Magazín 48

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/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////SUMARIO

14 Vive el ClubDel 28 de agosto al 6 de septiembre se realiz de forma exitosa el XVI Abierto de Golf del Club que incluy la XIII Parada del Tour Argos Profesional.

20 NatacinDisee su propia sesin acutica

26 Cultura de ClubUn lugar ideal para fortalecer los lazos de amistad

4. Editorial

5. Actualidad - Agenda

8. La Junta Informa

10. EspecialLa Fiesta de Aniversario, una noche inolvidable

18. TenisPrimera Copa de

las Naciones

22. Otros triunfosEl Tenis se tomar el Club

24. BienestarAproveche todas las

ventajas del Gimnasio

28. SaludCambie sus hbitos

y viva mejor

30. Apuntes del ChefEl nuevo chef del Club

32. rea JuvenilFestival del Viento

34. Pasatiempo

Dar ejemplo no es la principal manera de influir en los dems, es la nicaAlbert Einstein.

14

| REVISTA CLUB CAMPESTRE EL RANCHO4

EDITORIAL

Octubre - Noviembre 2014Edicin Nmero 48

PresidenteJairo Medina Vergara

Gerente (E)Emilia Algarra Lozano

Comit EditorialJairo Medina Vergara

Edgar Rozo MojicaMartha Santolamazza Angulo

Daro Ferrer MorenoJorge Stellabati Rezk

Fabio Rodrguez Rojas

Corrector de estilo:Rodrigo Nio Pizarro

Direccin

Arcadio Guzmn [email protected]

RedactoresArcadio Guzmn Castillo

Direccin GrficaDiana Martnez

[email protected]

FotografaArcadio Guzmn Castillo

Hctor Lozada

ImpresinImgenes I.P.D.

Revista Club El RanchoCalle 194 No. 45-20

6684600 Ext: 215

Carta de Navegacin.

Para la Junta Directiva, de una adecuada administracin depende en gran medida el bienestar de los socios, por ello, con el apoyo del Comit de Planeacin Estratgica, contina trabajando para establecer prcticas de buen gobierno corporativo.

Se han trazado objetivos precisos de corto, mediano y largo plazo, alinendolos con cada una de las unidades administrativas del Club; las prioridades de la organizacin han sido plasmadas por escrito, para que sirvan de principios a desarrollar conjuntamente con algunas estrategias utilizadas para fortalecer los sistemas de gestin y control que debern ser conocidos por todos los integrantes de la administracin.

Esto ha conllevado a la priorizacin de iniciativas del Plan Estratgico, es decir, organizacin por categoras, en lo referente a procesos de crecimiento, perspectiva financiera y de gestin, lo cual se ir consiguiendo, en la medida en que

se fortalezca el capital humano, se reduzcan costos, y se mejoren los procesos para optimizar el servicio al socio.

Lo anterior se est formulando para su implementacin gradual, como estrategia corporativa por parte de la Junta; corresponde a la Gerencia la estrategia operativa y la funcional a los mandos medios.

Como conocemos que para lograr un buen gobierno es necesario que la informacin llegue de manera completa, oportuna y transparente, estamos implementando los medios para que sea conocida y aplicada por quienes tienen a su cargo tal funcin, adems seguimos buscando los canales ms idneos para dar informacin general a todos los socios sobre la actividad administrativa desarrollada.

El Futuro Comienza Ahora.

Con el apoyo del Comit de Obras, se est adelantando el diseo de la primera etapa del esquema bsico o plan de desarrollo, que fue aprobado por la Asamblea General Extraordinaria del

Apreciados Amigos:

REVISTA CLUB CAMPESTRE EL RANCHO | 5

EDITORIAL

pasado 23 de noviembre. El proyecto se est elaborando por parte de la firma K Arquitectos, cuyo director es el seor Ralf Knzli, ganadora del concurso desarrollado el ao pasado, y en el se plantea, como es bien conocido por ustedes, la redistribucin de algunas zonas del parque infantil y de tenis especialmente. Se trata de solucionar algunas deficiencias y limitaciones de las reas anteriormente mencionadas, y de renovar, ampliar y crear espacios y zonas verdes ms funcionales.

La Fiesta de Aniversario, una Noche Inolvidable.

El pasado 20 de septiembre, en homenaje a nuestros distinguidos socios, se conmemor el aniversario 49 del Club, con una espectacular fiesta de gala. A esta celebracin cuidadosamente preparada, asisti un alto porcentaje de socios que llenaron totalmente los salones de la Sede Social y disfrutaron de la presentacin de reconocidos artistas, en un ambiente de elegancia, cultura, integracin y alegra. Hay que destacar que ms del 80% de asistentes eran socios, y entre ellos muchos jvenes. Pasadas las 5:00 a.m. se cerr una noche memorable.

