SALUD al dia magazine, Edicion #26, Sep Oct 2009

Revista Ofi cial en Español patrocinadora de Go Red for Women 2009-2010

NUTRICIÓN:PROTEÍNAS PARA

LOS MÚSCULOS

COMBATIREL STRESS

CON YOGA EN EL TRABAJO

CONOCE TU CUERPO:

EL CORAZÓN

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Miami-Dade – Broward – Palm Beach

mantener un equilibrio

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Edición Nº 26, Año VI, Septiembre/Octubre 2009

TMTM

Adolescentes

latinos más felices ysaludables

DEL 15 DE SEPTIEMBRE AL 15 DE OCTUBRE:

MES DE LA HERENCIA HISPANA

ser bicultural es

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4 | Salud al día

Usted encontrará excelentes médicos en todo el país, pero en Cleveland Clinic Florida usted encontrará cientos de especialistas y enfermeras de primera calidad trabajando en equipo bajo un mismo techo. Por más de 90 años hemos mantenido este modelo, simplemente porque proporciona un mejor cuidado al paciente. Esto es lo que nos separa del resto, y por lo tanto pacientes de todo el mundo buscan nuestra atención médica.

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Serie de Conferencias para la Comunidad Hispana

Lugar: Jagelman Conference Center2950 Cleveland Clinic Blvd., Weston, FL 33331

Espacio limitado, por favor reserve su asiento.800-691-6555 clevelandclinicflorida.org

Todas las conferencias están programadas de: 5:30 pm a 6:00 pm - Registración y refrigerios6:00 pm a 7:00 pm - Conferencia

Septimo Ciclo Anual de Conferencias de Cleveland Clinic para la Comunidad Hispana(Presenting Cleveland Clinic’s 7th Annual Hispanic Community Lecture Series)

7 de octubre Las ABCs(The ABCs of UFE: Uterine Fibroid Embolization)Rodolfo Blandón, MD – Radiólogo intervencionista

El tema incluirá una explicación sobre la opción de tratamiento mínimamente invasivo llamado

21 de octubre Sugerencias de salud para ella(Health Tips for Her)Panel de expertos: María Lina Díaz, MD, Vivian Aguilar, MD y José Cortés, MD - Ginecólogos

Los doctores Díaz, Aguilar y Cortés compartirán amplia información sobre la salud ginecológica primordial. Los temas cubrirán todo desde las evaluaciones regulares y los exámenes Papanicolau hasta la incontinencia urinaria y la menopausia.

4 de noviembre Una guía sobre la salud cardiaca para diabéticos(A Diabetic’s Guide to a Healthy Heart) Juan Carlos Brenes, MD - Cardiólogo y Gina Sweat, MS, RD, LD/N - Nutricionista

El Dr. Brenes y la Srta. Sweat aparecerán juntos para hablar sobre la salud cardiaca en lo que respecta a la diabetes. Los temas incluirán sugerencias sobre la nutrición adecuada para mantener un corazón saludable.

18 de noviembre Respire libremente: una opción innovadora de tratamiento para los condiciónes de sinusitis(Breathe Freely: An Innovative Treatment Option for Sinus Conditions) Gilberto Alemar, MD - Otorrinolaringólogo (Garganta, nariz y oídos)

El Dr. Alemar explicará las causas comunes de los problemas de sinusitis. El tema presentará una opción mínimamente invasiva para tratar los asuntos de sinusitis crónica que está ayudando a pacientes a respirar mejor.

Entérese de la última información sobre el cuidado médico y temas de salud ofrecidos en español por especialistas de Cleveland Clinic en la Florida.

Su Salud... Su Vida

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6 | Salud al día

Director/CEOCarlos Sánchez

[email protected]: 954-214-0608

Editor in ChiefKatty Guanipa

[email protected]: 954-274-9348

Administració[email protected]

VentasTel: 954-214-0608Tel: 954-274-9348

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ColumnistasMaritza Fuentes, M.D.

Fernando A. Moya, M.D., Ph.D.

Diseño Gráfi co:www.magazinepassion.com

Agradecimiento a:Centros para el Control y la Prevención

de Enfermedades (CDC)Broward County Health Department

Publicado por:KG Creation, LLC.

Asesoría legal:Odalys M. Ibrahim.

Salud al día magazine318 Indian Trace # 260Weston, Florida 33326.Fax: 1-866-859-4002

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Salud al día is a registered trademark.

carta de la editora

Quiero comenzar esta carta felicitando a toda la Comunidad Hispana por el Mes de la Herencia Hispana, tiempo para reconocer y cultivar los valores de dicha cultura.

La historia Estadounidense estaría incompleta si no tuviera el aporte y el ingrediente Latino, por eso el Mes de la Herencia Hispana, celebrado a nivel nacional a partir

del 15 de Septiembre hasta el 15 de Octubre de cada año, está dedicado a recordar y reconocer la rica infl uencia religiosa, política, económica, social y cultural de los Hispanos en todo el territorio Norteamericano. Para conmemorar este mes dedicado a la Cultura Hispana, Salud al día presenta en esta edición en la sección enfoque, Adolescentes Latinos más felices y saludables donde hablamos de diferentes puntos de vista acerca del valor principal que nuestra cultura puede traer como aporte a los Estados Unidos.

También quiero aprovechar para recordarles a mis amigas, que en Octubre es el mes dedicado al cáncer de seno y tú mejor que nadie para descubrir cualquier irregularidad en tus senos. Hazte una autoexploración mensual. Por tal motivo te dedico a tí amiga, en la sección mujer al día, La Salud de las Amigas y recuerda que la prevención es lo más importante para nuestra salud.

Salud al día felicita a toda la Comunidad Latina en el mes de la Herencia Hispana, por el gran aporte que han dado a este país. Los Hispanos hemos ayudado, en mayor o menor cuantía, al desarrollo de esta gran nación, le hemos defendido y algunos hasta la muerte, hemos jurado lealtad ante su bandera como si fuera nuestra, hemos trabajado muy duro para ver a nuestros hijos crecer libres y también respetamos sus leyes y somos agradecidos. ¡Saludos, hermanos!.

