a la felicidad de la gente. Examinbamos un amplio rango de rasgosde personalidad como la extraversin y la autoesma, pero tambin mirbamos las metas

    y aspiraciones de la gente, y las comparaciones sociales. En los 90 empezamos a mirar demanera ms sistemca la cultura para ver si haba sociedades ms felices, y cundo los mis-mos factores predecan el bienestar en culturas diferentes. No solamente encontramos so-

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    ciedades que tendan a ser ms felices de lo que uno poda esperar, como los pases lanoa-mericanos, si no que tambin encontramos que ciertas variables predecan de manera mscontundente la felicidad en algunas culturas frente a otras. Por ejemplo, mi hija Marissa y yoencontramos que la autoesma es un fuerte predictor de la sasfaccin en las naciones in-dividualistas, frente a las colecvistas. Hemos prolongado estas lneas de invesgacin hastala actualidad, pero tambin hemos empezado a mirar ms cautelosamente los resultadossobre bienestar subjevo, Es la gente feliz ms saludable, producva y ene mejores rela-ciones sociales? Lo que encontramos me sorprendi. No solamente la felicidad es un estadoplacentero, sino que en la mayora de sus formas, es algo parcularmente l. Por ejemplo,la gente feliz es ms saludable y vive ms empo. Tiene mejores relaciones sociales y sumatrimonio es ms duradero. Parcipa con mayor frecuencia como voluntarios, son mejoresciudadanos en el trabajo. Algunas de nuestras invesgaciones encuentran que hasta inclusoganan ms dinero. Cuando comenzamos no era algo debido al efecto Pollyanna, yo mostrabami escepcismo hacia algunas de las armaciones hechas sobre los benecios de la felicidad.Por supuesto, algunas de ellas han sido exageradas, pero en general, me he convencido de

    que un estado de felicidad general es algo bueno en trminos de una vida exitosa.

    Hay algn estudio o alguna conclusin nueva sobre la felicidad que le gustara destacar?

    Estamos averiguando cada vez ms y ms cosas sobre la felicidad en el mundo. Hace dosdcadas se saba muy poco. Ahora sabemos mucho sobre las culturas que son felices y lasque no lo son, y algunas de las causas. Por ejemplo, sabemos que no tener cubiertas lasnecesidades bsicas est relacionado con una baja sasfaccin vital, y que la corrupcin yotras interacciones sociales que generan desagrado se relacionan con bajos niveles de sen-mientos posivos. Tambin sabemos que un nivel de ingresos alto est asociado con altasasfaccin vital en muchos pases, otros factores son la salud y la paz tambin conllevanuna alta sasfaccin vital. Un aspecto interesante es que algunos de los predictores de la feli-cidad son universales, como tener las necesidades bsicas cubiertas, y tener gente con la quepuedes contar. Pero hay otros predictores de la felicidad que parecen ser ms importantesen unas culturas que en otras. La autoesma es un predictor ms importante en las culturasindividualistas que en las colecvistas, por ejemplo. Otra rea de invesgacin de la queestoy orgulloso es el desarrollo de nuevas escalas para poder ulizarlas desde la psicologaposiva, y la invesgacin que muestra la validez de estas escalas. Primero desarrollamosescalas que evaluaban la sasfaccin vital, y demostramos que esta escala tena un alto ni-vel de abilidad y validez. Tambin desarrollamos una medida para evaluar senmientos y

    emociones. Se dise una escala muy breve para evaluar el orecimiento humano medianteel registro rpido de los senmientos de que la vida ene sendo, de que la gente ene elapoyo de la familia y de los amigos, y as sucesivamente. La escala es muy corta, as que sepuede aadir en estudio sin que lleve mucho empo su aplicacin. Todas las escalas estndisponibles en mi pgina web.

    Cul es el acontecimiento relacionado con la psicologa posiva del que se siente ms

    orgulloso?

    Recientemente he recibido el Premio Cienco Disnguido de la Asociacin Americana dePsicologa, lo cual fue muy reconfortante. Pero de los momentos de los cuales estoy ms or-

    gulloso no son solo las entregas de premios, sino de ver lo que mi familia y mis estudianteshan conseguido. Mi mujer y tres de mis hijos son psiclogos, y eso es algo muy importantepara un padre. Nunca hemos intentado convencer a nuestros hijos para que fueran psic-

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    logos, y nunca se lo mencionamos. Pero cuando ellos vean lo mucho que nos gustaba esto,eso les llev a ser psiclogos. En trminos de la formacin de estudiantes, muchos de ellosse estn volviendo estrellas. Estn haciendo importantes invesgaciones y consiguiendo mu-chas cosas. Despus de las invesgaciones, algunos de ellos son editores de revistas cien-cas y directores de departamentos. Eso me llena de gozo.

