CAPACIDADES FISICAS

ANGIE KATHERINE NAVARRO PEREA

11-1 MAÑANA

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también llamada condición física.

CAPACIDADES FISICAS

COORDINACION ELASTICIDAD FLEXIBILIDAD FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA

CUALIDADES FISICAS

COORDINACION

se define, en simples palabras, como la excitación muscular, la cual se controla por medio del sistema nervioso.

*Coordinación dinámica general

*Coordinación óculo-manual

*Coordinación óculo-pie

Es aquella que agrupa y exige la capacidad de sincronizar el sistema nervioso y movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo (musculatura gruesa de brazos, tronco y piernas) para lograr rapidez, armonía, exactitud y economía del movimiento adaptada a diversas situaciones, con el menor gasto de energía posible. Además es fundamental para la mejora de los mandos nerviosos y el afinamiento de las sensaciones y percepciones.

Coordinación dinámica general

Constituye el trabajo conjunto y ordenado de la actividad motora de la mano y la actividad visual, de forma que ésta oriente en un continuo feedback la respuesta motora adecuada. Esta coordinación está presente en actividades manipulativas y en todas las formas de expresión y percepción gráfica entre las que

destacan la lectura y escritura.

Coordinación óculo-manual

este tipo agrupa los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores.

Por ejemplo: para correr(atletismo), salto de valla...

Coordinación óculo-pie

Es la capacidad que tienen tus tendones para estirarse y contraerse con facilidad sin causar dolor, esto se logra con ejercicios especiales, los cuales darán mas "elasticidad" a tus tendones, y podrás por ejemplo, tocar las puntas de tus pies con tus manos teniendo las piernas estiradas, etc. es muy utilizada la "elasticidad" en el ballet y en las Artes Marciales.

ELASTICIDAD

Es la habilidad de mover las articulaciones por el arco de movimiento por lo cual fueron intencionado. Cada articulación del cuerpo fue diseñado para permitir una cantidad específica de movimiento. Hay varios factores que afecta la flexibilidad como el tejido conectivo (ligamento y tendones), masa muscular, forma de las articulaciones, actividad

física, edad y sexo.

FLEXIBILIDAD

es la capacidad del cuerpo para ejercer cierta tensión frente a una resistencia. si comprendemos bien de que trata la fuerza, nos daremos cuenta que a diario convivimos con ella, ya que se suele usar en prácticamente todas las actividades que el ser humano realiza todos los días, desde levantarse de la cama en la mañana, hasta acostarse en la noche, todo esto requiere de la fuerza que nosotros podamos

ejercer.

FUERZA

La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente, o bien mover una parte de nuestro cuerpo muy rápido (una mano, una pierna...). Además, gracias a la velocidad también podremos responder a cualquier estimulo que recibamos.

VELOCIDAD

*velocidad de reacción

*velocidad gestual

*velocidad de desplazamiento

es la capacidad de responder lo más rápidamente posible a un estímulo. La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suena el disparo de inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón.

VELOCIDAD DE REACCION

Es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino sólo de conseguir mover una parte del cuerpo lo más velozmente posible.

VELOCIDAD GESTUAL

Es la que permite desplazarse de un lugar a otro, es decir, recorrer una

distancia, en el menor tiempo posible.EJEMPLO: El de un corredor de velocidad, que debe llegar lo antes posible a la meta. También la necesita un extremo de fútbol, para superar a un jugador contrario y muchos otros deportistas.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

es la duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio, mezclando la buena respiración con la correcta ejecución, logrando así, mantener una actividad física por mucho tiempo, cansándose menos que sus pares. Debido a su importancia, y a todo lo que contempla la resistencia física, es la aptitud más requerida durante cualquier ejercicio, siendo así un pilar fundamental a la hora de practicar algún esfuerzo físico.

*Resistencia anaeróbica

*Resistencia aeróbica

RESISTENCIA

es aquella que permite al individuo, un esfuerzo muscular lo más duradero posible, obviamente en las condiciones anaeróbicas.

un ejemplo para esta cualidad levantamiento de pesas.

RESISTENCIA ANAEROBICA

es aquella que permite a la persona, un esfuerzo

muscular mas de costumbre, basándose en la correcta ejecución de la respiración, aprovechando de la mejor manera posible el oxígeno.

RESISTENCIA AEROBICA

TES LA VELOCIDAD

VELOCIDAD

VELOCIDAD DE REACCION

VELOCIDAD GESTUAL