GORPUTZ HEZKUNTZA

ETXEAN

SARRERA

Jarraian aurkezten dizuegun dokumentu hau, Landaberri Ikastolako Gorputz

Hezkuntzako irakasleek sortutako lan batean oinarriturik dago. Guk gure eskolako

beharrei egokitu eta osatu dugu.

Dokumentu honen bidez, Gorputz Hezkuntzako irakasleok etxean egin

ditzakezuen gomendio eta ideia batzuk luzatu nahi dizkizuegu, bizi dugun egoeraren

aurrean bizi kalitatea ahalik eta onena izan dezazuen.

Munduko Osasun Erakundeak (OMS lotura) eta Europar Batasunak (lotura

23. orrialdeko 1. paragrafoan) 5-18 urte bitarteko haur zein gazteek, egunean ordu

beteko aktibitate fisikoa egitea gomendatzen dute: kirolaren bitartez, joko-jolasak,

mugimenduzko ekintzak, … Egunero aktibitate fisikoa egitearen onurak hainbat

dira: fisikoak, kognitiboak, emozionalak, sozialak, …

Guzti hori kontuan harturik, bakoitzak ahal duen neurrian eta etxean lortu

ditzaken baliabide-materialen arabera, zeregin batzuk planteatzen ditugu Harri-Berri

Oletako famili guztientzako. Ondorengo orrietan hainbat ekintza, ariketa, bideo-

loturak, … aurkituko dituzue, eta espero dugu gustukoak eta erabilgarriak izatea.

Etxekoekin, denok mugitzeko egin ditzakezuen proposamenak dira, dibertigarriak

egingo zaizkizuenak!

Bestalde, eskertuko genizueke gurekin harremanetan jartzea bestelako ideia

edota proposamenik izango bazenute, guk ideia edo proposamen hori guztion artean

zabaltzeko, denon artean ideiak konpartituz aurretik gelditzen zaiguna

eramangarriagoa izan dadin.

Mila esker eta animo!!!

Kontakturako:

Iñigo Olaizola: inigo.olaizola@harriberrioleta.com

Iñigo Herrero: inigo.herrero@harriberrioleta.com

INTRODUCCIÓN

El documento que os presentamos a continuación, está basado en un trabajo

realizado por el profesorado de Educación Física de la Ikastola Landaberri. Nosotros

lo hemos adaptado a nuestro centro y lo hemos completado.

A través de este documento, los profesores de Educación Física os queremos

dar una serie de consejos e ideas que a través del movimiento podréis practicar en

casa y así hacer frente a esta situación manteniendo en la medida de lo posible una

calidad de vida sana.

La Organización Mundial de la Salud (OMS enlace) y la Comunidad Europea

(enlace pág.23 1º párrafo) recomiendan que los niños y niñas de entre 5 y 18 años

practiquen una hora de actividad física al día a través de juegos, deporte o

movimiento en general. La práctica de actividad física diaria nos aporta beneficios a

nivel físico, cognitivo, emocional y social.

Por eso, cada cual con los medios y posibles que tenga en casa, queremos

compartir diferentes actividades y tareas con todas las familias de Harri-Berri Oleta.

Esperamos que os sean útiles y os gusten.

Deciros también que si tenéis nuevas sugerencias o propuestas os pongáis

en contacto con nosotros. Compartiendo ideas haremos las semanas que nos

quedan más llevaderas.

