El método Kaizen -o regla del minuto- la técnica definitiva japonesa para vencer la

perezaVolver al gimnasio, aprender un idioma, estudiar algo nuevo, comer mejor…

Todos comenzamos el año cargados de buenos propósitos, pero con el paso de

los meses la mayoría se quedan en agua de borrajas.

Algunos no encuentran nunca el momento de comenzar sus nuevos proyectoso simplemente acaban dejándolo todo para otro día. Otros realizan una buena

planificación, pero suelen pasarse de exigentes y pronto comienzan a

fallar. ¿Sabes por qué sucede esto?

Queremos pasar de 0 a 100 en un día, y como resultado nuestro cuerpo y mente

se resienten, sintiéndose cansados y aumentando las posibilidades de abandonar

y tirar la toalla. Aprender una nueva destreza o adquirir un nuevo hábito requiere

concentración y energía, así como una fase realista de recuperación.

Afortunadamente, existen algunos trucos que nos ayudarán a alcanzar nuestro

objetivo sin esfuerzo.

La regla japonesa del minuto.El metodo Kaizen es una técnica japonesa que nos propone adquirir un nuevo

hábito realizando una determinada tarea durante un minuto al día, cada día a la

misma hora.

Masaaki Imai, el creador de esta regla de oro, considera que el metodo Kaizen es

una filosofía de vida que puede ayudarnos a ser mejores en el trabajo y en la

vida personal.

Imai, eligió este nombre como declaración de intenciones, pues Kaizen se

construye a partir de dos palabras japonesas que significan “kai” = cambio y

“zen” = sabiduría.

El secreto del éxito de la regla de un minuto reside en su simplicidad y baja

exigencia. Un minuto es muy poco tiempo por lo que no nos llevará mucho

tiempo completar la tarea, ni emplearemos demasiada energía.Todo se basa en una pequeña trampa mental, en la que el cerebro no percibe la

tarea como un reto imposible, sino como un esfuerzo muy asequible que debe de realizar de forma repetitiva todos los días a la misma hora. Esta reiteración de

baja dificultad, provoca que nuestro cerebro pronto realice las conexiones

neuronales necesarias para automatizar el hábito.

Este estado mental generará una gran motivación, resultado de cumplir día a día

con nuestro minuto. Pronto, la pereza habrá desaparecido y estaremos

atrapados en una espiral de cambio y superación.

Con los pensamientos negativos, la pereza y los auto sabotajes alejados de

nuestro objetivo, caminaremos dando pequeños pasos hasta nuestra gran

meta, fijándonos pequeños objetivos y aumentando el tiempo.

Por ejemplo, si deseo correr una maratón, no voy a salir a entrenar de golpe de un

día para otro o fracasaré. Correr una maratón es una tarea muy exigente y debo

preparar mi cuerpo antes. Para ello elegiré un día y una hora, para comenzar a

correr un minuto al día. Obviamente, no voy a elegir correr un minuto en mitad de

mi jornada laboral, sino que debo planificar esta tarea en un momento en el que

pueda completarla fácilmente, todo los días a la misma hora. En una semana,

estaré listo para aumentar mi tiempo a 5 minutos al día, después 10, 20 minutos,

25, 30… y así hasta que sienta que puedo dedicarme a fondo a alcanzar mi

objetivo final de correr una maratón.

¿Te atreves?

Un minuto no es nada y gracias a esta sencilla técnica podremos desarrollar

nuestro crecimiento personal, de forma constante y continua, alcanzando por fin

nuestros ansiados objetivos.

Como dice su creador, “un largo camino comienza con el primer paso, y no tiene

nada de malo que sea corto”, lo que importa es seguir caminando.

Escoge un objetivo, y prueba la regla de un minuto. No olvides compartir en

nuestro foro tus experiencias.