Dormir Sin LlorarGua prctica para mejorar las nochesCuaderno de trabajo

E lab o ra

un

lan de sueo pba

sad

o en l a o b se

sin

ntos, respeta lla n

do

og

m ra

ejorar las n och es

n de t u be ac i b rv

,

s su

da ecesi des. n

Y

l

Presentacin de la id ea:ia y del sitio www.D ormirSinLlorar.com es ofrecer una alternativa a los padres que necesite n mejorar el sueo de sus pequeos y el suyo propio y no sean pa rtidarios de utilizar m todos que consistan en de jar llorar a sus hijos. Si tienes en tus man os esta gua es porq ue tus noches no so n como te gustara que fueran , as que vamos a in tentar mejorarlas. Para ello necesitam os un poco de pacien cia por tu parte (y la de tu pareja) tu colaboraci n y un poco de tiem po... Vamos a conced ernos unos 40 das. Despu s de stos es muy posible que las cosa s hayan mejorado bastante. PRUBALO! No tie nes nada que perder . Este manual est elaborad o de una manera qu e permite seguir las instrucciones de una forma fcil y grca para po der ver rpidamente como van mejorando las co sas a medida que pa sas las pginas. Este documentoest protegido por co inllorar.com pyright, prohibido rep tacta con info@dorm irs roducir sin el consen timiento de los autor es, con-

La funcin de esta gu

El equipo:La web de DormirSinLlorar.com fue puesta en marcha por Rafaela Lpez, lleva funcionando desde 2005. Se trata de una comunidad virtual compuesta por padres y madres que comparten experiencias. El equipo de direccin est formado por ella misma y por las moderadoras Kim, Tote, nuriah, Yuziel, rosalina y Trece.

Cmo funciona esta gua?Bsicamente se trata de seguir los siguientes puntos:

1 2 3

. Elaborar una agenda o diario del sueo tomando unos datos iniciales (los

encontraris explicados a continuacin).

. Observar al beb y aplicar durante unos 10 das como mnimo las ideas que te parezcan sugerentes de las que recopiles en tus consultas en la web www.dormirsinllorar.com. Hay muchos artculos y experiencias publicadas. Navega por ella y aplica las que ms se adapten a vuestro estilo de vida y de crianza. . Al cabo de este tiempo hay que tomar de nuevo datos nocturnos y comparar parar re exionar. Segn los logros alcanzados es conveniente aplicar algunos cambios y esperar 10 das ms para una nueva toma de datos.

Parece algo complicado pero no lo es... Simplemente sigue leyendo y rellenando los datos necesarios en cada momento. Ya vers como notas mejoras al acabar la gua. Para este tipo de seguimiento es imprescindible participar en el foro de dormirsinllorar.com. En el foro encontrars a padres con vivencias similares a la tuya y adems ideas y sugerencias para compartir y poner en prctica.

El imsomnio infantilEl insomnio infantil, nombre con el que se ha bautizado un transtorno que parece cada vez ms comn para todos los padres recientes y al que, adems, se enfrentan al diario.: - que tal el beb? es bueno? os deja dormir? Este creciente inters por el sueo de los bebs y el auge y multiplicacin de los mtodos para dormir a los nios nos lleva a hacernos algunas preguntas como qu le pasa ahora a los bebs que no duemen? Es que nuestros abuelos dorman mejor? La respuesta est cerca: todos tenemos ancdotas que nuestras madres cuentan jocosas en las reuniones familiares de aquella o aquellas noches en las que no parbamos de llorar. Entonces... los bebs han dormido mal desde siempre? Parece ser que s. En realidad el trastorno conocido como insomnio infantil traducido como beb o nio insomne no existe, no est recogido como patologa con esas palabras.

Elaborando esta gua encontramos esta tabla extrada del libro del Dr. Gonzalo Pin de la unidad del sueo de la Clnica Quirn de Valencia, que resume al % de los bebs que se despiertan a cada edad. Observndola un poco llegamos a unas interesantes conclusiones.

