Orientación para el estudio y realización de las tareas · exámenes. 3 Normas de descanso 3...
4
Contenido: Entorno de trabajo 1 Diez palabras clave para mejorar tu estudio 2 Diez pistas para estudiar en casa. 2 Diez pistas para aprovechar las clases. 2 Diez consejos para sintetizar la información. 3 Diez pistas para aprobar los exámenes. 3 Normas de descanso 3 Condiciones fisiológicas. Normas de alimentación 4 Respeta las buenas ideas 4 Horario y planificación 4 Antes de sentarnos a estudiar, tenemos que observar una serie de circunstancias que a simple vista pueden significar irrelevan- tes, pero que constituyen una influencia directa en el rendi- miento. Es el entorno, aquello que tienen que ver con tu lugar de estudio y las distintas con- diciones del mismo: silencio, limpieza, ilumina- ción, disposición de los mate- riales, etc. Organizar adecuadamente el entorno puede influir de manera favorable en los resultados obtenidos. De lo contrario, esta- remos añadiendo más dificulta- des a las que 'naturalmente' podemos encontrar en una se- sión de estudio. Lugar de estudio Procura que sea siempre el mis- mo. A ser posible, que se trate de una habitación destinada exclusivamente a ello, al menos aislada del resto de estancias. Si no tienes lugar en casa, elige la biblioteca antes que la cocina. La mesa ha de estar limpia y despejada. Es decir, vacía de cualquier objeto que provoque nuestra distracción y con el ma- terial que vamos a necesitar al alcance de la mano. La silla debe de ser cómoda, pero no tanto. Estudia con el tronco estirado y la es- palda apoyada en el respaldo a una distancia de alrededor de 30 cm. del libro o los apuntes. Factores ambientales Estudiar con música puede no ser una buena idea. Sobre todo si se trata de canciones estridentes. Lo mismo en cuanto a la televi- sión. Si te apetece ver la tele, incluye el programa en la sesión de estudios, como un descanso más. Lo ideal es estudiar con luz natu- ral. Si es artificial, que sea una luz blanca (flexo) ubicada del lado contra- rio a la mano con la que escribes, y otra tenue para iluminar el resto de la estancia. Temperatura adecuada: entre 17 y 20 grados. El frío te impedirá concentrar- te y el exceso de calor pue- de adormecerte. Procura ventilar la habitación cada cierto tiempo, coincidiendo con los descansos. Organización. Es conveniente planifi- car adecuadamente la sesión de estu- dio. Sé realista y flexible a la hora de confeccionar el cuadro horario y rigu- roso cuando vayas a aplicarlo. Olvídate del teléfono y el timbre. Ahora estás estudiando. Es conveniente que tengas a la vista calendario, plan de trabajo y horario. Procura comenzar por una asignatura que te resulte fácil, para luego pasar a las más difíciles y terminar con otras también sencillas. Algunos consejos. La actitud positiva es lo pri- mero. Podemos tener todo pre- parado, pero si no queremos estudiar, resultará imposible. Si hay asignaturas que se te resisten esfuérzate de un modo especial. Obtendrás tu recom- pensa. Resérvate un 'premio' para el final de la sesión. No se trata de nada material, sino de concluir con el estudio de aquella materia que te resulte más agradable. Fuente: Profes net. Orientación para el estudio y realización de las tareas Entorno de trabajo. 10 de Octubre de 2009 Página web Intituto: www.iesmai.es
Transcript of Orientación para el estudio y realización de las tareas · exámenes. 3 Normas de descanso 3...
Contenido
Entorno de trabajo 1
Diez palabras clave para
mejorar tu estudio
2
Diez pistas para estudiar en
casa
2
Diez pistas para aprovechar
las clases
2
Diez consejos para sintetizar
la informacioacuten
3
Diez pistas para aprobar los
exaacutemenes
3
Normas de descanso 3
Condiciones fisioloacutegicas
Normas de alimentacioacuten
4
Respeta las buenas ideas 4
Horario y planificacioacuten 4
Antes de sentarnos a estudiar
tenemos que observar una serie
de circunstancias que a simple
vista pueden significar irrelevan-
tes pero que constituyen una
influencia directa en el rendi-
miento Es el entorno aquello
que tienen que ver con tu lugar
de estudio y las distintas con-
diciones del mismo silencio
limpieza ilumina-
cioacuten disposicioacuten de los mate-
riales etc
Organizar adecuadamente el
entorno puede influir de manera
favorable en los resultados
obtenidos De lo contrario esta-
remos antildeadiendo maacutes dificulta-
des a las que naturalmente
podemos encontrar en una se-
sioacuten de estudio
Lugar de estudio
Procura que sea siempre el mis-mo A ser posible que se trate de una habitacioacuten destinada exclusivamente a ello al menos aislada del resto de estancias Si no tienes lugar en casa elige la biblioteca antes que la cocina La mesa ha de estar limpia y
despejada Es decir vaciacutea de
cualquier objeto que provoque
nuestra distraccioacuten y con el ma-
terial que vamos a necesitar al
alcance de la mano La silla debe
de ser coacutemoda pero no tanto
Estudia con el tronco estirado y la es-
palda apoyada en el respaldo a una
distancia de alrededor de 30 cm del
libro o los apuntes
Factores ambientales
Estudiar con muacutesica puede no ser una buena idea Sobre todo si se trata de canciones estridentes
Lo mismo en cuanto a la televi-sioacuten Si te apetece ver la tele incluye el programa en la sesioacuten de estudios como un descanso maacutes
Lo ideal es estudiar con luz natu-ral Si es artificial que sea una luz blanca (flexo) ubicada del lado contra-rio a la mano con la que escribes y otra tenue para iluminar el resto de la estancia Temperatura adecuada entre 17 y 20
grados El friacuteo te impediraacute concentrar-
te y el exceso de calor pue-
de adormecerte Procura
ventilar la habitacioacuten cada
cierto tiempo coincidiendo
con los descansos
Organizacioacuten
Es conveniente planifi-car adecuadamente la sesioacuten de estu-dio Seacute realista y flexible a la hora de confeccionar el cuadro horario y rigu-roso cuando vayas a aplicarlo