    De qu disciplina piensa usted que la psicologa posiva puede aprender ms para seguir

    adelante?

    Podemos aprender de cualquier disciplina, desde la neurociencia, hasta la antropologa yla sociologa. Pero la disciplina de la que estoy aprendiendo un montn es de la economa,y esto me sorprende. Los economistas han estado sobreesmando la importancia del di-nero en la felicidad. Sin embargo, necesitamos el dinero en el mundo moderno para tenernuestras necesidades cubiertas y desarrollar y hacer cosas interesantes. As que, el dineropuede ser benecioso para la felicidad. Pero lo que he aprendido de los economistas es eltener una aproximacin objeva a los problemas y a los datos. A menudo en la psicologa

    posiva pensamos que ya sabemos la respuesta a las preguntas, o que tenemos la respuestade las instuciones. Lo que me da miedo es que la psicologa posiva sea una provincia depersonas con buena intencin y con fuertes opiniones, pero sin base cienca. Me he dadocuenta de que los economistas realmente miran con objevidad los datos, y que a menudoson bastante objevos sobre eso. Admiro ese aspecto de los economistas.

    La psicologa posiva se ha aplicado a la salud, la educacin, el ejrcito, la terapia, y ms

    recientemente a nivel gubernamental con especial atencin a la evaluacin. Qu es lo

    siguiente? Hay algn rea en la que la psicologa posiva est empezando a moverse y a

    ganar terreno?

    Una aplicacin realmente importante es la encuesta nacional del bienestar. Marn Seligmany yo hemos reavivado el inters en esto con nuestro arculo de 2005, Ms all del dinero(Beyond Money) (publicado en Psychological Science in the Public Interest). Argumentba-mos que los gobiernos necesitan medir varias formas de bienestar psicolgico como com-plemento de las mediciones econmicas que todos los gobiernos enen. La gente prestaatencin a lo que se evala, y justo ahora que la economa de los pases reciben esa estrechavigilancia. De hecho, creo que la economa recibe el 90% de la atencin de los polcos y delas nocias. Las encuestas nacionales sobre bienestar deben ser capaces de aportar un pun-to de vista ms amplio sobre la calidad de vida y cmo estn los ciudadanos.

    Vemos progresos en todo el mundo. El primer ministro del Reino Unido anunci que el bien-estar sera un asunto del gobierno, y estableci una serie de sencillas medidas que seranadministradas en su pas. Otros pases estn haciendo lo mismo, y la Organizacin Europeapara la Cooperacin y el Desarrollo (OECD) est elaborando un grupo de medidas protopi-cas. Creo que este es el mayor avance de la psicologa posiva aplicada. Medir el bienestarpuede no parecer algo tan apasionante como salir fuera e intervenir para hacer que la gentesea ms feliz o ms virtuosa. Sin embargo, las encuestas nacionales prometen tener un efec-to amplio. Como instrumentos capaces de captar el inters de una poblacin entera, puedenaportar los niveles de disntos pos de cambio en la sociedad que van ms all del trabajoindividual de los psiclogos posivos. Tengo los dedos cruzados.

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    Cul es una de las aspiraciones que ene con respecto a la psicologa posiva?

    Mi mayor deseo para la psicologa posiva es que no sea algo de culto o una asociacin.Demasiado a menudo los psiclogos posivos miran el trabajo de otros psiclogos posivos,ms que mirar ms all y echar un vistazo al trabajo relevante de otros que no pertenecenal foro de la psicologa posiva. Con demasiada frecuencia, la gente observa a un puadode lderes preguntando qu es la psicologa posiva, y lo que los psiclogos posivos opinande cierto tema. En lugar de eso, necesitamos examinar de manera conjunta lo que dicen lospsiclogos posivos y lo que otras personas que han estudiado el tema enen que decir. Hayuna gran candad de material valioso sobre la psicologa posiva que proviene de gente queno forma parte de la psicologa posiva. Si no prestamos atencin a su trabajo, la psicologaposiva jams avanzar.

    Cul sera el consejo que usted dara a los estudiantes, invesgadores y profesionales de

    la psicologa posiva?

