gimnasia elementos en español

8/3/2019 gimnasia elementos en espaol

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FDRATION INTERNATIONALE

DE GYMNASTIQUE

FONDE EN 1881

GIMNASIA AEROBICA

Cdigo de Puntuacin 2009 2012Edicin MARZO 2009


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Este cdigo de puntuacin deber ser aprobado por el Comit Ejecutivo de la FIG para ser usado a partir del 1 de enero de 2009.

Por favor, tened en cuenta que este cdigo de puntuacin tambin contiene un nmero de aspectos tcnicos que debern leerse junto conlos Estatutos y Reglamento tcnico de la FIG. En casos de contradiccin entre el cdigo de puntuacin y el Reglamento tcnico, este ltimotendr prioridad.

Copyright:El cdigo de puntuacin es propiedad de la FIG.Cualquier traduccin o reproduccin del cdigo est estrictamente prohibida sin previa autorizacin escrita de la FIG.


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INTRODUCCIN AL CDIGO DE PUNTUACIN DE GIMNASIA AERBICA EDICIN 2009 - 2012Por John ATKINSON Presidente del Comit Tcnico de Gimnasia Aerbica de la FIG

El Comit Tcnico de Gimnasia Aerbica de la FIG se complace en proveer al Comit Ejecutivo de la FIG y a las federaciones miembros, este cdigo de puntuacin

2009 2012 propuesto para su implementacin a partir del 1 de enero de 2009.

El cdigo de puntuacin ha tomado en consideracin las siguientes sugerencias realizadas por:

a. Los comits tcnicos de Gimnasia Aerbica de las Uniones Continentales

b. Federaciones afiliadas a la FIG

c. IAF / ANAC.

d. Expertos internacionales y el grupo de expertos del grupo de trabajo de la FIG.e. Representante de atletas FIG Gimnasia Aerbica

f. Miembros del Comit Tcnico de Gimnasia Aerbica de la FIG

Los cambios ms importantes se reflejan en:

El cdigo de puntuacin en artstica y el Apndice I ha sido reescrito.

El papel, responsabilidades y derechos del jurado superior, responsible del panel de jueces, jueces de dificultad y jueces, ha sido revisado y aprovado por el Comit

Ejecutivo FIG, en mayo de 2007 La ejecucin se ha simplificado al adjuntarse tablas ilustradas de deducciones.

El Apendice II se ha revisado y corrregido.

Revisin de los requerimientos mnimos y algunos valores de dificultad reajustados.

Categorias IM & IW: duracin del ejercicio 130 y 10 elementos de dificultad

Coeficiente para Tros y Grupos: 1.9 para mujeres y categoras mixtas, 2,0 para hombres

rea de competicin: 7m X 7m para ejercicios individuales y 10 m X 10m para MP, TR y GR Las elevaciones (lifts) han sido revisadaas y ahora se permiten elementos prohibidos

Deseo dar las gracias al presente Comit Tcnico de Gimnasia Aerbica por su incansable trabajo en la creacin de este nuevo Cdigo de Puntuacin, y en nombre del

Comit Tcnico, deseo asimismo agradecer a N.Vieru (ROU) por sus recomendaciones, consejos y apoyo durante los ltimos dos ciclos.


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DESTACADO

Todos los miembros del Comit de Gimnasia Aerbica de la FIG han contribuido a la revisin de este Cdigo de Puntuacin

John Atkinson Presidente GBRHans van der Krogt Secretario NEDMaria Mineva Vice Presidente BULSergio Garca Alczar Vice Presidente ESPTammy Yagi Kitagawa Miembro JPN

Maria Fumea Miembro ROMMireille Ganzin Miembro FRA

El Comit Tcnico de Gimnasia Aerbica desea agradecer a las siguientes personas por su contribucin Dr. P.Wade (GBR) y Tonya Case(USA) Presidenta y Vicepresidenta del Comit Tcnico de Gimnasia Acrobtica, Fernando Leon (COL ANAC), colaborador del ComitTcnico de Gimnasia Aerbica:

Dibujos: Elene Krioutchek RUSGerald Bidault FRAMarina Aagaard Salminen DEN

Copyright de la FIGEste Cdigo, incluidos los apndices o parte del mismo no pueden copiarse o traducirse sin la aprobacin por escrito de la FIG


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INDICE DE CONTENIDOS

CAPITULO 1INFORMACIN GENERAL

1.1 GIMNASIA AERBICA 10Definicin 10

1.2 El cdigo de puntuacin 10A Propsito General 10

B Jurado 10C Jurado Superior 10

1.3 Competiciones 11Estatus 11

1.4 Programa de Competicin 11A Periodizacin 11

B Horarios de competicin 11

1.5 Inscripciones para los Campeonatos Mundiales 11

1.6 Cambio de Nombres 11

1.7 Rondas Clasificatorias y Finales 11A Nmero de participantes en ronda de clasificacin 11

B Nmero de participantes en la Final 11C Reglas para el desempate 11D Ranking de equipos 12

1.8 Orden de participacin 12A Sorteo de lugares 12B Walk Over 12

1.9 Instalaciones 12A rea de Entrenamiento 12B rea de Espera 12

1.10 Emblema nacional y logos publicitarios 12

1.11 Escenario y plataforma de competicin 13A Escenario 13B Suelo de competicin y rea 13C. Ubicacin de los jueces 13D Restricciones 14

1.12 Acompaamiento musical 14A Equipamiento 14B Grabacin 14C Calidad 14D Derechos de autor 14

1.13 Resultados 14A Exhibicin y distribucin de resultados 14

B Protestas 14C Resultados Finales 14

1.14 Premiaciones 14A Ceremonias 14B Premios 14


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CAPITULO 2

EL CAMPEONATO DEL MUNDO DE GIMNASIA AERBICA

2.1 Categoras 15A Nmero de categoras 15B Nmero de competiciones 15

2.2 Criterios de participacin 15A Reglas generales 15B Edad 15C Nacionalidad 15

2.3 Cdigo de Indumentaria 16A Perfil 16B Atuendo 16C Uniforme 16

CAPITULO 3

COMPOSICION DE LAS RUTINAS

3.1 Requisitos Especiales 17A Artstica 17B Ejecucin 17C Dificultad 17

3.2 Contenido de la Composicin 17

3.3 Duracin 17

3.4 Msica 17

3.5 Elementos de Dificultad 18

3.6 Tabla de Elementos y Valores 18A Estructura 18B Elementos de dificultad no listados en la tabla 18

C Nuevos elementos de dificultad 18


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CAPITULO 4

JUZGAMIENTO

4.1 Composicin del jurado 18

A Jurado Superior 18B Panel de Jueces 18

4.2 Funciones y criterios de los jurados 18

4.2.1 Jurado Superior 184.2.2 Panel de Jueces 21

A Artstica 22

A.1 Composicin de la coreografa 22A.2 Contenido Aerbico 23A.3 Presentacin y musicalidad 23

B Ejecucin 23

1 Capacidad Tcnica 23a) Forma, Postura y alineacin 23b) Precisin 23

c) Fuerza, Potencia y Resistencia muscular 24

2 Sincronizacin (MP TR GR) 24

C Dificultad 24

Funcin 24Criterios 24Puntuacin 26

D Jueces de Lnea 26

E Responsable del Panel de Jueces 26


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CAPITULO 5

PUNTUACION

5.1 Principios Generales 30Puntuacin de Artstica 30Puntuacin de Ejecucin 30Desviacin mxima permitida para ejecucin y artstica 30Puntuacin de dificultad 30Puntuacin total 30Puntuacin final 30Mxima desviacin permitida entre los extremos 30Protestas 30

5.2 Carta de Puntuacin 31A Sumas 31B Deducciones 31C Sistema de Puntuacin 31D Ejemplo de Puntuacin 31

CAPITULO 6

MOVIMIENTOS PROHIBIDOS Y SANCIONES DISCIPLINARIAS

6.1 Movimientos Prohibidos 32 6.2 Sanciones Disciplinarias 32A Advertencias 32B Descalificacin 32

CAPITULO 7

CIRCUNSTANCIAS EXTRAORDINARIAS

Circunstancias Extraordinarias 32


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APNDICE I GUA PARA PUNTUAR ARTSTCA

APNDICE II GUA PARA PUNTUAR EJECUCIN Y DIFICULTAD

APNDICE III TABLAS DE DIFICULTAD / CLASIFICACIN Y VALOR DE LOS ELEMENTOSGrupo A Fuerza dinmicaGrupo B Fuerza EstticaGrupo C Saltos y saltos con desplazamiento

Grupo D Equilibrios y Flexibilidad

APNDICE IV SMBOLOS TAQUIGRFICOS

APNDICE V COMPETICIN INTERNACIONAL GRUPO DE EDAD


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Art Exe Art Exe Diff Diff Art Exe Art Exe

1 5 2 6 9 10 3 7 4 8

Art Exe Art Exe Diff Diff Art Exe Art Exe

1 5 2 6 9 10 3 7 4 8

SJ

Time SJ SJ Time

Judge Dif 1 Dif 2 Judge

M Pres. MSJ

Exe

Chairof

JudgesPanel

Chairof

JudgesPanel

JudgesPanel B

Administration

SJArt

AssSJ

Pres.ofSJ

Superior Jury

Judges Panel A

Judges Panel B

Jury ofAppeal

JudgesPanel A

Tamao mnimo del escenario

Borde de seguridad

reaIndividuales

Lneas5 cm

80 cma

140 cm

rea para MP, TR y GR

1.11 ESCENARIO Y SUELO DE COMPETICIN

7m

10 m

12 m

Escenario: min. 14 m

0.5m

0.5m

PLATAFORMA

A. ESCENARIOEl escenario en el que se celebre la competicin debe tener de 80 a 140 cm dealto y debe estar cerrado por detrs con un fondo. El escenario no debe sermenor de 14 x 14 m

B. SUELO DE COMPETICIN Y REA DE COMPETICINEl suelo de competicin debe ser de 12 x 12 m. Deben delimitarse claramente enl un rea de competicin de 7 x 7 m para individuales, y de 10 x 10 m paraparejas, tros y grupos. La cinta que delimite estas reas debe ser de color negroy de 5 cm de ancho. Esta lnea se incluye dentro de las medidas del rea decompeticin.El suelo de competicin debe ser conforme a las Normas de Aparatos de la FIGy debe estar aprobado por la FIG. Solo pueden utilizarse para las competicionessuelos con el Certificado de la FIG

C. UBICACIN DE LOS JUECES

Los jueces de Artstica, Ejecucin y Dificultad estn sentados directamenteenfrente del escenario de competicin. Los jueces de lnea estn sentados endiagonal, en las esquinas. El Jurado Superior y el Responsable del Panel estnsentados en una plataforma situada inmediatamente detrs de los jueces deArtstica, Ejecucin y Dificultad.