Olviacutedate del teleacutefono y el timbre Ahora estaacutes estudiando
Es conveniente que tengas a la vista calendario plan de trabajo y horario Procura comenzar por una asignatura
que te resulte faacutecil para luego pasar a
las maacutes difiacuteciles y terminar con otras
tambieacuten sencillas
Algunos consejos
La actitud positiva es lo pri-mero Podemos tener todo pre-parado pero si no queremos estudiar resultaraacute imposible
Si hay asignaturas que se te resisten esfueacuterzate de un modo especial Obtendraacutes tu recom-pensa Reseacutervate un premio para el
final de la sesioacuten No se trata de
nada material sino de concluir
con el estudio de aquella materia
que te resulte maacutes agradable
Fuente Profes net
Orientacioacuten para el estudio y
realizacioacuten de las tareas
Entorno de trabajo 10 de Octubre
de 2009
Paacutegina web Intituto
wwwiesmaies
mesa confortablehellipetc
4 Organiacutezate bien Con-vierte el estudio diario en
un haacutebito Te costaraacute me-
nos
5 Confecciona tu horario de estudio personal Ten
en cuenta cuaacutendo estaacutes
maacutes despejado
6 No hagas burradas con tu estudio
Toacutemate un descanso de unos diez
minutos tras cada hora de estudio
para despejar la mente
7 Fiacutejate objetivos para periacuteodos
cortos y ceacutentrate en ellos para cum-
ayudaraacute repasar lo que se
vio en clase el diacutea ante-
rior
8 Toma apuntes en clase
y asiacute evitaraacutes distraerte
9 No te cortes pregunta
a tu profesor eligiendo eso siacute el
momento adecuado
10 La clase es el momento para
resolver todas las dudas
1 El tiempo es oro iexclNo lo pier-das
2 Gana tiempo para di-vertirte presta atencioacuten
al profesor
3 La clase es el momen-
to para atender entender
y preguntar las dudas
4 El primer paso para
aprender es atender
5 Como casi todo en la vida lograr un nivel
adecuado de atencioacuten
es cuestioacuten de praacutecti-
ca
6 Conecta el ldquochiprdquo y
antes de empezar la clase
comprueba queacute es lo que to-
ca
7 Para seguir mejor al profesor te
plirlos
8 Conceacutentrate a tope y luego di-
vieacutertete con tus
amigos
9 iexclOjo con el
moacutevil Desconeacutec-
talo mientras estu-
dias Evita los
mensajes los toques y las llamadas
que acaban desconcentraacutendote
10 Desconecta tambieacuten el correo
instantaacuteneo Dedica un tiempo fijo a
conectarte con tus amigos para que
no te robe tu tiempo de estudio
1 Elige siem-pre que pue-
das un lugar
fijo para estu-
diar tranquilo y
alejado de dis-
tracciones Si
es necesario
habla con tu
familia para crear un clima adecuado
2 Prepara las cosas que vayas a necesitar antes de sentarte
3 Cuida el ambiente para que esteacutes coacutemodo durante el tiempo de estudio
ventilacioacuten buena iluminacioacuten silla y
1 Pedagogiacutea
La nueva pedagogiacutea considera que
tuacute el alumno eres el protagonista de
tu propio aprendizaje
2 Salud
Para que la mente funcio-
ne el cuerpo tiene que
estar en las mejores con-
diciones posibles Haz
ejercicio (sin pasarte)
duerme lo suficiente (7 a
9 horas) y toma una dieta
sana y variada Recuerda
ldquomens sana in corpore
sanordquo
3 Motivacioacuten En el mundo actual en
permanente transforma-
cioacuten nunca dejaraacutes de estudiar pues
los conocimientos han de adaptarse
continuamente
4 Aprendizaje significativo Lo que nos gusta nos resulta siempre
maacutes faacutecil de estudiar y retener Por
tanto todas las aso-
ciaciones que pue-
das hacer con cosas
que te resulten inte-
resantes te facilitaraacuten
el estudio
5 Concentracioacuten
A la hora de estudiar
utilizar los cinco sen-
tidos te ayudaraacute a
una mejor compren-
sioacuten de los conteni-
dos y a un ahorro de
tiempo que podraacutes
utilizar en cosas maacutes
divertidas
6 Meacutetodo
La letra con meacutetodo entra Es decir
conocer y aplicar ciertas teacutecnicas de
estudio y trabajo haraacuten mucho maacutes
eficaz tu tiempo de estudio
7 Creatividad
Es importante desarrollar la capaci-
dad para generar ideas y encontrar
formas originales de estudiar
8 Internet La red te ofrece mil posibilidades de
ampliar la informacioacuten de lo que estu-
dias
9 Juegos educativos Utiliza los juegos educativos para
desafiar tu inteligencia y desarrollar
nuevas capacidades visioacuten espacial
rapidez de reflejos concentracioacuten
memoria visual y auditiva etc
10 Curiosidad
Preguacutentate por el porqueacute de las co-
sas La curiosidad por saber es muy
importante
Diez palabras clave para mejorar tu estudio
Diez pistas para aprovechar las clases
Diez pistas para estudiar en casa
Orientacioacuten para el estudio y realizacioacuten de las tareas Paacutegina 2
Piensa que en ti estaacute el futuro y encara la tarea con orgullo y sin miedo
9 Construye un mapa con-
ceptual es un esquema que te
permiten unir los distintos
conceptos mediante asociacio-
nes
10 Para hacer
un buen mapa
conceptual co-
loca por orden
de importancia
los conceptos y
enlaacutezalos con
flechas en las
que se indican las relaciones
que hay entre ellos
1 Distingue entre lo que es
maacutes importante y el resto
2 Antes de resumir hay que
subrayar
3 Subraya soacutelo
las palabras con
la idea baacutesica y
algunas que
apoyen esta
idea
4 Procura que
lo subrayado
tenga sentido al leerlo aunque
como un telegrama
5 Tras el subrayado haz un
resumen Es como una siacutente-
sis del tema con tus propias
palabras
6 Para hacer un buen resu-
men fiacutejate en lo sub-
rayado y escriacutebelo
de nuevo de forma
que tenga entidad
y sentido
7 Construye un
esquema con las
ideas maacutes impor-
tantes del tema
8 Para hacer un buen es-
quema enumera las ideas
importantes siguiendo una
estructura loacutegica
veraacutes que es maacutegico que te invi-ta a dormir Escoge un libro de al-go agrada-ble de algo que te guste y continua con eacuteste agradable haacutebito Si llevamos nuestros problemas a
la cama seguramente el descanso