Reciban un afectuoso saludo.

JAIRO MEDINA VERGARAPRESIDENTE

Se han trazado objetivos precisos de corto, mediano y largo plazo, alinendolos con cada una de las unidades administrativas del Club


ACTUALIDAD

25OCT OCT

26 PRIMERA COPA DE TRIATLN INDOORLa competencia reunir tres disciplinas deportivas, la natacin, el atletismo y el ciclismo, que se har con las bicicletas de spinning que cuenta el Gimnasio. Para que todos puedan participar, hay tres recorridos, uno para deportistas amateur, otro donde el nivel ser intermedio y el ms avanzado para los deportistas destacados de nuestra Institucin.

Fecha: 26 de octubreLugar: rea de NatacinInformacin: Oficina de Natacin. Tel: 668 46 00 Ext. 258

HALLOWEENLlego el momento de soar y asumir el personaje que tanto nos gusta, por eso a alistar el disfraz y prepararse para un da lleno de juegos y actividades. Los nios de todas las edades podrn participar de esta conmemoracin, que como siempre, traer muchas sorpresas y alegra.

Fecha: 25 de octubreLugar: Saln InfantilInformacin: Oficina de Relaciones Pblicas Tel: 668 46 00 Ext. 305

CONOCE LOS SECRETOSDE TU IPHONE

Nuestro telfono celular se ha vuelto una herramienta imprescindible, pero muchas veces no conocemos todas las funcionalidades que tienen, estas son algunas de ellas:

Si mantiene presionado el botn de captura al momento de tomar una foto, activar el modo rfaga, lo que le permitir tomar toda la secuencia de imgenes.

Cambiar al modo avin, desactiva sus conexiones Wi-FI, Bluetooth y 3G, lo que hace que la batera se cargue de una manera ms veloz, hasta dos veces ms rpido de lo normal.

Para que su telfono se apague automticamente, tan solo debe ingresar al temporizador e indicar el tiempo que desea escuchar, luego selecciona detener reproduccin para que la msica se detenga en el momento establecido.

Fotos Temporizador Batera

ACTUALIDAD


1508NOV NOV

XXXI TORNEO DE MATRIMONIOS DE TENISLa segunda semana de noviembre, los amantes del tenis saben que tienen una cita en El Rancho, para que junto a su pareja disputen el Torneo de Matrimonios, un espacio ideal para departir en familia practicando este bello deporte.

Fecha: 15 17 de noviembreLugar: rea de TenisInformacin: Oficina de Deportes: Tel. 6684600 Ext. 207

ASAMBLEA EXTRAORDINARIATodos los Socios estn invitados a participar de esta Asamblea Extraordinaria, donde se tomarn decisiones importantes y estructurales en el futuro de la Corporacin, por eso es trascendental la participacin de todos, para que con sus aportes e ideas sigamos construyendo el Club que todos queremos.

Fecha: 8 de noviembre Lugar: Salones Sede SocialInformacin: Oficina de Relaciones Pblicas Tel: 668 46 00 Ext. 305

APLICACIN WIZARDGO

Debido al trfico de la ciudad, muchas veces quedamos atrapados en interminables trancones, en esos momentos es oportuno tener una aplicacin que nos permite crear nuestra propia lista de reproduccin de noticias, que a travs de la tecnologa Text To Speach (TSS) de Android, nos permite escuchar una narracin de los artculos palabra a palabra.

Usted puede programar sus canales de noticias preferidos, con los temas que desea escuchar, en ingls o en espaol, y si se encuentra realizando alguna actividad, en el gimnasio o caminando, la aplicacin se los puede contar.

Puede crear una clave para una frase que repite mucho, solo debe ir a: ajustes general teclado funciones rpidas crear funcin rpida.

Siri, el asistente de voz, puede leer en voz alta sus mensajes utilizando comandos de voz como: leer mi correo o lee mi ltimo correo.

Funcin rpida Siri

LA JUNTA INFORMA


con el fin de brindar un mejor servicio a los Socios, se hizo un cambio general en los pisos de la cocina de La Taberna; adems, se realizaron algunos ajustes y reparaciones en los enchapes. En das pasados se comenz a trabajar en la cocina de la Sede Social, adecuaciones que durarn cerca de un mes. En los prximos das se har lo mismo en la cocina del refugio de Hpica.

