Productos De Cocina Beneficiosos Para La Piel

Los productos para el cuidado de la piel se vuelven cada vez más complejos y confusos, ya que, en la actualidad, las empresas de cosmética fabrican una enorme variedad de costosas cremas con diferentes usos: para el día, para la noche, para hidratar, para tonificar, para combatir las arrugas, etc. Es así como, en el afán por cuidar nuestra apariencia, terminamos gastando una gran cantidad de dinero en productos para diferentes partes del cuerpo, edades y estaciones.  

Sin embargo, la realidad es que el cuidado de la piel puede ser más sencillo y económico de lo que pensabas. Con tan solo abrir la heladera y sacar alguno de los productos en esta lista, podrás dejar tu piel fresca y reluciente, sin sufrir los efectos de los químicos y sin invertir demasiado dinero. ¡No te los pierdas!

1- Aceite de oliva – Al igual que muchos de estos productos de belleza comestibles, el aceite de oliva es versátil y funciona de maravilla a la hora de tratar diferentes problemas de salud. Este producto puede servir como removedor de cutículas, como desmaquillante de ojos y como hidratante, en especial en las zonas más secas del cuerpo, como los codos, las rodillas, y los pies. Sin embargo, sus propiedades hidratantes pueden beneficiar cualquier parte del cuerpo, desde las piernas hasta el rostro. 

 Fuente 

2- Miel – Si necesitas un poderoso hidratante para las partes del cuerpo con sequedad extrema, frota una pequeña cantidad de miel sobre la zona afectada, deja que sea absorbida por la piel y luego enjuaga con agua fría. Este producto también puede funcionar como bálsamo natural para labios agrietados, en especial durante el invierno. Los nutrientes y antioxidantes presentes en la miel nutrirán tu piel, devolviéndole el brillo y vitalidad.

 Fuente 

3- Avocado - ¿No tienes tiempo ni dinero para ir a un spa? No te preocupes, ya que uno de los tratamientos de belleza más beneficiosos para la piel puede estar en tu cocina. Para ello deberás preparar una mascarilla casera con puré de avocado y una cuchara de aceite de oliva. Los aceites de ambos productos penetrarán la piel, nutriéndola con vitaminas, proteínas y antioxidantes esenciales. Muchas personas aseguran que este método es efectivo a la hora de reducir la apariencia de las arrugas, el acné y la dermatitis.  

 Fuente 

4- Pepinos – Seguramente hayas escuchado hablar de los fantásticos beneficios del pepino. Si tuviste pocas horas de sueño y el cansancio comienza a reflejarse en tu rostro, en especial en las ojeras, coloca una rodaja de pepino en cada ojo y recuéstate por 15 minutos. El contenido de ácido ascórbico de este vegetal te ayudará a eliminar el exceso de agua que hace que tus ojos luzcan hinchados y cansados. 

 Fuente 

5- Avena – Además de comerla en el desayuno, puedes utilizar la avena como exfoliante natural para eliminar el tejido muerto. Prepara una mezcla con avena, una cucharada de miel y una cucharada de aceite de oliva, y utilízala para realizar exfoliaciones suaves una o dos veces por semana. Este tratamiento no solo sirve para purificar la piel, sino que también para hidratarla. 

 Fuente 

6- Jugo de limón – Si necesitas una tonificante para la piel, no inviertas grandes sumas de dinero en lociones costosas. Aplica una pequeña cantidad de jugo de limón diluido en unas gotas de agua y déjalo actuar durante 15 minutos. Este método no solo tonificará la piel, sino que también te ayudará a reducir la apariencia de cicatrices y manchas. Por otro lado, sus propiedades astringentes y antibacterianas te ayudarán a prevenir los brotes. 

  Fuente

 

7- Huevos – Para este tratamiento tienes la opción de utilizar el huevo entero o solo la clara. El primero aportará humectación, y el segundo reafirmará la piel. Lo único que debes hacer es batir el huevo en un recipiente, frotarlo sobre el rostro limpio con movimientos suaves y dejarlo secar. Luego de 20 minutos, enjuaga con agua tibia.  

  Fuente

 

8- Bananas – Si las bananas en tu casa están demasiado maduras, puedes utilizarlas para preparar una torta o una mascarilla para el rostro. Esta fruta actúa como exfoliante e hidratante natural para todo tipo de piel. Para seguir este tratamiento, prepara un puré de banana, agrégale una cucharada de miel y aplícalo sobre el rostro durante 15 minutos. Luego, enjuaga con agua fría.  

 Fuente 

9- Yogur – El ácido láctico del yogur ayuda a dejar tu piel fresca y limpia. Puedes preparar una crema hidratante con yogur y aceite de oliva o un exfoliante natural con avena y yogur.  

 Fuente 

10- Almendras – Hay pocos productos tan beneficiosos para la piel como las almendras. Sus compuestos hidratantes y sus poderosos nutrientes le devolverán la vitalidad a tu piel. Procesa un puñado de almendras hasta obtener una especie de polvo y mézclalo con yogur o miel para obtener un excelente exfoliante corporal. Te recomendamos optar por almendras orgánicas o naturales ya que contienen más antioxidantes y menos químicos.  

 FuenteRead this post in English

      10 Fantásticos Usos Del Aceite De CocoEl aceite de coco es un producto con increíbles beneficios que puede utilizarse tanto en la cocina como en el cuidado personal. Gracias a sus propiedades antibacterianas y fungicidas, el aceite de coco ofrece soluciones simples y naturales para varios problemas de la vida cotidiana.

 

En la cocina:

Seguramente, la mayoría de las personas no sabía que el aceite de coco tiene un punto de humeo alto, lo cual significa que este aceite solo se oxida cuando alcanza los 252°C. Esto permite una mayor concentración de los valores nutricionales. Puedes reemplazar cualquier tipo de aceite con aceite de coco para una comida más saludable.

Para humectar la piel del rostro y del cuerpo:

Si comienzas a utilizar aceite de coco de forma regular, en pocos días podrás decirle adiós a la piel seca. Este producto es un excelente humectante natural para la piel del rostro y del cuerpo. A pesar de ser un líquido oleoso, el aceite de coco no dejará tu piel aceitosa, sino que estimulará la producción de colágeno, mantendrá tu piel saludable y libre de arrugas.

Para perder peso:

El aceite de coco es una excelente fuente de grasas saludables llamadas triglicéridos de cadena media (TCM). Cuando se consume este producto, los ácidos grasos se trasladan al hígado, aumentando la energía y el ritmo metabólico de nuestro cuerpo. Se recomienda consumir dos cucharadas de

aceite de coco por día para complementar la dieta, y obtener mejores resultados.