Quin es la excepcin, el nio que duerme desde los 4 meses toda la noche de un tirn o tu hijo con sus despertares? Como ves estos porcentajes hablan claro... Los nios que se despiertan hasta los 3 aos son algo ms de la mitad. Y tambin hay que tener en cuenta, que el beb que se ha despertado a los 6 meses, quiz no lo ha hecho a los 7 o vice versa, por lo que se puede concluir que TODOS los bebs se acaban despertado por las noches en sus primeros tres aos de vida.

Qu es lo que hace que se despierten? Biologa del sueo:Segn recoge la psicloga infantil Rosa Jov y otros autores el quid de la cuestin estara en la evolucin de la siologa del sueo. Un beb no duerme de la misma manera ni las mismas horas que un adulto, un adulto no duerme de la misma manera ni las mismas horas que un adolescente y este tampoco duerme de la misma manera que un anciano. En esta grafca se pueden ver polisomnografas hechas a personas de diferente edad, un nio, un adulto y un anciano.nio:

adulto:

anciano:

Las polisomnografas miden la actividad cerebral durante el sueo y las traduce a estas grfcas en las que se aprecian trazos ms altos que corresponden a las fases ligeras de sueo y trazos ms bajos que corresponderan a fases ms profundas del sueo. Estas fases: sueo ligero o sueo profundo (con 5 subfases ms) son las que componen el sueo normal. Los bebs, cuando nacen apenas tienen 2 de ellas (sueo ligero y sueo profundo) y el sueo normal del beb es casi todo el rato ligero. Algunas investigaciones apuntan que es vital para su supervivencia. Con este tipo de sueo, el beb se mantiene semialerta y de esta manera se asegura la atencin de su cuidador, lo cual es vital para su supervivencia. Nuestros bebs son exactamente iguales a los bebs que nacen en la selva amaznica y muy parecidos a los que estaban en Atapuerca hace miles de aos. Quiz ahora en pleno siglo XXI pocos peligros acechen a nuestras cras, pero en algunos lugares no es as y aunque hemos evolucionado mucho, nuestro cuerpo y cerebro evolucionan ms lentamente que los tiempos y por ello, nuestros nios reaccionan con llanto y desasosiego cuando son dejados solos en una cuna, como si les fuese la vida en ello. Ser durante su primer ao de vida que el sueo del beb y luego del nio ir evolucionando, incorporando nuevas fases del sueo para acabar logrando un patrn de sueo como el del adulto que alcanzar alrededor del 5 ao de vida. Esto no quiere decir que no vais a poder dormir hasta que vuestro hijo tenga 5 aos, si no que el sueo de tu beb ir modi cndose y pasando por diferentes etapas hasta alcanzar la madurez ms o menos a esa edad. Es justamente esta incorporacin de nuevas fases de esta maduracin del sueo, junto con la maduracin psicolgica y cognitiva del beb la responsable de los multiples despertares nocturnos a los que se enfrentan los padres. Los primeros meses los bebs se despiertan para comer y mantener cerca a su cuidador, ms adelante su sueo comienza a madurar y a incorporar nuevas fases del sueo. Cada vez que se pasa de una fase a otra se completa un ciclo de sueo y al pasar de un ciclo a otro casi nos despertamos. De este modo todas las personas (los adultos tambin) experimentan cierto nmero de breves despertares durante la noche. En general, los adultos no son conscientes de estos despertares y se vuelven a quedar dormidos rpidamente. Los bebs tambin experimentan estos cambios de ciclo con sus consiguientes breves despertares pero con la particularidad de sus ciclos de sueo son ms breves y ms numerosos. El ciclo ms largo de sueo de un beb es de 5 horas y media, y es esto lo que pretendemos con este manual: Estimular mediante la observacin para conseguir estas horas de sueo ininterrumpido y poco a poco ir logrando un poco ms, acompandoles en su maduracin. De lo anteriormente expuesto se deduce que todos los nios (al igual que los adultos) se despiertan naturalmente 4 5 veces por noche despus de haber soado. Como no se despiertan por completo en todas las ocasiones, muchos los nios se pueden volver a dormir solos. Sin embargo, muchos otros lloran para llamar a su padre o su madre para sentirse seguros y volver a dormir. Sobre los 8 meses en adelante nos enfrentamos a la angustia de separacin, un hito evolutivo por el que todos los bebs pasan pero que les provoca un estado de alerta, con ms despertares. En conclusin, los bebs duermen mal de forma natural y es as desde siempre y en todas partes. Pasar las noches en vela acunando, cantando o paseando a un beb para que duerma es un problema, s. Pero el problema no es del beb, si no de nosotros, los padres, que tenemos que levantarnos