Katty Guanipa, Editora

Katty Guanipa

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Salud al día | 7

contenido

Edición Nº 26, Año V, Septiembre/Octubre 2009

Medicina alternativa ......................... 8La miel, un alimento antiguo

Nutrición ....................................... 10Proteínas, qué son y para qué sirven

Bebé al día ..................................... 12Buen comienzo, buen futuro

Comunidad ..................................... 14Campaña Voces de meningitis

Enfoque .......................................... 16Adolescentes latinosmás felices y saludables

En forma ........................................ 18Hacer yoga en el trabajo

Mujer al día .................. 20La salud de las amigas

¿Conoces tu cuerpo? ....... 22Todo sobre el corazón

Tercera edad .................. 24La esperanza de vida aumenta

más que nunca, en Estados Unidos

Paréntesis ...................................... 26La verdad acerca del corazón

Directorio ...................................... 28Guía de médicos, hospitales y servicios en español

Tips ............................................... 30Trucos para cada día

Mujer al díaLa salud de las amigas

¿Conoces tu cuerpo?Todo sobre el corazón

Tercera edadLa esperanza de vida aumenta

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| Salud al día

alcalino, no suele causar alcalino, no suele causar problemas de asimilación en problemas de asimilación en personas con disfunciones personas con disfunciones digestivas, siendo de gran ayuda digestivas, siendo de gran ayuda en la cicatrización de úlceras de en la cicatrización de úlceras de estómago y duodeno.estómago y duodeno.■ Su riqueza en potasio la convierte en bactericida, impidiendo el desarrollo de caldos de cultivo, por lo que se utiliza desde la antigüedad como conservante de alimentos y de platos cocinados, a los que enriquece con su sabor.

■ La miel actúa como un efi caz desinfectante y cicatrizante de heridas.■ Su composición mayoritariamente de azúcares la convierten en un producto energético que permite la alimentación muscular inmediata, siendo por ello no solo de utilidad a deportistas, sino a personas aquejadas de una musculatura defi ciente, incluido el miocardio, por lo que resulta ideal para personas mayores con problemas cardíacos y convalecientes.

Información nutricional de la miel ■ Está compuesta de un 20% aproximado de agua.■ Un 80% de hidratos de carbono procedentes de sus azúcares: 38% de fructosa, 32% de glucosa, 5% de sacarosa, 7% de maltosa y el resto de isomaltosa, erlosa, rafi nosa y otros (cada cucharita de 4 g. aproximados de miel contiene 1g. de glucosa).■ La miel proporciona unas 330 cal/100 g.g.■ Sales minerales de fácil asimilación ricas Sales minerales de fácil asimilación ricas en: potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, en: potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, manganeso y cobre.■ Las vitaminas presentes en la miel, Las vitaminas presentes en la miel, aunque en pequeñas dosis, a diferencia aunque en pequeñas dosis, a diferencia de las presentes en frutas y verduras, no de las presentes en frutas y verduras, no se pierden de una forma rápida en su se pierden de una forma rápida en su almacenamiento, sino que se conservan almacenamiento, sino que se conservan durante largo tiempo. Destacan la vitamina durante largo tiempo. Destacan la vitamina A, C, D, E, K, y el grupo B.

■ Muy rica en Enzimas: diastasa, Muy rica en Enzimas: diastasa, amilasa, invertasa, catalasa, peroxidasa amilasa, invertasa, catalasa, peroxidasa y lipasa. Ácidos orgánicos: málico, y lipasa. Ácidos orgánicos: málico,

amilasa, invertasa, catalasa, peroxidasa y lipasa. Ácidos orgánicos: málico,

amilasa, invertasa, catalasa, peroxidasa amilasa, invertasa, catalasa, peroxidasa y lipasa. Ácidos orgánicos: málico,

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vínico, cítrico, láctico, oxálico, vínico, cítrico, láctico, oxálico, fosfórico, acético y fórmico. Este fosfórico, acético y fórmico. Este último le confi ere sus propiedades último le confi ere sus propiedades antisépticas. ■

¿Qué es la miel?La miel es una sustancia elaborada por las abejas a partir del néctar de las fl ores en las que liban. Néctar que deshidratan para evitar fermentaciones y al que añaden enzimas. Existe también miel como el de la encina, cuya procedencia no es el néctar de las fl ores sino las secreciones de algunas plantas. Las abejas la depositan en las celdillas de los panales que después sellan para su almacenamiento. La miel es junto al polen el alimento cotidiano de toda la colonia.

¿Cuáles son las propiedades de la miel? ■ La miel es un alimento ideal para niños, estudiantes, ancianos, convalecientes y deportistas.■ Buena para tratar problemas de hipertensión e hipotensión, problemas cardíacos, artritis, reuma, estreñimiento, dispepsia, acidez e insomnio.■ Descongestiona bronquios y pulmones y suaviza la garganta.■ Combate aftas bucales (en enjuagues).Combate aftas bucales (en enjuagues).■ La miel sirve para uso cosmético

por sus propiedades suavizantes y antiinfl amatorias.

■ Ayuda contra la infl amación de las hemorroides (en uso

externo).■ Al ser un alimento

La mielmedicinaalternativaalternativa

La miel es uno de los alimentos más antiguos de los que se ha venido benefi ciando el ser humano y que nos brinda un sinfín de propiedades medicinales. La miel más oscura

es rica en minerales y vitaminas B y C, la más clara es más rica en vitamina A.

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Salud al día | Salud al día |

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nutrición

ProteínasProteínasProteínasQUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVENProteínasQUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVENProteínas

AlmendrasLas almendras contienen un alto nivel de magnesio. En un estudio realizado en la Universidad del Oste de Washington, la gente que ingirió cantidades extra de magnesio pudo levantar un 20 por ciento más de peso que aquellas personas

Carne La carne hace más del doble de fibra muscular que otras fuentes de proteína, como el atún. Preparando la carne se obtendrán aminoácidos que aumentan los niveles de testosterona, lo cual ayuda a levantar más peso y a desarrollar más músculo.

Helado bajo en grasa Unas cucharadas sirven para obtener más magnesio. Además, sólo 1/2 taza contiene 63 mg de calcio, el mineral que tus bíceps, tríceps y tus demás “ceps” necesitan para contraerse adecuadamente. ■

Las proteínas son “cadenas” compuestas de as proteínas son “cadenas” compuestas de aminoácidos, las cuales tienen diferentes

tamaños y desempeñan un papel estructural en el organismo. Participan en la renovación constante y formación de los distintos tejidos, su presencia es imprescindible para el metabolismo de los nutrimentos.En el metabolismo energético, las proteínas tienen una función secundaria, ya que solamente son utilizadas en estados de ayuno prolongado y desnutrición. Cuando se consumen cantidades insufi cientes de proteína, se altera la actividad del sistema nervioso central, de las glándulas de secreción interna y demás órganos; baja la capacidad de defensa del organismo, trabajo intelectual y físico. En los niños y adolescentes se retardan el crecimiento y desarrollo.