Para hacer pasta dental natural:

Mezcla algunas cucharadas de aceite de coco con bicarbonato de sodio para formar una pasta dental natural, con las propiedades antibacterianas y fungicidas del aceite. Se recomienda guardar la preparación en un lugar fresco, ya que si la temperatura supera los 23°C, la pasta se volverá líquida. No es necesario utilizar este producto todos los días, pero puedes usarlo como un completo natural para tu pasta dental convencional.

Como acondicionador del cabello:

Al igual que con la piel, el aceite de coco también puede humectar el cabello. Aplícalo sobre tu cabello y déjalo actuar por 15 minutos. Luego, lávalo con champú y acondicionador como lo haces normalmente. La otra alternativa consiste en poner unas cucharaditas de aceite en tu acondicionador y utilizarlo a diario. Este producto hará que tu cabello luzca fuerte y sano. 

Para curar cortes y quemaduras:

Gracias a sus propiedades humectantes y su capacidad para estimular la producción de colágeno, el aceite de coco es un excelente producto cuando se trata de reparar el tejido cutáneo. Utiliza este producto para evitar que la piel se pele luego de estar expuesta al sol, o para acelerar el proceso de cicatrización de cortes y quemaduras. 

Para las madres durante el período de lactancia:

La leche materna es esencial para el desarrollo y el crecimiento de los bebés recién nacidos. Debido a que los ácidos grasos son un componente esencial en la producción de hormonas, el aceite de coco estimula y aumenta la producción de leche materna.

Como desodorante natural:

Para eliminar el hedor, aplica aceite de coco sobre la piel del pecho, cuello

y axilas. Los ácidos grasos de este producto te ayudarán a eliminar las bacterias que causan mal olor.

Para reemplazar la crema en el café:

Puedes utilizar aceite o leche de coco como una alternativa saludable para reemplazar los productos grasos del café. Además de darle un sabor delicioso, el aceite de coco aumentará la ingesta de vitaminas y nutrientes.

Como exfoliante corporal:

Realizar una mezcla con partes iguales de azúcar y aceite de coco y utilízalo como exfoliante corporal durante el baño. Esto te ayudará a remover las células muertas y humectar la nueva capa de piel. 

32 Hábitos Perjudiciales Para La PielSi al mirarte al espejo lo primero que notas son marcas y arrugas en la piel, es posible que estés haciendo algo mal. El cuidado de la piel no solo es importante para nuestra autoestima, sino que también para la salud. Para mantener tu rostro saludable y radiante, es fundamental tomar consciencia de los hábitos que dañan y perjudican nuestra piel, causando envejecimiento prematuro y otros problemas cutáneos ¡Muchos de ellos son una verdadera sorpresa!

1- Espray para el cabello: muchas personas utilizan espray para el cabello para realizar diferentes peinados que los hagan sentir atractivos y seguros de sí mismos. Sin embargo, los componentes químicos de estos productos son extremadamente perjudiciales para la piel. Por eso, te recomendamos cubrir bien tu rostro al utilizarlo o

reemplazarlo por otro producto.

2- Cloro: aunque este producto sirve para mantener la piscina limpia, el efecto que produce sobre la piel no es igual de positivo. El cloro no solo seca y mancha la piel, sino que también provoca daños en la melanina. La próxima vez que salgas de la piscina, asegúrate de lavar bien tu cuerpo con agua y jabón para eliminar todos los restos de cloro de la piel.

3- Café: la cafeína es el compuesto activo del café que, a pesar de mantenernos despiertos y alertas, produce daños en la piel que luego derivan en arrugas, sequedad crónica y otras imperfecciones. Para evitar que esto suceda, acompaña tu taza de café con abundante agua, de manera que la piel se mantenga bien hidratada. 

4- Ir a dormir con maquillaje: además de ensuciar la almohada con restos de sombras y máscara de pestaña, ir a dormir con el rostro maquillado también produce obstrucción de los poros y acumulación de bacterias en el rostro, responsables por la aparición de acné. Recuerda utilizar desmaquillante antes de ir a dormir. 

5- Intentar reventar comedones o espinillas: aunque los granos, comedones, o espinillas son molestos y hasta dolorosos, lo peor que puedes hacer es tocarlos. Al intentar reventar un comedón, lo único que logramos es ingresar bacterias a los poros que luego podrían

empeorar el cuadro. Si realmente sientes la necesidad de hacerlo, debes asegurarte de lavar tus manos con agua y jabón y esterilizar la zona con algún producto desinfectante.

6- Uso excesivo de teléfonos celulares: estos dispositivos están cubiertos de bacterias que, al ingresar en los poros, podrían causar brotes en la zona del mentón y la mejilla. Te recomendamos limpiar tu teléfono una vez por día para evitar el contacto con bacterias nocivas.

7- Deshidratación: la falta de agua en el organismo puede causar diversos problemas en la salud, entre ellos las afecciones cutáneas. Para mantener la frescura y la elasticidad, la piel necesita mantenerse hidratada en todo momento. Si pasas la mayor parte del día fuera de tu casa, recuerda llevar una botella de agua y beber por lo menos 9 vasos al día. 

8- Saltear comidas: para mantenerse saludable, la piel también necesita nutrientes y minerales esenciales. Cuando salteamos una comida, estamos privando a la piel de obtener las vitaminas y minerales que tanto necesita. Asegúrate de incorporar alimentos ricos en vitaminas C, D, E, y B3, que son los nutrientes más importantes para la piel.

9- Probar demasiados productos: para evitar desastres cosméticos, lo

más probable es que pruebes diferentes productos sobre tu piel antes de comprarlos. Aunque la idea no está nada mal, aplicar demasiados productos sobre la piel podría derivar en alergias y erupciones. Para evitar que esto suceda aplica el producto sobre la mano y espera a ver si se produce una reacción alérgica. 

10- Baños largos y calientes: a pesar de ser placentero, los baños largos, calientes y recurrentes pueden tener un impacto negativo en la piel. Si la piel comienza a tornarse roja e irritada, es una señal para salir del baño.

11- Anteojos de sol sucios: al igual que los celulares, durante el transcurso del día, los anteojos de sol también acumulan bacteria que podría causar brotes y erupciones. Para evitar que esto suceda, te recomendamos limpiarlos una o dos veces al día.

12- Ingesta excesiva de sodio: debido a que este mineral absorbe la humedad, cuando se trata de la piel, consumirlo de forma excesiva podría causar sequedad y problemas cutáneos. Evita consumir comidas con alta cantidad de sodio y asegúrate de beber abundante agua.