Si desea actualizar sus datos de contacto y correo electrnico para que pueda acceder a toda la informacin de actividades, eventos y ltimas noticias del Club, escrbanos a: [email protected] o solicite un formato en la recepcin principal del Club.

ADECUACIONES EN COCINAS

Los baos del refugio fueron renovados en su totalidad y recibidos por la Secretara de Salud, se termin la sala de computadores y se reorganiz la zona de lockers.

REFUGIO DE CADDIES

Actualizacin de datos


LA JUNTA INFORMA

Tarjeta Recargable A partir del 15 de octubre se suspender el pago

con dinero en efectivo; es indispensable el uso de la Tarjeta de Consumo Recargable. Adquirala sin costo en la Recepcin del Club y Hoyo 9; la recarga mnima es de $10.000 en adelante. La Tarjeta se puede utilizar en todos los puntos de venta.

Para agilizar los procesos de sistematizacin que se manejan en el Club se adquiri un nuevo servidor fsico, lo que permiti cambiar nuestra plataforma tecnolgica a Windows Server 2012 r2.

El nuevo servidor cuenta con la tecnologa necesaria para cumplir las funciones de virtualizacin, tarea que antes realizaban cuatro equipos de cmputo fsico, lo que conlleva una mejora importante en ahorro de costos energticos.

EN NUESTRO CENTRO DE CMPUTO

En la sala de clases grupales del Gimnasio, se pulieron los pisos, se aplicaron las lacas de proteccin y se instalaron tres ventanas basculantes, para mejorar la ventilacin. Con esta intervencin finalizaron los trabajos de adecuacin del Gimnasio, que han tenido gran aceptacin por parte de los usuarios del rea.

Gimnasio

MODERNIZACIN


ESPECIAL

UNA NOCHE INOLVIDABLELa Fiesta de Aniversario, siempre ser la excusa perfecta para reunir a toda la familia que integra el Club Campestre El Rancho.

A las 7:30 los asistentes comenzaron a llegar al lobby, donde se reunieron para posteriormente subir a los salones principales de la Sede Social.

Luego del brindis, que presidi el Presidente de la Corporacin, se dio paso a la cena, que cont con un bello acompaamiento musical en arpa, y con un men especialmente preparado para la ocasin.

La Fiesta de Aniversario, {

ESPECIAL


La presentacin del conjunto de voces Sbito Lrico fue una de las ms elogiadas de la noche, debido a sus interpretaciones de varias piezas clsicas.

Con la orquesta La Solucin, los Socios no pararon de bailar y con el show de media noche, Gusi hizo que la alegra y la diversin no pararan.

Una noche de celebracin e integracin fue la que se vivi en el Club, en su Aniversario 49, una Fiesta mgica, a la altura de El Rancho.


ESPECIAL

49 Fiesta de AniversarioEl Club Campestre El Rancho conmemor un ao ms de vida fiel a su tradicin, con una elegante Fiesta, donde se reunieron Socios y allegados que vivieron una velada muy especial gracias a la ambientacin, el espectculo lrico, las orquestas invitadas y un men a la altura de la ocasin.

ESPECIAL


En un ambiente de elegancia, cultura e integracin, los Socios departieron, conmemorando un aniversario ms del Club.


VIVE EL CLUB

Durante la primera semana, los jugadores profesionales acapararon la atencin, fueron cuatro das en donde se pudo apreciar un nivel muy alto de competencia. Jos Manuel Garrido se alz con el ttulo porque supo mantener su regularidad durante los cuatro das, superando por cuatro golpes al boliviano Sebastin MacLean y a David Vanegas, quienes compartieron el segundo lugar.

Jess Amaya, lder durante los primeros dos das, tuvo dos ltimas rondas para olvidar, que lo llevaron a terminar en la sptima plaza. El cuarto puesto lo compartieron Diego Velsquez, Manuel Merizalde y scar lvarez, quienes terminaron a cinco golpes del vencedor.

En la Primera Categora de aficionados, el vencedor fue Diego Ovalle, y en segunda, el ttulo se lo llev Juan Pablo Bernal.

RANCHOUN ABIERTO A LA ALTURADE EL

Del 28 de agosto al 6 de septiembre se realiz el XVI Abierto de Golf del Club que incluy la

XIII Parada del Tour Argos Profesional.

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VIVE EL CLUB

Los golfistas del Club se quedaron con varios ttulos.

En Damas, Mara Andrea Donado fue la gran campeona, al superar por tres golpes a Ana Mara Rengifo de Arrayanes. En neto, Nicole Hemelberg se alz con el ttulo.

