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YOGA

El entrenamiento de yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fuerza, resistencia, flexi-bilidad y concentración. La practica común da una sensación vigorizan-te, de paz, y liberadora de estrés.

Su primer personaje en elprograma fue Rupertito siendopartner con Ruperto, entre otrospersonajes que vinieron despuéstambién están: Rico suave, elMalito, el Súper General de laSeguridad de Maikel PérezJackson, Penni, Patín, entre otros.

El año 2004 terminó sus estudios en Perú.En el año 2009 cuando Kike Morandé vio sutalento y le envió una invitación aparticipar en el programa detelevisión Morandé con Compañía dondese abrió paso en el mundo del espectáculo,que también le permitió estudiar teatro

Nacido en la provincia de Huacaybamba, Huánuco, en 1986 como HansChristian Malpartida, es hijo de Liudmila Esparza y un profesor. Siendo elmenor de 5 mujeres (de la cual una se llama Reina) y tres hombres. Debido aque sufría de enanismo (creció hasta medir 70 centímetros), siempre sufrió elrechazo de su padre. Viajó a Lima por trabajo, y fue allí donde empezó avender helados y además cantaba. En el 2003 conoce y trabaja en el circoperuano, allí trabajaría junto a Margarito el hombre más alto de ese país, pararimar su nombre con el de él busca un apodo y decide por el deMiguelito.

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Una sesión regular del yoga consiste en estirarnos prolon-gadamente en varias posiciones y esto ayuda a mejorar la masa muscular. El nivel de energía es alto cuando los niveles de rela-jación del cuerpo son altos, y esto es posible sólo cuando la tensión es menor - La tensión es un enemigo de la energía, los ejercicios de yoga ayudan a reducirla - así como el estrés, mejorando el flujo sanguíneo, por el otro lado aumenta el nivel de energía. Como resultado de ello la gente que tiene dolor de espalda crónico, dolores mus-culares, etc. pueden beneficiarse grandemente de los ejercicios de estiramiento del yoga.

COMO FUNCIONA?

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ESTERILIZACIÓN DE PERROS Y GATOS

•Los animales deben tener un mínimo de edad de 6 meses, enel caso de los caninos y 8 meses los felinos.•Las hembras deben pasar un mínimo de 45 días después deparir para ser operadas.•Estar clínicamente sano y cumplir con condiciones de saludmínimas para el día de la intervención. No debe presentaralguna enfermedad útero – ovárica.•Los animales no deben estar obesos o en evidente estado dedesnutrición.•Todos los caninos de la comuna deben estar inscritos en elregistro canino municipal, según lo indica la ordenanza nº 24.

La esterilización es un procedimiento quirúrgico por el que se impide lareproducción al animal, y puede realizarse tanto en machos (vasectomía)como en hembras (ligadura de trompas). El objetivo mayor es evitar laproliferación de cachorros que no tendrán hogar y terminarán viviendo en lascalles de la comuna. La esterilización se realiza a perros y gatos, sean estosmachos o hembras de la comuna. Este procedimiento es beneficioso para lasalud de los animales, pues se pueden prevenir enfermedades reproductivas,tales como tumores venéreos transmisibles, tumores mamarios y tumores depróstata, entre otras.Por este motivo es importante tener presente antes de esterilizar a sumascota los siguientes puntos:

ESTE SERVICIO ES GRATUITO A TODA LA COMUNIDAD Y SÓLO SE DEBE PRESENTAR ALGUNOS DATOS ANTES DE REALIZAR LA ESTERILIZACIÓN

-El dueño debe concurrir a la oficina de Control Ambiental, ubicada en DIDECO, Av. América 281, y presentar su cédula de identidad y el certificado de ficha de protección social con un puntaje menor a 11.734. En el caso de no tener esta ficha y pertenecer a sectores vulnerables, presentar el certificado de evaluación socioeconómico o de residencia.-En ese momento deberá firmar la orden de atención y autorización de cirugía (en el caso de la esterilización).-Finalmente recibirá un instructivo de cuidados, la fecha y la hora de la cirugía o la fecha, o la hora para la atención médica.

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NUEVAS VÍAS EXCLUSIVAS PARA BUSES DE TRANSANTIAGO

El sistema estará en marcha blanca hasta el 17 de abril, posteriormente se infraccionará a quienes circulen por estas vías.

Esta medida adoptada por el Ministerio deTransporte y Telecomunicaciones, busca aumentar lavelocidad de circulación de los buses del sistema detransporte público y así disminuir el tiempo detraslado de los pasajeros.

El lunes 21 de marzo comenzaron a funcionar las nuevas pistas exclusivas del Transantiago en la comuna.Las calles son Urmeneta, desde Francisco Aranda hasta San José y Freire, desde Esmeralda hastaBalmaceda.

Las vías ya mencionadas estarán en sistema demarcha blanca hasta el domingo 17 de abril, a partirdel lunes 18 de abril, quienes circulen por las víasexclusivas, serán multados en hasta 1 UTM($45.180).