13- Falta de sueño: al dormir, la piel se refresca, purificando los poros y reemplazando la capa externa por células nuevas. Si no duermes lo suficiente la piel puede volverse opaca, y los poros obstruidos pueden derivar en erupciones.

14- Fluctuaciones en el peso: si tienes problemas para mantener la constancia al realizar dietas o ejercicio, es probable que experimentes fluctuaciones en tu peso. Esto produce estrías y reduce la elasticidad. 

15- Estrabismo: debido a esta condición, se producen movimientos en la zona del párpado inferior y superior, que podrían causar arrugas en el contorno del ojo. Si sientes que padeces este problema, te recomendamos acudir a un especialista, tanto por la salud de tu piel como por la de tus ojos.

16- Depilaciones con cera muy frecuentes: a pesar de ser una buena opción para remover el vello, este tipo de depilación puede causar sequedad y dejar marcas en la piel. Se recomienda dejar pasar tres semanas entre cada sesión.

 

17- Químicos en el agua: en muchos lugares del mundo, el agua de consumo público pasa por diferentes procesos químicos para eliminar bacterias, hongos y algas. A pesar de que estos procesos garantizan que el agua sea apta para consumo, los restos de sustancias y otros químicos podrían dañar la piel.

18- Fundas de almohadas: estos objetos contienen células muertas, bacterias, y otras toxinas liberadas al dormir. Por esta razón, se recomienda lavar y cambiar las fundas regularmente.

19- Labios secos: el cuidado de la piel del rostro, debería estar acompañado por el cuidado de los labios. Los labios que no reciben el cuidado necesario, envejecen más rápido, generando arrugas y otras marcas. Mantén tus labios hidratados con bálsamos y otros productos hidratantes.

20- Estrés: el estrés afecta tanto la mente como el cuerpo, produciendo arrugas, erupciones y envejecimiento prematuro. Si quieres evitar estos daños, te recomendamos realizar alguna actividad que te ayude a manejar el estrés y la tensión, como meditación o yoga, o simplemente algo que te haga olvidar de las preocupaciones cotidianas por un momento.

21- Exceso de exfoliantes: exfoliar la piel una vez por mes puede ser muy beneficioso, ya que estos tratamientos ayudan a eliminar las células muertas, limpiar y refrescar la piel. Sin embargo, el uso excesivo puede terminar removiendo aceites naturales que la piel necesita para mantenerse saludable. 

 

22- Fruncir el ceño: esta acción es una de las principales causas de las arrugas. Intenta relajar los músculos del rostro para evitar la formación de futuras marcas o arrugas.

23- Exceso de azúcar: la ingesta de grandes cantidades de azúcar produce daños en el colágeno, una proteína encargada de darle elasticidad a la piel. Cuando se daña el colágeno, la piel se vuelve floja y opaca. 

24- Productos de limpieza en seco: los productos que se utilizan para la limpieza en seco son perjudiciales para la salud. Por eso, te recomendamos retirar la prenda del plástico que la envuelve de inmediato, para evitar que absorba dichos químicos.  

25- Falta de ejercicio: una buena rutina de ejercicio, ayuda a eliminar toxinas, aumenta el flujo sanguíneo, aportando brillo y frescura a la piel. La falta de ejercicio puede convertirse en la causa del envejecimiento prematuro. 

26- Exceso de aire acondicionado:   estos dispositivos eliminan la humedad del aire, volviéndolo seco. En consecuencia, el efecto es el mismo que se produciría en climas áridos y secos. Si quieres mantener la piel humectada, te recomendamos no hacer abuso del aire acondicionado.

27- Alcohol: el exceso de alcohol deshidrata el cuerpo y la piel. Lamentablemente, las pieles secas tienden a arrugarse y envejecer más rápido.

28- Olvidar el protector solar:   aunque pienses que olvidarte de usar protector solar no puede ser tan malo, la realidad es que a largo plazo las consecuencias pueden ser devastadoras. Recuerda aplicar este producto en tu piel cada vez que estés expuesta al sol.

29- Demasiado tiempo en la sauna: si bien el sudor es bueno para eliminar toxinas, el exceso de temperatura en el cuerpo produce daños en el colágeno que derivan en pérdida de la elasticidad, arrugas, y envejecimiento prematuro.

30- Fumar: el cigarrillo es malo para la piel y la salud en general. Los químicos de este producto producen marcas, arrugas y otras imperfecciones en la piel. Si quieres vivir en plenitud, y gozar de una buena salud, te recomendamos desterrar este hábito de tu vida. 

31- Uso excesivo de la pinza de depilar: si no tomas las medidas de

higiene correspondientes y utilizas esta herramienta con demasiada frecuencia, es probable que se produzcan infecciones o marcas permanentes en la piel. Recuerda limpiar la piel antes y después de depilarte.

32- Exceso de maquillaje: el maquillaje obstruye los poros, causando envejecimiento prematuro y reacciones alérgicas de diferentes tipos. Intenta limitar el uso de maquillaje para ocasiones especiales, y utilizar productos hipoalergénicos que no dañen tu piel.5 Aceites Que Estimulan El Crecimiento Del CabelloLa pérdida de cabello es un problema común en hombres y mujeres, que se puede deber a la mala alimentación, cambios hormonales, tratamientos con medicamentos, etc. Afortunadamente, para reducir la caída del cabello y fortalecer el cuero cabelludo existen productos naturales, como los aceites, que estimularán el crecimiento y harán que tu cabello crezca fuerte y sano. Con tan solo agregar unas cucharadas de aceite a tu acondicionador o máscara (y utilizarlo con frecuencia) o masajear el cabello con estos productos, es suficiente para nutrir, fortalecer y estimular el crecimiento.1- Aceite de romero

Este aceite es conocido por estimular los folículos capilares para producir nuevos cabellos. Además, ayuda a mantener la coloración del cabello, previene la caída, y suaviza el cuero cabelludo, eliminando células muertas y cualquier otro organismo que pueda inhibir el crecimiento normal del cabello.  2- Aceite de Oliva

Una de las principales causas de calvicie en los hombres es la hormona DHT, que inhibe los folículos del cabello. Lo que hace el aceite de oliva es bloquear el DHT, de manera que el cabello pueda crecer con normalidad. Al estar cargado de antioxidantes y nutrientes, este producto resulta muy beneficioso para el cuero cabelludo y los folículos. 3- Aceite de aguacate 