Sin embargo, tampoco es conveniente el Sin embargo, tampoco es conveniente el consumo excesivo de proteínas, lo que es muy común en físico culturistas, los cuales consumen cantidades excesivas cayendo frecuentemente en un exceso de energía y aumentando el porcentaje de grasa más que de masa muscular, además de que este exceso puede provocar un incremento en ácido úrico y el sobrecargar la función del hígado y los riñones. Lo ideal es no consumir más de 2g de proteína por kilogramo de peso si eres atleta de este tipo, y lo mejor es que esto sea prescrito por un nutricionista según las características y necesidades de cada individuo. Así que antes de consumir complementos o sustancias que desconozcas, consulta a un especialista.

Los alimentos que “hacen músculos”

que tomaron un placebo.

Arroz integral Este tipo de arroz tiene más aminoácidos arginina y lisina que el que se arroja a los novios en los casamientos. Investigadores de la Universidad de Houston encontraron

que los hombres que tomaron suplementos de arginina y lisina tenían dos veces y media más hormona de crecimiento

muscular que aquellos a los

que les tocó el placebo.

Brócoli Durante

un estudio con atletas se

vió que los que tomaron vitamina C sufrieron menos daño muscular después del ejercicio que aquellos que tomaron un placebo. El brócoli es el suplemento ideal de la vitamina C; media taza contiene 60 mg más que cualquier otro vegetal.

que tomaron un placebo.

muscular que aquellos a los

que les tocó el placebo.

Brócoli Durante

un estudio con atletas se

vió que los que

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Salud al día | Salud al día | 11

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| Salud al día12 | Salud al día

BuenBuen comienzo,Buen comienzo,Buen

Está aumentando la fuerza del cuello y de los hombros de su bebé y esto le

permite sostener la cabeza mejor y ver más.Quizás también empiece a hacer sonidos nuevos. Puede que susurre y que haga nuevos. Puede que susurre y que haga sonidos como “ah-ah-ah” y “uh-uh-uh”, sonidos como “ah-ah-ah” y “uh-uh-uh”, y puede que grite y balbucee.Trata de llevar las manos a la boca,

haciendo esto con mucha frecuencia.Cuando los dedos alcanzan la boca, no logra mantenerlos ahí. Lo podrá hacer mejor

a medida que crece. También puede agarrar fuertemente un juguete, por ejemplo una sonaja, cuando usted se lo pone en la cuando usted se lo pone en la mano, pero le cuesta trabajo mano, pero le cuesta trabajo soltarlo.Sus movimientos ya no son Sus movimientos ya no son

bruscos, sino que cada día se hacen más bruscos, sino que cada día se hacen más fl uidos.Puede que esté despierto más durante Puede que esté despierto más durante el día. Si es un bebé activo se moverá el día. Si es un bebé activo se moverá constantemente mientras está despierto.constantemente mientras está despierto.Escoja a un doctor con quien usted se sienta a gusto. Si es posible, es bueno ver al mismo doctor en cada visita, así es más fácil mantenerse al tanto de la salud y del crecimiento de su bebé.Si su bebé tiene derecho a Medicaid, le hacen los exámenes sin costo alguno. Si no, puede llamar a la ofi cina local de servicios de salud y familia para saber si tiene derecho a los servicios de Medicaid.Si no tiene seguro médico para su hijo, puede informarse sobre los recursos disponibles en su estado llamando al programa “Asegure a Sus Hijos Ahora” del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. al 1-877-543-7669 (1-877-KIDSNOW). También puede visitar su sitio en la Red en www.insurekidsnow.gov para obtener más información sobre el seguro médico para niños, gratis o a bajo costo. ■

A los 2 meses su bebé empieza a darse cuenta del mundo que lo rodea y desea conocerlo más. Ahora ve mejor. Puede mirar a una persona o un objeto que se mueve directamente delante de él. Está más alerta y le responde más a usted. Le interesa más el mundo que lo rodea.

bebé al día

buen futuroEL BEBÉ DE DOS MESES

UN BEBÉ SANOEl bebé debe ir al doctor periódicamente. Estas visitas son importantes para su salud y desarrollo. También son oportunidades para que usted aprenda más sobre su hijo.El doctor le puede decir si el niño está:❤ comiendo bien.

❤ creciendo de manera normal.

❤ desarrollando bien las habilidades sociales, físicas y de aprendizaje.

Durante el exámen del niño, el doctor:❤ Le hace un exámen físico.❤ Revisa su crecimiento y desarrollo.

❤ Examina su habilidad de moverse.

❤ Lo vacuna para protegerlo de una variedad de enfermedades.

❤ Le hace un examen de los ojos y de la audición.

❤ Lo pesa y le mide la estatura y el tamaño de la cabeza.

Lo vacuna para protegerlo Lo vacuna para protegerlo

Lo podrá hacer mejor

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esperando horas en el hospital. Los médicos certificados de nuestro Centro de Atención de Urgencias están listos para ayudarle a usted y a su familia cuando necesiten atención inmediata.

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Este es un problema del cual se debe educar a las mamás sobre la infección

meningocócica, que incluye meningitis-una bacteria seria que afecta entre 1,000 a 2,600 americanos cada año. La enfermedad meningocócica puede causar meningitis (una hinchazón en el cerebro o de la médula espinal), o también se conoce como una infección en la sangre. Los preadolescentes y adolescentes corren más riesgo en contagiarse y son más propensos a morir en comparación con otros grupos de otras edades. Las tasas de muertes debido a la meningitis meningocócica, son 5 veces más altas en los adolescentes y jóvenes (15 a 24 años de edad) en comparación con otros grupos de diferentes edades. La bacteria meningocócica se contagia de un contacto de persona a persona y a través de sus actividades diarias (ej. compartiendo vasos, usar los mismos utensilios, a través de besos, o viviendo muy cerca), que pueden poner la salud de preadolescentes y adolescentes en riesgo. Es por eso que la vacuna es tan importante.