Claves: Jurado Superior (SJ) - Presidente (Pres) Miembro (M) Artistica

(Art) Ejecucion (Exe) Dificultad (Dif)

PLATAFORMA


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CAPTULO 2 EL CAMPEONATO DEL MUNDO DE GIMNASIA AERBICA

2.1 CATEGORIAS

A. NUMERO DE CATEGORAS

El Campeonato del Mundo de Gimnasia Aerbica incluye las siguientes 5categoras:

Individual femenino

Individual masculino

Pareja Mixta

Tro

Grupos

B. NMERO DE COMPETIDORES

El nmero y sexo de los competidores en cada categora es:

Individual femenino 1 competidora mujer

Individual masculino 1 competidor hombre

Pareja Mixta 1 hombre / 1 mujer

Tro 3 competidores (hombres/mujeres/mixto)

Grupos 6 competidores (hombres/mujeres/mixto)

2.2 CRITERIOS DE PARTICIPACIN

A. DERECHOS GENERALES

El Campeonato del Mundo de Gimnasia Aerbica est abierto a competidores

que: Hayan sido inscritos por una federacin nacional afiliada a la FIG Cumplimentar los requisitos establecidos en los Estatutos de la FIG y los

Reglamentos Tcnicos

B. EDAD (ver Reglamento Tcnico FIG seccin 1, Art Reg 5.2)Para las competiciones oficiales de categora senior de la FIG, los participantesdeben tener en el ao de celebracin de la competicin la siguiente edad decompeticin: 18 aos

C. NACIONALIDAD (ver Reglamento Tcnico FIG seccin 1, Art Reg 5.3)

Los competidores y jueces que cambien de nacionalidad deben seguir lasDirectivas de la Carta Olmpica y los Estatutos de la FIG

El Comit Ejecutivo de la FIG deber estar de acuerdo con los cambios denacionalidad


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Para Individual (IM & IW) Una infraccin de tiempo es cuando la rutina es muy corta o muy

larga (125 - 120 o 135 - 140) y tendr una deduccin de 0.5. Una falta de tiempo se produce cuando la rutina dura menos de

120 o ms de 140, y tendr una deduccin de 1.0.

Problemas de indumentaria.

Indumentaria incorrectase refiere a las violaciones del Cap. 2 / 2.3 A(Perfil) y tendr una deduccin de 0.2 puntos cada vez por diferentescriterios

Indumentaria Errnea es cuando un competidor aparece en elescenario con una indumentaria totalmente diferente (otra de la

descrita en el Captulo 2 / 2.3 B (Atuendo) y tendr una deduccin de2.0 puntos.

Sanciones disciplinariasUna advertencia o descalificacin se declara de acuerdo con el Cdigode Puntuacin en la seccin de sanciones disciplinarias.

Temas en contravencin de la Carta Olmpica y del Cdigo ticorecibirn una deduccin de 2.0 puntos


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Deducciones, sanciones y descalificaciones realizadas por el Responsable del Panel

Deducciones y declaracin de advertencias o descalificaciones realizadas por el Responsable del Panel de Jueces:

Infraccin de tiempo 0.5

Falta de tiempo 1.0

Aparecer en el escenario transcurridos 20 segundos 0.5

Falta de Presentacin 0.5

Walk-over descalificacin

Temas en contravencin de la Carta Olmpica y el Cdigo tico 2.0

Menos o ms de las tres elevaciones (1 2 3) cada vez 0.5

Elevacin de pie cuya altura supere la altura de 2 personas una encima de otra cada vez 1.0

Elevacin prohibida cada vez1.0Movimientos prohibidos cada vez 1.0

Interrupcin del ejercicio cada vez entre 2-10 seg. 0.5

Parada del ejercicio puntuacin 0Presencia en reas prohibidas advertencia

Maneras / conducta Impropias advertencia

Indumentaria incorrecta (joyera, emblema nacional, brillantina y pintura corporal, lentejuelas hombres, etc.) cada vez 0.2

Indumentaria errnea 2.0

No llevar el chndal nacional de cada pas (see R.T. Art.10.4) advertencia

No llevar el maillot de competicin en la ceremonia de entrega de medallas (ver R.T. Art.10.4) advertenciaSerias violaciones de los Estatutos de la FIG, Reglamentos Tcnicos y Cdigo de Puntuacin descalificacin


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5.2 CARTA DE PUNTUACIN

A. SUMAS

Artstica INDIVIDUALES/PAREJAS/TRIOS/GRUPOS

Mxima puntuacin por 1 juez 10EjecucinMxima puntuacin por 1 juez 10Dificultad (/ 2)Ej. Puntuacin abierta de dificultad 3,500

PUNTUACIN TOTAL 23,500

B. DEDUCCIONES

Deducciones hechas por los jueces de dificultad (ver puntuaciones de los juecesde dificultad)Deducciones hechas por los jueces de lnea (ver puntuaciones de los jueces delnea)Deducciones hechas por el Responsable del Panel de Jueces (ver puntuacionesdel Responsable del Panel de jueces)

C. SISTEMA DE PUNTUACIN

Artstica se punta de acuerdo a un sistema de escala con un mximo de 10.0puntos usando incrementos de 0.1

La Ejecucin se punta de acuerdo a un sistema negativo, por ejemplocomenzando de 10.0 puntos y sustrayendo puntos por los errores de ejecucin

La dificultad se punta de acuerdo a un sistema positivo, aadiendo puntos

desde 0.0 y se da con tres dgitos

Ejemplos: Nota de dificultad dividida para 1.9:

6.1 / 1.9 = 3.2105.. 3.2106.2 / 1.9 = 3.2631.. 3.2636.3 / 1.9 = 3.3157.. 3.315

Las deducciones se realizan de la puntuacin total para alcanzar la puntuacinfinal

EJEMPLO DE DIFICULTAD DIVIDIDA PARA 1.9Scores counted

Artistic 9.5 9.3 9.4 9.3 9.350

Execution 9.1 9.2 8.9 9.1 9.100

Difficulty score 6.6 6.6 3.473(6.6/1.9=3.473)

__________________Total score 21.923

Deductions of the Difficulty Judges1.0 1.0 -0.5

Line 1 x 0.1 -0.1

Deductions Chair of the Judges PanelMore than 3 lifts 1 x 0.5 -0.5Incorrect Attire 1 x 0.2 -0.2

____________Final score = 20.623

EJEMPLO DE DIFICULTAD DIVIDIDA PARA 2.0Scores counted

Artistic 9.5 9.3 9.4 9.3 9.350

Execution 9.1 9.2 8.9 9.1 9.100

Difficulty score 6.6 6.6 3.300(6.6/2.0=3.300)

__________________Total score 21.750

Deductions of the Difficulty Judges1.0 1.0 -0.5

Line 1 x 0.1 -0.1

Deductions Chair of the Judges PanelIncorrect Attire 1 x 0.2 -0.2

____________Final score = 20.950


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FDRATION INTERNATIONALEDE GYMNASTIQUE

FONDE EN 1881

GIMNASIA AERBICA

Cdigo de Puntuacin 2009 2012

APPENDICE I MARZO 2009Gua para puntuar artstica


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FDRATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE

FONDE EN 1881

GUA PARA JUZGAR ARTSTICA

APENDICE IINTRODUCCION:

La Artstica es evaluada en todos sus criterios en la Seccin Artstica del Cdigo de Puntuacin usando una escala.

La evaluacin Artstica no es solo el QUE es lo que ejecutan los competidores, sino tambin el COMO lo ejecutan.

Este apndice I nos da descripciones de cada rea para juzgar en Artstica con algunos ejemplos de errores comunes. A travs de este apndice, cuando lapalabra Ejemplos es usada, se refiere a que esta no es una lista exhaustiva pero si un nmero de posibles EJEMPLOS.

Una rutina excelente no tendr ningn error comn y/o ejemplos.

INFORMACION GENERAL Y DEFINICIONES

Una rutina de Gimnasia Aerbica est compuesta por:

- Patrones de movimiento Aerbico- Elementos de Dificultad- Transiciones y enlaces MOVIMIENTOS

- Lifts (MP/TR/GR)- Compaerismo (MP/TR/GR)

Definiciones

Patrones de movimiento Aerbico:Combinaciones de pasos aerbicos de danza junto con patrones de movimientos de brazos, con un alto nivel de coordinacin y una alta frecuencia demovimientos de brazos y piernas, desplazndose a travs de todo el espacio de competicin, ejecutados con msica para crear secuencias de movimientoscontinuas, dinmicas y rtmicas, en alto y bajo impacto.

El t d Difi lt d


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Elementos de DificultadSon todos los elementos listados en el Pool de elementos del cdigo de puntuacin con un nmero y un valor y que son evaluados por los jueces deDificultad. Tambin son evaluados por los jueces de ejecucin en habilidad tcnica y por los jueces de artstica en los aspectos de distribucin en el espaciode competicin y colocacin a lo largo de la duracin de la rutina, integrados en la misma, en forma fluida y con la estructura de la msica.

TransicionesEl pasar de una forma, estado, estilo, o lugar, a otro, conectando dos temas o secciones de la rutina. Permiten al ejecutante cambiar el nivel (suelo,superficie, aire).

EnlacesLa palabra enlace significa Conectar. Conexin de movimientos sin cambiar niveles.

LiftsUn lift es definido como: Cuando uno ms competidores son levantados, soportados cargados fuera del contacto con el suelo. El juez evala donde son

colocados los lifts en la rutina (tiempo y espacio de competicin), como son integrados en la rutina (si son fluidos) con la msica, y su creatividad yoriginalidad.

Para Parejas Mixtas, Tros y Grupos, tres liftsson requeridos en la rutina. Estos pueden incluir el principio y el final.

Compaerismo (MP/TR/GR)Una relacin entre individuos o grupos est caracterizada por cooperacin mutua e incluye, tambin, interaccin fsica y cambios de formacin.

Los competidores deben demostrar que son una unidad, y por lo tanto, mostrar la ventaja de ser ms de uno. Tambin deben demostrar la relacin de

trabajo entre los miembros.Los competidores deben expresar el intercambio entre los competidores (Compaerismo y trabajo de equipo). Esto es no solo transmitido a travs de lacoreografa sino tambin a travs de los movimientos y expresiones de todo el cuerpo, mirndose uno a otro mostrando complicidad entre ellos y cautivandoa la audiencia con la complejidad y originalidad del Compaerismo.

Para Parejas Mixtas: ellos deben expresar el uso prctico de la combinacin de un hombre y una mujer.

Para tros y Grupos: ellos deben expresar el sentido de unidad/solidaridad como un equipo.

Respectivamente valorar la armona entre los competidores y mostrar una ejecucin que no puede ser expresada por competidores individuales.

El Compaerismo incluye tambin:


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El Compaerismo incluye tambin:

Interaccin Fsica:EEss llaa rreellaacciinn eennttrree uunnoo mmss ccoommppeettiiddoorreess dduurraannttee uunn mmoovviimmiieennttoo,, mmiieennttrraass eellllooss eessttnn eenn ccoonnttaaccttoo ccoonn eell ssuueelloo..Se sugiere que lasinteracciones fsicas sean demostradas ms de una vez.

Las Formaciones incluyen las posiciones de los compaeros y la forma de cambiar las posiciones, a otra formacin o en la misma formacin, mientrasestn ejecutando AMP (patrones de movimiento aerbico), u otros movimientos.

Ejemplos de posibles formaciones para parejas.

Ejemplos de posibles formaciones para tros.

Ejemplos de posibles formaciones para grupos.

Todos estos movimientos son hechos en el ESPACIO DE COMPETICIN usando MUSICA y son PRESENTADOS a la audiencia


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Todos estos movimientos son hechos en el ESPACIO DE COMPETICIN, usando MUSICA y son PRESENTADOS a la audiencia.

