Preparaci³n f­sica V³ley

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SEALES OFICIALES DE LOS ARBITROS

QUE ES UNA PREPARACIN FSICA Y PSICOLOGICAPreparacin fsica Vley:

Fuerza: Es el sostn sobre los elementos tcnicos bsicos del deporte. Tiene sus principales componentes en su relacin fuerza-velocidad = potencia. Por lo tanto su relacin con el sistema nervioso central es estrecha y en parte condicionada. Pudiendo evaluarse indirectamente en edades tempranas, (Ej. el salto ). Resistencia: Partiendo de la base que el voleibol es un deporte aerbico-anaerbicoalctico. Es importante la base aerbica del chico, la cual esta sostenida en sus inicios por el Vo2max y su condicionante gentico. Para luego entrar en una etapa de alta entrenabilidad en los niveles de potencia aerbica y potencia anaerbica alctica. Velocidad : Est valencia atltica tiene un factor gentico muy importante, siendo una cualidad dependiente del sistema nervioso central por excelencia. Para mejorar, y solo para el caso de la Velocidad de traslacin, es muy importante la fuerza y el desarrollo de las tcnicas de desplazamiento. Flexibilidad y Movilidad articular: deben ser desarrolladas desde el inicio y no caer en la falsa situacin que se presenta en la etapa pre-adolescente donde es tan laxo, debido a que est situacin va cambiando con el crecimiento Morfologa: El aumento de masa muscular con relacin a la disminucin del tejido adiposo, es una combinacin importante y posible de modificar. Los valores medios establecidos para las edades que nos ocupan estn en: 45% msculo y 20% grasa, (ref. Fraccionamiento de 5 componentes). Este tema tambin est relacionado a su mejoramiento, a travs de la nutricin y la suplementacin.

Principales exigencias psicolgicas y psicofisiolgicas del voleibol. Las condiciones de la actividad en que se desarrolla el juego de Voleibol determinan las demandas o exigencias psicolgicas, que a continuacin relacionamos: Desarrollo y estabilidad de diversos parmetros psicofisiolgicos y perceptuales; buena velocidad de reaccin y de movimientos, calidad de los clculos perceptuales de espacio y tiempo, amplio volumen de la visin perifrica, desarrollo de la coordinacin culo manual y el aparato vestibular. Desarrollo de percepciones especializadas; sentido del baln, sentido de la net, y sentido del terreno. Desarrollo de las cualidades de la atencin: concentracin, volumen, intensidad estabilidad, distribucin y conmutacin. Buena capacidad intelectual, matizada de un alto nivel de razonamiento abstracto y pensamiento operativo. Perfeccionamiento del pensamiento tctico sobre la base de un amplio volumen de conocimientos. Aprendizaje de mecanismos de autorregulacin efectivos que garantizen el control y la estabilidad emocional. Elevado nivel de motivacin por el entrenamiento y la competencia. Desarrollo del sentido colectivo, donde los intereses individuales no se antepongan a los objetivos del equipo

QUE ES UNA PREPARACIN TCNICA Y TACTICAFundamentos tcnicos del voleibol El voleibol se compone de seis movimientos tcnicos bsicos. Independientemente que cada uno de ello tiene su variante, en cada uno de ellos tambin son caractersticos diferentes desplazamientos y posiciones que estn intrnsecos en la ejecucin tcnica y en su enseanza es difcil tratarlos de forma independiente. Existen sobre todo ciertas posiciones del cuerpo (posturas) que como fundamentos tcnicos bsicos, si son comunes y caractersticos a la motricidad especifica del juego de voleibol POSICIONES Y DESPLAZAMIENTOS DEL CUERPO Ambos aspectos (desplazamiento y la posicin) en la mayora de los casos forman la fase preparatoria de los diferentes fundamentos tcnicos del juego. La realizacin tanto de una como de otra depende del carcter del fundamento y de la situacin de juego que exista. Los aspectos generales a tener en cuenta en la posicin y desplazamiento de los jugadores son: La cabeza y la mirada al frente Tronco ligeramente inclinado hacia atrs Piernas semiflexionadas Los pies uno ms adelante que otro Puntas de los pies dirigidas al frente Los brazos ligeramente flexionados al frente o a los lados del cuerpo

FUNDAMENTOS TCTICOS DEL VOLEIBOL El desarrollo tctico del voleibol esta muy relacionado con las caractersticas tcnicas de cada jugador.La tctica se puede dividir en individual y colectiva, generalmente pensamos que la tctica colectiva o "del equipo" es principal, pero la tctica individual sumada permite que la tctica colectiva sea efectiva en marcadores y adecuado trabajo de equipo. TACTICA INDIVIDUAL La tctica individual en voleibol es la forma de pensar del jugador y en consecuencia moverse en el terreno condicionado esto a las reglas especficas del deporte (su rea de juego, red, formas de manipulacin del baln, etc.), al sistema y forma de juego del contrario y de su equipo, las condiciones externas que influyen sobre l en el juego. Todo esto se cumple cuando se considera que no se trata solamente de cmo l piensa, sino cmo coordina estas ideas con sus compaeros de equipo (tctica colectiva). Por lo tanto el nivel del jugador ser determinante para construir posteriormente el juego colectivo de un equipo.