no seraacute satisfactorio Todos los
problemas que tengas en la mente
se arreglaraacuten mantildeana
Para mantener la mente des-
pejada hay que dormir un miacutenimo de ocho horas De lo contrario al diacutea siguiente el cuerpo pasaraacute factura
Fija y respeta un horario para
acostarte y levantarte Todo es cuestioacuten de haacutebitos
La cama no debe ser excesi-
vamente blanda ni dura
Un bantildeo de agua tibia antes
de acostarse a dormir ayuda a la
relajacioacuten
Una cena muy abundante nos
impediraacute conciliar el suentildeo con facilidad
La muacutesica sinfoacutenica o muy
suave invita a un descanso com-pleto
Lleacutevate un libro a la cama y
deacutejalo en tu cabecera Leelo y
8 No olvides la forma
iexclOjo a la letra los maacuterge-
nes y la ortografiacutea
9 Si eres muy nervioso tendraacutes que aprender cier-
tas teacutecnicas de autocon-
trol respirar distender los
muacutesculos
10 Relativiza el momento Piensa
que en una hora habraacute pasado todo y
que en el peor de los casos tienes
otras oportunidades
1 Fuera el miedo a los exaacutemenes
Aunque es normal estar algo nervio-
so no hay que exagerar
2 Fiacutejate en tu profesor en lo que maacutes valora
(memoria razonamien-
to creatividadhellip) y asiacute
tendraacutes pistas sobre el
tipo de preguntas que
haraacute
3 Regla de oro ante un
examen lee piensa y escribe
4 Lo primero de todo es leer atenta-
mente las preguntas y consul-
tar al profesor si tienes alguna
duda
5 Lleacutevate un reloj y distribuye el
tiempo entre todas
las preguntas
6 Empezar por una pre-
gunta que te sabes bien te
daraacute mucha tranquilidad
7 Toacutemate tiempo para pensar y respirar profundamente du-
rante el examen
Diez consejos para sintetizar la informacioacuten
Normas de descanso
Diez pistas para aprobar los exaacutemenes
Volumen 1 nordm 1 Paacutegina 3 Paacutegina web Intituto wwwiesmaies
ldquoPara rendir en cualquier tipo de
trabajo hay que estar descansado y
dormir al menos 8 horas diariasrdquo
httpwwwisfticmepsydesw3eosMaterialesEducativosmem2006aprender_estudiarindex2html
No abuses de la tele ni de las videoconsolas Si hay
alguacuten programa habitual que quieras ver incluacuteyelo en
tu horario de estudio como un periodo de descanso Si
es un programa excepcional estudia antes el tiempo
que vaya a durar el programa para recuperarlo Las
videoconsolas deacutejalas para el fin de semana Estos jue-
gos son muy adictivos Tienden a ocupar tu mente
Una buena idea es leerse el tema que el profesor va
a explicar al diacutea siguiente Esto es muy bueno para
alumnos que les cuesta mantener la atencioacuten durante
toda la hora de clase porque estaraacuten
especialmente atentos cuando el
profe explique aquello que no com-
prendimos en el libro
Lleva una agenda Lleacutevala siempre
a clase En ella puedes anotar tareas
fechas de examen de entrega de tra-
bajos las notas que sacas teleacutefonos
de compantildeeros y un montoacuten de datos uacutetiles No dejes
los trabajos monograacuteficos para el final El trabajo tien-
de a acumularse especialmente en eacutepoca de exaacutemenes
Evita interrupciones durante el estudio Tus ami-
gos y compantildeeros no deben llamarte durante el estu-
dio Diles cuaacuteles son tus ratos de descanso para que te
llamen en ese momento Puedes utilizar a tus padres
para que hagan de filtro Apaga el moacutevil y saacutecalo de la
habitacioacuten Si tienes que hacer un recado que sea du-
rante los periodos de descanso
Siempre en funcioacuten de tu edad y tus caracteriacutes-ticas te aconseja-mos que obser-ves las siguientes recomen-daciones
Hay
que estu-diar siem-pre a la misma hora y to-
dos los diacuteas
Planifica
bien los tra-bajos No los dejes para el final
Es preferible comenzar con obje-
tivos pequentildeos que aspirar muy alto y no poder cumplirlo
La constancia es una condicioacuten
fundamental para adquirir un correcto haacutebito de estudio
Planifica tambieacuten los descansos
Son parte importante de una sesioacuten
de estudios Ordena las materias en funcioacuten de su dificultad No comiences con la maacutes difiacutecil tampoco con la maacutes faacutecil Las asignaturas neutras sirven de calenta-miento Deja para el final aquello que te resulte
maacutes grato Quedaraacutes con buen sabor
de boca
Organizando el tiempo
Confecciona un horario donde dejes muy claro queacute tiempo vas a dedicar a cada cosa Compaacutertelo con tus her-manos y tus padres Ellos te ayudaraacuten a respetarlo Los periodos de estudio seraacuten de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes Casi nadie puede estudiar 3 horas seguidas sin descansar Aprove-cha los periodos de descanso para ir al servicio merendar llamar a los ami-gos hacer recados Si eres muy in-quieto haz los periodos de estudio y descanso maacutes cortos
Paacutegina web del Instituto
wwwiesmaies
Cuaacutentas veces has dejado tu tarea para el fin de semana cuaacutentas ve-ces ha llegado el domingo por la tarde y auacuten lo teniacuteas todo pendiente Seguramente ha habido una incorrecta o nula planificacioacuten de tus horas de estudio A menudo no bas-ta solamente con la voluntad de estudiar hay que crear haacutebito Quizaacute el de la autodisciplina sea uno de los capiacutetulos maacutes difiacuteciles de cumplir Pero sin duda estamos ante una de las claves para obtener un rendi-miento oacuteptimo Alumnos muy capaces han sucumbido ante la desorganizacioacuten mientras que otros a priori menos dotados han obtenido el eacutexito en base a una dis-ciplinada planificacioacuten Para organizar un horario de estudios siempre debes de adaptarlo a tus circunstancias personales De nada sirve un plan estricto imposible de cum-plir No obstante la frecuencia reco-mendada es la siguiente 2-3 horasdiacutea 5 oacute 6 diacuteas a la semana
Condiciones fisioloacutegicas
