FUERZA, CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES ......Rafael David Glez. Ruiz 1 FUERZA, CAPACIDADES...

Rafael David Glez. Ruiz 1

FUERZA, CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES -

COORDINATIVAS Y A.D.M.

“ENTRENAMIENTO DEPORTIVO”.

AGUADULCE 2015/16 Rafael David Glez. Ruiz

Ldo. Psicopedagogía- Profesor E.F.


CONDICIÓN FÍSICA

Podemos encontrar tres tipos de definiciones diferentes:

1º

• Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.

2º

• Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.

3º

• Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.

TIPOS DE FUERZA SEGÚN LA ACCIÓN MUSCULAR

• Concéntrico. Cuando el músculo se contrae y se

encoge. Las inserciones se acercan, el músculo

"se concentra".

• Excéntrico. El músculo trabaja alargándose, las

inserciones se distancian, se elongan, a menudo

se trata de frenar una carga.

• Isométrico. El músculo trabaja contra una

resistencia fija, las palancas y las inserciones

musculares no se desplazan.


• Fuerza rápida y explosiva

• Fuerza máxima

• Fuerza resistencia

FUERZA EN FÚTBOL Según grado de

especificidad

General Dirigida

Específica competitiva


Fuerza general.

• La cualidad a desarrollar se aleja de la

realidad competitiva. Trabajo con un gran

número de grupos musculares mediante

autocargas, parejas,…

Ejemplo. Circuit training. Una serie de postas

o estaciones con recuperación (o no)entre

ellas.


Fuerza dirigida.

La fuerza en su manifestación se acerca a la realidad

de la competición (por ejemplo la fuerza

explosiva), pero la forma de trabajo se aleja de la

realidad competitiva. Mayor demanda del trabajo

de fuerza que de técnica.

Ejemplo. Para fuerza explosiva se realizarían series

de multisaltos+1x1 o tiro.


Fuerza específica o especial.

• L a cualidad a desarrollar es específica y su forma

de llevarlo a cabo también.

• Situaciones competitivas lo más cercana a la

realidad.

• Cargas menores, mediantes acciones coordinativas

propias del fútbol y dónde se manifiesta la

aleatoriedad e incertidumbre del juego.



3. Algunos consejos para trabajar la Resistencia y la Fuerza

en niños/as.

1. Buscar tanto en la resistencia como en la fuerzo una condición física-salud

(Rt. Aeróbica, Fz. Explosiva).

2. Utilizar en la medida de lo posible un trabajo integrado, donde trabajemos

a la vez aspectos técnicos, tácticos y físicos.

3. No se aconseja un trabajo específico con métodos específicos de

entrenamiento en niños/as, sino que el trabajo de las Cualidades físicas

básicas en niños/as se realizarán fundamentalmente a través de Juegos y

distintas situaciones con balón.

OTROS MÉTODOS PARA TRABARAR LA FUERZA Y

LA RESISTENCIA EN NIÑOS/AS (BENJAMINES,

ALEVINES, INFANTILES,)

• Juegos variados.

• Juegos y deportes alternativos (disco volador,

indiacas, beisbol, rugby,…)

• Juegos populares (Sacos, soga-tira, poli-ladrón,..).

• Juegos de empujes, tracciones, construcciones de

pirámides humanas,..

• Actividades con música (aeróbic, hit-hot,..).

• Circuitos variados.

• Otros deportes (natación, bicicleta, senderismo,

escalada,…)



LA COORDINACIÓN EN FÚTBOL

A.D.M.

19

En Holanda en 1968 en un Congreso Mundial de Educación Física se

decidió que el termino mas adecuado para referirse a esta cualidad es el

de Amplitud de Movimiento (ADM).

“Capacidad para movilizar un músculo en su gama plena de movimiento,

con capacidad para recuperar su estado inicial con el mismo nivel de

fuerza y sin daño en otras estructuras”

(Alter, 2000).

“máximo grado de movimiento permitido por una articulación en

función de su estructura y limitado por el aparato de conjunción y la

tensión de los músculos antagonistas” (Alter, 1990).

20

APROXIMACIÓN CONCEPTUAL

“Amplitud de movimiento de una articulación, reflejando la capacidad

de las estructuras músculo-tendinosas de estirarse dentro de los límites

propios de cada articulación” (Hubley-Kozey, 1991).

ELASTICIDAD

MUSCULAR

MOVILIDAD

ARTICULAR

+

AMPLITUD DE MOVIMIENTO

21

22

Factores que condicionan el

desarrollo de la flexibilidad.

FACTORES

INTRINSECOS

FACTORES

EXTRINSECOS

•LA ELASTICIDAD MUSCULAR

•LA MOVILIDAD ARTICULAR

•EL APARATO CAPSULO-LIGAMENTOSO

• EL CONTACTO DE LAS PARTES

BLANDAS

•EDAD

•HERENCIA GENÉTICA

•COORDINACIÓN INTERMUSCULAR

•ESTADO EMOCIONAL

•FATIGA O CANSANCIO

•CLIMA Y TEMPERATURA

AMBIENTAL

•COSTUMBRES SOCIALES

•MOVILIDAD DEPORTIVA

•HORA DEL DÍA

•GRADO DE ENTRENAMIENTOS.

•CALENTAMIENTO.

http://www.efdeportes.com/efd68/futbol.

htm

Ejercicios de estiramiento

contraindicados en fútbol: justificación y

alternativas para el rendimiento-salud

FUERZA, CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES ......Rafael David Glez. Ruiz 1 FUERZA, CAPACIDADES...

Documents

Transcript of FUERZA, CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES ......Rafael David Glez. Ruiz 1 FUERZA, CAPACIDADES...