¡Muchas gracias de antemano y ánimo! Contacto:

Iñigo Olaizola: inigo.olaizola@harriberrioleta.com

Iñigo Herrero: inigo.herrero@harriberrioleta.com

PROPOSAMEN LABURPENA/ RESUMEN PROPUESTA

1. MUGIMENDU ARTIKULARRAK ETA YOGA / MOVILIDAD ARTICULAR Y YOGA

● Mugimendu artikularrak

● Yoga

2. DANTZAK / BAILES

● Berbena

● Just Dance

● Euskal Dantzak

● Zumba Kids

● Bestelakoak/Otros

3. KIROLAK / DEPORTES

● Puxika Tenisa/Globo tenis

● Puxika boleia/Globo voley

● Penaltiak/Penaltis

● Minipartiduak/Minipartidos

● Teknifikazioa/Tecnificación

4. BANAKAKO TREBEZIAK/ HABILIDADES INDIVIDUALES

● Malabareak/ Malabares

● Zirkuituak/ Circuitos

● Oreka ariketak/Ejercicios de equilibrio

● Espazio pertzepzioa/Percepción espacial

5. JOLASAK / JUEGOS

● Punteria jolasak/Juegos de puntería

● Errelebo jolasak/Relevos

● Objektuak izkutatzea/Escondite de objetos

● Karta jolasak/Juegos de cartas

● Mikado

6. KIROL MATERIALA SORTU/ CREA MATERIAL DEPORTIVO

Zesta punta/ Cesta punta

Beste proposamenak/ Otras propuestas

7. LUZAKETAK eta ERLAXAZIOA/ ESTIRAMIENTOS y RELAJACIÓN

Luzaketa tradizionala/ Estiramientos tradicionales

Erlaxazioa/ Relajación

8. BESTELAKOAK / OTROS

Pelikulak/ Películas

Ekarpenak/ Aportaciones

1.- MUGIMENDU ARTIKULARRAK eta YOGA / MOVILIDAD ARTICULAR y YOGA

Mugimendu artikularrak:

Edozein ariketa fisiko egiten hasi aurretik, beroketa egoki bat egitea beharrezkoa da. Horretarako gorputzeko giltzadura desberdinen mugimendu artikularrak egitea proposatzen dizuegu. Beti orden bat eraman behar dugu, goitik behera edo behetik gora, eta gorputz jarrera egokia mantenduz.

Antes de iniciar cualquier actividad física, es imprescindible realizar un buen calentamiento. Para ello, os proponemos que hagáis movimientos articulares para cada articulación corporal. Siempre debemos mantener un orden, es decir, de arriba para abajo, o en sentido ascendente.

Yoga:

Ondorengo esteka hauek zailtasun mailaren arabera ordenatuta daude, hau da,

lehenengoa errazena eta azkenengoa zailena delarik.

Los siguientes enlaces están ordenados en cuanto a su dificultad, es decir, de lo

fácil a lo complicado.

● https://www.youtube.com/watch?v=t8748OWc1nQ

● https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs&list=PLvlyHzpLBj

SQMX0f IgDefTNq8LEex3eZe&index=2

● https://www.youtube.com/watch?v=3bjggxDiXyk&list=PLvlyHzpLBjS

QMX0fIg DefTNq8LEex3eZe&index=5

Aldi berean ingelesa landu nahi duzuenentzako/ Para los que deseéis trabajar

inglés al mismo tiempo:

● https://www.youtube.com/watch?v=X655B4ISakg

2.- DANTZAK / BAILES

Gorputz Hezkuntza arloan ``Berbena´´ lantzen hasiak ginen, beraz egoera

honetatik itzultzen garenean zuen dantzak bikain atera daitezen, etxean praktikan

jartzea proposatzen dizuegu. Ondoren, 1.go zikloko talde bakoitzari egokitu zaion

dantzaren bideoa txertatzen dizuegu, hartu tartetxo bat eta etxekoekin dantzatu. 2.

eta 3.zikloetan, zuen taldean adostu eta sortu duzuen koreografia landu eta

taldekideekin pauso berriak osatu.

En las últimas fechas habíamos empezado a trabajar la ``Berbena´´ en la

asignatura de Educación Física, por lo tanto, os proponemos que las pongáis en

práctica en casa para que a la vuelta de esta situación los bailes salgan de diez. A

continuación os adjuntamos los enlaces de los videos para los grupos de 1er ciclo,

cogeros unos minutos y practicar con los de casa. En cuanto a los grupos de 2do y 3er

ciclo, seguir practicando las coreografías creadas en clase, y decidir nuevos pasos

con los compañeros para completar la actuación.

