Curs higiene postural 2014

Temari� Que és el mal d’esquena?

� Biomecànica

� Higiene postural

� Postura i cadenes musculars

El dolor� El dolor

� Abdominals

� Mal d’esquena fora de l’esquena

� Cervicàlgia

� Malalties de l’esquena

Fets del dolor d esquena� 90 % de la població en patirà en algun moment de la seva vida

� 15-45% en patirà durant aquest any

� 1ra causa de visita al CAP� 1ra causa de visita al CAP

� 1ra causa de baixa laboral

� 162 Millons d’euros /any

Què causa el dolor d’esquena?� Espondilolisis

� Espondilolistesis

� Fractures vertebrals

� Estenosis espinal

Sindrome facetari� Sindrome facetari

� Dolor referit del psoas

� Lesió de lligaments

� Hernia discal

� Dolor visceral

Què causa el mal d’esquena?� 1-3% causat per hernia

� 30% del menors de 40 anys sans

� 60% entre 40 i 60 anys

� 95% amb més de 60 anys

En el 90% del casos no se sap. (lumbàlgia inespecífica)� En el 90% del casos no se sap. (lumbàlgia inespecífica)

� Però si que sabem que hi contribueix

Bones i males noticies� BONES NOTICIES� 75% Recuperats a les 6 setmanes

� 85% als 3 mesos

� MALES NOTICIES� En el 60 % tornarà a aparèixer

La biomecànica� La biomecànica és l'estudi de les lleis físiquesaplicades alsteixits vius.

� És l'estudi de com els teixits vius reaccionen a les forces que � És l'estudi de com els teixits vius reaccionen a les forces que se'ls hi apliquen.

(Raymond Sohier)

Lleis de la biomecànica

� Llei de economia de recursos

� Llei del equilibri

� Llei de compesació de segments

� Llei dels moviments integrats� Llei dels moviments integrats

Llei de la palanca

� Suporta el pes de la

resistència i de la

força

� Com més llarg és el � Com més llarg és el

braç de palanca, més

s’incrementa la força

Jerarquia de prioritats

�Dolor

�Respiració

�Digestió�Digestió

�Moviment

acció

estímulMemoriamotriu

informacióinterpretació

Com està formada la columna?

El segment intervertebral

Disc vertebral

Formació de l’hernia

Hernies

Sindrome facetari

Espondilisi - Espondilolistesi

Zona neutre

El disc� Tolera la compressió

� No suporta la vibració (1-5 Hz)

� No suporta la torsió

Quanta força fa l esquena

Aixecar objectes

Aixecar objectes petits

Carregar pes amb simetria

Estirar o empenyer?

Empenyer

Transport amb rotació

Estris de transport

Avantatges?

Inconvenients?

Estris de transport

Avantatges?

Inconvenients?

Objectes elevats� Només coses poc freqüents

� Doblegar una mica els genolls

� Sempre pesa més del que � Sempre pesa més del que imaginem