BIBLIOTECA PÚBLICA DE BERRIOZAR BERRIOZARKO LIBURUTEGI PUBLIKOA

Ayuntamiento de BERRIOZAR

BERRIOZARko Udala

“Dormir y descansar-Lo egin eta atseden hartu”

es una campaña que quiere promover un co-

rrecto hábito de sueño en la infancia. La Biblio-

teca Pública de Berriozar colabora con el Pro-

yecto Comunitario de Promoción de Salud y

Estilos de Vida Saludable en Berriozar elabo-

rando esta guía dirigida tanto a padres y ma-

dres como a niños y niñas.

“Dormir y descansar-Lo egin eta atseden hartu”

kanpainaren helburua da haurren lo egiteko

ohitura egokia sustatzea. Guraso eta haurrei

zuzendutako gida honen bidez Berriozarko

Liburutegi Publikoak laguntzen du Osasuna eta

Bizimodu Osasungarriak Berriozarren

Sustatzeko Proiektu Komunitarioa.

El sueño es imprescindible para la salud. Su

función es compensar el cansancio y el des-

gaste y recuperar el organismo para que

siga funcionando en las mejores condicio-

nes posibles.

Podemos ayudar a nuestros niños y niñas,

desde una edad temprana, a combinar

durante el día actividad y descanso y a

desarrollar hábitos de dormir que les

faciliten el comienzo o el mantenimiento del

sueño.

Hasta el año de vida………...14 horas Entre 1-3 años………………12 horas

Hasta los 3-4 años es importante la siesta Entre 4-6 años…………...10 horas

Mayores de 7 años…mínimo 8 horas

Loa ezinbestekoa da osasunerako. Loak

nekea eta higadura orekatzen ditu eta

organismoa bizkortzen du ahalik eta

baldintzarik onenetan lan egin dezan.

Oso txikitatik lagundu ditzakegu haurrak,

egunez ekintza eta atsedena tarteka ditzaten

eta lotarako ohitura egokiak beregana

ditzaten, horiek erraztuko baitiete loa

hartzea eta loari eustea.

Urtebete arte………..…….......14 ordu 1etik 3 urte arte……….……….12 ordu 3-4 urte arte, siesta garrantzitsua da

4tik 6 urte arte………….....…10 ordu 7 urtetik gora……..…8 ordu gutxienez

Dormir bien, vivir mejor : las claves del sueño en las distintas etapas de la vida RBA, 2007

El sueño es una parte impor-

tante de nuestra vida, y por

ello hay que cuidarlo, procu-

rando que sea placentero y

reparador. Desde el nacimien-

to hasta la tercera edad, cada

etapa vital se rige por unos

patrones de sueño, unas nece-

sidades y unas patologías.

Eduard Estivill Sancho Duérmete, niño : cómo solucionar el problema del insomnio infantil Plaza & Janés, 2001

El 35 por ciento de los niños

menores de cinco años padece

insomnio, se resisten a acostar-

se y se despiertan varias veces

cada noche. Ello puede tener

graves consecuencias en niños

y padres: los niños se vuelven

irritables e inseguros y, a me-

dio plazo, acaban teniendo

problemas para relacionarse con los demás;

en los padres, el inevitable agotamiento.

Rosa María Jové Montanyola Dormir sin lágrimas La Esfera de los Libros, 2006

Los trastornos del sueño infan-

til son para muchos padres un

verdadero problema, pero

también lo son, algunos méto-

dos que se emplean para re-

gular este proceso. La autora

se muestra en contra de los

métodos para que los niños

duerman que están basados

en el llanto. También tiene un extenso capí-

tulo dedicado a los trastornos del sueño: ap-

neas, pesadillas, terrores nocturnos, sonam-

bulismo, bruxismo, etc.

Charlotte Roederer. Mi vida cotidiana (la siesta)

Y si quieres seguir leyendo… Irakurtzen jarraitu nahi baduzu…

Txabi Arnal. Ardiak zenbatzen lorik hartzen ez baduzu Jeanne Ashbé. ¡De noche se duerme! Kate Banks. Cierra los ojos Kate Banks. Si la luna pudiera hablar John Burningham. La cama mágica Juan Carlos Chandro. Un sueño redondo Lauren Child. No tengo sueño y no quiero irme a la cama Domi. La señora regañona Joyce Dunbar. Cuéntame algo alegre antes de dormir Teresa Duran. Drigo-Dragón Montse Ganges. Zip y la oveja del sueño Dagmar Geisler. Max no tiene sueño Debi Gliori. La manta de Flora Hernán Goñi. Este sueño no es mío Sue Heap. Pequeño Cowboy Anne Herbauts. La luna Kazuo Iwamura. La familia ratón se va a dormir Émile Jadoul. Txizagura Mitxel Murua. Pello Telleriaren amets eroak Silvia Nanclares. La siesta Peggy Rathmann. Buenas noches Lola Ribalta. La máquina del sueño Gianni Rodari. El hombrecillo de los sueños Carole Lexa Schaefer. Cuando el bosque se duerme

Antes de dormir, que lean en la cama o bien leerles un cuento, es una buena ma-nera de relajarse y pasar un buen rato en familia … porque además de enseñarles a dormir puedes ayudarles a “soñar”.

