Dieta Pina Y Atun

Dieta + Cardiovascular + Hydroxycut ...Mis datos son:1.82 mts - 110 kgs - 24 años. Desearia esta en 85 o89Kgs.Entrenamiento en gimnasio: Cardio(15 Bicicleta, 15 Trotadora, 15Escalera, 15 Escaladora +Abdominales ). Horario de Entrenamiento: MediaMañana.Y una dieta compuesta asi: con 3 opciones de manera de elegir unasola en...

Hola camarada en dieta, quiero darte mi granito de arenapara ver si puedo ayudarte. Yo tambien, como tu, estoy en dieta y ya llevo 36kgmenos en 7 meses. asi que te dare unos tips queaprendi, para ver si te alludan.

1- Dicen que comer en varias porciones al dia es lo ideal,bueno eso es FALSO. puede que si, pero en miexperiencia es mejor comer en la mañana y en elalmuerzo y comer poco o nada en la noche (aprox el

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60% o mas de lo comido en la noche se vuelve grasaderechamente)

2- ¡Evita el pan a toda costa! Esas 2 rebanadas de panintegral que sdicen en tu dieta, si las cuentas son: 60kcal por rebanada + 150 kcal por queso + 80 kcal porjamon + 80 kcal por margarina si le hechas, haciendo untotal de 430 kcal por un misero sandwish que la verdadno llena.

3- Tu mejor amigo puede ser una fruta, las frutas sonpoderosas, llenas de vitaminas y minerales y poseenpocas calorias, por ejemplo 100gr de platano solo tienen85 kcal, o sea mas que un sandwish y aporta menos de4 veces sus calorias ademas de varias veces su aportenutricional (y eso que no es una fruta de dieta)

4- Los cereales la verdad e comprobado que incluso loslight aportan mas calorias que las frutas ynutricionalmente no estan a la altura de estas, incluso losenriquecidos.

5- No exageres con los volumenes, no porque sea lightvas a comerte 1 pechuga de pollo siendo que unapersona normal se come 1/4 a 1/2 cuando mucho. Lomismo con el atun y la carne, procura que sea magra ysin exagerar cantidades.

6- El atun es sano, pero intenta que sea al agua o pierdela gracia, el atun al aceite, el puro aceite le rellena lascalorias que no deberias consumir, ademas de ser puragrasa (si, el aceite es grasa, vegetal, pero al fin y al cabograsa)

7- 0% Azucar, es el enemigo y debe ser eliminado.

Dejame decirte mi minuta para ponerla de ejemplo (aversi te sirve) DESAYUNO: 1- 300ml de leche con 100gr de platano

ALMUERZO: 1- Sin restricciones, lo que alla escepto frituras y nadade postres. (En mi casa la norma es sana, por ejemplopollo arvejado con arroz, carne a la olla con papascocidas, etc...)

ONCES: 1- Nada por lo regular, si se me antoja un yogurt, el cualno necesita ser light o leche con platano como en lamañana.

Si cuentas calorias mi dieta posee menos que las tullas.y la paso mejor mi dieta en un dia pesan: Desayuno: 200kcal Almuerzo: (Varia): 500 a 800 kcal Onces: 200Kcal (aveces)

Total: 1000 a 1200 kcal, lo cual no esta nada mal.

Si calculo bien tu dieta, comes aprox: Desayuno: 300 a 450kcal Media Mañana: 50 a 150 kcal Almuerzo: 400 kcal a 800 kcal Cena: 100 a 200kcal Total: 850 a 1700 kcal como aproximado y eso si nohechas aderezos, sin contar el aceite del atun ni otracosa.

Bueno, espero te valla bien con tu dieta. Bye. PD: Caminar hace muy bien, yo camino como 90 min a120 min al dia y me a ayudado mucho ( ademas de queme ahorro el pasaje de locomocion :).

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¿Si estuve a dieta por 1 mes y ahora vuelvo a comer comosiempre, puedo volver a engordar.

Estuve a dieta durante 1 mes y baje 6 kilos comiendo todos los díasesto:desayuno(8:00): 2 manzanas verdes, 4 pasas de uva, 1 yogurt Diet., y téverde.colación(11:00): 1 hamburguesa de soya o 1 huevoduro.almuerzo(14:00): media taza de zanahoria rallada, guacamole, 1 huevoduro, lechug, espinaca, apio, etc....