En la categora Mid Amateur, que se jugaba por primera vez en el Abierto, el gran vencedor fue Salim Esfefenn, siendo escoltado

por Mateo Ferrer. En neto, Andrs Clavijo se llev los mximos honores.

Durante la segunda semana, los jugadores snior del Club se destacaron por su juego; en un duelo bastante cerrado, Julio Pinilla se alz con el ttulo en primera, superando por dos golpes a Samuel Tobn, y en neto, la Copa fue para Vctor Landazbal. En Damas, la gran campeona fue Martha Lpez; en neto, Clemencia Bolvar obtuvo el primer lugar.

En la segunda categora snior, Gustavo Ramrez se destac sobre los dems, superando a Jorge Triana. En neto, Jorge Senz obtuvo el ttulo.

En tercera de aficionados, a lvaro Daz se le escap el triunfo por un golpe, el golfista del Club hizo 267 durante las tres rondas, siendo superado por Juan Felipe Daz. En cuarta, Jernimo Fernndez fue el mejor del Torneo.

El Comit Organizador del Abierto junto a Jos Manuel Garrido, gran campen del Torneo.

Varios Socios del Club se quedaron con el triunfo en diferentes categoras

]


VIVE EL CLUB

UN PRO AM DIFERENTEPor primera vez en el Club, los nios de la Academia fueron los grandes protagonistas porque pudieron jugar y compartir un agradable momento con algunos de los mejores jugadores del pas, y con varios de los golfistas extranjeros que estuvieron en el XVI Abierto del Club, quienes se mostraron sorprendidos por la habilidad de nuestros pequeos deportistas. 2

1


VIVE EL CLUB

1. Jernimo Olea, Santiago Rivas, Mara Camila Portillo y Toms Salazar. 2. Emanuela Ibla, Patricio Salem, Samir Rachid, scar lvarez, Pablo Alzate y Mariana Viatela 3. Alejandro Olea y Santiago Tobn 4. Federico de Rosa, Sebastin MacLean y Esteban Hemelberg. 5. Carolina Gutirrez, Manuela Baquero y Christian Espinoza 6. Martn Portillo, Denis Meneghini, Gabriela Aya y Ana Mara Mora 7. Andrs Orduz, Diego Vanegas, Sofa Snchez y Jos Manuel Garrido.

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5 6 7

DEPORTES | Tenis


Fue un torneo diferente, eso fue lo mejor de la Copa de las Naciones, porque se decidi conformar cuatro equipos, que representaran a un pas, cada uno liderado por una capitana, que tena que formar una seleccin competitiva con jugadores en todas las categoras.

La labor no fue fcil, pero al final, cada equipo: Argentina, Alemania, Espaa y Colombia, estuvo conformado por un grupo de tenistas bastante homogneo, lo que hizo que se vieran partidos emocionantes durante el fin de semana que se celebr la competencia.

Fue una fiesta de color, porque cada escuadra se present debidamente uniformada, los mismos jugadores se convertan en animadores para apoyar a los representantes de su equipo; hubo cantos, aplausos y banderas, con la intencin de prevalecer sobre las otras tres naciones.

Aunque todos fueron vencedores porque fue un fin de semana diferente, lleno de diversin y se pasaron agradables momentos en familia, as algunos padres e hijos estuvieran en diferentes equipos, Argentina se qued al final con la victoria.

LA PRIMERA COPA DE LAS NACIONES, INTEGR A LA FAMILIA DEL TENIS DE EL RANCHO

La confraternidad fue la gran ganadora de este novedoso campeonato, donde participaron 92 tenistas del Club.


DEPORTES

... fue un fin de semana diferente, lleno de diversin y se pasaron agradables momentos en familia ...

Espaa

Alemania

Colombia

Argentina, gran campen de la Copa de Naciones.

| REVISTA CLUB CAMPESTRE EL RANCHO20| REVISTA CLUB CAMPESTRE EL RANCHO20

DEPORTES | Natacin

La natacin es uno de los deportes ms completos porque se trabajan todos los msculos, tendones y ligamentos del cuerpo.

Es fundamental en la prctica de cualquier deporte, la mejor forma de iniciar es con ejercicios que le den movilidad a las articulaciones, luego se debe empezar a nadar con un ritmo suave, permitiendo que los hombros, pectorales y piernas, vayan ganando temperatura sin necesidad de exigirlos.

La tcnica se debe realizar al inicio de la sesin, una vez finalizado el calentamiento. El esfuerzo fsico debe ser bajo y la concentracin en los movimientos mxima. Hay que centrarse en las tcnicas que ms nos cuestan trabajo para poder superar nuestras falencias.