Eres joven y tu salud es buena Pero ello no significa que debamos de olvidar la importancia que tienen las condiciones fiacutesicas a la hora de afrontar una sesioacuten de estudio Tanto el reacutegimen alimenticio como la calidad de nuestro descanso influyen de manera directa en el rendi-miento en los estudios No dormir las horas suficientes o llevar adelante una dieta inadecuada reduce nuestras defensas disminuye la capacidad de concentracioacuten y aumenta considerablemente el estreacutes ya que no se produce la necesaria recuperacioacuten de energiacutea Observa pues las siguientes normas generales de alimentacioacuten y descanso
Normas de alimentacioacuten En liacuteneas generales es importante comer de todo proteiacutenas grasas hidratos de carbono minerales vitaminas etc Evitar comidas pesadas o mucha cantidad producen somnolencia y pe-sadez Lo ideal seriacutea hacer un desayuno fuerte una comida normal una merienda regular y una cena suave La ingesta de alimentos no constituye ninguna carrera La comida debe de ser un momento relajado Procura masticar bien los alimentos Cuando se acerca la hora de los exaacutemenes conviene enriquecer nuestra dieta con Foacutesforo proporciona mayor energiacutea para el esfuerzo principalmente intelectual Se encuentra presente en mariscos y moluscos pescado azul quesos legumbres frutos secos Calcio relaja el sistema muscular y favorece las conexiones nerviosas Se encuentra en leche yogur quesos hortalizas (acelga berro col repo-llo) legumbres frutas frescas (higo kiwi naranja) Vitaminas Vitamina A hortalizas de hoja verde oscura zanahoria batata calabaza mango huevos e hiacutegado espinacas manzanas melocotones Vitamina B guisantes cereales carne pescado y huevos Vitamina C frutas y la mayoriacutea de las hortalizas incluidas las patatas
Seriedad y entusiasmo dedicacioacuten y
entrega te conducen al eacutexito
Condiciones fisioloacutegicas Normas de
alimentacioacuten
Horario y planificaciacuteoacuten
Respeta las buenas ideas
mesa confortablehellipetc
4 Organiacutezate bien Con-vierte el estudio diario en
un haacutebito Te costaraacute me-
nos
5 Confecciona tu horario de estudio personal Ten
en cuenta cuaacutendo estaacutes
maacutes despejado
6 No hagas burradas con tu estudio
Toacutemate un descanso de unos diez
minutos tras cada hora de estudio
para despejar la mente
7 Fiacutejate objetivos para periacuteodos
cortos y ceacutentrate en ellos para cum-
ayudaraacute repasar lo que se
vio en clase el diacutea ante-
rior
8 Toma apuntes en clase
y asiacute evitaraacutes distraerte
9 No te cortes pregunta
a tu profesor eligiendo eso siacute el
momento adecuado
10 La clase es el momento para
resolver todas las dudas
1 El tiempo es oro iexclNo lo pier-das
2 Gana tiempo para di-vertirte presta atencioacuten
al profesor
3 La clase es el momen-
to para atender entender
y preguntar las dudas
4 El primer paso para
aprender es atender
5 Como casi todo en la vida lograr un nivel
adecuado de atencioacuten
es cuestioacuten de praacutecti-
ca
6 Conecta el ldquochiprdquo y
antes de empezar la clase
comprueba queacute es lo que to-
ca
7 Para seguir mejor al profesor te
plirlos
8 Conceacutentrate a tope y luego di-
vieacutertete con tus
amigos
9 iexclOjo con el
moacutevil Desconeacutec-
talo mientras estu-
dias Evita los
mensajes los toques y las llamadas
que acaban desconcentraacutendote
10 Desconecta tambieacuten el correo
instantaacuteneo Dedica un tiempo fijo a
conectarte con tus amigos para que
no te robe tu tiempo de estudio
1 Elige siem-pre que pue-
das un lugar
fijo para estu-
diar tranquilo y
alejado de dis-
tracciones Si
es necesario
habla con tu
familia para crear un clima adecuado
2 Prepara las cosas que vayas a necesitar antes de sentarte
3 Cuida el ambiente para que esteacutes coacutemodo durante el tiempo de estudio
ventilacioacuten buena iluminacioacuten silla y
1 Pedagogiacutea
La nueva pedagogiacutea considera que
tuacute el alumno eres el protagonista de
tu propio aprendizaje
2 Salud
Para que la mente funcio-
ne el cuerpo tiene que
estar en las mejores con-
diciones posibles Haz
ejercicio (sin pasarte)
duerme lo suficiente (7 a
9 horas) y toma una dieta
sana y variada Recuerda
ldquomens sana in corpore
sanordquo
3 Motivacioacuten En el mundo actual en
permanente transforma-
cioacuten nunca dejaraacutes de estudiar pues
los conocimientos han de adaptarse
continuamente
4 Aprendizaje significativo Lo que nos gusta nos resulta siempre
maacutes faacutecil de estudiar y retener Por
tanto todas las aso-
ciaciones que pue-
das hacer con cosas
que te resulten inte-
resantes te facilitaraacuten
el estudio
5 Concentracioacuten
A la hora de estudiar
utilizar los cinco sen-
tidos te ayudaraacute a
una mejor compren-
sioacuten de los conteni-
dos y a un ahorro de
tiempo que podraacutes
utilizar en cosas maacutes
divertidas
6 Meacutetodo
La letra con meacutetodo entra Es decir
conocer y aplicar ciertas teacutecnicas de
estudio y trabajo haraacuten mucho maacutes
eficaz tu tiempo de estudio
7 Creatividad
Es importante desarrollar la capaci-
dad para generar ideas y encontrar
formas originales de estudiar
8 Internet La red te ofrece mil posibilidades de
ampliar la informacioacuten de lo que estu-
dias
9 Juegos educativos Utiliza los juegos educativos para
desafiar tu inteligencia y desarrollar
nuevas capacidades visioacuten espacial
rapidez de reflejos concentracioacuten
memoria visual y auditiva etc
10 Curiosidad
Preguacutentate por el porqueacute de las co-
sas La curiosidad por saber es muy
importante
Diez palabras clave para mejorar tu estudio
Diez pistas para aprovechar las clases
Diez pistas para estudiar en casa
Orientacioacuten para el estudio y realizacioacuten de las tareas Paacutegina 2
Piensa que en ti estaacute el futuro y encara la tarea con orgullo y sin miedo
9 Construye un mapa con-
ceptual es un esquema que te
permiten unir los distintos
conceptos mediante asociacio-
nes
10 Para hacer
un buen mapa