Para reunir los requerimientos artsticos, una rutina y su coreografa deben demostrar creatividad y contenido especfico. Debe incluir tambin una granvariedad de movimientos y un alto grado de correlacin entre la msica, movimientos y la expresin del competidor.

Temas que muestren violencia y racismo, as como tambin aqullos con connotaciones religiosas y sexuales, no van de acuerdo con los ideales Olmpicosy el Cdigo de tica de la FIG.

Las caractersticas principales de la Gimnasia Aerbica son:

- Complejidad - Coordinacin - Originalidad- Variedad - Dinamismo - Alta frecuencia de movimientos- Vigo - Energa - Intensidad-

Resistencia - Potencia - Velocidad- Fuerza - Flexibilidad - Ritmo- Espectacular - Danza Aerbica - Rebote- Msica - Expresin - Alegra- Frescura - Carisma - Personalidad

La nota de artstica deber reflejar que las rutinas muestran todas estas caractersticas.

El juez debe ver y analizar todos los movimientos:

- Qu es hecho y qu tan conveniente es- Donde estn en la rutina; donde estn en el espacio de competicin- Como encajan con la msica y con las caractersticas y estilo de la expresin del competidor(es)- Como son presentados

COREOGRAFIA TOTAL 10 PUNTOS

El juez evala la Coreografa de la rutina basada en:

1. Composicin de la Coreografa (Mximo 4 puntos)

2. Contenido Aerbico (Max. 3 puntos)

3. Presentacin y Musicalidad (Max. 3 puntos)


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B. Nivel de Complejidad y Creatividad de estos movimientos (Max. 1.0 Punto)


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B. Nivel de Complejidad y Creatividad de estos movimientos (Max. 1.0 Punto)

Los movimientos son complejos cuando estn compuestos de muchas partes interconectadas y son complicados o intrincados y difciles de ejecutar o tratarcon ellos.

Una composicin creativa de la rutina significa que ha sido construida y es ejecutada creando nuevas ideas, formas, interpretaciones, originalidad,imaginacin, con caractersticas nicas y creativas evitando la copia y la monotona.

Es ms difcil ejecutar movimientos complejos y creativos que los simples. Requiere ms coordinacin, ms acondicionamiento fsico, mejor control delcuerpo, etc.

Un movimientosimplees aquel que se puede hacer inmediatamente despus de ver, sin ningn entrenamiento. Uno complejo y creativoes aquel quenecesita un cierto periodo de tiempo para ejecutarlo y requiere coordinacin y una previa preparacin (acondicionamiento fsico, anlisis biomecnico,analtico y sistemtico, progresiones.)

La nota de artstica deber reflejar el nivel de la complejidad y creatividad de todos estos movimientos.

Cuando un movimiento es ms complejo y creativo que otros?- Requiere de ms coordinacin:

ms partes del cuerpo involucradas el uso de asimetra cambios de planos y niveles cambios de orientacin cambios de formacin en MP, TR y GR tiene cambios de ritmo y diferentes ritmos entre la Agil e inferior del cuerpo.

- Requiere ms entrenamientode CAPACIDADES FISICAS (requiere ms capacidades fsicas para ejecutar)- Es ms rpido. Necesita ms energa y es ms dinmico- Tiene ms frecuencia de movimientos- Es diferentea otros movimientos (ejecutar siempre movimientos mostrando una capacidad fsica es ms fcil, por ejemplo movimientos usando soloflexibilidad)- Es repentino. Impredecible.

Rutinas complejas y creativas son muy difciles de ejecutar, y debern ser altamente premiadas. El atleta que toma esta opcin deber beneficiarse.- Movimientos ms fciles = puntuacin ms baja

- Movimientos ms complejos y creativos = puntuacin ms alta

Los jueces evaluarn bajo estos criterios los siguientes movimientos:- Transiciones- Enlaces- Interaccin Fsica- Lifts- Formaciones- Compaerismo


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Cambio de niveles solo con elementos de dificultad


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Uso de lifts simples

ESCALAExcelente

1.0 ptToda la rutina es compleja y creativa mostrando caractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien0.8 0.9 pt

La rutina se desva un poco del nivel de excelencia mostrando pequeos errores en e los criterios.

Bien0.6 0.7 pt

La rutina muestra errores medianos de desviacin de los criterios.

Satisfactoria0.4 0.5 pt

La rutina muestra errores grandes de desviacin de los criterios.

Pobre0.0 0.3 pt

El nivel de complejidad y creatividad es inaceptable para una rutina de Gimnasia Aerbica.

C. Seleccin de movimientos mostrando Variedad (Max. 1.0 Punto)

La Variedad de secuencias de AMP (patrones de movimiento aerbico) sern evaluadas bajo Contenido Aerbico.

Los jueces de artstica evalan la variedad de:

- Transiciones-

Enlaces- Formaciones- Lifts- Interacciones Fsicas- Compaerismo

Las rutinas de Gimnasia Aerbica deben mostrar una seleccin de movimientos bien equilibrada (todos ellos) para poder realzar la rutina y las caractersticasy estilo de los competidores.

Para evaluar la variedad de rutinas, los jueces de artstica tomarn en consideracin que todos estos movimientos deben ser sin repeticiones o reiteracindel mismo o tipo similar de movimientos.

Todos ellos debern incluir diferentes acciones, diferentes formas, y diferentes tipos de movimientos, diferentes capacidades fsicas, durante la ejecucin delas transiciones, enlaces, lifts, compaerismos, e interacciones fsicas y otros movimientos.

Rutinas excelentes deben mostrar un gran nmero de diferentes tipos de movimientos.

Errores Comunes (ejemplos) Repeticin del mismo tipo de transiciones (ellas son similares o se ven similares)


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Repeticin del mismo tipo de transiciones (ellas son similares o se ven similares) Repeticin de la misma clase de lifts sin usar los criterios Movimientos montonos Repeticin de poses (ellas son similares o se ven similares)

Repeticin de compaerismos Repetir tipos similares de transiciones o enlaces Repeticin de tipos similares de lifts

ESCALAExcelente

1.0 ptToda la rutina es con variedad mostrando las caractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien0.8 0.9 pt

La rutina se desva un poco del nivel de excelencia mostrando pequeos errores en los criterios.

Bien0.6 0.7 pt

La rutina muestra errores medianos de desviacin de los criterios.


La rutina muestra errores grandes de desviacin de los criterios.

Pobre0.0 0.3 pt

El nivel de variedad es inaceptable para una rutina de Gimnasia Aerbica.

D. Uso efectivo del espacio de competicin y emplazamiento de todos estos movimientos en la rutina (Max. 1.0 Punto)

1. El rea de competicin debe ser usada de forma efectiva a largo de toda la rutina de forma equilibrada y con frecuencia de desplazamientos. NOsolo tocar o usar las esquinas y centro del espacio de competicin, si no todas las areas del mismo.

2. A lo largo de toda la rutina, debe mostrarse desplazamientos en todas las direcciones (hacia adelante, hacia atrs, lateralmente, en diagonal y en

f i l ) di t i dif t ( t l ) l ti i d t t i d d l i t ( t i ifi t t d


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forma circular) y en distancias diferentes (cortas y largas), con las menos repeticiones de trayectorias de desplazamiento (esto significa tratar dehacer, por ejemplo, un desplazamiento lateral de derecha a izquierda y despus, otro ms lateral, de izquierda a derecha; esto estara correcto, perosi se repitiese de nuevo de derecha a izquierda, esto no estara bien. Lo mismo pasara con las diagonales, etc.)

3. Todos los tres niveles (suelo, superficie, areo) del espacio de competicin deben ser usados, sin predominio de nivel, a lo largo de la rutina.

4. Los movimientos deben ser distribuidos en una forma equilibrada en el espacio de competicin (ESO SIGNIFICA, POR EJEMPLO, SI USTED TIENE4 TRABAJOS DE SUELO EN SU RUTINA, HAGALOS EN DIFERENTES LUGARES)

Trabajo suelo 1

Trabajo suelo 3

Trabajo suelo 2

Trabajo suelo 4

Los movimientos deben ser colocados a lo largo de toda la rutina en una forma equilibrada.

Rutinas excelentes deben usar en forma efectiva el espacio de competicin al mximo, en todos los aspectos arriba mencionados, en una forma equilibrada,usando la distancia entre los competidores (cerca lejos) en el espacio de competicin (MP, TR, GR).

Errores Comunes (ejemplos)

Ejecutando solo en el rango angosto del rea sin hacer uso efectivo del espacio de competicin.

Un uso predominante del rea de competicin

Muchas trayectorias de desplazamiento similares.

Con AMP, los competidores no se desplazan en una variedad de distancias y en diferentes direcciones.

Permanecer en un nivel por un perodo largo.

Predominio de un nivel


44/218

Routine Construction Plan1

Opening

2

pose

3 4 5

Transition

6

to floor..

7 8

2

Transition to. Element

3

Element (Straddle Support Full Turn)

4

Transition to Surface

5

Aerobic Pattern

6

Aerobic Pattern

7

Aerobic Pattern

8Element (1 Turn)

9

Aerobic Pattern

10

Aerobic Pattern

11

Aerobic Pattern

12

Aerobic Pattern with Interaction

13

Transition To Floor

14

Ending Pose with Interaction

Interactions Partnership

Floor

Surface

Ai b

Ejemplo de uso del espacio temporal de competicin y ubicacin de todos los movimientos en la rutina

ESCALA

Excelente El uso del espacio de competicin y el emplazamiento es usado para realzar la rutina al mximo mostrando todas las


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Excelente1.0 pt

El uso del espacio de competicin y el emplazamiento es usado para realzar la rutina al mximo, mostrando todas lascaractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien0.8 0.9 pt

La rutina se desva un poco del nivel de excelencia mostrando pequeos errores en los criterios.

Bien0.6 0.7 pt La rutina muestra errores medianos de desviacin de los criterios.


La rutina muestra errores grandes de desviacin de los criterios. .

Pobre0.0 0.3 pt

El uso del espacio de competicin y el emplazamiento es inaceptable para una rutina de Gimnasia Aerbica.

2 Contenido Aerbico Max. 3 PuntosLos patrones de movimiento aerbico (AMP) deben incluir muchas variaciones de pasos con movimientos de brazos, utilizando pasos bsicos para producircombinaciones complejas con un alto nivel de coordinacin corporal y deben ser reconocibles como patrones continuos de movimiento.

Secuencias de AMP significa una serie completa de 8 tiempos de movimientos, con patrones de movimiento aerbico. Si estos AMP son ejecutados pormenos de 8 tiempos, no sern reconocidos como una secuencia de AMP.

En el Contenido Aerbico evaluamos COMO los siguientes movimientos son hechos:

Movimientos:

QUE Pasos BsicosMovimientos de brazos

COMO Variados/MontonosComplejos/Creativos/Simples

A. Variedad de las Secuencias de AMP (Max. 1.0 Punto)

Los jueces de artstica evaluarn el nivel de variedad de las secuencias de AMP (Pasos y Movimientos de Brazos)

A lo largo de la rutina, estas secuencias deben mostrar variedad. Sin repeticin del mismo o similar tipo de secuencia de AMP.Variaciones de los Pasos Bsicos (piernas) y movimientos de brazos son producidos cambiando los siguientes factores de los movimientos:

Movimientos de Piernas: altura, ngulo, plano, rango de movimiento, longitud de la palanca, velocidad, cambio de ritmo, direccin de desplazamiento,orientacin y alto/bajo impacto.