al da siguiente a las 7 de la maana y rendir en el trabajo. Los problemas generados por el sueo infantil (y las posibles soluciones) se han generado recientemente (en los ltimos 30 aos) debido a la irrupcin de la mujer en el mundo laboral y de la di cultad de conciliar la vida familiar y el cuidado de los hijos pequeos con las obligaciones fuera de casa. Es un hecho que nuestro beb va a dormir de esta manera porque hasta que no evolucione no estar preparado para hacerlo de otra forma. Pero tambin necesitamos sacarle el mximo partido a las horas de descanso. Esta gua nos puede ayudar a encontrar tcnicas para lograr un equilibrio ayudndole muy gradualmente a que se duerma en la noche, en las siestas y cuando se despierta, con unas nuevas asociaciones, para as pasar esta etapa de la primera infancia lo ms descansados posible.

Manos a la obra; Situacin actual, presentacin y objetivosPrimera toma de datos: Para poder valorar los cambios y mejoras que acontecern necesitas conocer la situacin actual. Y para ello nada mejor que escribirla: Durante el da de hoy (siestas) y esta noche coge papel y lpiz y djalos en tu mesita de noche. Ten un reloj a la vista y anota los datos que se describen a continuacin. Durante la noche no hace falta que enciendas la luz: Apunta como puedas en un folio los datos y por la maana lo pasas a limpio.

Toma de datos inicial - Fecha ..................Despertares y actividades nocturnas:Hora despertar Hora que se vuelve a dormir Cmo le dorm? Tiempo pasado entre despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen: -Hora de dormirse ........... -Hora de despertarse por la maana ............... -Nmero total de despertares nocturnos ............... -Tiempo total despierto en la noche .............. -Intervalo de sueo ms largo ................... -Total horas de siesta .................. -Total horas de sueo .............................

Promedio del horas de sueo del beb durante el da y la noche.Echa un vistazo a esta tabla. Es una gua general. Cada beb es diferente, por supuesto, pero todos necesitan ms o menos estas horas de sueo.

Observa la tabla anterior y compara con los datos de la primera toma de datos:

Cuantas horas duerme de media un beb de la edad del tuyo al da? ........................... 2 h Cuntas horas est durmiendo tu hijo a da de hoy? ..............................

En algunas ocasiones el problema no son los despertares nocturnos, si no que cuesta muchsimo dormir al pequeo. Sabes que tiene sueo (porque no duerme nada durante el da) y llora desconsoladamente. Sigue leyendo, aqu nos encontramos con un pequeo problema de conciliacin que es perfectamente superable con rutinas y siestas.

Buscando ayuda y compartiendo experienciasEn el foro, www.dormirsinllorar.com/foro hay muchos temas (sueo, salud, lactancia, viajes...). El que nos interesa en este momento es el de COMPARTIENDO LAS NOCHES. Entra en l picando sobre la Sra. que bosteza. All puedes leer los mensajes de otras madres y las respuestas que ha recibido. Posiblemente alguna experiencia se parezca a la tuya y saques alguna idea.