    Tengo dos consejos en mente para los aspirantes a ser psiclogos posivos. Primero, a pe-

    sar de que el trabajo en esta rea es diverdo, conlleva mucho trabajo duro y persistencia.Algunas personas entran en la psicologa posiva pensando que van a encontrar respuestasmgicas y rpidas. En vez de eso, en un campo de desarrollo como ste, estamos buscandorespuestas, y esto requiere un trabajo profundo y duro. Mi segundo consejo es que constru-yan su propio trabajo basndose en la ciencia. Que escuchen lo que los psiclogos posivosdicen, pero que siempre mantengan un punto de vista crco y escpco. Que aprendan apensar por s mismos. Veo mucha gente joven que quiere encontrar lo que los lderes de lapsicologa posiva piensan, de esa manera encontrarn la verdad. No estamos en este puntotodava. Necesitan escuchar a los expertos, pero tambin mirar a los resultados y pensar pors mismos.

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    Michael StegerMichael Stegeres profesor asistente de los programas de Psicologa Social Aplicada y deConsejo Psicolgico de la Universidad Estatal de Colorado y est involucrado en el campo dela psicologa posiva desde hace 10 aos. La invesgacin de Mike se centra en los funda-mentos y los benecios de una vida signicava, y tambin es muy conocido por desarrollarel ampliamente ulizado Cuesonario de Sendo Vital.

    Qu le llev a interesarse por la psicologa posiva?

    Mi inters comenz con el tema del signicado. Me pareci una cosa bastante idealista. Meconsideraba un poco contra-cultural, tena poca esperanza de ser capaz de encontrar algunaherramienta que me pudiera ayudar a movar a la gente a encontrar una forma diferentede vivir, un poco ms acorde a valores colecvistas. As que, me top con el signicado.Apenas haba comenzado a leer sobre el signicado cuando me encontr con un amigo que

    me dijo Hey, aqu hay una buena conferencia para , deberas ir a verla, fue a la SegundaConferencia sobre Psicologa Posiva la primera a la que asis.

    Cunto empo lleva interesado en la psicologa posiva?

    Tan pronto como la descubr, esto es, all por el ao 2002. As que llevo diez aos interesadoen la psicologa posiva.

    Teniendo en cuenta su carrera en la psicologa posiva cules son para usted algunos de

    los sucesos clave?

    Los sucesos ms importantes para m fueron las tempranas inuencias de disntas personas.

    Una fue mi asesora, en la Universidad de Minnesota, donde lo tradicional es la evaluacin.Ella me invit a evaluar la medida del signicado y lo hice, ulizando todas las herramientasdisponibles para desmigarlo al mximo, y, no fue bien. No me gustaron ninguna de las me-didas y seal algunos fallos que otras personas tambin idencaron. As que, ella me dijoAqu en Minnesota, lo arreglamos, as que, este ser tu prximo proyecto. As que dise laEscala de Signicado Vital. El siguiente logro fue que Marn Seligman la subiera a su pginaweb de Autnca Felicidad. Para mi, como estudiante licenciado en aquel momento, me hizosenr como si en verdad estuviera haciendo ciencia en esa rea y me hizo senr importantede alguna manera.

    En trminos generales, cules dira usted que son las caracterscas disnvas de la psi-

    cologa posiva?

    Para m, la caractersca ms disnva es que est dirigida por la ciencia. Capta una serie deaspiraciones atracvas que enen las personas y de experiencias que la gente desea, y queson importantes y les. Pero lo que realmente nos diferencia de otras personas que buscanlo mismo ene que ser la ciencia.

    Cul es una de las grandes cuesones que la psicologa posiva busca contestar?

    Cmo podemos conseguir que la gente experimente lo mejor que se puede experimentar?

    Y la pregunta que estamos olvidando es qu signica esto?, Qu es lo mejor que puedeexperimentar la gente? Y eso no es, de hecho, una pregunta emprica. As que, enen lugarun montn de batallas de valores y perspecva; y ese sub-contexto es interesante para m:

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    que todos estamos yendo en la misma direccin, pero nosotros lo vemos, muchas veces, demaneras drscamente diferentes.

    Cules dira usted que son los mayores logros de la psicologa posiva hasta la fecha?