conceptual co-
loca por orden
de importancia
los conceptos y
enlaacutezalos con
flechas en las
que se indican las relaciones
que hay entre ellos
1 Distingue entre lo que es
maacutes importante y el resto
2 Antes de resumir hay que
subrayar
3 Subraya soacutelo
las palabras con
la idea baacutesica y
algunas que
apoyen esta
idea
4 Procura que
lo subrayado
tenga sentido al leerlo aunque
como un telegrama
5 Tras el subrayado haz un
resumen Es como una siacutente-
sis del tema con tus propias
palabras
6 Para hacer un buen resu-
men fiacutejate en lo sub-
rayado y escriacutebelo
de nuevo de forma
que tenga entidad
y sentido
7 Construye un
esquema con las
ideas maacutes impor-
tantes del tema
8 Para hacer un buen es-
quema enumera las ideas
importantes siguiendo una
estructura loacutegica
veraacutes que es maacutegico que te invi-ta a dormir Escoge un libro de al-go agrada-ble de algo que te guste y continua con eacuteste agradable haacutebito Si llevamos nuestros problemas a
la cama seguramente el descanso
no seraacute satisfactorio Todos los
problemas que tengas en la mente
se arreglaraacuten mantildeana
Para mantener la mente des-
pejada hay que dormir un miacutenimo de ocho horas De lo contrario al diacutea siguiente el cuerpo pasaraacute factura
Fija y respeta un horario para
acostarte y levantarte Todo es cuestioacuten de haacutebitos
La cama no debe ser excesi-
vamente blanda ni dura
Un bantildeo de agua tibia antes
de acostarse a dormir ayuda a la
relajacioacuten
Una cena muy abundante nos
impediraacute conciliar el suentildeo con facilidad
La muacutesica sinfoacutenica o muy
suave invita a un descanso com-pleto
Lleacutevate un libro a la cama y
deacutejalo en tu cabecera Leelo y
8 No olvides la forma
iexclOjo a la letra los maacuterge-
nes y la ortografiacutea
9 Si eres muy nervioso tendraacutes que aprender cier-
tas teacutecnicas de autocon-
trol respirar distender los
muacutesculos
10 Relativiza el momento Piensa
que en una hora habraacute pasado todo y
que en el peor de los casos tienes
otras oportunidades
1 Fuera el miedo a los exaacutemenes
Aunque es normal estar algo nervio-
so no hay que exagerar
2 Fiacutejate en tu profesor en lo que maacutes valora
(memoria razonamien-
to creatividadhellip) y asiacute
tendraacutes pistas sobre el
tipo de preguntas que
haraacute
3 Regla de oro ante un
examen lee piensa y escribe
4 Lo primero de todo es leer atenta-
mente las preguntas y consul-
tar al profesor si tienes alguna
duda
5 Lleacutevate un reloj y distribuye el
tiempo entre todas
las preguntas
6 Empezar por una pre-
gunta que te sabes bien te
daraacute mucha tranquilidad
7 Toacutemate tiempo para pensar y respirar profundamente du-
rante el examen
Diez consejos para sintetizar la informacioacuten
Normas de descanso
Diez pistas para aprobar los exaacutemenes
Volumen 1 nordm 1 Paacutegina 3 Paacutegina web Intituto wwwiesmaies
ldquoPara rendir en cualquier tipo de
trabajo hay que estar descansado y
dormir al menos 8 horas diariasrdquo
httpwwwisfticmepsydesw3eosMaterialesEducativosmem2006aprender_estudiarindex2html
No abuses de la tele ni de las videoconsolas Si hay
alguacuten programa habitual que quieras ver incluacuteyelo en
tu horario de estudio como un periodo de descanso Si
es un programa excepcional estudia antes el tiempo
que vaya a durar el programa para recuperarlo Las
videoconsolas deacutejalas para el fin de semana Estos jue-
gos son muy adictivos Tienden a ocupar tu mente
Una buena idea es leerse el tema que el profesor va
a explicar al diacutea siguiente Esto es muy bueno para
alumnos que les cuesta mantener la atencioacuten durante
toda la hora de clase porque estaraacuten
especialmente atentos cuando el
profe explique aquello que no com-
prendimos en el libro
Lleva una agenda Lleacutevala siempre
a clase En ella puedes anotar tareas
fechas de examen de entrega de tra-
bajos las notas que sacas teleacutefonos
de compantildeeros y un montoacuten de datos uacutetiles No dejes
los trabajos monograacuteficos para el final El trabajo tien-
de a acumularse especialmente en eacutepoca de exaacutemenes
Evita interrupciones durante el estudio Tus ami-
gos y compantildeeros no deben llamarte durante el estu-
dio Diles cuaacuteles son tus ratos de descanso para que te
llamen en ese momento Puedes utilizar a tus padres
para que hagan de filtro Apaga el moacutevil y saacutecalo de la
habitacioacuten Si tienes que hacer un recado que sea du-
rante los periodos de descanso
Siempre en funcioacuten de tu edad y tus caracteriacutes-ticas te aconseja-mos que obser-ves las siguientes recomen-daciones
Hay
que estu-diar siem-pre a la misma hora y to-
dos los diacuteas
Planifica
bien los tra-bajos No los dejes para el final
Es preferible comenzar con obje-
tivos pequentildeos que aspirar muy alto y no poder cumplirlo
La constancia es una condicioacuten
fundamental para adquirir un correcto haacutebito de estudio
Planifica tambieacuten los descansos
Son parte importante de una sesioacuten
de estudios Ordena las materias en funcioacuten de su dificultad No comiences con la maacutes difiacutecil tampoco con la maacutes faacutecil Las asignaturas neutras sirven de calenta-miento Deja para el final aquello que te resulte
maacutes grato Quedaraacutes con buen sabor
de boca
Organizando el tiempo
Confecciona un horario donde dejes muy claro queacute tiempo vas a dedicar a cada cosa Compaacutertelo con tus her-manos y tus padres Ellos te ayudaraacuten a respetarlo Los periodos de estudio seraacuten de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes Casi nadie puede estudiar 3 horas seguidas sin descansar Aprove-cha los periodos de descanso para ir al servicio merendar llamar a los ami-gos hacer recados Si eres muy in-quieto haz los periodos de estudio y descanso maacutes cortos
Paacutegina web del Instituto
wwwiesmaies