La gran cantidad de vitaminas que contiene el aguacate ayudan a mantener el cabello nutrido y saludable. Por un lado, La vitamina A ayuda a que las células de los folículos capilares crezcan sanas y, por otro lado, la vitamina B6 estimulan el crecimiento, aportando brillo y suavidad. 4- Aceite de coco

Durante muchos años, las personas han utilizado este producto para limpiar, proteger y nutrir el cabello. La composición del aceite de coco tiene la capacidad de penetrar con facilidad la membrana celular del cabello, lo cual permite que el producto actué de forma efectiva. La mejor forma de aplicar este aceite es con un masaje

tópico. 5- Aceite de Almendras

Este tipo de aceite tiene una gran capacidad para proteger e hidratar el cabello. Al masajear el cabello con este producto, se eliminan las células muertas del cuero cabelludo, permitiendo el libre crecimiento del cabello. A pesar de no ser una fórmula mágica, el aceite de almendras protege y estimula el crecimiento de los folículos, y hace que tu cabello sea menos propenso a quebrarse y secarse.  30 Tips Sobre Salud, Belleza y EjercicioEstos 34 tips te ayudarán a sacar lo mejor de tus programas alimenticios y tu rutina de ejercicio y, además, te brindará algunos trucos para resolver problemas de la vida cotidiana asociados a la salud. Los verdaderos cambios requieren perseverancia y constancia, por lo que si empiezas a aplicar estos consejos de forma regular, pronto comenzarás a ver los cambios.

¿Estás intentando comer menos? Utiliza un plato más pequeño para que la porción se vea más grande y para que puedas limitar las cantidades.

Si quieres reducir el tamaño de un grano en un minuto, aplica una pequeña cantidad de Listerine con un algodón. El alcohol lo secará y lo hará desaparecer.

Si estás intentando dejar de fumar, ve a una sauna 3 días seguidos para que el sudor elimine la nicotina de tu cuerpo.

Masticar goma de mascar del mismo sabor que la que masticaste mientras estudiabas te ayudará a mejorar la memoria.

¿Cómo regularizar el horario de dormir? Tu ritmo circadiano puede ser manipulado estableciendo un horario para las comidas. Deja de comer entre 12 y 16 horas antes de despertar. Una vez que vuelvas a comer, tu reloj interno se reiniciará como si fuera el comienzo de un nuevo día. Tu cuerpo interpretará el momento en que terminas con el ayuno como una nueva mañana.

Si consumes por lo menos 5 comidas preparadas en tu casa durante la semana, tienes un 43% de probabilidades de vivir una década más.

30 Minutos de ejercicio pueden hacerte un 10% más inteligente.

Si te ríes durante 15 minutos sin parar, obtendrás los mismos beneficios para la salud que tendrías si hicieras 30 minutos de abdominales.

Remedio para el dolor de garganta o el resfrío: mezcla agua caliente, 2 cucharadas de miel, dos cucharadas de vinagre, dos cucharadas de jugo de limón y una cucharadita de canela. En pocas horas sentirás un importante alivio.

Si tienes una quemadura, aplica pasta dental para aliviar el dolor y la irritación.

Comer salmón puede estimular el crecimiento del cabello.

Remedio para el resfrío: para eliminar el resfrío en dos días consume una cucharada de miel con un poco de canela, ya que ambos ingredientes son antibacterianos y antivirales.  Además, esta mezcla también te puede ayudar a tratar infecciones renales, estabilizar los niveles de azúcar, reducir la presión arterial y aliviar el dolor en las articulaciones.

Sonreír produce un efecto estimulante en la piel y retrasa el proceso de envejecimiento.

Beber jugo de limón con una pisca de sal por la mañana, ayuda a reducir los niveles de colesterol y bajar de peso.

Cuando la batería está baja, el teléfono celular produce una radiación 1.000 veces mayor a la produce normalmente. Por eso, evita hacer llamados si el nivel de batería es bajo.

Remedio para el acné: prepara una pasta con una cucharada de nuez moscada y una cucharada de miel, y aplícala sobre el rostro durante 30 minutos. Luego enjuaga con agua tibia.

Si bebes un vaso de agua antes de ir a dormir y otro luego de levantarte, podrás recordar tus sueños.

Para evitar los calambres mientras corres, exhala cuando el pie izquierdo se pose sobre el suelo.

Si mojas el cepillo de dientes luego de colocar pasta dental, se reducen los beneficios del producto.

La coliflor con salsa barbacoa tiene un gusto similar al pollo, pero con menos calorías y grasas.

Para aliviar los dolores premenstruales prepara un batido con una taza de leche, una cucharada de jarabe de chocolate, ½ banana, ½ taza de frutillas y la cáscara de un kiwi. El calcio y la vitamina D te ayudarán a aliviar el dolor.

Cuanto menos dulce comes, menos lo deseas.

Para blanquear tus dientes de forma natural, prepara una pasta con frutillas y una cucharada de bicarbonato de sodio. Aplica la mezcla sobre los dientes y déjala actuar por 5 minutos. Luego, enjuaga la boca con agua y cepíllate los dientes con pasta dental. Las frutillas contienen una enzima, llamada ácido málico, que ayuda a eliminar las manchas de los dientes.

El té verde fortalece los huesos, ayuda a perder peso, reduce los niveles de azúcar y la hipertensión.

Beber té negro puede prevenir el daño pulmonar provocado por el cigarrillo.

Si te pica la garganta, ráscate la oreja, de manera que el estímulo de los nervios de la oreja genere un reflejo en los músculos de la garganta y elimine la sensación de picazón.

Si quieres deshacerte del olor a cigarrillo en una habitación, sacude una toalla mojada en el aire.

El jugo de uva puede ser utilizado para aliviar la migraña.

Para preparar una máscara facial casera, utiliza el puré de una banana, una cucharada de miel y unas gotas de jugo de limón. Aplica sobre el rostro dejándolo actuar por 5 minutos y luego enjuaga con agua fría.

Si quieres reducir la apariencia de los granos, aplica un cubo de hielo por 30 segundos y luego humecta la zona con gotas para los ojos, de manera que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan, reduciendo la irritación y el enrojecimiento. 

 Prueba el Romero y Deja de Luchar Con Tu Cabello

Si la relación con tu cabello se volvió un poco complicada, si constantemente te quejas porque te falta brillo, suavidad o porque tus puntas están florecidas, y temes que quede más pelo en el cepillo que en tu cabeza, esta es la solución.

El romero es una planta súper común que crece todo el año, especialmente en climas secos y calurosos. Sus hojas son verde grisáceas y tienen forma de aguja, y sus flores suelen ser color azul o lila.  

