Las capacidades físicas motrices básicas y su importancia en el

desarrollo deportivo

Lic. Yelandry Argudin Rodríguez

Introducción Uno de los aspectos mas importantes en la preparacióndel deportista es el desarrollo de su potencial motor, desu capacidad de movimiento, ya que este será el quepermita incrementar su capacidad de rendimiento. Amedida que se incrementa el desarrollo motorparalelamente con desarrollo físico esto permitirá unmayor nivel en el rendimiento en las diferentesactuaciones deportivas.

A continuación veremos un cuadro propuesto por Manno1991 donde refleja los aspectos determinantes delrendimiento deportivo:

Aspectos determinantes en el rendimiento deportivo

CAPACIDADES MOTORAS Y HABILIDADES FÍSICAS –

DEPORTIVAS

40 – 50%

DESARROLLO Y MADURACIÓN FÍSICA

30 – 40 %

ASPECTOSANTROPOMÉTRICOS

20 %

CITAS DE ALGUNAS DEFINICIONES IMPORTANTE QUE DEBEN

CONCOCER PARA EL TRABAJO EN RELACION AL RENDIMIENTO

DEPORTIVO

CAPACIDAD MOTRIZ O EFICIENCIA MOTRIZ

Ambos definen los niveles de aptitud de la capacidad de movimiento que posee una persona, podríamos entender la capacidad como es aspecto

cuantitativo del movimiento y la eficiencia el aspecto cualitativo

Condición Física y Aptitud Física

Es la situación que le permite al sujeto

estar apto o dispuesto para

lograr un fin relacionado con la

constitución y naturaleza corporal

Implica una relación entre la

tarea a realizar y la capacidad para

ejecutarla

Condición Biológica - Forma Física

Es el nivel de disposición o

aptitud que poseeun sujeto en relación a los

factores biológicos(capacidadaeróbica –

anaeróbica y estructura

morfofuncional)

Indica en nivel de potencialidad delas capacidades física o

condicionales de un atleta.

QUÉ SON LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

Son aquellas que el individuo le permiten adaptarse y desarrollarse en un medio determinado y van en relación a la evolución humana, las misma deben

cumplir los siguientes requisitos:

1. Son comunes en todos los individuos.

2. Son las que han permitido la supervivencia humana.

3. Son fundamentos de posteriores aprendizajes motrices(deportivos o no ).

LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS SE AGRUPAN EN

DIFERENTES ACCIONES COMO:

ACCIONES RELACIONADAS CON LA

LOCOMOCIÓN

ACCIONES RELACIONADAS CON EL

CONTROL CORPORAL

ACCIONES RELACIONADAS CON LA

MANIPULACIÓN DE OBJETOS

LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS LAS PODEMOS AGRUPAR EN

DOS TIPOS:

LAS CAPACIDADES

CONDICIONALES

LAS CAPACIDADES

COORDINATIVAS

Las capacidades condicionales se fundamentan en el potencial

metabólico y mecánico del músculo y estructuras anexas(huesos,

ligamentos, articulaciones, etc) mientras que las capacidades

coordinativas dependen de las capacidades de control y regulación

muscular a través del sistema nervioso

CAPACIDADES CONDICIONALES

RESISTENCIA Y SUS MANIFESTACIONES

VELOCIDAD Y SUS MANIFESTACIONES

FLEXIBILIDAD Y SUS MANIFESTACIONES

FUERZA Y SUS MANIFESTACIONES

CAPACIDADES COORDINATIVAS

CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN

CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO

CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN

CAPACIDAD DE EQUILIBRIO

CAPACIDAD DE CAMBIO

CAPACIDAD DE RITMO

FUERZA

La fuerza la podemos ver desde el punto de vista físico, como la influencia que al actuar sobre un objeto este hace que este cambie

su estado de movimiento F= m x a.

Desde el puno de vista deportivo la fuerza es la capacidad que tiene un músculo de

generar la máxima tensión logrando vencer o soportar una resistencia determinada

FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA

Manifestaciones de la fuerza

MANIFESTACIÓN ACTIVA DE LA FUERZA

Es la tensión capaz de generar un músculo por acción de una acción muscular voluntaria, dentro de la manifestación activa de la fuerza podemos hablar en función la magnitud, su velocidad de ejecución y

su tiempo de duración de :

Fuerza Máxima

Fuerza veloz o rápida

Fuerza resistencia

FUERZA MÁXIMA

Es la mayor tensión o fuerza que puede generar el sistema nervioso y muscular por medio de una

contracción muscular voluntaria.