Cuaacutentas veces has dejado tu tarea para el fin de semana cuaacutentas ve-ces ha llegado el domingo por la tarde y auacuten lo teniacuteas todo pendiente Seguramente ha habido una incorrecta o nula planificacioacuten de tus horas de estudio A menudo no bas-ta solamente con la voluntad de estudiar hay que crear haacutebito Quizaacute el de la autodisciplina sea uno de los capiacutetulos maacutes difiacuteciles de cumplir Pero sin duda estamos ante una de las claves para obtener un rendi-miento oacuteptimo Alumnos muy capaces han sucumbido ante la desorganizacioacuten mientras que otros a priori menos dotados han obtenido el eacutexito en base a una dis-ciplinada planificacioacuten Para organizar un horario de estudios siempre debes de adaptarlo a tus circunstancias personales De nada sirve un plan estricto imposible de cum-plir No obstante la frecuencia reco-mendada es la siguiente 2-3 horasdiacutea 5 oacute 6 diacuteas a la semana
Condiciones fisioloacutegicas
Eres joven y tu salud es buena Pero ello no significa que debamos de olvidar la importancia que tienen las condiciones fiacutesicas a la hora de afrontar una sesioacuten de estudio Tanto el reacutegimen alimenticio como la calidad de nuestro descanso influyen de manera directa en el rendi-miento en los estudios No dormir las horas suficientes o llevar adelante una dieta inadecuada reduce nuestras defensas disminuye la capacidad de concentracioacuten y aumenta considerablemente el estreacutes ya que no se produce la necesaria recuperacioacuten de energiacutea Observa pues las siguientes normas generales de alimentacioacuten y descanso
Normas de alimentacioacuten En liacuteneas generales es importante comer de todo proteiacutenas grasas hidratos de carbono minerales vitaminas etc Evitar comidas pesadas o mucha cantidad producen somnolencia y pe-sadez Lo ideal seriacutea hacer un desayuno fuerte una comida normal una merienda regular y una cena suave La ingesta de alimentos no constituye ninguna carrera La comida debe de ser un momento relajado Procura masticar bien los alimentos Cuando se acerca la hora de los exaacutemenes conviene enriquecer nuestra dieta con Foacutesforo proporciona mayor energiacutea para el esfuerzo principalmente intelectual Se encuentra presente en mariscos y moluscos pescado azul quesos legumbres frutos secos Calcio relaja el sistema muscular y favorece las conexiones nerviosas Se encuentra en leche yogur quesos hortalizas (acelga berro col repo-llo) legumbres frutas frescas (higo kiwi naranja) Vitaminas Vitamina A hortalizas de hoja verde oscura zanahoria batata calabaza mango huevos e hiacutegado espinacas manzanas melocotones Vitamina B guisantes cereales carne pescado y huevos Vitamina C frutas y la mayoriacutea de las hortalizas incluidas las patatas
Seriedad y entusiasmo dedicacioacuten y
entrega te conducen al eacutexito
Condiciones fisioloacutegicas Normas de
alimentacioacuten
Horario y planificaciacuteoacuten
Respeta las buenas ideas
9 Construye un mapa con-
ceptual es un esquema que te
permiten unir los distintos
conceptos mediante asociacio-
nes
10 Para hacer
un buen mapa
conceptual co-
loca por orden
de importancia
los conceptos y
enlaacutezalos con
flechas en las
que se indican las relaciones
que hay entre ellos
1 Distingue entre lo que es
maacutes importante y el resto
2 Antes de resumir hay que
subrayar
3 Subraya soacutelo
las palabras con
la idea baacutesica y
algunas que
apoyen esta
idea
4 Procura que
lo subrayado
tenga sentido al leerlo aunque
como un telegrama
5 Tras el subrayado haz un
resumen Es como una siacutente-
sis del tema con tus propias
palabras
6 Para hacer un buen resu-
men fiacutejate en lo sub-
rayado y escriacutebelo
de nuevo de forma
que tenga entidad
y sentido
7 Construye un
esquema con las
ideas maacutes impor-
tantes del tema
8 Para hacer un buen es-
quema enumera las ideas
importantes siguiendo una
estructura loacutegica
veraacutes que es maacutegico que te invi-ta a dormir Escoge un libro de al-go agrada-ble de algo que te guste y continua con eacuteste agradable haacutebito Si llevamos nuestros problemas a
la cama seguramente el descanso
no seraacute satisfactorio Todos los
problemas que tengas en la mente
se arreglaraacuten mantildeana
Para mantener la mente des-
pejada hay que dormir un miacutenimo de ocho horas De lo contrario al diacutea siguiente el cuerpo pasaraacute factura
Fija y respeta un horario para
acostarte y levantarte Todo es cuestioacuten de haacutebitos
La cama no debe ser excesi-
vamente blanda ni dura
Un bantildeo de agua tibia antes
de acostarse a dormir ayuda a la
relajacioacuten
Una cena muy abundante nos
impediraacute conciliar el suentildeo con facilidad
La muacutesica sinfoacutenica o muy
suave invita a un descanso com-pleto
Lleacutevate un libro a la cama y
deacutejalo en tu cabecera Leelo y
8 No olvides la forma
iexclOjo a la letra los maacuterge-
nes y la ortografiacutea
9 Si eres muy nervioso tendraacutes que aprender cier-
tas teacutecnicas de autocon-
trol respirar distender los
muacutesculos
10 Relativiza el momento Piensa
que en una hora habraacute pasado todo y
que en el peor de los casos tienes
otras oportunidades
1 Fuera el miedo a los exaacutemenes
Aunque es normal estar algo nervio-
so no hay que exagerar
2 Fiacutejate en tu profesor en lo que maacutes valora
(memoria razonamien-
to creatividadhellip) y asiacute
tendraacutes pistas sobre el
tipo de preguntas que
haraacute
3 Regla de oro ante un
examen lee piensa y escribe
4 Lo primero de todo es leer atenta-
mente las preguntas y consul-
tar al profesor si tienes alguna
duda
5 Lleacutevate un reloj y distribuye el
tiempo entre todas
las preguntas
6 Empezar por una pre-
gunta que te sabes bien te
daraacute mucha tranquilidad
7 Toacutemate tiempo para pensar y respirar profundamente du-
rante el examen
Diez consejos para sintetizar la informacioacuten
Normas de descanso