1.go zikloa Laranjak: https://www.youtube.com/watch?v=yVJ0gV6VnyU

1.go zikloa Berdeak: https://www.youtube.com/watch?v=JkBCFcNkXqA

1.go zikloa Gorriak: https://www.youtube.com/watch?v=DJq2rxfOKmw

1.go zikloa Urdinak: https://www.youtube.com/watch?v=rq7rnJcs6w8

Etxekoekin beste dantza batzuk egin eta ikasiz ondo pasatzeko tarte bat nahi baduzue, mota desberdinetako dantzen loturak jartzen dizkizuegu. Animatu!

Os animamos a aprender y hacer otros bailes con los de casa, seguro que os lo pasáis genial. Compartimos enlaces de diferentes tipos de baile. Animaros!!!

Just Dance:

High Hopes: https://www.youtube.com/watch?v=tkL9cnTpajA

Macarena: https://www.youtube.com/watch?v=SWHS4HsgnUk

I Gotta Feeling: https://www.youtube.com/watch?v=FnVXTEUmba8&t=85s

Uptown Funk: https://www.youtube.com/watch?v=9QAdPjMqHKE

Euskal Dantzak:

Txapeloaz: https://www.youtube.com/watch?v=nbtaGFgfZDM

Esku dantza: https://www.youtube.com/watch?v=GawYTTfxjK8

Alanelul: https://www.youtube.com/watch?v=GjqaD8CVpt8&t=36s

Zumba Kids:

I like to move it: https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8

Old town road: https://www.youtube.com/watch?v=RoYxG0avSfY

Beste batzuk / Otros:

Astonauta: https://www.youtube.com/watch?v=J__Ua9T74WY

Nire gorputza da: https://www.youtube.com/watch?v=alE3CYQoE7I

Orpo Punta: https://www.youtube.com/watch?v=Yc4IpJfG4lQ

Izan Puntu!: https://www.youtube.com/watch?v=W7x-zHNEAAQ

Baloreak: https://www.youtube.com/watch?v=3bxpPb06q4s

2. eta 3. ziklorako hobe / Para 2do y 3er ciclo:

Aldapan gora:https://www.youtube.com/watch?v=CVsdY1Ksz64

Lasai Lasai: https://www.youtube.com/watch?v=0xlzvy_jO98

3.- KIROLAK / DEPORTES

Etxean egin daitezkeen kirolak ez dira asko, baina badaude adibide

erakargarri batzuk.

Los deportes que se puedan practicar en casa no son muchos, pero aquí

presentamos algunos ejemplos atractivos.

PUXIKA TENISA / GLOBO TENIS

Tenis partida bat jokatzea litzateke baina erraketarik

gabe eta piloten ordez puxikak erabiliz. Puxikak ezin du lurra

ukitu. Bi zelaiak banatzeko, erratza, izara edo manta bat,

kuxinak edo aulkiak erabili daitezke.

Consiste en jugar un partido de tenis pero sin raqueta y con un globo. El globo

no puede tocar suelo. Para dividir el campo de juego podemos usar una escoba, una

sábana o manta, cojines o sillas.

PUXIKA BOLEIA / GLOBO VOLEY

Puxika tenisaren antzekoa litzateke baina “sarea” altuago jarrita. Jolas hau,

bat baten aurka, bi biren aurka edo seme-alabak helduen kontra egin daiteke,

bakoitzaren sormenaren arabera.

Sería similar al globo tenis pero habría que colocar “la red” un poco más alta.

Este juego se puede realizar uno contra uno, dos contra dos o pequeños contra

adultos.

PENALTIAK / PENALTIS

Penalti jaurtiketa mota desberdinak egin daitezke, bakoitzak etxean duen

material eta espazioaren arabera. Baloi bigunekin, paper pilotekin, … eta arrisku

gabeko lekuren batean egiteko:

Eskubaloi penaltiak / Penaltis de balonmano.

