PREPARACIÓN FÍSICA

ESPECÍFICA PARA EL TENIS

Lic. Ma. Paula GiovanniniPaula Giovannini

OBJETIVOS DEL WEBINAR

• Analizar las demandas fisiológicas del tenis

• Analizar desde una perspectiva práctica la resistencia especifica en el tenis

• Planificar las cargas de entrenamiento

Paula Giovannini

PERFÍL DEL ESFUERZO El TENIS deporte intermitenteque se caracteriza por tener duraciones entre 1,5y 5hs (1,5hs), con períodos de alta intensidadintercalados con periodos de pausa determinados por el reglamento(20”-90”-120”)

Paula Giovannini

PERFÍL DEL ESFUERZO TIEMPOS• Tiempo neto de juego 20-30% (arcilla) – 10-15% (rápida)• Relación Trabajo pausa 1:2• Duración del Punto 8seg

DISTANCIAS• 3m /golpe• 8-12m/ punto • 600-800m/set• 80% de los puntos requieren menos de 2,5m de

desplazamientos

INTENSIDAD• 60-80% FCmax• 60-70% VO2max• Lactato menor 5 mmol/L

Paula Giovannini

Global Professional Tennis Coach Association (GPTCA).Paula Giovannini

ANÁLISIS DE CASO

5–7, 6–4, 6–2, 6(5)–7, 7–5. Paula Giovannini

ANÁLISIS DE CASO

FINAL AO 2012(Datos Ojo Halcón)

• 396 puntos

• 6k (ND: 6,625m – RN:

6,219m)• 5:53hs

• Veloc. Max. +20km/h

Paula Giovannini

FINAL AO 2012(Datos Ojo Halcón)

• 40% puntos +8 golpes

• +1100 golpes de fondo

• Velocidad + 95km/h

ANÁLISIS DE CASO

Paula Giovannini

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Especificidad

Diferencias Individuales

Sobrecarga

Supercompensación

Adpataciones Específicas

Ley de Seyle

Uso y desusoPaula Giovannini

FASES DEL DEPORTISTA

• FUNdamental• Aprender a Entrenar

• Entrenar a Entrenar

• Entrenar para competir

• Entrenar para Ganar

Paula Giovannini

PLANIFICACIÓN

EVALUACIONES ESPECÍFICAS• Control de Progreso• Referencias

Paula Giovannini

PLANIFICACIÓN EN EL TENIS

• FUNdamental

Paula Giovannini

RESISTENCIA EN EL TENIS

VIDEOS ¿Qué es la RESITENCIA

en tenis?¿Cómo se ENTRENA?

Paula Giovannini

RESISTENCIA

“Es la capacidad de resistir fisica y psíquicamente a una carga durante un largo periodo de tiempo, produciéndose cansancio, perdida de rendimiento manifiesto debido a la intensidad y duración de la misma y/o recuperarse rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos”. Zintl 1991.

Definición Clásica

Paula Giovannini

DICIEMBRE ENERO FEBRERO MAR

SEM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

FECHA 8-14 15-21 22-28

29-4 5-11 12-18 19-24 25-1 2-8 9-15 16-22 23-1 2-8 9-15

TORNEO (BS) VZLA COL ECU PER ARG

EVAL x X

SesionesPF

8 7 5 4 2 2 5 4

Gimnasio 3 3 2 2 3 2 - 2 - 2 2 1 3 3

C. Aerob TOTAL

21% 47% 45% 60% 30% 22% 18% 32% 24%

Pasadas 15% 8% 10% - - - - - - 11% - 20% 10%

Intermitente 6% 15% 13% - - - - - - - - 5%

Int.. C/TD 12% 40% 15% X X X X - X

Int. cancha 11% 10% X X X X - X 10%

RSA 24% 9% 5% X X X X 11% 18% X 32%

Baja Int 10%

TORNEO R S:4tD:C

S:8vD:4t

S:4tD:4t

S:semiD:4t

S:semiD:C

EJEMPLOS de ENTRENAMIENTOS

Además de las adaptaciones centrales y periféricasEs necesario entrenar los gestos motores específicos de las aceleraciones y de las desaceleraciones.

Paula Giovannini

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EJEMPLOS de ENTRENAMIENTOS

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