Movimientos de Brazos: altura, ngulo, plano, rango de movimiento, longitud de la palanca, velocidad, cambio de ritmo y movimientos unilaterales(asimtricos) y bilaterales (simtricos).

Variaciones de los 7 Pasos Bsicos ver tambin la descripcin de ejecucin en el Apndice II


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Marcha: ngulo, altura, direcciones. (Por ejemplo: Paso V, Paso Giro, Dos pasos, Paso de Caja) Jog: ngulo y direcciones Knee lift (Elevacin de Rodilla): planos, ngulo, en alto bajo impacto Kick (Patada): planos, altura, en alto bajo impacto y direcciones. Por ejemplo: Patada media, Patada Alta, Patada vertical Jumping Jack:nngguulloo aa nniivveell ddee llaa ccaaddeerraa yy rrooddiillllaass eenn aallttoo bbaajjoo iimmppaaccttoo Lunge:ppllaannooss,, nngguulloo,, eenn aallttoo bbaajjoo iimmppaaccttoo Skip: ppllaannooss,, nngguulloo yy ddiirreecccciioonneess,, eenn aallttoo bbaajjoo iimmppaaccttoo


Solo el paso bsico de jogging es ejecutado Muchas patadas son ejecutadas en los planos sagital o frontal Los Movimientos fueron variados pero el ritmo era montono Crculo de brazo repetido Solo longitud de palanca es usada El trazo de los movimientos es solo lineal Los movimientos de brazos/piernas fueron los mismos o muy similares

ESCALAExcelente

1.0 ptA lo largo de la rutina las secuencias de AMP son ejecutadas sin repeticiones/reiteraciones mostrando todas lascaractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien0.8 0.9 pt La Variedad de las Secuencias de AMP se desvan un poco del nivel de excelencia mostrando pequeos errores enlos criterios.Bien

0.6 0.7 ptLa variedad de Secuencias de AMP muestran errores medianos de desviacin de los criterios.


La variedad de Secuencias de AMP muestran grandes errores de desviacin de los criterios

Pobre0.0 0.3 pt

La variedad de las secuencias de AMP es inaceptable para una rutina de Gimnasia Aerbica.

B. Nivel de Complejidad y Creatividad de los Patrones de Movimiento Aerbico (Max. 1.0 Punto)

Las Secuencias de AMP son complejas y creativas cuando brazos y piernas estn combinados juntos, con un alto nivel de coordinacin corporal.

La distribucin de los movimientos del tren superior e inferior est realizada en forma equilibrada. Tanto los movimientos de los miembros superiores einferiores son ejecutados simultneamente y por tanto se convierten en ms complejos y creativos.

Secuencias de AMP complejas y creativas pueden ser logradas mediante:

Ms partes del cuerpo involucradas


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- Ms partes del cuerpo involucradas- Cambiando la orientacin- Usando diferentes acciones de las articulaciones/planos/rango de movimiento/longitud de palanca- Usando movimientos asimtricos

- Usando diferentes ritmos- Ms frecuencia- Desplazamientos con secuencias de AMP


Los movimientos de brazos son complejos/creativos pero las combinaciones de pasos son simples/fciles Los movimientos de los brazos y piernas son siempre al mismo ritmo El rango de movimiento de los movimientos de brazos y piernas es el mismo

Los movimientos de brazos y piernas son complejos/creativos pero siempre ejecutados con la misma orientacin del cuerpo (cuerpo mirando solo haciaadelante) Los movimientos de brazos y piernas son complejos/creativos pero siempre ejecutados en posicin estacionaria.

ESCALAExcelente

1.0 ptLa complejidad/creatividad de las Secuencias de AMP tiene un excelente nivel con un alto grado decomplejidad/creatividad y coordinacin mostrando todas las caractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien0.8 0.9 pt

La complejidad/creatividad de las secuencias de AMP se desva un poco del nivel de excelencia mostrando pequeoserrores en los criterios.

Bien0.6 0.7 pt

La complejidad/creatividad de las secuencias de AMP muestra errores medianos de desviacin de los criterios.


La complejidad/creatividad de las secuencias de AMP muestra errores grandes de desviacin de los criterios

Pobre0.0 0.3 pt

La complejidad/creatividad de las secuencias de AMP es inaceptable para una rutina de Gimnasia Aerbica

C. Cantidad y equilibrio de continuos Patrones de Movimiento Aerbico (Max. 1.0 Punto)

Las Secuencias de AMP deben ser ejecutadas a lo largo de la rutina. Esto significa que adems de elementos de dificultad, Transiciones/Enlaces, Lifts eInteraccin Fsica, la rutina debe mostrar Secuencias de AMP de forma continua, bien equilibradas.

- La rutina deber proveer la suficiente cantidad de Secuencias de AMP.

- Estas Secuencias debern estar distribuidas durante todo el ejercicio de forma equilibrada dentro de la duracin de la rutina.

- Al demostrar las Secuencias de AMP a lo largo de la rutina, esto proveer las caractersticas principales de una rutina de Gimnasia Aerbica.


Ej i d i d AMP l d d l i ( j l l d d l i )


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Ejecutar series de secuencias de AMP solo durante una parte de la rutina (por ejemplo: en la segunda parte de la rutina)

Realizar de secuencias de AMP de forma consecutiva, dominando en una parte de la rutina.

Secuencias de AMP incompletas son mostradas a lo largo de la rutina (por ejemplo: 4 o 6 tiempos) seguidas de poses o preparacin de elementos.

Es difcil reconocerlas como Secuencias de AMP.

Ejecutando solo unas cuantas secuencias de AMP a lo largo de la rutina.

ESCALAExcelente

1.0 ptLa rutina muestra una excelente y equilibrada cantidad de secuencias de AMP a lo largo de la rutina mostrando todaslas caractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien0.8 0.9 pt

La cantidad y equilibrio de las Secuencias de AMP se desvan un poco del nivel de excelencia mostrando errorespequeos en e los criterios.

Bien0.6 0.7 pt

La cantidad y equilibrio de las Secuencias de AMP muestran errores medianos de desviacin de los criterios.


La cantidad y equilibrio de las Secuencias de AMP muestran errores grandes de desviacin de los criterios

Pobre0.0 0.3 pt

La cantidad y equilibrio de las Secuencias de AMP es inaceptable para una rutina de Gimnasia Aerbica

3 Presentacin y Musicalidad Max. 3 Puntos

Evaluar la presentacin total creada por el competidor(es) a lo largo de su rutina.

Expresiones:QUE -------------- Facial COMO ES EL / LA------------- Confianza personal

Corporal Energa FsicaEjercicio Showmanship

a) Presentacin (1.0 punto)

a.1 El competidor(es) debe dar una impresin limpia, atltica con una alta calidad de movimientos (claros y definidos)

Errores Comunes (Ejemplos) No hay una impresin atltica que sea apropiada para una competicin de Gimnasia Aerbica. La coreografa es ejecutada de forma forzada con ninguna impresin de ligereza. Los movimientos no son deducibles para ejecucin pero son tan indiferentes que no hay una clara impresin de nitidez (definicin).

a.2 El competidor(es) debe mostrar energa fsica y showmanship cautivando a la audiencia con su(s) capacidad(es) fsica(s), habilidades, carisma,personalidad, magnetismo, presencia, lenguaje corporal, sin interpretacin teatral, en una forma natural. NO es solo el sonrer durante la rutina; es


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transmitir con los movimientos, el lenguaje corporal, esta energa y showmanship.


El competidor no cautiva a la audiencia La atmsfera transmitida el ejercicio es oscura y da una impresin pobre

El contenido del ejercicio es indecente (vulgar)

Falta de concentracin en partes de la rutina

No hay compromiso con la actuacin; hay una falta de pasin y energa y muchos movimientos no son importantes y carecen del espritu de querermostrar la actuacin a la audiencia

Los movimientos son vagos o parecen haber sido olvidados, haciendo que la audiencia (pblico) pierda el inters

Usando gritos, o cantando para enfatizar la ejecucin

a.3 El competidor(es) debe mostrar confianza personal con expresiones faciales naturales, agradables y genuinas (expresiones faciales NO exageradas oartificiales) sin gritar y/o cantar.

Errores Comunes (ejemplos) Expresiones faciales exageradas o sobreactuadas

Una cara muy seria a lo largo de toda la rutina

Ejecutando con expresiones faciales no naturales

Prdida de confianza durante la rutina y la aparicin de una expresin nerviosa

ESCALAExcelente

1.0 ptLa presentacin es excelente mostrando todas las caractersticas de los criterios arriba mencionados

Muy Bien0.8 0.9 pt

La presentacin se desva un poco del nivel de excelente mostrando errores pequeos en los criterios

Bien0.6 0.7 pt La presentacin muestra errores medianos de desviacin de los criterios.


La presentacin muestra errores grandes de desviacin de los criterios

Pobre0.0 0.3 pt

La presentacin es inaceptable para una rutina de Gimnasia Aerbica.

Musicalidad (2.0 puntos)

La rutina debe ser ejecutada en su totalidad con msica Cualquier estilo de msica adaptado para Gimnasia Aerbica puede ser usado Eso significa que


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La rutina debe ser ejecutada, en su totalidad, con msica. Cualquier estilo de msica adaptado para Gimnasia Aerbica puede ser usado. Eso significa quela msica usada por los ejecutantes deber reflejar y proveer las caractersticas principales de la Gimnasia Aerbica.

- Construccin de la msica

- Uso de la msica

b) Construccin de la Msica (mx. 1.0 Punto)

CONSTRUCCION DE LA MUSICA------------------------- QUE ES LA MUSICA

La composicin de la msica (estructura), tcnicamente debe ser perfecta, sin cortes abruptos; dando un sentimiento de una sola pieza, con fluidez, con unclaro inicio y un claro final, con efectos de sonido, si son incluidos, bien integrados, respetando las frases musicales que pueden ser 8 tiempos o diferente,pero deben respetar una estructura, dando la sensacin de fluidez y unidad. La grabacin y mezcla de la msica debe ser de calidad profesional y bien

integrada.

La msica tiene una estructura:

- Inicio, final, frases, acentos- Ritmo- Tempo- Beats- Meloda / Estilo de msica (salsa, tango, beat Euro, tecno, rock)

- Tono- Temas o piezas musicales (uno o ms de uno, como un medley)

Tambin la msica usada por los ejecutantes deber tener o respetar las caractersticas de la gimnasia aerbica, y por ello deber ser dinmica, variada, nomontona, rtmica, original (creativa) energtica, contable (con beats o no, pero posible de identificar el apropiado timing para gimnasia aerbica y un ritmoque pueda ser contado).