Loak hartu aurretik egokia da haurrek ohean irakurtzea edo guk haiei ipuin bat irakur-tzea, lasaitzeko eta familiarteko une atsegina pasatzeko aukera ona baita. Izan ere, lo egiten irakasteaz gain… “amets egiteko bidea” ere erakuts die-zaiekezu.

Roberto Aliaga Dortokak lo egin nahi du

Dortoka negua lotan emate-

ko prest dago. Egin ditu lo-

tara joan aurretik egin beha-

rreko guztiak, eta ohean sar-

tu denean lagunak datozkio

etxera, banan-banan, baloitza opari batekin.

Adiskidetasuna garrantzitsua da, baina opari

guztiak baino nahiago du lasai ederrean lo

egin.

Eduard Estivill Lotara joan aurreko ipuinak

Cuentos para antes de ir a dormir

En estos 27 cuentos encontrarás

algunas pautas a la hora de tratar

problemas, dudas, malos hábitos

o preguntas que los hijos e hijas

puedan plantear.

27 ipuin hauetan aurkituko di-

tuzu arazoak, kezkak edo ohi-

tura txarrak lantzeko jarraibideak, baita se-

me-alabek egin ditzaketen hainbat galdera

erantzuteko bideak ere.

8 +

años

urte

Sean Taylor La campeona mundial de mantenerse despierta

Es hora de acostarse, pero

los muñecos de Stella están

desvelados. ¿Cómo conse-

guirá convertirlos en los

Campeones Mundiales de DORMIR?

Egizu lo : lotarako ipuinak Donostia : Elkar, 2005

“Haurtxo hau logale da

ezin hartu du lorik,

begi bat zabalik du eta

bestea berriz itxirik…”

Mercè Arànega Historias para explicar … antes de dormir

Recoge cuentos para niños y

niñas que nos muestra que, a

veces, pueden suceder aven-

turas mágicas cuando nos

vamos a dormir.

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Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) Etxaburua, s/n 31013 (Berriozar) � 948 301765948 301765948 301765948 301765 ���� biblibrr@cfnavarra.es www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/ biblibrr@cfnavarra.es www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/ biblibrr@cfnavarra.es www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/ biblibrr@cfnavarra.es www.bibliotecaspublicas.es/berriozar/

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Síguenos en: Jarrai gaitzazu:

Ernesto Sáez Pérez ¿Qué le pasa a mi hijo? Edaf, 2007

Con los niños se nos plantean mu-

chas dudas y preguntas. En este

libro, además de muchos otros

temas, podemos encontrar res-

puestas sencillas a dudas sobre el

miedo a la oscuridad, las pesadi-

llas y los terrores nocturnos y co-

mo actuar cuando suceden.

Mireille d’ Allancé. Cuando tenía miedo de la oscuridad

Asun Balzola. Mister Daffodil eta bere denda

Asun Balzola. La tienda de Mister Daffodil

Paul Bright. Debajo de la cama

Carles Cano. ¡¡¡ Papááá---!!!

Isabel Córdova. Las pesadillas de Ada

Isabel Córdova. Ada ez da inoiz beldurtzen

Angelika Glitz. Un monstruo debajo de la cama

Gabriela Keselman. De verdad que no podía

Mercer Mayer. Una pesadilla en mi armario

Vicente Muñoz Puelles. Óscar y el león de Correos

Liesbet Slegers. Txomin ametsetan

Luisa Villar Liébana. El coco

José Antonio Marina Los miedos y el aprendizaje de la valentia Ariel, 2014

Hay miedos que nos protegen y

miedos que nos destruyen y a es-

tos últimos hay que combatir. De-

bemos procurar evitar que nues-

tros niños y niñas aprendan los

miedos que entorpecen su desa-

rrollo, pero, si ya los han adquiri-

do, hay que enseñarles a afrontar-

los y a vencerlos. Mediante la

educación emocional se pretende que adquieran

unos buenos hábitos emocionales, y saber mane-

jar sus emociones una vez que hayan aparecido.

Una manera de quitar el miedo a los mons-truos es riéndonos con ellos…

Munstroen beldurra gainditzeko modua izan daiteke haiekin barre egitea…

Purificación Menaya Monstruo, ¿vas a comerme?

Un niño encuentra un monstruo debajo de su cama. Cree que quiere comérselo, pero en reali-dad al monstruo no le gusta co-mer niños. ¿Sabes lo que come este monstruo? Algo que está muy rico y que el niño también probará.

Xabier Mendiguren Elizegi Lierni eta Morrokoa

Liernik ez zuen ohera joan nahi. As-

pertuta zegoen betiko leloarekin:

“Txikiak lotara”. “Kaka zaharra!”,

pentsatzen zuen bere artean, “logura

badute, joan daitezela beraiek”.

Heike Baum ¡No apagues la luz! : como tratar el miedo y la inseguridad Oniro, 2004

¿Qué hacer cuando los niños po-

nen de manifiesto sus angustias y

temores? Centradas en la vida

cotidiana, las sugerencias de esta

guía, servirán para que nuestros

hijos de tres a siete años aprendan

a enfrentarse a sus temores e inse-

guridades.