Saskiratzeak ontzi batera baloi/pilota edo galtzerdiekin /

Canastas con un balón/pelota o con calcetines.

Futbol jaurtiketak egunkariarekin egindako baloi batekin / Lanzamientos de fútbol con un balón de papel.

Bakoitzaren sormena.../ Imaginación de cada un@...

Se pueden realizar diferentes lanzamientos de penalti teniendo en cuenta

cada uno el material que disponemos en casa. Se recomienda jugar con balones

blandos, pelotas de papel, ... y en zonas de poco peligro.

MINIPARTIDUAK / MINIPARTIDOS

Sortutako baloitxo edo pilota batekin, baloi txiki eta bigun batekin partidu

txikiak jokatu ditzakezue.

Podéis jugar un partidito con balones pequeños y esponjosos (tipo cojín), o

con pelotas o balones que hayáis creado.

TEKNIFIKAZIOA / TECNIFICACIÓN

Toketxoak egitea baloi bigun batekin edo pilotarekin, boteak (esku batekin,

atzetik pasaz, azpitik, …) bakarkako lana da.

Realizar toques con un balón blando, con una pelota, botes (con una mano,

pasando por detrás, por debajo, …) consiste en trabajo individual.

Erronkak

Komuneko paper sinple bat erabiliz zuen abileziak erakusteko aukera duzue. Kirolari ezagun batzuek hankarekin 10 ukitu egitea jarri dute erronka bezala. Jarraian, Oarsoaldeko eskola kirolean erronka desberdinak asmatu dituzte, zuei besterik bururatzen? Animatu eta bidali zuen bideoak!!!

Aquí tenéis la opción de demostrar vuestras habilidades utilizando un simple papel de baño. Varios deportistas conocidos han realizado el reto de ejecutar diez toques con el pie. A continuación, los responsables del deporte escolar de Oarsoaldea se han inventado diferentes retos, ¿a vosotr@s se os ocurre algún otro? !!!Animaros y mandar vuestro video!!!

https://www.youtube.com/watch?v=8apmXPpA0TM

https://www.youtube.com/watch?v=5vozFv_xeIs

4.- BANAKAKO TREBEZIAK / HABILIDADES INDIVIDUALES

Ariketa psikomotor batzuk bildu ditugu, batez ere 1.go zikloko ikasleentzako egokiak dira, hala ere, edozeinek froga ditzake.

Hemos reunido diferentes ejercicios psicomotrices que sobretodo son

adecuados para alumnos de 1er ciclo, de todas formas, los puede probar cualquiera.

MALABAREAK / MALABARES

Etxean izan dezakegun materialarekin sortu ditzakegu malabareak egiteko pilotak. Bideoan txori janariarekin azaltzen du, baina arrozarekin errazagoa izango da.

Podemos crear pelotas para malabares con material que

probablemente dispongáis en casa. En el video nos lo explica con comida de pájaro, pero lo más sencillo es con arroz.

https://www.youtube.com/watch?v=2nX4GZgRW1I

Lehenik pilota bakarrarekin hasi behar da. Ondo menperatu jaurtiketaren

ibilbidea eta teknika, eta ondoren bigarren pilota sartu. Hemen ikus dezakezue

progresio egokia nola den. Lehen zikloan, pilota bakarrarekin ariketak egin eta asko

jota bigarren pilota sartu. Bigarren eta hirugarren zikloan, gehiago aurreratzea lortuko

duzue, 3 pilotarekin saiatu ezkero egitea lortu dezakezue.

