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BENEFICIOS DE LAS VITAMINASEN EL CUERPO HUMANO

Por lo general, una alimentación variada y equilibrada, que incorpore todos los grupos de alimentos,es suficiente para alcanzar las necesidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales.

Algunos ejemplosde alimentos

Algunos ejemplosde alimentos

origen animal

setas, cacahuetes

patatas, aguacate

pesc

ados azules, huevos

boniato, almendras

frutas y verduras

vegetales

ce

reales, legumbres

sem

illas de girasol, huevos

nueces

ve

rduras y hortalizas

huev

os, pescados azules

Vitamina B12

Vitamina B1

Contribuye a la formación normalde los

Ayuda al funcionamiento normal del

glóbulosrojos

corazón

Vitamina B5Contribuye al metabolismo

energético normal yayuda a disminuir el

y la fatigacansancio

Biotina B8 Ayuda almantenimiento del

en condicionesnormales

cabello

Vitamina A Contribuye almantenimiento de la

y de laen condiciones

normales

piel visión

Vitamina B3 Ayuda al mantenimientode laen condiciones normales

piel

Vitamina B6Contribuye a lafunción psicológica

normal

Vitamina B2

Viamina D

Ayuda al funcionamiento normal delsistema

Vitamina E Contribuye a la protección de lascélulas frente aldañooxidativo

sistemainmunitario

Vitamina CAyuda al funcionamiento normal del

Contribuye al mantenimiento de los

en condiciones normales

FolatosContribuye al proceso de división

huesos

celular

nervioso