Una vez repasados los temas que te hayan llamado la atencin tal vez pre eras contar tu situacin personal. Para ello rellena esta cha, aqu en el dossier y, si es posible, comenta todos estos datos en el foro. Entre todas/os intentaremos aportarte ideas que creamos puedan encajar en tu familia. Todo vale, tanto si es un beb alimentado con leche materna o con bibern, tanto si duerme contigo en tu cama o si duerme solo en otro dormitorio. Entendemos que cada familia es un mundo y es por eso que preferimos hallar soluciones personi cadas. Vers como tu mensaje generar respuestas. Apunta las que te gusten, las aades a las que hayas recopilado y ya puedes ponerte manos a la obra... COMPARTE TUS NOCHES, rellena esta cha: Edad de tu beb:___ Donde duerme tu beb? (en la cuna, contigo en la cama, en una habitacin separada):___ Toma pecho?:___ Toma bibern?:___ Usa chupete?:___ Duerme siestas regulares?Cuntas?:___ Quien le cuida durante el dia? (niera, abuela, guardera, la mam)___ A que hora se suele ir a la cama?____ Le ayudas a dormirse?:___ Cmo lo haces?:___ Cunto tardas en dormirle habitualmente?:___ Se despierta por las noches?:___ Cuntas veces (ms o menos)?:___ Como le ayudas a dormir de nuevo?__ Cunto esperas que duerma tu beb?:___ En cuanto tiempo quieres lograrlo?:___ Ha habido hace poco algn cambio importante como que la mama vuelve a trabajar, dejar la lactancia, cambiar de habitacin, etc?____ Le estn saliendo los dientes, tiene clicos, re ujo, est resfriado, o tiene algn otro problema de salud? :__ Comentarios:___

Plan de accin:En este manual y en la web www.dormirsinllorar.com se exponen muchas ideas que son fruto de la experiencia propia, pero tambin de bsquedas por la red y libros sobre el tema. Hay ideas para todos los gustos y para cada casa. Debes exponer tu consulta aportando el mximo de datos posibles, leer las respuestas detenidamente (tanto las propias como las de otros mensajes), pensar sobre ellas e intentar introducir slo las que veas que se pueden ajustar a vuestro modo de vida. Que NO se debe hacer: * Dejarle llorar sin consolarle. * Cansarle durante el da para que caiga exhausto de noche. * Desesperarte y cambiar una y otra vez la rutina. * No tener paciencia. Las mejoras se dejarn ver a partir de las dos semanas de hacer los cambios.

Buenas ideas para todos los gustos en Dormir sin llorar Ideas bsicas1-Siestas regulares: Concntrate en que tu peque duerma siestas durante el da. Las siestas son necesarias para que no se agote demasiado y est ms relajado por la noche. Si ves que no duerme casi nada por el da, intenta echarlo a las horas que veas que suele estar cansado y aydale, si es necesario, a dormirse. Ten en cuenta que no conviene que duerma siestas muy largas: Tedran ser de dos o tres horas como mucho. Para lograr que duerma siestas hay que estar muy atentos a las muestras de cansancio y hacer una rutina de pre-siesta, con una serie de actividades relajantes (siempre las mismas) que le anuncien que es la hora de la siesta. Por ejemplo: msica relajante o un pequeo masaje despus de la comida. Revisemos vuestras siestas: Son caticas? Se duerme despus de haber llorado un buen rato? Duran poco? Para esto nada mejor que las rutinas. Revisemos que hacis tu y tu pequeo cada da para intentar conseguir el horario de siestas que mejor os vayan. Apunta en la siguiente tabla la hora de despertar, las comidas o tomas, siestas y sobretodo los signos de sueo (bostezo, frotar ojos y bajadas de actividad) Apunta tambin si a unas horas determinadas le ves nervioso o grun. Para ello rellena la tabla de la pgina siguiente, tmate tu tiempo, te resultar muy til una vez acabada. No dudes en hacerla de nuevo cada vez que detectes un cambio en el comportamiento de tu beb. Obsrvala una vez rellenada: Te dar mucha informacin sobre los horarios de tu pequeo. Gracias a ella podrs acercarte a sus horas de siesta. Deberas entonces bajar motores e intentar que el ambiente se vaya volviendo cada vez ms tranquilo, empezando una media hora antes de sus signos de sueo. Aydale en ese momento a dormir con la tcnica que te sea ms efectiva (pecho, mecer...) en un lugar tranquilo, en penumbra... Cuando se les pasa la hora se ponen muy nerviosos y llorones, por lo que sera conveniente que te anticipases y le facilitases las cosas para que se durmiera ms fcilmente.