Campaña Voces de MeningitisPara ayudar a informar a las madres latinas de esta enfermedad, hay una campaña llamada Voces de Meningitis, patrocinada por la Asociación Nacional de Escuelas de Enfermeros (National Association of School Nurses). El líder de apoyo para la salud del estudiante y para el desarrollo profesional de la escuela de enfermeros NASN, es una voz experta en la salud del estudiante y quieren asegurarse

que la comunidad hispana se informe - aunque la brecha en las tasas de inmunización entre blancos y otras poblaciones es más angosto, disparidades

persisten entre grupos étnicos, en lo socioeconómico y en la edad y de acuerdo al área geográfi ca.Un cuestionario conducido el año pasado por GFK Roper, para ayudar con el conocimiento de la enfermedad meningocócica hacia los padres africanos, hispanos y anglosajones de hijos entre 11 a 21 años de edad, demostró que solamente el 27% de los padres hispanos creen que sus hijos están en riesgo de la infección meningocócica o meningitis. Además, el 49% de los padres hispanos no sabían que hay una vacuna disponible para prevenir la enfermedad y cuando se da a conocer la disponibilidad de la vacuna, la mayoría indicaron que ellos sí inmunizarían a sus hijos. Se recomienda hablar con su médico primario sobre la posible necesidad de aplicación de dicha vacuna. ■

comunidadvocesvocesMientras que el invierno trae más catarros, los padres de los adolescentes deben saber que cuando sus hijos están en la escuela, se exponen a una enfermedad mortal que muy seguido es confundida por una simple gripe.

de meningitisCAMPAÑAde meningitisCAMPAÑAde meningitis

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Salud al día | 15

A C R E D I TA D O P O R M I D D L E S TAT E S C O M M I S S I O N O N H I G H E R E D U C AT I O N • L I C E N C I A D O P O R T H E F L O R I D A C O M M I S S I O N F O R I N D E P E N D E N T E D U C AT I O N U N I V E R S I D A D M E T R O P O L I T A N A - L I C # 2 9 3 0 U N I V E R S I D A D D E L E S T E - L I C # 2 9 2 9 U N I V E R S I D A D D E L T U R A B O - L I C # 2 9 2 8

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| Salud al día

Busque un equilibrio• Ser bicultural es mantener un equilibrio entre su cultura nativa y su nueva cultura: encontrar ese equilibrio signifi ca no perder de vista ninguna de las dos culturas.

Enfoque

latinos más felicesPOR: POR: CENTRO COORDINADOR DE SALUD AMBIENTAL Y PREVENCIÓN DE LESIONES (CCEHIP) Adolescentes

➜ Los jóvenes latinos tienen estrés asociados a sus familias y al ajuste que tienen que hacer ellos mismos para adaptarse a la cultura estadounidense, además del estrés normal asociado a su desarrollo social, emocional y físico de la adolescencia. Este tipo de estrés afecta tanto a los adolescentes que son inmigrantes recientes como a los adolescentes que nacieron en los Estados Unidos de padres inmigrantes.

y saludables

Un estudio reciente que recibió apoyo de los Centros para el Control y

Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), indicó que los adolescentes latinos que estaban más envueltos con su cultura de origen, reportaron niveles más altos de autoestima, menos problemas sociales y menos sentimientos de desesperanza, agresión y abuso de drogas y alcohol. Factores estresantes de la aculturación, como la discriminación racial,

se asociaron a la práctica de conductas riesgosas como la violencia juvenil o el abuso de drogas y alcohol. Estos factores estresantes parecen estar vinculados a la toma de riesgos entre los adolescentes ya que disminuyen la autoestima y causan confl icto en las relaciones familiares. Los CDC indican que los padres y adolescentes latinos pueden seguir los siguientes pasos para ayudar a que sus hijos adolescentes se mantengan saludables:

• Las familias que mantienen algunos de los componentes claves de la cultura latina y también adoptan algunas normas culturales estadounidenses, tendrán un ambiente más saludable y menos confl icto. Ayude a sus hijos a encontrar ese

equilibrio: qué partes de la cultura estadounidense son útiles y cuáles están en confl icto con los valores de su familia.• Recuérdeles todo el tiempo a sus hijos adolescentes quiénes son y de dónde vinieron. Los padres latinos hacen un trabajo excelente para establecer las bases que fomenten el orgullo étnico y el familiar entre sus hijos. Siga con las costumbres y creencias de su cultura en su casa, aunque otras personas a su alrededor no las entiendan. Su hijo adolescente entenderá y apreciará las raíces culturales que usted le ha inculcado, aunque esta apreciación puede tomar tiempo.

Fomente las relaciones familiares• Su familia puede estar

Para los

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Busque un equilibrio

latinospadres

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Salud al día | 17

Para los

No te olvides de quién eres ni de dónde vienes•Cuando sientas la presión de hacer cosas a la forma estadounidense, recuerda los valores con que te criaron y toma las decisiones de acuerdo a lo que es mejor para tí, no lo que otros crean que es mejor.• Si naciste en los Estados Unidos, conectar con tu cultura latina añadirá más riqueza a tu vida.

Comparte las partes difíciles• Cuando tus padres te pregunten cómo te fué en el día, cuéntales lo bueno y lo malo.• Adaptarte a una nueva cultura o a una cultura nueva para tu familia puede ser un gran desafío. Contarle a tus padres estos retos puede ser difícil pero el compartir cómo te sientes te ayudará a enfrentar esas situaciones y te servirá para que tus padres te entiendan mejor.

Recuerda que el ajuste cultural es como ir a comer a un buffet• Hay partes de la cultura latina y estadounidense que te gustarán y otras no. Tú haces tus propias selecciones y creas una nueva mezcla que funcione para tí. No tienes que escoger entre las dos culturas; puedes ser un experto en ambas. ■

No te olvides latinos

Para los

latinosadolescentes

experimentando muchos cambios al ajustarse al tipo de vida en los Estados Unidos, como el que ambos padres pasen más tiempo en el trabajo y el que reciban menos apoyo de su familia extendida. Sin embargo, es importante que continúen dedicando tiempo a estar juntos en familia. Traten de comer, salir a caminar o jugar juntos. Los lazos familiares fuertes previenen que los jóvenes realicen conductas peligrosas y también lo puede ayudar a usted a ajustarse a su nueva vida.

Hable con su hijo• En todos los tipos de familias, la comunicación frecuente y respetuosa entre los adolescentes y sus padres ha sido una manera, demostrada una y otra vez, de mantener a los hijos seguros y

ayudarlos a adquirir habilidades para tomar buenas decisiones.• Escúchelos.• Cuando surjan diferencias de opinión, trate de escuchar y ser lo sufi cientemente fl exible para entender lo que dice su hijo adolescente sobre cómo se hacen las cosas en esta nueva cultura y sobre la manera en que están batallando o prosperando.

