GIMNASIA DEPORTIVA

Gimnasia DeportivaLa gimnasia es la actividad consistente en ejercicios o movimientos metdicos del cuerpo, que se practica por higiene o por deporte. Est claro que el deporte que nos interesa abarca una enorme cantidad de aspectos y de conceptos que se escapan completamente en la definicin expuesta, por lo tanto, si queremos profundizar apenas un poquito ms, podemos aceptar como bueno lo siguiente:

La gimnasia es una combinacin de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones fsicas excepcionales. Estos ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos. En las competiciones oficiales se exigen seis ejercicios libres en la categora masculina y cuatro en la categora femenina.

Historia

La gimnasia ha formado parte del programa deportivo de los Juegos Olmpicos de la era moderna desde que stos empezaron en 1896. En aquellos juegos (slo competan hombres) los gimnastas alemanes consiguieron la totalidad de las medallas. Entonces slo cinco pases llevaron gimnastas a la competicin. Adems en aquel tiempo los ejercicios a realizar eran gimnsticos (en caballo con arcos, paralelas, anillas, etc.) y atlticos (correr, levantamiento de pesas, salto de altura, etc.). Las competiciones atlticas fueron suprimidas en los Juegos Olmpicos de 1936 y la ltima vez que se pudieron ver fue en los campeonatos del Mundo de 1954. La primera gran competicin gimnstica que se hizo fuera de unos Juegos Olmpicos fueron los que hoy en da se consideran los primeros campeonatos del mundo de este deporte que tuvieron lugar en 1903 en Antwerp (Blgica). La base de la gimnasia artstica moderna qued fijada en los Juegos Olmpicos de 1924 en Pars. Fue entonces cuando se incluy por primera vez el programa de competicin que hoy en da reconocemos, es decir, competiciones por aparatos, individuales y por equipos. El debut de las mujeres en la gimnasia tuvo lugar en los Juegos Olmpicos de 1928. El equipo ganador en aquella ocasin fue Holanda. La competicin individual femenina comenz en el ao 1952. La gimnasta ms condecorada de la historia (incluyendo ambas categoras, femenina y masculina) es la sovitica Larisa Latynina, que lleg a ganar dieciocho medallas olmpicas incluyendo nueve medallas de oro entre los aos 1956 y 1964. Inmediatamente despus de Latynina podemos situar a la legendaria gimnasta checoslovaca Vera Caslavska. Hoy en da la gimnasia es uno de los deportes ms emblemticos del programa deportivo olmpico junto con el atletismo y la natacin, teniendo un gran poder de convocatoria y siendo de siempre uno de los deportes ms espectaculares y mticos.

IMPORTANCIA Mejora de la salud y la calidad de vida Supone no slo la prevencin de enfermedades sino que, en una acepcin ms amplia, se convierte en factor primordial de la calidad de vida. La estrecha relacin entre la prctica adecuada y sistemtica de la actividad fsica y la salud fsica y social, se constituyen en una de las funciones relevantes de la Educacin Fsica.

a) MANO LIBRE

RODAMIENTO HACIA ATRS

Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexin de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una flexin de la espalda(arquendola). Nos echamos hacia atrs y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rpidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrs con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.

RODAMIENTO HACIA DELANTE

Desde la posicin de cuclillas, apoya tus manos en la colchoneta o suelo, piernas ligeramente juntas, meter la cabezas entre las manos, y apoyar la nuca sobre el suel o colchoneta y rodar de espalda. Errores comunes: Apoyar la cabeza en el suelo. Piernas bien separadas y las manos tambin mantener la cabeza recta. Correcciones: Las extremidades superiores a la altura del hombre. Mentn pegado al pecho

Aspa de molino

El aspa de molino es muyfcilde hacer,utilizaslafuerzade tus brazos y piernas, y ademas debes tener una buenacoordinacin y estabilidad para caer erguido.

Primero alzas los brazos y un pie adelante, doblas tu cintura y bajas las manos y las colocas una acontinuacinde otra en el piso, impulsas tu cuerpo hacia adelante y las piernas las levantas sobre tu cuerpo tratando de caer parada. Es importante que mantengas las piernas bien estiradas para que parezca un remolino.

VERTICAL INVERTIDA

Desde la posicin de pie se hace una flexin de piernas con el cuerpo totalmente recto, con lo que crearemos un estado de desequilibrio hacia atras. Con los brzos hacia abajo y hacia atrs se impulsa con los pies, estirando las piernas al mismo tiempo que se sacan los brazos por delante hacia arriba y atrs; junto con el desplazamiento que creen los hombros, la cabeza empuja hacia atrs al mismo tiempo que el cuerpo se arquea y los brazos se quedan en prolongacin del cuerpo. Esta serie de fuerzas crean una parbola: con el cuerpo arqueado junto con el empuje de las piernas, el tirn de brazos y arqueamiento se llega al apoyo de manos; al llegar a la vertical invertida, con la cintura por delante, se empuja con los brazos, manteniendo un ngulo abierto en relacin al tronco y, llevando las piernas por delante hacia abajo, los brazos salen de nuevo desde apoyo hacia arriba, acompaando el movimiento de corveta.

