Pacientes con Patología Cardiaca

• Soy una persona tímida, vergonzosa y reservada y por eso no me gusta que los demás sepan muchas cosas sobre mi.

• Tienes derecho a contar sobre ti lo que quieras, es decir, esto es como un grifo de una bañera: tú puedes cerrar el grifo cuando quieras, o volverlo a abrir para que la bañera se llene más. El control del grifo es tuyo y absolutamente tuyo. Pero tienes que saber que puedes abrir ese grifo cuando quieras, el que seas tímida a veces, no lo implica que lo seas siempre. El ser tímida es una característica tuya al igual que otras muchas características, pero no te define por completo, las 24 horas del día de los 365 días del año. El ser tímida no tiene que impedirte que cuentes partes de tu vida a una persona. ¿Cuál crees que es el motivo fundamental por el que no deberías contarle algo a alguien? Efectivamente, que en ese momento no quieras hacerlo.

Persona 1.

Queda prohibido levantarte un día sin saber qué hacer.Queda prohibido no sonreír a los problemas,

No convertir en realidad tus sueños.Queda prohibido no demostrar tu amor,

Fingir ante las personas que no te importan,Tener miedo a la vida y a sus compromisos,

No vivir cada día como si fuera un último suspiro.Queda prohibido no buscar tu felicidad, No vivir tu vida con una actitud positiva,

No pensar en que podemos ser mejores.

Persona 2:

Queda prohibido echar a alguien de menos sin alegrarte,

olvidar sus ojos, su risa, todo porque sus caminos han dejado de abrazarse,

olvidar su pasado y pagarlo con su presente.Queda prohibido no buscar tu felicidad, No vivir tu vida con una actitud positiva,

No pensar en que podemos ser mejores, No sentir que sin ti este mundo no sería igual.

Persona 3.

Queda prohibido llorar sin aprender, No luchar por lo que quieres.

Queda prohibido no demostrar tu amor.Queda prohibido no ser tú ante la gente,

Queda prohibido no hacer las cosas por ti mismo, Tener miedo a la vida y a sus compromisos,

No vivir la vida como si fuera un último suspiro (me asusta).Queda prohibido no intentar comprender a las personas,

Pensar que sus vidas valen más que la tuya, No saber que cada uno tiene su camino y su dicha,

No comprender que lo que la vida te da, también te lo quita. Queda prohibido no buscar tu felicidad, No vivir tu vida con una actitud positiva, No pensar en que podemos ser mejores.

Persona 4.

Queda prohibido no luchar por lo que quieres, No convertir en realidad tus sueños.Queda prohibido dejar a tus amigos.

Queda prohibido no ser tú ante la gente, Fingir ante las personas que no te importan,

Queda prohibido no hacer las cosas por ti mismo. Queda prohibido no buscar tu felicidad.

Persona 5.

Queda prohibido no demostrar tu amor, Hacer que alguien pague tus deudas y tu mal humor.

Queda prohibido dejar a tus amigos, Llamarle sólo cuando los necesitas.

Queda prohibido no ser tú ante la gente, Olvidar a la gente que re quiere.

Queda prohibido no hacer as cosas por ti mismo, Tener miedo a la vida y a sus compromisos.

Queda prohibido no intentar comprender a las personas, No tener un momento para la gente que te necesita,

No comprender que lo que la vida te da, también te lo quita, No pensar en que podemos ser mejores,

No sentir que sin ti este mundo no sería igual.

Persona 6.

Queda prohibido tener miedo a tus recuerdos, No convertir en realidad tus sueños,

Tener miedo a la vida y a sus compromisos, No saber que cada uno tiene su camino y su dicha.

No comprender que lo que la vida te da, la vida también te lo quita.

Queda prohibido no pensar en que podemos ser mejores, No sentir que sin ti este mundo no sería igual.

Persona 7.

Queda prohibido tener miedo a tus recuerdos, No convertir en realidad tus sueños.

Queda prohibido no demostrar tu amor, Olvidar a toda la gente que te quiere,

No vivir cada día como si fuera el último suspiro, Pensar que sus vidas (las de los demás) valen más que la

tuya.Queda prohibido no buscar tu felicidad.

“Si no comunico mis emociones o preocupaciones esporque no me gusta crear preocupación. No me gustaser cansina con la gente”.

Racionalización

¿Por qué piensas que eres cansina si les cuentas lascosas que te preocupan a la gente?

¿Qué implicaría para ti que realmente fueras una personacansina?

Si una amiga te cuenta un problema, ¿sueles pensar quees una persona cansina?

¿Por qué de ella no lo piensas y de ti sí?Además de que te consideren pesada, ¿qué cosas podrían

pasar si contaras tus problemas, crees que hay algunaposibilidad de que te ayudara?

“Me cuesta expresar mis emociones, porque son sólo mías y no quiero molestar a los demás”.

Racionalización.

¿Dónde está escrito que las emociones sean propiedad de alguien?

¿Qué piensas cuando alguien te cuenta un problema? ¿Alguna vez has compartido tus emociones con los

demás? ¿Qué pasó? ¿Qué crees que podría pasar si lo hicieras ahora, crees

que podrías obtener algo positivo?

