La importancia de dormir

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Michelle M. Báez Torres Span.218 UMET, Cupey * La importancia de dormir

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Excelente presentación con la realidad de nuestro día a día. Aquí encontrará los aspectos más importantes acerca de la hora de dormir y lo que ocurre

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Page 1: La importancia de dormir

Michelle M. Báez Torres

Span.218

UMET, Cupey

*La importancia de dormir

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*Lograr que conozcas la importancia de dormir.

*Beneficios, riesgos y curiosidades acerca de la hora de dormir.

*Recomendaciones diarias para dormir mejor.

*Alimentar tu conocimiento.

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*«Inacción de los sentidos y movimientos

voluntarios del cuerpo.»

*Es un proceso de gran actividad interna.

*Momento de reposo TOTAL y uniforme del

cuerpo.

*Recuperación energética humana.

*Desactivación del centro lógico del cerebro.

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*Fase 1 (somnolencia)= aún percibimos la mayoría de los estímulos y nos encontramos entre la realidad y el sueño.

*Fases 2 y 3 (sueño profundo, pero ligero)= sistema nervioso se hace menos consiente de nuestro alrededor; ocurre el sonambulismo.

*Fase 4 (sueño PROFUNDO)= el cuerpo adopta posición fetal, la respiración se torna lenta y el ritmo cardíaco también. Despiertas confuso y/o desorientado.

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*Fase MOR(Movimientos Oculares

Rápidos)= la actividad eléctrica cerebral es

más rápida.

*Durante esta fase soñamos.

*El riego sanguíneo se duplica.

*El cerebro envía señales para paralizar los

movimientos musculares.

*Al dormir un 50% es sueño ligero, un 20%

es MOR y un 30% es el resto de las fases.

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*Restaurar tu cuerpo física y mentalmente.

*Recopilar la información del día.

*Regenerar las células de la piel.

*Liberar emociones peligrosas.

*Mantener un control inmunológico.

*Control de peso, hipertensión y de apetito.

*Tu cuerpo se adapta y sobrevives gracias al sueño.

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* Aumenta el riesgo

de muerte de

cualquier tipo.

*Problemas cardíacos

severos.

*Mala apariencia

(Envejecimiento

Prematuro).

*Mal humor y estrés.

*Mal desarrollo (crecimiento).

*Adicción a la automedicación.

*Alta presión

*Alucinaciones

*Falta de concentración diaria.

*Dificultad de toma de decisiones.

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* Un 35% de tu vida la pasas

durmiendo.

*Aprendes mientras duermes.

*Rebajas mientras duermes.

*El cerebro siempre está activo.

*Llegarás a soñar unos 6 años en total.

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*Come: cerezas, guineos, tostadas o leche tibia, antes de dormir.

*No dejes todo para último, organízate.

*Establece tu reloj biológico para dormir y despertar.

*Duerme siempre en función de la necesidadde tu cuerpo.

*Despeja tu mente y relájate.

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Libro:

*Dr. Estivill, Eduard y Dra. Averbush, Mirta. Recetas para dormir bien. Editorial: Barcelona, 2007.Impreso.

Red electrónica:

*«La importancia del sueño» http://www.formacioneducativa.com/videocursos/la-importancia-del-sueno/. Recuperado el 27 de febrero de 2011.

*Marco, Javier. «La importancia de dormir bien». http://www.elmundo.es/elmundosalud/2006/09/18/neurociencia/1158604507.html. Recuperado el 27 de febrero de 2011.