Capacidades Físicas Básicas

DEFINICIONDEFINICION

Las cualidades o capacidades físicas sonLas cualidades o capacidades físicas son

los componentes básicos de la condiciónlos componentes básicos de la condición

física y por lo tanto elementos esencialesfísica y por lo tanto elementos esenciales

para la prestación motriz.para la prestación motriz.

Se pueden dividir en dos grupos:

Estas capacidades están determinadas por los procesos energéticos y del metabolismo de rendimiento de la musculatura voluntaria.

Determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso, y dependen de él.

Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.

Factores determinantes para las cualidades físicas:

EdadCondiciones genéticasSistema nerviosoCapacidades psíquicasHábitos (fumar, beber, hacer ejercicio,

etc...)Época de inicio del entrenamiento

Fuerza MuscularFuerza Muscular

Capacidad de unmúsculo o grupo de

músculos de generartensión muscular bajo

condiciones especificas.

Fuerza MáximaFuerza Máxima Fuerza VelozFuerza Veloz

Fuerza ResistenciaFuerza Resistencia

ResistenciaResistencia

Es la capacidad física y psíquica de Es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de relativamente largos y/o la capacidad de

recuperación rápida después de recuperación rápida después de esfuerzos.esfuerzos.

Resistencia AnaeróbicaResistencia Anaeróbica

Se necesita para un esfuerzo que no requiere de oxígeno.

(Trabajo de más corta duración y alta intensidad)

Resistencia AeróbicaResistencia Aeróbica

Se necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno. (El

trabajo es de larga duración y poca intensidad)

VelocidadVelocidad

Capacidad de realizar acciones motrices en Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.el mínimo tiempo posible.

Algunos autores la nombran como la Algunos autores la nombran como la rapidez y nos dice que es la capacidad de rapidez y nos dice que es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a reaccionar con máxima rapidez frente a

una señal y/o de realizar movimientos con una señal y/o de realizar movimientos con máxima velocidad.máxima velocidad.

FlexibilidadFlexibilidad

Capacidad que tiene un músculo para llegar a ser deformado sin ser dañado. Esta

magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que

componen una articulación.

Flexibilidad ActivaFlexibilidad Activa

Flexibilidad PasivaFlexibilidad Pasiva

Las cualidades o capacidades físicas Las cualidades o capacidades físicas básicas conforman la condición física de básicas conforman la condición física de

cada individuo, y, mediante su cada individuo, y, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de entrenamiento, ofrecen la posibilidad de

mejorar las capacidades del cuerpo.mejorar las capacidades del cuerpo.