FUERZA VELOZ O RÁPIDAEs la capacidad que tiene el sistema

neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de

contracción posible.

FUERZA RESISTENCIA

Es la capacidad de mantener una fuerza a nivelconstante durante el tiempo que dura una accióndeportiva, resistiendo al cansancio con cargas de largaduración o repetitivas en un trabajo muscular estáticoo dinámico.

MANIFESTACIÓN REACTIVA DE LA FUERZA

Es la capacidad de fuerza que realiza un músculo como reacción a una fuerza externa que modifica o altera su propia estructura y se produce por un ciclo

de acortamiento y estiramiento del músculo, la misma se manifiesta de dos formas:

La Manifestación elástico - explosiva

La Manifestación reflejo – elástico – explosiva

Manifestación elástico -explosiva

Esta manifestación tiene lugar cuando la fase excéntrica no se ejecuta a alta velocidad, durante la

acción de frenado se estira fuertemente la musculatura agonista del movimiento para después

ser liberada en la fase concéntrica.

Manifestación reflejo - elástico -explosiva

Esta manifestación tiene lugar cuando el alargamiento previo a la contracción muscular es limitada y su

velocidad de ejecución es elevada.

RESISTENCIA

Es la capacidad psíquica y física que tiene un deportista para resistir a la fatiga

Manifestaciones de la resistencia

En sus formas de manifestación la

resistencia se puede

clasificar en distintos tipos, dependiendo

del punto de vista adoptado.

La Resistencia en función musculatura implicada puede ser:

LOCAL: Es cuando solo interviene una parte de la musculatura esquelética en determinado ejercicio. Ejemplo Cull de bíceps

GENERAL: Es cuando interviene la mayor parte de la musculatura esquelética. Ejemplo carrera continua.

La Resistencia en función de una modalidad deportiva puede ser:

General : Se utiliza en los trabajos de la preparación general caracterizándose por crear la base máxima de rendimiento.

Específica : Es cuando interviene en la parte específica de un deporte para conseguir los resultados deportivos.

La Resistencia en función de el suministro energético puede ser:

Aeróbica : Es cuando hay suficiente presencia de oxígeno para permitir la oxidación de los sustratos energéticos necesario para el trabajo..

Anaeróbica : Es cuando hay un insuficiente oxígeno por la alta intensidad del ejercicio, y el suministro energético tiene lugar sin oxidación.

La Resistencia desde el punto de vista de la duración temporal puede

ser: Resistencia de Corta Duración ( de 45´a 2 min duración del trabajo)

Resistencia de Media Duración (de 2 a 8 min de trabajo)

Resistencia de Larga Duración (de 8 min a 30 min RLD I, de 30 a 90 min RLDII, de 90 min en adelante

La Resistencia desde el punto de vista de las formas de trabajo motor implicada puede ser:

Resistencia de Fuerza

Resistencia de Fuerza Rápida

Resistencia de Velocidad

LA VELOCIDAD

Desde el punto de vista deportivo la velocidad es la capacidad que tiene un sujeto para

realizar una acción motora en un mínimo de tiempo con el máximo de eficacia posible

Manifestaciones de la Velocidad

Según Grosser (1992) LA VELOCIDAD puede ser

manifestada de 2 forma: Las velocidades Puras , y las velocidades

complejas

Velocidad Pura

Reacción. Desplazamiento. Velocidad Gestual .

Velocidad Compleja

velocidad- fuerza

o fuerza explosiva

Velocidad –

Resistencia

LA FLEXIBILIDAD

Se define como la capacidad de

extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

ClasificacionesExisten tres clasificaciones básicas de la flexibilidad:

1. La primera es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es

la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y la flexibilidad especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones

relacionadas directamente con el deporte. 2. La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo

que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y la flexibilidad dinámica suelen ser ejercicios de

estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.

3. Por último si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al

individuo (un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por

contracciones musculares.

Tarea

Traer para la próxima clase un 2 ejercicios donde se ponga de manifiesto una determinada

capacidad física y su manifestación, un ejercicio general y una especifico del deporte, por

ejemplo en el deporte del futbol, un ejercicio de fuerza resistencia con pesas y un ejercicio de fuerza explosiva combinado con una acción

técnica.