Revista Agosto-Septiembre 2015

2 EVENTOS

SEMANA INTERNACIONAL DE LA HUERTA Y EL MAR

LOS ALCÁZARES14 Ago. 2015 – 29 Ago. 2015 El parque de las peñas huertanas, anti-gua rambla, se llena de barracas huer-tanas en las que se exhibe, además de buenas pitanzas, artesanía regional. A lo largo de la semana, el escenario que preside el recinto alberga concursos de bandos panochos, trovos, un festival de folklore infantil y actuaciones de desta-cados grupos folklóricos nacionales e internacionales.

FIESTAS DE MOROS Y CRISTIANOS

MURCIA07 Sep. 2015 – 14 Sep. 2015Los campamentos moros y cristianos y los desfiles populares de sus huestes y com-parsas musicales ponen una nota de co-lorido histórico durante estas fiestas que se ven rubricadas con la Feria Taurina.

FIESTAS DE CARTHAGINESES Y ROMANOS

CARTAGENA18 Sep. 2015 – 27 Sep. 2015Un desembarco conmemora la toma de la ciudad, en el año 209 a.c., por las tropas romanas de Escipión, lo que da lugar a una semana festiva en la que se alternan los días dedicados a uno y otro bando. La boda de Aníbal e Himilce o el día del circo romano, con sus gladiadores y fieras sal-vajes, desembocan en el gran desfile del sábado, el día grande de la fiesta, cuando todas las tropas y legiones marchan sobre la ciudad.

Fuente: www.murciaturistica.es

3SECCIÓN

Electricidad GratisAutoconsumo

968 135 390LUNARENOVABLES.COM

4 SUMARIO

02 EVENTOS

04 SUMARIO

06 CENTRO AUDITIVO FONO AUDIO “Con una hora basta”

10 SALUD - ELIA ARCAS “Trastornos del sueño”

12 ASSSA “Your health insurance provider in Spain”

24 EXPECTATIVAS ENERGÉTICAS MANUEL MORALES GARCÍA “España y la independencia energética:

Un sueño“

38 NEGOCIOS EN INTERNETGINÉS MORALES “Estrategia y redes sociales”

42 SOCIOLOGÍA - JOSE PELÁEZ “Mira, no quiero ser arquitecta, ¡Quiero ser socióloga!”

44 EDUCACIÓN JOSÉ GUILLAMÓN CANDEL “Vacaciones”

46 DEPORTES - MANUEL MUIÑA “Trabaja tu resistencia según las zonas de entrenamiento“

50 DEPORTES - RAFA ROMERO ”¿Por qué no patinas?

CONSIGA UNA PUBLICIDAD EFECTIVA CON LEVANTE INTERACTIVA

· SIN contratos forzosos.· CON presencia en la red.

Puede ponerse en contacto con nosotros en: [email protected]

Colaboradores:(Por orden alfabético)

Elia ArcasJosé Guillamón Candel Ginés MoralesManuel Morales García

Manuel MuiñaDiane NolanJose PeláezRafa Romero

Dirección, diseño y maquetación Levante InteractivaDEPOSITO LEGAL: MU 778-2014

Quedan reservados todos los derechos.

Esta publicación no se responsabiliza de las opiniones y trabajos realizados por sus colaboradores y redactores.

5SECCIÓN

Alameda de San Antón, 38.C.P 30205 [email protected] 968 085 533

- Hostelería - Ropa Técnica - Ropa Industrial -Sanitario- Vestuario de enseñanza - Calzado laboral

10 % de Descuento entregando el FolletoPresupuesto sin compromiso

ZAPATO DE SEGURIDAD ESPECIAL HOSTELERIA SUELA ESPECIAL DE CAUCHO

ANTIDESLIZANTE ZAPATO SANITARIO UNISEX

PANTALONES COCINERO

CASULLA EDUCADORA

6 CENTRO AUDITIVO

¿Eres de los que practica deporte con los auriculares puestos y la música a tope? ¿Sueles escuchar música para concentrarte en el trabajo? Pues ¡cuidado! Y no sólo lo de-cimos en Centro Auditivo Fono Audio, sino que se trata de una recomendación de la Organización Mundial de la Salud.

Según un informe elaborado por el Dr. Ettiene Krug, director del Departamento de Prevención de Traumatismos Auditivos de la OMS, no es conveniente escuchar mú-sica a través de audífonos durante más de una hora al día ya que de hacerlo durante un tiempo más prolongado y con un ni-vel muy alto puede acarrear importantes pérdidas auditivas. De hecho, este informe también recoge un preocupante dato: 43 millones de jóvenes con edades compren-didas entre los 12 y los 35 años ya sufren pérdidas de audición.

Pero el problema no reside sólo en escu-char música a través de auriculares: acudir a clubes, pubs y discotecas con unos nive-les de música muy altos puede ser la causa de que el 40% de esos 43 millones de jóve-nes tengan problemas de audición. En este sentido, desde los Centro Auditivo Fono Audio, recomendamos no situarse cerca de altavoces y si el periodo en el que se va a estar sometido a música alta (un festival

de música que dure varias horas), recurrir a tapones para los oídos que nos den un “descanso sonoro” y no sufrir esa continúa exposición.

Así que ya lo sabes, sea para practicar deporte, para realizar tu camino a casa más entretenido o para aislarte mientras traba-jas, procura no escuchar música durante más de una hora al día y siempre con el volumen al 60% de la capacidad máxima de reproducción que tenga el dispositivo utilizado.

En Centro Auditivo Fono Audio quere-mos recordarte que cuidar tu salud tam-bién incluye cuidar tu capacidad para oír bien y disfrutar de una mejor calidad de vida.

Con una hora basta

8 SECCIÓN

¿Está pensando en vender su vivienda?Are you thinking of selling?

Contactamos con compradores de toda Europa - We have buyers from across EuropeContacte con nosotros para una valoración gratuita - Please contact us for a free market appraisal Contact Chris (English Speaking) 619 415 561 / Contacte Florencia (Habla español) 679 509 791

Dirección: C/Mayor, 55 bajo. Los Belones 30385 Cartagena Murcia Office 968 137 372 - [email protected]

Don`t forget we also offer property management at very good prices !!

Por favor visite nuestra página web www.murciavillaslamanga.com para ver todas nuestras viviendas. Please visit our website to see all our properties www.murciavillaslamanga.com

PORTMAN - APARTAMENTOS

CABO DE PALOS-CHALET AISLADO

MAR DE CRISTAL-ATICO

88.500€ 2 Dormitorios, 2 banos Ref. OC/CDPO08

650.000€ 5 Dormitorios, 4 Banos Ref. OC/CDP01

122.500€ 3 dormitorios, 2 banos Ref. OC/ RB26

560.000€ 4 Dormitorios, 3 Banos Ref. OC/EDM10

ESTRELLA DE MAR - CHALET

9SECCIÓN

0% Comisión a la Inmobiliaria si compras a traves nuestra. Compre a través nuestro, oferta limitada a esta revista, y recibirá Gratis una televisión Grundig Smart 32’’ internet. 0% commission if you buy through us. Special off er, if you quote this Magazine and buy through us get a Free Grundig Smart 32’’ internet television.

MAR DE CRISTAL - CHALET ESTRELLA DE MAR-DUPLEX

LA UNION - ATICO

LOS NIETOS-SEMIADOSADO

CABO DE PALOS - APARTAMENTO

179.950€ 3 dormitorios 2 baños Ref. OC/MAR-16

110.000€ – 3 dormitorios, 2 banos Ref. OC/EDM11

79.950€ 2dormitorios 1bano Ref. OC/ LU10

DESDE 145.000€ 2 dormitorios 2 banos Ref. OC/ CDP04

159.000€ 3 dormitorios 2 banos Ref. OC/LN23

T.V Grunding Smart32” Internet

32”

10 SALUD

Los trastornos del sueño casi siempre los relacionamos con el insomnio, pero este es solo uno más de los muchos trastornos del sueño que podemos sufrir.