“Tengo tantos problemas que no sé enumerarlos”.

Racionalización

Intentémoslo, vamos a centrarnos en aquello que tepreocupa, así será más fácil encontrarles solución.

¿Cómo te sientes mejor, si te dices que tienes tantosproblemas que no puedes enumerarlos o si te dices quetienes 15 problemas sin resolver?

Lo que nos decimos a nosotros mismos es muyimportante, y utilizar un lenguaje interno abstracto haceque te ‘preocupes’ por tus problemas en vez de‘ocuparte’ de ellos. Es decir, que ponerle nombre a tusproblemas y “enmarcarlos” te ayudará a verlo todo másclaro y a pensar con más claridad en qué podemoshacer para encontrar soluciones.

“Sé expresar mis emociones, pero no me comprenden cuando lasexpreso”.

Racionalización.

Tiene que ser frustrante para ti no obtener de ellos la respuesta queesperabas, cuando les contaste algo que era importante para ti.

Muchas veces los demás no nos comprenden porque no puedencomprendernos, no pueden saber todo lo que pasa por nuestramente.

¿Crees que hay algo que tu pudieras hacer para obtener de ellos otrarespuesta, más acorde con lo que tú necesitas en ese momento?

“Creo saber expresar mis emociones pero que no me comprendencuando las expreso”.

Racionalización 2.

¿Por qué crees que no te comprenden? ¿Te pasa siempre queintentas expresar una emoción? ¿Crees que hay alguna posibilidadde que realmente no estés expresando la emoción correctamente?

“ Yo creo que mis emociones soy capaz de sentirlas y expresarlas. Quizás loque menos me guste de reconocer es cuando estoy preocupada, pero laspersonas que me conocen bien saben que me pasa algo. “

Racionalización.

Si cuando te pasa algo, nadie te pregunta, ¿cómo te sientes?¿Por qué razones crees que puede pasar eso, el que no te pregunten?¿Cómo haces notar tú que estar preocupada, para que ellos se den cuenta sin

necesidad de que tú lo digas?¿Qué pasaría si les contases eso que te preocupa, aunque no te hayan

preguntado?

Muchas veces creemos que estamos mandando unas señales, pero enrealidad esas señales no son tan perceptibles como pensamos.

Antes de profundizar más, me gustaría explicarte a grandes rasgos elfuncionamiento de parte de nuestra mente.

Verás, algunas veces nuestras creencias nos llevan a pensar de una maneraerrónea, dando lugar a distorsiones cognitivas, que son fallos depensamiento muy arraigados en nuestra forma de ser. Por ejemplo, en elhecho de pensar que los demás tienen que saber que te pasa algo,podemos ver dos distorsiones cognitivas: La lectura de mente y el debería.

La lectura de mente se refiere a la creencia de que los demás pueden leernosnuestra mente como si fuera un libro abierto. Lo cierto es que la única quesabe qué le pasa a cada momento eres tú, para los demás no está tanclaro como piensas. ¿Se te ocurre algo que podrías hacer para que losdemás pudiesen notar que te pasa algo con más facilidad?

La segunda distorsión cognitiva que te he mencionado es el debería: Losdemás deberían notar que algo me pasa, ya que me conocen bien. Locierto, es que por muy bien que te conozca alguien, puede habermomentos en los que no esté tan atento, ya que tiene derecho a ello, esdecir, los demás tienen derecho a no estar pendientes de ti en momentosdeterminados.

Cada uno es responsable de su propia felicidad.Tienes derecho a expresar tus emociones, al igual que los demás tienen

derecho a no darte una respuesta adecuada a ellas. Sin embargo la mejorforma de obtener la respuesta, es compartir las emociones y no dar possabido que los demás han de saber cómo estamos o cómo nos sentimos.

Desde que nacemos, nos encontramos con una gran cantidad de mensajessocializantes que van en contra de los derechos de los que te acabo dehablar, y uno de ellos es el mensaje de “no debemos molestar a los demáscon nuestros problemas”. ¿Por qué crees que expresar tus sentimientos aotra persona es molestarle? ¿Qué crees que te beneficiará más, contar esoque te importa o callártelo?

• Soy una persona tímida, vergonzosa y reservada y por eso no me gusta que los demás sepan muchas cosas sobre mi.

• Tienes derecho a contar sobre ti lo que quieras, es decir, esto es como un grifo de una bañera: tú puedes cerrar el grifo cuando quieras, o volverlo a abrir para que la bañera se llene más. El control del grifo es tuyo y absolutamente tuyo. Pero tienes que saber que puedes abrir ese grifo cuando quieras, el que seas tímida a veces, no lo implica que lo seas siempre. El ser tímida es una característica tuya al igual que otras muchas características, pero no te define por completo, las 24 horas del día de los 365 días del año. El ser tímida no tiene que impedirte que cuentes partes de tu vida a una persona. ¿Cuál crees que es el motivo fundamental por el que no deberías contarle algo a alguien? Efectivamente, que en ese momento no quieras hacerlo.

Alberto J. Ruiz MarescaPsicólogo AO 4033

Paloma Contreras IañezPracticum de Psicología.