Depende , trata de no comer cosas con grasas, podescomer todo lo que te gusta pero trata de que sea lamayoria 0grasas y si comes mucho te recomiendo salir acorrer o caminar ¡Es lo mas efectivo!

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¿cuanto bajare con esta dieta.bueno voy a empezar esta dieta desayuno jugo de piña y papaya sin azucar comida ensalada de lechuga con atun en agua cena jugo de papaya y si me da hambre una naranja quisiera saber cuanto peso bajare en 7 dias no que me digan si esta bien o mal solo quiero saber cuantos kilos perdere gracias

10 libras por lo menos y lo mas serian 12 pero tambiencamina ho as cualquier ejercicio que se aerobicos a y terecomiendo mas proteina pollo,leche sobre todo si no tesentiras morir con esta dieta tan baja en calorias..

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como puedo bajar de peso con un dieta y que no sea tansacrificante.......

ya sabes que no alla que esforsarse mucho y que en un futuro no vuelva aengondar

Las dietas del Dr. Rafael Bolio Bérmudez son muybuenas y no tan sacrificadas. Espero que te sirvan y lopuedes contactar en www.esmas.com o busca masdietas en la red, sólo busca dietas del Dr. Bolio yaparecen muchas para diferentes necesidades.

DIETAS PARA BAJAR 10 KILOS

BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS Al despertar 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 2 almendras o 1 nuez entera Desayuno 60 g de pechuga de pavo Jitomate, cebolla y chile picado al gusto 2 rebanadas de pan tostado Media mañana 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña,o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Media mañana 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña,o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Comida 60g de atún en agua ½ aguacate mediano (80g de pulpa) 1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa yelote) Media tarde 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Media tarde 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal ¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar alibre demanda Antes de dormir 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% degrasa ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRIJOLES

Al despertar 100 ml con leche con 2% de grasa Desayuno ½ Taza de frijoles de la olla más caldo algusto 1 rebanada de pan tostado ¼ de aguacate mediano, o 1 cucharadita de aceite deoliva Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media mañana 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 30 g (1 onza) de queso cottage con 4% de grasa 2 almendras o 1 nuez entera Comida 1 tazón de sopa de lentejas 1 taza de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas Media tarde 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal ¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar alibre demanda Antes de dormir 100 ml de leche con 2% de grasa ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON PROTEÍNAS Al despertar 8 o 4 nueces enteras (8 mitades) Desayuno 60 gr (2 onzas) de queso fresco (panela,cottage, etcétera) 8 almendras o 4 nueces enteras ,1 taza de melón,papaya, sandía, piña, o jícama Colación 6 galletas habaneras ,40g de queso Oaxaca Comida Mínimo 90 g (ya cocidos) de res, pescado,mariscos, o pollo guisados sin aceite Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (evitandopapa y elote) 1 tortilla de maíz, o 1 rebanada de pan integral, o ½bolillo sin migajón ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa), o 1 cucharaditade aceite de oliva Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media tarde 1 4 galletas marías más 40 g de quesoOaxaca Cena 2 tortillas de maíz tostada al comal 1/4 de taza de frijoles de la olla machacados en 1cucharadita de aceite de oliva 1 taza de verduras hervidas o crudas evitando papa yelote 60gr de atún en agua, o pechuga de pollo deshebrada Antes de dormir 4 almendras o 2 nueces enteras

======================================... Dieta Crash para bajar 10 kilos Esta dieta evita que al bajar de peso se produzcacelulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, lareducción en las personas puede ser variable se hacepor 1 semana y contiene solamente 1000 calorias **Al despertar 1 taza de sandia, papaya, piña, melón ,jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomagopues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.**Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra ,200ml de lechedescremada **Colación 1 pera, manzana, mango o platano medianosmas 4 almendras o 2 nueces. **Colacion 1 taza de sandia, papaya, melon, piña ,jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazasde verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hassmediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sinazucar. **Colacion 1 pera, manzana, mango, o platano medianosmas 4 almendras o 2 nueces **Colacion 1 taza de sandia, papaya, piña, , melonjicama, mas 2 almendras o 1 nuez. **Cena 2 panes tostados ,1/4 de taza de queso cottage,1/2 taza de cereal de fibra **Al dormir 1 taza de sandia, papaya, melon, piña,jicama. Y 2 almendras o 1 nuez ======================================... DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE VER RESULTADOS EN 3 DIAS AL DESPETAR: 1 taza medidora de melón, papaya,sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nuecesenteras DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 100ml (3.3 onzas) de leche descremada 6 almendras o 3 nueces enteras 1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga depollo a la plancha 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de mayonesa 30g (1 onza) de galletas saladas Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar alibre demanda COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,

piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras CENA: ½ taza medidora de frijoles, habas, lentejas,alubias, o garbanzo hervidos 1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostadasin aceite (15g o ½ onza) ¼ de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceitede oliva 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado AL DORMIR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras Cómo suspender el programa: si suspende lasrecomendaciones de golpe, es muy posible que subaalgunos centímetros y kilogramos. Una vez que hayalogrado su meta, o bien se haya cansado del programa,debe suspenderlo de la siguiente manera: 1º y 2º día: agregar al programa 150ml de yogur normalde sabores en cualquier momento del día 3º y 4º día: agregar al programa otros 150ml de yogurnormal de sabores (total 300ml en 24 horas) Después de esos 4 días, podrá continuar con un planpersonalizado ajustado a sus gustos y horarios. ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR (Vea resultados en 3 días) Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Desayuno 2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña 4 almendras o 2 nueces enteras 30 gr (1 onza peso) de queso cottage con 4% de grasa Media mañana 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Media mañana 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Comida 60 g (2 onzas) de pechuga de pollo 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas Media tarde 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Media tarde 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Cena Sándwich: 2 rebanadas de pan integral 30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo 1 cucharadita de mayonesa 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas natural oenvasado

Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera ======================================...

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como puedo bajar de peso con un dieta y que no sea tansacrificante.......

ya sabes que no alla que esforsarse mucho y que en un futuro no vuelva aengondar

Las dietas del Dr. Rafael Bolio Bérmudez son muybuenas y no tan sacrificadas. Espero que te sirvan y lopuedes contactar en www.esmas.com o busca masdietas en la red, sólo busca dietas del Dr. Bolio yaparecen muchas para diferentes necesidades.

DIETAS PARA BAJAR 10 KILOS

BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS Al despertar 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 2 almendras o 1 nuez entera Desayuno 60 g de pechuga de pavo Jitomate, cebolla y chile picado al gusto 2 rebanadas de pan tostado Media mañana 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña,o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Media mañana 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña,

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o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Comida 60g de atún en agua ½ aguacate mediano (80g de pulpa) 1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa yelote) Media tarde 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Media tarde 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal ¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar alibre demanda Antes de dormir 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% degrasa ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRIJOLES Al despertar 100 ml con leche con 2% de grasa Desayuno ½ Taza de frijoles de la olla más caldo algusto 1 rebanada de pan tostado ¼ de aguacate mediano, o 1 cucharadita de aceite deoliva Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media mañana 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 30 g (1 onza) de queso cottage con 4% de grasa 2 almendras o 1 nuez entera Comida 1 tazón de sopa de lentejas 1 taza de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas Media tarde 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal ¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar alibre demanda Antes de dormir 100 ml de leche con 2% de grasa ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON PROTEÍNAS

Al despertar 8 o 4 nueces enteras (8 mitades) Desayuno 60 gr (2 onzas) de queso fresco (panela,cottage, etcétera) 8 almendras o 4 nueces enteras ,1 taza de melón,papaya, sandía, piña, o jícama Colación 6 galletas habaneras ,40g de queso Oaxaca Comida Mínimo 90 g (ya cocidos) de res, pescado,mariscos, o pollo guisados sin aceite Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (evitandopapa y elote) 1 tortilla de maíz, o 1 rebanada de pan integral, o ½bolillo sin migajón ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa), o 1 cucharaditade aceite de oliva Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media tarde 1 4 galletas marías más 40 g de quesoOaxaca Cena 2 tortillas de maíz tostada al comal 1/4 de taza de frijoles de la olla machacados en 1cucharadita de aceite de oliva 1 taza de verduras hervidas o crudas evitando papa yelote 60gr de atún en agua, o pechuga de pollo deshebrada Antes de dormir 4 almendras o 2 nueces enteras ======================================... Dieta Crash para bajar 10 kilos Esta dieta evita que al bajar de peso se produzcacelulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, lareducción en las personas puede ser variable se hacepor 1 semana y contiene solamente 1000 calorias **Al despertar 1 taza de sandia, papaya, piña, melón ,jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomagopues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.**Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra ,200ml de lechedescremada **Colación 1 pera, manzana, mango o platano medianosmas 4 almendras o 2 nueces. **Colacion 1 taza de sandia, papaya, melon, piña ,jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazasde verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hassmediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sinazucar. **Colacion 1 pera, manzana, mango, o platano medianosmas 4 almendras o 2 nueces **Colacion 1 taza de sandia, papaya, piña, , melonjicama, mas 2 almendras o 1 nuez. **Cena 2 panes tostados ,1/4 de taza de queso cottage,1/2 taza de cereal de fibra **Al dormir 1 taza de sandia, papaya, melon, piña,jicama. Y 2 almendras o 1 nuez ======================================...

DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE VER RESULTADOS EN 3 DIAS AL DESPETAR: 1 taza medidora de melón, papaya,sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nuecesenteras DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 100ml (3.3 onzas) de leche descremada 6 almendras o 3 nueces enteras 1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga depollo a la plancha 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de mayonesa 30g (1 onza) de galletas saladas Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar alibre demanda COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras CENA: ½ taza medidora de frijoles, habas, lentejas,alubias, o garbanzo hervidos 1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostadasin aceite (15g o ½ onza) ¼ de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceitede oliva 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado AL DORMIR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras Cómo suspender el programa: si suspende lasrecomendaciones de golpe, es muy posible que subaalgunos centímetros y kilogramos. Una vez que hayalogrado su meta, o bien se haya cansado del programa,debe suspenderlo de la siguiente manera: 1º y 2º día: agregar al programa 150ml de yogur normalde sabores en cualquier momento del día 3º y 4º día: agregar al programa otros 150ml de yogurnormal de sabores (total 300ml en 24 horas) Después de esos 4 días, podrá continuar con un planpersonalizado ajustado a sus gustos y horarios. ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR (Vea resultados en 3 días) Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Desayuno 2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña

4 almendras o 2 nueces enteras 30 gr (1 onza peso) de queso cottage con 4% de grasa Media mañana 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Media mañana 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Comida 60 g (2 onzas) de pechuga de pollo 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas Media tarde 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Media tarde 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Cena Sándwich: 2 rebanadas de pan integral 30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo 1 cucharadita de mayonesa 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas natural oenvasado Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera ======================================...

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¿Me pueden dar la dieta del atún.Dicen que comiendo solo atún en diferentes maneras se puede adelgazar escierto? Que ensaladas de atún son buenas? Denme recetas porfis!

Desayuno 1 lata de atún en agua

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Rodajas de piña (cantidad al gusto) Verduras (ensalada) aderezadas con tres cucharadas deaceite de oliva.

Almuerzo 1 lata de atún en agua o una pechuga de pollo asada ocinco claras de huevo 1 papa horneada mediana o una taza de arroz al vapor. Rodajas de melón (cantidad al gusto) Verduras (ensalada) aderezada con tres cucharadas deaceite de oliva.

Cena 1 lata de atún en agua Rodajas de sandía (cantidad al gusto) Verduras (ensalada) aderezada con tres cucharadas deaceite de oliva.

La segunda versión tiene algunas variantes mínimas:

Desayuno 1 lata de atún en agua Fruta y verduras Tres cucharadas de lecitina de soya granulada Tres cucharadas de vinagre de manzana

Almuerzo 1 lata de atún en agua o una pechuga de pollo asada ocinco claras de huevo 1 papa mediana o una taza de arroz al vapor, depreferencia integral Fruta y verduras Tres cucharadas de lecitina de soya granulada Tres cucharadas de vinagre de manzana

Cena 1 lata de atún Fruta y verduras Tres cucharadas de lecitina de soya granulada Tres cucharadas de vinagre de manzana

La lecitina de soya se puede poner sobre la fruta, y elvinagre se puede poner en las verduras como aderezo.

Otra versión ampliamente difundida en Internet incluyeestas instrucciones que son muy diferentes:

Desayuno Café negro o té sin azúcar (se puede endulzarartificialmente) o agua. Media toronja o su equivalente en jugo. Una rebanada de pan tostado con mantequilla de maní.