¿Qué son los trastornos del sueño?En esta sociedad donde cada día vivi-

mos con más prisa y con mucho estrés los trastornos del sueño se están convirtiendo en algo habitual. Son muchos los proble-mas relacionados con el sueño que se pue-den presentar, aunque en lo primero que pensamos es en la dificultad para conciliar el sueño, el insomnio. Pero podemos no conciliar el sueño o no poder mantenernos despiertos, esto también sería un trastorno del sueño. Debemos saber que los trastor-nos del sueño pueden acabar originando, o agravando los ya existentes, problemas físicos o psíquicos. Trastornos del sueño relacionados con el insomnio. Se han identificado muchos trastornos diferentes relacionados con el sueño o la vigilia, va-mos a relacionar los más frecuentes. Uno de los más frecuentes es el insomnio, como todos sabemos la dificultad para poder conciliar el sueño. El insomnio puede ser tener diferentes variantes:

Insomnio aprendido: nuestra ansie-dad o el estrés o una depresión nos impi-de conciliar el sueño.

Insomnio por alteración del ritmo ciclovigilia: puede producirse cuando nuestro trabajo nos obliga a llevar un rit-mo diferente o cuando realizamos vuelos transoceánicos.

Insomnio debido a problemas de salud: algún tipo de enfermedad que nos cause fuertes dolores físicos que nos impi-dan dormir con placidez.

Insomnio debido a la ingesta de: ex-ceso de comida, bebidas o sustancias es-timulantes.

Síndrome de piernas inquietas: du-rante la noche se producen movimientos involuntarios de las piernas lo cual impide que se pueda mantener el sueño.

Trastornos del sueño relacionados con una somnolencia excesiva. A veces el problema no es que no podemos dor-mir sino todo lo contrario: no podemos mantenernos despiertos. Esto es conoci-do por el nombre de hipersomnia y entre estos trastornos encontramos:

Apnea del sueño: durante el sueño se producen paradas respiratorias que ha-cen que la persona se despierte muchas veces, por lo cual al día siguiente pueden padecer una somnolencia excesiva.

Narcolepsia: este trastorno del sue-ño se caracteriza porque la persona que lo padece puede sufrir ataques de sueño que pueden durar desde 30 segundos a media hora. La persona que sufre narco-lepsia puede sufrir de alucinaciones y se puede quedar dormida en cualquier mo-mento y en cualquier situación.

Parasomnias: son debidas a conduc-tas que interfieren el sueño. Son activi-dades físicas particularmente vividas que se presentan durante el sueño. Suele ser un trastorno que se da más entre niños y adolescentes, teniendo especial relevan-cia el sonambulismo, terrores nocturnos y las pesadillas.

www.enbuenasmanos.com

Trastornos del sueño

Elia Arcas

12 SALUD

13SECCIÓN

14 SECCIÓN

Telf: 968 501 [email protected]

KÜCHENNOVA COCINAS Alameda de San Antón, 13 Bajo A Cartagena - Murcia

Nueva apertura en San JavierNew opening in San Javier

Avda. de la Unión, 8. Manzana 18. San Javier

cocina y diseño

15SECCIÓN

Professional kitchen design and as-sembly with over 20 years experien-

ce in the region of Murcia.Now with küchen Nova, we have become part of the group küchen Time, engaged in the import and distribution of kitchen furniture and appliances manufactured in Germany

Somos profesionales del montaje y diseño de cocinas con más de 20

años de experiencia en la región de Murcia.Ahora, con Küchen Nova, hemos entrado a formar parte del grupo Küchen Time, dedi-cado a la impartición y distribución de mo-biliario de cocina y el electrodomésticos fabricados en Alemania.

Telf: 968 501 [email protected]

16 CONSULTORÍA

CARLOS ANDREU AUDITORES - ECONOMISTAS, es una Consultora de sociedades mercanti-les, autónomos y profesionales, con más de veinticinco años de experiencia en el asesora-miento y un reconocido prestigio gracias a su trayectoria.El despacho también presta sus servicios de Auditoría a grandes, medianas y pequeñas em-presas de cualquier sector de actividad.Los servicios han ido evolucionando a lo largo del tiempo adaptándose continuamente a los nuevos requerimientos y tendencias contables y fiscales.

SERVICIOS:AUDITORÍAEl equipo de especialistas en Auditorías fisca-les y contables del despacho realiza audito-rías obligatorias o voluntarias.ASESORÍA CONTABLEPara la gestión contable el despacho cuenta con profesionales altamente cualificados y con todos los medios técnicos e informáticos necesarios.ASESORÍA FISCALEl asesoramiento fiscal se realiza de forma planificada y siempre adaptándolo a las nece-sidades de nuestros clientes.

CARLOS ANDREU AUDITORES - ECONOMISTAS

EMPRENDEDORESNuestro despacho es un PUNTO PAIT, Punto de Asesoramiento e Inicio de Tramitación, mediante convenio con el Ministerio de In-dustria, Turismo y Comercio, a través de la Dirección General de Política de la Pequeña y Mediana Empresa.ESTRUCTURA LEGAL-SOCIETARIAOfrecemos asesoramiento legal con respec-to a la estructura societaria más conveniente de acuerdo a los objetivos y necesidades del empresario.OTROS SERVICIOSElaboración de informes especiales, informes económicos financieros y su defensa ante Tri-bunales, informes para Concursos de Acree-dores, para ERES empresariales, tramitación de recursos. Informes de viabilidad de em-presas.

Datos de contacto:Calle Jara, Nº 36, entresuelo30201 Cartagena (Murcia)Te.l: 968 52 12 13 / Fax: 968 50 22 33 [email protected] / www.candreu.es

17SECCIÓN

Buy … sell … lease and manage for you.We are not just an intermediary … we are

a buyer, manager, builder and decorator.Our new projects in Las Mimosas Commu-

nity :

LAS MIMOSAS 1In La Manga Club you will find everything for a wide range of interests; sun, beach, sports, all types of services, 24/7 security, and much more for all ages and all tastes.

Las Mimosas community comprises of only 22 exclusive modern new villas with private gardens and swimming pools, in the very heart of La Manga Club.

They are all within walking distance to the tennis courts, banks, restaurants, supermar-ket, doctor, boutiques, car rental office, taxi station, hair dresser, beauty saloon … just a few minutes away.

The best location in the heart of La Manga Club

Key Feature

LAS MIMOSAS 1 & LAS MIMOSAS 13One of the best locations within the commu-nity and definitely a unique and cleverly de-signed villa.

Set on a plot of 535 sqm, with its private swimming pool, garden and parking for 4 cars, this villa can be an option for you.

If you have a large family or many friends this is the one.

Virtually together yet very private!If you are thinking of great rental inves-

tments, imagine what 2 independent houses in one can bring as an income all year round.

If you think that you would like to spend your summer and you will lose the great pe-riod of rentals…you will not. You can enjoy your holidays in the same time as your te-nants due to the convenient fact that the houses are completely separate.

2 separate accommodations in one, 336 sqm built space, enough for 2 families.

The semi basement has a separate outdoor entrance as well as an indoor one, which can be interconnected according with your needs.

This special living space of 130 sqm., com-prises of 2 large bedrooms, two bathrooms, one on suite, spacious living and dining room, open plan kitchen fully fitted, log burning fire place, and a storage room.

The basement is built to a very high stan-dard with a system of water drainage and isolation. All the technical reports and the ar-

• the best location in the heart of La Manga Club

• 5 bedrooms• 5 bathrooms• 2 living rooms

• 2 kitchens• 2 storage rooms• private parking• private garden• private infinity pool• 2 houses in one

17 Hacienda del Golf, La Manga Club, Murcia, Spain Mobile: +34 646 80 29 81 / [email protected]

La Manga Properties & Investments at La Manga Club can:

chitect projects will be available for checking.Large windows give a natural light and

fresh air all around the house.Modern floors, off white doors and fitted

wardrobes as well as an elegant kitchen and furniture will make a very pleasant and perso-nalized accommodation.

Ground floor:From the main gate, following a path you

arrive at the main entrance of the house.The modern elegant wooden stairs will

lead you down to the flat just described above or up, to the two bedrooms with bathrooms on suite

At the ground floor on the left side there is a living room and dining room with large wall size windows which lead into a covered terra-ce in front of the swimming pool. The open plan kitchen has also an independent large sliding door into the open terrace in front of the pool. Food and drinks can be served di-rectly into the terrace which communicates with the kitchen terrace. The only difference is that one is covered for the shade lovers and the other is for the ones who want to get a little bit of sun tan while having a drink.

On the right side there is a cloakroom and a bedroom with a large bathroom on suite.

Tired of people and noise? Go up!Two bedrooms, one matrimonial with its

own large dressing room and terrace and two bathrooms both on suite.