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La empresa buscaba mejorar -y hacer más

efectivo- los conocidos programas de reducción

edición de la revista médica Health Education and Behavior, tras seis semanas de estas prácticas, arrojaron resultados positivos: se comprobó que quienes participaban del programa decían sentir menos estrés y además lograban dormirse mejor y más fácilmente que los grupos de “control” que no participaron de esta especie de “terapia”.Según explicó la Doctora Maryanna Klatt, autora del estudio y profesora en la universidad de Ohio, “los programas para reducir el estrés son importantes porque sabemos que el

estrés crónico se asocia en forma directa con la aparición de enfermedades c r ó n i c a s ” . “Si logramos

reducir el estrés cotidiano, también

lograremos que gocen de una mejor

calidad de vida y mejores indicadores de salud. Por eso estamos buscando desarrollar programas de meditación y relajación que sean fáciles, económicos y prácticos de implementar en todo tipo organizaciones laborales. Estas intervenciones además, también reducen los costos de salud pública

y privada.”, agregó la doctora Klatt. ■

Un estudio piloto que buscaba como mejorar las condiciones laborales en las empresas, determinó que 20 minutos diarios de meditación y yoga, contribuyen a disminuir en más de un 10% el estrés de los empleados. Además ayudó a mejorar la calidad del sueño.

en forma

HACERyoga EN EL TRABAJO

CONTRIBUYE A DISMINUIR LA SENSACIÓN DE ESTRÉS

cubículos de trabajo y se encontraron para meditar por un lapso de 60 minutos

s e m a n a l e s , programas de reducción del estrés que se utilizan en muchas organizaciones desde hace años, para mejorar el ámbito de trabajo e incluso, en algunos hospitales de Estados Unidos, para acelerar la recuperación de los pacientes.Pero la interesante novedad es la siguiente: los p r o g r a m a s tradicionales toman hasta una hora por hasta una hora por día de ejercicios de relajación y requieren al menos una vez a la semana- de un día completo dedicados a esta tarea de relax y meditación.En el estudio se probó una “dieta” de ejercicios diferentes: los participantes practicaron 20 minutos de meditación y de yoga día tras día, realizado desde sus propios lugares y

mejor y más fácilmente que los grupos de “control” que no participaron de esta especie de “terapia”.Según explicó la Doctora Maryanna Klatt, autora del estudio y profesora en la universidad de Ohio, “los programas para reducir el estrés son importantes porque sabemos que el

estrés crónico se

reducir el estrés cotidiano, también

lograremos que gocen de una mejor

calidad de vida y mejores indicadores de salud. Por eso estamos buscando desarrollar programas de meditación y relajación que sean fáciles, económicos y prácticos de implementar en todo tipo organizaciones laborales. Estas intervenciones además, también reducen los costos de salud pública

y privada.”, agregó la doctora Klatt.

s e m a n a l e s , durante el descanso del almuerzo.L o s resultados del estudio, que se publican en una

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EDICION #24 MAYO/JUNIO'09:Layout 1 5/6/09 7:07 AM Page 21

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amigasmujer al día

LA SALUD DE LAS

Tome las medidas saludables necesarias para su bien y el de sus amigas.

20 | Salud al día

amigasLas amigas comparten

muchas cosas, como comidas, risas, actividades, información y se apoyan mutuamente. Sea una persona saludable y ayude a una amiga a tener una vida con buena salud y buenos cuidados. A continuación hay algunos consejos hay algunos consejos de salud y protección de salud y protección personal:personal:Coma alimentos saludablesen las reuniones. Ya sea que en las reuniones. Ya sea que se reúnan en casa en un se reúnan en casa en un grupo de lectura, un club grupo de lectura, un club de mamás o una celebración de mamás o una celebración

de cumpleaños, o que salga con las amigas a cenar, escoja alimentos y bebidas saludables. No maneje y tome alcohol. Designen a la amiga que no beba para que conduzca.Manténgase activa haciendo cosas divertidas. Disfrute de la compañía de sus amigas durante actividades como caminar, jugar boliche, nadar, bailar, jugar tenis y otras más. La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable. Los adultos deben realizar actividad física al menos

dos horas y media a la semana.Enfrente la realidad, controle el estrés y brinde su apoyo. Una amiga con una enfermedad física o mental, una relación abusiva o problemas derivados del cuidado de una persona puede estar atravesando por un periodo complicado en su vida. Haga lo que pueda para brindarle apoyo, ayudarla a encontrar los servicios que necesita y conserve usted su propia salud física y mental.Sea un gran ejemplo a seguir. Haga todo lo que necesita para cuidar de su salud, como vacunarse, realizarse exámenes médicos y pruebas de detección. Duerma lo sufi ciente. Reduzca el riesgo de lesionarse o enfermarse. No fume. ¡Tome las medidas necesarias para que usted y sus amigas se mantengan protegidas y saludables! ■

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| Salud al día22 | Salud al día22

lo que garantiza su desplazamiento hacia adelante.■ El corazón está separado en dos partes izquierda y derecha, cada una de las cuales realiza una función exclusiva:■ El lado derecho del corazón recibe la sangre desoxigenada del cuerpo y la envía a los pulmones para que se cargue de oxígeno. El lado izquierdo del corazón recibe sangre oxigenada de los pulmones y la envía al resto del cuerpo, para aportar el oxígeno a órganos como el cerebro y los riñones.

Arterias coronariasEl corazón es un músculo de trabajo y por lo tanto necesita un suministro permanente de nutrientes y oxígeno para mantenerse sano y funcionar correctamente. Las arterias coronarias son los vasos que transportan la sangre cargada de oxígeno a los músculos que trabajan en el corazón. Disponemos de dos arterias coronarias: una derecha y una izquierda. Estas arterias se ramifi can desde la aorta y descienden a lo largo de la superfi cie del corazón. La arteria coronaria izquierda tiene dos ramas: la arteria circunfl eja y la arteria descendente anterior izquierda.Cuando están sanas, las arterias coronarias suministran el oxígeno necesario para las funciones del corazón. Si estas arterias se obstruyen o se estrechan se reduce el suministro de oxígeno al corazón. Normalmente es necesario un tratamiento para restaurar el fl ujo sanguíneo.La enfermedad de la arteria coronaria es una dolencia que reduce la llegada del fl ujo sanguíneo oxigenado al corazón. Si usted o un familiar padecen de enfermedad coronaria, hablen con su médico sobre las posibles opciones de tratamiento. ■

22 | Salud al día

El corazónconoces tu cuerpo?