Almuerzo Media lata de atún. Una rebanada de pan tostado. Café negro o té sin azúcar (se puede endulzarartificialmente) o agua.

Cena Tres onzas de cualquier tipo de carne sin grasa Una taza de ejotes (green beans) Una taza de zanahorias. Una taza de helado de vainilla. Café negro o té sin azúcar (se puede endulzarartificialmente) o agua.

En todos los casos, los que han probado esta dietaaseguran que la lista de alimentos permitidos incluyeademás:

Frutas: Melón, piña o Sandia , en cualquier cantidad. Verduras:Espinacas, brócoli, lechuga, col, ejotes, encualquier cantidad. Papas: Tenen que estar hervidas, sin sal y sin aceite, aligual que el arroz. Pollo: Se debe quitar la piel y la mayor cantidad posiblede acumulamientos de grasa y hervirlo sin grasa o sal.

Se pueden tomar refrescos dietéticos, pero no se debecambiar ni suprimir ningún alimento. En caso de tenerhambre entre comidas, se puede comer una lata más deatún en agua o fruta. La mayoría de los testimonios publicados en Foros oblogs recomiendan hacerla durante por lo menos unasemana.

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¿como es la dieta de la piña con el atun . 10 puntos.ayuda como es esta dieta hoy empese hacer dieta i quiero saber como es noeh comido nada por los momentos entonces necesito ayuda vale gracias!

ES PARA REALIZARLA SOLO POR 1 SEMANA, DONDETUS 3 COMIDAS SOLO SON ATUN EN AGUA YPIÑA.....CON ELLA PODRÀS REBAJAR HASTA 4KILOS, DEPENDIENDO DE TU METABOLISMO

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Y Atun Pina Dietaelegante :D

¿La dieta del atun y piña me la podrian conseguir.

Las consigues en www.dietas.com, no solo hay esas,hay muchisimas hasta la que menos te imagines

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¿dieta de la piña y atún. que saben al respecto.Hola, me comentaron de una dieta estricta donde en todo el dia solo comesPIÑA y ATUN por tres dias... Quiero que por favor me cuenten si funciona y sise puede hacer por mas dias.. (yo hoy completo los tres y mis compañera medicen que si se ve en cambio)

De esa dieta no se. Tan solo debes empezar con unprograma de nutricion completa. Haciendo un programasimilar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi peso deseado.Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto arecuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto detener efectos durareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tuedad, estatura, peso, medidas corporales, actividadcotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame atraves de las opciones disponibles en mi usuario.

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bueno la respuesta que te dieron es cierta pero extraña para una dieta de defincion que es lo que quieres hacer, mira primero en elalmuerzo te estas exediendo de proteinas, quita (pero no en su totalidad) la fruta, sigue con tus 4 comidas incluso 5, ademas creo queestas consumiendo demaciados carbohidriaros como para buscar un recorte muscular buen cardio! saludos

Ahora tenes que tratar de mantenerte en el peso al que llegaste, podes comer alguna vez un chocolate o alguna otra cosa pero no comoalgo cotidiano, lo que si podes hacer es una dieta mas variada, comé carnes rojas, pollo o pescado, verduras, arroz preferentementeintegral u otros cereales. También podes comer legumbres, frutas, lácteos descremados, frutas secas.Tratá de evitar las harinasblancas. No comas quesos duros, roquefort y etc. Obviamente alguna vez podes comer de lo que quieras pero te repito que no todos losdías. Tomá 2 litros de agua por día y evitá las bebidas que tienen gas. La soja no es muy buena porque en la actualidad casi toda estrangenica.Lo importante es llevar una dieta variada y saludable.

Yo creo que debes de tener un orden y no volver de una a comer de todo. Llévate siempre algo en la cartera para comer a media tarde, pero con calorías que no sean excesivas, el cuerpo no se va aacostumbrar a los líos de comida que tiene dentro(porque nos paso a todos). El yogur, las barritas de cereal y el agua son muy importantes , toma mucha agua.

Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muy sabiamente nos pone en el peso ideal. Los siguientes 10 puntos le servirán tanto aquien desea adelgazar o aumentar de peso, ya que ambos(as) deben cambiar grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto y tu cuerpohará el resto, que nada te detenga: 1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: amo mi cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no ama a su cuerpo nuncadejará de engordar o nunca podrá aumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” que piensas y no cambiará. 2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseas tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos debemos sincronizar connuestra mente y lo que deseamos. 3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tucuerpo. Nunca dejes de desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta última no ingieras azúcares. 4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas, lo demás media hora después de los alimentos y lo mínimo durante la comidapara no afectar la buena digestión. 5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos Sanguíneos y laAlimentación” del Dr. Robert D´Adamo. La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice quéalimentos te engordan y enferman; y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar muyseguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página: http://www.paginasprodigy.com/chavezseda... 6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás forma a tu cuerpo. En lopersonal me encanta la caminata nórdica es muy superior a muchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán muchocontra el estrés. 7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo convierten grasa en masa muscular; así mismo los ejercicios anaeróbicos. 8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee), ya que estas grasasno te harán engordar y con ellas quemarás grasa. 9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no más. 10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimoscreyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escríbeme, mucha suerte ¡

haz ejercicio, todo cuesta y si no quieres esforzarte mejor quedate gorda.

ummmm no kieres naaaaada? obviamnt el ejercicio es el mjor remedio..nad mas lindo ke un kuerpo echo sin ejercicio..jejeje klaro y nodjar d hacerlo mucho tiempo

Acude con un nutriologo, desde que llevo la dieta que me envio, como mas y me mantengo delgada y sin grasa, que es lo masimportante.

Ademas te recomiendo que hagas ejercicio regularmente. Es lo mejor para mantenerte en forma.

Cambia tus hábitos alimenticios, para cualquier dieta tienes que sacrificarte un poco, lo mejor es cambiar tus hábitos alimenticios, unalimentación balanceada, un poco de ejercicio, no omitir ningún alimento y es hacer una comida más o dós para que hagas 4 o 5 al día, elproceso digestivo también quema calorías, pero mucho ojo, no significa que comás más, solo más veces, tus porciones serías máspequeñas.

Descartar de la dieta las grasa, carne dos veces por semana, mucha verdura y frutas, y caminatas o ejercicios.

es facil, agarras un hilo, una aguja y te coses la trompa, es facil0

con la dieta del special k desayunas y cenas y entre comidas una barra de la misma marca de 90 calorias y en la comida lo que quierascomer sin pasarte. pero puedes comer harinas y grasas, toma mucha agua y si te ayudas con un poco de actividad fisica estaria muybien. suerte!!!

Hola, hola! Soy Preparador Físico de la USTA especializado en nutrición, conozco los mejores productos naturales con los cuales sedebe complementar la alimentación diaria para lograr ese objetivo de manera saludable, fácil y efectiva. Si estás interesado y necesitas asesoría yo te puedo ayudar con gusto! Comunícate a mi correo: entrenandocomoes@yahoo.com o llámame al movil: 300 2065610 OK?

Opino que no se trata ni de hacer dietas sacrificadas ni de morirte de hambre...lo único que tienes que hacer es modificar tus hábitosalimenticios,por ejemplo: no se trata de DEJAR de comer pan o tortillas sino de disminuir su consumo; en lugar de comerte 5 cómete 1 o2 al día. No se trata de DEJAR de comer grasas, sino evitar las que contienen en exceso, como por ejemplo las fritangas que guisan conmuchísimo aceite..... y algo que a mí me funciona de maravilla: cenar únicamente una fruta o un vaso con leche o un poco de cereal oyoghurt y nadamás.....ah! tampoco abusar de alimentos light o reducidos en grasa.....

haz ejercicio, todo cuesta y si no quieres esforzarte mejor quedate gorda.

ummmm no kieres naaaaada? obviamnt el ejercicio es el mjor remedio..nad mas lindo ke un kuerpo echo sin ejercicio..jejeje klaro y nodjar d hacerlo mucho tiempo

Acude con un nutriologo, desde que llevo la dieta que me envio, como mas y me mantengo delgada y sin grasa, que es lo masimportante.

Ademas te recomiendo que hagas ejercicio regularmente. Es lo mejor para mantenerte en forma.

Cambia tus hábitos alimenticios, para cualquier dieta tienes que sacrificarte un poco, lo mejor es cambiar tus hábitos alimenticios, unalimentación balanceada, un poco de ejercicio, no omitir ningún alimento y es hacer una comida más o dós para que hagas 4 o 5 al día, elproceso digestivo también quema calorías, pero mucho ojo, no significa que comás más, solo más veces, tus porciones serías máspequeñas.