Sun lover? Go up.Huge roof terrace with spectacular views.Worried that there is no storage space for

your garden furniture, tools, bikes, or personal belongings? There is. Very specious storeroom near the main entrance, few steps down.

We are planning to start building shortly.We will keep you updated with develop-

ment.Buying off plan it will be a great option

which will give you the opportunity to choose the interior decoration and design according with your own taste.

17 Hacienda del Golf, La Manga Club, Murcia, Spain Mobile: +34 646 80 29 81 / [email protected]

20 ALIMENTACIÓN

Bellaluz Supermarket is based in the Pla-za Mayor of Bellaluz at La Manga Club, where you can fi nd a great range of Spanish and English brands.

Fresh food and groceries, cheese, hams, frozen, chilled, packaged, tinned food, sauces, herbs, spices, wines and spirits. You also have a good selection of English Books

English books

Beach ítems

All your favourite British brands

21ALIMENTACIÓN

Free delivery inside La Manga Club without any chargeOpen from Monday to Sunday 08:30 to 21:00

La Manga ClubPlaza Mayor Bellaluz 30389 Los Belones (Murcia)Telf: 968 175 000 Ext. 2226 ó 968 175 059

Gluten free selection

All your BBQ needs

Great selection of wines and spirits

Seasonal fruits

Selection of butters

22 BRICOLAJE - Hazlo tú mismo...

Estilos más rústicos y estilos más mo-dernos. Para cerrar un espacio en el jardín o para separar varias zonas. Como ves, una vez más, los palets nos dan una buena lección de sus múltiples e infinitos usos, tanto para dentro de casa, como para el exterior, como en este caso

Fuente: www.ilovepalets.com

Cuando una persona tiene la fortuna de tener jardín, sabe que dentro de esa for-tuna hay detrás muchísimo trabajo de mantenimiento, entre el que se encuentra la tarea de cerrar o separar espacios en la misma zona del jardín. Y quien alguna vez se ha planteado pedir un presupuesto para cerrar o separar algún espacio sabe perfectamente que el precio es de todo… menos económico.

Por eso aquí tienes unas propuestas muy económicas para que puedas diseñar tu cerramiento o división en el jardín, de forma rápida, económica y totalmente in-tegrada en el estilo paisajístico de tu casa.

¡ Útil y decorativo !

Artículos de Playa, Copias de llaves, Pesca, Cebos..

Ctra. Cabo de Palos, 11.30385 LOS BELONES (Murcia). Telf: 968 569 250

WORKS DIRECT is based on La Manga Club, in Los Belones. Specialized in construction solutions for both your home and business, we are a hard working company that is committed to providing you with guaranteed satisfaction on any project undertaken.

Our team consists of professional tradesmen who are fully qualified and experienced in their given trades to help make your dream a reality.

If you have a specific requirement that is not listed above, please do not hesitate to contact us and we will give you a free no obligation quo- tation.

24 EXPECTATIVAS ENERGÉTICAS

En pleno siglo XXI este país se caracteriza por el escaso interés que marcan los diversos gobiernos de la demo-cracia en mejorar las expectativas energé-ticas. Ni la derecha ni la izquierda parecen tener idea de la impor-tancia que los precios

de la energía condicionan las cuentas del hogar y del pequeño comercio, cuando más los costes de esta en la gran industria o futuros proyectos extranjeros que quie-ran implantarse aquí. Con una limitación clara en los recursos derivados del apro-vechamiento del agua y del carbón, y con la mala prensa de la energía nuclear, pa-rece que sólo la eólica y la solar tendrían que cubrir ese gran déficit energético de este país que supera más del 75 % so-bre el total a consumir. Nuestros recursos de uranio son abundantes y explotables, con sólo 6 centrales nucleares en funcio-namiento y todas bastante antiguas (más de 30 años de media), parece que ningún gobierno quiera lanzarse a construir en varios lugares del estado las 12-16 centra-les que,seguro, cubrirían parte de nuestro consumo y a un coste muy inferior a cual-quier otra energía.Otro caso muy diferen-te es el Petróleo y sus posibilidades reales. Sabemos que España no es ningún gran

productor de hidrocarburos, sobre todo en tierra. Existen ciertamente unas posi-bilidades en aguas profundas que parece que nunca se quiere investigar de una forma clara y decidida. Cuando vemos ca-sos reales como el de Noruega, país que hace 45 años nadie sabía poco más de el sino por su Pesca, el Salmon y su indus-tria especializada y hoy, aparte de gene-rar unos cuantiosos recursos para toda la población, es uno de los paises europeos con mayor exportación de petroleo-gas natural,esto nos demuestra que las cosas bien hechas pueden arrojar resultados. Otro caso sintomático es Israel, un pe-queño país, siempre con un gran tejido empresarial e inteligencia,y que pese a su corta extensión y su compleja ubicación geopolítica, va a pasar de ser un impor-tador neto de energía para su población e industria, a un futuro gran exportador de gas natural, ante el hallazgo en aguas super profundas( mas de 1500 m. de lá-mina de agua ), de dos de los mayores ya-cimientos mundiales de gas natural des-cubiertos en los últimos seis-ocho años. Dichos yacimientos, aparte de cubrir las necesidades del país, posibilitarán expor-tar grandes cantidades con lo que ello representa a todos los niveles. Colombia, el pais hermano de Iberoamérica, es otra espléndida realidad en este asunto.

¿Existen posibilidades reales de im-portantes bolsas de hidrocarburos en las

Manuel Morales García Ingeniero Técnico de Minas

España y la independencia energética: Un Sueño

25EXPECTATIVAS ENERGÉTICAS

costas de este pais ? La respuesta posible es sí y no sólo en las famosas aguas de las Islas Canárias, donde entre la impor-tante respuesta mediática del gobierno de aquella comunidad autónoma, que eso sí requiere del uso del combustible para producir agua para sus desaladoras, aparte el transporte en grandes buques con el uso de combustibles para acercar agua dulce desde la peninsula ibérica y en la que mediante un sondeo próximo a 60 km de la costa por parte de Repsol, parece dar por eliminada como zona susceptible de contener hidrocarburos. Otras zonas con posibilidádes serían las siguientes :zona profunda de Islas Balea-res, Golfo de Valencia y en la plataforma

cantábrica,frente a la cornisa marítima, Golfo de Vizcaya y Galicia, parecen zonas favorables a posibles yacimientos.La pro-porción de éxito-fracaso en la búsqueda es de un veinte por ciento, dicho de otra forma, de cinco prospecciones un éxito y cuatro fracasos .

Existen otras realidades más comple-jas como son las pizarras bituminosas de Puertollano, que con unas reservas en combustibles superior a 120 millones de barriles, llevan más de 60 años durmien-do el sueño de los justos. Hoy, cualquier empresa petrolífera dice que cuando lo-caliza un yacimiento de hidrocarburos con reservas superiores o equivalentes a 250 millones de barriles, ha localizado


26 EXPECTATIVAS ENERGÉTICAS

un pozo de alto impacto; eso equival-dría a unos 35 millones de toneladas de petroleo-gas que al precio actual de 60 dolares( un barril de petroleo = 159 litros ) barril alcanzaría la cifra nada desdeñable de unos 13500 millones de euros. A esa cifra apabullante, habría que descontar la inversión necesaria para extraer y refinar esos hidrocarburos, que en aguas profun-das es muy costoso. Otras opciones igual-mente interesantes, aunque con necesi-dad de avanzar en su investigación, sería el explotar los posibles yacimientos en pi-zarras, esquistos y arenas que necesitan para su extracción el controvertido pro-ceso del “Fracking”;técnica patentada en EEUU que exige llevar un estrícto control a fin de supervisar los posibles riesgos de contaminación de acuíferos superficiales y de formación de pequeños micro seís-mos asociados con esa técnica. A través de ella, se consigue mediante la inyección de agua y sustancias químicas el remover y extraer los hidrocarburos sólidos ó líqui-dos contenidos en algunos tipos determi-nados de rocas. Parece que determinadas zonas del Pais Vasco (Alava ) y parte de la zona Cantábrica, Burgos, Santander, etc... , podrían contar con interesantes re-cursos energéticos. Recordemos que un sector vital para este país es el turismo; actualmente el precio “barato” de nues-tra compra del barril de crudo (sobre el precio de origen nuestro querido Estado

se lleva una gran tajada en impuestos), está a un precio muy asumible gracias a la superproducción que ha ocurrido a nivel mundial por causa de los EEUU y la téc-nica del “Fracking”. Todo ello motivó, ante la elevada produccion mundial ( unos 92 millones de barriles diarios y el consumo de unos 90,5 millones ), que los precios hayan bajado para beneficio de Europa y otros no productores y la asfixia de algu-nos paises productores de la OPEP:

Venezuela, Nigeria, Ecuador, Angola y no OPEP por ej. Rusia, al tener sus presu-puestos anuales vinculados a un barril con precio 105 –110 dolares.