Durante miles de años, esta hierba ha sido utilizada por diversas culturas alrededor del mundo. En la medicina convencional se la

suele utilizar para tratar dolores de cabeza, migrañas, y problemas digestivos. 

Sin embargo, resulta ser que el romero es beneficioso en por lo menos una cosa más: el cabello. Esta hierba tiene la capacidad de fortalecer la raíz de tu cabello y prevenir su caída. La forma de utilizarlo es más que simple, ya que lo único que tienes que hacer es una infusión.

¿Cómo preparar una infusión de romero?

Paso 1:Tomar una rama de romero y sacarle las hojas. 

Paso 2: Poner las hojas en un recipiente con agua y hervir. 

Paso 3: Una vez hervido, dejar reposar por 24hs sin remover las hojas. 

Luego de 24 hs: Pasadas las 24 horas, retirar las hojas y disponer la infusión en un recipiente herméticamente cerrado para poder mantener la preparación fresca por más tiempo.

¿Cómo aplicar la infusión?

Mientras estés tomando un baño y lavando tu cabello, humedece tu

cuero cabelludo y vierte la infusión sobre el cabello. Luego, debes masajear la zona para asegurarte que se haya absorbido todo el líquido. No es necesario utilizar toda la preparación, solo lo suficiente para cubrir todo el cabello. 

Luego de masajear el cabello, deberás envolverlo con una toalla y dejar actuar la preparación por al menos 10 minutos, de manera que la preparación pueda penetrar el cuero cabelludo y fortalecer las raíces.Puede que la toalla se tiña un poco de color rojo, pero no te preocupes porque es fácil de remover con el lavado. 

Una vez transcurridos los 10 minutos, enjuaga y cepilla tu cabello normalmente. Podrás utilizar esta preparación todos los días ya que es un producto natural y no hay forma de que dañe tu cabello. Luego de unas semanas comenzaras a ver los resultados y sentir tu cabello más fuerte y sano. 

Otros usos del romero:

- Para combatir y eliminar las liendres: Hervir 50 gr de romero en 1 litro de agua durante 15 minutos y colar. Durante el baño, aplicar la preparación sobre el cabello antes del lavado.

- Para aliviar síntomas de resfrío, fiebre, dolor de cabeza, inflamación de garganta o problemas digestivos: Hervir entre 5 y 7 hojas de romero en un vaso de agua por 15 minutos. Una vez listo, incorporar una cucharada de miel. 

El Primer Paso Hacia Una Buena Salud...El agua es un elemento sumamente necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que gran parte de nuestro cuerpo está formado por este líquido. Hasta el día de hoy, muchas personas no comprenden la importancia de beber suficiente agua y mantener nuestro cuerpo hidratado, por eso te trajimos esta lista con los efectos de la deshidratación para que tomes consciencia y comiences a incorporar más agua a tu dieta diaria. 

1- Fatiga

Si te levantas cansado luego de haber dormido bien por la noche, o sientes la necesidad de dormir una siesta en la mitad del día, puede que no hayas bebido la cantidad suficiente de agua para mantener tu cuerpo funcionando. El agua es un recurso vital de energía que mantiene el ritmo de la actividad enzimática y el metabolismo acelerado. Si no bebiste suficiente agua, tu cuerpo comenzara a utilizar las reservas de tu organismo para poder llevar a cabo funciones fisiológicas esenciales, como la digestión o la eliminación de toxinas. Intenta adoptar el hábito de beber 2 vasos de agua por la mañana y antes de ir a dormir para mantener tu cuerpo hidratado durante todo el día.

2- Asma y alergias

Si tú o alguien que conoces comenzaron a sufrir de alergias repentinas, es posible que la causa no sea el polen, sino la falta de agua. Cuando estamos deshidratados, nuestro cuerpo restringe las vías respiratorias para poder conservar la mayor cantidad de agua posible. Además, a medida que el cuerpo pierde agua, la producción de histamina aumenta, y los síntomas de la alergia empeoran.

3- Hipertensión

Aunque la presión arterial varía de acuerdo a diferentes factores, uno de las causas puede ser la deshidratación. Cuando el cuerpo está bien hidratado, la sangre está compuesta por un 92% de agua, pero cuando estamos deshidratados, la sangre se vuelve más espesa y dificulta la circulación, causando hipertensión.

4- Colesterol alto

Al igual que la hipertensión, el colesterol alto tiene diferentes causas, de las cuales una de ellas es la deshidratación. Cuando estamos deshidratados, el cuerpo produce más colesterol para prevenir que las células pierdan agua. Por eso, cuando tu cuerpo activa el modo “defensa”, se pueden producir picos de colesterol

5- Problemas en la piel

Si sufres de sequedad en la piel, o eres propenso a desarrollar erupciones o sarpullido, puede que tu cuerpo no esté recibiendo la cantidad de agua que necesita. La deshidratación afecta la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas, lo cual hace que la piel sea más vulnerable a este tipo de afecciones. Además, la falta de agua puede causar arrugas prematuras y decoloración de la piel. Para evitar que esto suceda, asegúrate de beber entre 8 y 10 vasos de agua al día.   

6- Problemas en la vejiga y los riñones

La deshidratación estimula la acumulación de toxinas y ácido y genera un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias. Las áreas afectadas por la bacteria pueden causar problemas en la vejiga y los riñones, y aumentar el riesgo de infección e inflamación en esas zonas.

7- Trastornos digestivos

La clave para el buen funcionamiento del sistema digestivo es el consumo de agua, en especial cuando el líquido está a temperatura ambiente. La falta de agua en el organismo implica la deficiencia de minerales esenciales, como el calcio o el magnesio. Estos minerales son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema digestivo, por lo que su falta nos hace más propensos a padecer úlceras, gastritis, reflujo, etc.

8- Constipación

La constipación es uno de los trastornos digestivos más molestos y uno de los signos más claros de la falta de agua. El colon, el lugar donde ocurren las últimas etapas del proceso

digestivo, es una de las principales fuentes de agua del cuerpo. Cuando estamos deshidratados, nuestro organismo comienza a obtener agua del colon, dificultando u obstruyendo el paso de los desechos por el intestino grueso. Como consecuencia, sufrimos inflamación, calambres abdominales y constipación. 

9- Dolor en las articulaciones y rigidez

El cartílago, una de las partes más importantes de las articulaciones, está compuesto principalmente por agua. Por eso, cuando estamos deshidratados, el cartílago se debilita, dificultando el movimiento y funcionamiento de las articulaciones.  