REVISTA CLUB CAMPESTRE EL RANCHO | 21 REVISTA CLUB CAMPESTRE EL RANCHO | 21

DEPORTES

Nadar mejora la capacidad respiratoria, tonifica los msculos, previene y cura enfermedades, sirve para adelgazar y tambin es til si lo que uno busca es un momento de relajacin, por eso queremos presentarles

una rutina sencilla que les puede servir tanto a principiantes como a nadadores ms avanzados de gua para practicar esta bella disciplina.

Es la parte ms fsica de la sesin, en la que las pulsaciones aumentan ms. Ahora puede elevar la intensidad del esfuerzo. Si es un nadador principiante disminuya el volumen que le damos en estos ejemplos.

Es una parte muy importante del entrenamiento ya que permite una mejor recuperacin despus del esfuerzo hecho. Hay que nadar muy suave, recibiendo sensaciones placenteras de avance con poco esfuerzo.


OTROS TRIUNFOS


Stella de Sanabria junto a Patricia Bernal del Club Arrayanes, se impusieron en la tercera categora neto en el XXIII Torneo Nacional por parejas de Damas Snior que se disput en el campo Pacos y Fabios del Country Club de Bogot. Donde tambin se destacaron las seoras Mara Ins de Morales y Martha de Cabra, que terminaron en el segundo lugar.

Marcelo Rozo sigue su camino firme al Web.com; en el retorno del circuito del PGA Tour Latinoamrica, el golfista del Club termin segundo en el Abierto de Ecuador, aumentando su ventaja en el primer lugar de la orden de mrito.

Los jvenes de la Escuela de tenis se siguen posicionando dentro del circuito, scar Pachn, sum sus primeros puntos ITF, lo que le permite acceder al ranking mundial, y Valentina Losada tuvo una destacada participacin en los Torneos del circuito COSAT que se realizaron en Cali y Bogot, donde lleg hasta las semifinales en individual, y a

EN EL

VICTORIAS

TRIUNFOS DESTACADOS DE LOS ULTIMOS MESES

NO PARAN LAS GOLF

SE TOM EL RANCHO

TENIS EL

{ }


OTROS TRIUNFOS

En el polgono se disput por primera vez un Torneo Interclubes de Tiro con Arco modalidad 3D; es decir, se utilizaban replicas de animales lo que haca ms interesante el campeonato, al tener que acertar con la flecha en blancos determinados.

TIRO CON ARCO MODALIDAD 3D

El jugador de El Rancho, volvi a ser el mejor en la sexta vlida nacional que se jug en el Club Guaymaral. Castilla super en una reida final a Alfonso Marroqun 4-11, 11-5, 11-8, 4-11, 11-5. En el Torneo Nacional tambin participaron: Alex Daz, Nicols Posso y Daniel Peralta.

Anna Gabriela Porras represent a Colombia en el Festival Deportivo que se celebr en Mxico, obteniendo con la Seleccin el cupo para los Panamericanos que se disputarn el prximo ao en Toronto, Canad.

Tambin hay que destacar el Torneo Interclubes de Squash que se realiz en nuestras instalaciones y donde cumplieron una participacin sobresaliente: Diego Abril, Luis Reyna, Oswaldo Surez, Yuriana Collazos, Rolando Crdenas, Alejandro Gaviria y Antonio Irisarri.

JAVIER CASTILLA, REPITI TTULO NACIONAL EN SQUASH

la final de dobles en el campeonato que se realiz en Los Farallones.

Alejandro Gaviria y Francisco Rivera lograron acceder al cuadro principal de estos torneos internacionales, superando la qualy.

Dentro de los ms pequeos, siguen las buenas presentaciones de Esteban Rivera, Alejandro Losada, Felipe Isurrieta, Andrs Pulido, Jos Antonio Pulido y Valentina Cuellar en los torneos donde representan a El Rancho.

En el Torneo Interclubes que se disput en el Bogot Tennis Club, organizado por el T7, los equipos de tercera (Nathalia Alvarado, Cielo de Villa, Amanda Mondragn, Jorge Nez, dgar Gutirrez, Hugo Gmez) y cuarta categora (Ana Mara Hoyos, Gladys Vargas, Clemencia Bolvar, Juan Manuel Casas, Ricardo Mora y Andrs Barreto) llegaron a la final, lo que signific quedar en el tercer lugar general del evento.