Primero hay que comenzar con una sola pelota. Trabajar el recorrido de la

pelota y la técnica. Cuando estuvimos trabajando el circo, quedó explicado en clase

como tenía que ser la progresión, pero por si acaso en este video se puede ver la

progresión. En el primer ciclo, es suficiente trabajar con una pelota, y dos como

mucho. En el segundo y tercer ciclo podréis avanzar con mayor facilidad logrando

hacer los malabares incluso con 3 bolas.

https://www.youtube.com/watch?v=Ys5cJ6fMBOc

ZIRKUITUAK / CIRCUITOS

Edozein motatako zirkuituak sortu ditzakete

ikasleak dakizkiten gauza guztiekin, aktibitate ezberdinak

sartu ditzaketelarik zirkuitu barruan: jauziak lekuan,

itzulipurdiak, sigi-saga, aulki gainetik pasa, aulki azpitik,

soka saltoa, …

L@s alumn@s pueden crear cualquier tipo de

circuito con las actividades que saben, pudiendo realizar

diferentes tipos de actividades en el mismo circuito: saltar

en el sitio, “volteretas”, zig-zag, pasar por encima de la silla, por debajo de la silla,

saltos con la cuerda, …

OREKA ARIKETAK / EJERCICIOS DE EQUILIBRIO

Jarraian azaltzen diren oreka ariketak lantzerakoan etxean

segurtasun neurriak erabili; ahal baduzue esterila bat jarri lurrean

ez irristatzeko, ingurutik kendu mahai, aulki edo altzairuak eta

zaindu lepoa eta bizkarraren posizioa gorputz hezkuntzako

saioetan landu dugun bezala.

Ariketa batzuk egiteko laguntzak beharko dituzue. Azaldu

guraso eta anai-arrebei eta errazago egin ahal izango dituzue.

Para practicar los ejercicios de equilibrio tened en cuenta

ciertas medidas de seguridad; colocar una esterilla (o evitar que

resbale), retirar sillas, mesas o muebles, y cuidar la colocación de

cuello y espalda como hemos trabajado en las clases de educación

física.

Necesitareis ayudas para la práctica de algunos ejercicios.

Explicarles a herman@s, padres y madres, y os será más fácil.

● ITZULIPURDIAK (AURRERA, ATZERA)/ VOLTERETAS (ADELANTE, ATRAS)

● GURPILA / LA RUEDA

● PINOA / EL PINO

● ZUBIA / PINO PUENTE

ESPAZIO PERTZEPZIOA / PERCEPCIÓN ESPACIAL

● TWISTER / ENREDOS

● ESKU-OIN KOORDINAZIOA (zailtasuna mailaren arabera) /

COORDINACIÓN PIES MANOS

https://www.youtube.com/watch?v=JScEcAm0YJ8

● Ondorengo lotura honetan ariketa politak daude motrizitatea, oreka eta

koordinazioa lantzeko. Ez da material berezirik behar, gehiengoa etxean edukiko

dugu.

En el siguiente enlace hay diferentes ejercicios para trabajar la motricidad, el

equilibrio y la coordinación. No hace falta material específico, la mayoría de las

cosas las tenemos en casa.

https://eligeeducar.cl/10-formas-trabajar-la-motricidad-gruesa-los-ninos

5.- JOLASAK / JUEGOS

PUNTERIA JOLASAK / JUEGOS DE PUNTERÍA

● TXAPEKIN ZIRKUITUAK/CIRCUITOS CON CHAPAS

● BOLOAK / BOLOS

● TOKA GALTZERDIEKIN / TOCA CON CALCETINES

ERRELEBO JOLASAK / JUEGOS DE RELEVOS

Bururatzen zaizuen material desberdinekin erreleboak egin ditzakezue. Guk ondorengo hauek proposatzen dizkizuegu: ● MASTERMIND https://www.youtube.com/watch?v=H1dySwQbskY&t=11s

● 3 lerroan mugimenduan/ 3 en raya en movimiento.

https://www.youtube.com/watch?v=HhQ2gbnpmtw

● Goilara eta arrautza edo ping-pong pilota / Cuchara y

huevo o pelota de ping-pong.

● Puxikekin/ Con globos:

Erreleboak egin ditzakegu puxikari tokeak emanez. Aldez aurretik ibilbide bat

markatuko dugu eta ibilbidea bukatutakoan puxika hurrengoari pasako diogu.