10- Aumento de peso

La persona que no bebe suficiente cantidad de agua es más propensa a aumentar de peso. La deshidratación hace que las células pidan a gritos nutrientes y minerales. El problema es que estos gritos pueden confundirse con hambre y, muchas veces, en lugar de recurrir a un buen vaso de agua para calmar esa sensación, terminamos comiendo de más.

11- Envejecimiento prematuro

No esperes a que los años pasen para comenzar a beber agua. La deshidratación crónica hace que los órganos del cuerpo, incluyendo la piel, comiencen a envejecer y deteriorarse más temprano que lo normal. Una vez que el proceso comienza, es difícil detenerlo.

Para poder evitar estos problemas y mantener nuestro cuerpo hidratado, se recomienda beber entre 8 y 10 vasos de agua por día. En los momentos en que realizamos ejercicio, cambiamos de ambiente o padecemos alguna enfermedad, nuestro cuerpo necesita más cantidad de agua.  También debes tener en cuenta que cada día perdemos cerca de 10 vasos de agua tan solo con la respiración o el sudor, por lo que la compensación de esa pérdida es fundamental para no deshidratarnos. 

Si eres fanático de las gaseosas, y beber agua te resulta poco placentero, recuerda que, mientras el agua no tiene calorías y está cargada de beneficios para la salud, una lata de gaseosa contiene 35 gr de azúcar y 140 calorías. 

La Señales De Un Ataque CardíacoPor lo general, la gente se imagina que un ataque cardíaco es momento dramático como en las películas, pero la realidad es que no lo es.  Este artículo te dará todo lo que necesitas saber sobre las señales y los síntomas que te ayudarán a identificar un ataque cardíaco.

¿Qué ocurre durante un ataque cardíaco?

Durante un ataque cardíaco, el flujo sanguíneo hacia el corazón se reduce o se detiene por completo.  Por lo general, esto sucede debido a la presencia de un coagulo que bloquea una arteria. Cuando el músculo del corazón no recibe la suficiente cantidad de sangre rica en oxígeno, su funcionamiento se detiene.

Algunos de los síntomas más comunes

- Usualmente, los ataques cardíacos producen un dolor fuerte en el pecho.

- Se experimenta una sensación de opresión en el centro del pecho que puede durar hasta 15 minutos. Muchas de las víctimas lo describen como si un elefante les pisara el pecho (dolor extremadamente fuerte). 

- También se experimenta dolor en los hombros, brazo, cuello, espalda y mandíbula.

 

- Los episodios de dolor en el pecho se vuelven cada vez más recurrentes.

- Dolor prolongado en la parte superior del abdomen.

- Dificultad para respirar.

- La víctima presenta abundante sudoración.

- Ya que el funcionamiento del corazón es gravemente dañado durante un ataque cardíaco, la víctima puede llegar a perder la consciencia.

*En raras ocasiones, como en el caso de personas que sufren diabetes, los ataques cardíacos no son dolorosos.

Otros síntomas incluyen: 

- Dolor abdominal.- Sensación de ardor en el pecho.- Fatiga.- Dolor en el cuello, hombros o espalda.  

Los síntomas de un ataque cardíaco varían según la persona

No todas las personas que sufren de un ataque cardíaco tienen los mismos síntomas. Muchas veces, se tiende a confundir un ataque cardíaco con una simple molestia en el abdomen causada por algún problema estomacal. 

¿Cómo proceder en caso de un ataque cardíaco?

Si crees que tu u otra persona está sufriendo un ataque cardíaco, lo primero que tienes que hacer es conseguir asistencia médica, de inmediato. Además, tienes que poner una aspirina debajo de la lengua de la víctima, o disolverla en agua y dársela de beber. 

Todas las casas, escuelas y lugares públicos deben contar con una lista de

números de emergencia.

El ataque cardíaco y el paro cardiorrespiratorio (PCR) son diferentes

No se debe confundir un ataque cardíaco con un paro cardiorrespiratorio. Cuando ocurre un PCR, el corazón se detiene por completo. Esto sucede debido a un desequilibrio eléctrico que impide que el corazón bombee sangre al resto del cuerpo. 

 Paro

cardiorrespiratorioAtaque Cardíaco

Definición

El paro cardiorrespiratorio es un desequilibrio eléctrico que resulta en el impedimento de la circulación sanguínea hacia el cerebro y el resto del cuerpo. La forma más común de los PCR es la fibrilación ventricular. 

 El término médico para definir un ataque cardíaco es infarto del miocardio: un bloqueo de las arterias que impide la correcta circulación sanguínea y causa el deterioro permanente de los músculos del corazón.

 

Causas

Se produce una alteración en la actividad eléctrica del corazón debido a un soplido en el pecho y otros factores relacionados con la salud y muchas veces desconocidos. Como consecuencia, el corazón deja de latir normalmente y comienzan a sentirse palpitaciones rápidas.

Una capa de colesterol y otras células que se desarrollan en las paredes de las arterias. Al aumentar su tamaño, esta capa bloquea las arterias impidiendo el paso del flujo sanguíneo.

Síntomas

Usualmente, los PCR no se presentan con síntomas, y el primer indicio suele ser el desmayo de la víctima. El segundo signo es la falta de respiración.

Los síntomas de un ataque cardíaco incluyen sensación de opresión en el pecho, brazo izquierdo entumecido, dolor de espalda y cuello, y dificultad para respirar. 

Respuesta de la víctima

Por lo general, una persona que sufre un PCR pierde la conciencia por falta de oxígeno.

Por lo general, las víctimas de un ataque cardíaco están conscientes y en estado de alerta.

Riesgo de muerte

En estos casos, la muerte es inminente a menos que se reciba el tratamiento adecuando de inmediato. Si no se recibe asistencia médica, el riesgo de muerte aumenta un 10% por minuto. El daño permanente al cerebro ocurre entre los primeros 5 y 10 minutos.

La mayoría de las personas se recuperan por completo y llevan una vida normal, aunque un tercio de las víctimas no logra sobrevivir. Un ataque cardíaco puede terminar en paro cardiorrespiratorio. 

Tratamiento El único tratamiento disponible es la Desfibrilación Automática Externa, un shock que detiene el caos en la actividad eléctrica y permite que el nódulo sinoauricular reanude los impulsos eléctricos

Uno de los tratamientos para estos casos es la angioplastia, un procedimiento que consiste en insertar un balón para dilatar la arteria obstruida. Luego, se implanta un stent para mantener la arteria

normales.

abierta. Otro de los tratamientos consiste en la ingesta de tromboliticos o nitroglicerina para reducir el dolor en el pecho.