BIENESTAR

Debido a la cantidad de usuarios que visitaban las instalaciones del Gimnasio, especialmente los fines de semana, se debieron ampliar las locaciones, para brindar un servicio ptimo a todos los Socios. En el segundo piso del edificio de Tenis, comenz a funcionar la sala de entrenamiento cardiovascular, la zona de entrenamiento funcional y el rea de valoracin.

Con la apertura de la zona cardiovascular y la adquisicin de nuevos equipos, ya no hay excusas para iniciar su programa de ejercicios.

La principal novedad, es la ampliacin del rea de prctica del indoor cycling o spinning, ahora, con el doble de espacio, hay ms comodidad y se pueden realizar entrenamientos ms fuertes, segn el programa que el profesor haya diseado, ya sea en space, O2 o travesa.Las clases de Rumba, Pilates, TRX, Danza rabe, y karate para nios, se siguen realizando de forma normal, tienen un costo de $10.000, aunque si compra el abono mensual, que vale $92.500 puede ingresar a todas las clases que quiera de las diferentes disciplinas recreodeportivas.

CLASES GRUPALES


BIENESTAR

Es una zona bastante amplia, con la ventilacin que se requiere para la prctica de este entrenamiento especfico, adems, se adquirieron tres elpticas de ltima tecnologa, ergonmicas y biomecnicamente adecuadas para el uso de cualquier persona.

Se adquirieron implementos y accesorios para brindar un mejor servicio, como balones medicinales, bandas elsticas en forma de tubo para la prctica de algunos ejercicios especficos, superficies inestables, llamadas bosu, para mejorar el nivel de estabilidad y propiocepcin.

Ubicada en la sede base del Gimnasio, cuenta con cuatro equipos cardiovasculares para hacer un calentamiento previo, se encuentra la zona de poleas, peso selectorizado y mancuernas; adems, se renovaron los equipos de aduccin y abduccin, ahora las mquinas son de ltima tecnologa, cuentan con las dos funciones, para un mejor trabajo del tren inferior.

Recuerde que antes de iniciar un programa de ejercicios es adecuado realizar una valoracin fsica para conocer su resistencia, fuerza y flexibilidad para poder disear un programa especfico que cumpla con sus objetivos.


CULTURA DE CLUB

Seamos PRUDENTES

El lmite mximo de velocidad dentro del Club es de 20 kilmetros por hora.

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PROTEJAMOS EL MEDIO AMBIENTE

en la va

Una de las cosas ms importantes de la vida es poder compartir esos momentos especiales con las personas que ms queremos.

EL CLUB, el lugar ideal para

FORTALECER los lazos de

AMISTADEl Rancho acaba de conmemorar sus 49 aos de historia, es decir que ya son dos o tres generaciones las que han podido crecer en el Club, ya son muchas las historias que hay que contar y los momentos especiales que las familias han vivido en estas instalaciones, desde su propio matrimonio, el grado de sus hijos y los cumpleaos de sus nietos, para solo nombrar algunas fechas que quedarn grabadas en la memoria.

Recuerde que nios pueden estar jugando cerca a la va, o Socios pueden estar trotando, caminando o paseando en bicicleta.


CULTURA DE CLUB

Seamos PRUDENTES

El lmite mximo de velocidad dentro del Club es de 20 kilmetros por hora.

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PROTEJAMOS EL MEDIO AMBIENTE

en la va

Una de las cosas ms importantes de la vida es poder compartir esos momentos especiales con las personas que ms queremos.

EL CLUB, el lugar ideal para

FORTALECER los lazos de

AMISTADEl papel se puede reciclar hasta 11 veces. Se puede convertir en diferentes tipos de papel y cartn. Por eso no lo debemos desechar con el primer uso que le demos.

Para producir una tonelada de papel se tienen que cortar 17 rboles grandes.

Un grifo de agua que deje escapar una gota por segundo, termina desperdiciando 30 litros de agua por da. As que a cerrar bien la llave.

Una computadora promedio contiene 1.5 kilos de cobre, si tenemos en cuenta que 240 millones de computadoras son vendidas al ao en todo el mundo y al final las reciclamos, se pueden recuperar 360 mil toneladas de cobre, esto equivale a la produccin de una mina durante un ao.

El vidrio es un material 100% reciclable, nunca perder sus propiedades.

Pero en el Club, las familias tienden a agrandarse, porque a lo largo de los aos y de compartir bellos momentos, es imposible no entablar fuertes lazos de amistad con los otros consocios, porque practican juntos una determinada disciplina deportiva, llevan a los nios a sus clases, son comensales habituales de la Taberna o el Comedor Principal, o porque en alguna reunin se conocieron y se dieron cuenta de los gustos afines.