Binaka jolastu gaitezke baita ere, eta puxika bien artean garraiatzeko modu

desberdinak asmatu; kopetarekin eutsiz, sabelarekin, bizkarrez, ipurmasailak ...

Podemos hacer relevos dándole toques al globo. Establecemos un recorrido,

y después de hacerlo le pasamos el globo al siguiente a través de un toque

También podemos hacer el recorrido de dos en dos ideando diferentes formas

de transportar el globo entre dos personas; con la frente, con la tripa, de espaldas,

con los glúteos, ...

OBJETUAK IZKUTATZEA / ESCONDITE DE OBJETOS

Familiako kide batek objektu bat ezkutatuko du, eta besteei aurkitu dezaten

pistak emango dizkie; bero, epel, hotz, …

Un miembro de la familia esconde un objeto. Para que el resto lo encuentren

les irá dando pautas; caliente, frío, templado...

KARTA JOLASAK / JUEGOS DE CARTAS

● Jolas tradizionalak (puntuan, lapurretan, eskoban, …) / Juegos tradicionales.

● Memoria jolasak (bikoteak egiteko kartak, …) / Juegos de memoria (cartas para hacer parejas…)

● KARTA JOLASEI MUGIMENDUA APLIKATU DIEZAIEKEGU: adibidez urreak ateratzean denok 5 jauzi egitea, kroketarena lurrean, korrika azkar lekuan, … / A

ESTOS JUEGOS SE LES PUEDE APLICAR MOVIMIENTO: por ejemplo, si

salen oros saltar todos 5 veces, hacer la croqueta en el suelo, sprint-ar en el

sitio, ..

MIKADO

Etxean pajita batzuk baldin badituzue, Mikadora jolastu zaitezkete. Pajitak mahai gainean edo lurrean bota, eta familiako beste norbaitekin jolasten hasi. Pajita bat, beste bat ukitu gabe eta mugitu gabe hartu ezkero, guretzako irabazten dugu, gehien hartzen dituenak, irabazten du.

Si en casa tenéis pajitas, podéis jugar un Mikado. Echamos las pajitas sobre

la meso o el suelo y empezamos a jugar con algún familiar. Debemos coger una pajita sin mover ni tocar ninguna otra. El que más coja, gana.

6.- KIROL MATERIALA SORTU/ CREA MATERIAL

DEPORTIVO

Etxean zaudeten egun hauetan, etxean dugun birziklatutako objektuekin

egindako materiala sortzea animatu nahi zaituztegu. Gure proposamena oso erraza

eta sinplea da, gainera eskolan erabiliko dugu:

Zesta puntan jokatzeko zesta egitea izango da helburua. Etxean bukatutako

garbigailuko xaboia edo leungarri pote bat, errotulagailua eta guraizeak behar ditugu.

Ontzia ongi hustu eta garbitu, eta jarraian duzuen irudian bezala moztu.

En estos días que estáis en casa, os queremos animar a crear vuestro propio

material con objetos reciclados. Nuestra propuesta es muy fácil y simple, además la

utilizaremos en la escuela:

El objetivo será crear una cesta para jugar a cesta punta. Solo necesitamos

un bote vacio de jabón de lavadora o suavizante, un rotulador y tijeras. Vaciaremos y

lavaremos bien el bote, y después lo recortareis como aparece en la imagen.

Ideiak hartzeko iruditxo batzuk gehitzen dizkizuegu. Egitera animatu eta

eskolara itzultzean ekarri.

Os adjuntamos unas imágenes para que cojáis ideas. Animaros y traerlos a la

vuelta.

7.- LUZAKETAK eta ERLAXAZIOA/ ESTIRAMIENTOS y

RELAJACIÓN

Edozein jarduera fisiko egin ondoren, ezinbestekoa da gure gorputza lasaitu

eta barealdira itzultzea. Horretarako luzaketak ezagutzen dugun sistemarik

ezagunena da, baina horretaz gaiz, erlaxazio ariketak egin ditzakegu.