Errores comunes (ejemplos)

Diferentes conceptos/tonos de dos canciones son puestos juntos y la fluidez de la msica cambia. Una conexin innecesaria de varias canciones es puesta junta, de tal forma que no hay un sentimiento de unidad. El arreglo (mezcla) de las piezas musicales es brusco, an cuando una sola cancin es usada. El ritmo de la msica es demasiado lento y no provee la suficiente energa apropiada para la gimnasia aerbica. No es posible identificar el timing de la msica; imposible de contar al ritmo requerido para gimnasia aerbica Un final no claro de la frase musical Un final no claro de la cancin, sin un final apropiado La cancin empieza directamente sin ningn prlogo o pequea introduccin Piezas muy similares de la misma cancin son incluidas, mostrando una falta de variedad y la msica se vuelve montona y repetitiva

La calidad de la grabacin musical no cumple estndares profesionales El volumen de los efectos de sonido es ms alto que la cancin o la msica est innecesariamente alta

L f d id i i i f i l i d l i l j i i


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Los efectos de sonido no tienen propsito; son inefectivos y no estn relacionados con la msica y el ejercicio El efecto de sonido es usado sin ningn sentido, lo que echa a perder la elegancia de la meloda original.

ESCALA Excelente1.0 pt

La construccin de la msica cumple con todas las caractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien0.8 0.9 pt

La construccin de la msica se desva un poco del nivel de excelente, con pequeos errores en los criterios.

Bien0.6 0.7 pt

La construccin de la msica tiene errores medianos de los criterios.


La construccin de la msica tiene errores grandes de los criterios.

Pobre0.0 0.3 pt

La construccin de la msica es inaceptable para una Rutina de Gimnasia Aerbica.

c) Uso de la Msica (mx. 1.0 Punto)

USO DE LA MUSICA----------------COMO ES LA MUSICA USADA (mx. 1.0 Punto)

La rutina debe ser ejecutada en su totalidad con msica. La coreografa utiliza la idea dada por la msica. Todos los movimientos deben encajarperfectamente con la msica elegida.

En el proceso creativo, el coregrafo crea los movimientos para esa msica especfica y para ese competidor(es) especifico(s).

Idea (concepto) de la msica y estilo de ejecucin:

QUE ES COMOExcitante Los movimientos son claros y definidosFuerte/Poderosa Los movimientos son Fuertes/poderososAlegre Los movimientos son grcilesSuave Los movimientos son suavesDulce


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ESCALAExcelente


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Excelente1.0 pt

El uso de la msica es excelente mostrando todas las caractersticas de los criterios arriba mencionados.

Muy Bien

0.8 0.9 pt

El uso de la msica se desva un poco del nivel de excelencia, mostrando pequeos errores en los criterios.

Bien0.6 0.7 pt

El uso de la msica muestra errores medianos de desviacin de los criterios.


El uso de la msica muestra errores grandes de desviacin de los criterios.

Pobre0.0 0.3 pt

El uso de la msica es inaceptable para una Rutina de Gimnasia Aerbica.


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FDRATION INTERNATIONALE

DE GYMNASTIQUE

FONDEE EN 1881

GIMNASIA AERBICACdigo de Puntuacin 2009 2012

MARZO 2009

APNDICE II

Gua de puntuacin de ejecucin y dificultad


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INTRODUCCIN

Esta Gua para juzgar est estructurada como sigue:

Jueces de Ejecucin Jueces de Dificultad Definicin de Trminos Deducciones por errores Errores generales estando de pie, sobre el suelo, en el aire Descripcin de los Pasos Bsicos Descripcin de Elementos, Requerimientos mnimos y errores

especficos

JUECES DE EJECUCIN

Los jueces de Ejecucin evalan la EEjjeeccuucciinn TTccnniiccaa de todoslos movimientos, incluyendo los elementos, las transiciones,enlaces, pasos bsicos, movimientos de brazos, patrones demovimientos aerbicos, relaciones entre compaeros, poses,elevaciones.Para Parejas Mixtas, Tros y Grupos, los jueces evaluarn laejecucin igual de todos los movimientos, as como tambin lahabilidad para ejecutar la rutina como una unidad(SINCRONIZACION).

JUECES DE DIFICULTAD

Los Jueces de Dificultad evalan y dan un valor de dificultad (0.0a 1.0) a los elementos, siempre y cuando, los requerimientosmnimos de los elementos de dificultad sean cumplidos.

Los Jueces de Dificultad contabilizan todos los elementosejecutados y dan un valor a los primeros 12 elementos (MP, TR,

GR) o a los 10 primeros elementos ejecutados (IW, IM,Competiciones de Grupos de Edad-ver apndice IV)

Elementos con una CADA sern contabilizados como elementosejecutados pero recibirn un valor de CERO (0)y no contarn parael GRUPO DE ELEMENTOS.

Elementos evaluados a vista y elementos combinados nocontarnpara el GRUPO DE ELEMENTOS..COMBINACION DE 2 ELEMENTOS

Dos elementos, de los 12 10 elegidos, de todos los grupos, perode diferentes familias, pueden ser combinados DIRECTAMENTEsin ninguna parada, vacilacin o transicin.

Para combinar dos elementos del grupo C, la pierna libre del primer

elemento, despus de aterrizar, debe juntarse con la pierna deaterrizaje y entonces poder ser usada para despegar para elsegundo elemento.

Ejemplos: Grupo A: Double leg 1/1 circle + Flair Grupo A & B: Straddle cut to L support + L support 2/1 turn Grupo B: L Support 2/1 turn + Straddle V Support Grupo C: 1/1 turns Tuck jump + Air turn to splitStraddle jump + Pike jump to PU. Grupo C & A: Straddle jump to push up + Plio PU airborne Grupo D: Free support Illusion to split + split roll


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ERRORES GENERALES, DE PIE, EN EL SUELO Y EN EL AIRE


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ERRORES GENERALES DE PIE

EJEMPLOSPEQUEO

0.1MEDIO

0.2GRANDE

0.3

CAIDAINACEPTABLE

0.5

ALINEACIN INCORRECTA DEL CUERPO

1 parte 2 partes 3 partes 4 partes o ms

POSICIN DEL PIE

EJEMPLOSPEQUEO

0 1MEDIO

0 2GRANDE

0 3

CADAINACEPTABLE


59/218

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0.1 0.2 0.30.5

170O 160O 150O < 150O

-10

-20

-30

-40

PIES SEPIES CUANDO DEBERAN ESTAR JUNTOS

5 cm 10 cm 15 cm > 15 cm

ROTACIN INCOMPLETA45 45 - 90 > 90

FALTA CONTROL EN BRAZOS

X

ERRORES GENERALES EN EL SUELO


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EJEMPLOSPEQUEO

0.1MEDIO

0.2GRANDE

0.3

CADAINACEPTABLE

0.5INCORRECT BODY ALIGNMENT

1 parte 2 partes 3 partes 4 partes o ms

10 20

30

40

PALMA DE LA MANO NO APOYADA COMPLETAMENTE

POSICIN DEL PIE

DISTANCIA DEL PECHO AL SUELO

< 30 cm > 30 cm

EJEMPLOSPEQUEO

0 1MEDIO

0 2GRANDE

0 3

CADAINACEPTABLE


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0.1 0.2 0.30.5

PIERNAS POR ENCIMA DE LA LINEA PARALELA AL SUELO

Hasta 20 cm > 20 cm

Hasta 200 > 200

20 30

5 cm 10 cm 15 cm > 15 cm

LA FORMA WENSON NO SE MUESTRA INMEDIATAMENTE AL ATERRIZAR

x

EJEMPLOSPEQUEO

0.1MEDIO

0.2GRANDE

0.3

CADAINACEPTABLE

0.5


62/218

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PIES SEPIES CUANDO DEBERAN ESTAR JUNTOS

5 cm 10 cm 15 cm > 15 cm

PIERNA POR DEBAJO DE LA ZONA ALTA DEL TRCEPS

(

ROTACIN INCOMPLETA

45 45 - 90 > 90

ERRORES GENERALES EN EL AIRE


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EJEMPLOSPEQUEO

0.1MEDIO

0.2GRANDE

0.3

CADAINACEPTABLE

0.5

PIERNAS POR DEBAJO DE LA HORIZONAL (PARALELAS) AL SUELO

80 75 70

10

15

20

-10-15

-20

-10

-15

-20

-10 -15 -20

-10 -15 -20

EJEMPLOSPEQUEO

0.1MEDIO

0.2GRANDE

0.3

CADAINACEPTABLE

0.5


64/218

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INCORRECTA ALINEACIN DEL CUERPO

1 parte 2 partes 3 partes 4 partes

PIERNAS DOBLADAS O SEPARADAS

FALTA DE CONTROL DE BRAZOS

X

EJEMPLOSPEQUEO

0.1MEDIO

0.2GRANDE

0.3

CADAINACEPTABLE

0 5


65/218

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0.5

POSICIN INCORRECTA EN EL AIRE

-10

-15

-20

75

70

65

-10

-15

-20

ROTACIN INCOMPLETA

45 45 - 90 > 90


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DESCRIPCIN DE LOS ELEMENTOS,ERRORES ESPCFICOS Y

En los Lateral y Hinge push up, las 4 fases tienen que sermostradas.

En 1 arm, 1 arm/1 leg; la distancia entre los pies no debe exceder el


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REQUERIMIENTOS MNIMOS

GGGRRRUUUPPPOOOAAA... FFFUUUEEERRRZZZAAA DDDIIINNNMMMIIICCCAAA

PUSH UPS, WENSON PU, A-FRAME & CUTSFAMILIAS

1. DESCRIPCIN GENERAL

Las familias incluidas en este grupo son:

1. Push up2. Wenson push up3. Plio push up4. A frame5. Cut

6. From V & High V support7. Leg circle8. Flair9. Helicopter10. Capoeira with twist

Comenzando y/o terminando: cuando una o ambas manos estn encontacto con el suelo, codos extendidos. Los hombros deben estarparalelos al suelo; la cabeza en lnea con la espina y la pelvis

agrupada con los msculos abdominales contrados. Flexin de los codos: Todos los push ups deben tener, al final de la

fase de descenso, una mxima distancia de 10 cm del pecho alsuelo.

Las fases de descenso y/o ascenso de una push up deben sercontroladas, con los hombros paralelos al suelo.

, g; pancho de los hombros. Salvo que se establezca lo contrario.

Un despegue o aterrizaje de un push up (de/desde posicin area)muestra las manos y los pies abandonando y tocando el suelo almismo tiempo. Salvo que se establezca lo contrario.

Aterrizando en PU: Soporte frontal con brazos doblados (codosflexionados) - push up.

Cada movimiento de la Familia Wenson requiere de piernas rectasy excelente flexibilidad de la articulacin de la cadera.

Las piernas deben descansar sobre la parte superior del Trceps delmismo lado

2. DESCRIPCIONES ESPECFICAS

FAMILIA PUSH UP

A 101; PUSH UP Valor 0.1

1. Soporte frontal2. Ejecute un push up con las fases de ascenso y descenso3. Soporte frontal

A 102: 1 LEG PUSH UP Valor 0.2

1. Soporte frontal sobre 1 piernaEj h li i d l

A 112: STRADDLE LATERAL PUSH UP Valor 0.2

1. Soporte frontal con piernas abiertas.2. Una push up de 4 fases donde el cuerpo se mueve hacia abajo.


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2. Ejecute un push up, con alineacin del cuerpo

3. Soporte frontal1

A 103: 1 ARM PUSH UP Valor 0.3

1. Soporte frontal donde el cuerpo est soportado sobre ambas piernasy 1 brazo solamente.

2. Los pies sede pies al ancho de los hombros3. Posicin opcional del brazo libre4. La direccin del codo del brazo de soporte durante la fase de

descenso es opcional (lateral o apuntado hacia los pies) as comotambin la del brazo libre.

