Alvaro Rolando Pérez López.Catedrático de Escuela Normal de Educación Física

• Nombre de la actividad: Identificación de habilidades en la ejecución de los diferentes ejercicios de gimnasia básica, logrando el desarrollo de las capacidades físicas.

• Recurso o herramienta tecnológica utilizada• Nivel educativo: Diversificado.• Área de estudio: Educación Física.• Grado: 4º. Bachillerato en Ciencias y Letras con Orientación en Educación Física.• Descripción general de la actividad: Lubricación de las extremidades superiores e inferiores con ejercicios leves. Realización de ejercicios básicos para el desarrollo motor del cuerpo humano. Repetición de ejercicios de series de 10.• Objetivos de la actividad: Identificar los diferentes ejercicios que se practican en la Gimnasia Básica,. Ejecutar diferentes tipos de ejercicios para un buen desarrollo, según sus capacidades.• Contenido temático a desarrollar en la actividad: • Realización de una formación semibloque.• Realización de lectura.• Ejecución de repeticiones de ejercicios.

Abducción

• La abducción, también conocida como separación, es el movimiento de erección de una parte del cuerpo respecto al plano de simetría-sagital de este. Por lo tanto es un movimiento de dirección transversal. Por ejemplo, caídos los brazos a lo largo del cuerpo su elevación lateral por la acción del músculo deltoides principalmente. Dicho músculo es abductor del brazo.

Flexión

• La flexión es el movimiento por el cual los huesos u otras partes del cuerpo se aproximan entre sí en dirección anteroposterior, paralela al plano sagital. La flexión es consecuencia de la contracción de uno o más músculos flexores. Por ejemplo, el bíceps braquial contraído aproxima el antebrazo al hombro.El movimiento opuesto a la flexión es la extensión, la cual se produce gracias a la acción de los músculos extensores, que actúan como antagonistas de los músculos flexores durante la flexión. Por ello, al contraerse el bíceps braquial, se extiende el tríceps braquial, y viceversa.

Extensión

• extensión es un movimiento de separación entre huesos o partes del cuerpo, en dirección anteroposterior. Es lo opuesto a la flexión. Por ejemplo, el alejamiento del antebrazo y brazo, alineándolos.

• Los músculos que causan extensiones son músculos extensores. En el ejemplo anterior, el tríceps braquial.

Video Informativo de los diferentes ejercicios de gimnasia básica.

• http://www.youtube.com/watch?v=8ngh0mEsPaY

Aplicación de los ejercicios de gimnasia básica

•