Los aos se han encargado de fortalecer esas relaciones, entre amigos, entre familias, porque cuando llegan a sus instalaciones, todos pueden sentirse como en casa, y cada Socio se convierte en el anfitrin ideal, orgulloso de su segundo hogar.

Hay que guardar una distancia prudente con los vehculos que lo anteceden, segn el Cdigo de Trnsito, al andar a una velocidad de 30 kilmetros por hora, hay que mantener una distancia de 10 metros, si la velocidad del vehculo que va adelante es de 30 a 60 kilmetros por hora, se deben conservar 20 metros de diferencia, si la velocidad es de 60 a 80, mantngase a 25 metros.

Al ir a una velocidad mayor, el conductor va perdiendo el campo visual, por lo que no puede observar fcilmente lo que acontece a su alrededor y pierde poder de reaccin.

En las instalaciones del Club, no est permitido que los nios conduzcan, as estn acompaados por sus padres.

SALUD


El agua es el elemento ms importante para todos los seres vivos, por eso, es necesario recuperar la que perdemos en el da, se haga o no ejercicio. Debemos consumir una media de dos litros diarios, recordemos que el cuerpo humano est compuesto de un 70% de agua, al igual que el cerebro, la sangre en un 80% y los pulmones tienen un 90% de agua.

Los factores psicolgicos contribuyen a la aparicin de enfermedades cardiovasculares; no tanto como el tabaco, el colesterol o la hipertensin, pero s es recomendable hacer una pausa en la jornada, reducir las sustancias estimulantes y disfrutar

de actividades relajantes. Igualmente, estar frente a un computador o smartphone de forma continua, puede generar estrs visual, incluso miopa, entonces tome un descanso de unos cinco minutos cada dos o tres horas, salga al aire libre y deje que sus ojos descansen.

SALUD

No espere que lo torture un fuerte dolor de espalda, en el trabajo debe mantener la postura adecuada para evitar estas molestias, adems de hacer mnimo 10 minutos de ejercicio. Se pueden hacer rutinas de flexibilizacin con pilates o yoga, y se puede fortalecer la musculatura del torso en el gimnasio o practicando la natacin, de esta forma podr prevenir daos en la columna.

Resultan fundamentales para tener una buena salud, una dieta balanceada en las cinco comidas diarias, donde el desayuno debe ser completo, con lcteos, frutas y cereales integrales, y la cena debe ser ligera, junto a un buen plan de trabajo fsico, lo ideal sera practicar un deporte de forma habitual y ponerse metas reales en la elaboracin de sus rutinas de ejercicio.

Dormir bien es fundamental, lo ideal seran 7 a 8 horas de sueo de buena calidad, de lo contrario, se aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades lo que afectara su calidad de vida.

Nunca deje de hacerse un chequeo peridico donde su mdico, la prevencin y la deteccin temprana de una enfermedad puede ser la gran diferencia en el futuro de su salud.

Mantener el cerebro ocupado tambin es necesario para disfrutar de una vida sana; leer, pintar, escuchar msica, aprender a tocar un instrumento o un idioma, har que la persona mantenga su mente activa, protegiendo el cerebro del deterioro cognitivo, previnindolo de enfermedades como el Alzhimer o la demencia.


APUNTES DEL CHEF


VanguardiaConozca un poco ms de Boris Marcell, nuestro nuevo Chef Operativo.

Me encanta la Cocina de

Ensalada PASION

VINAGRETA DE MARACUYA

- pocillo tintero de vinagre de frutas (de manzana o blanco, etc.), - Sal, pimienta- Organo fresco- pocillo tintero de aceite de oliva- cucharadita de Mostaza Antigua- pocillo tintero del zumo de maracuy (jugo)- 3 cucharadas de miel

En un bowl mezclar todos los ingredientes y emulsionar.

INGREDIENTES:

- Lechuga lisa- Rgula- Pechugas de pollo- Uchuvas - (fresas, kiwi)- Queso Bocconcini


APUNTES DEL CHEF

Ex piloto de la Fuerza Area, Boris abandon el mundo de los aviones para explorar el arte de la gastronoma, se gradu como Administrador de Empresas, con especializacin en Gerencia de Alimentos y Bebidas.

Estudi en Estados Unidos, Espaa y en Per en la Escuela de Guido Gallia, para luego aterrizar en Colombia, le encanta la cocina de vanguarda, aunqe hace parte de la organizacin mundial Aregala, grupo que se dedica a rescatar las culturas gastronmicas de los pases, por eso l se considera un apasionado de la cocina colombiana y los productos de nuestro pas.