En definitiva, los ciudadanos de España y sus comunidades autónomas, debemos implicarnos y exigir a nuestras autorida-des la asunción de un modelo energéti-co que pueda aportar un equilibrio que nunca se ha logrado. Además, representa una sangría de recursos de todo tipo, que condicionan nuestro presente, y lo que es peor, amargarán nuestro futuro .


27PANADERÍA Y CONFITERÍA EL GUITARRILLA

El poder de los cereales integrales

Estos cereales no refinados no se han visto despojados del salvado y el germen en la molienda, por ello, todos los nutrientes permanecen intactos. Los cereales integrales son las mejores fuentes de fibra, vitaminas del grupo B, en vitamina E, tianamina, riboflavina, niacina y en minerales como el hierro, zinc, cobre, magnesio, sele-nio y fósforo.

Además estos cereales aportan hidratos de carbono complejos (mucho mejores que los hidratos de carbono simples, con un alto índice glucémico), proteínas y distin-tas sustancias protectoras como los lignanos, que son fitoestrógenos vegetales con diferentes propiedades contra las enfermedades cardiacas y el cáncer.

Los cereales integrales son alimentos completos como el arroz integral y el maíz o ingredientes en productos, como el trigo sarraceno o la harina integral en el pan.

BENEFICIOS DE LOS CEREALES INTEGRALES

- Ayudan a reducir los niveles de colesterol alto.-No engordan, al no aportan calorías de grasas y azúcares, sino energía.- Reducen el riesgo de mortalidad.- Protegen el corazón, y los intestinos en su funcionamiento.- Disminuye la glucosa en la sangre, por lo que, entre otros aspectos, son

claramente recomendables para las personas diabéticas.- Mantienen la alcalinidad del organismo, liberando la acidez y protegiendo

la dentadura.

Avda. de la Fuente, 58 30385 Los Belones Tlf. 968 569 248

28 SECCIÓN

Restaurante Paras ya tiene su canal de youtube donde podrás ver paso a paso la

preparación de tus platos favoritos

Platos elaborados por el chef Har Davinder Singh (David), dueño del Restaurante Paras, ubicado en la Calle Mayor, 38 en Los Belones (Cartagena)

Canal de cocina hindú“ Totally perfect food”

29SECCIÓN

Restaurante IndioIndian food – Take away

Free deliveryC/ Mayor, 38 (Los Belones)

Tel: 968 137 450 – Móvil: 639 946 996Abrimos todos los días

12:00 a 15:30 – 18:30 a 23:30

Todos los platos van con arroz Basmati o pan indú (Nan)Free delivery (min. 30 €) for La Manga Club, Los Belones, Los Nietos, Mar de Cristal, Islas Menores, Playa

Paraíso, Playa Honda, Cala Reona, Cabo de Palos, Cala Flores and Portman.

MENÚ DEL DÍA(Lunes a Viernes de 12:00 a 15:30)

CHANNA SAAG ..............................6,90 €Garbanzos cocinados con espinacas y especias

DAL BUKHARA ...............................6,90 €Lentejas hindú cocinadas con pimientos

SABJI ACHARI ................................7,90 €Verdura fresca con pickle

SABJI DIWANI.................................7,90 €Verdura fresca con espinacas

PALAK PANEER ..............................7,90 €Espinacas con queso fresco

SAAG ALOO ....................................7,90 €Espinacas con patatas

CHANNA ALOO ..............................7,90 €Garbanzos con patatas

CHICKEN CURRY ...........................7,90 €Pollo al curry

GUHATI MURG ...............................7,90 €Especial chef

CHICKEN CHANNA .......................7,90 €Pollo con garbanzos

CHICKEN KORMA .........................8,90 €Pollo con salsa de coco

CHICKEN KASHMIRI ....................8,90 €Pollo con salsa kashmiri

CHICKEN VINDALOO ...................8,90 €Pollo con salsa vindaloo

LAMM JALFREZI ............................9,90 €Cordero con tomate, cebolla y pimientos

LAMM HARA-BHARA ....................9,90 €Cordero con espinacas

LAMM CURRY .................................9,90 €Cordero al curry

LAMM VINDALOO5,4681 cm ........9,90 €Cordero con salsa vindaloo

FISH CURRY ....................................9,90 €Pescado al curry

FISH CHILLI ....................................9,90 €Pescado con cebolla, pimientos, ajo, jengibre y salsa de soja

En Cabo de Palos, al lado del Mar Medi-terráneo, se encuentra el restaurante

El Mosqui. Un restaurante clásico que se renueva cada año. Dispone de te-rraza con vistas al Mar Mediterráneo, zona de tapeo y copas por la noche.

Su plato más emblemático es El Caldero, pero no es lo único estraordinario. Existe una gran variedad en arroces, pescados y maris-cos, carnes, raciones y ensaladas. Una carta muy completa para todos los bolsillos.

El Mosqui is located in Cabo de Palos next to the Mar Mediterraneo. A clas-

sic restaurant that is renewed each year. It has terrace with views over the Mar Mediterraneo, a zone for tapas and drinks in the evening.

Its most special dish is El Caldero, but it is not the only extraordinary.There is a wide va-riety in rice, fish and seafood, meat, and salads.

Menú Nº1

Entrantes: Chopitos a la andaluza Croquetas con ali-oli

Plato principal a elegir: Arroz caldero Medallón de solomillo de cerdo frito con ajetes y guarnición Bacalao estilo Mosqui

Postre casero a elegir

Bebida a elegir:Una Botella o Jarra Cada dos PersonasVino de la casajarra de cerveza o sangría

Café no incluído

PRECIO POR PERSONA 14,00 € IVA INCLUIDO

(este menú es minimo para 2 personas)

Restaurante“de la mar el mero y del Mosqui el caldero”

Menú Nº2

Entrantes Gazpacho (individual)Fritura de Pescado

Plato Principal a elegir:Paella Marinera (2 personas)Fideua (2 personas)Arroz CalderoEscalope de Cerdo con GuarniciónBacalao al Estilo MosquiLenguado a la Plancha con Guarnición

Postre Casero a elegir:Pan de Calatrava o Leche Frita o Flan o Natillas

Bebida a elegir: Una Botella o Jarra cada dos personasVino Blanco, Tinto o Rosado de la Casa Jarra de Cerveza o Sangría

Café Incluido

PRECIO POR PERSONA20,00 € IVA INCLUIDO


Restaurante El Mosqui

Subida al Faro, no 50 30370 Cabo de Palos (Murcia) Telf: 968 564 563 www.restauranteelmosqui.com

El Mosqui

Menú Nº3

Entrantes Ensalada de MojeteCarpaccio de SalmónVieira Gratinada

Plato Principal a elegir:Arroz con Carabineros (2 personas)CalderoArroz Nicolás (2 personas)Solomillo de Buey con Salsa de Choco-late y Papas PajaBacalao Gratinado al Ali-Oli

Postre Casero a elegir:Pan de Calatrava o Leche Frita o Piña Natural o Natillas

Bebida a elegir:Una Botella o Jarra cada dos personas)Vino Blanco Marqués de Cáceres o Verdejo de la CasaVino Tinto Crianza 2011 de la CasaJarra de Cerveza o Sangría

Café Incluido



Menú Nº3

Entrantes: Ensalada EspecialParrillada de Marisco

Plato Principal a elegir:Arroz con CarabinerosChurrasco de Buey

Postre Casero a elegir:

Bebida a elegir: Una Botella o Jarra cada dos personas)Vino de la Casa (Albariño, Jumilla o Verdejo)Jarra de Cerveza o SangríaAgua Mineral o Refresco

Café Incluido



32 SECCIÓN

33SECCIÓN

ENOLOGICA LA BOHEMIA, S.L.Ofi cinas y almacenes: C/ Mar Cantábrico, 31-33. Polígono Industrial Polaris World. 30591 – Balsicas (Murcia) Telf: 902 106 472. E-mail: [email protected]

OLEOESTEPA HOJIBLANCO API 2.5Lx4Lt

Procede de aceitunas de la variedad domi-nante en la Comarca de Estepa, tiene una intensidad en el frutado típico de nuestra variedad Hojiblanca que recuerda a la hierba fresca cortada y a manzana. En boca las in-tensidades moderadas del amargo y picante los hacen muy apreciados para salsas, pesca-dos a la plancha y ensaladas.