Es importante que tengas esta información presente y recuerdes las reglas de oro para cuidar tu salud: Evitar el tabaco, el estrés y la comida chatarra, llevar un estilo de vida activo, elegir una alimentación y rutina que mantenga tu corazón saludable.

12 Métodos Caseros Para Remover Verrugas

Las verrugas son pequeñas lesión cutánea que se asemeja a una ampolla sólida y son causadas por el virus del papiloma humano (HPV). Aunque por lo general se producen en pies y manos, pueden ocurrir en cualquier otra parte del cuerpo.

Existen más de 10 tipos de verrugas, de las cuales las más comunes son consideradas como las más inofensivas, pero aun así, para muchas personas, estas lesiones son estéticamente desagradables. 

Utiliza cualquiera de estos métodos para remover al invasor de tu cuerpo: 

Ácido salicílico - Disponible en farmacias como pomada, o como almohadillas húmedas. La ventaja de este compuesto es su eficacia, aunque para que sea efectivo debe ser utilizado a diario y puede tardar varios meses en mostrar resultados. Para obtener mejores resultados, puedes suavizar la verruga con una lima de uñas antes de aplicar el ácido. Ante cualquier problema no dude en consultar con su médico de cabecera. 

Cinta adhesiva - Esto puede parecer un poco extraño, pero envolviendo y ajustando la zona con cinta adhesiva, que deberás cambiar a diario, puedes hacer que las verrugas desaparezcan.  

Ajo - Numerosos estudios han demostrado que frotando la zona de la verruga con ajo se pueden obtener muy buenos resultados. Aparentemente los compuestos de este producto ayudan a desinflamar y desinfectar la lesión. También puedes hacer una aplicación tópica sobre la verruga y envolverla con una gasa para dejarlo actuar todo el día.  

 

Frío y aguja - Pon hielo sobre la verruga y esteriliza una aguja. Una vez que sientas que la zona está congelada, procede a pinchar la verruga delicadamente en diferentes direcciones. Si bien esta opción puede parecer un poco invasiva, te ayudará a que la sangre circule hacia la zona afectada, permitiendo así que el sistema inmune localice y destruya la verruga. Este es un método ideal para los casos de múltiples verrugas. 

Bicarbonato de sodio y aceite de ricino - Mezcla el bicarbonato con el aceite de ricino hasta obtener una especie de pomada. Aplica la preparación sobre la verruga, cúbrela y déjala actuar toda la noche.  Quítate el vendaje por la mañana y repite el mismo procedimiento todos los días hasta que la verruga haya desaparecido.  

Agua caliente - Sumergir la zona afectada en agua caliente puede ser muy beneficioso, ya que permite ablandar la verruga y matar el virus. Se recomienda agregar sal común o sal marina al agua. 

Vendajes de vitamina C y E - Toma algunas píldora de vitamina C y machácalas hasta hacerlas polvo. Agrega un poco de agua y  mezcla hasta obtener una especie de pomada. Aplica la mezcla sobre la verruga y cúbrela con un vendaje. Durante la noche quítate el vendaje para dejar que la piel respire. Repite esta operación tres veces al día.

 

Cáscara de cítricos - Corta pequeños pedacitos de cáscara de limón y aplícalos sobre la verruga. Repite la operación tres veces al día. 

Albahaca - Corta una pequeña cantidad de albahaca, aplícala sobre la verruga y cúbrela con un vendaje.  Repite este procedimiento todos los días durante 1 semana. Los componentes antivirales de la albahaca te ayudarán a combatir el virus. 

 

Pasta dental - Aplica una pequeña cantidad de pasta dental sobre la verruga y cúbrela con un vendaje que deberás utilizar todo el día, removiéndolo solo durante la noche, hasta que la verruga desaparezca. 

Aceite de árbol de te - Los componentes del te son conocidos por sus propiedades curativas para muchas enfermedades, y las verrugas no son la excepción. Este aceite contiene la concentración de todos estos compuestos, por lo que es sumamente eficaz en términos de salud. Durante tres semanas, aplica el aceite sobre la verruga y cúbrela con un vendaje. 

Zanahoria y aceite de oliva - Utiliza zanahoria finamente rallada y agrégale aceite de oliva hasta obtener una mezcla consistente. Aplícala sobre la verruga y déjala actuar por media hora. Repite la operación dos veces al día durante 3 días.

15 Formas De Recargar Tu Energía¿Alguna vez te has sentido que en cualquier momento tu cuerpo iba a colapsar del cansancio? Si, todos hemos estado en ese lugar, en especial cuando hay un trabajo y una familia involucrados. Para que el ritmo de la rutina no te venza, te trajimos estas 15 prácticas formas de energizar tu cuerpo y tu vida. 

1- Banana

La banana contiene minerales, nutrientes y estimulantes, tales como el potasio, que proveen energía de manera controlada a diferencia de la energía que se obtiene con los alimentos azucarados.

2- Coloca la cabeza sobre tus piernas

Este truco hará que la sangre llegue a la cabeza. Siéntate en una silla y coloca la cabeza entre las piernas, estirando los

brazos hacia el suelo y relajando el cuerpo durante 1 minuto. Luego regresa lentamente a la posición inicial.

3- Té verde

Esta bebida está cargada de un tipo de fitoquímicos llamado taninos. Este compuesto ayuda a relajar el sistema nervioso y aumentar la sensación de bienestar. 

4- Pellízcate las mejillas

Aunque parezca absurdo, pellizcarse las mejillas ayuda a que la sagre circule hacia el rostro y la cabeza.

5- Bebe abundante agua

Para funcionar, nuestro cuerpo requiere grandes cantidades de agua, ya que si no consumiéramos la cantidad suficiente, el ritmo de las funciones comenzaría a disminuir, la circulación sanguínea se volvería débil, y el oxígeno no llegaría correctamente hacia el cerebro. Se recomienda beber por lo menos 12 vasos de agua por día.

6- Toma un poco de sol

Las pequeñas dosis de vitamina D son un gran incentivo para la energía. Cada vez que tengas unos minutos libres, intenta caminar o sentarte bajo el sol, ya que el aire fresco y la luz natural te mantedrán despierto.

7- Mueve el cuerpo

Cada vez que sientas que la fatiga y el cansansio se apoderan de ti, realiza algún ejercicio de estiramiento, o algunas flexiones y saltos para poner tu cuerpo en moviemiento. Esto mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a liberar endorfina.

8- Riéte a carcajadas

En varias ocasiones se ha comprobado que la risa tiene un efecto estimulante muy poderoso. Este acción ayuda a liberar

endorfinas que neutralizan los efectos negativos de la hormona cortisol y mejoran la circulación de sangre y oxígeno.