Diez pistas para aprobar los exaacutemenes
Volumen 1 nordm 1 Paacutegina 3 Paacutegina web Intituto wwwiesmaies
ldquoPara rendir en cualquier tipo de
trabajo hay que estar descansado y
dormir al menos 8 horas diariasrdquo
httpwwwisfticmepsydesw3eosMaterialesEducativosmem2006aprender_estudiarindex2html
No abuses de la tele ni de las videoconsolas Si hay
alguacuten programa habitual que quieras ver incluacuteyelo en
tu horario de estudio como un periodo de descanso Si
es un programa excepcional estudia antes el tiempo
que vaya a durar el programa para recuperarlo Las
videoconsolas deacutejalas para el fin de semana Estos jue-
gos son muy adictivos Tienden a ocupar tu mente
Una buena idea es leerse el tema que el profesor va
a explicar al diacutea siguiente Esto es muy bueno para
alumnos que les cuesta mantener la atencioacuten durante
toda la hora de clase porque estaraacuten
especialmente atentos cuando el
profe explique aquello que no com-
prendimos en el libro
Lleva una agenda Lleacutevala siempre
a clase En ella puedes anotar tareas
fechas de examen de entrega de tra-
bajos las notas que sacas teleacutefonos
de compantildeeros y un montoacuten de datos uacutetiles No dejes
los trabajos monograacuteficos para el final El trabajo tien-
de a acumularse especialmente en eacutepoca de exaacutemenes
Evita interrupciones durante el estudio Tus ami-
gos y compantildeeros no deben llamarte durante el estu-
dio Diles cuaacuteles son tus ratos de descanso para que te
llamen en ese momento Puedes utilizar a tus padres
para que hagan de filtro Apaga el moacutevil y saacutecalo de la
habitacioacuten Si tienes que hacer un recado que sea du-
rante los periodos de descanso
Siempre en funcioacuten de tu edad y tus caracteriacutes-ticas te aconseja-mos que obser-ves las siguientes recomen-daciones
Hay
que estu-diar siem-pre a la misma hora y to-
dos los diacuteas
Planifica
bien los tra-bajos No los dejes para el final
Es preferible comenzar con obje-
tivos pequentildeos que aspirar muy alto y no poder cumplirlo
La constancia es una condicioacuten
fundamental para adquirir un correcto haacutebito de estudio
Planifica tambieacuten los descansos
Son parte importante de una sesioacuten
de estudios Ordena las materias en funcioacuten de su dificultad No comiences con la maacutes difiacutecil tampoco con la maacutes faacutecil Las asignaturas neutras sirven de calenta-miento Deja para el final aquello que te resulte
maacutes grato Quedaraacutes con buen sabor
de boca
Organizando el tiempo
Confecciona un horario donde dejes muy claro queacute tiempo vas a dedicar a cada cosa Compaacutertelo con tus her-manos y tus padres Ellos te ayudaraacuten a respetarlo Los periodos de estudio seraacuten de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes Casi nadie puede estudiar 3 horas seguidas sin descansar Aprove-cha los periodos de descanso para ir al servicio merendar llamar a los ami-gos hacer recados Si eres muy in-quieto haz los periodos de estudio y descanso maacutes cortos
Paacutegina web del Instituto
wwwiesmaies
Cuaacutentas veces has dejado tu tarea para el fin de semana cuaacutentas ve-ces ha llegado el domingo por la tarde y auacuten lo teniacuteas todo pendiente Seguramente ha habido una incorrecta o nula planificacioacuten de tus horas de estudio A menudo no bas-ta solamente con la voluntad de estudiar hay que crear haacutebito Quizaacute el de la autodisciplina sea uno de los capiacutetulos maacutes difiacuteciles de cumplir Pero sin duda estamos ante una de las claves para obtener un rendi-miento oacuteptimo Alumnos muy capaces han sucumbido ante la desorganizacioacuten mientras que otros a priori menos dotados han obtenido el eacutexito en base a una dis-ciplinada planificacioacuten Para organizar un horario de estudios siempre debes de adaptarlo a tus circunstancias personales De nada sirve un plan estricto imposible de cum-plir No obstante la frecuencia reco-mendada es la siguiente 2-3 horasdiacutea 5 oacute 6 diacuteas a la semana
Condiciones fisioloacutegicas
Eres joven y tu salud es buena Pero ello no significa que debamos de olvidar la importancia que tienen las condiciones fiacutesicas a la hora de afrontar una sesioacuten de estudio Tanto el reacutegimen alimenticio como la calidad de nuestro descanso influyen de manera directa en el rendi-miento en los estudios No dormir las horas suficientes o llevar adelante una dieta inadecuada reduce nuestras defensas disminuye la capacidad de concentracioacuten y aumenta considerablemente el estreacutes ya que no se produce la necesaria recuperacioacuten de energiacutea Observa pues las siguientes normas generales de alimentacioacuten y descanso
Normas de alimentacioacuten En liacuteneas generales es importante comer de todo proteiacutenas grasas hidratos de carbono minerales vitaminas etc Evitar comidas pesadas o mucha cantidad producen somnolencia y pe-sadez Lo ideal seriacutea hacer un desayuno fuerte una comida normal una merienda regular y una cena suave La ingesta de alimentos no constituye ninguna carrera La comida debe de ser un momento relajado Procura masticar bien los alimentos Cuando se acerca la hora de los exaacutemenes conviene enriquecer nuestra dieta con Foacutesforo proporciona mayor energiacutea para el esfuerzo principalmente intelectual Se encuentra presente en mariscos y moluscos pescado azul quesos legumbres frutos secos Calcio relaja el sistema muscular y favorece las conexiones nerviosas Se encuentra en leche yogur quesos hortalizas (acelga berro col repo-llo) legumbres frutas frescas (higo kiwi naranja) Vitaminas Vitamina A hortalizas de hoja verde oscura zanahoria batata calabaza mango huevos e hiacutegado espinacas manzanas melocotones Vitamina B guisantes cereales carne pescado y huevos Vitamina C frutas y la mayoriacutea de las hortalizas incluidas las patatas
Seriedad y entusiasmo dedicacioacuten y
