BENEFICIOS DE LAS VITAMINAS EN EL CUERPO HUMANO · 2017-10-23 · BENEFICIOS DE LAS VITAMINAS EN EL...
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www.institutotomaspascualsanz.com BENEFICIOS DE LAS VITAMINAS EN EL CUERPO HUMANO Por lo general, una alimentación variada y equilibrada, que incorpore todos los grupos de alimentos, es suficiente para alcanzar las necesidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales. Algunos ejemplos de alimentos Algunos ejemplos de alimentos o r i g e n a n i m a l s e t a s , c a c a h u e t e s p a t a t a s , a g u a c at e p e s c a d o s a z u l e s , h u e v o s b o n i a t o , a l m e nd r a s f r u t a s y v e r d u r a s v e g e t a l e s c e r e a l e s , l e g u m b r e s s e m i l l a s d e g i r a s o l , h u e v o s n u e c e s v e r d u r a s y h o r t a l i z a s h u e v o s , p e s c a d o s a z u l e s Vitamina B 12 Vitamina B 1 Contribuye a la formación normal de los Ayuda al funcionamiento normal del glóbulos rojos corazón Vitamina B 5 Contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el y la fatiga cansancio Biotina B 8 Ayuda al mantenimiento del en condiciones normales cabello Vitamina A Contribuye al mantenimiento de la y de la en condiciones normales piel visión Vitamina B 3 Ayuda al mantenimiento de la en condiciones normales piel Vitamina B 6 Contribuye a la función psicológica normal Vitamina B 2 Viamina D Ayuda al funcionamiento normal del sistema Vitamina E Contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo sistema inmunitario Vitamina C Ayuda al funcionamiento normal del Contribuye al mantenimiento de los en condiciones normales Folatos Contribuye al proceso de división huesos celular nervioso
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BENEFICIOS DE LAS VITAMINASEN EL CUERPO HUMANO
Por lo general, una alimentación variada y equilibrada, que incorpore todos los grupos de alimentos,es suficiente para alcanzar las necesidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales.
Algunos ejemplosde alimentos
Algunos ejemplosde alimentos
origen animal
setas, cacahuetes
patatas, aguacate
pesc
ados azules, huevos
boniato, almendras
frutas y verduras
vegetales
ce
reales, legumbres
sem
illas de girasol, huevos
nueces
ve
rduras y hortalizas
huev
os, pescados azules
Vitamina B12
Vitamina B1
Contribuye a la formación normalde los
Ayuda al funcionamiento normal del
glóbulosrojos
corazón
Vitamina B5Contribuye al metabolismo
energético normal yayuda a disminuir el
y la fatigacansancio
Biotina B8 Ayuda almantenimiento del
en condicionesnormales
cabello
Vitamina A Contribuye almantenimiento de la
y de laen condiciones
normales
piel visión
Vitamina B3 Ayuda al mantenimientode laen condiciones normales
piel
Vitamina B6Contribuye a lafunción psicológica
normal
Vitamina B2
Viamina D
Ayuda al funcionamiento normal delsistema
Vitamina E Contribuye a la protección de lascélulas frente aldañooxidativo
sistemainmunitario
Vitamina CAyuda al funcionamiento normal del
Contribuye al mantenimiento de los
en condiciones normales
FolatosContribuye al proceso de división
huesos
celular
nervioso
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