9- Respira profundo

Toma un respiro profundo hasta que el aire te llegue el abdomen y lentamente exhala por la nariz. Este procedimiento, que deberás repetir tres veces, te ayudará a relajar el cuerpo y estabilizar los niveles de oxígeno.

10- Plantas en casa

Los espacios pequeños se caracterizan por la falta de aire fresco, lo cual puede causar fatiga, cansancio, mareos y alergias. Si colocas plantas en algunos rincones de tu casa, podrás deshacerte de los contaminantes del aire, mejorar la circulación y renovar el ambiente.

11- Huele un limón

Los aromas de algunos productos, como los cítricos, el jengibre o la menta, producen efectos estimulantes y nos ponen en estado de alerta. Para estimular y despertar los sentidos, enciende una vela arómatica para perfurmar el ambiente o huele una fruta cítrica.

12- Rodéate del color rojo

Los estudios demuestran que el color rojo está asociado con la victoria y la confianza, por lo que se recomienda utilizarlo en los elementos decorativos de tu hogar.

13- Siéntate derecho

Una buena postura no solo ayuda a que la sangre y el oxígeno circulen de forma correcta, sino que también mejoran el autoestima y la confianza en uno mismo.

14- Despierta el cerebro

Caundo tu cerebro se siente perdido y desconcentrado, íntenta

ponerlo en funcionamiento resolviendo algún crucigrama, leyendo un libro, hablando con un amigo, o cualquier otra actividad que mantenga a tu cerebro despierto.

15- Juega con tu mascota

Jugar con tu mascota te hará sentir enérgico y de buen humor. Cada vez que llegues a tu casa, establece el objetivo de jugar 10 minutos con tu gato o tu perro.¡15 Tips Para Acelerar El Metabolismo! A pesar de que la actividad física es una excelente forma de mantener tu cuerpo en forma y tu metabolismo en funcionamiento, existen otras cosas que puedes hacer para complementar el ejercicio. Estos son algunos consejos para mantener tu cuerpo en forma y sacar lo mejor de la actividad física.1- No saltearse el desayuno

Un desayuno completo y saludable es esencial para poder mantener niveles óptimos de energía durante todo el día. Saltear el desayuno, activará el modo “hambriento” y desacelerará el ritmo del metabolismo.

2- Consumir más alimentos con proteínas saludables

Las proteínas saludables requieren de mucha energía para ser asimiladas y digeridas, lo cual produce un aumento en el ritmo metabólico. Intenta optar por carne de pollo o atún y verás que la sensación de saciedad durará mucho más tiempo.

3- Consumir alimentos con alto contenido de Omega 3

El omega 3 es un tipo de ácido graso que beneficia la salud y mejora el funcionamiento del metabolismo. No dejes que la palabra “graso” te asuste, ya que este tipo de nutriente regula los niveles de azúcar y mantiene el funcionamiento del metabolismo estable. Las principales fuentes de Omega 3 son el avocado, el salmón y los frutos secos. 

4- Incorporar yogurt a la dieta diaria

Solo el yogurt, sin confites, ni dulces, ni chocolates, contiene nutrientes que ayudan a mantener el ritmo metabólico. Siempre es mejor optar por un yogurt natural, bajo en grasas y calorías.

5- Comer chocolate amargo

La cafeína y los antioxidantes del chocolate amargo son conocidos por tener la capacidad de estimular el funcionamiento metabólico. Tienes que asegurarte de comprar los chocolates con más de 70% de cacao, ya que los porcentajes más bajos contienen grandes cantidades de azúcar y grasas.

6- Tomarse unos minutos para respirar

Si bien esto puede sonar un poco extraño, tomarse unos minutos todos los días para realizar ejercicios de respiración puede traer enormes beneficios para la salud. Una respiración profunda y relajada ayuda a que el cuerpo reciba más oxígeno y tenga más energía.

 

7- Comer snacks saludables

El consumo de pequeños snacks saludables durante todo el día mantiene los niveles de energía y el ritmo metabólico estables. Recuerda no excederte con los snacks ya que su función principal es mantener el metabolismo acelerado.

 8- Incorporar frutos secos a la dieta diaria

Las nueces, las castañas y los pistachos contienen una gran cantidad de ácidos grasos buenos, vitaminas y minerales que estimulan el funcionamiento del metabolismo. Un puñado de frutos secos por día es un excelente snack que además de ser

sabroso, es muy saludable.

9- Agregar un poco de picante a las comidas

Los alimentos y condimentos picantes contienen capsicina, un compuesto que, al aumentar la producción hormonal, mantiene el metabolismo acelerado. 

10- Beber té verde

El té verde es una excelente fuente de fenoles, un compuesto químico que aumenta la capacidad del cuerpo para gastar energías y quemar calorías.

11- Respetar todas las comidas

Tal como sucede con el desayuno, saltearse cualquier comida tiene un efecto negativo en la salud, en especial en el metabolismo. Nunca hay que optar por no comer, lo único que debes hacer es asegurarte de que tus comidas sean saludables.

12- Beber mucha agua

Aunque el té verde, el café, y otras bebidas tienen sus beneficios, no hay nada que supere a los beneficios del agua. Beber más de 6 vasos de agua por día estimulará el funcionamiento del metabolismo y te ayudará a quemar unas 50 calorías extra por día. 

13- Relajarse

Tomarse unos minutos para relajarse y desconectarse de las preocupaciones de la vida cotidiana puede tener más beneficios de los que pensabas. Cuando estamos ante situaciones de estrés, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol que desacelera el metabolismo y puede causar problemas en la salud. Por eso, todos los días dedica por lo menos media hora a realizar actividades relajantes y placenteras, como leer un libro, salir a caminar, escuchar música, etc.

14- Comer un snack liviano antes de ir a dormir

Los especialistas recomiendan comer un snack saludable antes de ir a dormir para mantener el ritmo del metabolismo “nocturno”. Si comiste un plato sustancioso antes de ir a dormir, el snack no es necesario.

15- Un Sueño profundo y reparador

El descanso es esencial para el funcionamiento del metabolismo. Dormir 8 horas por la noche mantendrá tus niveles de energía estables durante todo el día. Además te ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre. 

 

Consejos Para Aumentar Tu Conocimiento

El conocimiento no es sólo el poder, además puede llevarnos a vivir una vida mejor y más sana. Cualquier conocimiento que puede afectar a nuestra salud, vale la pena conocerlo. Así que, lee estos tips con mucha atención, mantenlos cerca y compártelos con aquellas personas que crees que deberían saberlos.