Las Capacidades Físicas Básicas

Fernando Mora AlcaideCEIP. La Rábida (El Campillo)

Las capacidades físicas básicas son las cualidades internas de cualquier sujeto para realizar cualquier actividad física o deportiva. Esta se mejora por entrenamiento o preparación física.

¿Qué son las capacidades físicas ?

Las capacidades físicas son las siguientes:

+ Fuerza. + Resistencia.

+ Velocidad.

+ Flexibilidad. Para profundizar en cada concepto pincha en cada uno.

¿Cuántas y cuales son ?

La fuerza es la capacidad para vencer un peso u oposición.

Podemos encontrar varios tipos de fuerza: máxima, rápida o veloz y fuerza resistencia.  

Hablemos de la fuerza

La velocidad es la capacidad para realizar una acción o un desplazamiento lo más rápido posible.

Tenemos varios tipos de velocidad: de desplazamiento, de reacción y gestual.

Hablemos de la velocidad

La resistencia es la capacidad de mantener el mayor tiempo posible una acción sin que aparezca la fatiga.

Podemos decir que hay varios tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica.

Hablemos de la resistencia

La flexibilidad es la capacidad de realizar un movimiento de extensión máxima de la articulación

Existen 2 tipos de flexibilidad; estática y dinámica. 

Hablemos de la flexibilidad

Ahora vamos a ver varios sitios en internet que nos permiten desarrollar las cualidades físicas básicas.   * SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1.

 * SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 2.

¿Cómo las mejoramos ?

Llegó la hora del trabajo, ahora debes realizar tu parte.Una vez hayas leído todo sobre las capacidades físicas básicas debes realizar las siguientes actividades.  1.- Escribe un texto en el que aparezcan tu nombre, apellidos y curso. 2.- Debes elegir un deporte ( fútbol, baloncesto, voleibol, balonmano, etc... ) y escribir 2 ejemplos de acciones en los que intervengan cada una de las capacidades físicas básicas. 3.- Y ahora debes de buscar 2 ejemplos de actividades de la vida diaria que se utilicen las capacidades físicas básicas.  

                                               FIN                          

Vamos a trabajar un poco