    Ha sido realmente increble. Ha creado un espacio interdisciplinar que, originariamente, eranicamente interdisciplinario dentro de la psicologa, con unos pocos economistas y un l-sofo. Ha crecido y ha captado tanto la atencin invesgadora como de la prcca aplicada alo largo de varias disciplinas, y ahora es ampliamente aceptada la nocin de que podemosaprender cmo ser mejores. Eso ha sido un hecho remarcable. No creo que nadie lo vieravenir justo despus de los atentados del 11 de sepembre en este pas (Estados Unidos).

    Si estuviera a cargo de la psicologa posiva ahora mismo Qu es lo que le gustara cambiar?

    Parece que un montn de gente de la psicologa posiva est fuertemente vinculada al ujode dinero, y eso est bien, no tengo problema con eso. Sin embargo, en los inicios de la psi-cologa posiva, se hizo un gran esfuerzo centrado en conseguir que los estudiantes pudie-

    ran acudir a estas conferencias y permirles conocer mentores que les permieran arrancar.Un montn de estudiantes en esas primeras conferencias recibieron una beca de 500 dlaresy no tuvieron que pagar ninguna cuota para asisr. Y entonces, estuvieron al lado de estaspersonas que admiran y sobre las que han estado leyendo. Sola haber una aproximacindesde arriba hacia abajo para impulsar realmente nuevas y emocionantes ideas. La psicolo-ga posiva en algunos aspectos ha llegado al punto en el que la parte superior se manenearriba, la mitad est justo en el medio, etc, y un montn de gente parece estar ulizandorecursos de la psicologa posiva en sus propias reas de inters, en lugar de volver de nuevoa su terreno para seguir espoleando el crecimiento. No s si esto es una crca justa o no,pero siento que ser un estudiante de psicologa posiva ahora es algo mucho ms caro y msaislado de lo que sola ser.

    Cul sera una de las aspiraciones que ene con respecto a la psicologa posiva?

    Una de mis aspiraciones con respecto a este campo ha sido ya resuelta de diferentes ma-neras. Cuando empec y estaba tratando de buscar mi propio camino, realmente esperabaemocionado que se ulizaran a las personas que enen inuencia para impactar de maneraefecva en la vida de la gente. Por un lado esto s ha sucedido, con aquellas personas queestn intentando ir de un siete a un nueve en una escala de diez puntos, en vez de la genteque est tratando de ir desde un menos dos a un tres, gente que no est sufriendo a niveles

    clnicos. Pero con estas personas que estn en situacin de desventaja social o econmica,fuera de la gente que puede permirse pagar mucho dinero para ser tratado o recibir sesio-nes de coaching, creo realmente que hay un montn de cosas interesantes que sucedernen el futuro.

    Hay algo que destaque parcularmente en este campo?

    Basndome en algunas experiencias recientes en Sudfrica, hay un montn de modelos cul-turales indgenas de gente que es increblemente desfavorecida en comparacin con los pa-ses saludables del mundo; en los que hay algn po de homeostasis posiva e inspiradoraque se alcanza en medio de toda privacin, brutalidad y falta de oportunidades. Lo que sera

    realmente genial para los pases occidentales, originarios de la psicologa posiva, es aadirel creciente conocimiento indgena de los psiclogos de todo el mundo que trabajan dentrode su propio pueblo y lo que realmente funciona en estos lugares. Creo que vamos a tener

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    muchas ideas e historias realmente buenas, fuentes de inspiracin para alcanzar y ampliar elimpacto de la psicologa posiva en todo el mundo. Considerando a la psicologa en su totali-dad, estamos consiguiendo buenos modelos occidentales para el cambio posivo, y despusdemostrando que se puede aplicar con facilidad en otros lugares. Por lo tanto, parece quelas cosas que hacemos funcionan, pero nos estaremos perdiendo aspectos que podran sertomados de otras tradiciones? Qu aspectos se crean y se trabajan en otros lugares quepodramos ulizar nosotros? Qu otro po de mindfulness hay en otros sios?

    Qu otros grupos de profesionales (aparte de los psiclogos) estn cada vez ms intere-

    sados en la psicologa posiva o en su trabajo sobre el signicado?