Oleoestepa nace en 1986 con el objetivo de unir los esfuerzos de más de 4.000 oliva-reros para valorizar y comercializar los Acei-tes de Oliva Vírgenes Extra producidos en las 16 almazaras asociadas, ubicadas en la comarca de Estepa (Sevilla) y Puente Genil (Córdoba).

El Aceite de Oliva Virgen producido res-ponde a la experiencia olivarera heredada

de padres a hijos, acreditada desde hace más de 20 siglos en la región.

La singularidad y riqueza de nuestro sue-lo y el clima de esta comarca, típicamente mediterráneo pero fuertemente infl uencia-do por la Sierra del Becerrero y Águila, que divide el norte del sur de nuestra área de infl uencia, es el espacio propicio para las va-riedades de olivos aquí cultivados: hojiblan-cos, manzanillos, picuales y arbequinos..

La variedad de olivo “Hojiblanco” es el más cultivado en la comarca y representa el 78% de los más de 6.000.000 de árboles, dado que responde muy bien al suelo y clima de la zona, permitiendo destinar las aceitunas recolectadas bien al aderezo o la obtención de aceites.

HAZ TUPEDIDO

USANDO ESTE CÓDIGO QR

14,74 € IVA Incluído

35SECCIÓN

Búscanos en www.tripadvisor.es

Finca El Puntal. Los BelonesTelf. 968 137 335

36 FERRY MAR MENOR

La Manga del Mar Menor - (Puerto Tomas Maestre)10:30

San Javier - (Santiago de la Ribera)11:30

SALIDA Ferry Mar Menor

12:30 15:00 16:30 18:30 20:30 22:30 00:30

13:30 15:30 17:30 19:30 21:30 23:30 01:00

Solo Miércoles

Solo Miércoles

FerryMarMenorHorarioVerano2015

El Ferry Mar Menor comenzó hace 10 años como Línea Regular, saliendo del puerto Tomas Maestre en La Manga del Mar Menor a Santiago de la Ribera.

Los niños hasta 6 años no pagan.Precio del Ferry: 5 Euros el recorrido (1 Euro más si lleváis bicicleta)Los carritos, maletas y mascotas (no peligrosas) gratis.Si vais con grupo de + de 15 personas, tenéis descuentos interesantes …Pero hay que llamar por teléfono para coordinar Telf: 649 201 610 Es habitual que cada año el Ferry Mar Menor sea gratuito y con tarifa cerrada de taxi para el Festival de Jazz y el Festival de Teatro de San Javier. Sólo en Julio y Agosto con la entrada de los conciertos. (Ésta oferta es coordinada con el Ayuntamiento)

37SECCIÓN

38 NEGOCIOS EN INTERNET

Las redes sociales se consolidaron en Internet hace ya varios años. Lle-garon como un nuevo salto evolutivo de Inter-net al igual que en su día lo fueron los foros o los blogs. Lo que marca la diferencia es su enorme masa crítica de usuarios y por tanto, su alcance bru-tal. Cualquier empresa

que se plantee un objetivo ambicioso en In-ternet, no puede dar la espalda a esta realidad. Debe integrar las redes sociales como parte de su estrategia de imagen, política comercial y de crecimiento.

Pero hay que saber seleccionar muy bien, ya que hay muchos tipos de redes sociales, normalmente muy enfocadas a un perfil de usuario específico. Las hay casi totalmente orientadas a un público cada vez más joven como Tuenti o Badoo. Mucho más generales como las todopoderosas facebook y Twitter. Y por supuesto, las hay para el usuario 100% profesional como LinKedin o Xing. Luego es-tán otras redes sociales que aunque no todo el mundo las reconoce como tales, en realidad son de las más populares. Hablamos por ejem-plo de Youtube o incluso WhatsApp. Por tanto el primer paso importante para una empresa, es saber identificar en cuales de estas redes se mueve su cliente o usuario objetivo. A partir de ahí tendrá que diseñar su propia estrate-gia y asumir unos compromisos que siempre desembocan en una inversión de tiempo, re-cursos y dinero. Si el trabajo es consistente, los resultados no suelen tardar en llegar.

Las pautas básicas para una empresa que quiere hacerse ver y oír en redes sociales son las siguientes:

- Tener un perfil muy completo y muy tra-bajado.

- Enriquecerlo continuamente con noveda-des y en general con contenido “útil”.

- Huir de la información redundante o inútil.- Hacer campaña de localización de sus con-

tactos e intentar captarlos para el perfil.- No dejar nunca de captar nuevos seguido-

res y contactos.- Abrir los perfiles a la participación de los

usuarios, teniendo claro que requiere aún más dedicación.

- Diseñar ofertas o campañas específicas para las redes sociales.

- Constancia, constancia y más constancia.

La siguiente decisión importante que debe tomar una empresa, es si asume toda esta car-ga con su propio personal o si contrata el ser-vicio con una empresa externa especializada. No hay una solución que sea mejor que la otra. Ambas pueden funcionar siempre que la estra-tegia sea sólida y sobre todo, si hay continui-dad. La primera opción tiene la ventaja de que la comunicación es directa entre la empresa y sus seguidores. Eso transmite confianza y cer-canía. En el segundo caso a veces se percibe claramente que hay una figura intermediaria, que asume la identidad de la empresa y que responde en su nombre. Hay que estar muy atentos para evitar que eso ocurra. El escena-rio en redes es demasiado complejo para ana-lizarlo en tan poco espacio, pero sí queremos añadir que también tiene mucho que ver en el

Estrategia y Redes Sociales

Ginés MoralesConsultor de negocios en Internet

Director de ProyectoIP.com

39NEGOCIOS EN INTERNET

SEO, el posicionamiento de una web. Google por ejemplo, hace años que publica enlaces de Youtube en los resultados de búsqueda. Lo viene haciendo más o menos desde poco an-tes de comprar Youtube. La reciente decisión

de Google de empezar a mostrar también los “tuits” en los resultados, nos hace pensar que quizá tengamos en breve noticias de otra ad-quisición multimillonaria.

40 JURÍDICO LEGAL

41JURÍDICO LEGAL

Office: C.C. Las Sabinas, planta 1, local 8. Calle de la Salud, s/n. La Manga Club Resort 30389 - La Manga Club (Los Belones - Cartagena)

Please call us on + 34 968 838 505 • www.mylawyers.es email: [email protected]

42 SOCIOLOGÍA

A todos nos ha pasado alguna vez, nos encon-tramos haciendo cola en la caja del supermerca-do, en un evento, en la boda de alguna conoci-da, y esa persona que sa-ludamos, nos presenta a alguien, no tardando en surgir la típica pregunta: ¿a qué te dedicas? Ad-ministrativa, reponedor,

conductor de camión, protésico, cirujana, pro-fesora de física. Existen multitud de profesiones las cuales no necesitan carta de presentación, ya que de sobra, sabemos en qué consisten, pero no ocurre de esta manera cuando tu respuesta es: soy sociólogo, ¿sociólogo?

En la mayoría de los casos muestran su sor-presa, extrañados pasan a otro tema, los más curiosos intentarán avanzar un paso más. ¿Y qué haces exactamente? ¿Nunca conocí a un soció-logo? ¿Qué es eso de la Sociología? Para noso-tros este tipo de situaciones se han convertido en todo un clásico, e incluso, los sociólogos más veteranos de nuestro país, reflejan este senti-miento de frustración en algunos de sus escritos, o en el transcurso de sus clases. En realidad, muy poca gente sabe a qué nos dedicamos, en qué consiste nuestro trabajo ni mucho menos que es la Sociología, pero en los círculos de la profesión, la gran mayoría tienen presente que el problema lo hemos causado nosotros, porque no hemos sabido vendernos, publicitarnos, comunicar a los ciudadanos en que consiste nuestra disciplina, nuestra labor diaria, y qué podemos aportar para mejorar esta sociedad y ayudar a las personas.