Arqueamiento

Arquear la espalda hacia atrs es un ejercicio de flexibilidad avanzada, usado frecuentemente en danza y gimnasia. Requiere poner al cuerpo en una posicin de "puente", en la cual tu espalda se extiende por completo, o se arquea, con tus pies y manos sobre el suelo. Esta posicin aumenta enormemente la flexibilidad de tu espalda, lo que te da mejor postura y estabilidad. Puedes realizarla comenzando acostada con la cabeza hacia arriba, llamada 'posicin supina', o de pie. Ya sea que lo vayas a usar para estirarte, bailar o hacer gimnasia, lo mejor es aumentar la flexibilidad de tu espalda antes de hacer este ejercicio.

b) CON APARATOS Potro de saltos:

Se ejecuta a partir de una carrera con impulso, con las dos piernas cerradas y un corto apoyo de una o de las dos manos sobre el aparato. En el salto, el gimnasta puede hacer una o varias rotaciones sobre s mismo.

Barras asimtricas:

El ms espectacular de los aparatos en la competicin femenina, las barras asimtricas exigen fuerza tanto como concentracin, coordinacin y precisin.

En un ejercicio de asimtricas, debemos observar grandes balanceos que comienzan en la barra ms elevada, incorporando varios cambios de barra, piruetas y sueltas. La rutina debe evolucionar desde la barra ms baja a la ms alta, incluyendo varias sueltas, elementos de vuelo, cambios en la direccin, mortales y balanceos circulares.

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cms. de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cms. de altura. Las barras estn, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5 cms.

La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de ms. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas.

Taburete

Es un aparato de gimnasia deportiva diseado para realizar saltos cono un abarreraGimnasia RtmicaLa gimnasia rtmica es un deporte que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

Historia de la gimnasia rtmicaLa gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950.En este deporte, solo para mujeres, las disciplinas se caracterizan por el uso de accesorios como pelota, mazas, aro, cuerda y cinta que acompaan a la msica.

La gimnasia rtmica es un deporte que data de muchos aos atrs, desarrollndose la ms moderna a fines de la dcada de los cincuenta. Los campeonatos del mundo se celebraron por primera vez en 1963 y este deporte fue incluido como disciplina olmpica el ao 1984. Se instituy una copa del mundo en 1983, se celebr de nuevo en 1986 y desde esa fecha es celebrada cada cuatro aos.

La Gimnasia Rtmica Deportiva surge como deporte en la dcada de los 30, en la Unin Repblica Socialistas Soviticas. Este deporte creado exclusivamente para la mujer, tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y sistemas gimnsticos que con diversos sistemas surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental. Es necesario aclarar que la aparicin de la rtmica tuvo una base puramente artstica, identificndose la misma con la educacin que abri el camino para la correcta asimilacin de todas las artes.

La gimnasia rtmica no ha sido siempre como la conocemos actualmente, ha sufrido muchos cambios con los que cada vez est siendo ms agradable a todo tipo de pblico, ha recibido influencias de todos los mbitos, desde la moda hasta los cambios sociales.

En el ao 1963, en Budapest fue organizado el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como 1er. Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. La primera campeona mundial en la Gimnasia Rtmica es la Ludmila Savinkova (URS). En el ao 1975 fue formada la Comisin Tcnica de la Gimnasia Rtmica.

En 1984 pasa a formar parte de los juegos olmpicos de Los ngeles que gan la canadiense Lory Fung, convirtindose en la primera campeona olmpica de la historia de la gimnasia rtmica deportiva en la modalidad individual. En la modalidad de conjuntos fue admitida en la olimpiada de Atlanta 96 siendo el primer puesto para Espaa, desde esta primera aparicin su acogida por el pblico en el programa olmpico queda patente en el hecho que las entradas para presenciar sus concursos han sido siempre de las primeras en agotarse.ELEMENTOS QUE SE UTILIZAN EN LA GIMNASIA RITMICA

AroMaterial: madera o plstico (debe ser rgido, de un material que no se doble). Dimetro: 80 cm a 90 cm en el interior. Peso: por lo menos 300 g . Forma: el aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Ejecucin: el aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos. Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada. Grupo Corporal Obligatorio: Se usan los cuatro tipos por igual, estos son: saltos, equilibrios, giros y flexibilidad y ondas. El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.

Clavas o mazas

Ejecucin: la gimnasta usa las clavas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las clavas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con clavas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin. Las clavas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.

Movimientos: lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento.

Pelotas Los balones con dibujos figurativos no estn aceptados; slo se permiten dibujos geomtricos. Ejecucin: el baln es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est aceptado. Esto significa que se requiere una relacin ms suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos del baln van en perfecta armona con el cuerpo. El baln no debe quedar inmvil en el piso, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisin en las recepciones son elementos dinmicos. Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas, etc. , rodadas dirigidas y no dirigidas, gigantesca, retencin, deslizamientos.

CuerdaMaterial: camo o cualquier otro material sinttico Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.

Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) puede ser envuelto en una longitud de 10 cm.

Forma: en todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro.

Ejecucin: las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros casos. La cuerda frecuentemente aparece como una serpiente que ataca agarrndose alrededor de la gimnasta. Pero la flexibilidad y agilidad, con un toque de elegancia, siempre ganan al final.

Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento.

Grupo Corporal Obligatorio: Saltos, pudiendo utilizar los otros tres aunque en menor medida. Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar o,10

Cinta

El palo, q suele medir unos 50 o 60 cm, esta hecho normalmente de madera, plstico o de fibra de vidrio, va ligado a la cinta, de vivos colores q las gimnastas utilizan para hacerla serpentear en el aire. Tiene entre 4 o 6 cm de ancho y 6 metros como mucho de largo.

BastonesConcebido para los entrenamientos de gimnasia en el gimnasio. MUY LIGERO PARA TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD Y LA POSTURA:longitud 1,20 m, un bastn muy manejable para calentar y realizar numerosos ejercicios.