El método Kaizen -o regla del minuto- la técnica definitiva japonesa para vencer la
perezaVolver al gimnasio, aprender un idioma, estudiar algo nuevo, comer mejor…
Todos comenzamos el año cargados de buenos propósitos, pero con el paso de
los meses la mayoría se quedan en agua de borrajas.
Algunos no encuentran nunca el momento de comenzar sus nuevos proyectoso simplemente acaban dejándolo todo para otro día. Otros realizan una buena
planificación, pero suelen pasarse de exigentes y pronto comienzan a
fallar. ¿Sabes por qué sucede esto?
Queremos pasar de 0 a 100 en un día, y como resultado nuestro cuerpo y mente
se resienten, sintiéndose cansados y aumentando las posibilidades de abandonar
y tirar la toalla. Aprender una nueva destreza o adquirir un nuevo hábito requiere
concentración y energía, así como una fase realista de recuperación.
Afortunadamente, existen algunos trucos que nos ayudarán a alcanzar nuestro
objetivo sin esfuerzo.
La regla japonesa del minuto.El metodo Kaizen es una técnica japonesa que nos propone adquirir un nuevo
hábito realizando una determinada tarea durante un minuto al día, cada día a la
misma hora.
Masaaki Imai, el creador de esta regla de oro, considera que el metodo Kaizen es
una filosofía de vida que puede ayudarnos a ser mejores en el trabajo y en la
vida personal.
Imai, eligió este nombre como declaración de intenciones, pues Kaizen se
construye a partir de dos palabras japonesas que significan “kai” = cambio y
“zen” = sabiduría.
El secreto del éxito de la regla de un minuto reside en su simplicidad y baja
exigencia. Un minuto es muy poco tiempo por lo que no nos llevará mucho
tiempo completar la tarea, ni emplearemos demasiada energía.Todo se basa en una pequeña trampa mental, en la que el cerebro no percibe la
tarea como un reto imposible, sino como un esfuerzo muy asequible que debe de realizar de forma repetitiva todos los días a la misma hora. Esta reiteración de
baja dificultad, provoca que nuestro cerebro pronto realice las conexiones
neuronales necesarias para automatizar el hábito.
Este estado mental generará una gran motivación, resultado de cumplir día a día
con nuestro minuto. Pronto, la pereza habrá desaparecido y estaremos
atrapados en una espiral de cambio y superación.
Con los pensamientos negativos, la pereza y los auto sabotajes alejados de
nuestro objetivo, caminaremos dando pequeños pasos hasta nuestra gran
meta, fijándonos pequeños objetivos y aumentando el tiempo.
Por ejemplo, si deseo correr una maratón, no voy a salir a entrenar de golpe de un
día para otro o fracasaré. Correr una maratón es una tarea muy exigente y debo
preparar mi cuerpo antes. Para ello elegiré un día y una hora, para comenzar a
correr un minuto al día. Obviamente, no voy a elegir correr un minuto en mitad de
mi jornada laboral, sino que debo planificar esta tarea en un momento en el que
pueda completarla fácilmente, todo los días a la misma hora. En una semana,
estaré listo para aumentar mi tiempo a 5 minutos al día, después 10, 20 minutos,
25, 30… y así hasta que sienta que puedo dedicarme a fondo a alcanzar mi
objetivo final de correr una maratón.
¿Te atreves?
Un minuto no es nada y gracias a esta sencilla técnica podremos desarrollar
nuestro crecimiento personal, de forma constante y continua, alcanzando por fin
nuestros ansiados objetivos.
Como dice su creador, “un largo camino comienza con el primer paso, y no tiene
nada de malo que sea corto”, lo que importa es seguir caminando.
Escoge un objetivo, y prueba la regla de un minuto. No olvides compartir en
nuestro foro tus experiencias.