Tabla de siestas y Actividades lunes martes mircoles 8h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h 18h 19h 20h 21h 22h 23h 24h 01h 02h 03h 04h 05h 06h 07h

jueves

viernes

sbado

domingo

2-Otra idea bsica: La rutina de antes de ir a dormir: Esta idea -junto a la de las siestas- son el ABC de un buen sueo nocturno. Establece una hora relativamente ja para ir a la cama y un orden predecible de los acontecimientos. Este paso es muy importante para indicar al beb que se acerca la hora de acostarse. Ponla en prctica durante una semana y ya empezars a ver resultados positivos. La rutina tiene que ser algo exible y debes sentirte cmoda con ella, ya que si te funciona tendrs que hacerla durante mucho tiempo. Se trata de llevar a cabo una serie de acciones (siempre las mismas y con la misma secuencia) cada da a las mismas horas. Si algn da se te hace tarde intenta hacer todos los pasos pero acrtalos. IDEAS PARA LA RUTINA DE ANTES DE DORMIR: Algunos rituales tpicos a la vez que e caces: Un bao tibio Leerle un cuento o escuchar msica relajante. Cantarle una nana Mecerlo Un masaje: Hazlo muy relajante y suave, con toques muy lentos. Eso le relajar mucho. Si puedes, cntale o tararea ojito una nana mientras le masajeas. Darle el pecho o el bibern

Re exiona sobre vuestra rutina: Las actividades que solis hacer en casa una hora antes de ir a dormir son tranquilas y relajantes? Evitis que haya mucha luz? Bajis el volumen de la msica o de la televisin en ese perodo? Recuerda, cuanto ms relajante sea este momento menos le costar a tu pequeo dormir. Seala en el cuadro las que te han gustado y vas a aplicar estos prximos diez das.

Fecha de hoy:............................... Seala en esta lista las ideas que has recopilado en el foro y que pondrs en prctica durante diez das 1-Siestas regulares IMPORTANTE2-La rutina de antes de ir a dormir IMPORTANTE____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Pon en prctica estas ideas durante diez das. Pasado este tiempo tomaremos de nuevo un registro de datos. Anota aqu la fecha de la prxima toma de datos:___________

Hasta entonces mucha calma y paciencia. Debes ir modi cando gradualmente las cosas que se desean mejorar y para ello es necesario tiempo. Con estos primeros diez das le daris a conocer a vuestro beb nuevas rutinas y nuevas formas de dormirse y pondris a prueba las ideas que se ajusten a lo que deseis y a vuestro modo de vida.

2 Toma de datosYa han pasado diez das desde que empezaste el plan de accin? Vamos a ver como han ido las cosas. Toma un nuevo registro esta noche y anota los resultados aqu:

Toma de datos - Fecha ..................Despertares y actividades nocturnas:Hora despertar Hora que se vuelve a dormir Cmo le dorm? Tiempo pasado entre despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen: -Hora de dormirse ........... -Hora de despertarse por la maana ............... -Nmero total de despertares nocturnos ............... -Tiempo total despierto en la noche .............. -Intervalo de sueo ms largo ................... -Total horas de siesta .................. -Total horas de sueo .............................

Bueno... que tal? Para ver las mejoras utilizaremos esta otra tabla comparativa. Anota aqu los datos del primer registro y los de ste: Recuerda: El apoyo y el seguimiento de la web y el foro es esencial para dar con la frmula, as que no dejes de visitarnos y compartir todas tus dudas. Toma de datos n 12Alguna mejora? Hora de irse a la cama n de des- Intervalo pertares de sueo ms largo Horas de sueo nocturno Horas de siesta Total horas de sueo Expectativas

Observa la tabla-resumen que acabas de rellenar y contesta estas preguntas:

Has seguido las ideas que te han gustado y la rutina elmente estos diez das?

Has notado algn cambio positivo por pequeo que sea (por ej. se duerme ms rpido, le duran ms las siestas....)? Que aspectos han mejorado ms notablemente? Y los que menos? Que has aprendido sobre tu beb y el sueo durante estos diez das?

Crees que hay que hacer algn ajuste de cara al prximo registro?, Si es as: Que cambios vas a hacer? Consltalo en el foro y decide.