En voleibol tenemos: La tctica individual del pasador. La tctica individual del sacador. La tctica individual del recibidor (muy poca). La tctica individual del rematador. La tctica individual del bloqueador. La tctica individual de la defensa de campo.

TCTICA COLECTIVA Sistema Del Juego: Se entiende por sistema el conjunto de elementos que tienen relaciones y conexiones entre si, y que forman una determinada integridad. El sistema de juego respectivo para un equipo determinado, contiene la distribucin ms exacta posible de las funciones, las posiciones y los espacios a cubrir, tanto para los primeros seis jugadores, como para los suplentes en todas las formaciones y fases de la defensa y el ataque. Eso tambin incluye los medios y procedimientos a emplear. Para la organizacin y aplicacin del sistema de juego hay que considerar lo siguiente: Tendencias internacionales en este sentido. Calidad y caractersticas psicolgicas de pasadores y atacadores, tanto de forma individual como colectiva (compatibilidad psicofisiolgica). Nivel tcnico y tctico de los jugadores. Edad de los jugadores. Aos de entrenamiento. Cantidad de rematadores principales o auxiliares, as como la utilizacin de estos como atacadores rpidos en el remate, y su maestra en el contraataque.

SISTEMAS DE JUEGO MS UTILIZADOS Los sistemas de juegos ms popularizados actualmente son el 4-2, 6-2 y 5-1. Este ltimo segn la tendencia mundial es el que tratan de adoptar la mayora de los equipos. Pero, qu es un sistema de juego?. Significa, en primer lugar, que se conforme sobre la base de las categoras de los jugadores (funciones) en el voleibol: Rematador principal. Rematador auxiliar. Pasadores (tambin suelen dividirlos en principales y auxiliares). En segundo lugar, que se distribuyan las posiciones (zonas) para cada jugador.

TIPOS DE REMATE, TIPOS DE SAQUEEl servicio o saque permite poner el baln en juego. Su objetivo principal radica en tratar de dificultar la construccin del ataque del equipo contrario o alcanzar un tanto directo. Existen diferentes tipos de saques, diferencindose entre ellos fundamentalmente por la forma de golpeo y la trayectoria descrita por el baln. CON EFECTO: Son aquellos a cuyo baln se le imparte una rotacin durante su trayectoria, producto del movimiento de la mueca durante el golpe. En estos tipos de saques la parbola del baln es aproximadamente definida posibilitando al contrario reconocer de forma relativamente fcil la zona de terreno hacia donde es enviado el baln. FLOTANTE: Son los saques sin efecto llamados tambin flotantes ("flooting"), estn determinados por el golpe seco con el baln, el poco acompaamiento del brazo al golpe y el freno sbito del brazo al contacto con el mismo, esto hace que hace que la parbola y la velocidad descritas por el baln, no estn definidas y provoquen cadas bruscas e inesperadas generando un recibo difcil al contrario. SAQUE POR DEBAJO DE FRENTE: Se colocan los pies de forma de paso (izquierda delante, si es derecho) al ancho de los hombros. Las piernas ligeramente flexionadas. El tronco algo inclinado al frente. El baln es sostenido con la mano izquierda delante del jugador. El otro brazo ligeramente flexionado se encuentra detrs del cuerpo. El movimiento de encuentro con el baln comienza con el lanzamiento corto del baln hacia arriba. Seguidamente el brazo derecho se desplaza hacia delante en forma de pndulo golpeando el baln con la mano abierta por su parte anterior inferior. Despus de haberse hecho contacto con el baln todas los movimientos posteriores estn en funcin de posibilitar al jugador penetrar al terreno y ocupar la zona correspondiente, preparndose para la realizacin de la prxima accin. SAQUE POR DEBAJO LATERAL: Colocando lateralmente a la malla y de frente a la lnea lateral del terreno. Los pies en forma de paso, aproximadamente al ancho de los hombros, las piernas ligeramente flexionadas. El tronco algo inclinado al frente con una pequea torsin hacia el brazo que golpeo. El baln es sostenido con la mano derecha o izquierda delante y el brazo contrario se retira hacia atrs. Se lanza el baln algo hacia arriba donde el brazo derecho se desplaza lateralmente desde atrs hacia delante golpeando el baln con la mano abierta. SAQUE DE VELA: Colocado lateralmente a la malla los pies en forma de paso. Pierna derecha para los derechos se coloca delante contrariamente a todos los dems saques. El peso del cuerpo reposa en lo fundamentalmente sobre la pierna derecha. Tronco ligeramente inclinado hacia el frente. El baln se sostiene con la mano izquierda, la mano derecha se sita debajo y detrs semiflexionada. Se suelta el baln y la mano derecha va al encuentro del mismo. El contacto se realiza con el borde de la mano (unin del dedo ndice y pulgar) por la parte inferior y cara externa del baln. En este momento el peso del cuerpo reposa compl