UN ÓRGANO VITAL➜ Es un músculo del tamaño aproximado de su puño ➜ Pesa alrededor de 500 gramos ➜ Está situado por detrás y ligeramente a la izquierda del esternón ➜ Su misión es bombear sangre por todo el cuerpo para llevar oxígeno y nutrientes y retirar los productos de desecho. Bombear a los pulmones la sangre sin oxígeno, para que se deshaga del dióxido de carbono y capte el oxígeno. Bombea alrededor de 5 litros de sangre por minuto, o 7.000 litros de sangre al día

Estructura del corazón

El corazón está formado por cuatro cavidades:

■ Dos de menor tamaño, situadas en la parte superior (las aurículas derecha e izquierda) ■ Dos de mayor tamaño, situadas en la parte inferior con actividad de bombeo (los ventrículos derecho e izquierdo) ■ Las cámaras superiores están separadas de las inferiores por unas válvulas por las que la sangre sólo puede circular en un sentido,

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La esperanza de vida de los Estados Unidos casi ha llegado a 78 años, un récord de duración, afi rmaron las autoridades federales de salud.

tercera edad

a 77.9 años en 2007, frente a 77.7 años en 2006. Desde 1997, la esperanza de vida ha aumentado 1.4 años.

Otros hallazgos del informe:■ La esperanza de vida dura ahora más que nunca tanto para hombres como para mujeres (75.3 y 80.4 años, respectivamente). ■ La esperanza de vida de los hombres negros alcanzó 70 años por primera vez. ■ El índice de mortalidad se redujo por octavo año consecutivo a un nuevo punto mínimo de 760.3 muertes por 100,000 personas. Eso es 2.1 por ciento menos que el índice de 2006, de 776.5. El índice de mortalidad de 2007 es la mitad que hace 60 años (1,532 por 100,000 en 1947). ■ En 2007, el número de personas que murieron en Estados Unidos fue 2,423,995. Es una reducción de 2,269 respecto a 2006. ■

No sólo ha aumentado la esperanza de vida, sino

que el índice de mortalidad se redujo al punto más bajo registrado, con 760.3 muertes por cada 100,000 personas, según un informe reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.“Es difícil decir con certeza por qué continúa esta tendencia”, apuntó el autor del informe Robert N. Anderson, jefe de la Rama de estadísticas de mortalidad del Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los CDC. “Estamos progresando en la atención médica y la prevención. Muchos factores podrían tener

POR HEALTHDAY

EN EE.UU. AUMENTA DE NUEVO, MÁS QUE NUNCA

La esperanza de vidaEN EE.UU. AUMENTA DE NUEVO, MÁS QUE NUNCA

La esperanza de vidaEN EE.UU. AUMENTA DE NUEVO, MÁS QUE NUNCA

algo que ver”, anotó.“Si se observan los grupos demográfi cos, estamos mejorando en todos”, aseguró Anderson. “La esperanza de vida ha aumentado durante los últimos 50 años o algo así, y el índice de mortalidad también se ha estado reduciendo de forma constante”.Anderson anotó que la esperanza de vida de EE. UU. sigue siendo más baja que la de muchos otros países industrializados, como Canadá y Japón.El informe se basa en datos sobre casi el 90 por ciento de los certifi cados de defunción de EE. UU.Según el informe, la esperanza de vida aumentó

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4337 N. State Road # 7 / Lauderdale Lake, FL 33319

Suministrando cuidados en el hogarpor mas de cincuenta años !!

All Metro Health Care permite que las personas mayores lleven una vida independiente, en casa, donde su calidad de vida es la mejor sin el estrés de cambios en sus costumbres y rutinas diarias. La compañía que se les proporciona es tan importante como el cuidado de su salud cuando ésta

les permite mantener su independencia y posibilidad de vivir en su propia casa.

Servicios ofrecidos :Cuidados de Salud en el hogar ● Enfermería ● Terapia Física ● Terapia Ocupacional Acompañamiento ● Cuidados y vigilancia permanente ● Transporte ● Compañía al salir de casa para citas médicas, sociales o trabajo ● Envío de correos y asistencia en el pago de facturas ● Lecturas y estimulación mental ● Conversación en general ● Suministro de medicamentos ● Control de régimen alimenticio ● Asistencia con la higiene personal ● Cuidado de personas con Alzheimer, demencia senil o convalecientes

Llame para una consulta y evaluación gratis al 954-739-3300

● Asistencia por horas o constante con personal residenciado en su hogar

● Asistencia en la preparación de documentos para reclamos de seguro

Nuestros servicios son proporcionados por personal licenciado, certifi cado y asegurado que han superado nuestro proceso de selección y sus referencias han sido confi rmadas cuidadosamente.

Disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana.Aceptamos la mayoría de los seguros.

Oportunidades de trabajo disponibles para enfermeras registradas (RN), enfermeras licenciadas (LPN), acompañantes (HHA) y asistentes (CNA) de salud licenciados que sean bilingües.

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Las Comunidades Latinas están cada vez mas adquiriendo conciencia y aprendiendo acerca de la salud integral que envuelve cuerpo, mente y alma. No

se debería de hablar de salud física sin tener una actitud mental positiva y estando en paz consigo mismo.La verdad

acerca delcorazón

paréntesis

Existen organizaciones y más importante aún, personas detrás de

dichas organizaciones, que se avocan a tareas de educación para contribuir con este concepto de salud integral en la comunidades mas necesitadas y de bajos recursos. Tal es el caso de “National Latina / Health Network” que el pasado 8 de Agosto realizó una charla a cincuenta mujeres sobre la importancia del cuidado del corazón, organizada por Maribel Quiala quien es la Coordinadora de programas para dicha organización.Este evento contó con la participación activa de mujeres miembros de una comunidad humilde y trabajadora de la ciudad de Homestead, en las instalaciones de una organización llamada “Sembrando Flores”. Las participantes se organizaron en grupos de 10 personas por mesa y en cada mesa se dictaban charlas educativas acerca del cuidado del corazón, colesterol

xisten organizaciones y más y buena alimentación. El evento fue y buena alimentación. El evento fue interactivo y fi nalizó con un almuerzo gratuito ofrecido a todas las participantes y colaboradoras. “National Latina / Health Network” es una organización sin fi nes de lucro, que desarrolla programas innovadores para ayudar a las mujeres latinas y sus familias con problemas críticos de salud, promoviendo el bienestar y sano comportamiento entre los Latinos a nivel nacional.“Sembrando Flores” es una organización sin fi nes de lucro con principios Ministeriales, que acepta a todas las personas que deseen participar en sus actividades sin distinción de credo, raza, nivel social o religión. Su principal función es la de educar a la comunidad acerca de los peligros de VIH/SIDA y como prevenir la enfermedad ofreciendo un trato humano y considerado. ■