Todava es pronto para valorar si este manual os est funcionando o no. Acabamos de empezar, pero seguro que ya has averiguado detalles que desconocas que hacen que tu pequeo recin llegado sea ms predecible. Todava quedan muchas mejoras para alcanzar, esa es nuestra meta. Para ello necesitaremos al menos otros diez das ms. Aplica tus ideas y los cambios que hayas aadido y tomaremos de nuevo datos.

3 Toma de datosPasados veinte das desde que comenzaste a poner en prctica las nuevas ideas vamos a valorar si hay mejoras. Esta noche....papel y lpiz de nuevo.

Toma de datos - Fecha ..................Despertares y actividades nocturnas:Hora despertar Hora que se vuelve a dormir Cmo le dorm? Tiempo pasado entre despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen: -Hora de dormirse ........... -Hora de despertarse por la maana ............... -Nmero total de despertares nocturnos ............... -Tiempo total despierto en la noche .............. -Intervalo de sueo ms largo ................... -Total horas de siesta .................. -Total horas de sueo ............................. Que tal va? Hagamos una comparativa de nuevo:

Toma de datos n 123Alguna mejora?

Hora de irse a la cama

n de des- Intervalo pertares de sueo ms largo

Horas de sueo nocturno

Horas de siesta

Total horas de sueo

Expectativas

Y responde de nuevo estas preguntas:

Has seguido las ideas que te han gustado y la rutina elmente estos diez das?

Has notado algn cambio positivo por pequeo que sea (por ej. se duerme ms rpido, le duran ms las siestas....)? Que aspectos han mejorado ms notablemente? Y los que menos? Que has aprendido sobre tu beb y el sueo durante estos diez das?

Crees que hay que hacer algn ajuste de cara al prximo registro?, Si es as: Que cambios vas a hacer? Consltalo en el foro y decide.

Si el sueo de tu beb todava no ha mejorado, no te desesperes. Es importante que revises lo que ests haciendo y observes a tu beb. Concntrate en crear o mejorar la rutina de pre-siestas y de antes de ir a dormir. Y comntanos en la web tus dudas y experiencias. Quizs podamos ayudarte a decidir nuevas acciones. Una vez hecho esto, aplica el plan diez das ms y toma de nuevo datos nocturnos.

4 Toma de datosCon un poquito de suerte.... estars muy cerca de la conclusin de tus objetivos. Vamos a valorarlo de nuevo.

Toma de datos - Fecha ..................Despertares y actividades nocturnas:Hora despertar Hora que se vuelve a dormir Cmo le dorm? Tiempo pasado entre despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen: -Hora de dormirse ........... -Hora de despertarse por la maana ............... -Nmero total de despertares nocturnos ............... -Tiempo total despierto en la noche .............. -Intervalo de sueo ms largo ................... -Total horas de siesta .................. -Total horas de sueo ............................. A ver esa comparativa.... Toma de datos n 1234Alguna mejora? Hora de irse a la cama n de des- Intervalo pertares de sueo ms largo Horas de sueo nocturno Horas de siesta Total horas de sueo Expectativas

Valoremos los cambios: responde de nuevo re exionando con los nuevos datos. Es muy posible que a estas alturas de la gua, tu beb est ya durmiendo las 5 horas seguidas, ( el objetivo razonable para un beb) si es as... ENHORABUENA! Sigue trabajando en ello como lo ests haciendo hasta ahora y vers como cada vez son ms horas seguidas las que descanse l (y vosotros).

Has notado algn cambio positivo por pequeo que sea (por ej. se duerme ms rpido, le duran ms las siestas....)? Que aspectos han mejorado ms notablemente? Y los que menos? Que has aprendido sobre tu beb y el sueo durante estos diez das? Crees que hay que hacer algn ajuste de cara al prximo registro?, Si es as: Que cambios vas a hacer? No ha habido ninguna mejora, por leve que sea?

Re exiona sobre esta toma de datos y si lo crees conveniente, modi ca la rutina y las ideas y toma de nuevo datos dentro de diez das.