La Sociología nace con la llegada de la Re-volución Industrial. El nuevo sistema, sustituyó al viejo, y una serie de desórdenes empezaron

a afectar a la población. Desplazados del cam-po a la ciudad, largas jornadas laborales unidas a mínimos salarios, hacinamiento en barrios obreros, y marginalidad…fue así como surgió el interés por la “cuestión social”; es decir, el in-terés por el estudio de aquellos problemas que estaban afectando a la sociedad, a los grupos de personas. La observación de la problemática, se efectuó aplicando el método científico, que tan buenos resultados estaba dando, y confiriéndole así, el status, de “ciencia de la sociedad”.

Después de esta breve introducción esta-mos preparados para explicar muy brevemente la pregunta del millón, ¿qué es la Sociología?, y, ¿a qué se dedica un sociólogo?

El ser humano vive en grupo, en sociedad, de este modo, cuando las personas interactúan, ocurren cosas, porque el ser humano es crea-dor. Existen grupos pequeños, medianos, prác-ticamente de todos los tamaños, hasta llegar al gran grupo: la Humanidad. Todos estos grupos son considerados “sociedades”. Una pandilla de amigos, los trabajadores del metal, la clase me-dia, las jóvenes emancipadas, la clase política, los empresarios, las personas con discapacidad, o, la sociedad española, son algunos ejemplos de grupos o “sociedades”. La suma de todos estos grupos o “sociedades” forman a un nivel más ele-vado la sociedad.

Según el sociólogo Georg Simmel, “allá don-de existan tres personas, una triada, se podría ha-blar de grupo, de micro-sociedad debido a que se establecen una serie de relaciones”; alguien hará de líder, otros de seguidores, existirán secre-tos, mentiras, apariencias, problemas, e incluso se crearán bandos, alguien sentirá más afinidad por ciertas personas, que por otras…se formarán grupos, que incluso por sus intereses opuestos, se enfrentaran entre sí; de este modo podemos tener una definición simple de la disciplina: La

Mira, no quiero ser arquitecta ¡Quiero ser socióloga!

Jose PeláezSociólogo

www.facebook.com/jose4g

43SOCIOLOGÍA

Sociología es la ciencia que estudia todos los fenó-menos derivados de la interacción de los grupos de personas, estudia todo aquello que sucede den-tro de las sociedades.

El campo de estudio podrá ser amplio, a ni-vel macro, por ejemplo; problemas del siglo XXI en la juventud española; la influencia de los me-dios de comunicación en el cambio de actitudes políticas de la sociedad española, o más reduci-do, a nivel micro; las competencias digitales en las mujeres mayores de 55 años de la ciudad de Cartagena como factor decisivo en la inserción laboral; el impacto de los programas de educa-ción digital en los menores de edad en la región de Murcia.

Así pues, a la Sociología, le podemos pedir que estudie muchas cosas; es por esto, que, en el actual nivel de complejidad de nuestras socie-dades, algunos sociólogos opten por la especiali-zación, por estudiar unos fenómenos determina-dos, esta es la labor de los sociólogos; el estudio de estos sucesos.

Desempleo, relaciones de poder económico, descenso de la natalidad, análisis político, edu-cación, conflicto social, publicidad, consumo, inmigración-emigración, medios de comunica-ción, feminismo, tribus urbanas, contaminación, redes sociales, igualdad de oportunidades, siste-mas económicos, violencia, pobreza. Todos estos fenómenos, y muchos más, son el resultado de la interacción de los seres humanos, y la Sociolo-gía, los estudiará analizando, desenmascarando, mostrando todo aquello que pudiera estar ocul-to, y sacando a la luz, basándonos en datos, y en el método científico, aquello que se encuentra en una capa algo más profunda que la mostra-da a primera vista, para situar al actor social, al individuo, en el lugar que realmente está, des-enmascarando espejismos. Una cosa es lo que el sistema dice y otra muy distinta lo que hace.

Respecto a los partidos políticos, la Sociolo-gía preguntará: ¿gobiernan realmente para la ciudadanía, o lo hacen para grupos que gozan de cierto poder? Respecto al sistema económico, preguntará: ¿es eficiente este sistema económi-co, o podrían existir alternativas con las cuales saliéramos más beneficiados? Respecto a los medios de comunicación: ¿realmente nos infor-man, o tratan de engañarnos o adoctrinarnos en un tipo de pensamiento? A los sociólogos se nos acusa en una doble dirección, de poner nuestros conocimientos al servicio del status quo, o por el contrario, de sacar a la luz ciertos datos para intentar reformarlo.

Son muchas las preguntas que podemos ha-cerle a la disciplina, ¡pero cuidado!, no somos ni gurús, ni profetas, ni salvadores, somos científi-cos sociales desarrollando una disciplina relati-vamente nueva, con las limitaciones que esto supone; por eso es necesario que las personas conozcan a qué nos dedicamos, debido a que nuestra disciplina, al igual que otras, puede ayu-dar a los grupos de personas a resolver ciertos problemas; por eso sería realmente un avance, si la próxima vez que alguno de nosotros expresa-rá en público, “soy sociólogo”, alguien le respon-diera: ¡ah!, sociólogo. Sé que estáis muy ocupa-dos estudiando lo ocurrido dentro la sociedad, ¿en qué campo trabajas exactamente? ¿Política, género, estudios de mercado, discapacidad, es-tadística, marginación, fracaso escolar…? y que algunas situaciones, que a menudo muchos de nosotros hemos vivido, queden en el ámbi-to anecdótico: ¡Mira!, no quiero ser arquitecta, ¡quiero ser socióloga!... ¿socióloga?... búscate algo con salidas, ¡eso no sirve para nada!Fuente: (Tezanos, J). La explicación sociológica: una introducción a la sociología; Uned ´06. (Giner,S; Lamo de Espinosa,E; Torres,C). Diccionario de Sociología; Alianza Editorial ´06.

Mira, no quiero ser arquitecta ¡Quiero ser socióloga!

44 EDUCACIÓN

Llegó el verano y una señal inequívoca de ello es que los niños de toda Europa han cogido sus anheladas vacaciones. Los profeso-res también disfrutan de un periodo no lectivo donde preparan las programaciones y proyectos a llevar a cabo el próximo curso, realizan cursos de formación e intentan recargar las pilas para afrontar un nuevo curso académico.

En un informe elaborado por la Comisión Europea se puede estudiar la distribución del periodo vacacional veraniego. No es del todo igual en todos los países, en la figura adjunta se puede observar las diferencias que existen

Aproximadamente la mitad de los paí-ses europeos comienzan oficialmente el año escolar al primeros de septiembre. En los países nórdicos (Dinamarca, Fin-landia, Suecia, Noruega e Islandia), ge-neralmente comienza entre mediados a final de agosto. En el sur de Europa, la

Vacaciones

José Guillamón Candel

Duración de vacaciones de verano, educación primaria y secundaria general, 2014/15http://eacea.ec.europa.eu/education/eurydice/documents/facts_and_figures/school_calendar_EN.pdf

fecha de inicio suele ser en la segunda mitad de septiembre (por ejemplo, Gre-cia, Malta, Portugal y Turquía).

Según publicación del BORM el ca-lendario oficial para el municipio de Cartagena para el próximo curso es el siguiente:

45EDUCACIÓN

En el informe de la Comisión Europea se calcula el número de días de vacaciones escolares de verano en función de cada país de la Unión Europea. ¿Y quiénes son los que descansarán más? Los estudiantes de Letonia, con un total de 13 semanas de descanso o más de 90 días sin clases. En cambio, los alumnos que menos tiem-po pasarán este verano lejos de las aulas se encuentran en Alemania, Reino Unido y Liechtenstein, con tan sólo seis semanas o 54 días de vacaciones de verano. La mayo-ría de países europeos –incluida España- optan por una media de 9 a 11 semanas. Aunque al final del año escolar todo se ni-vela, los países con menos vacaciones de verano acostumbran a ser los que tienen más parones a lo largo del curso.Este periodo vacacional es amplio y el sol permite que los días se alarguen, es

por ello que debe de haber tiempo para todo, me permito recomendar dedicar nuestro tiempo a la familia, al juego y al deporte. Durante el curso escolar son muchas las horas que le dedicamos a las nuevas tecnologías de la información y la comunicación, el verano es una época ideal para desquitarnos y no pasar mu-cho tiempo delante de las pantallas o la famosa caja tonta. Es una buena época para intentar leer algún libro motivador y para que los padres, sobre todo de los más pequeños, le dediquen un tiempo a sus hijos para que no olviden todo lo aprendido. Para ello, pueden utilizar jue-gos, adivinanzas, libros de lectura, algu-na investigación conjunta sobre algún tema o cualquier actividad que se ocurra pero si es posible de forma competencial. Felices vacaciones.