POR CARLOS SÁNCHEZ

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South Florida Economic Foundation Presents

Healthcare Summit 2009

I n Pa r t n e r s h i p a n d S p o n s o r e d b y :I n Pa r t n e r s h i p a n d S p o n s o r e d b y :

� e South Florida Economic Foundation and the Health Financial Management Association

(HFMA) & the American Association of Healthcare Administrative Management (AAHAM), proudly invite you to attend a free Healthcare Summit for South Florida.Hosted by Broward College at the Omni Center.� is summit will cover important issues a ecting today’s healthcare, from our current economy to the impending reform. We will have several National speakers and representation

from other Health Organizations and Associations providing up to date information and best practices for healthcare. Also joining us will be top healthcare vendors from across the country displaying their products and services. Join us for a day of action and a wealth of information. Space is limited so you must register as early as possibleIn conjunction with HFMA & AAHAM” also “CEU’s available for members”.Vendor booths and or sponsorships still available but you must act fast, booths are limited.

66November

November 6, 20098:00 am –3:30 pm

SAVE THE DATE

venue :BROWARD COLLEGE NORTH

OMNI Auditorium

1000 Coconut Creek Boulevard Coconut

Creek, FL 33066

contact :Phone: 954-592-6678

[email protected]

sponsorship opportunities:

www.SEAFloridaHEALth.com

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28 | Salud al día

directorio

Especialidades médicas

ALERGIA Y ASMA

■ Florida Center for Allergy & Asthma CareTel: 1-877-425-5374.www.fl orida-allergy.com

PEDIATRÍA

■ Sun West Pediatrics, P.A.Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D.17150 Arvida Parkway,Ste # 3, Weston, FL 33326.Tel: 954-349-9920.

CIRUGÍA PLÁSTICA

■ Miami Plastic SurgeryDr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S.8940 N. Kendall Dr. Suite 903-EMiami, FL 33176.Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491Email: [email protected]

■ Miami Plastic SurgeryDr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S.8940 N. Kendall Dr. Suite 903-EMiami, FL 33176.Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491Email: [email protected]

CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL

■ Miami Plastic SurgeryDr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S.8940 N. Kendall Dr. Suite 903-EMiami, FL 33176.Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491Email: [email protected]

MEDICINA FAMILIAR

■ Dr. Alberto Rengifo, M.D.2300 N. Commerce ParkwaySuite 315, Weston, FL 33326Tel: 954-217-3354

CIRUGÍA ORTOPÉDICA

■ South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D.Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D.17842 NW Second StreetPembroke Pines, FL 33029.Tel: 954-430-9901.

DERMATOLOGÍA

■ Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery SpecialistsDr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D.Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D.3850 Hollywood Blvd. Suite 301Hollywood, FL 33021.Tel: 954-961-1200.

Hospitales

■ Aventura Hospital and Medical Center20900 Biscayne BoulevardAventura, FL 33180.Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692

■ Baptist Health8940 North Kendall Dr.Miami, FL 33176.Tel: 786-596-2373.

■ Bethesda Healthcare System2815 S. Seacrest BlvdBoynton Beach, FL 33435Tel: 561- 737-7733.

■ Boca Raton Community Hospital800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486Tel: 561-395-7100.

■ Cedars Medical Center1321 N.W. 14th StreetMiami, FL 33136.Tel: 305-325-5511.

■ Cleveland Clinic Florida2950 Cleveland Clinic Blvd.Weston, FL 33331.Tel: 954-659-5060.

■ Columbia Hospital2201 45th StreetWest Palm Beach, FL 33407Tel: 561-842-6141.

■ Good Samaritan Medical Center1309 N Flagler DriveWest Palm Beach, FL 33401Tel: 561-655-5511.

■ JFK Medical Center5301 South Congress Ave.Atlantis, FL 33462.Tel: 561-965-7300.

■ Holy Cross Hospital4725 North Federal HighwayFt. Lauderdale, FL 33308Tel: 954-771-8000.

■ Kendall Regional Medical Center11750 Bird RoadMiami, FL 33175.Tel: 305-222-2200.

■ Miami Children’s Hospital3100 SW 62nd Ave.Miami, FL 33155.Tel: 1-800-432-6837

■ Miami Children’s Hospital Dan Marino Center2900 S. Commerce ParkwayWeston, FL 33331.Tel: 954-385-6238.

■ Mount Sinai Medical Center4300 Alton RoadMiami Beach, FL 33140.Tel: 305-674-2121.

■ Broward Health303 S.E. 17th StreetFort Lauderdale, FL 33316Tel: 954-759-7400.

■ Joe Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial1000 Joe Dimaggio Dr.Hollywood, FL 33021.Tel: 954-987-2000.

■ Memorial Hospital Miramar1901 Southwest 172nd AvenueMiramar, Florida 33029Tel: 954-538-5000.

■ Memorial Regional Hospital3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021Tel: 954-987-2000.

■ Mercy Hospital3663 South Miami Ave.Miami, FL 33133.Tel: 305-854-4400.

■ Palmetto General2001 West 68th StreetHialeah, FL 33016.Tel: 305-823-5000.

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Salud al día | 29

■ Palm Beach Gardens Medical Center3360 Burns RoadPalm Beach Gardens, FL 33410 -Tel: 561-622-1411.

■ Plantation General Hospital401 N.W. 42nd AvenuePlantation, FL 33317.Tel: 954-587-5010.

■ Palm West Hospital13001 Southern BoulevardLoxahatchee, FL 33470Tel: 561-798-3300.

■ Saint Mary’s Hospital901 45TH StWest Palm Beach, FL 33407Tel: 561-844-6300.

■ West Boca Medical Center21644 State Road 7Boca Raton, FL 33428Tel: 561-488-8000.

■ University Hospital & Medical Center7201 North University Dr.Tamarac, FL 33321.Tel: 954-721-2200.

■ Guadalupe Medical Center4469 S Congress Ave. Suite 106Lake Worth, Fl 33324Tel: 954-473-6600

Centros médicos

■ Broward Community & Family Health Centers, Inc.2518 N. State Road 7Hollywood, FL 33021Tel: 954-967-0028

■ Caridad Health ClinicCaridad Center8645 W. Boynton Beach Blvd.Boynton Beach, FL 33437Tel: 561-737-6336.