1

A 104: 1 ARM 1 LEG PUSH UP Valor 0.4

1. Soporte frontal donde el cuerpo est soportado por un brazo y unapierna.

2. Los pies abiertos, mximo, al ancho de los hombros.

3. La direccin del codo del brazo de soporte durante la fase dedescenso es opcional (lateral o apuntado hacia los pies) as comotambin la del brazo libre.

1 1

2. Una push up de 4 fases donde el cuerpo se mueve hacia abajo.3. Despus, los hombros y el centro de gravedad se mueven

lateralmente (fase de descenso) a medida que el codo baja al suelo,apuntando lateralmente.4. Despus, los hombros se mueven hacia atrs, al centro.5. Despus, los codos estn extendidos y el cuerpo regresa al inicio.6. Pies, mximo, al ancho de los hombros.

A 114: 1 ARM STRADDLE LATERAL PUSH UP Valor 0.4

1. Soporte frontal en straddle, sobre 1 brazo2. Una push up de 4 fases donde el cuerpo se mueve hacia abajo y

cambia lateralmente (izquierda o derecha) soportado sobre ambospies y un brazo, con el codo del brazo de soporte bajando al suelo.

3. El cuerpo se mueve hacia atrs a la posicin de inicio.4. Los pies, mximo, al ancho de los hombros, durante todo el

movimiento.

5. Posicin opcional del brazo libre.

A 122: LATERAL PUSH UP Valor 0.2

1. Soporte frontal.2. Un push up de 4 fases donde el cuerpo se mueve hacia abajo.

3. El cuerpo se mueve lateralmente (fase de descenso), el codo delbrazo de soporte se apoya en el suelo apuntando lateralmente.4. El cuerpo se mueve de vuelta al centro.5. Se extienden los codos y el cuerpo vuelve a la posicin inicial.6. Las piernas deben estar juntas durante todo el movimiento.


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FAMILIA WENSON PUSH UP

A 143: WENSON PUSH UP Valor 0.3

1 Soporte frontal con una pierna extendida soportada sobre el Trceps

A 153: FREE SUPPORT WENSON PUSH UP Valor 0.3

1. Soporte frontal con una pierna extendida, sin soporte, por arriba dela parte superior del trceps del mismo lado del cuerpo (Free SupportWenson)


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1. Soporte frontal con una pierna extendida soportada sobre el Trcepsdel mismo lado (Wenson).

2. Ambas piernas deben estar rectas.3. Desde Wenson, un push up es ejecutada.4. Termine en soporte frontal.

A 144: LIFTED WENSON PUSH UP Valor 0.4

1. Soporte frontal2. Una pierna est soportada sobre la parte superior del Triceps delmismo lado.

3. La pierna de atrs est elevada del suelo (Lifted Wenson). Ambaspiernas deben estar estiradas y paralelas al suelo y la espaldaplana.

4. De esta posicin, una push up es ejecutada.5. Termine en Lifted Wenson.

A 145: LIFTED WENSON HINGE PUSH UPOR LATERAL PUSH UP Valor 0.5

1. Soporte frontal.2. Una pierna recta est soportada sobre la parte superior del Triceps

del mismo lado del cuerpo.3. La pierna de atrs est elevada del suelo (Lifted Wenson).

4. Ambas piernas deben estar estiradas y paralelas al suelo y laespalda plana.5. De esta posicin, una hinge o lateral push up es ejecutada.6. Termine en Lifted Wenson.

Wenson).2. Ambas piernas deben estar rectas.

3. Desde esa posicin, una push up es ejecutada.4. Termine en soporte frontal.

A 154: WENSON OR FREE SUPPORT WENSON HINGE PUSHUP OR LATERAL PUSH UP Valor 0.4

1. Soporte frontal con una pierna extendida soportada o no sobre laparte superior del trceps del mismo lado del cuerpo (Wenson o FreeSupport Wenson).

2. El cuerpo se mueve hacia abajo y cambia hacia atrs. Los codos delbrazo bajan al suelo hacia los pies y el tobillo de la pierna de soportese vuelve una bisagra mientras se mueve hacia atrs. Regresar al

inicio.3. Termine en un soporte frontal con una pierna extendida soportada ono sobre la parte superior del trceps del mismo lado del cuerpo.

FAMILIA PLIO PUSH

A 164: PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO PUSH UP Valor 0.4

A 173: PLIO PUSH UP AIRBORNE Valor 0.3

1. Soporte frontal2. Una push up, donde, durante la fase de vuelo, el cuerpo se vuelve

areo.


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1. Soporte frontal

2. Una push up donde el cuerpo es levantado hacia arriba ejecutandoun giro (twist) de 360 con pies juntos.

3. Los pies permanecen en contacto con el suelo.4. Push up.

A 165: PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO WENSON Valor 0.5

1. Soporte frontal.2. Una push up donde el cuerpo es levantado hacia arriba ejecutando

un giro (twist) de 360 con pies juntos.3. Los pies permanecen en contacto con el suelo.4. Muestre una Wenson push up cuando ambas manos hagan

contacto con el suelo.

A 166: PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO LIFTED WENSONValor 0.6

1. Soporte frontal.

2. Ejecute una push up; al final de la fase de descenso, la distanciaentre el pecho y el suelo no debe exceder 10 cms con un girosimultneo de 360, a una Lifted Wenson.

3. Lifted Wenson.

3. Push up

A 177: PLIO PUSH UP 1/1 TWIST AIRBORNE TO PUSH UPValor 0.7

1. Soporte frontal2. Una push up donde el cuerpo es levantado hacia arriba, ejecutando

un giro de 360 en el aire.3. Las piernas estn juntas en el aire.4. Push up

A178. 1 PLIO PUSH UP 1/1 TWIST AIRBORNE TO 1 ARM PUValor 0.8

1. Soporte frontal2. Una push up donde el cuerpo es levantado hacia arriba, ejecutando

un giro de 360 en el aire.3. Las piernas estn juntas en el aire.

4. Push up sobre 1brazo.

1

A178.2 PLIOPUSH UP TWIST AIRBORNE COSSACK (OROR PIKE OR STRADDLE) TWIST TO PUSH UP Valor 0.8

1. Soporte frontal2 Una push up donde el cuerpo es levantado hacia arriba ejecutando

A 187: EXPLOSIVE A-FRAME TURN Valor 0.7

1. Soporte frontal2. Empujndose del suelo, el cuerpo es levantado hacia arriba para

permitirle carparse (pike) mientras est en el aire y despus, eli 180


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2. Una push up donde el cuerpo es levantado hacia arriba, ejecutandoun giro de 180 en el aire, posicin Cossack (o Pike) giro 180.

3. Push up

FAMILIA A-FRAME

A 185: EXPLOSIVE A-FRAME Valor 0.5


permitirle carparse (pike) mientras est en el aire.3. La posicin pike requiere de piernas verticales y rodillas cercanas al

pecho.4. Push up

A 186: EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON Valor 0.6


permitirle carparse (pike) mientras est en el aire.3. La posicin pike requiere de piernas verticales y rodillas cercanas al

pecho.4. Muestre una Wenson push up cuando ambas manos y pie hagan

contacto con el suelo.

cuerpo gira 180.

3. La posicin pike area requiere de piernas verticales y rodillascercanas al pecho.4. Push up

A188. EXPLOSIVE A-FRAME TURN TO WENSON Valor 0.8


permitirle carparse (pike) mientras est en el aire y despus, elcuerpo gira 180.

3. La posicin pike area requiere de piernas verticales y rodillascercanas al pecho.

4. Muestre una Wenson push up cuando ambas manos y pie hagancontacto con el suelo.

A189. EXPLOSIVE A-FRAME TURNTO LIFTED WENSON Valor 0.9


permitirle carparse (pike) mientras est en el aire y despus, elcuerpo gira 180.

3. La posicin pike area requiere de piernas verticales y rodillascercanas al pecho.

4. Muestre una Lifted Wenson push up cuando ambas manos hagancontacto con el suelo.

A 197: EXPLOSIVE A-FRAME FROM 1 ARM Value 0.7

1. Soporte frontal en 1 brazo2. Empujndose del suelo con 1 brazo, el cuerpo es levantado hacia

arriba para permitirle carparse (pike) mientras est en el aire

FAMILIA CUT

A 224: STRADDLE CUT Valor 0.4

1 S t f t l


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p p p (p )3. La posicin pike area requiere de piernas verticales y rodillas

cercanas al pecho.4. Push up.

A198. EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON FROM 1 ARM

Value 0.81. Soporte frontal en 1 brazo2. Empujndose del suelo, el cuerpo es levantado hacia arriba para

permitirle carparse (pike) mientras est en el aire3. La posicin pike area requiere de piernas verticales y rodillas

cercanas al pecho4. Mostrar un push up Wenson cuando ambas manos toman contacto

con el suelo

1. Soporte frontal

2. Despus de que los brazos se doblan, ambos brazos y piernasempujan al cuerpo hacia arriba dentro de una fase area (airborne).3. Mientras se est en el aire, las piernas se abren hacia los lados y

adelante para aterrizar extendidas en soporte trasero; los pieslevantados del suelo durante el ejercicio.

4. Soporte atrs (sobre soporte trasero).

A 225: STRADDLE CUT TO L-SUPPORT Valor 0.5

1. Soporte frontal2. Ejecute un straddle cut, piernas sin tocar el suelo.3. Fase area debe ser mostrada antes del corte.4. L-Support

A 226: STRADDLE CUT TO STRADDLE V-SUPPORT OR TO VSUPPORT Valor 0.6

1. Soporte frontal2. Ejecute un straddle cut.3. Fase area debe ser mostrada antes del corte.4. Durante el corte, las piernas no tocan el suelo.5. Straddle V-Support o V-Support

A 229: STRADDLE CUT TWIST TO PUSH UP Valor 0.9

1. Soporte frontal2. Ejecute un straddle cut.3. Fase area debe ser mostrada antes del corte.4 D l l f d l l i 180

A 236: HIGH V SUPPORT TO FRONTAL SPLITOR PRONE SPLIT Valor 0.6

1. High V Support2. Extienda las piernas hacia arriba y hacia adelante, empuje el suelo y


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4. Durante el corte, en la fase de vuelo, el cuerpo gira 180.

5. Push up

A230: STRADDLE CUT TWIST TO WENSON Valor 1.0

1. Soporte frontal2. Ejecute un straddle cut.3. Fase area debe ser mostrada antes del corte.4. Durante el corte, en la fase de vuelo, el cuerpo gira 180.5. Wenson

FAMILIA V & HIGH V SUPPORT

A 232: HIGH V SUPPORT TO BACK SUPPORT Valor 0.2

1. High V Support

2. Extienda las piernas hacia arriba y hacia adelante.3. Soporte atrs

t e da as p e as ac a a ba y ac a ade a te, e puje e sue o yabra piernas a un Split frontal con una fase de vuelo.