Vacaciones

46 DEPORTES

Si salimos a correr conociendo nues-tras zonas de trabajo conseguiremos un rendimiento mucho mejor a lo que que-remos conseguir, ya sea mejorar nuestro rendimiento o per-der grasa. El pulsó-metro es un comple-mento idóneo para visualizar tu frecuen-cia cardíaca al ins-tante.

PRIMERA ZONA

Abarca del 60% al 80% de la FCM (Fre-cuencia Cardíaca Máxima) aproximada-mente. Es una intensidad baja que pue-de emplearse en largos recorridos de tiempo o como parte introductoria al entrenamiento. Oxidación de las grasas, economía de trabajo cardiaco (menor frecuencia en ejercicio y reposo) - Circu-lación periférica - Hipertrofia cardiaca a partir de 140 p/m. Perfecto para per-sonas con cardiopatías o aquellos que se inician en el mundo de la actividad física.

SEGUNDA ZONA

Es la zona aeróbica más destacada, si-tuándose sobre el 65%-90% de tu FCM y deberás encontrarte en esos por-centajes para mejorar tu resistencia. Hipertrofia del músculo cardiaco - Cir-culación coronaria y periférica - Capila-rización del músculo esquelético.

TERCERA ZONA

Entre la segunda y esta tercera existe una zona mixta donde se combinan ambas vías, tanto aeróbica como anae-róbica. El trabajo por intervalos segu-ramente haga que te muevas en esta zona en ocasiones, debido a su eleva-da quema calórica. Sin embargo, una vez superes el 80% aproximado de tu FCM, no usarás la grasa como combus-tible sino el glucógeno almacenado en el músculo y produciendo ácido lácti-co. Dos serán las consecuencias si lle-gas a estos niveles:

· Disminución de la velocidad de carre-ra notablemente.

· Aumento de las pulsaciones por mi-nuto.

Trabaja tu resistencia según las zonas de entrenamiento

Manuel MuiñaGraduado en

Educacion Física

47DEPORTES

Aproximadamente al 80% de tu FCM se situará tu UMAN (umbral anaeróbico) a partir del cuál se comienza a acumular lactato. A medida que vas avanzando en tus entrenamientos, este límite se despla-za (los deportistas de alto rendimiento lo sitúan casi al 90% de tu FCM) lo que se traducirá en un mayor aguante utilizan-do la vía aeróbica en carrera.

CUARTA ZONA

Zona anaeróbica con márgenes superio-res al 90% de la FCM. En este intervalo apenas se trabaja la resistencia, dando

Trabaja tu resistencia según las zonas de entrenamiento

prioridad al entrenamiento de fibras rá-

pidas tipo II. Estas intensidades no son manejadas en entrenamientos de resis-tencia, sino en aquellos enfocados a la velocidad o la resistencia a la velocidad. Se aplica mediante series cortas con des-canso entre ellas y requiere un cierto ni-vel físico para llevarla a cabo.

Este es tu metabolismo y las distintas formas de obtener energía a través de él. Acomoda tu entrenamiento moviéndote entre las pulsaciones de cada zona para desarrollar un aspecto u otro de tu orga-nismo.

Robbo’s GolfGolf Workshop and Golf Coaching Center

Establecida en 2004 para beneficiar a todos los golfistas y ofrecer el mismo servicio que la requerida por el golfista professional.

• Club de golf tradicional y artesana • Club de golf personalizado• Loft y lie Ajustes• Análisis con frecuencia Ponderación del

balanceo• Club de golf reparaciones Re-ranurado• Reparación y reemplazo• Agarradero – Mientras espera• Club de restauración• Servicio de ventas y reparaciones de carr

de golf eléctrico• Repuestos de carro de golf eléctrico• Regalos + Accesorios

Oferta EspecialCuota anual coaching para socios desde 110 €

Established in 2004 to benefit all golfers and receive the same service as that required by the professional golfer.

• Custom Hand Made Golf Clubs – on the premises.

• Golf Club Customisation• Loft and lie Adjustments• Frequency Analysing Swing Weighting• Golf Club Repairs Re-Grooving• Shaft Repair and Replacement• Re-Gripping – While you wait service• Club Refurbishment• Electric Golf Trolley Sales, Service and

Repairs• Electric Golf Trolley Spares• Golf Gifts + Accessories

Special OfferYearly Coaching Membership From 110 €

NIKE HOVELL (Robbo’s Golf Workshop and Coaching Center) San Javier, Murcia.Telf: 968 193 627 / 666 766 600. + info: [email protected] /Facebook: robbo’s Golf

50 DEPORTES

Tengo 36 años y aprendí hace siete. Hace unos años decidí formarme como moni-tor de patinaje; Desde entonces he teni-do alumnos de hasta sesenta y cinco, y he visto un vídeo de un patinador de 92 que aprendió con 90. A pesar de ello, seguro que se te ocurren mil razones para no ha-cerlo:Es peligroso!Soy muy mayor ¿Qué pensarán de mí cuando me vean?Soy muy torpe, y voy a estar todo el tiem-po en el suelo…Si quieres añadir más a la lista mientras pasas un buen rato, suelta esta frase en una reunión familiar: “¿Sabéis? Voy a em-pezar a patinar!!” Recuéstate en la silla y escucha los comentarios…Somos especialistas en centrarnos en nuestros miedos, o dejar que las ideas li-mitantes propias y ajenas nos priven de aquello que nos gustaría ser o hacer. El miedo es la enfermedad humana más destructiva: Mata sueños, puede ha-certe envejecer, e impedirte hacer algo que sabes que eres capaz de hacer!!!Para este verano te propongo un reto: Haz algo que te de miedo. Sal de tu círculo de confort, y atrévete con algo que te ilusione y te haga sentir vivo! ¿Patinar? ¿Por qué no patinar? Te caerás, hablarán

de ti, a ratos te sentirás torpe… Pero si te esfuerzas y persistes, alcanzarás tu obje-tivo: Deslizarte manteniendo el control de tus patines como si flotaras, viendo el suelo pasar rápidamente bajo tus pies mientras sientes el aire en tu cara. Una de las mejores sensaciones que existen.Patinar aporta belleza y tono a tus pier-nas, así como a la cintura, al abdomen y a los glúteos. Con el braceo que compensa el movimiento de las piernas se ejercitan también las extremidades superiores y los hombros. También fortalece tu siste-ma cardiovascular y activa la circulación sanguínea, quemando tantas o más ca-lorías que correr o hacer bicicleta (570 calorías/h a un ritmo moderado). Por no mencionar que es muy desestresante y divertido!Lo que no podemos olvidar es utilizar las protecciones adecuadas (rodilleras, coderas, muñequeras y casco), luces o reflectantes si se patina de noche, y ser respetuoso con los peatones y con el trá-fico rodado.No está de más (y de hecho es muy re-comendable) asistir a clases donde un monitor con una adecuada formación, te enseñará una postura saludable, como desplazarte, a girar y a frenar, como evitar las caídas, y a caer reduciendo las conse-cuencias a tener que volver a levantarte.A PATINAAAAAR!!!!

Rafa Romero Doctor en química,

Apasionado del patinaje y el hockey línea

¿Por qué no patinas?

CLUB MURCIA FSK www.mfsk.es / [email protected]

Booth Sport - Tu tienda de Patines Murcia. Tienda física y online. Distribuidores autorizados; SEBA, G-Form, Anarchy, Rollerblade, Powerslide, SFR, Enuff, Penny, Roly, Slaww.

• Patines • Accesorios • Recambios • Protecciones• Patinetes• Skates & Long• Moda• Tecnología• Outlet

Booth Sport MurciaCamino de Los Garres, 9730158 Los Garres. MurciaTelf: 968 879 203 o 666 100 800Email: [email protected]

2x130591 BALSICASC/ Barbero Daniel Briones, 17Tlf. 968 580 427

30700 TORRE PACHECOAvda. Fontes, 26Tlf. 968 585 667

EN TODOS LOS CRISTALES GRADUADOS

SEYMAR AUTOMOCIÓN, S.L / Avda Balsicas, 27 / 30730 - San javier / Tlf. 968 190 439

2x1IN ALL PRESCRIPTION LENSES

30591 BALSICASC/ Barbero Daniel Briones, 17Tlf. 968 580 427

30700 TORRE PACHECOAvda. Fontes, 26Tlf. 968 585 667


ASISTENCIA TECNICA A DOMICILIO

POR COMPRAS IGUAL O SUPERIOR A 185,00 EUROS EN CUALQUIER PRODUCTO LLÉVATE UNA FUNDA DE MÓVIL GRATIS.