    Los que estn interesados en el trabajo que hago sobre el signicado son los coachs y lospsiclogos, parcularmente aquellos cuyo trabajo est relacionado con el desarrollo profe-sional de la carrera de la mujer. Casi todas las entrevistas que hago son de revistas de muje-res y estn relacionadas con la carrera de la mujer, con la gesn de su carrera profesional, ytambin con las fuentes de trabajo emergentes y con aquellos que quieren ascender en sus

    carreras. Creo que el mundo del trabajo ha sido el mayor consumidor externo de psicologaposiva. Parece que hay docenas de personas que estn haciendo consultora industrial yprestando atencin a que la felicidad en el trabajo conlleva que el trabajador sea ms pro-ducvo y feliz. La educacin sera un lugar realmente interesante, estn interesados, peronecesitan ms apoyo. Aquellos interesados en aspectos ms generales del signicado vitala menudo aparecen en terrenos mdicos, parcularmente en la oncologa y en cuidadospaliavos.

    Dentro del campo de la psicologa posiva A quin admira?

    Es una buena pregunta. Me gusta mucho Laura King, su trabajo uliza una candad de m-todos y puntos de vista diferentes. Ha hecho un trabajo realmente inspirador sobre el signi-cado de la vida con un estudiante llamado Josh Hicks, pero tambin pienso en ella como per-sona, es sper accesible y una generadora de ideas. Pienso en Bob Emmons, como personay como acadmico, realmente ha sabido transmir lo que hace. Y lo mismo podra decir deEd Diener. La lista cuyo trabajo admiro es muy larga, yendo al trabajo de colegas como [Vik-tor] Frankl, y aquellos que han hecho un trabajo slido, fundamental como Carol Ry. Estaspersonas enen un punto de vista que incluye el signicado. Me gustan porque demuestranque puedes salirte de tu rea de invesgacin y afrontar cualquier pregunta.

    Si pudiera volver a aprender algo sobre psicologa posiva de nuevo qu hara de maneradiferente?

    Probablemente no hubiera comenzado con las evaluaciones. Una de las cosas que suce-den cuando est empezando a disear un cuesonario es que es algo genial porque te daun punto de parda y una herramienta para comenzar a hacer lo que quieres hacer; y si laevaluacin en esta rea hubiera sido mejor, yo no habra empezado por ah. Pero tambin,en cierto sendo, te ubica en una herramienta, as que mucha de mi invesgacin inicial fuesobre cmo puedo validar esta herramienta con este grupo? y cmo validarla en estegrupo?. Hice un montn de cosas que salieron bien porque fue diverdo, colaborar congente que ene puntos de vista disntos. Lo mejor que podemos hacer en este campo es

    colaborar, especialmente haciendo cosas disntas. Si pudiera empezar de nuevo, evitara laevaluacin y realmente intentara desaarme a mi mismo y conocer gente que ulizan me-todologas de las que nunca haya odo hablar.

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    Quines cree que son algunos de los invesgadores emergentes en el rea de la psicolo-

    ga posiva? Quin sera una persona a la que podra mirar y decir su invesgacin es

    realmente vanguardista y atracva?

    Me gusta mucho el trabajo de Ma Vesser. Est examinando el papel del signicado en lateora de la gesn del terror y est siendo algo realmente genial y es algo que yo nunca hehecho. Ha publicado en JSPS (Journal of Personality and Social Psychology), y eso que no esalguien sper conocido ni nada de ese eslo. Lo que es sorprendente es que ha crecido elacceso de los invesgadores internacionales. Me he dado cuenta de que hay invesgacionesasombrosas a lo largo de todo el mundo de las que no hemos odo hablar porque seguimosleyendo las mismas revistas de siempre. Hay ms gente interesante, incluyendo a LazsloBrassai que ha hecho un trabajo realmente interesante con adolescentes en Rumana; haygente como Linda Theron haciendo invesgaciones increbles en Sudfrica con hurfanosdel SIDA y hay otro po de publicaciones impresionantes que no se conocen, excepto en laInternacional Journal of Wellbeing, por supuesto.