3. Simultneamente, abra piernas en el plano frontal.4. Split

A 237: HIGH V-SUPPORT REVERSE CUT TO SPLIT

Valor 0.71. High V Support2. Extienda las piernas hacia arriba y hacia adelante, empuje el suelo y

abra piernas a un Split sagital con una fase de vuelo.3. Simultneamente, abra piernas en el plano sagital.4. Split

A 238: HIGH V SUPPORT REVERSE CUT TWISTTO FRONTAL SPLIT OR PRONE SPLIT Valor 0.8


ejecute un straddle cut con fase area a soporte frontal mientras gira180.3. Simultneamente, abra piernas en el plano frontal.4. Frontal Split o Frontal Prone Split

A 239: HIGH V SUPPORT REVERSE CUT TURNTO SPLIT Valor 0.9


A 247: HIGH V SUPPORT TWIST TO PUSH UP Valor 0.7

1. High V Support2. Extienda las piernas hacia arriba y hacia adelante, ejecute un 180.


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p y p j yejecute un straddle cut con fase area a soporte frontal mientras gira180.

3. Simultneamente, abra piernas en el plano sagital.4. Split

A 240: HIGH V-SUPPORT REVERSE CUT

TO PUSH UP (SALVAN) Valor 1.01. High V Support2. Extienda las piernas hacia arriba y hacia adelante, empuje el suelo y

ejecute un straddle cut con fase area a soporte frontal.3. Push up

A 246: FROM V-SUPPORT TWIST TO PUSH UPValor 0.6

1. V Support2. El cuerpo est extendido para ejecutar un giro de 180.3. Una fase area debe ser mostrada antes de que el cuerpo gire.

4. Mientras gira, el cuerpo se extiende con las piernas juntas.5. Push up

p y j3. Mientras se gira, el cuerpo se extiende con las piernas juntas.4. Push up

A 248: HIGH V SUPPORT TWIST TO WENSON Valor 0.8

1. High V Support2. Extienda las piernas hacia arriba y hacia adelante, ejecute un 180.3. Mientras se gira, el cuerpo se extiende.4. Wenson

A 248: 1 ARM HIGH V SUPPORT REVERSE CUT TURNTO SPLIT Value 1.0

1. Desde 1 arm High V support2. Extienda las piernas hacia arriba y hacia adelante, empujando el

suelo desde 1 brazo y realizando un straddle cut con fase area agirando 180.

3. Simultneamente, abrir las piernas en plano sagital4. Split.

3. ERRORES ESPECFICOS EJECUCIN

MEDIO0.2

4. REQUERIMIENTOS MINIMOS DE DIFICULTAD

PUSH UP & WENSON PU FAMILIAS Al final de la fase de descenso, el pecho no debe exceder los 10 cm


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EN LOS MOVIMIENTOS CON FASE AEREA NO ATERRIZARO DESPEGAR SIMULTNEAMENTE XLA DIRECCIN DEL CODO EN LOS PUSH UPS LATERAL OBISAGRA ES INCORRECTA XATERRIZAJES SIN CONTROL EN POSICIONES DE PUSH UP X

Al final de la fase de descenso, el pecho no debe exceder los 10 cm

del suelo.PLIO PUSH UP FAMILIA

Al final de la fase de descenso, el pecho no debe exceder los 10 cmdel suelo.

Ambas manos deben abandonar el suelo juntas.

Para los elementos de Plio push up con giros, ambas manos debenabandonar el suelo alternativamente, mostrando una fase sincontacto de manos despus del impulso de brazos.

Para la Plio Push up area, los elementos deben mostrar una fasearea antes de que se complete el elemento.

A FRAME FAMILIA

Al final de la fase de descenso, el pecho no debe exceder los 10 cmdel suelo.

PPoossiicciinn PPiikkee ddeell ccuueerrppoo eenn llaa ffaassee aarreeaa ((nngguulloo ddee 6600 eennttrree eellttrroonnccoo yy llaass ppiieerrnnaass))

CUTS, V & HIGH SUPPORT FAMILIAS UUnnaa ffaassee aarreeaa ddeebbee sseerr mmoossttrraaddaa aanntteess ddee qquuee eell eelleemmeennttoo eess

ccoommpplleettaaddoo

FAMILIAS LEG CIRCLE, FLAIR, HELICOPTER &CAPOEIRA WITH TWIST

1. DESCRIPCIN GENERAL

A 263: DOUBLE LEG 1/2 CIRCLE Valor 0.3

1. Soporte frontal2. Piernas con pies juntos se mecen hacia un lado, donde una de las

manos de soporte es levantada.3 L d l d l t did L i


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Los pies no pueden tocar el suelo antes de la finalizacin del 1/1 crculo.

Durante el CIRCULO DE PIERNA, la cadera debe ser levantada yextendida

HELICOPTER: Un crculo alternativo de piernas, con las piernascercanas al pecho. La alineacin del cuerpo es diagonal sobre laparte superior de la espalda (los pies fuera del contacto con elsuelo). Las piernas estn extendidas hacia arriba y hacia adelante yel giro, iniciado desde los pies, es hecho para aterrizar en push up.

Un PUSH UP debe ser ejecutada con las manos y los pies tocandoel suelo al mismo tiempo, de manera controlada.

CAPOEIRA: De una posicin opcional o sentado, una piernadoblada, una pierna recta, patear con la pierna recta al hombro ysimultneamente empujarse sobre la pierna doblada para llegar alsoporte sobre un brazo, mostrando un Split. La cadera debe estarms alta que los hombros en posicin de soporte.


FAMILIA LEG CIRCLE

A 261: FROM PUSH UP SINGLE LEG CIRCLE Valor 0.1

1. Soporte frontal2. Ejecute una push up. A medida que los codos se extienden en la

fase de ascenso de una push up, una pierna empieza a completarun Single Leg Circle. Ambas piernas deben permanecer estiradasdurante todo el ejercicio.

3. Soporte frontal

3. Las caderas son elevadas y el cuerpo es extendido. Los pies notocan el suelo antes de la finalizacin del crculo de 180.

4. Soporte atrs

A 265: DOUBLE LEG CIRCLE TWIST TO PUSH UPValor 0.5

1. Soporte frontal2. Ejecute un crculo con dos piernas3. Al final del crculo con dos piernas, la parte superior del cuerpo es

empujada hacia arriba para ejecutar un giro (twist) de 180.4. Soporte frontal

A 275: DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE Valor 0.5

1. Soporte frontal2. Piernas separadas inician una oscilacin.3. Desde soporte libre sobre ambas manos, las piernas se mueven con

pies juntos y se mecen hacia el lado de la mano de soporte.4. Las caderas son levantadas y el cuerpo es extendido.5. Los pies no tocan el suelo antes de la finalizacin de un crculo de

360.6. Soporte frontal.

A 277: DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/2 TWIST TO FRONTSUPPORT Valor 0.7

1. Soporte frontal con piernas separadas.2. Oscile a double leg 1/1 Circle.3 Al final del primer crc lo n giro es ejec tado

A 287: FLAIR TO SPLITOR SPLIT - FLAIR TO SPLIT Valor 0.7

1. Soporte frontal en straddle o Split.2. Ejecute un Flair.3. Split.


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3. Al final del primer crculo, un giro es ejecutado.4. El cuerpo despus contina a rotar por los ltimos 180 en soporte

frontal.5. Soporte frontal.

A 278. DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE TO WENSONValor 0.81. Soporte frontal.2. Oscile a double leg 1/1 circle.3. Wenson

FAMILIA FLAIR

A 286: FLAIR Valor 0.6

1. Soporte frontal en straddle2. Piernas separadas para iniciar la oscilacin.3. Desde un soporte libre en straddle sobre ambas manos, piernas

hacen crculos en straddle, alrededor del cuerpo.4. Las piernas no deben tocar el suelo durante el ejercicio.5. Soporte frontal.

p

A 288: FLAIR TO WENSONOR WENSON TO FLAIR TO WENSON) Valor 0.8

1. Soporte frontal en straddle o Support Wenson.2. Ejecute un Flair.3. Wenson.

A 289: FLAIR TO LIFTED WENSON Valor 0.9

1. Soporte frontal en straddle.2. Ejecute un Flair to Lifted Wenson.3. Lifted Wenson.

A 290: FLAIR TURN TO LIFTED WENSON Valor 1.0

1. Soporte frontal en straddle.2. Ejecute un Flair.3 Mientras ejecuta el Flair gire 180

FAMILIA HELICOPTER

A 304: HELICOPTER Valor 0.4

1. Straddle.


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3. Mientras ejecuta el Flair, gire 180.4. Lifted Wenson.

A 299: FLAIR TURN TO WENSONOR FLAIR 1/1 TURN TO SPLIT Valor 0.9

1. Soporte frontal en straddle.2. Ejecute un Flair.3. Mientras ejecuta el Flair, gire 180.4. Wenson

A 300: FLAIR 1/1 TURN TO WENSON Valor 1.0

1. Soporte frontal en straddle.2. Ejecute un Flair.3. Mientras ejecuta el Flair, gire 360.4. Wenson.

2. La pierna lder cruza sobre la otra pierna para iniciar la rotacin.3. Un brazo est sobre el suelo al comienzo del movimiento.4. A medida que la pierna lder hace crculos sobre el cuerpo, la mano

es levantada y reemplazada por la espalda alta.5. Ejecute un giro de 180 a medida que ambas piernas hacen crculos

sobre el cuerpo mientras rota, para permitirle al cuerpo terminar elmovimiento.

6. Empuje mirando en la misma direccin como la posicin inicial desentado.

A 305: HELICOPTER TO SPLIT(OR TO FRONTAL SPLIT) Valor 0.5

1. Straddle.

2. Ejecute un Helicopter.3. Split o Frontal Split.

A 306: HELICOPTER TO 1 ARM PUSH UP(OR TO WENSON) Valor 0.6

1. Straddle.2. Ejecute un Helicopter.3. 1 Arm push up o Wenson.

A 307: HELICOPTER TO 1 ARM 1 LEG PUSH UP(OR TO LIFTED WENSON) Valor 0.7

1. Straddle.2. Ejecute un Helicopter.

FAMILIA CAPOEIRA WITH TWIST

A 327: CAPOEIRA REVERSE TWIST AIRBORNE TO PU


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jecute u e copte

3. 1 Arm 1 Leg Push up o Lifted Wenson. Valor 0.71. Capoeira.2. Las piernas vienen juntas en lnea con el cuerpo y cabeza, mientras

el brazo de soporte empuja al cuerpo hacia arriba.3. El cuerpo ejecuta un giro antes de aterrizar.4. La mano libre no toca el suelo hasta el final del ejercicio.5. Push up.

A 329: CAPOEIRA 1/1 TWIST AIRBORNE TO PUSH UP(FLORID) Valor 0.9

1. Capoeira.2. Las piernas vienen juntas en lnea con el cuerpo y cabeza, mientras

el brazo de soporte empuja al cuerpo hacia arriba.3. El cuerpo ejecuta un giro completo areo antes de aterrizar en una

push up controlada.4. La mano libre no toca el suelo hasta el final del ejercicio.5. Push up.