C.C. UPPER EL PASO. Ctra. Cabo de Palos, km 25. Cabo De Palos, Murcia, Spain. Telf: 968 56 49 73

· Actualizaciones.· Reparación / sustitución de piezas de

pc’s, laptops, tablets, consolas, móviles ...· Formateo, Virus.

· Recuperación de datos.· Reparación de portátiles y consolas.· Liberación de móviles.

DIAGNOSTIC AND SUPPORT SERVICE AT HOME

FOR PURCHASES EQUAL OR ABOVE 185.00 EUROS IN ANY PRODUCT, GET A FREE MOBILE CASE.

C.C. UPPER EL PASO. Ctra. Cabo de Palos, km 25. Cabo De Palos, Murcia, Spain. Telf: 968 56 49 73

· Mejor PC & Laptop Repair.· Computer Tune up.· Virus removal.

· Data recovery.· XBOX, PS, Wii and more.· Unlock Mobile Phones.


CaboMangaCtra. Cabo Palos - La MangaUrb. Cabomanga (frente Of. Turismo) 30370 Cabo de PalosTel.: 968 14 63 64 / Fax: 968 56 35 50

La PalmaSta. Florentina, 12. La Palma. 30593 Cartagena Tel./Fax: 968 55 49 56

El AlgarC/ Hinojo, 55(Junto al Centro de Salud) El Algar 30366 Cartagena Tel. 968 13 79 72

O F E R T A20% DESCUENTOCampaña higiene bucal para perrosSolicitar cita previaImprescindible presentar cupón

CaboMangaCtra. Cabo Palos - La MangaUrb. Cabomanga (frente Of. Turismo) 30370 Cabo de PalosTel.: 968 14 63 64 / Fax: 968 56 35 50

La PalmaSta. Florentina, 12. La Palma. 30593 Cartagena Tel./Fax: 968 55 49 56

El AlgarC/ Hinojo, 55(Junto al Centro de Salud) El Algar 30366 Cartagena Tel. 968 13 79 72

O F F E R20% DISCOUNTOral higiene for dogsPlease request appointmentMust present voucher

ESCUELAS DE VERANO - REPORTAJES FOTOGRÁFICOS CON CABALLOSPERSONAL CUALIFICADO, PRECIOS ASEQUIBLES.

ESCUELA DE EQUITACIÓN de calidad y muchos años de experiencia. Los alumnos que montan en CES, se hacen notar allá donde van, destacan por su buen montar a caballo. Único centro hípico homologado por la Federación Hípica de la Región de Murcia en Cartagena y Comarca.

ESCUELAS DE VERANO - REPORTAJES FOTOGRÁFICOS CON CABALLOSPERSONAL CUALIFICADO, PRECIOS ASEQUIBLES.

O F E R T APaseos a caballo por el campo

Precio 25 € / horaCON ÉSTE CUPÓN 20 € HORA (MIN. 2 PERSONAS)

Pedro Clares Al baladejo Tlf. 686 697 815 / Email: [email protected] Santa Ana. Cartagena

High quality RIDING SCHOOL with many years of experience. Students riding on CES, get noticed wherever they go, they are noted for their good riding. Unique equestrian center approved by the Equestrian Federation of Murcia in Cartagena and Shire.

SUMMER SCHOOL - PHOTO JOURNALISM WITH HORSESQUALIFIED PERSONNEL, AFFORDABLE PRICES.

O F F E RHorse trips through the countryside

Price 25 € / hour WITH THIS VOUCHER 20 €

HORA (MIN. 2 PERSONS)

Pedro Clares Al baladejo Tlf. 686 697 815 / Email: [email protected] Santa Ana. Cartagena

SUMMER SCHOOL - PHOTO JOURNALISM WITH HORSESQUALIFIED PERSONNEL, AFFORDABLE PRICES.

murciaSTUDIO. Escuela Técnica de Comunicación.Conócenos nuestra oferta formativa en www.murciastudio.es. Telf. 657 940 412.Doblaje e Interpretación, Producción radiofónica, diseño gráfico, Post-pro-ducción, programación web etc..

Consigue 30 € de descuento en cualquiera de nuestros cursos presentando este cupón promocional. Promoción válida hasta el 31/12/15. Las ofertas no son acumulable

30€DESCUENTO

08:30

murciaSTUDIO. Servicios de Comunicación.Conócenos nuestra servicios en www.murciastudio.es. Telf. 657 940 412.Diseño de la identidad Corporativa, Creación Web, Posicionamiento Web, Videos corporativos...

Consigue 30 € de descuento en cualquiera de nuestros servicios presentando este cupón promocional. Promoción válida hasta el 31/12/15. Las ofertas no son acumulable

30€DESCUENTO

63DANTE´S AT LA MANGA CLUB

Dante´s Pizza Pasta and Steak House within the La Manga Club Resort is an independent, family run business.We cater for a variety of customers throughout the year and hope that everyone has good memories of our restaurant.

Owned by Michelle and managed by son Thomas with increasing help from her youngest son Sean.Our family have lived in La Manga for over 20 years and have gained much experience within the restaurant trade. We also, have had four years in rural Andalucia farming olives and living in real Spain which proved to be “an amazing experience!!”OPEN 7 DAYS A WEEK – TAKE-AWAY AVAILABLE EXT. 2224

C.C. Las Sabinas. La Manga Club 30389 Los Belones - España / Telf: 968175 000 ext. 2224 / www.dantes.es

64 FERIA

Barcelona Degusta ofrecerá una completa muestra internacional de cervezas artesanales

La cerveza de producción artesanal está de moda. Los organizadores de Barce-lona Degusta han llegado a un acuerdo con los responsables del Barcelona Beer Festival mediante el cual se instalará en el salón una gran barra de cervezas arte-sanales de todo el mundo, con especial protagonismo de las variedades autóc-tonas de más aceptación popular, bajo el nombre de Degusta Beer Festival.

A su oferta de vinos, embutidos, que-sos, dulces, aceites y otras delicatesen, Bar-celona Degusta 2015, que se celebrará del 24 al 27 de septiembre en Fira de Barcelo-na, sumará una gran muestra de cervezas artesanas procedentes de todo el mundo. Fruto del acuerdo entre Alimentaria Exhi-bitions y el Barcelona Beer Festival, el salón habilitará una gran barra para “tirar” tanto cervezas de importación como las varieda-des locales más demandadas. El festival cervecero artesano se ha conso-lidado como un referente del sector a nivel europeo. El crecimiento de la afi ción por la cerveza artesana ha hecho que desde hace pocos años se pueda encontrar ya en nuestro país una gran variedad en los esta-blecimientos especializados. Según datos de Cerveceros de España, el sector de la cerveza, en general, espera superar los 35 millones de hectolitros de producción en

2015, manteniendo su posición como cuar-to productor europeo y décimo mundial. De ellos, 100.000 serán de cerveza artesana, una modalidad que prevé aumentar su cuo-ta de mercado un 33% este año.En España hay ya más de 500 marcas distintas de cervezas artesanas. Sólo en Catalunya, la comunidad más activa en este sector, conviven 200 marcas y unas 70 microcervecerías. “Con Degusta Beer Festival, Barcelona Degusta refl eja el gran boom que vive este segmento pro-ductivo y lo presenta de manera masiva al gran público”, sostiene Susana Gibert, directora del evento.Un universo gastronómico al alcance de todos. Barcelona Degusta pretende acer-car el universo gastronómico a todos los públicos afi cionados a la alimentación de calidad y la gastronomía. Al salón le ins-pira una clara vocación didáctica, lúdica y comercial, ya que se compone de diversas secciones temáticas especializadas en tipo-logía de producto alimentarlo, utensilios de cocina, publicaciones gastronómicas, talle-res, catas y sesiones lúdicas y formativas.En su próxima edición, incorpora BCN&CAKE, el evento de referencia para los amantes de la pastelería, el sugarcraft y la artesanía del dulce.

Fuente: www.barcelonadegusta.com

Revista Agosto-Septiembre 2015

Documents

Transcript of Revista Agosto-Septiembre 2015