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Cómo debe ser una alimentación saludable

La alimentación sana ayuda a prevenir la aparición de un gran número de enfermedades. Pero, ¿sabes cómo seguir una alimentación sana y equilibrada?.Mucho se ha hablado sobre los beneficios de seguir una ali-mentación sana y equilibrada, pero ¿sabes realmente cómo debe ser una alimentación sana para que pueda ser conside-rada como tal?.

Cada vez son más los expertos que no dudan al afirmar que la alimentación que seguimos tiene mucho que ver con la aparición o no de diversas enfermedades, como pueden ser la obesidad, la diabetes, la hipertensión, o incluso el cáncer.No en vano, cada vez son más los estudios que avalan la existencia de esta relación directa, de tal manera que seguir un estilo de vida sano y saludable puede ayudar a prevenir el riesgo de padecer este tipo de enfermedades.Lo cierto es que seguir una alimentación saludable es fácil y sencillo. Sólo basta con aumentar nuestro consumo diario de frutas, verduras y hortalizas frescas, y comer varias veces por semana legumbres, carnes magras y pescados frescos.

Consejos para una alimentación sana

*Incrementar el consumo de frutas, verduras y hortalizas frescas, alcanzando al menos las cinco raciones de hortalizas y frutas al día. Consumir también legumbres.*Reducir el consumo de carnes, embutidos, vísceras, mariscos y huevos. Una buena opción es comer más pescado azul.*Beber abundante líquido, a ser posible agua como fuente de hidratación, tratando de moderar el consumo de vino y reducir o eliminar el consumo de otros tipos de bebidas alcohólicas.*Aumentar el consumo de fibra, sustituyendo el consumo de productos refinados por aque-llos integrales procedentes de grano entero.*Tomar aceite de oliva virgen como grasa a la hora de cocinar en la dieta.*Y, finalmente, y aunque esto tenga más bien que ver con un estilo de vida saludable, más que con la propia alimentación sana en sí, se debe de abandonar el sedentarismo, practican-do cada día una actividad física que nos ayude a mantenernos activos.

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Oscar Alejando Enríquez Salazar de 42 años, con 2 hijos, Casado con Digna Fabiola Salgado Luengo. Conprofesión en administración de empresas, realizó su práctica profesional en una empresa que se dedicaba a laventas de madera por mayor y menor. Luego se desempeñó en las tiendas americanas Home Depot, dondecomenzó su carrera en las tiendas por departamento. Trabajó alrededor de 20 años gerenciando tiendas deretail, tanto en Sodimac como Easy, en donde en esta última, se desempeño de subgerente de administracióny finanzas de una de las sucursales, siendo su ultimo trabajo antes de comenzar el propio. Estos años deexperiencia trabajando dependiente, le ayudaron para conocer sobre negocios rentables y que estos noquiebren, además de conocer a los clientes y saber que es lo que necesitan.

EMPRENDEDOR DEL MES

Desde que comenzó a trabajar y estudiar, tuvosiempre las ganas de poder formar una pequeña ymediana empresa cosa que consiguió con esfuerzo,dedicación y con capital que junto durante estos 20años, y que hace 1 mes dio pie para tener algopropio, llamado Don Vicente “Frutos del País”. Cabedestacar que el nombre de su empresa estadedicado al nombre de su hijo menor.Eligió este rubro porque familiares y conocidostambién trabajan en este rubro y en donde algunostambién lo abastecen, por ende, era algo segurocomo inversión. Se despide con un saludo a la revistadando gracias por el reconocimiento.

“Emprender no es difícil, lo que es difíciles encontrar la gente apropiada con lacual uno puede trabajar”

“Lo fundamental para tener una buena empresa estaen la puesta de escena, en donde el cliente se puedaauto atender con precios claros y ordenado conbuena iluminación, que sea llamativo para la gente,pero por sobre todo, que la ATENCIÓN sea la mejor”

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- Las personas que habiten en San Bernardo, sin importar su nivel socioeconómico

- Inscritas o no en Fonasa, Isapre o Capredena.

Menores de 18 años

La receta debe traer

Requisitos - Certificado de Residencia solicitado en la Unión Comunal de San Bernardo (Gratis). - Boleta de servicios básicos del domicilio, como luz, agua o gas. No importa si está a su nombre.

- Receta médica que indique tratamiento médico prolongado por un mínimo de 6 meses o que el documento señale padecer una enfermedad crónica.

- Nombre, Rut y dirección del paciente. - Nombre, firma y timbre del médico tratante. - Nombre y principio activo del medicamento prescrito.

- Pueden inscribirse al cumplir los requerimientos señalados y el retiro del medicamento debe realizarlo uno después padres o el tutor legal.

Horarios de atención Inscripciones Lunes a viernes de 10:00 a 14:00 horas y de 15:00 a 19:00 horas. Sábado de 10:00 a 13:00 horas.

Hasta el 15 de abril se realizarán las Inscripciones en el frontis de la municipalidad ubicado en Eyzaguirre 450, frente a la plaza.

Horarios de atención Farmacia para Todos Lunes a viernes de 10:00 a 19:00 horas Sábado de 10:00 a 13:00 horas.

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