•Cómo seguir una dieta

sin azúcar

• Si estás buscando adelgazar de manera saludable, la recomendación de Vivir Salud es que sigas una dieta sin azúcar.

• Este plan de alimentación tiene muchas

ventajas: al mismo tiempo que hace

posible bajar de peso rápidamente le

asegura a tu organismo todos los

nutrientes que necesita.

• Sucede que, al eliminar el azúcar y los

alimentos de alto índice glucémico de tus

comidas

Estarás eliminando tu consumo

de alimentos chatarra y ricos en

calorías, y aumentando tu ingesta

de frutas, vegetales y granos integrales ricos en fibra.

• ¿Un tip? Debes combinar esta dieta

con ejercicio físico para que los

resultados sean evidentes mucho más

temprano.

• Carnes magras

• Pescados y mariscos

• Nueces y frutos secos

• Aceite de oliva

• Leche baja en grasa y

otros productos lácteos

• Huevos

• Consume una fruta de

bajo índice glucémico al

menos una vez al día. Por

ejemplo, manzanas.

• Elimina los alimentos de elevado índice

glucémico, como pan blanco, pasta que

no sea de grano entero, harina y

productos derivados (galletas y

magdalenas)

Papas y sus derivados,

azúcar y productos que

tengan azúcar refinada

(pasteles), mermeladas y

jaleas, gaseosas.

• Elimina todas las bebidas

alcohólicas, con excepción del

vino tinto (beber en

moderación)

• Aquí tienes un ejemplo de

cómo estructurar tu dieta:

Come grasas no saturadas.

• Te traemos algunos consejos para que

aprendas cómo seguir una dieta sin azúcar. Organiza tus comidas en

función de estos tips:

Consume alimentos de bajo índice glucémico.

Entre ellos:

• Frutas (excepto plátanos y piñas) y verduras

• Harinas de grano entero

• Patatas dulces

Desayuno:

• Jugo de naranja

Un bowl de avena con un vaso de leche desnatada

Un puñado de frutos secos

• Almuerzo:

• Pasta de trigo integral cocico con verduras

Agua mineral o té, como bebidas

Manzana

Cena:• Pescado a la plancha con arroz integral

Judías verdes al vapor

Agua mineral

• Si quieres conocer más dietas sanas para bajar de peso que te hemos propuesto en Vivir Salud sigue

el enlace.

http://dietasanaparaadelgazar.com/

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