11

3. ERRORES ESPECIFICOS EJECUCIN

MEDIO0.2

PARA MOVIMIENTOS AREOS QUE NO DESPEGAN

4. REQUERIMIENTOS MNIMOS DE DIFICULTAD

LEG CIRCLE La posicin inicial debe ser de soporte frontal sobre ambas manos


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Y/O ATERRIZAN SIMULTANEAMENTE XLA CADERA NO ESTA ELEVADA DURANTE LAFASE DE EXTENSION PARA CIRCULOS DE PIERNAY FLAIRS

XTECNICA DESCONTROLADA DE ATERRIZAJES ENPU XEN EL HELICOPTERO, LA ROTACIONLONGITUDINAL ESTA SOBRE TODA LA ESPALDA

Y/O NO TERMINA MIRANDO HACIA LA MISMADIRECCION COMO LA POSICION INICIAL X

La posicin inicial debe ser de soporte frontal sobre ambas manos.

Los pies no deben tocar el suelo durante el elemento.

FLAIR La posicin inicial debe ser de soporte frontal libre sobre ambas

manos.

Los pies no deben tocar el suelo durante el elemento

Ambas piernas deben mostrar un crculo completo.

HELICOPTERO La rotacin longitudinal debe ser sobre la zona alta de la espalda

nicamente.

Debe terminar mirando hacia la misma direccin como inici.

CAPOEIRA CON GIRO (TWIST) Debe ser ejecutada con una fase area antes de que el elemento

sea completado.

TODOS LOS ELEMENTOS TERMINANDO EN WENSON La Forma Wenson debe ser mostrada inmediatamente al momento

del aterrizaje

La pierna delantera debe estar en soporte en la parte superior delbrazo al momento del aterrizaje

GGGRRRUUUPPPOOOBBB:::FFFUUUEEERRRZZZAAA EEESSSTTTTTTIIICCCAAALas familias incluidas en este grupo son:

1. Straddle Support


FAMILIA STRADDLE SUPPORT

B 102: STRADDLE SUPPORT Valor 0.2


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2. L Support3. V Support4. Wenson support5. Lever Support6. Planche

1. DESCRIPCION GENERAL:

Estos elementos demuestran fuerza isomtrica y deben sersostenidos por 2 segundos.

En el caso de giros en soporte, el soporte debe ser sostenido por 2segundos, ya sea al principio, durante o al final del giro.

El cuerpo est totalmente soportado por una o ambas manos y sololas manos estn en contacto con el suelo.

Pies y/o caderas no deben tocar el suelo durante la dificultad entera.

Mientras se est en soporte, las palmas de las manos o los puosdeben estar planos sobre el suelo.

Straddle: La cadera est flexionada y las piernas abiertas mnimoancho 90 - paralelas al suelo.

L: Las piernas deben estar rectas, juntas y paralelas al suelo.

Straddle V: La cadera est flexionada y las piernas abiertas 90 yverticales, mnimo ancho 90V: La cadera est flexionada y las piernas estn juntas verticales.

High V: La espalda est paralela al suelo

Wenson: El cuerpo est estirado paralelo al suelo, una pierna soportadasobre la parte superior del Trceps.

Lever: El cuerpo est estirado paralelo al sueloPlanche: El cuerpo est soportado sobre ambas manos con brazosestirados, no ms de 20 arriba de paralelo.

B 102: STRADDLE SUPPORT Valor 0.2

1. Straddle.2. El cuerpo est soportado por ambos brazos con solo las manos en

contacto con el suelo.3. Ambas manos estn colocadas enfrente del cuerpo.4. Las caderas estn flexionadas y las piernas estn abiertas (mnimo

90) y paralelas al suelo.5. Mantener 2 segs.

B 103: STRADDLE SUPPORT 1/2 TURN Valor 0.3

1. Soporte en Straddle.2. El cuerpo gira 180.3. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo dos veces.

B 104: STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN Valor 0.4

1. Soporte en straddle.2. El cuerpo gira 360.3. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo 4 veces.

B 105: STRADDLE SUPPORT 1 TURN Valor 0.5

1. Soporte en straddle.2. El cuerpo gira 540.3. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo 6 veces,

B 116: 1 ARM TURN STRADDLE SUPPORT Valor 0.6

1. Soporte en straddle sobre 1 brazo.2. El cuerpo gira 180.3. Mantenga dos segundos, antes o despus del giro.4. El giro es ejecutado con solo el soporte de 1 brazo en el lugar.


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B 106: STRADDLE SUPPORT 2/1 TURN OR MORE Valor 0.6

1. Soporte en Straddle.2. El cuerpo gira 720 o ms3. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo 8 veces.

B 115: 1 ARM STRADDLE SUPPORT Valor 0.5

1. Soporte en straddle sobre 1 brazo.2. El cuerpo est soportado por un brazo, con solo la mano en

contacto con el suelo.3. Las caderas estn flexionadas y piernas abiertas (mnimo 90) y

paralelas al suelo.

4. Mantenga 2 segs.5. La colocacin del brazo libre es opcional.

B 117: 1 ARM 1/1 TURN STRADDLE SUPPORT Valor 0.7(LACATUS)

1. Soporte en straddle sobre 1 brazo.2. El cuerpo gira 360.3. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.4. El giro es ejecutado con solo el soporte de 1 brazo en el lugar.

B 118: 1 ARM 1 1/2 TURN STRADDLE SUPPORT Valor 0.8

1. Soporte en straddle sobre 1 brazo.2. El cuerpo gira 540.3. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.

4. El giro es ejecutado con solo el soporte de 1 brazo en el lugar.

B 122: STRADDLE SUPPORT 1 LEG RAISED Valor 0.2

1. Soporte en straddle.2. Una pierna est levantada a la vertical y cercana al pecho mientras

que la otra se mantiene paralela al suelo.3. El cuerpo est soportado por ambos brazos con solo las manos en

B 127: 1 ARM STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN 1 LEGVERTICAL (CA

ADA) Valor 0.7

1. Soporte en straddle sobre 1 brazo.2. Una pierna est levantada a la vertical y sostenida por la mano del

lado opuesto.


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contacto con el suelo.4. Mantenga 2 segs.5. Ambas manos estn colocadas al lado del cuerpo, cercanas a las

caderas.

B 125: 1 ARM STRADDLE SUPPORT 1 LEG VERTICAL

Valor 0.51. Soporte en straddle sobre 1 brazo.2. Las caderas estn flexionadas y las piernas estn estiradas (mnimo

90) y paralelas al suelo.3. Una pierna est levantada a la vertical y sostenida por la mano

opuesta.4. Mantenga 2 segs.

B 126: 1 ARM STRADDLE SUPPORT TURN 1 LEGVERTICAL (SECATI) Valor 0.6

1. Soporte en straddle sobre 1 brazo.2. Las caderas estn flexionadas y las piernas estn estiradas (mnimo

90) y paralelas al suelo.3. Una pierna est levantada a la vertical y sostenida por la mano

opuesta.4. El cuerpo gira 180.5. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.

3. El cuerpo gira 360,4. Mantenga 2 segundos, al comienzo, durante o al final del giro.

B 136: STRADDLE / L SUPPORT 1/1 TURN Valor 0.6

1. Soporte en straddle.2. El cuerpo gira 360, cambiando la mano y pierna (Straddle L

Straddle) despus de cada giro.

B 138: STRADDLE / L SUPPORT 2/1 TURN (MOLDOVAN)Valor 0.8

1. Soporte en straddle.2. El cuerpo gira 720, cambiando la mano y pierna (Straddle L

Straddle) despus de cada giro.

FAMILIA L SUPPORT

B 142: L-SUPPORT Valor 0.2

1. Sentado con piernas juntas.

B 145: L-SUPPORT 1 1/2 TURN Valor 0.5

1. L-Support.2. El cuerpo gira 540.3. Mantenga por dos segundos, antes, durante o al final del giro.4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo 6 veces.


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2. Ambas manos estn colocadas al lado del cuerpo, cercanas a lascaderas.3. El cuerpo est soportada por ambas manos con solo las manos en

contacto con el suelo.4. Las caderas estn flexionadas y las piernas estn paralelas al suelo.5. Mantenga por dos segundos.

B 143: L-SUPPORT TURN Valor 0.3

1. Ejecute una L-Support.2. El cuerpo gira 180.3. Mantenga por dos segundos, antes o despus del giro.4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo 2 veces.

B 144: L-SUPPORT 1/1 TURN Valor 0.4

1. L-Support.2. El cuerpo gira 360.3. Mantenga por dos segundos, antes, durante o al final del giro.

4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo 4 veces.

B 146: L-SUPPORT 2/1 TURN OR MORE Valor 0.6

1. L-Support.2. El cuerpo gira 720.3. Mantenga por dos segundos, antes, durante o al final del giro.4. Cambiando manos sobre el suelo, mximo 8 veces.

B 157: 1 ARM L-SUPPORT 1/1 TURN Valor 0.7

1. L-Support soportada.2. El cuerpo gira 360 sobre una mano a L-Support dos manos.3. Mantenga por dos segundos, antes, durante o al final del giro.4. La colocacin de la mano libre es opcional.

FAMILIA V SUPPORT

B 173: STRADDLE V-SUPPORT Valor 0.3

1. Sentado con piernas juntas.

B 176: STRADDLE V-SUPPORT 1 1/2 TURN Valor 0.6

1. Straddle V Support.2. El cuerpo gira 540.3. Mantenga por dos segundos, antes, durante o al final del giro.4. Cambiando manos, mximo 6 veces.


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Page 33 of 82

2. La colocacin de las manos: Ambas manos estn colocadas al ladodel cuerpo, cercanas a las caderas.3. El cuerpo est soportado por ambos brazos con solo las manos en

contacto con el suelo.4. Las caderas estn flexionadas y las piernas adoptan la posicin

straddle (90 o ms) levantadas vertical, cercanas al pecho(Straddle V Support).

5. Mantenga dos segundos.

B 174: STRADDLE V-SUPPORT 1/2 TURN Valor 0.4

1. Straddle V Support.2. El cuerpo gira 180.3. Mantenga por dos segundos, antes o al final del giro.4. Cambiando manos, mximo, 2 veces.


1. Straddle V Support.2. El cuerpo gira 360.

3. Mantenga por dos segundos, antes, durante o al final del giro.4. Cambiando manos, mximo 4 veces.


1. Straddle V Support.2. El cuerpo gira 720.3. Cambiando manos, mximo 8 veces.

B 184: V-SUPPORT LEGS ON ONE SIDE Valor 0.4

1. El cuerpo est soportado por ambos brazos con solo las manos encontacto con el suelo.2. Colocacin de las manos: Ambas manos estn colocadas al lado del

cuerpo, cercanas a las caderas.3. Las caderas estn flexionadas y las piernas juntas estn levantadas

a un lado, cercanas al pecho.4. Mantenga por 2 segs.

B 194: V-SUPPORT Valor 0.4

1. El cuerpo est soportado por ambos brazos con solo las manos encontacto con el suelo.

2. Colocacin de las manos: Ambas manos estn colocadas al lado delcuerpo, cercanas a las caderas.

3 L d fl i d l i j l d

B 197: V-SUPPORT 1 TURN Valor 0.7

1. V Support.2. El cuerpo gira 540.3. Mantenga por dos segundos, antes, durante o al final del giro.4. Cam

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