■ Broward County Health DepartmentPrograma de HepatitisPrevención y examenTel: 954-759-5455/759-5456.

■ Broward County Health DepartmentPrograma de CáncerCervicouterino y de MamaTel: 954-762-3649.

■ The Family Health Center of Broward5920 Johnson Street, Suite 104Hollywood, FL 33021Tel: 954-894-6022

■ Broward Health Weston2300 N. Commerce ParkwayWeston, FL 33326Tel: 954-217-5000■ Centro Ambulatorio ■ Centro de Cuidados Urgentes ■ Servicios de Diagnóstico ■ Control del Dolor ■ Rehabilitación y Medicina Deportiva ■ Centro de Transtornos del Sueño ■ Centro para Mujeres ■ Centro de Cirugía ■ Médicos Especialistas

■ The Center for Pain Management of South FloridaDr. Moises Lustgarten, M.D.8755 SW 94Th Street, Suite 300Miami, FL 33176Tel: 305-279-3223

Seguro de salud

■ Florida Blue Pembroke Lakes Square221 N. Hiatus Rd, Suite 108Pembroke Pines, FL 33026.Tel: 1-877-352-5830

■ AvMedTel: 1866-399-8312www.avmed.org/getaquote

Servicios a la Comunidad

■ Hispanic Unity of Florida5840 Johnson StreetHollywood, FL 33021.Tel: 954-964-8884.

■ Cruz Roja Americana

Condado Miami-Dade y Los Cayos

Tel: 305-644-1200.

■ Cruz Roja Americana.

Condado Broward

Tel: 954-797-3800.

■ Sociedad Americana del Cáncer

Tel: 1-800-227-2345

www.cancer.org

■ Alcohólicos Anónimos

Tel: 954-462-0265.

Hospicios

■ Hospice by The Sea

1531 W. Palmetto Road

Boca Raton, FL 33486

Tel: 1-800-633-2577

■ Hospice of Palm Beach

County

5300 East Avenue

West Palm Beach, FL 33407

Tel: 1-888-848-5200.

Servicios de equipos médicos

■ Solution Specialities, INC

3400 NW 151st Terrace

Miami, FL 33054

Tel: 305-769-5550

Fax. 305-769-5549

Servicios de enfermería

■ All Metro Health Care

4337 N. State Road 7

Lauderdale Lakes, FL 33319

Tel: 954-739-3300/800-300-6677

Universidades

St. Thomas University

16401 NW 37 Av.

Miani Gardens, FL 33054

Tel: 305-474-6848 / 474-6849.

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30 | Salud al día

tipsCambiar Cambiar el blanco por el blanco por el marrónel marrónEl pan integral tiene casi El pan integral tiene casi

cuatro veces más fi bra, cuatro veces más fi bra, tres veces más zinc y tres veces más zinc y casi dos veces el hierro casi dos veces el hierro que el pan blanco. que el pan blanco.

Además, hay que Además, hay que comer las cortezas porque comer las cortezas porque tienen ocho veces más tienen ocho veces más pronylysina, que anima a pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el las enzimas a combatir el cáncer del colon.cáncer del colon.cáncer del colon.

Para Exfoliar los LabiosLo más importante es hidratarlos. Si se tiene pieles muertas o pellejitos es imprescindible exfoliarlos para retirar todas las células muertas. Se recomienda exfoliar los labios con un cepillo de dientes infantil y vaselina. Frotar suavemente con movimientos horizontales hasta eliminar las células muertas.

Jugo de Arándano (Cranberry) y Uva

Los fl avonoides y antioxidantes

que contiene el jugo de arándano

(cranberry) y el jugo de uva, pueden prevenir

obstrucciones en las arterias y que se recomienda tomar 2 vasos de 8 oz. (226.7 grs.) de los mismos

diariamente.

Piel TersaPara tener una piel tersa y humectada, las súper modelos mantienen un atomizador con igual cantidad de agua y leche y se lo aplica durante todo el día.

¿Problemas Óseos?Coma Piña! Las fracturas óseas y la óseas y la osteoporosis osteoporosis pueden prevenirse con el magnesio en la piña.

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mantener un equilibrio

Adolescentes

latinos más felices ysaludables

Tres pasos para combatir la Infl uenza ¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Infl uenza H1N1 o Gripe Porcina!

Mayor información acerca de la temporada de infl uenza y de la H1N1 Gripe Porcinala puede conseguir en estas páginas de Internet:

● Permanezca en el hogar cuando usted o sus hijos estén enfermos.● Si se siente enfermo con síntomas de influenza, quédese en casa por lo menos 24 horas después de que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando se requiera atención médica. La fiebre debiera de desaparecer sin el uso de medicamentos.● Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables al estornudar o toser. Botar la toallita después de su uso.

● Lávese las manos frecuentemente con jabón y agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol pueden ser efectivos.● Evite contacto con los ojos, nariz y boca.● Evite contacto con personas enfermas.

● Ser vacunado anualmente en la temporada de influenza, es un paso importante paso para protegerlo a usted y a su familia.● La vacunación es especialmente importante para personas con alto riesgo de complicaciones, incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones y para personas de 65 años o más. ● Esta vacuna en la temporada de influenza no lo protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina.● Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1-Gripe

Porcina estará disponible en los próximos meses.● Las personas de alto riesgo de contraer la Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años de edad) y personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones.

Broward County Health Department www.browardchd.orgBroward County Health Department www.browardchd.orgBroward County Health Department www.browardchd.orgFlorida Department of Health www.myfl usafety.comFlorida Department of Health www.myfl usafety.comFlorida Department of Health www.myfl usafety.comFlorida Department of Health www.myfl usafety.comFlorida Department of Health www.myfl usafety.comCDC www.cdc.gov/h1n1CDC www.cdc.gov/h1n1CDC www.cdc.gov/h1n1CDC www.cdc.gov/h1n1CDC www.cdc.gov/h1n1

Paso 1: Tome acciones preventivas a diario

Paso 2: Vacúnese

Paso 3: Reconozca los síntomas

● Fiebre, usualmente alta. ● Dolor de cabeza. ● Dolor de garganta ● Cansancio extremo. ● Tos. ● Congestión nasal. ● Dolores musculares.● Vómitos. ● Diarrea (algunas veces).

Broward County Health Department www.browardchd.org

Si piensa que contrajo

la infl uenza, favor

llamar a su doctor

para asegurarse si

necesita una consulta

médica.

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SALUD al dia magazine, Edicion #26, Sep Oct 2009

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