Después de realizar cualquier tipo de actividad física, es fundamental hacer

una adecuada vuelta a la calma. Para ello, el sistema más común son los

estiramientos, pero también podemos hacer ejercicios de relajación.

● Luzaketak

Ariketa guzti hauek egiterako orduan gorputzaren jarrera egokia mantentzea

garrantzitsua da, batez ere, bizkar hezurreko minak ekiditeko. Luzaketak ez dute

minik eman behar, luzatu nahi dugun giharrean tentsioa nabaritu behar dugu, baina

mina eman arte behartu gabe. Hainbat luzaketa metodo daude, baina oinarrizkoena

gomendatuko dugu:

Luzaketa tradizionala

Ariketa bakoitzarekin 20-30 segundoz posizio bat mantentzea komeni da

erreboterik egin gabe. Minik ez dugu inoiz sentitu behar !!!

● Estiramientos

Es importante cuidar la postura corporal de manera adecuada para realizar

estos ejercicios, sobre todo, para evitar cualquier dolor o molestia en la columna

vertebral. Los estiramientos no tienen que provocar dolor, es decir, tenemos que

realizar una tensión muscular del músculo elegido pero a nuestro nivel. Aunque hay

varios métodos diferentes de estiramientos, nosotros recomendamos el método

tradicional:

Estiramiento tradicional

Con cada ejercicio hay que mantener una tensión muscular de unos 20-30

segundos sin rebotes. Nunca debemos sentir dolor !!!

● Erlaxazioa/ Relajación

Ondoren zuen burua eta gorputza erlaxatzeko bi proposamen luzatzen dizkizuegu. Asko daude eta mota desberdinetakoak. Etxean duzuen toki lasai eta eroso batean etzan, begiak itxi eta esandakoak jarraitu.

A continuación os ofrecemos dos propuestas para relajar cuerpo y mente. Existen muchas y diferentes. Elegir un espacio tranquilo y cómodo de casa, tumbaros, cerrar los ojos y seguir las indicaciones.

Erlaxazio saioa: https://www.youtube.com/watch?v=yCtr8aeIoN0

El árbol de las preocupaciones: https://www.youtube.com/watch?v=d9urJ0HAYSM

Masajea/ Masaje

Etxeko norbaitekin jarri, eta elkarri tenis pilota bat gorputzeko atal desberdinetatik pasaz, masaje lasaigarri bat eman eta gozatu!

Poneros con alguien de casa y daros mutuamente un masaje relajante rodando una pelota de tenis por diferentes zonas corporales y disfrutar del momento.

8.- BESTELAKOAK

● Pelikulak/ Películas

Momentu lasai bat hartu eta familian ikusteko gure proposamena: Tambien debemos sacar un momento tranquilo y ver una película en familia. Esta es nuestra propuesta:

Campeones: https://www.rtve.es/alacarta/videos/la-pelicula-de-la-semana/pelicula-

semana-campeones/5471453/

The perfect game: https://www.youtube.com/watch?v=Zxug_7pi8uE

Race: https://www.youtube.com/watch?v=TjZa7g6iS-E

● Ekarpenak/ Aportaciones

Adimena, sortzea, pentsatzea, … buruari eragitea bezalakorik ez dago.

Beraz, bururatzen zaizuen mugimendua duen edozein ariketa edo jolas berri,

BIKAIN!!!! Kontaiguzue sortzen duzuena beste guztiokin elkarbanatzeko.

SORKUNTZARAKO GARAIAN ERE BAGAUDE ETA !!!

No hay nada mejor que ejercitar nuestra mente, creando, pensando,

analizando, … Por lo tanto, cualquier ejercicio o juego nuevo que se os ocurra y

sirva para moverse ¡PERFECTO! Contadnos lo que hayáis creado para compartirlo

con los demás.

¡ESTAMOS EN EPOCA DE INNOVAR Y CREAR!

ANIMOOOOOO ETA MUGITU

GORPUTZAK!!!!!