    Qu aspectos piensa usted que la psicologa posiva puede aprender de la psicologa?Hay dos cosas que me ponen de mal humor sobre la psicologa posiva que tambin se po-dran aplicar al campo de la psicologa en su conjunto. Estn muy relacionadas. La primera esperder el norte de lo que signica ser una disciplina cienca, en la que el trabajo no es slodefender una opinin, sino tambin atacarla. Es algo que sirve para presionar aquello que escorrecto de una forma valiente. Esto no parece que ocurra durante una gran parte del em-po. Creo que hay mucha gente entusiasmada con lo que hacen y les encantan los resultadosiniciales de sus invesgaciones y quieren ver vivir a su beb y que tenga xito. En la psicolo-ga posiva, esto se aplica y se convierte en algo apcrifo de inmediato. La gente quiere queeso salga en los libros o en sus intervenciones y decir que es algo demostrado. Eso es real-mente peligroso si no estamos ah para asegurarnos de que se cumplen nuestros supuestos.El otro aspecto es que olvidar lo que signica ser una disciplina cienca conlleva una faltade consistencia en las deniciones de los constructos y la creacin de nuevos constructos.Todo el mundo est mezclando y encajando trminos e insertando sus valores en las deni-ciones de los constructos, y esto realmente necesita ser escrutado. Confunde a la ciencia. Unejemplo es que la gente parece querer denir propsito como tener un objevo altruista.Eso se ha ofrecido como denicin de propsito, y es dicil para los colegas aprender queese es un po de propsito, y puede ser el que ms te guste, pero esto no signica que sea elnico po. La gente tambin ene propsitos ms tontos. Solamente necesitamos encontrar

    la manera de ser objevos con las cosas.

    Qu mbito de la psicologa posiva cree usted que es el ms dicil de entender y

    aprender?

    El rea central de la psicologa posiva es la ms dicil comprender. Qu estamos estudian-do? Qu es la felicidad? Queremos ser felices? Qu estamos intentando aprender? Cules la lma variable dependiente? Creo que es dicil explicrselo a la gente sin ser un pocoimprecisos.

    Cul es el primer libro que recomendara a alguien que comience con la psicologa posiva?

    Mi primer pensamiento ha sido el libro de Dan Gilbert Tropezar con la felicidad, aunque noestoy muy de acuerdo con todos sus supuestos. Es genial comenzar con un punto de vistaescpco. Un libro diverdo de leer y que es tambin retador es el de Curiousity, de Tod

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    Kashdan. Y, en trminos de cmo podemos intentar ser tan ciencos y rigorosos como seaposible, un libro popular en el que se aportan sugerencias prccas que la gente es capaz deulizar es el de La ciencia de la felicidad, de Sonja [Lyubomirsky], es un libro muy bueno. Ellaes bastante honesta en relacin a lo que sabemos y lo que estamos especulando, cosa queadmiro. As que, aqu van tres buenos libros.

    Cul sera el libro ms impactante que ha ledo en los dos lmos aos?

    Yo doy clase sobre psicopatologa, y estoy escribiendo un libro de texto sobre psicologaanormal en este momento, as que estoy leyendo muchos libros de psicopatologa en estemomento. Esto desaa mi perspecva con respecto a la psicologa posiva porque estoyconvencido de que existe realmente una brecha entre estas dos perspecvas. Mi pensamien-to original es que era parte de un connuo, cosa que creo que es verdad. Pero no hemosabordado el connuo an. As que, si miras los tratamientos de la psicopatologa, muchos deellos nicamente estn a la altura de simplemente deshacerse de las cosas malas. As que,esto me ayud a darme cuenta de qu cosas pueden solventar la brecha entre ayudar a la

    gente a eliminar sus problemas, algo que sabemos hacer realmente bien, y proporcionar ala gente las herramientas para establecer una serie de aspiraciones que le ayuden a conse-guirlas.

    Qu puede hacer la gente para conseguir un mayor signicado vital?

    La forma ms sencilla de no tener sendo en la vida es realmente intentar centrarse en tenerms sendo en la vida en s mismo. El sendo de la vida viene de hacer cosas, no solamentede pensar. Pienso que el principal aspecto es tener una comprensin de uno mismo y unaapreciacin de tus verdaderas fortalezas y limitaciones. No quiero decir que baste solamen-te con aprender cules son tus fortalezas, necesitas una verdadera y honesta evaluacin dequin eres y un sincero encuentro con la vida en ese momento. Debera ulizarse eso paraensear a la gente un propsito, un objevo vital o una misin, quizs ms de una, y algunasveces entre ellas hay rivalidad. Dedcate nicamente a eso en la vida y a aquellas cosas queson concordantes con tus valores. Y, de vez en cuando, plantearse la pregunta estoy hacien-do las cosas que son importantes para m? Asegurarse que de nos pillamos haciendo algoque es importante para nosotros, apreciar ese don y la habilidad para hacer eso. Es algo unpoco recproco, el actuar y el darse cuenta de lo que estamos haciendo.

    Hay algo ms que quiera comentar que no le haya preguntado que podra ser l para

    alguien que lea un libro de psicologa posiva y que no sepa nada de este mbito?Si alguien