5 Toma de datosYa han pasado los 40 das que te comentaba al principio de la gua. Estoy segura de que si has seguido los instrucciones y has establecido una rutina relajante, has mejorado sus siestas ya has conseguido otras muchas mejoras. O sea que llevis ya unos das descansando todos. Vamos a verlo en este ltimo registro.

Toma de datos - Fecha ..................Despertares y actividades nocturnas:Hora despertar Hora que se vuelve a dormir Cmo le dorm? Tiempo pasado entre despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen: -Hora de dormirse ........... -Hora de despertarse por la maana ............... -Nmero total de despertares nocturnos ............... -Tiempo total despierto en la noche .............. -Intervalo de sueo ms largo ................... -Total horas de siesta .................. -Total horas de sueo .............................

Como han cambiado las cosas desde la primera toma de datos! O no? Toma de datos n 12345Alguna mejora? Bueno, estoy segura que pasados estos 40 das muchas cosas han mejorado, ests ms descansada y que conoces mucho ms a tu beb. Mi ms sincera enhorabuena. Si por el contrario no has logrado ninguna mejora interesante, sigue leyendo. Quizs sea por algn motivo de los que te voy a enumerar. No dejes de entrar en la web y comentar todas tus dudas. Madres y padres que han pasado por esto pueden darte su valiosa opinin y pueden ayudarte mucho con su vivencia. Hora de irse a la cama n de des- Intervalo pertares de sueo ms largo Horas de sueo nocturno Horas de siesta Total horas de sueo Expectativas

NO HAY MANERA. Qu est pasando?No desesperes. Tiene que haber una explicacin por la que tu hijo no acaba de mejorar su sueo. Revisa esto Todo en orden? Has seguido los pasos de esta gua? Has compartido en el foro? Si sigues bien los pasos de esta gua y te esfuerzas por lograr una rutina diaria de induccin al sueo, tienes el xito mucho ms cerca de lo que te imaginas. Lo ms importante es que ests trabajando en la mejora del sueo de tu beb. S constante y paciente y vers como las cosas mejoran. Por favor, no dejes de contarnos tus dudas y tus noches. Intentaremos ayudarte en todo momento. Le estn saliendo los dientes? Est algo constipado? Infecciones virales o parasitarias (lombrices), infecciones de odo, congestin nasal, tos....Todos estos contratiem pos alteran el ritmo de tu beb. En cuanto la situacin se normalice lo har tambin su sueo. La salida de los dientes tambin inter ere en el sueo. Durante este periodo su sueo es ms intranquilo y se despiertan ms veces debido al dolor que les produce este episodio. Se les puede aliviar dndole mordedores refrigerados (nocongelados) o usando gel alivante para encas -siempre previa consulta al pediatra-. Picos de aprendizaje: Los ritmos de sueo de los bebs muchas veces se ven alterados cuando estn aprendiendo una nueva habilidad. Si tu beb est aprendiendo a sentarse o a ponerse de pie, seguro que tambin practicar en su cuna durante la noche. Afortunadamente esto se pasa en cuanto dominan la tcnica de esta nueva habilidad. Ansiedad de la separacin Hacia los 8 meses ms o menos muchos bebs al tomar conciencia de su existencia. Al verse como un ser independiente experimentan una etapa miedosa que se mani esta como una ansiedad por estar cerca de su madre y llora desconsoladamente cuando ella no est. Por supuesto esto tambin repercute en las noches con ms despertares entre lgrimas. Esta etapa de su evolucin es pasajera y la forma de sobrellevarla es aceptarla y dar al beb el contacto y la seguridad que necesita da y noche hasta que pase este periodo. Cambios en su pequea vida? Los bebs estn en pleno desarrollo de su con anza y seguridad, los cambios les alteran mucho. Uno de los cambios ms frecuentes es el inicio de la guardera: Pasa de estar todo el da con su mam o cuidador en exclusiva a un ambiente nuevo con ms nios y personas desconocidas para l. Es normal que demuestre su necesidad de recuperar el tiempo con sus padres reclamndoles ms durante las horas que comparten y sobre todo por las noches. Se le puede ayudar pasando mucho tiempo con l durante el da y hacer las actividades cotidianas con l como observador y explicndole lo que hacemos dndole mucha conversacin y compaa