Le encanta innovar y crear nuevos platos con la innumerable cantidad de elementos que hacen parte de nuestra cocina, por eso nos presenta dos recetas de sus ensaladas favoritas, fciles de preparar y que se pueden servir en cualquier ocasin.

PROCEDIMIENTO

- Si se usan espinacas baby, quitarles el tallo, lavar las hojas y absorber la humedad. Si son espinacas normales, retirar los tallos y venas, lavar las hojas y escaldar (pasarlas por agua caliente, agua fra y colocar sobre papel absorbente). Cortarlas manualmente en trozos.

- Lavar los tomates cherry y partirlos por mitades.

- Lavar las fresas y crtalas por mitad o cuartos.

- El pollo se deshuesa, adicionar sal, pimienta y salsa inglesa o negra, dorarlo y partirlo en cuadritos.

PARA ARMAR LA ENSALADA:

En una ensaladera mezclar la espinaca, tomate, fresas y el pollo, con una parte de la vinagreta, y rociar pimienta negra recin molida.

EMPLATADO:

Se coloca una porcin de la mezcla anterior en forma de pirmide, se le roca con semillas de ajonjol.

INGREDIENTES:

- Espinacas baby- Tomate cherry- Pechugas de pollo- Fresas- Ajonjol tostado

Ensalada EMULSIN

VINAGRETA

- 1 parte de aceto balsmico- 3 partes de aceite de oliva- Sal- Limn- Un chorrito de miel- 3 hojas de hierbabuena- cucharadita de Mostaza AntiguaEn un bowl mezclar todos los ingredientes y emulsionar.

PROCEDIMIENTO

- Lavar las hojas de la lechuga y de rgula, quitarles el tallo (si prefiere puede dejarlo), cortarlas manualmente en trozos.

- Lavar las uchuvas y crtalas por mitad (puede agregar o cambiarlas por fresa o kiwi).

- El pollo se deshuesa, adicionar sal, pimienta, dorarlo y partirlo en cuadritos.

-El queso bocconcini se parte por la mitad.

PARA ARMAR LA ENSALADA:

En una ensaladera mezclar la lechuga, rgula, el queso por mitades con una parte de la vinagreta.

EMPLATADO:

Se coloca una porcin de la mezcla anterior en forma de pirmide, se le aade trocitos de pollo y se roca con vinagreta.


REA JUVENIL

Las familias del Rancho volvieron a reunirse en un evento que ya es una tradicin para el Club, el Festival del Viento. En el taller que se dict, los pequeos pudieron armar y decorar las cometas que luego elevaron en el campo de ftbol del Club. Los malabaristas invitados, interactuaron y ayudaron a los nios a que sus cometas no pararan de volar.

FESTIVALVIENTODEL


REA JUVENIL

Las familias trabajaron unidas para que las cometas se elevaran lo ms alto posible.

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CURIOSIDADES

PASATIEMPO///////////////////////////////////////////////////////////////////////////Horizontales:

1:Dar voces el toro o la vaca. 2:El tambor de... es una novela de Gnter Grass. 3:Dios para los musulmanes. Medio ingls. 4:Calambre, contraccin muscular. 5:Nombre dado por la Biblia a la primera mujer. Agua congelada que desciende de las nubes con violencia. 6: Noreste. Achaque. 7:rbol pequeo. Antiguo oficial del ejrcito turco. 8:Banco de peces. 9: El final de un sainete. La composicin potica de los crucigramas. 10: El diario de navegacin se guarda en este armario. 11: Tiempo medido en pruebas deportivas de velocidad.

Verticales.

A: En la playa nos tumbamos sobre la misma. B: Hombre dado al libertinaje. C: Duea, propietaria. Etctera. D: Ungir. E: Manojos que forman las espigadoras. Sonido lejano. F: En medio de una puja. Lo contrario a off. G: Unidad cegesimal de aceleracin. Aristteles dijo que esto llev a los hombres a filosofar. H: Porcin del intestino delgado. I: Igualdad de nivel. Planta con dientes. J: Senda de ovejas y cabras. K: Interjeccin que denota vivo deseo de que suceda una cosa.

Uno de los monumentos ms extraos es el de la Silla Rota, ubicado en Ginebra, fue construido por el artista Daniel Berset y Louis Geneve. Esta silla gigante se realiz en agosto de 1997 frente a la plaza de las Naciones Unidas, para recordar el dao de las minas terrestres y bombas clsters.

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