Descartar de la dieta las grasa, carne dos veces por semana, mucha verdura y frutas, y caminatas o ejercicios.

es facil, agarras un hilo, una aguja y te coses la trompa, es facil0

con la dieta del special k desayunas y cenas y entre comidas una barra de la misma marca de 90 calorias y en la comida lo que quierascomer sin pasarte. pero puedes comer harinas y grasas, toma mucha agua y si te ayudas con un poco de actividad fisica estaria muybien. suerte!!!

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Opino que no se trata ni de hacer dietas sacrificadas ni de morirte de hambre...lo único que tienes que hacer es modificar tus hábitosalimenticios,por ejemplo: no se trata de DEJAR de comer pan o tortillas sino de disminuir su consumo; en lugar de comerte 5 cómete 1 o2 al día. No se trata de DEJAR de comer grasas, sino evitar las que contienen en exceso, como por ejemplo las fritangas que guisan conmuchísimo aceite..... y algo que a mí me funciona de maravilla: cenar únicamente una fruta o un vaso con leche o un poco de cereal oyoghurt y nadamás.....ah! tampoco abusar de alimentos light o reducidos en grasa.....

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Si pero cuando te tapes no estes chillando

Te recomiendo que veas todo sobre la dieta de la piña aqui: http://dietaequilibrada180.com/category/dieta-de-la-pina/

Allí hay manuales respecto a ese tema. saludos espero mi respuesta te ayude.

es que quiero hacer un vídeo y subirlo Atun la cancion no me pertenece, si modifico la voz Dieta un programa en este caso audacity perono pongo una voz por encima que sea cantada por mi, segun yo si se pierde el copyright y aparte de voz femenina se torna masculina Silo pierde porque estas realizando una "apropiación", solo sugiero que no pongas el nombre de la cancion sola, sino que le añadas algoal titulo para que no te pongan problema en Pina ni en ningun otro lado Técnicamente no, porque esa música sigue sin ser tuya Lomucho que haces con eso, es evitar que los filtros pro-copyright lo detecte ¿Porque alicia kirchner vota en una urna con faja rota.823.961.0901 Quiero saber el nombre del ritmo o genero de este tipo de música Mexicana No el de Dieta banda, sino de la música quehacen en esta canción me parece que es huapango veracruzano comwatch?vFsO4fYL-kQclistPLE7C311A7729CEF0B ¿Comodefenderme en cuanto a Tengo 14 años y soy bisexual mis papas me aceptan y me quieren como soy, pero!!, hay gente q nocomprende Eres un ser humano y como tal se te debe Dieta Yo no entiendo por que se aferra la gente a querer saber tu preferenciasexual Hay gente que vive más tiempo dentro de las iglesias, templos Y de que les sirve si solo Atun la Dieta hablando de lis Atun o leponen el cuerno a sus parejas con compadres ,sacerdotes pastores DIOS VIVE DENTRO DE CADA PERSONA No te hace mejor dandotede golpes de pecho Se demuestra con los echos de caridad sin decirlo es solo Dios y el que hizo una Pina obra No contestes ofendasPina de las mentes cerradas tienes a tus padres y a Dios Atun ocupas más Busca tu centro dentro de ti lo espiritual ( ojo no religión ) teva ayudar muchísimo Mira que soy una mujer casada por 35 años pero no cerrada Yo amo a la gente de buen corazón No me importa siPina dinero o si te vistes bonito Yo busco buenos corazónes Dios te guíe por el buen camino Gracias por Conpartir Saludos y Besitos sieres catolico sabras que eso es un pecado ¿Cuando cambiar el aceite de mi honda civic 2012 segun computadora es cada 5000km peroes aceite full sintetico y se que se cambia a 10000.

Dieta Pina Y AtunDieta + Cardiovascular + Hydroxycut ...¿Si estuve a dieta por 1 mes y ahora vuelvo a comer como siempre, puedo volver a engordar.¿cuanto bajare con esta dieta.como puedo bajar de peso con un dieta y que no sea tan sacrificante.......como puedo bajar de peso con un dieta y que no sea tan sacrificante.......¿Me pueden dar la dieta del atún.¿como es la dieta de la piña con el atun . 10 puntos.¿La dieta del atun y piña me la podrian conseguir.¿dieta de la piña y atún. que saben al respecto.