entrega te conducen al eacutexito
Condiciones fisioloacutegicas Normas de
alimentacioacuten
Horario y planificaciacuteoacuten
Respeta las buenas ideas
No abuses de la tele ni de las videoconsolas Si hay
alguacuten programa habitual que quieras ver incluacuteyelo en
tu horario de estudio como un periodo de descanso Si
es un programa excepcional estudia antes el tiempo
que vaya a durar el programa para recuperarlo Las
videoconsolas deacutejalas para el fin de semana Estos jue-
gos son muy adictivos Tienden a ocupar tu mente
Una buena idea es leerse el tema que el profesor va
a explicar al diacutea siguiente Esto es muy bueno para
alumnos que les cuesta mantener la atencioacuten durante
toda la hora de clase porque estaraacuten
especialmente atentos cuando el
profe explique aquello que no com-
prendimos en el libro
Lleva una agenda Lleacutevala siempre
a clase En ella puedes anotar tareas
fechas de examen de entrega de tra-
bajos las notas que sacas teleacutefonos
de compantildeeros y un montoacuten de datos uacutetiles No dejes
los trabajos monograacuteficos para el final El trabajo tien-
de a acumularse especialmente en eacutepoca de exaacutemenes
Evita interrupciones durante el estudio Tus ami-
gos y compantildeeros no deben llamarte durante el estu-
dio Diles cuaacuteles son tus ratos de descanso para que te
llamen en ese momento Puedes utilizar a tus padres
para que hagan de filtro Apaga el moacutevil y saacutecalo de la
habitacioacuten Si tienes que hacer un recado que sea du-
rante los periodos de descanso
Siempre en funcioacuten de tu edad y tus caracteriacutes-ticas te aconseja-mos que obser-ves las siguientes recomen-daciones
Hay
que estu-diar siem-pre a la misma hora y to-
dos los diacuteas
Planifica
bien los tra-bajos No los dejes para el final
Es preferible comenzar con obje-
tivos pequentildeos que aspirar muy alto y no poder cumplirlo
La constancia es una condicioacuten
fundamental para adquirir un correcto haacutebito de estudio
Planifica tambieacuten los descansos
Son parte importante de una sesioacuten
de estudios Ordena las materias en funcioacuten de su dificultad No comiences con la maacutes difiacutecil tampoco con la maacutes faacutecil Las asignaturas neutras sirven de calenta-miento Deja para el final aquello que te resulte
maacutes grato Quedaraacutes con buen sabor
de boca
Organizando el tiempo
Confecciona un horario donde dejes muy claro queacute tiempo vas a dedicar a cada cosa Compaacutertelo con tus her-manos y tus padres Ellos te ayudaraacuten a respetarlo Los periodos de estudio seraacuten de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes Casi nadie puede estudiar 3 horas seguidas sin descansar Aprove-cha los periodos de descanso para ir al servicio merendar llamar a los ami-gos hacer recados Si eres muy in-quieto haz los periodos de estudio y descanso maacutes cortos
Paacutegina web del Instituto
wwwiesmaies
Cuaacutentas veces has dejado tu tarea para el fin de semana cuaacutentas ve-ces ha llegado el domingo por la tarde y auacuten lo teniacuteas todo pendiente Seguramente ha habido una incorrecta o nula planificacioacuten de tus horas de estudio A menudo no bas-ta solamente con la voluntad de estudiar hay que crear haacutebito Quizaacute el de la autodisciplina sea uno de los capiacutetulos maacutes difiacuteciles de cumplir Pero sin duda estamos ante una de las claves para obtener un rendi-miento oacuteptimo Alumnos muy capaces han sucumbido ante la desorganizacioacuten mientras que otros a priori menos dotados han obtenido el eacutexito en base a una dis-ciplinada planificacioacuten Para organizar un horario de estudios siempre debes de adaptarlo a tus circunstancias personales De nada sirve un plan estricto imposible de cum-plir No obstante la frecuencia reco-mendada es la siguiente 2-3 horasdiacutea 5 oacute 6 diacuteas a la semana
Condiciones fisioloacutegicas
Eres joven y tu salud es buena Pero ello no significa que debamos de olvidar la importancia que tienen las condiciones fiacutesicas a la hora de afrontar una sesioacuten de estudio Tanto el reacutegimen alimenticio como la calidad de nuestro descanso influyen de manera directa en el rendi-miento en los estudios No dormir las horas suficientes o llevar adelante una dieta inadecuada reduce nuestras defensas disminuye la capacidad de concentracioacuten y aumenta considerablemente el estreacutes ya que no se produce la necesaria recuperacioacuten de energiacutea Observa pues las siguientes normas generales de alimentacioacuten y descanso
Normas de alimentacioacuten En liacuteneas generales es importante comer de todo proteiacutenas grasas hidratos de carbono minerales vitaminas etc Evitar comidas pesadas o mucha cantidad producen somnolencia y pe-sadez Lo ideal seriacutea hacer un desayuno fuerte una comida normal una merienda regular y una cena suave La ingesta de alimentos no constituye ninguna carrera La comida debe de ser un momento relajado Procura masticar bien los alimentos Cuando se acerca la hora de los exaacutemenes conviene enriquecer nuestra dieta con Foacutesforo proporciona mayor energiacutea para el esfuerzo principalmente intelectual Se encuentra presente en mariscos y moluscos pescado azul quesos legumbres frutos secos Calcio relaja el sistema muscular y favorece las conexiones nerviosas Se encuentra en leche yogur quesos hortalizas (acelga berro col repo-llo) legumbres frutas frescas (higo kiwi naranja) Vitaminas Vitamina A hortalizas de hoja verde oscura zanahoria batata calabaza mango huevos e hiacutegado espinacas manzanas melocotones Vitamina B guisantes cereales carne pescado y huevos Vitamina C frutas y la mayoriacutea de las hortalizas incluidas las patatas
Seriedad y entusiasmo dedicacioacuten y
entrega te conducen al eacutexito
Condiciones fisioloacutegicas Normas de
alimentacioacuten
Horario y planificaciacuteoacuten
Respeta las buenas ideas