Revisa, medita y si lo crees necesario comienza de nuevo.Durante estos 40 das te has dedicado a observar elmente a tu beb. Seguro que has aprendido mucho de l y de sus hbitos. Es muy posible que su sueo haya mejorado pero quizs muy sensiblemente y no coincide con tus expectativas. Con todo lo que has aprendido estoy segura que sabrs acercarte a tus objetivos e incluso valorar si las expectativas que tenas al principio eran razonables. No lo dudes, intentalo de nuevo. Borra todo lo escrito en la gua, revisa de nuevo tus objetivos e intentalo. Merece la pena. Ten paciencia, sigue trabajando en las ideas que te han gustado y vers como las cosas tienden a mejorar, quizs ms despacio de lo que te gustara, pero mejorarn seguro. Sabes que cuentas con apoyo, que miles de madres y padres registrados en nuestros foros ya han pasado por esto antes, asi que no lo dudes y pide ayuda, la encontars seguro. Todo acabar pasando... Y una vez superado, la prxima vez que no puedas dormir por causa de tu hijo ser porque son las estas del pueblo y ests pendiente de cuando vuelve a casa. Si entonces recuerdas tu primeras experiencias con l y con el sueo, te dars cuenta de lo rpido que puede llegar a correr el tiempo. Que seis muy felices toda la vida viviendo intensamente cada momento!. Rafaela Lpez, creadora de la web DormirSinLlorar.com

Les dedico esta guia a mis hijos que me han enseado a disfrutar de las pequeas cosas, a ser paciente y a ser consciente de lo rpido que todo pasa.

Vctor, 10 de marzo d

e 2004

de enero Diego, 1

de 2009

Libros Recomendado s:sin lgrimas. Elisabet h Pantley. Ed, Medic i - Tu hijo dormir y tu tambin, W. Sears, Ed. Integral - El sueo del nio de 2 a 6 aos. Elisabet h Pantley. Ed. Medic i - Dormir sin lgrimas . Rosa Jov. Ed. Esf era de los libros - Dormir con tu beb , Gua para padres so bre el colecho. J. M ackena. Ed. C.Natural - El sueo del beb

Estamos en :

m rmirSinLlorar.co www.Do rmirsinllorar.com info @do 5102 912420 y 60042 Tels. 977

Agradecimientos:Alberto, Vctor, Diego, Kim, Tote, Nuriah, Yuziel, Rosalina, Trece, Montse, Queli, Thais, Esther, Elena, Grupo de apoyo a la lactancia materna de Tarragona Do de Pit, Dr. Adolfo Gomez Pap, Rosa Jov y a los ms de 10.000 padres y madres que han entrado en nuestra comunidad a compartir un trocito de sus vidas con la nica nalidad de ayudar.

Gua prctica para mejorar las noches

Dormir Sin LlorarCon la utilizacin de la palabra Gua se quiere dejar claro que, puesto que tenemos la certeza de que el sueo es un proceso evolutivo y natural, no se ofrece un mtodo. Estas pginas quieren acercaros las explicaciones sobre el sueo de vuestros bebs y nios e ideas para mejorar vuestras noches sin olvidar que cada nio es un mundo y lleva un ritmo en su desarrollo, incluido el sueo.

SOBRE EL MTODO DORMIR SIN LLORAR:Por qu necesitamos agarrarnos a los mtodos para sentir que vamos por la senda correcta? No ser que nos volvemos un poco prisioneros de ellos? Por qu acallar nuestro instinto, por qu no observar o escuchar a nuestros pequeos para encontrar nuestra propia armona? Creemos en mtodos para enamorarnos, para ser felices? Realmente necesitamos tantos mtodos? y si con ramos un poco ms en nosotros mismos y en nuestro instinto? En resumidas cuentas, por qu no elaborar nuestro propio mtodo-gua basado en la observacin y la experiencia? Sin sufrir, sin llorar, con amor y paciencia. Nadie conoce a nuestros bebs mejor que nosotras mismas. Montse Reverte, colaboradora de DormirSinLlorar.com